A karácsonyi végeláthatatlan evészetek után jól esne a szervezetünknek egy kis újratöltés, regenerálódás, gatyába rázás. Most mutatunk néhány olyan ételt, amely természetes módon szabadít meg minket a nem várt kilóktól.
• Zabpehely: finom és egészséges reggeli készíthető belőle, segít a zsírok lebontásában, magnéziumban rendkívül gazdag, magas a rosttartalma, így javítja az emésztést, B- és E-vitaminban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban bővelkedik. Csökkenti a koleszterinszintet, nyugtatja az idegeinket, és ha minden nap fogyasztjuk, bőrünk és hajunk gyönyörűen sima és puha lesz.
• Alma: csökkenti az étvágyunkat, a benne található gyümölcscukor stabilan tartja a vércukorszintet és az inzulint. Pektintartalma miatt leköti a gyomorban lévő zsírokat és a koleszterint, így könnyebben szabadulunk meg tőlük. Napi egy alma elfogyasztása javítja az emésztést, kiváló vízhajtó.
• Bogyós gyümölcsök: ilyenkor, télen válasszuk a fagyasztott változatokat! Energiát adnak, tápanyagokban rendkívül gazdagok, kalóriatartalmuk alacsony, így szinte annyit ehetünk belőle, amennyi belénk fér. A bennük található C-vitamin fokozza a zsírégetést és méregtelenít. Karbantartja a vízháztartásunkat, jótékonyan hat a kötőszövetekre, ezért az enyhébb narancsbőrtől szenvedők kedvelt gyümölcsei lehetnek!
• Tenger gyümölcsei: fitté tesznek, segítenek megőrizni jó alakunkat. A rák és a kagyló kiváló cinkforrás. Rendkívül magas a fehérjetartalmuk, amely lehetővé teszi, hogy szervezetünk elegendő mennyiségű „zsírfaló” hormont termeljen. Jó lenne, ha hetente legalább egyszer fogyasztanánk belőlük!
• Hal: szintén fokozza a zsírégetést, a benne lévő olaj erősíti az idegeket, szépíti a bőrt, tisztítja a véredényeket és véd a szívinfarktustól. Magas jódtartalma miatt hozzájárul a pajzsmirigy zavartalan működéséhez. Ha a pajzsmirigy nem működik megfelelően, zavar keletkezik az anyagcserében, így a szervezet nem égeti el a zsírokat.
• Gyümölcstea: édesség vagy cukros üdítő helyett igyunk igazi gyümölcsteát! Forraláskor kioldódnak belőle a gyümölcs illóolajai, melyek jótékonyan hatnak a szervezetünkre. A málna- és a szedertea segít a víztelenítésben, az áfonya szabályozza az emésztést, a hibiszkusz pedig felfrissít.
Kárpátiné Boross Nóra
Fotók: www.kepguru.hu
Vélemény, hozzászólás?