Frizura & Szépség

Címke: tippek

Hormonhullámvasút: túlélési tippek a menopauzához
Mert a hőhullámok jönnek-mennek, de mi maradunk
Ha most épp izzadsz, miközben egy jégveremben üldögélsz, és épp azon gondolkodsz, hogy „most akkor vacakul vagyok, vagy csak megvilágosodtam?”, gratulálunk: beléptél a hormonális hullámvasút egyik legvidámabb állomására – ez bizony a perimenopauza.
Ne aggódj, nem vagy ezzel egyedül
Ez az az időszak, amikor a tested úgy dönt, hogy itt az ideje megviccelni téged derékba törő alvásokkal, hőhullámokkal, hangulatingadozásokkal és azzal a furcsa érzéssel, hogy valaki titokban zsugorítja a nadrágjaidat.
A Klimax korszakai – avagy hogyan válunk hormon-nindzsává
A tagadás fázisa (30-asok vége, 40-esek eleje):
„Á, ezt biztos csak a stressz okozza. A menstruációm kiszámíthatatlan?”
Itt még próbálunk modern, fitt, életvidám nők maradni, miközben titokban azon tűnődünk, miért sírtunk a mosópor vagy a csoki reklámon, és miért akarjuk elhagyni a családot csak azért, mert nem pakolták be vagy ki rendesen a mosogatógépet.
A ráébredés fázisa (perimenopauza, kb. 40-50 között)
A ciklusod hol van, hol nincs, néha meglep, néha hoppon hagy. A hőhullámok támadása olyan akár a spontán ajándékba kapott szaunabérlet, csak épp nem kértél ilyet.
És a hangulatod? Mint egy görög dráma, egy Netflix-sorozat és egy stand-up comedy és mindez egy nap alatt, egy testben.
A nagy klimax (menopauza, 12 hónap vérzés nélkül):
Ez az a pont, amikor a petefészkeid nyugdíjba vonulnak.
Nincs több ciklus, de van cserébe éjszakai izzadás, koncentrációs zavar és az örök kérdés: „Mit is akartam mondani…?”Hova is tettem?..a szemüvegem, ja a fejemen van..”
Itt már mindenki szaki a légkondik, hűtőventilátorok és pamut pizsamák világában.
A bölcsesség kora (postmenopauza):
„Nem kell többé betét, tampon! Nem kell többé számolgatni a napokat!”
Itt már bölcsen röhögünk az egészen, újra felfedezzük magunkat, és tudjuk: mi már túlélők vagyunk. Igazi amazonok, hormonharcosok, királynők.
Túlélési tippek – amiket egy barátnőd sem mert elmondani
:) Rendelj ventilátort! Ne hősködj. Éjjel hűt, nappal hőhullámkor a legjobb barátod.
:) Öltözködj rétegesen!Ezt utoljára az ovinál tanítottam a gyerekeknek…
:) Készülj fel minden hőmérsékletváltozásra úgy, mintha túrázni mennél a Himalájára.
:) Humor a fegyvered. Ha sírni tudsz rajta, már félig nevetsz is.
:) Torna és persze azért egy kis önsajnálat is belefér. A tested épp forradalmat csinál – adj neki támogatást és néha egy kis sütit vagy csokitJ.
A klimax nem a vég, hanem egy új korszak kezdete. A tested most újrahangolja magát, és bár néha úgy tűnik, mintha vidámparkban és háborús övezetben élnél egyszerre, ne feledd, hogy minden lecsendesedik és véget ér egyszer.
És amikor lecsendesedik, ott leszel te, sokkal erősebben, bölcsebben, és talán kicsit jobban izzadva, de határozottan önmagadként!!
Klimaxolni emberi dolog. Nevetni rajta isteni. Mert élünk, mert megélhetjük.
Szeretettel egy nő aki az írás közben épp a ventillátort kapcsolgatja hajnali háromkor.
Balogh Boglárka
Fotó: pexels.com
Cikkajánló:
Nyári szépségújdonságok
Hogyan válasszunk napszemüveget a nyárra?
5 tipp, hogy megőrizzük kezeink fiatalosságát
Segítsünk, hogy minél hamarabb megépülhessen az Ispánki Makovecz kápolna!
Megérkezett az AGELESS+ retinol kollekció! Forradalmi megoldás a fiatalos bőrért
Merítsünk ihletet Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász 2025-ös esküvői kollekciójából!
Kis lépések, bolygónyi változás
Miért fontos a megfelelő szemüveg viselése? Az Alensa budapesti bemutatótermében jártunk

Az önszeretet új szokása – Headspa kényeztetés
Élesszük fel hajtincseinket a Lush segítségével!
Megérkezett az Eucerin epigenetikus termékinnovációja
Amit tudnod kell a fiatalabb és hosszabb életért
Hajápolási kedvencek
Fényfürdő a Maharishi-féle drágaköves fényterápiával!
Az egyetlen kiút befelé vezet
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
Kollagén kompromisszumok nélkül
2025-06-26
Készítsük fel a bőrünket is a tavaszi megújulásra
A tavasz beköszöntével egyre hosszabbak és melegebbek a nappalok, a természet is újjáéled, minden kizöldell, a madarak csiripelnek. A természet téli álmából felébred, ezzel együtt pedig a testünk is újult erőre kap. A téli hónapokban bőrünk könnyen kiszáradhat a hideg kinti, és a sok esetben száraz benti levegő miatt. A hideg, száraz levegő csökkenti a bőr nedvességtartalmát, és megnehezíti a nedvesség megtartását a bőrön. A fűtött beltéri levegő pedig tovább száríthatja a bőrt. Emellett az alacsony páratartalom miatt a bőr nem képes megfelelően hidratált maradni, ami kiszáradáshoz, viszketéshez, égő érzéshez vezethet. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány tippet, hogyan lehet felkészíteni bőrünket is a tavaszi megújulásra.
Táplálkozzunk változatosan és fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot
A bőrünk állapota nagymértékben függ az életmódunktól és az étkezési szokásainktól is. Az egészséges étrend, amely sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, javíthatja a bőr textúráját. Ezek az élelmiszerek gazdagok antioxidánsokban és vitaminokban, amelyek elősegítik a bőr regenerációját és védelmét. Kerüljük a cukros és zsíros ételeket, amelyek károsíthatják a bőrt. Annak érdekében, hogy megőrizzük bőrünk hidratáltságát, hidratáljunk belülről is. Fogyasszunk tiszta vizet vagy cukormentes teákat, minimum 2 litert naponta. Tavasszal érdemes pár napos léböjt-kúrát tartani, amely segítheti a test újjáéledését és a tavaszi átállást is megkönnyítheti, ezzel akár el is kerülhetjük idén a tavaszi fáradtságot.
Segítsük a testünket étrend-kiegészítőkkel
A C-vitamin segít a kollagén termelésében, amely nélkülözhetetlen a bőrünk egészséges megjelenéséhez. Érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek C-vitaminban gazdagok, mint például a citrusfélék, a bogyós gyümölcsök, a paprika és a brokkoli. Ha úgy érezzük, hogy nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű vitaminban és ásványi anyagban gazdag táplálékot, mindenképp érdemes pótlásáról gondoskodni, akár egyedi kollagént tartalmazó kapszula formájában.
Használjunk természetes hidratáló és fényvédő krémeket
Érdemes olyan krémet választani, amely természetes alapanyagokat tartalmaz, a krém könnyed formulája gyors felszívódású, és olyan értékes anyagok találhatóak benne, mint az olívaolaj, a jojobaolaj, az avokádóolaj, a gránátalma kivonat, a bőrnyugtató hatású aloe vera és a varázsmogyoró kivonat.
Tavasz kezdetével növekszik az UV-sugárzás, amely káros hatással lehet a bőrre, és elősegíti annak öregedését. Használjunk naponta legalább SPF 30-as fényvédő krémet, hogy védjük a bőrünket a káros hatásoktól.
Extra tipp: Ha tehetjük, még a nyár kezdete előtt jelentkezzünk be egy alapos tisztító-hámlasztó kozmetikai kezelésre, amely eltávolítja az elhalt bőrsejteket és segítheti bőrünk megújulását.
Kerüljük a forró vizben fürdést és kézmosást
Ha túl forró vízben fürdünk, zuhanyozunk vagy akár csak kezet mosunk, az káros lehet a bőr számára. Az ilyen magas hőmérsékletű víz roncsolja a bőr természetes olajait és kiszáríthatja a bőrt, ami számos problémát okozhat. Amikor a bőr elveszti a természetes olajait, az szárazzá, viszketővé és érzékennyé válhat. Amikor langyos vagy enyhén meleg vízben fürdünk vagy zuhanyzunk, akkor a bőr természetes olajai megmaradnak, emellett a langyos víz segíthet az elhalt bőrsejtek és a szennyeződések eltávolításában is, amely segít megelőzni a pattanások kialakulását, valamint az általános bőrirritációt.
Emellett érdemes kellő figyelmet fordítani a testmozgásra is, mivel javíthatja a vérkeringést, amely elősegíti az egészséges bőrképződést és segít, hogy fenntartsuk a bőrünk egészséges állapotát. A mozgás mellett elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, mivel fontos a bőr egészségének megőrzéséhez. Ha tehetjük, aludjunk minden éjjel legalább 7-8 órát, hogy legyen ideje a bőrnek regenerálódni.
Extra tipp: Kerüljük a dohányzást és az alkoholfogyasztást, rendkívül káros hatással vannak a bőrre, és nagyban hozzájárul az öregedéséhez. Próbáljuk meg elhagyni ezeket a káros szokásokat, de legalábbis csökkenteni azok mennyiségét.
Ezek az egyszerű tippek segíthetnek felkészülni és felturbózni a bőrünket tavaszra, hogy még ragyogóbb, hidratáltabb és egészségesebb legyen.
Cikkajánló:
A mikrobiombarát bőrápolásé a jövő
Tavaszi szépségújdonságok
Egy szülinapos gondolatai
Így buliztunk a budakalászi női napon idén
Új kollekcióval köszönti a tavaszt a Pozsonyi út csillaga
A jó alvás nélkülözhetetlen az egészséghez
Szerkesztőségi kedvencek
Megállj a bőrhibáknak! Tiszta és megújult bőr már 7 nap alatt
Az egyetlen kiút befelé vezet
Így találkozik a kozmetika az orvostudománnyal
Stílusosan önazonosan – stílustanácsadáson jártam Goshánál
Gyere pilatesre és tapasztald meg a jótékony hatásait!
A hála fontossága
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
2023-04-27
Törődjünk a bőrünkkel ősszel is!
Míg nyáron inkább arra törekszünk, hogy minél kevesebb rétegben vigyük fel a könnyedebb, bőrünknek szükséges hatóanyagokat, úgy a hidegebb hónapokban gazdagabb textúrájú készítmények is előkerülhetnek, hiszen a kinti hideg levegő és a beltéri fűtés egyaránt kikezdheti bőrünket. A szeles idő a bőr kipirulását, a hideg levegő keringési zavarokat, enyhe fagydaganatot okozhatnak. Íme, a bőrápolás alapszabályai, azaz hogyan igazodjunk bőrünk igényeihez, amely akár évszakonként is eltérhet – szakértő tippjeivel.
Az őszi bőrápolás legfontosabb feladata: regenerálás, táplálás és megújulás. Ebben az időszakban hozzuk helyre a nyár okozta károkat (pigmentfoltok, extrém szárazság), valamint készítsük fel a bőrt a hideg, szeles időjárásra. Válasszunk gazdagabb hidratáló krémet, hogy óvjuk bőrünket az időjárás viszontagságaitól (szél, fűtés), illetve beiktathatjuk az arcolajakat is. Keressünk olyan készítményt, amelyben például argánolaj, avokádó olaj, csipkebogyó olaj, ligetszépe olaj, lenmagolaj vagy gránátalmamag-olaj van.
Érdemes szakember segítségét kérni, mivel a jó kozmetikus – egy alapos diagnosztika után – személyre szabott kezelési tervet javasol, terméket ajánl, valamint szakszerű tanácsokkal lát el az otthoni bőrápolást illetően bőrtípusnak, bőrproblémának és az évszaknak megfelelően.
Ne feledkezzünk meg a fényvédelemről!
Igaz, hogy ősszel már nem olyan intenzív az UV-sugárzás, mint nyáron, de így is hat a bőrünkre. A fényvédelemre az év 365 napján fontos ügyelnünk, hogy megóvjuk bőrünket a korai öregedéstől és egyéb ártalmaktól. A kozmetikákba megérkeznek a savas hámlasztó, valamint a hatóanyagos pigmentfolt halványító kezelések. A savas hámlasztó eljárás segíti fakó arcunkat új életre kelteni, javít a finom ráncokon, hegeken, pigmentfoltokon. A folyamat a bőr természetes megújulási folyamatát gyorsítja fel. Ha ilyen kezelésre járunk, fokozottan érdemes ügyelnünk a mindennapi fényvédelemre. Ezek mellett szerepet kapnak a relaxáló, feltöltő, igazi énidős kezelések is.
Ne feledkezzünk meg a kéz- és testápolásról sem!
Kezünk is könnyen kiszáradhat, cserepessé válhat a hideg, szeles időben, ezért mielőtt kilépünk az ajtón, érdemes bekennünk tápláló krémmel. „Az elhalt hámsejtek rendszeres eltávolítása elengedhetetlen a szép és puha bőrért. Heti egy alkalommal, a megfelelő testradírral vagy kefével gyengéd, körkörös mozdulatokkal radírozzuk át a bőrünket, majd utána ne felejtsünk el hidratálni” – mondja Szabó Noémi, kozmetikus, a Herbiovit kozmetikai szakértője.
Töltsük fel a bőrünket belülről!
„Az vagy, amit megeszel”, tartja a mondás. Nemcsak kívülről, belülről is fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátni szervezetünket a külső-belső egyensúly érdekében, ráadásul jótékony hatásuk meglátszik bőrünkön is.
ÉNIDŐ!
Szánjunk időt magunkra, a kikapcsolódásra és feltöltődésre úgy, ahogy boldoggá tesz minket. Egy kellemes fürdő otthon gyertyafényben a kedvenc maszkunkkal, a kozmetikusunknál egy relax feltöltő kezelés, kirándulás a párunkkal vagy filmnézés bekuckózva… Az ősz tökéletes időszak a megújulásra és feltöltődésre.
További információ:
Szabó Noémi
https://www.instagram.com/szabonoemi_kozmetikus/
Cikkajánló:
Őszi szépségújdonság-csokor
Barátnős Frizura & Szépség szépítőnap Anitával és Alexával
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
Meditáció gyerekeknek. Tanítsuk meg gyerekeinket a stresszcsökkentésre már időben!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
3+1 tipp, hogy testileg és lelkileg is felkészüljünk az őszre
Tudj meg többet a napallergiáról!
Finom ropogós és egyszerű, ír szódás kenyér a Gretas Kitchen konyhájábó

2022-10-06
Tippek, hogy nyáron is jól aludjunk
Végre beköszöntött az igazi nyár, amit egész évben annyira várunk. Szeretjük élvezni az előnyeit, azt, hogy tovább van világos, imádjuk a hosszúra nyúló esti programokat, és előre sosem gondolunk arra, hogy néhány nehézséggel is szembe kell néznünk. Például, hogy bármennyire szeretnénk, nem biztos, hogy jól fogunk aludni. A nyári időszak, a kánikulai napok ugyanis egyáltalán nem kedveznek a pihentető alvásnak, kivéve persze, ha betartunk néhány egyszerű szabályt.
Hűtött hálószoba, könnyű étkek és italok, rendszeresség
„A hirtelen berobbanó nyár, a magasabb hőmérséklet és a több fény eleve felboríthatja a cirkadián ritmusunkat” – kezdi Dr. habil Szakács Zoltán Ph.D szomnológus, neurológus főorvos, a SomnoCenter Alvászavar Központ szakértője. – „Persze ott van az előny, hogy töltekezünk D-vitaminnal, kicsit lazulhatunk, baráti találkozókon vehetünk részt, nyaralás közben elengedhetjük az egész éves stresszt, de van több dolog, amelyre mindenképpen érdemes odafigyelni, ha nem szeretnénk álmatlanul forgolódni a nyári éjszakákon.”
Íme az alvászavar központ tanácsai
Legyen megfelelő hőmérsékletű a hálószobánk nyáron is! Kánikulában persze előfordul, hogy a lakás estére, éjszakára sem hűl le az ideális 20 Celsius fok körüli hőmérsékletre, pedig igyekeznünk kell elalvás előtt valamennyire lehűteni a hálószobát, ideálisan a kinti hőmérsékletnél 6-8 fokkal kevesebbre. Ha van klímaberendezésünk, akkor 1-2 órával lefekvés előtt kapcsoljuk be, viszont semmiképpen se hagyjuk egész éjszaka bekapcsolva. Ha nincs klímánk, és nem is tervezzük, akkor a hálószobában kiterített nedves vagy vizes textíliák segíthetnek hűteni a levegőt. Hajnalban pedig általában még a legforróbb napokon is megérkezik az enyhítő frissülés.
Az elalvás egyik alapvető feltétele a testhőmérsékletünk csökkenése. Testünket egy langyos zuhannyal tudjuk leginkább lehűteni, ha nagyon meleg van, akár kétszer-háromszor is ismételhetjük. A teljesen hideg vízzel történő tusolás inkább ellenkező hatást válthat ki, így azt ne tegyük! Ne törülközzünk meg teljesen, hagyjuk, hogy lassan hűtse le a párolgás a bőrünket. Ha pedig nagyon szenvednénk a hőségtől, egy vizes borogatás a csuklón, bokán, halántékon szintén segíthet. Mindezt persze ne az ágyban tegyük, hiszen vizes ágyneműben aludni nem lenne szerencsés.
Legyen pamut az ágyneműnk és a hálóruhánk is, a szatén és a poliészter anyagok ilyenkor nem igazán kellemesek. Váltsunk vékonyabb paplanra, sőt, lehet, hogy elég egy vékony lepedővel takarózni, legfeljebb készítsünk magunk mellé egy könnyű paplant is, ha álmunkban mégis picit fáznánk.
A nyár a grill partyk, fagyizások ideje. Vakáció esetén hajlamosabbak vagyunk belehúzni és a szokásosnál többet enni, pláne, ha esetleg egy all inclusive lehetőség is erre csábít bennünket. Ne tegyük! Ha szeretnénk jól aludni, akkor ne térjünk el a bevett szokásoktól, vacsorázzunk nyáron is lefekvés előtt legalább 2-3 órával, hogy szervezetünknek elég ideje legyen az emésztésre. Kerüljük a zsírosabb, nehéz ételeket, ha húst eszünk, válasszunk inkább szárnyast, együnk sok salátát, zöldséget, gyümölcsöt.
Ha tovább vagyunk ébren, lehet, hogy úgy gondoljuk, még lecsúszhat egy kávé, akár jeges formában, fagylalttal gazdagítva is. A koffein tartalmú italok azonban ilyenkor is a pihentető alvásunk ellenségei, kávét, kakaót este már ne fogyasszunk. Ha társaságban vagyunk, nem mindig könnyű betartani, de kerüljük az esti alkoholfogyasztást is, mert az alkoholnak ugyan van egy hirtelen lazító, nyugtató hatása, de ez viszonylag gyorsan elillan, ellenben maga mögött hagyja azt a kellemetlen hatását, hogy kedvezőtlenül befolyásolja az idegrendszerünket, és ezáltal a mély alvás fázisait. Optimális esetben ne fogyasszunk lefekvés előtt 5-6 órával alkoholt, ha mégis úgy döntenénk, hogy a nyáresti vacsorához jólesne egy pohár ital, válasszunk alacsonyabb alkoholtartalmú minőségi vörösbort, de itt is igyekezzünk 1-2 deciliternél nem többet fogyasztani belőle.
Extra tipp
A rendszeresség nagyon fontos. Ha van esti rituálénk, olvasás, meditáció, zenehallgatás elalváshoz, ilyenkor se engedjük el. Ugyanígy fontos az is, hogy törekedjünk arra, hogy nagyjából azonos időben feküdjünk le és keljünk fel, akár még a nyaralás alatt is. Figyeljünk arra is, hogy legyen meg a számunkra optimálisan elegendő alvásmennyiség, ami felnőtteknél általában 7 óra körül van. Ha úgy alakul, hogy több napon keresztül ennek csak töredékét tudjuk alvással tölteni, hamar jelentkeznek a kialvatlanság tünetei, a nappali fáradtság, álmosság, ingerlékenység, koncentrációzavar. Ha ez pedig állandósul, akkor tartós alvászavarhoz vezethet.
Pihenjünk, aludjunk jól nyáron is!
Cikkajánló:
Nyári szépségújdonságok
Tudjunk meg többet a nyers és növényi alapú étrendről Varga Istvántól, a Nyers Séftől!
A nyár abszolút slágere – Oxygeneo, arckezelés újradefiniálva
Lush szépségek utáni felfedező körúton, azaz a legújabb Lush szerkesztői kedvencek
Csak a Mentes a Trendben a Nyers Séffel
Májusi újdonságcsokor
Filterek nélkül is gyönyörű bőr, professzionális precizitás
Az új bőr szépsége – Nucleofill kezelés a Royal Clinicsben
Nyárra készülve. Miért fontos a testösszetételünk elemzése?
Megérkezett a Hush & Hush Deeply Rooted hajápolási rendszer a haj és az önbizalom növelésére
5 dolog, amiben segít a meditáció
Vissza a természethez a meséken keresztül
Szépségújdonságok márciusra
Olvassunk sokat! Könyvújdonságok
Szemtornára fel! Ismerkedjünk a világhírű Bates-féle szemtornagyakorlatokkal!
Oxygeneo: 3 hatékony szépészeti technológia ötvözete egyetlen kezelésben
Hatékony alakformálás a Maximus testkezelés segítségével
Miért csodanövény az aloé vera?
A lelki gyógyulás titkai
Korunk betegsége az elektroszmog
10 lépés a stresszmentes élethez
2022-06-27
Tökéletes lábak nyárra – már most gondolnunk kell rá
Lassan, de biztosan melegszik az idő, így hamarosan előkerülhetnek szekrényünk mélyéről a rövidnadrágok, szoknyák, nyári ruhák – és persze érkezik a strandszezon is. Sokunkkal előfordul azonban, hogy csak az első melegebb napokon eszmélünk rá: bizony, szebb napokat is láttak már lábaink. Szerencsére van még egy kis időnk nyárig, hogy mindent megtegyünk azért, hogy magabiztosabban vágjunk neki a szezonnak – most öt tippel segítünk ebben!
Még nincs késő nekivágni az edzésnek
Bár azt mondják, a nyári forma télen készül, a tavaszi hónapokban is sokat tehetünk azért, hogy formásabb, feszesebb alsó végtagokkal vágjunk neki legszebb évszakunknak. Ha már 4-6 hét alatt szeretnénk szép eredményeket látni, ne a kardió legyen az első választásunk: végezzünk legalább heti háromszor saját testsúlyos, vagy – az edzettségi szintünknek megfelelően – súlyzós edzéseket. Ha formálódni szeretnénk, a legjobb választás az ún. HIIT (High Intensity Interval Training) edzés, azaz, amikor magas intenzitású gyakorlatok és rövid pihenők váltják egymást. Egy ilyen edzést 30 perc alatt is könnyen letudhatunk, és akár a nappalinkban is elvégezhetünk – ráadásul számos, ingyenesen vagy kedvező áron elérhető videót találhatunk hozzá a neten. Az edzéshez hasznos kiegészítő lehet egy kézisúlyzókészlet, de az Euronics kínálatában például elérhető áron válogathatunk olyan plusz fitneszkiegészítők között is, mint a haskerekek, fitneszlabdák vagy gumikötelek, amik a saját testsúlyos gyakorlatokat még hatékonyabbá tehetik. Kreatívan használhatunk egy futópadot is: ha pár perc kocogás után beiktatunk egy rövidebb sprintet, majd így váltogatjuk tovább a tempónkat 30 percen át, máris megvan az aznapi HIIT edzésünk.
Táplálékkiegészítők bevetésen
Bár a szép és egészséges lábak elsődleges titka a megfelelő mozgás és táplálkozás, a nyár közeledtével érdemes igénybe vennünk némi plusz segítséget is – méghozzá a vitaminokat és táplálékkiegészítőket. HIIT edzéseink után egy fehérjeshake-kel – amiből már laktózmentes vagy vegán verzió is létezik – segíthetjük az izommegtartást, így hamarabb láthatjuk majd edzéseink eredményeit magunkon.
Sima lábak hónapokon át
Nyáron kétségkívül több fejfájást okoz a szépségápolás, hiszen fedetlen testrészeinkre ilyenkor nagyobb figyelem irányul. A lábak szempontjából kulcskérdés ilyenkor a szőrtelenítés, amihez számos megoldás áll rendelkezésünkre az eldobható borotváktól a tartós simaságot ígérő kozmetikai kezelésekig. Ha azonban otthonunk kényelmében szeretnénk tartós megoldást találni, egy IPL-gép lehet a tökéletes választás. Ezekkel a készülékekkel akár 6 hónapig tartó szőrtelenséget is el tudunk érni, használatuk biztonságos, egyszerű és teljesen fájdalommentes.
Válasszunk olyan készüléket, ami minél nagyobb egy kezelésen belüli villantásszámot és lámpaélettartamot garantál, és ügyeljünk arra, hogy minél kisebb legyen a két villantás között eltelt idő, hiszen ez nagyban lecsökkentheti a kezelések hosszát. Emellett fontos még a villanófej mérete, illetve, hogy milyen testrészeken lehet használni a készüléket. Ha van rá mód, válasszunk cserélhető fejes modellt, így az adott testrészhez mindig kényelmesen igazodik majd a villanófej. Az IPL technológia a természetes sötétszőke, barna és fekete szőrszálakon, valamint a nagyon fehértől a sötétbarnáig terjedő bőrszíneken hatásos. Fontos észben tartanunk, hogy a legtöbb IPL eszköz nem használható fehér, ősz, világosszőke vagy vörös szőrzet kezelésére, nem alkalmas a nagyon sötét bőrhöz, és nem használható bőrbetegségek esetén.
Ha szeretnénk élni az IPL kínálta kényelmes szőrtelenítési lehetőséggel, már most érdemes nekifognunk a kezeléseknek: néhány hétre biztosan szükség van ahhoz, hogy valódi eredményeket lássunk, ráadásul az utolsó alkalom után egy hónapig nem érdemes napra menni, hiszen a nap hatására a kezelt terület könnyen pigmentálódhat.
Az a fránya narancsbőr
Ha mi is küzdünk a narancsbőrrel, jó, ha tudjuk: inkább azok vannak kevesebben, akiket nem érint ez a probléma. Néhány hét alatt azonban már látványos eredményeket érhetünk el, ha betartunk pár egyszerű szabályt. Fogyasszunk minél több zöldséget és kerüljük a cukros, zsíros és ultrafeldolgozott élelmiszereket. A narancsbőr elleni küzdelem legfontosabb eleme a felsoroltakon túl a mennyiségi folyadékfogyasztás: alapvetően testsúlykilogrammonként legalább 30 ml víz fogyasztása lenne az ideális, azaz 60 kg-os nőnek minimum 1,8 liter folyadékot kellene meginnia. A legjobb, ha ezt tiszta, minőségi, szénsavmentes víz formájában tesszük meg, de ha valaki ezt unalmasnak tartja, citromkarikákkal, mentával vagy uborkával feldobhatja az italát. Ha nem szeretnénk folyton ásványvizes üvegeket cipelni azért, hogy biztosan minőségi folyadék legyen a háznál, érdemes beruháznunk egy vízszűrő kancsóra: egy ilyen eszköz a csapvizet egészséges, tiszta, fémszennyeződésektől mentes itallá teszi.
Masszírozzunk!
Lábaink élettelibbek és feszesebbek lesznek, ha egy kicsit fokozzuk a vérkeringésüket. Ha nincs lehetőségünk arra, hogy erre az időszakra masszázsbérletet váltsunk, a célra tökéletes lehet egy masszírozóhenger vagy masszázslabda használata is. Helyezkedjünk el egy edzőmatracon, és a hengert a lábaink alá helyezve gördüljünk végig az eszközön – a helyes kivitelezéshez szintén könnyen találunk iránymutatást az interneten. A masszázslabdát a kezünkkel is végigguríthatjuk a problémás területeken, ami nem csak a vérkeringést serkenti, de az izmokat is kellemesen lazítja.
Fotók és forrás: Euronics
Cikkajánló:
5 dolog, amiben segít a meditáció
Megérkezett a Hush & Hush Deeply Rooted hajápolási rendszer a haj és az önbizalom növelésére
Vissza a természethez a meséken keresztül
Szépségújdonságok márciusra
Olvassunk sokat! Könyvújdonságok
Szemtornára fel! Ismerkedjünk a világhírű Bates-féle szemtornagyakorlatokkal!
Sweet 16 – anyának lenni
Hogyan válasszunk ásványt? Hogyan tisztítsuk, tároljuk?
Oxygeneo: 3 hatékony szépészeti technológia ötvözete egyetlen kezelésben
Hatékony alakformálás a Maximus testkezelés segítségével
Miért csodanövény az aloé vera?
A lelki gyógyulás titkai
Korunk betegsége az elektroszmog
10 lépés a stresszmentes élethez

2022-04-06
Biztonságos és hatékony karácsonyi ajándékvásárlás
5+1 tipp a biztonságos karácsonyi ajándékvásárláshoz
A nagy bevásárlási lázban és rohanásban tartsuk szem előtt, hogy mi is tehetünk azért, hogy a karácsonyi felkészülés biztonságosabb legyen. Egy kis odafigyeléssel és előre tervezéssel ugyanis sokat tehetünk a magunk és mások egészségéért.
:) Keressünk megfelelő időszakot!
Válasszuk ki azt a napot és napszakot, amikor várhatóan kevesebben vannak az adott áruházban, és ha tehetjük, menjünk ekkor vásárolni. Nemcsak kényelmesebb, de biztonságosabb is lesz így a shopping.
:) Gondoljuk át, mit szeretnénk venni!
Írjuk össze, kinek milyen ajándékot szeretnénk adni, milyen alapanyagok kellenek az ünnepi menühöz, mire van otthon szükségünk. Ezeket sűrítsük bele minél kevesebb alkalomba, hogy egy-egy lemaradt darabért ne kelljen még egyszer visszamenni.
:) Minél kevesebbet érintkezzünk másokkal!
Az érintkezések számának csökkentése érdekében az üzlettérben igyekezzünk távolságot tartani a többi vevőtől. A pénztárnál való várakozáskor is hagyjunk legalább 1,5 méteres távolságot a többi vásárlótól, és lehetőleg fizessünk bankkártyával, mobiltelefonnal.
:) Maszk és kézfertőtlenítő: ne maradjon otthon!
Nincs annál bosszantóbb, ha elszakad vagy elvész a maszkunk, ezért jó, ha több is lapul a táskában. Ám ha mégsem lennénk ennyire előrelátóak, akkor sincs baj, mivel a nemzetközi Covid-megfelelőségi Tanúsítvánnyal rendelkező bevásárlóközpontokban több helyen is árulnak maszkokat. Sőt, ha a kézfertőtlenítő maradt otthon, akkor se essünk kétségbe: az épület több pontján találunk ingyenes kézfertőtlenítőket, és az üzletekben is szinte mindenhol van lehetőség fertőtlenítésre.
:) Lazítsunk egy kicsit!
Éhesen és szomjasan nem jó vásárolni. Könnyen dekoncetrálttá, idegessé válhatunk, sőt akár rosszul is lehetünk, ha nem eszünk, iszunk időben. A Mammut és Arena Mall éttermei kiemelten figyelnek a higiéniára, a felületeket gyakran tisztítják, fertőtlenítik, így biztonságban étkezhetünk és pihenhetünk itt is az ünnepi bevásárlás közben.
:) Tájékozódjunk!
Mielőtt elindulnánk a karácsonyi bevásárló körútra, nézzünk utána, milyen járványügyi intézkedések vannak érvényben az adott áruházban. Érdemes olyan bevásárlóközpontot választani a karácsonyi beszerző túrához, amely nagy hangsúlyt fektet a Covid-biztonságra és erről megbízható tanúsítvánnyal is rendelkezik.
Extra, de fontos tippek:
:) Erősítsük az immunrendszerünket!
:) Használjunk stressz csökkentő technikákat pl. Agykontroll, meditáció!
A félem és a stressz csökkenti a szervezet védekező képességét, azaz az immunrendszer nehezebben tudja ellátni a feladatát!
Forrás: A Mammut és az Arena Mall 2022 végéig megújította nemzetközi Covid-megfelelőségi Tanúsítványát. A Mammut és az Arena Mall tavaly, Magyarországon legelsőként nyerte el a Safe Asset Group svéd szakmai szervezet biztonságos kereskedelmi létesítményeknek odaítélt Covid-megfelelőségi Tanúsítványát. Az elismerés azt igazolja, hogy mindkét budapesti bevásárlóközpont a nemzetközi sztenderdek szerint is felkészült a koronavírus járvány kockázatainak kezelésére.
Fotó: www.freepik.com
Cikkajánló:
Naja Forest natúrkozmetikumok a karácsonyfa alá!
Ünnepeljünk idén is a Naja Forest egészséges szaloncukraival!
Szépségújdonságok decemberre
Ragyogó arcbőr az ünnepekre az Image Skincare különleges csomagjaival
Hatékony alakformálás a Maximus testkezelés segítségével
Így szépülünk a jövőben
Így fejtik ki hatásukat és segítenek nekünk az ásványok
Szépséghírek
A Gretas Kitchen őszi hírei és újdonságai
Miért csodanövény az aloé vera?
Sütőtökkrémleves
Szépítkezzünk együtt! Szépségújdonság csokor tőlünk nektek
Az ásványok csodálatos világa
POSH Salon & Spa minden szépségápolási szolgáltatás egy helyen
Igazi színfolt a Bakony szívében: Ez a Síaréna Vibe Park Eplényben
A lelki gyógyulás titkai
Tippek az őszi edzésekhez
Korunk betegsége az elektroszmog
10 lépés a stresszmentes élethez
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
Meditáció gyerekeknek. Tanítsuk meg gyerekeinket a stresszcsökkentésre már időben!
2021-12-10
Tippek a tavaszi fáradság ellen
A természet újraébredése, a hosszabb nappalok a közérzetünkre is nagy hatással van. A legtöbb ember a változásokra fejfájással, vérkeringési problémákkal, alvászavarokkal, fáradsággal és kedvetlenséggel reagál. Nem csoda, hiszen a testünk keményen dolgozik a télből a nyárba vezető átmeneti időszakban. Az anyagcsere most tavaszi nagytakarítást végez, a testben több hormon képződik és a régi sejteket újak helyettesítik. Ez pedig rengeteg energiát igényel.
Ezen túlmenően a tavaszi mélypontban a napfénynek komoly szerepe van, ugyanis megakadályozza a melatonin alváshormon kiválasztódását. Emiatt nem alszunk eleget és gyorsabban kimerültté válunk. A téli időszak teljesen felhasználta az energia- és vitamintartalékainkat. A vitális anyagok és a vas hiánya miatt a test nem jut elegendő oxigénhez.
Frissítő tippek
:) Együnk sok gyümölcsöt és zöldséget!
:) Végezzünk tavaszi salaktalanító kúrát!
:) Ahhoz, hogy a szervezetünk újra lendületbe jöjjön, pótolni kell a létfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
:) A gyógynövény- és vaskészítmények fokozzák a vérképzést és ezáltal a szervezet oxigénellátásának a javítását is.
:) Mindennap menjünk minél többet friss levegőre!
:) Hetente legalább egyszer szaunázzunk!
:) Aludjunk eleget! Ügyeljünk a minőségi és mennyiségi alvásra! Egy felnőtt ember alvásigénye minimum 7 óra.
:) Tanuljunk meg egy stresszcsökkentő technikát pl. a meditáció stresszcsökkentő hatása tudományosan is alá van támasztva. Már egy hét gyakorlás után is érezhetjük a hatását. Napi 2 alkalommal 20-20 perc már csodákra képes. Sok technika létezik a neten díjmentesen hozzáférhető és fizetős is. Mi korábban a Transzcendentális meditációról írtunk nektek.
:) Tartózkodjunk több időt a napon! Az éltető napsugár különösen tavasszal fejti ki a jótékony hatását.
:) Ha úgy érezzük, hogy nincs erőnk koncentrálni, igyunk meg egy nagy pohár vizet, szellőztessünk ki, és vessük be az illóolajokat! A citrom, a borsmenta és az eukaliptuszolaj párologtatása azonnali felfrissülést hoz.
Egészséges sport mindenkinek!
A sport amellett, hogy szép vonalakat és erős izmokat kölcsönöz, javítja az állóképességet és az erőnlétet.
A rendszeres mozgás segítségével karban tartható a szív és az érrendszer, az Alzheimer-kór korai stádiumában pedig lassítja az agy leépülésének folyamatát.
Aki hetente legalább két órát intenzíven sportol, finn kutatók szerint egyharmadával csökkenti a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát. Önmagában ez azonban természetesen nem elég, abba kell hagynia a dohányzást és kiegyensúlyozottan kell táplálkozni!
A jó erőnlétű, sportos emberek könnyebben kezelik a stresszes szituációkat. Ezt a tényt számos kutatási eredmény is igazolja.
A szabadban, a természetben folytatott sporttevékenység igen hatásos a stressz leküzdésében, a depresszió ellen, sőt a haragtól és a dühtől is segít megszabadulni. Ugyanannyi idő alatt sokkal jobb eredmény érhető el, mintha a négy fal között fitneszteremben edzenénk.
Kovács M. Dóra

Cikkajánló:
Fáradtság? Gyengeség? Fejfájás? Figyeljünk a vashiány jeleire!
Öleljünk minél többet!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
Hidratált és ragyogó arcbőr a NIVEA Hydra Skin Effect termékcsaláddal
Mivel lepjük meg magunkat?
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Szeresd önmagad!
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!

2021-04-09
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Az elmúlt egy év teljesen megváltoztatta az életünket. Szinte az életünk minden területén számos változás történt, az esküvők formája, nagysága is változott. Elmondható, hogy a rengeteg korlátozás miatt 2020-ban nagyon sok esküvő maradt el, vagy szűkült le és nem voltak lakodalmak. Valószínű ez az év sem lesz az esküvők éve, de bízom benne, hogy a szerelmes párok lelkesedése töretlen marad.
Természetes, natúr és finom vonalak
Az esküvői sminktrend ebben az évben a természetes, inkább natúr, finom vonalakat követi. A szemen a lágy, törtfehér, bézs, pasztellrózsaszín, pezsgőszínű szaténfények dominálnak, aranybarna, sötétbarna, szürke és bordós fekete árnyékolással.
Továbbra is hódít az intenzív szempillakiemelés, amit soros és tincses műszempillák felrakásával tovább fokozhatunk. A természetes, vastag szemöldök nagyon divatos. Az arc erőteljes csontosítása már nem hódít, viszont finoman érdemes kiemelni az arc szép íveit.
Az ajak színe inkább finom és természetes tónus, jól illeszkedik a száj alapárnyalatához.
Hangsúly inkább a szemen
Ismét divat a csillogás, a highlighterfények használata, és a száj is inkább fényes, mint matt. Az esküvői sminknél a hangsúly inkább a szemen van, de a teljesen visszafogott nude-smink is ismét hódít.
Kívánok mindenkinek csodás szerelemben és szeretetben gazdag tavaszi hónapokat!
Schlovicskó Kata sminkmester
www.schlovicskokatamakeup.hu
Modellek: Tóth Andi (LeyaMarini ruha), Alex Vivi (RAMI Wedding Dress)

Fotók: Esküvő Classic magazin
Alex Vivi fotók: Dorottya Kanti Photography
Tóth Andi fotók: Erzsébet Laufer Photography

Cikkajánló:
Szeresd önmagad!
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!

2021-03-26
A sokoldalú citrom
A citrom az egyik leggyakoribb gyümölcs, amely tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Jó forrása a folsavnak és a káliumnak is. Ez a savanyú gyümölcs olyan fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek az egészségünknek. Az amerikai mezőgazdasági minisztérium adatai szerint egyetlen közepes méretű citrom egy átlagos felnőtt napi C-vitamin-szükségletének 40 százalékát képes biztosítani, miközben kalória- és szénhidráttartalma rendkívül alacsony.
Indiai alma
A citromot a meleg éghajlatú országokban, a trópusokon, a szubtrópusokon szinte mindenhol termesztik. A „limon” szó a perzsa nyelvből ered és először Oroszhonban a XVI. század végén jelent meg. Európában pedig Macedóniai (Nagy) Sándornak köszönhetően terjedt el a citrom. Harcosai a különféle furcsaságok mellett Indiából hozták ide, amit akkor még indiai almának neveztek.
A citromnak sok fajtája létezik. Sokuknak vastag a héja, ez azonban nem hátrány, hiszen a vitaminok nemcsak a húsában, hanem a héjában is megtalálhatók. Ezek a poliszacharidok és pektinek, amelyek segítik a gyomor- és bélrendszer jó működését, továbbá a káros mikroorganizmusok eltávolítását. A citrom héjából vonható ki a citromillóolaj. A citrom húsa 90%-ban olyan folyadékból áll, melyben a vízben oldódó savak és vitaminok találhatók. 100 g citrom körülbelül 40 mg C-vitamint tartalmaz.
Citrom az egészségünk védelméért
A tápanyagban gazdag citrom jótékony hatásait már a középkorban ismerték és sokféle betegséget próbáltak meggyógyítani vele. Ez a sokoldalú gyümölcs kiváló immunerősítő. Különösen télen ajánlott, amikor szervezetünk legyengül. Fogyasztása segíti az égési sérülések, törések és ficamok gyógyulását, de ugyanolyan hasznos az íny vérzésekor is. Sokszor a skorpió marásánál is szokták használni, amennyiben kéznél van. Ezek mellett még fertőtlenítőszerként is lehet alkalmazni, elegendő csak a megadott területre cseppenteni.
A citromot mint tisztító hatású szert is használják. Maga a gyümölcs önmagában savas, ezért a gyomrot irritálhatja, ha hosszú távon csak magában fogyasztjuk. Amikor azonban a citrom bekerül a véráramba, már lúgosító hatást fejt ki. A valódi citromlé pH-értéke 3-as vagy 4-es, tehát a kémhatása erősen savas, de a szervezetbe kerülve lúgosító hatása van. Salátákra vagy italba facsarva igencsak jótékony hatású. A citrom zsírégető, emésztésserkentő hatása miatt hatékonyabbá teszi a diétát. Ékezés előtt ajánlatos elfogyasztani egy pohár langyos citromos vizet, ugyanis a hideg víz megakadályozza a tápanyagok felszívódását. A citrom fontos forrása a pektinnek, annak a rostnak, ami elengedhetetlen a bélrendszer egészséges működéséhez. 1 pohár langyos citromos víz elfogyasztása ébredés után beindítja az emésztőrendszert és segít eltávolítani a méreganyagokat a testből, miközben C-vitamint juttat a szervezetünkbe. Az összes gyümölcs közül a citrom és a lime rendelkezik a legtöbb citromsavval, ami igen csak előnyös a vesekövek elleni küzdelemben. Az enyhén savas kémhatású vegyület gátolja a kövesedést, illetve a már kialakult apróbb kövek lebontását támogatja.
A kutatók szerint az aszkorbinsavnak mint antioxidánsnak szerepe lehet a „rossz” LDL-koleszterin szintjének csökkentésében is, ami a limonin és az E-vitamin napi rendszeres alkalmazásával igencsak észlelhető.
Citrom a szépségünkért
A bőrünket nem árt belülről is táplálni, de a C-vitamin külsőleg alkalmazva is hatékony. A citrom antioxidánsokban és savakban gazdag leve kisimítja a ráncokat, halványítja a pigmentfoltokat és a pattanások után megmaradt, elszíneződött hegeket. Ugyanakkor fertőtleníti, tisztítja a pórusokat, eltávolítja a felesleges zsírt, szabályozza a faggyútermelést és feszesebbé teszi a kontúrokat. A citrom véd a korai öregedés ellen is, ugyanis a benne található C-vitamin segít fokozni a bőr kollagéntermelését, így általa sokáig megőrizhetjük a fiatalos megjelenésünket. A citromban található antioxidánsok az oxidatív stressz káros hatásaival szemben nyújtanak védelmet. A citrom emellett bőrösszehúzó és tonizáló hatású is. A frissen facsart citromlé különféle arcpakolások alapja lehet, de olívaolajjal keverve is felvihetjük a bőrünkre. A citromban található savak hámlasztják is a bőrt, emellett a citromnak antibakteriális és összehúzó hatásai is vannak. Ezeknek a tulajdonságainak köszönhetően nagyon jót tesz a problémás, pattanásos bőrnek.
Szépségápolási tippek
Zsíros és problémás bőrre frissítő arcvíz
A citrom fertőtlenítheti és eltüntetheti a felesleges zsírt. Frissítő arcvizet készíthetünk belőle arcmosás céljára. Ehhez egy citrom levét össze kell keverni egy pohár ásványvízzel.
Ránctalanító pakolás
Tojásfehérjével keverve hatékony pakolást készíthetünk, mely frissé, üdévé, simává és feszessé varázsolja a bőrt.
Testradír
Ha a citrom lereszelt héját és kifacsart levét holt-tengeri sóhoz adjuk, illatos testradírt kapunk. A végeredmény selymes és puha bőr.
Könyökápolás
Egy citromot vágjunk félbe és tegyük bele a könyökünket, körülbelül 10–15 percre. Néhány alkalom után könyökünk bőre selymessé és puhává válik.
Regeneráló arcpakolás
A nappali krémünkhöz adjunk néhány csepp friss citromlevet és ugyanennyit az aloe vera húsából kinyomott léből. A keveréket a megtisztított arcbőrre vigyük fel pár percre, majd utána töröljük le! Néhány alkalom után a bőr világosabbá és fiatalabbá válik.
Kovács M. Dóra
Cikkajánló
Harisnya vagy harisnyanadrág? Tudd meg honnan ered és mi a különbség köztük!
Miért jó a hialuronsav? Ránctalanítás nőknek és férfiaknak
Kényeztetés a januári újdonságokkal
Télen is odakint – így maradjunk egészségesek mozgással a vírus idején
A nem létezik lehetetlen attitűd. Interjú Megla Rózsa divattervezővel
Vivienn Design – karkötők természetes ásványokból
Borsadó Gretas Kitchen módra
Csokis muffin zöldbanánliszttel Gretas Kitchen módra
2021-02-02
Az allergiák célirányos leküzdése
A tavasz a legrosszabb időszak az allergiások számára. Újra megkezdődik a szénanátha ideje, így mindenféle pollenek szállnak a levegőben.
Egyik okozója a nyírfa, amely kétévente éli át az úgynevezett hizlalási időszakát. Páratlan években gyengébben virágzik, míg a páros években újra erősebben. Ilyenkor ajánlatos az ajtókat és az ablakokat zárva tartani, napszemüveget viselni a szabadban és időben felkészülni a gyógyszerekkel, amennyiben az szükséges. Ahhoz, hogy a tüneteket kordában tudjuk tartani, fontos a specifikus immunterápia mellett elővigyázatosnak lenni.
Apró trükkök az allergia enyhítésére
:) A pollenek repülési időszakában lefekvés előtt minden este fontos hajat mosni, mert rengeteg pollen megbújhat benne.
:) A nappal viselt ruhákat ne a hálószobában vessük le, és ne hagyjuk ott.
:) Az ablaküvegeket kezeljük le egyszerű, pollenek elleni védőgázzal.
:) Rendszeresen töröljük át nedves törlővel a padlót és a szőnyegeket, és használjunk pollenszűrős porszívót.
:) Kerüljük a dohányfüstöt és a levegő káros anyagait, mert ezek szintén ingerlik a nyálkahártyát.
:) Az autóban is tartsuk zárva az ablakokat. Érdemes pollenek elleni védőszűrőt is beépíttetni a szellőzőrendszerbe.
:) Mindig figyelni kell a pollenek repülési előrejelzését.
Kovács M. Dóra

Forrás: Internetpatika
2020-05-18