Ha egy mozgásformát keresel, ami egyszerre fejleszti a tested és a lelked, a Pilates tökéletes választás lehet. A tapasztalatok szerint már 10 óra után érezhetjük, 20 után láthatjuk a változást, 30 alkalom után pedig az egész test megújul.
A Pilates legfontosabb jótékony hatásai
Testtudat fejlesztése és a testtartás javítása: Mély- és felületes izmok erősítése, elegáns, könnyed mozgás.
Koordináció és koncentráció fejlesztése: Jobb testuralom, mentális tisztulás a napi stressztől.
Gerinc mozgékonyságának növelése: Gördüléses gyakorlatokkal a gerinc mozgékonyságát fejlesztjük és visszaállítjuk.
Hasi és háti mélyizmok erősítése: A helyes tartáshoz és a testünk egészséges működéséhez elengedhetetlen.
Formálódás: Harmonikus, feszes, karcsú test.
Fájdalomcsillapítás: Derék- és ízületi fájdalmak enyhítése, megelőzés.
Sportteljesítmény javítása: Más sportokban is hatékony, sérülések megelőzése.
Relaxáció és kikapcsolódás: Tudatos mozdulatok, felfrissült testi-lelki állapot.
Biztonságos és gyengéd: Gyógytorna kiegészítéseként is alkalmazható.
Rugalmas mozgásrendszer: Kezdőtől haladóig, egyénre szabott gyakorlatsorok.
Pilates tehát nem csak edzés, hanem életforma: segít egészségesebben, tudatosabban élni.
Pilates alapelvei és technikája
A Pilates lényege a tudatosság és kontroll:
Központosítás: a törzs izmainak (Power House vagy Pilates öv) aktiválása a stabilitásért.
Semleges gerinc: a hát és medence természetes görbületeinek megőrzése.
Légzés: oldalsó és hátsó bordákba irányított, mély, tudatos légzés.
Koncentráció, precizitás, áramlás és izoláció: minden mozdulat célzott, folyamatos és kontrollált. A rendszeres gyakorlás hatására nemcsak az izmok, hanem a koncentráció és a mentális állóképesség is fejlődik.
Kiknek ajánljuk?
Pilates mindenki számára ideális, kortól és fizikai állapottól függetlenül:
Gyerekeknek: játékos gyakorlatok, testtudat és koordináció fejlesztése.
Férfiaknak: izomerősítés, testtartás javítása, sportspecifikus kiegészítés.
Kismamáknak: kíméletes erősítés, derékfájás csökkentése, testi-lelki felkészülés a szülésre.
Pilates óra típusok
Talaj Pilates: kis eszközökkel (labda, henger, karika) végzett óra, minden izomcsoportot fejleszt.
Gépes Pilates (pl. Reformer): fokozatos ellenállás, különböző pozíciókban, személyre szabott terhelés.
Óratípusok: csoportos, páros vagy egyéni edzés, kezdőtől haladó szintig.
Pilates egyszerre fejleszti a testet és a lelket, kíméletes, de rendkívül hatékony módszer, amely bármikor elkezdhető és hosszú távon fenntartható.
Molnár Gréta
ÚJ csoportos talaj- és kiseszközös Pilates órák indultak a Re-form Stúdióban, Budaörsön
További információ: www.jazminpilates.hu
Fotó: Balanced Body, Jazmin Pilates
Cikkajánló:
Őszre hangolva: bőr- és lélekfrissítő újdonságok
Új online biobolt indul Magyarországon: Természetesen Jó
Budapest Hair Show 2025 – Legyél te is ott velünk!
Szerelem második felvonásban: A távkapcsolat szépségei és kihívásai
Kettős védelem a bőr egészségéért
Hormonhullámvasút: túlélési tippek a menopauzához
Hogyan válasszunk napszemüveget a nyárra?
5 tipp, hogy megőrizzük kezeink fiatalosságát
Megérkezett az AGELESS+ retinol kollekció! Forradalmi megoldás a fiatalos bőrért
Merítsünk ihletet Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász 2025-ös esküvői kollekciójából!
Kis lépések, bolygónyi változás
Miért fontos a megfelelő szemüveg viselése? Az Alensa budapesti bemutatótermében jártunk
Vélemény, hozzászólás?