Frizura & Szépség

Címke: Transzcendentális Meditáció

Világméretű 10.000 fős béketeremtő kísérlet Indiában 120 fős magyar delegációval
December 29-től január 13-ig képzett meditálók hatalmas csoportja gyűlik össze Indiában, közel Haidarábádhoz, hogy bemutassák, hogyan lehet békét teremteni a világban olyan speciális tudattechnológiák használatával, mint amilyen a Transzcendentális Meditáció. A 10.000 fős csoport résztvevői 118 nemzetből érkeznek a világbéke találkozóra, és közöttük Magyarország is szép számú, 120 fős csoporttal képviselteti magát.
Meditálók nagy létszámú csoportja gyűlik össze december 29-től január 13-ig Indiában, hogy bemutassák, és kísérletileg is igazolják, hogyan lehet békét teremteni a világban olyan speciális tudattechnológiák alkalmazásával, mint amilyen a Transzcendentális Meditáció. A 10.000 fős csoport résztvevői 118 nemzetből érkeznek a világbéke találkozóra, és közöttük Magyarország is szép számú, 120 fős csoporttal képviselteti magát. Az eseménynek – amelyet a Global Union of Scientists for Peace (Tudósok Globális Uniója a Békéért) társaság szervez –, a világ legnagyobb meditációs központja, Kanha Shanti Vanam ad otthont, amely közel Haidarábádhoz található.
„Az eszkalálódó konfliktusok és háborúk idején sürgető szükség mutatkozik egy újfajta megközelítésre. A találkozó egy a tudatosság technológiájában képzett szakértők csoportját javasolja megoldásként, ami a háború és a konfliktusok megelőzését alacsonyabb költségen biztosíthatja mint amibe egyetlen nap háborúzás kerül.” – mondta Dr. Tony Nader a Global Union of Scientists társaság elnöke. Dr. Naderrel készült interjúnkat itt olvashatjátok.
A 10.000 fős szakértői csoport a Transzcendentális Meditáció (TM) és a TM-Szidhi Program tudományosan igazolt tudattechnológiáit alkalmazza a világméretű kísérlet során. A Transzcendentális Meditáció egyénekre és csoportokra gyakorolt pozitív hatásairól több mint 600 lektorált, tudományos szaklapokban megjelenő tanulmány számol be, és ezek közül 50 tanulmány speciálisan a társadalmi folyamatok kedvezőbbé válásáról tudósít mind nemzeti mind nemzetközi szinteken (javuló társadalmi tendenciák; csökkenő negatív társadalmi tendenciák, mint pl. háborús halálesetek, bűnözés, kórházba felvett személyek száma stb.).
Maharishi Mahesh Jógi (1917-2008.), a Transzcendentális Meditáció és a TM-Szidhi Program megalapítója a háború és konfliktusok okát a kollektív tudatosságban lévő stresszben határozta meg. Ennek a kollektív stressznek a kioldásában segítenek a fenti tudattechnológiák, amelyek a felgyülemlett stressz és feszültségek megszüntetésén túl képesek tartósan fenntartani a kevésbé stresszes körülményeket, ezáltal tartósan biztosítják a békét és harmóniát a társadalomban. Ennek okán a találkozó valójában egy állandó jelleggel működő 10.000 fős meditáló csoport létrehozásának a kezdeményezését is jelenti, amely egész világunk számára tartós békét biztosíthat.
A Transzcendentális Meditációt hazánkban az 1990-es évektől kezdve oktatják, és az elmúlt néhány évben jelentősen megnövekedett a meditációt tanulók száma. Az, hogy a világbéke találkozón a magyar meditálók (arányaiban) igen magas létszámban vesznek részt, nem véletlen tehát. Magyarországon egyre szélesebb körben használják a meditációnak ezt a könnyen elsajátítható, ám rendkívül hatékony technikáját, amely lecsökkenti a stresszt és jelentősen javítja az életkörülményeket.
Dr. Tony Nader, aki a világbéke találkozó fő indítványozója, egyben a Transzcendentális Meditáció mozgalom első számú vezetője is. Egy nemrég készült interjúban így üdvözölte a magyarországi meditálókat: „Gratulálunk önöknek a béke szeretetéért és hogy megteremtik saját nemzetük legyőzhetetlenségét.”
Olgyay Ádám
A Transzcendentális Meditációról bővebben
Cikkajánló:
Béke és harmónia a világban a Transzcendentális Meditáció segítségével – Interjú dr. Tony Naderrel, a TM-mozgalom vezetőjével
Csodás ünnepi készülődést!
Fényfürdő a Maharishi-féle drágaköves fényterápiával!
Az egyetlen kiút befelé vezet
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
Kollagén kompromisszumok nélkül
2023-12-23
Béke és harmónia a világban a Transzcendentális Meditáció segítségével – Interjú dr. Tony Naderrel, a TM-mozgalom vezetőjével
Dr. Tony Nader Maharishi Mahesh Yogi utódja és a Transzcendentális Meditáció szervezeteinek vezetője világszerte, illetve többek között a Global Union of Scientists for Peace elnöke. Ez a globális szervezet különböző területek tudósait, politikai vezetőit tömöríti. Központja a Maharishi Nemzetközi Egyetemen található Fairfieldben (Iowa, USA).
Tony Nader, M.D., PhD, a Harvard Egyetemen és a Massachusetts Institute of Technology-n végzett orvos (PhD az idegtudományok területén), a tudatosság és az emberi fejlődés tudományának világszerte elismert szakértője. A belgyógyászat, a pszichiátria és a neurológia területein is szerzett képesítést és tapasztalatokat.
Nagyon boldog vagyok, hogy 2020-ban Olgyay Ádám TM-tanártól megtanulhattam ezt a csodás technikát és azóta élvezhetem a pozitív hatásait az életem számos területén. Amióta TM-es lettem, többek között ez a két álmom is volt, hogy egyszer ellátogathassak a MERU-ba, (Maharishi European Reseach University) az európai TM-központba, és hogy egyszer én is elvégezhessem a TM-Szidhi-programot.
Most mindkettő megvalósult, mivel június óta a MERU-ban vagyok és megkezdtem a Szidhi-képzésemet is, amelyet Indiában a 10 000-es világbéke-meditáció keretében fejezhetek be a TM-családomnak köszönhetően.
Fogadjátok sok szeretettel dr. Tony Naderrel készített interjúmat, amelyben a közelgő 10 000-es világbéke-meditációról is kérdezem.
Mikor és hogyan tanulta meg a TM-t? Mikor találkozott először Maharishivel?
Catherine Deneuve színésznővel a Velencei Filmfesztiválon, ahol a Jobb Világ Alap 2022 Humanitárius Díját veszi át.
Amikor az 1970-es évek elején elkezdtem gyakorolni a Transzcendentális Meditációt, még az orvosira készültem, majd hamarosan el is kezdtem az egyetemet. Nagyon el voltam foglalva a tanulmányaimmal, és azt gondoltam, hogy kevés időm lesz meditálni. Azonban amint elkezdtem meditálni, megtapasztaltam azt a valóságot, ami transzcendentális, ami túl van az érzékszervi szinten, belsőbb, absztraktabb, ugyanakkor teljesebb, szentebb, békésebb. Úgy éreztem, hogy ez a tudás nagyon mély, nagyon lényeges, és nagyon érdekelt, hogy utánajárjak.
Elvégeztem a Transzcendentális Meditáció – Szidhi-programját, és sokkal többet tettem bele, mint naponta kétszer 20 perc. Amint befejeztem a tanulmányaimat, úgy éreztem, hogy ezt a tudást én is szeretném másoknak is átadni. Azt szerettem volna, hogy az összes barátom, az összes ember, akit szeretek, és mindenki a világon használja és profitáljon belőle.
Úgy döntöttem, hogy a Transzcendentális Meditáció tanára leszek. Az 1980-as években egy egészségügyi konferencián Seelisbergben, Svájcban volt szerencsém találkozni Maharishivel. Az a néhány perc vele megváltoztatta az életemet. Világossá tette, hogy az általa megtestesített tudatosságot mindenki elérheti.
Olyan volt, mintha a hősöd azt mondaná, hogy „te is lehetsz hős, és ez nagyon könnyű, mindenki képes rá”. Ez egy szisztematikus, tudományos és logikus tudás, nem valami filozófia, amiben hinni kell. Nem életmód, amit el kell fogadnod. Fejlődhetsz önmagadban, megszüntetheted a stresszt és a feszültséget, és egyre tökéletesebbé válhatsz. Ez a természetes útja annak, hogy boldogok és egészségesek legyünk.
Maharishi nem tartotta magát istennek vagy prófétának. Emberi lény volt, aki ezt a tudást egy olyan hagyományból kapta, amely lehetővé teszi minden ember számára, hogy valóban istenivé váljon, hogy valóban megélje az élet teljességét.
Honnan tudjuk, hogy valaki magasabb tudatállapotban van? Vannak konkrét jelei?
Szerencsések vagyunk, mert Maharishitől kaptunk útmutatást erre a kérdésre is; ő elmagyarázta, hogy a teljes emberi fejlődés különböző szakaszokon vagy „felébredési szinteken” halad keresztül, és hogy ezek a szintek természetesek és könnyen elérhetők. Maharishi egy olyan keretrendszert adott, amely világosan meghatározza a hét tudatállapot mindegyikét, valamint azokat az eljárásokat és gyakorlatokat, amelyek elősegítik az egyik állapotból a másikba való növekedést.
Az egyes állapotok fejlődésében a belső tudatosság, az elme és a test egyaránt részt vesz. Ahogyan az álomnak, az alvásnak és az ébrenlétnek is egyedi fiziológiai jellemzői vannak, úgy minden magasabb tudatállapotot szubjektív, fiziológiai paraméterek egyedi mintázata jellemez, amelyek objektíven mérhetők.
Külsőleg nincsenek megkülönböztető jelei annak, hogy egy másik személy magasabb tudatállapotot tapasztal. Azonban bőséges tudományos bizonyíték utal arra, hogy a TM-technika napi gyakorlása segít az embereknek – még az elfoglalt orvostanhallgatóknak is – megszüntetni a stresszt és a szorongást, és megváltoztatni a stresszre adott válaszaikat, csökkenti a munkahelyi kiégést, javítja az alvást, az együttérzést, a tanulási képességet és a jólétet.
(Nader, T. et al. (2023). (https://www.drtonynader.com/about/transcendental-meditation/)
A Transzcendentális Meditációs technika gyakorlása a negyedik tudatállapot, a Transzcendentális Tudat megtapasztalását teszi lehetővé, amely a neurológiai aktivitás egyedülálló mintázatát mutatja, amelyet az agyhullámok nagyfokú koherenciája és integrációja jellemez, és amely a teljes agy kiegyensúlyozott aktiválódását jelzi. Ez az alapja a tudatosság további fejlődésének. (Nader, T, 2021)
A spirituális gyakorlat célja nem pusztán az, hogy legyenek olyan időszakok (vagy ahogy szubjektíven érezzük, időtlenség), amikor a belső csendet és a határtalan tudatosságot élvezzük, hanem az, hogy ezt a kitágult és boldog állapotot minden tevékenységünkbe és kapcsolatunkba magunkkal vigyük, hogy egyfajta megvilágosodott életet élhessünk.
Hogyan képes az egyén megítélni, hogy a magasabb tudatosság felé vezető helyes úton jár-e?
Az egyén ilyenkor a következőket tapasztalja:
:) Ártatlanságot és könnyedséget,
:) az önállóságban való növekedést,
:) vágyainak könnyebb beteljesülését,
az élet különböző változásai közepette fiziológiájában nagyobb nyugalmat és kiegyensúlyozottságot tapasztal.
Milyen eredményeket vár a 10 000-es világbéke-meditáció találkozójától?
A világ népessége 8,1 milliárd fő. 9000 fő lenne ennek 1%-ának a négyzetgyöke. (A Maharishi-hatás értelmében minimum ennyi emberre van szükség, hogy a változás a kollektív szinten, vagyis az egész bolygón kimutatható legyen.) 10 000 embert hívtunk meg 2023. december végétől 2024. január 13-ig, hogy részt vegyenek a világbéke-találkozón, amiben benne van egy 1000 fős biztonsági tényező.
:) Több pozitívumot várok az életben. Az élet mindenki számára javulni fog, a világ egyetlen szeglete sem marad érintetlen.
:) Nehezebb lesz rosszat tenni, és könnyebb lesz jót tenni.
Ezt a Maharishi Mahesh Yogi által leírt, az élet természetéről szóló szilárd elméleti megértésre és a tekintélyes folyóiratokban közzétett kísérleti bizonyítékokra alapozom, amelyek a bűnözés csökkenését, a kórházi felvételek és a konfliktusok csökkenését mutatták ki a Transzcendentális Meditációt és a TM-Szidhi-programot gyakorló csoportok eredményeként.
Maharishi a háború és a terrorizmus alapját a „kollektív tudatosságban lévő stresszben”, a koherencia ellentétében határozta meg. Ha a társadalomban hagyják, hogy a stressz növekedjen, akkor bekövetkezik egy pont, amikor az elér egy küszöböt, és kitör az erőszak. A megoldás egy olyan hatás előállításában rejlik, amely semlegesíti az erőszakot, legalábbis a történelmi szükségszerűség határain túl.
Tudósok egy elkötelezett csoportja leírta ezt a mechanizmust, és több mint 55 tanulmányt végzett, amelyek bizonyították e megközelítés hatékonyságát. Bebizonyították, hogy a megoldás túlmutat a tárgyalások hatókörén, miközben természetesen a tárgyalásokat is támogatják. A tiszta tudatosság transzcendentális mezeje támogatja az egyéni stressz csökkentését és a magasabb tudatállapotok növekedését, és társadalmi szinten is működik, amikor nagy csoportok gyűlnek össze és gyakorolják a technikákat. Ezek a tanulmányok bebizonyították, hogy a társadalmi stressz csökkentése a TM és a TM-Szidhi-technika csoportos gyakorlásával megbízható és ellenőrizhető módon történik.
Meggyőződésünk, hogy ez a 10 000 fős csoport nagy változást fog elérni. Azon dolgozunk, hogy egy állandó 10 000 fős csoportot hozzunk létre, hogy a január elején tapasztalható pozitív javulás tartósan fennmaradhasson.
Ön szerint jelenleg milyen irányba halad a világ helyzete?
A világot problémák gyötrik. A problémák megoldásának hagyományos megközelítései, mint a diplomácia és a háború, teljesen kudarcot vallanak. Szerencsére van egy új módszerünk arra, hogyan oldjuk fel a problémákat, és hogyan segítsük elő az élet virágzását.
Hogyan magyarázná el a TM-et valakinek, aki még nem ismeri?
Amikor a sötétséggel szembesülsz, nem segít a sötétség gondos, részletes elemzése. De ha fényt gyújtunk, a sötétség eltűnik. A TM segítségével saját eredendő kreativitásunkat és boldogságunkat világítjuk meg, és ez életünk minden területét átalakítja.
Úgy tudom, hogy Magyarországon az elmúlt években igen sokan tanulták meg a Transzcendentális Meditációt. Ön szerint mi ennek az oka?
Ha az emberek megértik, hogy ez a technika valóban működik, akkor azt könnyedén átveszik. Magyarországon az emberek azért kezdenek el nagy számban TM-ezni, mert a magyar emberek gyakorlatiasak és intelligensek.
Mit üzenne nekünk, magyar embereknek?
Gratulálunk önöknek a béke szeretetéért és a legyőzhetetlenség kifejlesztéséért a társadalmukban.

Molnár Gréta
Transzcendentális Meditáció Magyarország
Fotók: Public Relations to Tony Nader MD, PhD, MARR
Bibliográfia
TM pioneer Dr. Nader interview on achieving piece and harmony
https://www.youtube.com/watch?v=Ls5Cl1yXnS0
To see the Wall Street Journal ad: click here.
Announcement: click here

Cikkajánló:
Fényfürdő a Maharishi-féle drágaköves fényterápiával!
Az egyetlen kiút befelé vezet
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
Kollagén kompromisszumok nélkül
2023-12-15
Az egyetlen kiút befelé vezet
„Az egyetlen kiút befelé vezet.”
Így tanítják a keleti bölcsek, s e mondás különösen igaz életünk kihívásokkal teli időszakaiban. A mai, globális válságokkal sújtott világban mindannyiunk számára rendkívül értékesnek bizonyulnak az olyan eszközök, amelyek a körülmények megváltoztatása helyett minket magunkat tesznek erősebbé. Átalakulásra ösztönöznek, hogy alkalmazkodóbbá, okosabbá és kreatívabbá váljunk, mégpedig oly módon, hogy hozzásegítenek bennünket belső világunk jobb megismeréséhez, rejtett erőtartalékaink felszínre hozatalához.
Egy ilyen eszköz lehet számunkra a Transzcendentális Meditáció (vagy röviden TM), egy hiteles hagyományból származó és az évszázadok próbáját kiállt meditációs technika, amelynek hatékonyságát a modern tudomány is igazolta.
Pál Dániel könyve ismerteti a Transzcendentális Meditáció működését, eredetét, tudományos kutatási hátterét. Részletesen bemutatja, miként segíthet bennünket ez a módszer, hogy tudatosabban és könnyebben birkózzunk meg az élet próbatételeivel, mi több, még egy válság közepette is megleljük az esélyt a fejlődésre és a növekedésre.
Ez a könyv egyrészt azokhoz szól, akik egy válsághelyzettel szembenézve keresnek hatékony eszközöket életük jobbítására, vagy már konkrétan érdeklődnek a TM-technika iránt, és szeretnének mélyebbre ásni a témában, mielőtt elvégzik a tanfolyamot. Másrészt pedig azokhoz a TM-gyakorlókhoz, akik már elsajátították ez a technikát, ám további ismereteket szeretnének kapni arról az eszközről, amely életük részévé vált.
Részletek a könyvből
„A Transzcendentális Meditáció holisztikus technika, hatásai az egész emberre, a test, a lélek és a szellem teljes tartományára kiterjednek. Nincs olyan területe az életnek, amelyre ne lenne hatással, és ez azért lehetséges, mert ez a technika lényünk gyökereihez vezet el bennünket, és erről a szintről kiindulva hoz létre bennünk mély és átfogó változásokat.
A TM-technika lényege, hogy egy különleges tudati állapotot teremt, amelyet tiszta tudatnak vagy transzcendentális tudatnak neveznek. A tiszta tudat a tudat alapállapota. Teljesen más, mint a hétköznapokban megszokott ébrenlét, mélyalvás vagy álom, de még az úgynevezett megváltozott tudatállapotoktól is különbözik. Ez a tudatállapot a tudat negyedik fő állapota, a tárgy nélküli, éppen ezért „tiszta” tudatosság megtapasztalása. Ebben az állapotban a testünk egy végtelenül mélyen pihenő állapotba kerül, elménk pedig békés nyugalmat élvez, ezzel egy időben teljesen éber és rendkívüli mértékben kitágult. A mélységes csenddel együtt a tiszta tudat óriási dinamizmust foglal magában: tele van örömmel, energiával, intelligenciával és kreativitással. Ezt megélni rendkívül kellemes tapasztalás.
E rendkívül mély nyugalmat számos objektív, egzakt módszerekkel is mérhető változás tükrözi: lelassul a légzésünk, ellazulnak az izmaink, lenyugszik a szívverésünk, és a szervezetünk biokémiája is komoly változásokon megy keresztül: a kortizol és az egyéb stresszhormonok szintje lecsökken, míg a boldogsághormonnak nevezett szerotonin szintje jelentős növekedést mutat. Ez a megemelkedett szerotoninszint a meditáció után is huzamosabb ideig fennmarad. Agyunk elektromos tevékenységében megjelennek a mély relaxációt jelző alfa- és théta-hullámok. Ezzel egy időben valami egyedülálló dolog megy végbe: a Transzcendentális Meditáció gyakorlása során az idegrendszer egységes egészként kezd működni, idegsejtjeink milliárdjai különleges összhangba kerülnek. Ez jelzi, hogy agyhullámaink nagyfokú összehangoltságot, szakkifejezéssel élve koherenciát mutatnak. Ezt a koherens agyműködést éljük meg belülről mélységes nyugalommal párosuló, tiszta éberségként.
Ám hogyan segíti ez a különleges tapasztalás azt, hogy hatékonyabban megbirkózzunk az élet válságaival? Öt olyan területet emelnék ki, ahol a TM-technika rendkívül sokat nyújthat:
Béke és nyugalom
A TM-gyakorlás segít lecsendesíteni a kavargó gondolatainkat és a háborgó érzelmeinket. Nyugalomba hozza az elménket, emellett egyedülállóan mély pihenést nyújt a testünk számára.
Stresszkezelés
A TM-technika által megteremtett átfogó testi-lelki nyugalom feloldja a stresszeket, még azokat a mélyen gyökerező traumákat is, amelyeket a hétköznapi pihenés sem tud felszámolni. Emellett a rendszeres meditáció javítja a stresszekkel való megküzdés képességét: erősebbé, stabilabbá, egyúttal rugalmasabbá tesz bennünket az élet minden területén.
Életerő
A mélypihenés hatalmas mennyiségű életerővel, frissességgel tölt fel bennünket. Hatására jobb lesz az egészségünk, fiatalosabbá, lendületesebbé és hatékonyabbá válunk.
Öröm
A belső csendben hatalmas energiát, óriási örömet tapasztalunk. A transzcendálás önmagában is egy nagyon kellemes és élvezetes folyamat, amely boldogsággal tölti fel a szívünket és a lelkünket. A rendszeres TM-gyakorlás segít abban, hogy a lehangoltság sötét fellegei feloldódjanak, és több boldogságot, nagyobb értelmet, új célokat találjunk az életünkben.
A belső képességeink mozgósítása
A TM kitágítja a tudatosságunkat, a gyakorlás hatására belülről kezdünk többé válni. Elménk tisztábbá válik, éberebbek, fogékonyabbak leszünk, jobb döntéseket hozunk, hatékonyabban cselekszünk és gondolkozunk. Egyszerre javul a koncentráló- és az átlátóképességünk, nő az intelligenciánk és fejlődik az intuíciónk is.
A transzcendálás egy holisztikus tapasztaláshoz vezet. Ebben a meditációban az életünk egy-egy problémájával való foglalatoskodás, netán bizonyos képességeink fejlesztése helyett, az élet teljességére kapunk rálátást. Meg tudunk töltekezni egy kiapadhatatlan belső forrásból, amely átfogó fejlődést nyújt számunkra, és minden emberi képességünket egyszerre fejleszti: napról napra egyre több energiát, intelligenciát, kreativitást, örömet, békét, boldogságot, derűt, nyugalmat, elégedettséget, szeretetet, türelmet, elfogadást hoz az életünkbe.
Ez a holisztikus fejlődés segít akkor is, ha egy komoly kihívással vagy válsággal nézünk szembe. Azáltal, hogy meditáció közben tudatosságunk kilép a megszokott korlátai közül, és belekóstol a korlátozottság nélküli, tiszta tudat állapotába, a meditációból kijőve egy emelkedettebb, tisztább perspektívából tekintünk a kihívásokkal teli élethelyzetre. Aki rendszeresen meditál, egyre többet lát a világból: jobban észreveszi a lehetőségeket, kevésbé húzzák vissza a nehézségek, és a meditációban megtapasztalt tiszta boldogság segít úrrá lenni a veszteségek fájdalmán. A kitágult tudatosság sokkal több belső erőforráshoz fér hozzá, és amikor mozgósítani kell, könnyebben talál megoldásokat a problémákra.”
Szerkesztői vélemény
2020 óta gyakorlom a TM-et, így már a könyvben leírtakat személyesen is meg tudom erősíteni. Bár még az út elején vagyok önmagam megismerését tekintve, de már nagyon sokat fejlődtem, amihez a TM is sokat hozzáadott. A lényeg a rendszeres gyakorlás és akkor érezhetjük az eredményeket magunkon és körülöttünk. A könyv sorai könnyen érthetőek és nagyon jól van benne összefoglalva a TM lényege. Én rögtön kedvet kaptam volna a TM-hez, ha még a technika megtanulása előtt állnék. 2,5 éves gyakorlás után mindenkinek csak ajánlani tudom ezt a csodás technikát és Dani könyvét. A sorokat olvasva többször is erős vágy ébredt bennem, hogy meditáljak egyet még a nap közepén is.
Amit különösen megtapasztaltam a sok jó hatása mellett az a stresszsekkel való megküzdési képességem javulása. Nem mondhatom, hogy kevésbe volt izgalmas és eseménydús az elmúlt 3 évem, ide értve a számomra nem annyira jó dolgokat is, de azokra adott reakcióim megváltoztak előnyömre. Jobban a középpontomban lévén már nyugodtabban és kicsit távolabbról ránézve reagálom le az ilyen eseményeket. Ahogy Dani is írja erősebben és rugalmasabban állok az élet kihívásai elé. Szeretem a könyvben lévő TM-es társaim tapasztalatait is olvasni. Egyik másiktól el is érzékenyültem, mivel magamra ismertem bennük.
Összegezve a könyv nagyon jó lehet, ha valaki még hezitál a TM megtanulása kapcsán, mert a végére érve biztos vagyok benne, hogy örülten vágyni fog rá, hogy minél hamarabb megtanulja. Azok akik már gyakorolják szintén sok hasznos és érdekes új információval gazdagodhatnak belőle.
Molnár Gréta
Válság, Tudatosság, Meditáció könyv rendelés itt.
Érdemes Dani YouTube csatornáján is körbenézni, mivel számos TM-ről szóló videóval vár mindenkit.
Képek és forrás: Dr. Pál Dániel – mail: dr.pal.daniel@tm.org
www.transzcendentális.hu
Cikkajánló:
Női nap a Frizura & Szépség magazinnal idén is Budakalászon, március 4.-én
Stílusosan önazonosan – stílustanácsadáson jártam Goshánál
Holdújévi újdonságok
Gyere pilatesre és tapasztald meg a jótékony hatásait!
A hála fontossága
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
A NIVEA újévi gondoskodása és játék
Emmebi Italia-show Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász csodás frizuráival
A bruno banani csábító és nőies új illata, a Magnetic Woman
Izgalmas szépítő újdonságok
Kovászos kenyér Gretas Kitchen-módra
Kicsit macerás, de nagyon finom – Kőfal torta Gretas Kitchen módra
Szeresd a hajad! Mi a dús haj titka ismert emberek szerint?
Professzionális hajtetoválás férfiaknak és nőknek
Fejezzük ki magunkat a frizuránkkal is!
Barátnős Frizura & Szépség szépítőnap Anitával és Alexával
2023-03-06
Kezdd az új évet frissen és kreatívan!
Előfordult már veled, hogy kitűzted az új évi céljaidat, elköteleződéseidet, majd azokat csak kis mértékben tudtad elérni, betartani? Mi lenne, ha lenne egy olyan segítséged, ami elegendő energiával, kreativitással tölt fel nap mint nap, és ami segít abban, hogy sokkal sikeresebben valósítsd meg a 2023-as évedet mint a korábbiakat? Ebben a cikkünkben arról olvashatsz, hogyan segít a Transzcendentális Meditáció céljaink megvalósításában és vágyaink beteljesítésében.
A Transzcendentális Meditáció egy olyan meditációs technika, amit könnyű megtanulni, könnyű gyakorolni, és hamar kézzelfogható eredményeket hoz. Nem véletlenül teszik egyre többen napi rutinjuk részévé ezt a gyakorlatot világszerte és Magyarországon is (Pl. Sebestyén Balázs interjú https://www.youtube.com/watch?v=YGTwRxMrnDM 37 pernél kezdődik a TM rész.).
2×20 perc gyakorlás
Ha 2023-ra kitűzted céljaidat, és szeretnéd valamely területeit magasabb szintre emelni, ehhez energiára és kreativitásra van szükséged. Viszont valószínűleg már előre félsz egy picit attól, hogy lesz-e elég muníciód az évre, hiszen a hétköznapok mókuskereke hamar le tudja meríteni az elemeinket. Ebben lehet segítségedre a transzcendentális meditáció egyszerű ám rendkívül hatékony eszköze, amelyet naponta kétszer 20 percig szoktunk gyakorolni az otthon kényelmében. Ebben a technikában semmilyen erőfeszítést nem kell tenned ahhoz, hogy egy kivételesen mély pihenőállapotba juss, ami még mélyebb pihenést jelent, mint amit a mély alvás során tapasztalunk. Ez pedig ugyanolyan kivételes módon fel is tölt energiával és kreativitással, amit a meditáció után tudsz majd kamatoztatni.
Amikor a szakemberek EEG-készülékkel vizsgálják agyunk elektromos aktivitását a transzcendentális meditáció gyakorlása közben és utána, a következő változásokat figyelhetik meg:
1. Agyunk koherens módon kezd működni, ami azt jelenti, hogy a különböző agyi területek, amelyek egymástól függetlenül operálnak és különböző feladatokat látnak el, összhangban kezdenek működni. Ezzel a jelenséggel erős kapcsolatban áll a növekvő intelligencia és kreativitás, az etikus viselkedés és az érzelmi stabilitás is.
2. Fokozott éberségre utaló Alpha 1-es agyhullámok dominálnak a prefrontális kéregben (a homlok mögött található területen), amelyet agyunk ügyvezető igazgatójának is szoktak nevezni (mivel övé a fő döntéshozatali szerep). Az Alpha 1-es hullám tapasztalati jellemzője: egyszerre éber és relaxált állapot, ezt éljük át meditáció közben.
3. Agyunk maximális hatékonysággal kezd működni, jellemzően csak akkor aktív, amikor konkrét feladata van, amikor nincs, pihen, vagyis nem észlelhető felesleges gondolati kattogás, amely által energiát veszítünk. Ezt a harmadik jellemzőt meditáció utáni szellemi aktivitásnál szokták mérni.
A rendszeres gyakorlás eredményeképpen – és agyunk emlékezőképességének köszönhetően (neuroplaszticitás) – a meditációban létrejött pozitív változások a meditáció utáni időszakban is egyre hosszabban velünk maradnak, és idővel ez válik normális működésünkké, ami azt jelenti, hogy intelligensebbé, kreatívabbá, eredményesebbé kezdünk válni a hétköznapjainkban. Az utóbbi évek TM-es kutatásaiból azt is tudjuk, hogy a rendszeres meditálók agyműködése hasonlít a csúcsteljesítőkéhez.
Ez bizonyítja, hogy a Transzcendentális Meditáció hatalmas kreatív potenciált szabadít fel minden gyakorlóban, ami erőteljesen megmutatkozik az elért eredményekben, bármely életterületen is munkálkodjon a meditáló személy.
Összefoglalásként tehát elmondhatjuk, hogy a Transzcendentális Meditáció egy egyszerű meditációs technika, amely rendkívül hatékonyan működik. Segít lecsökkenteni a stressz-szintünket, fejleszti a teljesítményünket és boldogabbá, elégedettebbé tesz minket életünk minden területén. Az egyéni gyakorlás előnyein túl a csoportra gyakorolt hatása is jelentős, cégek, szervezetek életében hatékony fejlesztési eszközként használható, ahogyan erre számos kutatási eredmény rámutat.
Ha szeretnél még többet megtudni a Transzcendentális Meditációról, vagy szeretnél feljelentkezni TM-tanfolyamra, ezen a honlapon megteheted: https://olgyayadam.hu/

Fotó és forrás: Olgyay Ádám TM
Kreatív fotók: pexels.com
JÁTÉK! Legyünk stresszmentesek és kiegyensúlyozottak a Transzcendentális Meditációval!
Legújabb JÁTÉKUNKBAN egy szerencsés követőnknek egy Transzcendentális Meditáció tanfolyam lesz az ajándéka Olgyay Ádám TM tanárral. További infó a TM-ről itt!

:) Mit kell tenni?
:) Legyél a frizuraszepseg.hu és az Olgyay Ádám – Transzcendentális Meditáció oldalak követője!
:) Hívjál meg két barátot is a játékba, hogy ők se maradjanak ki!
:) Kedveld a bejegyzéseinket, legyél aktívan velünk a közösségi oldalainkon!
:) Oszd meg a cikket vagy a játék bejegyzését, hogy mások is értesüljenek róla!
:) Írd meg, hogy próbáltál -e már valamilyen meditációs technikát! És ha igen melyiket! Hallottál-e már a Transzcendentális Meditációról? Esetleg valaki gyakorolja-e a környezetedben?
Csak akkor jelentkezzél ebbe a játékunkba, ha valóban szeretnéd megtanulni ezt a nagyon értékes és hatékony, egyszerűen végezhető technikát. (1 személyes alkalom a technika átadására Budapesten és 4 online alkalom elfoglaltságot jelent). Értéke több, mint 100 000 Ft.
A játékhoz itt lehet csatlakozni.
Sok szerencsét mindenkinek!
Eredményhirdetés: március 15
Most minden játékos kedvezménykupont is kap a TM tanfolyamra, ha azt az info@frizuraszepseg.hu címen külön igényli.
A játékszabályzatot itt olvashatjátok!
Cikkajánló:
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
Gyere pilatesre és tapasztald meg a jótékony hatásait!
A hála fontossága
A NIVEA újévi gondoskodása és játék
Emmebi Italia-show Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász csodás frizuráival
A bruno banani csábító és nőies új illata, a Magnetic Woman
Izgalmas szépítő újdonságok
Kovászos kenyér Gretas Kitchen-módra
Kicsit macerás, de nagyon finom – Kőfal torta Gretas Kitchen módra
Szeresd a hajad! Mi a dús haj titka ismert emberek szerint?
Professzionális hajtetoválás férfiaknak és nőknek
Fejezzük ki magunkat a frizuránkkal is!
Barátnős Frizura & Szépség szépítőnap Anitával és Alexával
Finom ropogós és egyszerű, ír szódás kenyér a Gretas Kitchen konyhájából
2023-01-31
Ajándékozz belső békét karácsonyra!
Azon gondolkozol, mit ajándékozhatnál szeretteidnek a Béke és a Szeretet Ünnepén? A Transzcendentális Meditáció talán az egyik legjobb választás, hiszen a meditáció során mély belső békét élhetünk át, és ha rendszeresen gyakorlunk, ez a béke a meditáció után is egyre inkább velünk marad.
A karácsonyra való előkészületek során próbálunk olyan ajándékokat választani, amelyekkel a legjobban ki tudjuk fejezni szeretteinknek, hogy fontosak a számunkra. A nagy készülődésben és vásárlási dömpingben azonban sokszor kihívás megőriznünk nyugalmunkat és odafigyelésünket, hogy biztosan a megfelelő ajándékkal készüljünk fel az ünneplésre. Ebben a rövid írásban egy olyan ajándék ötlettel szolgálunk, ami felkeltheti azok érdeklődését, akik szívesen ajándékoznak maradandó élményt szeretteiknek.
Napi kétszer 20 perc gyakorlás
Korábbi cikkeinkben már találkozhattál a Transzcendentális Meditációval, ami egy különleges formája a meditációnak. Könnyű megtanulni, könnyű gyakorolni, és már az első néhány napban kézzelfogható eredményeket hoz. Ebben a meditációban a fő tapasztalat a belső csend és béke élménye, amely a rendszeres gyakorlással életünk részévé kezd válni, tehát nem csak a javasolt napi kétszer 20 percben érezhetünk több békét, hanem a gyakorlás után is. Ez a belső béke nem függ semmilyen külső körülménytől. Akkor is ezt tapasztaljuk, ha egy nyugodtabb nap végén ülünk le gyakorolni, de akkor is, ha aznap rengeteg stresszel kellet megküzdenünk a meditáció előtt. Ha már elsajátítottuk a Transzcendentális Meditációt, a gyakorlás során csak kényelmesen ülünk, és egy megfelelően képzett tanár által kiválasztott mantrát ismételünk gondolatban könnyedén, minden más magától történik. És ami magától történik az az elménk és a testünk mély pihenő állapotba való kapcsolása, ami lehetővé teszi, hogy nagymértékben regenerálódjunk, és frissebben, energikusabban jöjjünk ki a meditációból.
Szerkesztőségi tapasztalat
Én is elvégeztem a TM-et és már két éve gyakorlom. Úgy érzem, hogy valóban segíti az életemet. Könnyű és bárhol el tudom végezni. A napi kétszeri meditálás egy keretet ad az életemnek, mely a TM-nek köszönhetően is jobb irányba indult el. Szeretettel ajánlom nektek is, hogy akár magatokat vagy szeretteiteket lepjétek meg vele! Ez valóban egy olyan ajándék, technika, ami egész életünkre kiható változásokhoz is hozzásegíthet minket. A kitartás és gyakorlás itt is elengedhetetlen, mint minden más technika vagy cél elérése esetén, de ha ezt sikerült megvalósítani, akkor megjön az eredmény is. Olvassatok bele korábbi cikkeinkbe is! Vagy keressétek Ádámot, hogy még többet megtudhassatok erről a régi és nagyon bevált, stresszcsökkentő technikáról!
Molnár Gréta
Ha tehát szeretnél valami maradandót ajándékozni, vagy akár szeretnéd meglepni magadat a belső béke kulcsával, jó választás lehet a Transzcendentális Meditáció, amit egy négy alkalmas tanfolyam keretében tudsz elsajátítani. A technikáról itt olvashatsz többet!
https://olgyayadam.hu/
Fotók és forrás: Olgyay Ádám TM – Joonyoung Kim
Cikkajánló:
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
Testet-lelket szépítő karácsonyi ötleteink 2022
Karácsonyra hangolódva
5 szépségcsomag, amellyel garantáltan ráhangoldósz az ünnepekre
Izgalmas szépítő újdonságok
Kovászos kenyér Gretas Kitchen-módra
Kicsit macerás, de nagyon finom – Kőfal torta Gretas Kitchen módra
Szeresd a hajad! Mi a dús haj titka ismert emberek szerint?
Professzionális hajtetoválás férfiaknak és nőknek
Fejezzük ki magunkat a frizuránkkal is!
Barátnős Frizura & Szépség szépítőnap Anitával és Alexával
Finom ropogós és egyszerű, ír szódás kenyér a Gretas Kitchen konyhájából
2022-12-12
Testet-lelket szépítő karácsonyi ötleteink 2022
Testet és lelket szépítő karácsonyi ötletekkel készültem nektek. Kedvenc kozmetikai márkáimat és olyan szolgáltatókat szedtem össze, amelyeket már sokszor teszteltem és nekem nagyon beváltak, így sok szeretettel merem ajánlani nektek is.
Én szeretek konkrét ajándékot adni és kapni is, de a fejlődésünket szolgáló ajándékokat, szolgáltatásokat is nagyra értékelem. Ilyen most itt az ötletek között például a TM-meditáció is, amit nagy kincsnek tartok. Egy ilyen technika az egész életünkre hatással lehet hosszú távon, ezért az ilyen stresszcsökkentő, életünket segítő, belső úton elindító ajándékok napjainkban nagyon kellenek a lelkünknek.
Fogadjátok szeretettel őket és csemegézzetek kedvetekre! Csodás ünnepi készülődést kívánok mindenkinek! Ne feledjétek, a lényeg az, hogy szeretettel készülődjünk és hangolódjunk az ünnepekre. Szeretettel, kedvesen és mosolygósan forduljunk embertársaink felé.
Image Skincare MD Doctor-Developed Duó a rugalmas és feszes bőrért
Az orvosok által kifejlesztett IMAGE MD-termékeket tartalmazó ajándékcsomag a megviselt bőrt ismét rugalmassá és feszessé varázsolja. Az Image MD Restoring Youth Serum hatóanyagai az exkluzív fejlett szállítórendszerével (ADT) a bőr mélyebb rétegeibe is eljutnak, az Image MD Restoring Facial Cleanser pedig hatékonyan fiatalítja a bőr megjelenését. Különös szerkesztőségi kedvenc az Image MD-vonal, így örülünk, hogy karácsonyi szett is készült belőle. További Image Skincare karácsonyi csomagokról itt olvashattok nálunk!
Az ageLOC LumiSpa okoskészüléknek méltó helye van karácsonyi ajándékok között is
Készüljünk fel a ragyogó, puha, sima és szelfiképes bőr varázslatára. Mindössze két perc alatt naponta kétszer alkalmazva azonnali eredményeket érhetünk el, amelyeket láthatunk és érezhetünk! Ráadásul élvezhetjük a hét, klinikailag bizonyított előnyt, amelyek hatása idővel egyre jobban érvényesül: alapos tisztítás, puhaság, simaság és ragyogó arcbőr, kisebb pórusméret, világosabb bőrtónus, friss megjelenés. Gondoljunk a Lumi iO-ra úgy, mint a bőrápolási rutin tökéletes optimalizálására! A készülék már Bluetooth-funkcióval is rendelkezik, és csatlakoztatható az okostelefonunkon lévő Nu Skin Vera-alkalmazáshoz, így új funkciók egész sorát nyitja meg, amelyek segítenek a LumiSpa megfelelő használatában és a bőrápolással kapcsolatos céljaink követésében.
Az ötféle ageLOC LumiSpa Activating Cleanser arctisztító kifejezetten a LumiSpa iO-készülékkel való párosításhoz, a különböző bőrtípusok figyelembevételével készült. A készülék és az arctisztítók együtt alkotják a bőrápolási rendszert, amelynek segítségével elérhetjük a klinikailag bizonyított előnyöket, és ezeket a bőrünk imádni fogja!
The Body Shop Spiced Orange-termékcsalád
Élvezzük a puha bőr és a fűszeres narancs ünnepi illatát minden tusolás után a Spiced Orange testvajjal! Kényeztessük a bőrünket ezzel az extratápláló testvajjal, ami a bőrünkbe egybeolvadva a puhaság mellett az ínycsiklandó narancs, a meleg vanília és a fahéj illatát hagyja maga után! 97%-ban természetes eredetű összetevői közt a méltányos közösségi kereskedelmi, ghánai sheavajat is megtaláljuk. Ezt a nem ragadós formulát minden bőrtípusra ajánljuk, így mindenki élvezheti a természetesen ragyogó bőrt és az akár 96 órán át tartó hidratáló hatást. Mondjunk búcsút a száraz bőrnek és üdvözöljük a selymes puhaságot a Spiced Orange testradírral! Ezt a gazdag testradírt narancshéjból kinyert esszenciális olajjal gazdagítottuk és 89%-ban természetes eredetű összetevőkből készült.
A The Vegan Society vegán pecsétjével a tégelyen ez a radír megszabadít az elhalt hámsejtekből miközben a narancs, a vanília és a fahéj ünnepi illatába burkol. Tökéletes választás a száraz bőr ápolására, amit hatékony, ugyanakkor gyengéd radírozó hatásának köszönhetően érezhetően puhábbá varázsol. Az idei ünnepek alatt nem maradhat ki a táskánkból a Spiced Orange kézkrém, hogy a kezeink mindig hidratáltak és puhák lehessenek. Mentsük ki kezünk bőrét a hideg és a száraz levegő karmaiból ezzel az intenzíven hidratáló, gazdag, nem zsíros kézkrémmel, amit 96%-ban természetes eredetű összetevőkből alkottuk meg, köztük narancshéjból kinyert esszenciális olajokkal! Élvezzük a vanília és a fahéj meleg illatát, míg kezeink számára akár 96 órán át biztosítjuk a hidratálást!
Yves Rocher Lágy Mandula karácsonyi szépségek
Élvezzük a mandula édes illatát! Az Yves Rocher új, lágy mandulaillatú tusfürdője 4x koncentráltabb, így elég belőle egy csepp is. A 100 ml-es kiszerelésű termék 40 használatra elegendő, ez ugyanannyit tesz ki, mint egy normál tusfürdő 400 ml-es kivitelben. 97% -ban természetes eredetű összetevőket tartalmaz, pH-semleges, tartósítószermentes.
A flakon újrahasznosítható, biológiailag könnyen lebomló formula. Ajándékozzunk pár perc kényeztetést kezeinknek és ápoljuk ezzel a Franciaországban készült, sheavajjal dúsított krémmel! Finom textúrájának köszönhetően gyorsan beszívódik a bőrbe, illata pedig ellenállhatatlan édes mandula. Tiszta kezek édes mandulaillattal! Több mint 95%-ban természetes összetevőket tartalmaz, alaposan tisztítja és gyengéden ápolja a kezeket édes mandulaillatot hagyva maga után.
Yves Rocher Édes Vörösáfonya karácsonyi kollekció
Energetizáló hab- és tusfürdő ellenállhatatlan vörösáfonya-illattal! Ez a szulfátmentes, a bőr számára semleges PH-értékű, növényi alapanyagokból álló tusfürdő Franciaországban készült, gyengéden tisztítja a bőrt, ellenállhatatlan illatot hagyva maga után áfonyaillatú, gélállagú bőrradír 100%-ban növényi eredetű, hámlasztó összetevőket tartalmaz. Gyengéden hámlaszt, puhává és simává varázsolja a bőrt, miközben csodás illatot hagy maga után. Ez a Franciaországban készült balzsam édes áfonya illatával, sheavajjal dúsított, pálmaolajmentes formulájának köszönhetően táplálja az ajkakat. 98%-ban természetes összetevőket tartalmaz. A karácsonyi Yves Rocher játékunk csomagjába mindkét illatból kerülnek szépségek. És ez rátok vár! Játék részletek lejjebb a cikk végén.
Elvarázsoló, gourmand illat – Magnetic Woman

Ki az a „vonzó nő”? Magával ragadó aurájával úgy tűnik ki, mint senki más – igazi figyelemfelkeltő -, és karizmatikus bájával magához vonzza az embert. Mágneses vonzereje inspirálta bruno banani-t, aki megalkotta ezt az érzékeket elvarázsoló, gourmand illatot. A Magnetic Woman elvarázsoló virágos, praliné és fás tónusaival az ilyen vonzerővel rendelkező nők számára készült. Az elbűvölő illat citrusfélék pikáns keverékével nyit, amely lédús körte- és feketeribizli-aromákkal keveredik, friss, gyümölcsös kisugárzást kölcsönözve. Ez beleolvad egy elegánsan csábító szívillatba, ahol a pazar jázmin örömteli jegyei összefonódnak a meggyőző gianduja-akkord krémes tónusaival és a keserédes cocoa absolute illatával. Az illat érzéki fás-pézsmás cédrusfa és meleg cashmeran szívjegyei bársonyos alapba mennek át, amelyek csábítóan megmaradnak a bőrön.
A természetes egyensúly ígérete a bőrápolásban
Az IMAGE Skincare márka ORMEDIC-termékcsaládja a tiszta, természetes bőrápolást tűzte ki célul. Minden egyes összetevő külön értékelésen esett át, így teljes mértékben megszabadultak a termékek mindazon hatóanyagtól, amelyek potenciálisan érzékenységet válthatnak ki és beleszólhatnak a bőr érzékeny pH-egyensúlyába. Biztos nem tartalmaznak az Ormedic-termékek parabéneket, szulfátokat, mesterséges illatanyagokat, ftalátokat, ásványi olajakat, triklozánt, PEG-eket, szintetikus színezékeket és vazelint. Igazoltan bio, válogatott összetevőket tartalmaznak. Ezek a növényi alapú értékes összetevők segítik a bőr nyugtatását és megerősítését.
Optimális szinten tartják a bőr barrierrétegét, bezárják a nedvességet, miközben védenek a szennyezőanyagok és toxinok károsító hatásaival szemben. A bőr már önmagában nagyszerűen ellátja a feladatát és harcol a környezeti ellenségekkel szemben, de legjobban az egészséges 5,5 pH-értéken funkcionál. Ezért az összes ORMEDIC-terméket úgy tervezték, hogy pH-ja kiegyensúlyozott és a bőr optimális pH-tartományán belüli legyen.
Lush American Cream parfüm
Ez a kézzel kevert finom illóolajokból készült vaníliás parfüm nagyon belopta magát a szívembe. Ínycsiklandó illatát a melengetően karamellás benzoé és a gyógynövényes muskotályzsálya keveréke adja. Vegyük körbe magunkat minél több finom illattal. A hangulatunkra is jótékony hatással vannak a kellemes illatok. A Lush-parfümöket is érdemes felfedeznünk magunknak. A Lush szerkesztői kedvenceinkről itt olvashattok!
RIMMEL újdonság Wonder Volume Thrill Seeker szempillaspirál, hogy csodás pilláink legyenek
A Rimmel Volume Thrill Seeker szempillaspirál extrém dúsítást és könnyed érzetet nyújt a pilláknak. Krémes, habkönnyű formulája panthenollal dúsított, amely ápoló összetevő kondicionált érzetet és egészséges megjelenést nyújt a pilláknak. Csomósodás- és elkenődésmentes, ezáltal egész napon át biztosítja a hosszú és dús pillákat. Egyszerű és gyors a felvitele és az eltávolítása, így az igéző tekintet elérése könnyebb, mint valaha!

Eucerin karácsony
Törődést ajándékozni szeretteinknek mindig a legjobb megoldás. Az Eucerin exkluzív ünnepi köntösbe bújtatott termékei csodásan fognak mutatni a karácsonyfa alatt, ráadásul a különböző termékcsaládok minden bőrtípus számára megfelelő gondoskodást nyújtanak: a Hyaluron-Filler Ráncfeltöltő, a Hyaluron-Filler + Volume-Lift Bőrfeszesítő, a Hyaluron-Filler + Elasticity Bőrtömörséget regeneráló és a Q10 Active érzékeny bőrre készült arcápoló készítményeket megtaláljuk az üzletek polcain. A krémek egyszerre hatnak az arckontúr megereszkedését okozó számos tényezőre, illetve azokra a rétegekre, ahol a rugalmasságvesztés jelentkezik. Három aktív hatóanyagának kombinációja hatására az arcbőr érezhetően feszesebbé válik. A magnolol a bőr feszességét javító sejtek számát növeli, az oligo-peptidek erősítik a kollagénhálózatot és segítik a kollagén megújulását, a hialuronsav pedig intenzíven hidratálja a bőrt és segít a ráncok csökkentésében. Parabén- és színezőanyagmentes krémek 15-ös fényvédő faktorral.

Az Eucerin DermoPure termékcsaládja segít megelőzni a pattanásokat, és 3 kulcsfontosságú hatással végül a sötét foltokat is megszünteti.

Lelket gyógyító ajándék – Transzcendentális Meditáció
Az egyik kedvenc ajándékötletem idén a Transzcendentális Meditáció-oktatás, mivel ezzel egy olyan eszközt adunk az ajándékozottnak, ami az életünket segíti, hogy jobb irányba haladjunk és fejlődjünk vele. Korábbi cikkünk a TM-ről itt olvasható. Olgyay Ádám TM tanárral itt vehetitek fel a kapcsolatot, hogy többet megtudjatok erről a szuper technikáról!
Frizura & Szépség Szépítő Nap
Hogy is maradhatna ki a szerkesztőségünk által szervezett szépítőnap az ajándékok közül? Itt megnézhetitek, hogy kik jártak már nálunk. Egy félnapos kényeztetés profi szépítőcsapatunkkal, amelyet egy csodás fotósorozattal örökítünk meg a legvégén. További információ: info@frizuraszeseg.hu

Boud-Art Fotó Stúdió
A Boudo Art Fotó Stúdióban idén is nagyon jól éreztem magam. Egyik háttér szebb, mint a másik. Kata minden évben készül valami új különlegességgel.
Jó nála lenni, mert a legjobb oldalunkat hozza ki belőlünk. Legyen az családi fotózás, glamourfotózás, üzleti fotózás vagy portrékészítés, Katát bátran kereshetitek. A Frizura & Szépség karácsonyi fotózását is ő készítette, amelyről itt számoltunk be.
Mathisz Helga Szépségszalon
Testi-lelki feltöltődés profi kezek között a Mathisz Helga Szépségszalonban.
Meggyes Szalon
Nemes-Meggyes Zsuzsi a magazinunk mesterfodrásza is egyben, sok csodás frizurát találtok tőle a Frizura & Szépség oldalán is.
Navona Fashion
Csodás, időtálló modellek Megla Rózsa tervezésében. A NAVONA-ruhák kortól és testalkattól függetlenül minden nőnek jól állnak.
Vivienn Design
Egy új márka, melyre érdemes odafigyelni, ha szeretitek a természetes ásványokból készült karkötőket. A Vivienn Design-darabok teljes mértékben a 15 éves Vivien lelkivilágát tükrözik. Igényesség, letisztultság, kifinomult stílus jellemzi a darabokat. Az alapanyagok tekintetében csakis eredeti féldrágakő ásványgyöngyökből dolgozik, megbízható, tanúsítvánnyal rendelkező helyről szerzi be, díszítőelemként is allergénmentes fémet használ. Az ásványok jótékony hatással vannak viselőjükre, így nemcsak csodálatosan néznek ki, de hangulatunkra, lelkiállapotunkra és az egészségünkre is hatnak. Amennyiben a karkötők rendelésre készülnek, érdemes figyelembe venni, hogy leendő tulajdonosának hol jönne jól egy kis segítség. Most minden Frizura & Szépség-olvasó kedvezményt is kap a Vivien Design-karkötőkre.
NIVEA karácsony
Hogy a karácsonyunk idén is felejthetetlen legyen, a NIVEA márka ajándékcsomagokkal segít, amelyek biztosan örömöt okoznak majd a családnak. Válasszuk ki a számukra megfelelő gondoskodást és élvezzük a karácsonyi időszakot! Idén 31 egyedi NIVEA ajándékcsomag közül választhatunk!
NIVEA Cellular Expert Lift ajándékcsomag
A ránctalanító szupersztárként is emlegetett bakuchiolt a malájtea leveléből és annak magjából nyerik ki, és gyengéd helyettesítője a bőrfiatalító hatásáról jól ismert retinolnak. A retinolhoz hasonlóan a bakuchiol serkenti a kollagéntermelést és javítja a bőr textúráját, ezáltal segít csökkenteni a meglévő ráncokat és megakadályozni az újak kialakulását. Rendkívül erős antioxidáns hatása ellenére kíméletes a bőrhöz, így a kétféle hialuronsavat is tartalmazó készítmény az érzékenyebb bőrűeknek is nagyszerű választás lehet. A minőségi és rendkívül hatékony összetevőknek hála, a fátyolmaszk képes néhány perc leforgása alatt látványos eredményeket elérni az arcbőrön. Bőrbarát, bőrgyógyászatilag tesztelt termékek. Mindennapos használatra is ajánlott. Kevesebb ránc és feszesebb bőr.
NIVEA Men Sensitive Fresh ajándékcsomag
Az érzékeny bőrű férfiak számára kifejlesztett Sensitive tusfürdő gyengéden, mégis hatékonyan tisztít; pezsdítő, friss illata pedig gondoskodik az egésznapos frissességről. A Sensitive after shave balzsam etil-alkohol mentes formulája különösen gyengéd a bőrhöz, így borotválkozás után nyugtatja és ápolja az irritációra hajlamos bőrt. Bőrbarát, bőrgyógyászatilag tesztelt termékek. Mindennapos használatra is ajánlott. Finom törődés az érzékeny bőr számára is.
Boldog ünnepi készülődést mindenkinek!
Molnár Gréta
JÁTÉK! Készülődjünk az ünnepekre az Yves Rocher csodás karácsonyi ajándékcsomagjával!
Legújabb JÁTÉKUNKBAN egy szerencsés követőnk egy csodás Yves Rocher csomagot kap ajándékba, a fenti cikkben bemutatott termékekkel (6 db szépség).
:) Mit kell tenni?
:) Legyél a frizuraszepseg.hu és Yves Rocher oldalak követője!
:) Hívjál meg két barátot is a játékba, hogy ők se maradjanak ki!
:) Kedveld a bejegyzéseinket, legyél aktívan velünk a közösségi oldalainkon!
:) Oszd meg a cikket vagy a játék bejegyzését, hogy mások is értesüljenek róla!
:) Írd meg, hogy próbáltál-e már Yves Rocher terméket! És ha igen, akkor van-e kedvenced?
A játékhoz itt lehet csatlakozni.
Sok szerencsét mindenkinek!
Eredményhirdetés: december 23
A játékszabályzatot itt olvashatjátok!
Modell fotók: Kovács Kata – Boudo Art Fotó
https://boudoart.hu/
Termékfotók: www.frizuraszepseg.hu
Cikkajánló:
Karácsonyra hangolódva
5 szépségcsomag, amellyel garantáltan ráhangoldósz az ünnepekre
Izgalmas szépítő újdonságok
Kovászos kenyér Gretas Kitchen-módra
Kicsit macerás, de nagyon finom – Kőfal torta Gretas Kitchen módra
Szeresd a hajad! Mi a dús haj titka ismert emberek szerint?
Professzionális hajtetoválás férfiaknak és nőknek
Fejezzük ki magunkat a frizuránkkal is!
Barátnős Frizura & Szépség szépítőnap Anitával és Alexával
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
Finom ropogós és egyszerű, ír szódás kenyér a Gretas Kitchen konyhájából
promóció
2022-12-08
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
MEDITÁLNI KÖNNYŰ ÉS HASZNOS!
Transzcendentális Meditáció
Vajon tényleg könnyű meditálni? A válasz: igen, ha a megfelelő technikát gyakoroljuk. Nem csak könnyű elsajátítani, de könnyű gyakorolni, és beilleszteni a napi rutinba. És ha rendszeresen meditálunk, nagyon hamar pozitív eredményeket fogunk tapasztalni: kevésbé leszünk stresszesek, feszültek, több energiánk lesz, jobb döntéseket fogunk hozni, és az emberi kapcsolataink minőségét is magasabb szintre emelhetjük. A meditációs technika, amely cikkünkben bemutatásra kerül, a Transzcendentális Meditáció, amely napjaink legkomolyabb tudományos háttérrel rendelkező meditációs technikája, és amely nem csak a modern vizsgálódások próbáját állta ki, de több évezredes múlttal is rendelkezik.
Több mint 380 tudományos szaklapokban megjelent, lektorált kutatási eredmény igazolja a Transzcendentális Meditáció az emberi fiziológiára és pszichológiára gyakorolt jótékony hatásait.
Napjainkban egyre gyakrabban lehet hallani különféle stresszoldó technikák alkalmazásáról, ami annak köszönhető, hogy felgyorsult, impulzusokkal teli világunkban természetes szükségletté vált elménk lecsendesítése, hogy legalább egy rövid időre ki tudjunk kapcsolni. Mivel testi és lelki problémáink nagyrésze stresszalapú, ezért ha sikeresen le tudnánk csökkenteni a stressz-szintünket, életünk minden területén sokat profitálhatnánk belőle. Cikkünkben a Transzcendentális Meditáció stresszcsökkentő és teljesítményfokozó hatásával foglalkozunk, amely nagyszerű megoldást kínál bárkinek, aki szeretné egészségesen, elégedetten és eredményesen élni az életét, illetve sikeresen teljesíteni karrierjében.
A Transzcendentális Meditáció egy nagyon egyszerű, ugyanakkor kiemelkedően hatékony meditációs technika, amelynek során kényelmesen ülünk, becsukjuk a szemünket, és húsz percig pihenünk. Ez a pihenés mélyebb pihenést jelent, mint amit a mélyalvás során tapasztalunk, így a meditációs ülést követően felfrissülve, energikusan, új megoldásokkal térhetünk vissza mindennapi teendőinkhez.
A Transzcendentális Meditáció során kivételesen mély pihenésben részesülünk, amely jól mérhető a testünk anyagcsereszintjének lényeges lecsökkenésében.
A Transzcendentális Meditáció alapvetően különbözik minden más meditációs technikától, hiszen a gyakorlás során nem kell koncentrálnunk, nem kell kizárnunk a gondolatainkat, nem kell megfigyelnünk testi érzeteinket, és nem kell elképzelnünk semmit. Ebben a meditációban az elcsendesedés, és a test mélypihenő állapotba kapcsolása automatikusan zajlik, a folyamat teljesen erőfeszítésmentes, ha követjük a technika egyszerű lépéseit. A meditációt 4 alkalmas tanfolyam során lehet elsajátítani egy erre megfelelően képzett TM-oktatótól.
A Transzcendentális Meditáció különbözik minden más meditációs technikától. A gyakorlás erőfeszítésmentes.
Szót kell ejtenünk továbbá arról, hogy a Transzcendentális Meditáció stresszcsökkentő hatása mellett nagymértékben fokozza a teljesítményt is. A jobb teljesítmény egyrészt abból származik, hogy a TM hatására jobban kezeljük stresszeinket, így több kreatív energiánk marad bármely tevékenységünkre, másrészt pedig abból, hogy a gyakorlás során a teljes fiziológiánk optimális működésbe kapcsol. Mindez tudományos eszközökkel nagyszerűen kimutatható, és az optimális működés természetesen elért eredményeinkben is megmutatkozik.
A Transzcendentális Meditáció az emberi teljesítményre gyakorolt hatását legjobban az agyműködésünkre gyakorolt hatásában tudjuk lemérni. Mindenki tisztában van azzal, hogy az agyműködésünk a kulcs a magasabb teljesítményhez. Ha jól működik az agyunk (pl. koherens agyműködés), jó képességeknek örvendhetünk: intelligensek, kreatívak vagyunk, gyorsan és jó döntéseket hozunk, etikusan viselkedünk, és képesek vagyunk a másokkal való együttérzésre. Ha azonban stresszesek vagyunk, az rányomja bélyegét az agyműködésünkre, és ezáltal teljesítőképességünkre is. A Transzcendentális Meditáció során nem csak stresszt oldunk, de az agyműködésünk is nagymértékben optimalizálódik.
Ha szakemberek EEG-készülékkel vizsgálják agyunk elektromos aktivitását a Transzcendentális Meditáció gyakorlása közben és utána, a következő változásokat figyelhetik meg:
Agyunk koherens módon kezd működni
Ez azt jelenti, hogy a különböző agyi területek, amelyek egymástól függetlenül operálnak, és különböző feladatokat látank el, összhangban kezdenek működni. Ezzel a jelenséggel erős kapcsolatban áll a növekvő intelligencia és kreativitás, az etikus viselkedés, és az érzelmi stabilitás is.
Fokozott éberségre utaló Alpha 1-es agyhullámok dominálnak a prefrontális kéregben (a homlok mögött található területen)
Ezt a helyet agyunk ügyvezető igazgatójának is szoktak nevezni (mivel övé a fő döntéshozatali szerep). Az Alpha 1-es hullám tapasztalati jellemzője: egyszerre éber és relaxált állapot – ezt éljük át meditáció közben.
Agyunk maximális hatékonysággal kezd működni
Jellemzően csak akkor aktív, amikor konkrét feladata van, amikor nincs, pihen, vagyis nem észlelhető felesleges gondolati kattogás, amely által energiát veszítünk. Ezt a harmadik jellemzőt meditáció utáni szellemi aktivitásnál szokták mérni.
Agyunk elektromos hullámtevékenységét EEG-készülékkel mérjük. A Transzcendentális Meditáció alatt agyhullámaink koherenciába rendeződnek, amely jelenség számos pozitívummal párosul: növekvő intelligencia, kreativitás, jobb döntéshozatal, etikus viselkedés, stb.
A rendszeres gyakorlás eredményeképpen – és agyunk emlékezőképességének köszönhetően (neuroplaszticitás) –, a meditációban létrejött pozitív változások a meditáció utáni időszakban is egyre hosszabban velünk maradnak, és idővel ez válik normális működésünkké, ami azt jelenti, hogy intelligensebbé, kreatívabbá, eredményesebbé kezdünk válni a hétköznapjainkban. Az utóbbi évek TM-es kutatásaiból azt is tudjuk, hogy a rendszeres meditálók agyműködése hasonlít a csúcsteljesítőkéhez.
A rendszeres Transzcendentális Meditáció gyakorlás olyan mértékben fejleszti agyműködésünket, hogy elérhetjük, vagy akár túl is szárnyalhatjuk a csúcsteljesítőknél mért értékeket.
Ez bizonyítja, hogy a Transzcendentális Meditáció hatalmas kreatív potenciált szabadít fel minden gyakorlóban, ami erőteljesen megmutatkozik az elért eredményekben, bármely életterületen is munkálkodjon a meditáló személy. Ebből kifolyólag a TM-et nagyszerű szervezetfejlesztési eszközként is használhatjuk, hiszen ha képesek vagyunk egy cég munkavállalóinak körében egyszerre hatékonyan csökkenteni a stresszt és nagymértékben növelni a teljesítményt, cégszinten is sokkal jobb eredményeket érhetünk el. Számos cég előszeretettel alkalmazza ezt a technikát, és vizsgálati eredményeik magukért beszélnek: növekvő munkavállalói elégedettség; növekvő teljesítmény; a munkahelyi kapcsolatok minőségének erőteljes javulása.
A Transzcendentális Meditáció, mint szervezetfejlesztési eszköz
Összefoglalásként tehát elmondhatjuk, hogy a Transzcendentális Meditáció egy egyszerű meditációs technika, amely rendkívül hatékonyan működik. Segít lecsökkenteni a stressz-szintünket, fejleszti a teljesítményünket, és boldogabbá, elégedettebbé tesz minket életünk minden területén. Az egyéni gyakorlás előnyein túl a csoportra gyakorolt hatása is jelentős, cégek, szervezetek életében hatékony fejlesztési eszközként használható, ahogyan erre számos kutatási eredmény rámutat.
Befejezésül érdemes röviden áttekintenünk a Transzcendentális Meditáció eredetét. A technikát Maharishi Mahesh Yogi hozta el a nyugati világba az 1950-es években Indiából, és azóta közel 10 millióan tanulták meg, és gyakorolják ezt a meditációt. A TM kiváló hatásait a több ezer éves indiai (védikus) szövegek is leírják, 10 millió gyakorlója is beszámol róla, és több mint 380 lektorált tudományos kutatás is igazolta már.
Ha szeretnél még többet megtudni a Transzcendentális Meditációról, vagy szeretnél feljelentkezni TM-tanfolyamra, ezen a honlapon megteheted: https://olgyayadam.hu/

Fotók és forrás: Olgyay Ádám TM – Joonyoung Kim
Cikkajánló:
Meditáció gyerekeknek. Tanítsuk meg gyerekeinket a stresszcsökkentésre már időben!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
3+1 tipp, hogy testileg és lelkileg is felkészüljünk az őszre
Tudj meg többet a napallergiáról!
Finom ropogós és egyszerű, ír szódás kenyér a Gretas Kitchen konyhájából
Augusztusi szépségújdonságok
4 tipp a kollagéntermelés növelésére
Teszteltük a Yana kollagénitalt
Boldog nyári pillanatok megfelelő fényvédelemmel
Nyári szépségújdonságok
Tudjunk meg többet a nyers és növényi alapú étrendről Varga Istvántól, a Nyers Séftől!
A nyár abszolút slágere – Oxygeneo, arckezelés újradefiniálva
Lush szépségek utáni felfedező körúton, azaz a legújabb Lush szerkesztői kedvencek
Csak a Mentes a Trendben a Nyers Séffel
Májusi újdonságcsokor
Filterek nélkül is gyönyörű bőr, professzionális precizitás
Az új bőr szépsége – Nucleofill kezelés a Royal Clinicsben
Nyárra készülve. Miért fontos a testösszetételünk elemzése?
Megérkezett a Hush & Hush Deeply Rooted hajápolási rendszer a haj és az önbizalom növelésére
5 dolog, amiben segít a meditáció
Vissza a természethez a meséken keresztül
Szépségújdonságok márciusra
Olvassunk sokat! Könyvújdonságok
Szemtornára fel! Ismerkedjünk a világhírű Bates-féle szemtornagyakorlatokkal!
Oxygeneo: 3 hatékony szépészeti technológia ötvözete egyetlen kezelésben
Hatékony alakformálás a Maximus testkezelés segítségével
Miért csodanövény az aloé vera?
A lelki gyógyulás titkai
Korunk betegsége az elektroszmog
10 lépés a stresszmentes élethez
2022-09-02
5 dolog, amiben segít a meditáció
A meditáció manapság széles körben elterjedt gyakorlat, és jótékony hatásait az élet számos területén kimutatták már. Fontos azonban tudnunk, hogy a különféle meditációs technikák más-más hatásokat idézhetnek elő, és lehetnek valóban eredményesek az életünk jobbá tételében, de lehetnek kevésbé eredményesek is.
A Transzcendentális Meditáció a világon a legszélesebb körben vizsgált meditációs technika, jótékony hatásairól több mint 500 tudományos kutatási eredmény számol be, amelyeket lektorált szaklapokban publikáltak. Ebből a kimeríthetetlen tudástárból merítve foglaljuk most össze, hogy mi az az 5 dolog, amiben biztosan segít a Transzcendentális Meditáció.
:) Segít lecsendesíteni az elménket!
Sokszor tapasztaljuk azt, hogy az elménket egyszerűen nem lehet kikapcsolni, mindig pörög valamin: Miért szólt be a munkatársam? Hová tettem a slusszkulcsomat? Már megint mit felejtettem el a bevásárlásnál? Vajon milyen jó filmet játszanak a moziban? Stb… Ez a pörgés azért már néha sok tud lenni, és ami a legrosszabb, hogy nincs felette kontrollunk. A Transzcendentális Meditációval azonban a személyre szabott mantránk segítségével könnyen lecsendesíthetjük elménk működését, és megtapasztahlatjuk saját belső békénket és nyugalmunkat. Ráadásul ez a belső csend, ha rendszeresen gyakorlunk, egyre inkább átitatja a meditáción kívüli aktiv életünket is!
:) Feltölt energiával!
Az alvástól vagy a hétvégi extra pihenéstől azt várjuk, hogy energikusabbak legyünk másnap vagy a következő hét folyamán, azonban előfordulhat, hogy a megszokott pihenés nem eléggé energizál, és szinte folyamatosan fáradtak vagyunk. Ez sokszor annak köszönhető, hogy sem az alvás során, sem pedig egy szabadságolás során nem férünk hozzá azokhoz a mélyen gyökerező stresszeinkhez, amelyek így nem kerülnek feloldásra, és visszavetik az energiaszintünket. Ehhez mélyebb pihenésre van szükség, amiben a Transzcendentális Meditáció kiváló segítségünkre lehet.
:) Kitisztítja az elménket!
A Transzcendentális Meditáció egy másik rendkívül fontos hatása, amely ráadásul már az első néhány napban meg szokott jelenni a friss meditálóknál is, hogy tisztábban tudnak gondolkodni. Ez annak köszönhető, hogy a megszokott, vagy az akár már észrevétlenül futó belső párbeszédek a fejünkben elcsendesednek, és így sokkal tisztábbnak tapasztaljuk saját elménk működését. Ez segít abban, hogy nyugodtabbak, könnyedebbek maradjunk, és hogy jobb döntéseket hozzunk a mindennapokban.
:) Javítja a társas kapcsolatainkat!
A TM nem csak abban segít, hogy jobb viszonyban legyünk önmagunkkal, hanem abban is, hogy mások felé is barátságosabbak, nyitottabbak, elfogadóbbak tudjunk maradni. Ez az eredmény annak köszönhető, hogy mivel lecsökken a stressz szintünk, nem vetítünk annyi stresszt másokra, és így tisztább kapcsolódásokra van lehetőségünk, ha meditálunk. Természetesen a technika abban is segít, hogy adott esetben erősebb határokat húzzunk meg, ezzel tarva fent az egészséges viszonyt olyan esetben, ahol nem feltétlenül a nyitottság a helyes hozzáállás.
:) Hozzájárul a társadalmi stresszek csökkentéséhez is!
A Transzcendentális Meditációnak van egy olyan egészen különleges hatása, hogy nem csak önmagunkért vagy a közvetlen környezetünk jóllétéért tehetünk általa, de hozzájárulhatunk a társadalmi stresszek csökkentéséhez is. Egyedülálló módon a Transzcendentális Meditációról kimutatták, hogyha csoportban gyakorolják, akkor egy relatíve kis létszámú csoport pozitív változásokat hozhat létre társadalmi szinten is. Ezt a jelenséget Maharishi-hatásnak hívják, amit több mint 40 tudományos kísérletben igazoltak.
A Transzcendentális Meditáció tehát egy olyan meditációs technika, amelynek várható hatásait pontosan ismerjük. Világszerte több mint 10 millióan sajátították már el, és a meditálók pozitív eredményeit több mint 500 tudományos kutatásban vizsgálták már meg.
Jelentkezz INGYENES konzultációra nálam, ahol felteheted további kérdéseidet a technikával kapcsolatban!
Olgyay Ádám
olgyay.adam@tm.org
+36205017726
Fotók: Pexels.com
Cikkajánló:
Meditáció gyerekeknek. Tanítsuk meg gyerekeinket a stresszcsökkentésre már időben!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
Megérkezett a Hush & Hush Deeply Rooted hajápolási rendszer a haj és az önbizalom növelésére
Vissza a természethez a meséken keresztül
Szépségújdonságok márciusra
Budakalászi Nőnap a Frizura & Szépség magazinnal idén is
Olvassunk sokat! Könyvújdonságok
Szemtornára fel! Ismerkedjünk a világhírű Bates-féle szemtornagyakorlatokkal!
Sweet 16 – anyának lenni
Hogyan válasszunk ásványt? Hogyan tisztítsuk, tároljuk?
bruno banani illatok elbűvölő vonzerővel
Ünnepi divat – karácsonyi fotózáson jártam
Oxygeneo: 3 hatékony szépészeti technológia ötvözete egyetlen kezelésben
Hatékony alakformálás a Maximus testkezelés segítségével
Herczeg Zoltán Herczegségének negyedévszázados születésnapját ünnepeltük
Naja Forest natúrkozmetikumok a karácsonyfa alá!
Szépséghírek
Miért csodanövény az aloé vera?
A lelki gyógyulás titkai
Korunk betegsége az elektroszmog
10 lépés a stresszmentes élethez

2022-03-15
Meditáció gyerekeknek. Tanítsuk meg gyerekeinket a stresszcsökkentésre már időben!
Sokan nem is gondolják, de már a gyerekek kiskorukban is ki vannak téve számos stresszforrásnak. Amikor közösségbe kerülnek, ez csak nő, így nem árt, ha figyelünk a jelekre, mert ők még nem mindig tudják kifejezni vagy megfogalmazni magukban a problémát.
Emiatt nem árt az sem, ha segítjük őket a stresszkezelésben, ami elsődlegesen a feltétel nélküli szeretet, odaadó figyelem, sok ölelés és simogatás, beszélgetés, közös minőségi program.
A meditáció csodás hatásai
Egy nagyszerű eszköz még a stresszoldó légzés megtanítása, amelyhez hozzájöhetnek más egyszerűbb technikák. Az egyik ilyen lehetőség a meditáció, mint például a transzcendentális meditáció, amely már 3 éves kortól tanítható.
Mivel nekem nagyon bevált és hétről hétre érzem jó hatásait az életemre, így elhatároztam, hogy ezt a kincset a fiam kezébe is adom, ha nyitott rá. Ez annyira egyszerű és könnyen végezhető módszer, hogy egy gyerek is könnyen megtanulhatja.
Már van, hogy együtt végezzük a technikát. Közösen végezve még jobb hatása van.
Bár eddig is jó kapcsolatunk volt, most azt veszem észre, hogy még jobban kijövünk egymással. És én kevésbé jövök ki a sodromból a kamaszbeszólások és egyéb viselkedés hatására.
Mindkettőnkre jó hatással van és így a szülő-gyerek kapcsolat is harmonikusabb lett.
A tanulásban is segíti a gyereket. Sokkal több energiája van. Amikor még délután neki kell ülni a tanulásnak is, segít, ha már fáradt. Egy 10 perces meditáció után már frissebben tud nekikezdeni a tanulásnak.
Szerintem fontos feladatunk szülőknek, hogy felkészítsük a gyereket az életre lelkileg is. Olyan eszközöket adjunk a kezébe, amellyel fejben és lélekben is egyben tud maradni az élet számos stresszt okozó kihívásaival szemben. A stresszcsökkentő technikák, mint például a transzcendentális meditáció ezt a lehetőséget adják meg.
Egy szülőnek nem is lehet más az álma, mint hogy a gyereke kiegyensúlyozott, harmonikus, boldog és persze egészséges életet élhessen, aminek a lelki egészség az egyik alappillére.
Tegyünk hát gyerekeinkért még időben! És persze eközben magunkról se feledkezzünk meg!
A TM dióhéjban
A transzcendentális meditáció egy különleges technika. Könnyű megtanulni, könnyű gyakorolni, és rendkívül jó eredményeket érhetünk el általa.
A TM egy olyan egyedülállóan mély pihenést eredményez, amely lehetővé teszi a mélyen gyökerező stresszek kioldását, illetve a gyakorlás során egy rendezett agyműködés alakul ki. Ez lehetőséget ad a képességeinkben való fejlődésre is.
Olgyay Ádám Facebook elérhetősége
olgyay.adam@tm.org
+36205017726
Molnár Gréta
Köszönöm a segítséget a cikk elkészítésében Olgyay Ádámnak, TM-oktatómnak.

Cikkajánló:
Levendula, a kék csoda
A fényvédelem és az utóápolás fontossága termékajánló körképpel
Ezért érdemes nyaralás előtt és után is arckezelésre menni
Nyári szerkesztői kedvencek
Nyaraljunk szabadon! A Lotus Gynolaserrel elbúcsúzhatunk a vizeletcsepegéstő
Az éltető víz: testi-lelki harmóniánk kulcsa
Nyári szépségújdonságok
Ismerkedjetek meg az Image Skincare újdonságaival! Prémium szépségápolás kívül és belül
NAVONA fashion tavaszi-nyári kollekció a fenntartható divat jegyében

2021-07-05
Tavaszi immunerősítés
Tavasszal sokszor érezzük magunkat erőtlennek, fáradékonyabbaknak, ami nem véletlen, hiszen tavaszra már lemerülnek a szervezetünk vitamintartalékai. Ilyenkor az immunrendszerünk alapos támogatásra szorul. Az immunerősítés egyik alapköve a helyes táplálkozás. Úgy kell táplálkoznunk, hogy az immunrendszerünk minden támadást legyőzhessen.
Ahhoz, hogy tavasszal jól érezzük magunkat, télen is egészségesen kell élnünk.
A bélrendszerünkben dől el, hogy a szervezetünk mennyi vitamint, ásványi anyagot képes majd hasznosítani. A bélflóra nemcsak a táplálékok lebontásában vesz részt, hanem képes a nemkívánatos baktériumokkal, gombákkal és vírusokkal szemben megvédeni, illetve a számunkra nélkülözhetetlen vitaminokat is termel. A bélflóra megóvása érdekében együnk naponta élőflórás joghurtot és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt (cékla, retek, brokkoli, alma, déli gyümölcsök).
A növényekben lévő A-, B-, C- és E-vitaminok és más antioxidánsok fokozzák a szervezet ellenálló képességét. Időszakonként ajánlatos valamilyen tisztítókúrát tartani, ha hosszú ideig szeretnénk egészségesünket megőrizni. Legjobbak a léböjtkúrák és a különféle zöldségekben, gyümölcsökben gazdag diéták betartása, akár heti egy alkalommal is.
Az alábbi tippek segítenek abban, hogy hogyan hozzuk lendületbe az immunrendszerünket.
Rendszeres mozgás
Mozogjunk minél többet a friss levegőn, ügyelve a megfelelő, réteges öltözködésre!
Erre elsősorban az olyan sportágak alkalmasak, mint a séta, a kerékpározás vagy az úszás. Már a heti háromszori, alkalmanként 30 perces edzésmennyiség is érezhetően fokozza az immunvédelmet. A friss levegőn tett mindennapi séta edzi az ereket és segít a testnek, hogy jobban hozzáidomuljon a szokatlan hőmérséklethez. A mozgás további pozitív hatása, hogy a szervezet több antitestet és gyilkos sejtet termel, ami azt jelenti, hogy már cseppet sem fázik meg olyan könnyen az ember.
Változatos táplálkozás
Fontos a változatos táplálkozás, mivel az immunrendszerre az egyik legnagyobb veszélyt az egyoldalú táplálkozás jelenti, amely hosszú távon biztosan hiányállapothoz vezet. Tartsuk magunkat az aranyszabályhoz: minden tápanyagcsoportból fogyasszunk rendszeresen! Az étrendünk tartalmazzon bőven gyümölcsöt, zöldséget és olyan lassú felszívódású, értékes szénhidrátokat, mint a köles, a zab, a quinoa, az édesburgonya. A kiegyensúlyozott táplálkozás része a megfelelő fehérjebevitel is: elsősorban sovány húsok kerüljenek a tányérunkra, így főleg hal, csirke vagy pulyka. E mellett fogyasszunk tojást is!
Gyógyító zene
A zene stimuláló és relaxáló hatása is érvényesül a tánc- és a tornatestmozgások esetén, melyekkel az állóképességünket is növeljük.
Meditációs gyakorlatok végzése, a fej kiürítése
Fontos az egész test ellazítása, mellyel a stressz ellen küzdhetünk. A test mellett a fejünket is ki kell szellőztetni, el kell csendesíteni a gondolatainkat. Erre nagyon jó megoldás a rendszeres meditálás. Ez napi 2×20 percet vesz igénybe az életünkből. Minden perce megtérül, mert a meditálás hatására sokkal energiatakarékosabban fog működni az agyunk. Nyugodtabbak, frissebbek és tettre készebbek vagyunk az elvégzése után. Kevésbe jövünk ki a középpontunkból. Nem hatnak annyira már a negatív tényezők. A rendszeres gyakorlás eredményeképpen – és agyunk emlékezőképességének köszönhetően (neuroplaszticitás) –, a meditációban tapasztalt pihenő éberség állapota a meditáción kívül is egyre erősebben tapasztalható. Legújabb tudományos kutatások azt igazolják, hogy a hosszabb távú gyakorlóknál olyan koherens agyműködés figyelhető meg (az agy különböző területei összhangban működnek egymással), mint amilyen a csúcsteljesítőknél (sportolóknál, zenészeknél, topmenedzsereknél).
Szauna használata
Érdemes rendszeresen szaunázni, ami nagyon hatékony salaktalanító, immunerősítő és értorna. Az infraszauna szintén nagyon jó hatású, ugyanis a salaktalanító hatás mellett feltankolja szervezetünket éltető fénnyel, mellyel oldja az emberi szervezetben felhalmozódott feszültséget. Az infravörös sugarak összetétele azonos a napsugáréval, azonban nem tartalmaz károsító UV-fényt.
Pozitív gondolkodás
A pszichikai állapot az ideg- és a hormonrendszeren keresztül befolyásolja ellenálló képességünk állapotát, minden ember sokkal esendőbb a fertőzésekre, ha gondok terhelik. De fordítva is igaz, a védekezés ragyogóan működik, ha jó a közérzet. Kísérletek bizonyították, hogy például a nevetés mennyire növeli a vér immunglobulin-tartalmát. Próbáljunk tehát mindig pozitívan tekinteni a mindennapokra!
Elegendő, minőségi alvás
Tegyük kellemessé a pihenést is, és kényeztessük magunkat elegendő alvással! A legkedvezőbb, ha éjjelente legalább 8 órát alszunk. A mély alvási fázis ugyanis új energiával tölti fel a hormonokat, melyek az immunrendszer regenerálásáért felelősek.
Kovács M. Dóra
Forrás és fotó: Internetpatika
Fotó 2: NIVEA
Cikkajánló:
Fáradtság? Gyengeség? Fejfájás? Figyeljünk a vashiány jeleire!
Öleljünk minél többet!
Hidratált és ragyogó arcbőr a NIVEA Hydra Skin Effect termékcsaláddal
Mivel lepjük meg magunkat?
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Szeresd önmagad!
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
2021-04-21