Frizura & Szépség

Címke: lélek

Az egyetlen kiút befelé vezet
„Az egyetlen kiút befelé vezet.”
Így tanítják a keleti bölcsek, s e mondás különösen igaz életünk kihívásokkal teli időszakaiban. A mai, globális válságokkal sújtott világban mindannyiunk számára rendkívül értékesnek bizonyulnak az olyan eszközök, amelyek a körülmények megváltoztatása helyett minket magunkat tesznek erősebbé. Átalakulásra ösztönöznek, hogy alkalmazkodóbbá, okosabbá és kreatívabbá váljunk, mégpedig oly módon, hogy hozzásegítenek bennünket belső világunk jobb megismeréséhez, rejtett erőtartalékaink felszínre hozatalához.
Egy ilyen eszköz lehet számunkra a Transzcendentális Meditáció (vagy röviden TM), egy hiteles hagyományból származó és az évszázadok próbáját kiállt meditációs technika, amelynek hatékonyságát a modern tudomány is igazolta.
Pál Dániel könyve ismerteti a Transzcendentális Meditáció működését, eredetét, tudományos kutatási hátterét. Részletesen bemutatja, miként segíthet bennünket ez a módszer, hogy tudatosabban és könnyebben birkózzunk meg az élet próbatételeivel, mi több, még egy válság közepette is megleljük az esélyt a fejlődésre és a növekedésre.
Ez a könyv egyrészt azokhoz szól, akik egy válsághelyzettel szembenézve keresnek hatékony eszközöket életük jobbítására, vagy már konkrétan érdeklődnek a TM-technika iránt, és szeretnének mélyebbre ásni a témában, mielőtt elvégzik a tanfolyamot. Másrészt pedig azokhoz a TM-gyakorlókhoz, akik már elsajátították ez a technikát, ám további ismereteket szeretnének kapni arról az eszközről, amely életük részévé vált.
Részletek a könyvből
„A Transzcendentális Meditáció holisztikus technika, hatásai az egész emberre, a test, a lélek és a szellem teljes tartományára kiterjednek. Nincs olyan területe az életnek, amelyre ne lenne hatással, és ez azért lehetséges, mert ez a technika lényünk gyökereihez vezet el bennünket, és erről a szintről kiindulva hoz létre bennünk mély és átfogó változásokat.
A TM-technika lényege, hogy egy különleges tudati állapotot teremt, amelyet tiszta tudatnak vagy transzcendentális tudatnak neveznek. A tiszta tudat a tudat alapállapota. Teljesen más, mint a hétköznapokban megszokott ébrenlét, mélyalvás vagy álom, de még az úgynevezett megváltozott tudatállapotoktól is különbözik. Ez a tudatállapot a tudat negyedik fő állapota, a tárgy nélküli, éppen ezért „tiszta” tudatosság megtapasztalása. Ebben az állapotban a testünk egy végtelenül mélyen pihenő állapotba kerül, elménk pedig békés nyugalmat élvez, ezzel egy időben teljesen éber és rendkívüli mértékben kitágult. A mélységes csenddel együtt a tiszta tudat óriási dinamizmust foglal magában: tele van örömmel, energiával, intelligenciával és kreativitással. Ezt megélni rendkívül kellemes tapasztalás.
E rendkívül mély nyugalmat számos objektív, egzakt módszerekkel is mérhető változás tükrözi: lelassul a légzésünk, ellazulnak az izmaink, lenyugszik a szívverésünk, és a szervezetünk biokémiája is komoly változásokon megy keresztül: a kortizol és az egyéb stresszhormonok szintje lecsökken, míg a boldogsághormonnak nevezett szerotonin szintje jelentős növekedést mutat. Ez a megemelkedett szerotoninszint a meditáció után is huzamosabb ideig fennmarad. Agyunk elektromos tevékenységében megjelennek a mély relaxációt jelző alfa- és théta-hullámok. Ezzel egy időben valami egyedülálló dolog megy végbe: a Transzcendentális Meditáció gyakorlása során az idegrendszer egységes egészként kezd működni, idegsejtjeink milliárdjai különleges összhangba kerülnek. Ez jelzi, hogy agyhullámaink nagyfokú összehangoltságot, szakkifejezéssel élve koherenciát mutatnak. Ezt a koherens agyműködést éljük meg belülről mélységes nyugalommal párosuló, tiszta éberségként.
Ám hogyan segíti ez a különleges tapasztalás azt, hogy hatékonyabban megbirkózzunk az élet válságaival? Öt olyan területet emelnék ki, ahol a TM-technika rendkívül sokat nyújthat:
Béke és nyugalom
A TM-gyakorlás segít lecsendesíteni a kavargó gondolatainkat és a háborgó érzelmeinket. Nyugalomba hozza az elménket, emellett egyedülállóan mély pihenést nyújt a testünk számára.
Stresszkezelés
A TM-technika által megteremtett átfogó testi-lelki nyugalom feloldja a stresszeket, még azokat a mélyen gyökerező traumákat is, amelyeket a hétköznapi pihenés sem tud felszámolni. Emellett a rendszeres meditáció javítja a stresszekkel való megküzdés képességét: erősebbé, stabilabbá, egyúttal rugalmasabbá tesz bennünket az élet minden területén.
Életerő
A mélypihenés hatalmas mennyiségű életerővel, frissességgel tölt fel bennünket. Hatására jobb lesz az egészségünk, fiatalosabbá, lendületesebbé és hatékonyabbá válunk.
Öröm
A belső csendben hatalmas energiát, óriási örömet tapasztalunk. A transzcendálás önmagában is egy nagyon kellemes és élvezetes folyamat, amely boldogsággal tölti fel a szívünket és a lelkünket. A rendszeres TM-gyakorlás segít abban, hogy a lehangoltság sötét fellegei feloldódjanak, és több boldogságot, nagyobb értelmet, új célokat találjunk az életünkben.
A belső képességeink mozgósítása
A TM kitágítja a tudatosságunkat, a gyakorlás hatására belülről kezdünk többé válni. Elménk tisztábbá válik, éberebbek, fogékonyabbak leszünk, jobb döntéseket hozunk, hatékonyabban cselekszünk és gondolkozunk. Egyszerre javul a koncentráló- és az átlátóképességünk, nő az intelligenciánk és fejlődik az intuíciónk is.
A transzcendálás egy holisztikus tapasztaláshoz vezet. Ebben a meditációban az életünk egy-egy problémájával való foglalatoskodás, netán bizonyos képességeink fejlesztése helyett, az élet teljességére kapunk rálátást. Meg tudunk töltekezni egy kiapadhatatlan belső forrásból, amely átfogó fejlődést nyújt számunkra, és minden emberi képességünket egyszerre fejleszti: napról napra egyre több energiát, intelligenciát, kreativitást, örömet, békét, boldogságot, derűt, nyugalmat, elégedettséget, szeretetet, türelmet, elfogadást hoz az életünkbe.
Ez a holisztikus fejlődés segít akkor is, ha egy komoly kihívással vagy válsággal nézünk szembe. Azáltal, hogy meditáció közben tudatosságunk kilép a megszokott korlátai közül, és belekóstol a korlátozottság nélküli, tiszta tudat állapotába, a meditációból kijőve egy emelkedettebb, tisztább perspektívából tekintünk a kihívásokkal teli élethelyzetre. Aki rendszeresen meditál, egyre többet lát a világból: jobban észreveszi a lehetőségeket, kevésbé húzzák vissza a nehézségek, és a meditációban megtapasztalt tiszta boldogság segít úrrá lenni a veszteségek fájdalmán. A kitágult tudatosság sokkal több belső erőforráshoz fér hozzá, és amikor mozgósítani kell, könnyebben talál megoldásokat a problémákra.”
Szerkesztői vélemény
2020 óta gyakorlom a TM-et, így már a könyvben leírtakat személyesen is meg tudom erősíteni. Bár még az út elején vagyok önmagam megismerését tekintve, de már nagyon sokat fejlődtem, amihez a TM is sokat hozzáadott. A lényeg a rendszeres gyakorlás és akkor érezhetjük az eredményeket magunkon és körülöttünk. A könyv sorai könnyen érthetőek és nagyon jól van benne összefoglalva a TM lényege. Én rögtön kedvet kaptam volna a TM-hez, ha még a technika megtanulása előtt állnék. 2,5 éves gyakorlás után mindenkinek csak ajánlani tudom ezt a csodás technikát és Dani könyvét. A sorokat olvasva többször is erős vágy ébredt bennem, hogy meditáljak egyet még a nap közepén is.
Amit különösen megtapasztaltam a sok jó hatása mellett az a stresszsekkel való megküzdési képességem javulása. Nem mondhatom, hogy kevésbe volt izgalmas és eseménydús az elmúlt 3 évem, ide értve a számomra nem annyira jó dolgokat is, de azokra adott reakcióim megváltoztak előnyömre. Jobban a középpontomban lévén már nyugodtabban és kicsit távolabbról ránézve reagálom le az ilyen eseményeket. Ahogy Dani is írja erősebben és rugalmasabban állok az élet kihívásai elé. Szeretem a könyvben lévő TM-es társaim tapasztalatait is olvasni. Egyik másiktól el is érzékenyültem, mivel magamra ismertem bennük.
Összegezve a könyv nagyon jó lehet, ha valaki még hezitál a TM megtanulása kapcsán, mert a végére érve biztos vagyok benne, hogy örülten vágyni fog rá, hogy minél hamarabb megtanulja. Azok akik már gyakorolják szintén sok hasznos és érdekes új információval gazdagodhatnak belőle.
Molnár Gréta
Válság, Tudatosság, Meditáció könyv rendelés itt.
Érdemes Dani YouTube csatornáján is körbenézni, mivel számos TM-ről szóló videóval vár mindenkit.
Képek és forrás: Dr. Pál Dániel – mail: dr.pal.daniel@tm.org
www.transzcendentális.hu
Cikkajánló:
Női nap a Frizura & Szépség magazinnal idén is Budakalászon, március 4.-én
Stílusosan önazonosan – stílustanácsadáson jártam Goshánál
Holdújévi újdonságok
Gyere pilatesre és tapasztald meg a jótékony hatásait!
A hála fontossága
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
A NIVEA újévi gondoskodása és játék
Emmebi Italia-show Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász csodás frizuráival
A bruno banani csábító és nőies új illata, a Magnetic Woman
Izgalmas szépítő újdonságok
Kovászos kenyér Gretas Kitchen-módra
Kicsit macerás, de nagyon finom – Kőfal torta Gretas Kitchen módra
Szeresd a hajad! Mi a dús haj titka ismert emberek szerint?
Professzionális hajtetoválás férfiaknak és nőknek
Fejezzük ki magunkat a frizuránkkal is!
Barátnős Frizura & Szépség szépítőnap Anitával és Alexával
2023-03-06
A hála fontossága
Manapság annyi minden egyértelmű és természetes a számunkra. Csak akkor jövünk rá az értékére, amikor már nincs. Ezért lenne fontos az életünkben jelen lévő kincseket még akkor értékelnünk, amikor még az életünk részei.
Az ezredfordulótól kezdődően, a pozitív pszichológia ismertebbé válásával, megnőtt a hálával kapcsolatos tudományos publikációk száma, a boldogság állapota és a nehézségek megküzdésének összefüggéseit vizsgáló tanulmányok száma is.
A spiritualitásban jártasak pedig evidenciának tartják, hogy a hála emeli az úgynevezett rezgésünket.
Legyünk hálásak! Mondjunk köszönetet!
Este lefekvéskor gondoljuk át a napunkat és legyünk a jó dolgokért hálásak!
Soroljunk fel legalább 3 esetet minden nap lefekvés előtt és ébredéskor is, amiért hálásak lehetünk!
Egy idő után már könnyűszerrel végig tudjuk gondolni a sok-sok apró csodát a napunkból, amikért köszönetet mondhatunk és azt vesszük majd észre, hogy a három helyett egyre több, akár napi 10–15 olyan esemény is lesz, amiért hálásak leszünk.
Le is írhatjuk egy számunkra kedves füzetbe, amit elnevezhetünk hálanaplónak és akkor a rosszabb napjainkon vissza tudjuk nézni, hogy mennyi áldásban van részünk. Arról nem is beszélve, hogy ez egy szomorúbb napunkon igazi lélekemelő gyógyír lehet.
Ha most nem jut eszünkbe semmi, akkor se csüggedjünk!
Inkább gondoljunk bele, hogy egy kedves mosolyért, a napsütés melegéért, egy finom reggeliért, egy szép virágért, egy sétáért a friss levegőn az erdőben vagy egy parkban, vagy akár a kertben, ezekért is hálásak lehetünk! Azaz a kis dolgokkal is kezdhetünk.
Ilyenkor belegondolhatunk abba is, hogy kicsit messzebb utazva, ami nekünk természetes a mindennapjainkban, sajnos ott ez nem az, sok helyen nincs elegendő élelem, víz, személyes higiénia feltételei és még sokáig sorolhatnánk azokat a nehézségeket, amelyekkel az ott élők a mindennapjaikban szembesülnek. Talán az is segíthet a hála érzésének a felfedezésében, hogy ki-ki hite és életszemlélete szerint mond azért köszönetet, hálaimát, hogy a fent leírt nehézségektől mentes életet élhet.
Segítenünk kell azoknak, akik rászorulnak, mert ez emberi kötelesség, sőt azt gondolom, hogy ez morális alap, de nem szabad elfelejtenünk azt sem, hogy segíteni csak az tud, aki „rendben” van, azaz rendben van magával és az őt körülvevő világgal. Ehhez a fajta nyugalomhoz a hála érzésének az elsajátítása is nagy segítség lehet.
A gyermekeink a jövőnk
Ezért nagyon fontos lenne megtanítani őket is, hogy hálásak legyenek, fontos, hogy a hála képességét nekik is átadjuk. Tanítsuk meg őket hálásnak lenni és észrevenni a pici csodákat is az életükben!
Talán egyszer belekerülhet ez is valamilyen formában a tananyagba, hiszen az életüket megkönnyítő tudás, pl. a hála kifejezése, a stresszcsökkentő módszerek, a szeretetteljes viselkedés az embertársainkkal, az empátia, az egészséges étkezés stb., amelyek az életünket, az együttélésünket az embertársainkkal könnyítenék meg, sajnos ezek ma még nem képezik a tananyagot.
Mikor csináljuk?
Hálát bármikor adhatunk, de én szeretem, ha ez is keretet ad a napomnak, így minden este megteszem és lehetőség szerint reggel is a meditációm után. És persze bármikor, amikor észreveszem a mindennapi varázslatot körülöttem. Vagy találkozom valakivel, akitől szebb lett a napom.
A hála még több jót és szépséget generál az életünkbe. Rájöhetünk, hogy mennyi szépséget tartogat nekünk a Föld és mennyi jó emberrel vagyunk körbevéve.
Gréta és Bogi
Fotók: pexels.com/hu-hu
Cikkajánló:
Gyere pilatesre és tapasztald meg a jótékony hatásait!
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
A NIVEA újévi gondoskodása és játék
Emmebi Italia-show Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász csodás frizuráival
A bruno banani csábító és nőies új illata, a Magnetic Woman
Ajándékozz belső békét karácsonyra!
Testet-lelket szépítő karácsonyi ötleteink 2022
Karácsonyra hangolódva
5 szépségcsomag, amellyel garantáltan ráhangolódsz az ünnepekre
Izgalmas szépítő újdonságok
Kovászos kenyér Gretas Kitchen-módra
Kicsit macerás, de nagyon finom – Kőfal torta Gretas Kitchen módra
Szeresd a hajad! Mi a dús haj titka ismert emberek szerint?
Professzionális hajtetoválás férfiaknak és nőknek
Fejezzük ki magunkat a frizuránkkal is!
Barátnős Frizura & Szépség szépítőnap Anitával és Alexával
Finom ropogós és egyszerű, ír szódás kenyér a Gretas Kitchen konyhájából

2023-01-20
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
MEDITÁLNI KÖNNYŰ ÉS HASZNOS!
Transzcendentális Meditáció
Vajon tényleg könnyű meditálni? A válasz: igen, ha a megfelelő technikát gyakoroljuk. Nem csak könnyű elsajátítani, de könnyű gyakorolni, és beilleszteni a napi rutinba. És ha rendszeresen meditálunk, nagyon hamar pozitív eredményeket fogunk tapasztalni: kevésbé leszünk stresszesek, feszültek, több energiánk lesz, jobb döntéseket fogunk hozni, és az emberi kapcsolataink minőségét is magasabb szintre emelhetjük. A meditációs technika, amely cikkünkben bemutatásra kerül, a Transzcendentális Meditáció, amely napjaink legkomolyabb tudományos háttérrel rendelkező meditációs technikája, és amely nem csak a modern vizsgálódások próbáját állta ki, de több évezredes múlttal is rendelkezik.
Több mint 380 tudományos szaklapokban megjelent, lektorált kutatási eredmény igazolja a Transzcendentális Meditáció az emberi fiziológiára és pszichológiára gyakorolt jótékony hatásait.
Napjainkban egyre gyakrabban lehet hallani különféle stresszoldó technikák alkalmazásáról, ami annak köszönhető, hogy felgyorsult, impulzusokkal teli világunkban természetes szükségletté vált elménk lecsendesítése, hogy legalább egy rövid időre ki tudjunk kapcsolni. Mivel testi és lelki problémáink nagyrésze stresszalapú, ezért ha sikeresen le tudnánk csökkenteni a stressz-szintünket, életünk minden területén sokat profitálhatnánk belőle. Cikkünkben a Transzcendentális Meditáció stresszcsökkentő és teljesítményfokozó hatásával foglalkozunk, amely nagyszerű megoldást kínál bárkinek, aki szeretné egészségesen, elégedetten és eredményesen élni az életét, illetve sikeresen teljesíteni karrierjében.
A Transzcendentális Meditáció egy nagyon egyszerű, ugyanakkor kiemelkedően hatékony meditációs technika, amelynek során kényelmesen ülünk, becsukjuk a szemünket, és húsz percig pihenünk. Ez a pihenés mélyebb pihenést jelent, mint amit a mélyalvás során tapasztalunk, így a meditációs ülést követően felfrissülve, energikusan, új megoldásokkal térhetünk vissza mindennapi teendőinkhez.
A Transzcendentális Meditáció során kivételesen mély pihenésben részesülünk, amely jól mérhető a testünk anyagcsereszintjének lényeges lecsökkenésében.
A Transzcendentális Meditáció alapvetően különbözik minden más meditációs technikától, hiszen a gyakorlás során nem kell koncentrálnunk, nem kell kizárnunk a gondolatainkat, nem kell megfigyelnünk testi érzeteinket, és nem kell elképzelnünk semmit. Ebben a meditációban az elcsendesedés, és a test mélypihenő állapotba kapcsolása automatikusan zajlik, a folyamat teljesen erőfeszítésmentes, ha követjük a technika egyszerű lépéseit. A meditációt 4 alkalmas tanfolyam során lehet elsajátítani egy erre megfelelően képzett TM-oktatótól.
A Transzcendentális Meditáció különbözik minden más meditációs technikától. A gyakorlás erőfeszítésmentes.
Szót kell ejtenünk továbbá arról, hogy a Transzcendentális Meditáció stresszcsökkentő hatása mellett nagymértékben fokozza a teljesítményt is. A jobb teljesítmény egyrészt abból származik, hogy a TM hatására jobban kezeljük stresszeinket, így több kreatív energiánk marad bármely tevékenységünkre, másrészt pedig abból, hogy a gyakorlás során a teljes fiziológiánk optimális működésbe kapcsol. Mindez tudományos eszközökkel nagyszerűen kimutatható, és az optimális működés természetesen elért eredményeinkben is megmutatkozik.
A Transzcendentális Meditáció az emberi teljesítményre gyakorolt hatását legjobban az agyműködésünkre gyakorolt hatásában tudjuk lemérni. Mindenki tisztában van azzal, hogy az agyműködésünk a kulcs a magasabb teljesítményhez. Ha jól működik az agyunk (pl. koherens agyműködés), jó képességeknek örvendhetünk: intelligensek, kreatívak vagyunk, gyorsan és jó döntéseket hozunk, etikusan viselkedünk, és képesek vagyunk a másokkal való együttérzésre. Ha azonban stresszesek vagyunk, az rányomja bélyegét az agyműködésünkre, és ezáltal teljesítőképességünkre is. A Transzcendentális Meditáció során nem csak stresszt oldunk, de az agyműködésünk is nagymértékben optimalizálódik.
Ha szakemberek EEG-készülékkel vizsgálják agyunk elektromos aktivitását a Transzcendentális Meditáció gyakorlása közben és utána, a következő változásokat figyelhetik meg:
Agyunk koherens módon kezd működni
Ez azt jelenti, hogy a különböző agyi területek, amelyek egymástól függetlenül operálnak, és különböző feladatokat látank el, összhangban kezdenek működni. Ezzel a jelenséggel erős kapcsolatban áll a növekvő intelligencia és kreativitás, az etikus viselkedés, és az érzelmi stabilitás is.
Fokozott éberségre utaló Alpha 1-es agyhullámok dominálnak a prefrontális kéregben (a homlok mögött található területen)
Ezt a helyet agyunk ügyvezető igazgatójának is szoktak nevezni (mivel övé a fő döntéshozatali szerep). Az Alpha 1-es hullám tapasztalati jellemzője: egyszerre éber és relaxált állapot – ezt éljük át meditáció közben.
Agyunk maximális hatékonysággal kezd működni
Jellemzően csak akkor aktív, amikor konkrét feladata van, amikor nincs, pihen, vagyis nem észlelhető felesleges gondolati kattogás, amely által energiát veszítünk. Ezt a harmadik jellemzőt meditáció utáni szellemi aktivitásnál szokták mérni.
Agyunk elektromos hullámtevékenységét EEG-készülékkel mérjük. A Transzcendentális Meditáció alatt agyhullámaink koherenciába rendeződnek, amely jelenség számos pozitívummal párosul: növekvő intelligencia, kreativitás, jobb döntéshozatal, etikus viselkedés, stb.
A rendszeres gyakorlás eredményeképpen – és agyunk emlékezőképességének köszönhetően (neuroplaszticitás) –, a meditációban létrejött pozitív változások a meditáció utáni időszakban is egyre hosszabban velünk maradnak, és idővel ez válik normális működésünkké, ami azt jelenti, hogy intelligensebbé, kreatívabbá, eredményesebbé kezdünk válni a hétköznapjainkban. Az utóbbi évek TM-es kutatásaiból azt is tudjuk, hogy a rendszeres meditálók agyműködése hasonlít a csúcsteljesítőkéhez.
A rendszeres Transzcendentális Meditáció gyakorlás olyan mértékben fejleszti agyműködésünket, hogy elérhetjük, vagy akár túl is szárnyalhatjuk a csúcsteljesítőknél mért értékeket.
Ez bizonyítja, hogy a Transzcendentális Meditáció hatalmas kreatív potenciált szabadít fel minden gyakorlóban, ami erőteljesen megmutatkozik az elért eredményekben, bármely életterületen is munkálkodjon a meditáló személy. Ebből kifolyólag a TM-et nagyszerű szervezetfejlesztési eszközként is használhatjuk, hiszen ha képesek vagyunk egy cég munkavállalóinak körében egyszerre hatékonyan csökkenteni a stresszt és nagymértékben növelni a teljesítményt, cégszinten is sokkal jobb eredményeket érhetünk el. Számos cég előszeretettel alkalmazza ezt a technikát, és vizsgálati eredményeik magukért beszélnek: növekvő munkavállalói elégedettség; növekvő teljesítmény; a munkahelyi kapcsolatok minőségének erőteljes javulása.
A Transzcendentális Meditáció, mint szervezetfejlesztési eszköz
Összefoglalásként tehát elmondhatjuk, hogy a Transzcendentális Meditáció egy egyszerű meditációs technika, amely rendkívül hatékonyan működik. Segít lecsökkenteni a stressz-szintünket, fejleszti a teljesítményünket, és boldogabbá, elégedettebbé tesz minket életünk minden területén. Az egyéni gyakorlás előnyein túl a csoportra gyakorolt hatása is jelentős, cégek, szervezetek életében hatékony fejlesztési eszközként használható, ahogyan erre számos kutatási eredmény rámutat.
Befejezésül érdemes röviden áttekintenünk a Transzcendentális Meditáció eredetét. A technikát Maharishi Mahesh Yogi hozta el a nyugati világba az 1950-es években Indiából, és azóta közel 10 millióan tanulták meg, és gyakorolják ezt a meditációt. A TM kiváló hatásait a több ezer éves indiai (védikus) szövegek is leírják, 10 millió gyakorlója is beszámol róla, és több mint 380 lektorált tudományos kutatás is igazolta már.
Ha szeretnél még többet megtudni a Transzcendentális Meditációról, vagy szeretnél feljelentkezni TM-tanfolyamra, ezen a honlapon megteheted: https://olgyayadam.hu/

Fotók és forrás: Olgyay Ádám TM – Joonyoung Kim
Cikkajánló:
Meditáció gyerekeknek. Tanítsuk meg gyerekeinket a stresszcsökkentésre már időben!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
3+1 tipp, hogy testileg és lelkileg is felkészüljünk az őszre
Tudj meg többet a napallergiáról!
Finom ropogós és egyszerű, ír szódás kenyér a Gretas Kitchen konyhájából
Augusztusi szépségújdonságok
4 tipp a kollagéntermelés növelésére
Teszteltük a Yana kollagénitalt
Boldog nyári pillanatok megfelelő fényvédelemmel
Nyári szépségújdonságok
Tudjunk meg többet a nyers és növényi alapú étrendről Varga Istvántól, a Nyers Séftől!
A nyár abszolút slágere – Oxygeneo, arckezelés újradefiniálva
Lush szépségek utáni felfedező körúton, azaz a legújabb Lush szerkesztői kedvencek
Csak a Mentes a Trendben a Nyers Séffel
Májusi újdonságcsokor
Filterek nélkül is gyönyörű bőr, professzionális precizitás
Az új bőr szépsége – Nucleofill kezelés a Royal Clinicsben
Nyárra készülve. Miért fontos a testösszetételünk elemzése?
Megérkezett a Hush & Hush Deeply Rooted hajápolási rendszer a haj és az önbizalom növelésére
5 dolog, amiben segít a meditáció
Vissza a természethez a meséken keresztül
Szépségújdonságok márciusra
Olvassunk sokat! Könyvújdonságok
Szemtornára fel! Ismerkedjünk a világhírű Bates-féle szemtornagyakorlatokkal!
Oxygeneo: 3 hatékony szépészeti technológia ötvözete egyetlen kezelésben
Hatékony alakformálás a Maximus testkezelés segítségével
Miért csodanövény az aloé vera?
A lelki gyógyulás titkai
Korunk betegsége az elektroszmog
10 lépés a stresszmentes élethez
2022-09-02
Minden 20. ember valamilyen fogyatékossággal él, mégsem vesszük őket észre
Hogyan mondjuk helyesen: fogyatékkal élő vagy fogyatékos ember? Szívesen segítünk nekik, de vajon tudjuk, hogyan tudunk jól segíteni? Többek között ezekre kérdezett rá a KézenFogva Alapítvány az esélyegyenlőség napja alkalmából végzett kutatásában. Biztató eredmények születtek, de még hosszú út áll még előttünk az esélyegyenlőség eléréséig.
Hazánkban több mint 450 ezer fogyatékos személy él. De vajon tudunk-e annyit a fogyatékos emberek életéről és kihívásairól, hogy esélyegyenlőséget teremtsünk számukra? mit jelent egyáltalán az esélyegyenlőség? A több mint 500 fő bevonásával készített nem reprezentatív felmérést nem véletlenül időzítették az esélyegyenlőség világnapjára. Így szeretnék láthatóvá tenni társadalmunk fogyatékossággal élő tagjait, és felhívni figyelmünket hétköznapi problémáikra, amelyek sokszor nem hétköznapi megoldást igényelnek. Ennek érdekében nemrég még kampányt is indítottak.
Százból öt ember él valamilyen fogyatékossággal
A felmérés legmegdöbbentőbb tanulsága, hogy a kitöltők mennyire alábecsülték a fogyatékossággal élő emberek számát. 10-ből 5-en gondolták úgy, hogy minden századik, 10-ből 4-en pedig úgy, hogy minden ötvenedik ember él ma valamilyen fogyatékossággal hazánkban. A valóság ezzel szemben az, hogy Magyarországon minden huszadik ember él olyan mozgásszervi, érzékszervi, értelmi vagy kommunikációs akadályokkal, amelyek jelentős kihívások elé állítják őket. „Ezek az akadályok nehezek, de nem leküzdhetetlenek. Rajtunk is múlik, hogy felülkerekednek-e a mindennapok problémáin” – tette hozzá Pordán Ákos, a KézenFogva Alapítvány vezetője.
Hívhatjuk őket fogyatékosoknak? Kevesen tudják jól
Fogyatékkal élő vagy fogyatékos? Melyik kifejezés helyes? A válasz talán sokakat meglep: egyik sem. A felmérésben résztvevők közül többeket elbizonytalanított az erre vonatkozó kérdés, és csak elenyésző számban jelölték meg a helyes válaszokat, pedig több is van: fogyatékos személy vagy ember, fogyatékossággal élő személy vagy ember. Hogy miért így helyes? Egyszerűbb, mint gondolnánk: sosem önmagában használjuk a „fogyatékos” kifejezést, hiszen a hangsúly sosem a fogyatékosságon, hanem mindig a személyen van – ahogy erre a „person-first” szemléletmód is felhívja a figyelmet.
Munkája során ezt tartja szem előtt a KézenFogva Alapítvány is: „Azért dolgozunk, hogy a „fogyatékos ember”-ből egyre inkább az „emberen” legyen a hangsúly, hiszen az ő problémáik is lehetnek olyan valósak és hétköznapiak, mint ép embertársaiké. Ezek a problémák pedig hasonlóan valós, de nem átlagos megoldást kívánnak” – mondta el Pordán Ákos. Családtámogatási, lakhatási, foglalkoztatási és egyéb komplex programjaik abban segítenek, hogy a fogyatékos emberek is teljes és boldog életet élhessenek, amennyire csak lehetséges, de ami a legfontosabb: a társadalom aktív, értékes és látható tagjai lehessenek.
Nő az elfogadás, de még van hova fejlődni
A KézenFogva Alapítvány elmondása szerint fontos előrelépés, hogy ma már a társadalom körében egyre nő az elfogadás és a segítő szándék. Ezt tapasztalják mindennapi munkájuk során, és ez olvasható ki a kutatás eredményeiből is. Tudjuk például, hogy ha egy kutyán ott van a „Vakvezető kutya” feliratos mellény vagy kendő, akkor éppen szolgálatban van, és csak látássérült vagy gyengénlátó gazdája utasításaira figyel. Ilyenkor nem zavarhatjuk, nem simogathatjuk meg. Tisztában vagyunk azzal is, hogy az esélyegyenlőség azt jelenti, hogy minden ember számára meg kell teremteni a lehetőséget, hogy egyenlő félként élhessen a társadalomban. „A következő, talán még nagyobb kihívást jelentő lépés azoknak a feltételeknek a megteremtése, amelyek segítségével a fogyatékossággal élő embertársaink a lehetőségeikhez képest önállóan és boldogan tudnak érvényesülni – ebben még bőven van hova fejlődni” – világított rá Pordán Ákos.
„Nem fogyatékkal élek” – kampányt indítottak, hogy meglássuk bennük az embert
Ezért is indították el „Nem fogyatékkal élek…” elnevezésű kampányukat, amelynek célja, hogy felhívja a társadalom figyelmét arra, hogy fogyatékossággal élő embertársainkat nem az határozza meg, hogy – a kampányban szándékosan helytelenül megfogalmazva – fogyatékkal élnek. Ők is szerető családban, saját otthonukban és a munkával megkeresett fizetésükből szeretnének megélni, ez azonban egyedül nem mindig megy: először észre kell vennünk őket, majd esélyegyenlőséget kell teremteni számukra.
De mi kell ahhoz, hogy ezt megvalósuljon? A felmérésben ennek is utánajártak. Bár csak az emberek harmada adakozna pénzadománnyal, de kétharmaduk úgy nyilatkozott, hogy a hétköznapok során mindig segít fogyatékossággal élő embertársainak. „Ennél is biztatóbb, hogy minden második ember végez önkéntes munkát, a mi munkánk során is segédkeznek önkéntes kollégák” – tette hozzá Pordán Ákos. Szintén a válaszadók fele nyilatkozott úgy, hogy adója 1%-ával is szívesen segítene: „Örültünk ennek az eredménynek, de fontos lenne, hogy ez az arány minél magasabb legyen, hiszen még mindig csak az adózók 50%-a él ezzel a lehetőséggel, pedig a civil szervezeteknek létfontosságú bevételi forrást jelentenek a felajánlások. Mi az így befolyó támogatásokból például családtámogatási, lakhatási és foglalkoztatási programokat tudunk megvalósítani fogyatékossággal élő embertársainknak”.
A személyi jövedelemadó bevallása során rendelkezhetünk adónk 1%-áról, legkésőbb május 20-áig.
Fotók és forrás: KézenFogva Alapítvány
Cikkajánló:
Az új bőr szépsége – Nucleofill kezelés a Royal Clinicsben
Nyárra készülve. Miért fontos a testösszetételünk elemzése?
Fürdőbomba világnap ajándék Lush fürdőbombákkal
Bonacure Day élményem
A kortalan szépség titka Pataki Ágitól
Filterek nélkül is gyönyörű bőr, professzionális precizitás
Áprilisi szépítő újdonságok
Tökéletes lábak nyárra – már most gondolnunk kell rá
Megérkezett a Hush & Hush Deeply Rooted hajápolási rendszer a haj és az önbizalom növelésére
5 dolog, amiben segít a meditáció
Vissza a természethez a meséken keresztül
Szépségújdonságok márciusra
Olvassunk sokat! Könyvújdonságok
Szemtornára fel! Ismerkedjünk a világhírű Bates-féle szemtornagyakorlatokkal!
Sweet 16 – anyának lenni
Hogyan válasszunk ásványt? Hogyan tisztítsuk, tároljuk?
Oxygeneo: 3 hatékony szépészeti technológia ötvözete egyetlen kezelésben
Hatékony alakformálás a Maximus testkezelés segítségével
Miért csodanövény az aloé vera?
A lelki gyógyulás titkai
Korunk betegsége az elektroszmog
10 lépés a stresszmentes élethez
2022-05-10
5 dolog, amiben segít a meditáció
A meditáció manapság széles körben elterjedt gyakorlat, és jótékony hatásait az élet számos területén kimutatták már. Fontos azonban tudnunk, hogy a különféle meditációs technikák más-más hatásokat idézhetnek elő, és lehetnek valóban eredményesek az életünk jobbá tételében, de lehetnek kevésbé eredményesek is.
A Transzcendentális Meditáció a világon a legszélesebb körben vizsgált meditációs technika, jótékony hatásairól több mint 500 tudományos kutatási eredmény számol be, amelyeket lektorált szaklapokban publikáltak. Ebből a kimeríthetetlen tudástárból merítve foglaljuk most össze, hogy mi az az 5 dolog, amiben biztosan segít a Transzcendentális Meditáció.
:) Segít lecsendesíteni az elménket!
Sokszor tapasztaljuk azt, hogy az elménket egyszerűen nem lehet kikapcsolni, mindig pörög valamin: Miért szólt be a munkatársam? Hová tettem a slusszkulcsomat? Már megint mit felejtettem el a bevásárlásnál? Vajon milyen jó filmet játszanak a moziban? Stb… Ez a pörgés azért már néha sok tud lenni, és ami a legrosszabb, hogy nincs felette kontrollunk. A Transzcendentális Meditációval azonban a személyre szabott mantránk segítségével könnyen lecsendesíthetjük elménk működését, és megtapasztahlatjuk saját belső békénket és nyugalmunkat. Ráadásul ez a belső csend, ha rendszeresen gyakorlunk, egyre inkább átitatja a meditáción kívüli aktiv életünket is!
:) Feltölt energiával!
Az alvástól vagy a hétvégi extra pihenéstől azt várjuk, hogy energikusabbak legyünk másnap vagy a következő hét folyamán, azonban előfordulhat, hogy a megszokott pihenés nem eléggé energizál, és szinte folyamatosan fáradtak vagyunk. Ez sokszor annak köszönhető, hogy sem az alvás során, sem pedig egy szabadságolás során nem férünk hozzá azokhoz a mélyen gyökerező stresszeinkhez, amelyek így nem kerülnek feloldásra, és visszavetik az energiaszintünket. Ehhez mélyebb pihenésre van szükség, amiben a Transzcendentális Meditáció kiváló segítségünkre lehet.
:) Kitisztítja az elménket!
A Transzcendentális Meditáció egy másik rendkívül fontos hatása, amely ráadásul már az első néhány napban meg szokott jelenni a friss meditálóknál is, hogy tisztábban tudnak gondolkodni. Ez annak köszönhető, hogy a megszokott, vagy az akár már észrevétlenül futó belső párbeszédek a fejünkben elcsendesednek, és így sokkal tisztábbnak tapasztaljuk saját elménk működését. Ez segít abban, hogy nyugodtabbak, könnyedebbek maradjunk, és hogy jobb döntéseket hozzunk a mindennapokban.
:) Javítja a társas kapcsolatainkat!
A TM nem csak abban segít, hogy jobb viszonyban legyünk önmagunkkal, hanem abban is, hogy mások felé is barátságosabbak, nyitottabbak, elfogadóbbak tudjunk maradni. Ez az eredmény annak köszönhető, hogy mivel lecsökken a stressz szintünk, nem vetítünk annyi stresszt másokra, és így tisztább kapcsolódásokra van lehetőségünk, ha meditálunk. Természetesen a technika abban is segít, hogy adott esetben erősebb határokat húzzunk meg, ezzel tarva fent az egészséges viszonyt olyan esetben, ahol nem feltétlenül a nyitottság a helyes hozzáállás.
:) Hozzájárul a társadalmi stresszek csökkentéséhez is!
A Transzcendentális Meditációnak van egy olyan egészen különleges hatása, hogy nem csak önmagunkért vagy a közvetlen környezetünk jóllétéért tehetünk általa, de hozzájárulhatunk a társadalmi stresszek csökkentéséhez is. Egyedülálló módon a Transzcendentális Meditációról kimutatták, hogyha csoportban gyakorolják, akkor egy relatíve kis létszámú csoport pozitív változásokat hozhat létre társadalmi szinten is. Ezt a jelenséget Maharishi-hatásnak hívják, amit több mint 40 tudományos kísérletben igazoltak.
A Transzcendentális Meditáció tehát egy olyan meditációs technika, amelynek várható hatásait pontosan ismerjük. Világszerte több mint 10 millióan sajátították már el, és a meditálók pozitív eredményeit több mint 500 tudományos kutatásban vizsgálták már meg.
Jelentkezz INGYENES konzultációra nálam, ahol felteheted további kérdéseidet a technikával kapcsolatban!
Olgyay Ádám
olgyay.adam@tm.org
+36205017726
Fotók: Pexels.com
Cikkajánló:
Meditáció gyerekeknek. Tanítsuk meg gyerekeinket a stresszcsökkentésre már időben!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
Megérkezett a Hush & Hush Deeply Rooted hajápolási rendszer a haj és az önbizalom növelésére
Vissza a természethez a meséken keresztül
Szépségújdonságok márciusra
Budakalászi Nőnap a Frizura & Szépség magazinnal idén is
Olvassunk sokat! Könyvújdonságok
Szemtornára fel! Ismerkedjünk a világhírű Bates-féle szemtornagyakorlatokkal!
Sweet 16 – anyának lenni
Hogyan válasszunk ásványt? Hogyan tisztítsuk, tároljuk?
bruno banani illatok elbűvölő vonzerővel
Ünnepi divat – karácsonyi fotózáson jártam
Oxygeneo: 3 hatékony szépészeti technológia ötvözete egyetlen kezelésben
Hatékony alakformálás a Maximus testkezelés segítségével
Herczeg Zoltán Herczegségének negyedévszázados születésnapját ünnepeltük
Naja Forest natúrkozmetikumok a karácsonyfa alá!
Szépséghírek
Miért csodanövény az aloé vera?
A lelki gyógyulás titkai
Korunk betegsége az elektroszmog
10 lépés a stresszmentes élethez

2022-03-15
Teremtő varázsdoboz
Ki tudja mi ez? Kinek van? Én még körülbelül 15 éve hallottam róla és úgy döntöttem, hogy nekem is lesz. Választottam egy szimpatikus kör alakú dobozkát és elkezdtem beletenni, amiket szeretnék megkapni az élettől.
Minden ami ebben a dobozban van, az van
A dobozba kell először is egy lapot tenni a következő felirattal „ Teremtő varázsdoboz – Minden ami ebben a dobozban van, az van!” Ez a lap kell mindig legfelül legyen és alá érkezhetnek az álmaink, vágyaink, terveink. Még a legelképzelhetetlennek tűnő vágyainkat is érdemes ide leírni. De akár beletehetünk képeket is, pl. látunk egy szép házat, ami tetszik és annak a képét, amelyben esetleg mi is szívesen élnénk. Egy ország vagy város képe, ahova szeretnénk eljutni.
Az nagyon fontos, hogy csak pozitív dolgok kerüljenek bele, ne legyen benne ártó kívánság más ellen, nem lehet benne személyt megnevezni, ha pl. párra vágyunk. Minden, ami belekerül, legyen pozitív jó dolog, amivel egyik embertársunknak sem ártunk.
Nagyon izgalmas dolog 15 év után visszanézni a ládikó tartalmát, azaz hogy mik kerültek bele és miből mi valósult meg. Nekem nagyon sok minden már megvalósult és ez nagyon jó érzés.
Bármikor valami eszünkbe jut, tegyük bele! Kis dolgokat is, pl. egy következő héten eljövő eseményt, aminek fontos a kimenetele stb.
Persze amellett, hogy leírod a kis teremtődobozodba a terveidet, álmaidat vágyaidat, tenni kell értük a hétköznapokban is.
Látnod kell őket a szemed előtt és érezned is, hogy milyen érzés járna át, amikor megvalósulnak!
Az ezt gátló gondolatokat ki kell törölni a fejedből. Ez nem egyszerű feladat, mert folyamatosan megkörnyékezik az embert a rossz gondolatok, de akkor azokat azonnal ki kell törölni és felülírni egy jóval. Ez nem egyszerű feladat, nagy kitartás kell hozzá nap mint nap, óráról órára, percről percre.
Hálásnak kell lenni azért, amink már van
A gyakorlatban pedig mindig kis lépéseket kell tenni értük. Fejlesztenünk kell magunkat. Hálásnak kell lenni azért, amink már van. Ne vegyünk semmit úgy hogy nekünk jár, hanem érezzünk inkább hálát, hogy nekünk megadatik.
A meditáció is sokat segíthet, pl. a transzcendentális meditáció (lásd korábbi cikkünk) vagy egyéb technikák. Az egészséges életmód, például a helyes táplálkozás, a friss levegőn tartózkodás és a helyes légzés megtanulása, a rendszeres séta és a sport is fontos tényező. Az elegendő alvás is nagyon kell, mert alvás közben regenerálódik a testünk és töltekezik a lelkünk fel másnapra.
Tehát varázsdobozra fel! Készítsd el a sajátodat! És meg fogsz lepődni pár év múlva, amikor visszanézed a kéréseidet, álmaidat, terveidet.
Molnár Gréta
Cikkajánló:
Kókuszgolyó Gretas Kitchen módra
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
A sokoldalú citrom

2021-04-25
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Sebastian Kneipp (1821–1897) születésének 200 éves évfordulóját ünnepeljük ez évben. A katolikus német lelkész a hivatása mellett természetgyógyászati tevékenységgel is foglalkozott. Gyógyító tevékenysége alapján a természetgyógyászat egy teljesen új lendületet kapott. Kneipp egy olyan világhírű vízgyógyászati módszert fejlesztett ki, amit ma is Kneipp-kúrának ismerünk.
Sebastian Kneipp, fiatalon tuberkulózisban szenvedett, ami előtt az akkori orvostudomány tehetetlenül állt. Kneipp szinte már a kór utolsó stádiumában volt, amikor kezébe kerül Johann Sigmund Hahn A hideg víz gyógyerejéről című könyve. Annak hatására határozta el, hogy meztelenül rövid fürdőket vesz a jeges Dunában. Érdekes módon az állapota nemsokára csodálatos módon javulni kezdett. Otthon tovább folytatta a fürdőzést, aminek köszönhetően teljesen meggyógyult. Ezek után először szűk környezetének kezdett el tanácsokat adni. Gyógyító tudásának híre később már eljutott Wörishofenbe is. A megnövekedett érdeklődés kielégítésére könyvet adott ki, aminek olyan nagy sikere lett, hogy egyre több gyógyulni vágyó zarándokolt el hozzá. Ekkor fogant meg benne a wörisheimi gyógyintézet megalapításának ötlete.
Kneipp-i öt-elem kúra alappillére
Sebastian Kneipp elve az volt, hogy az ember lelkét és testét egységben lehet csak gyógyítani. Öt pilléren nyugvó egészségmegőrző módszerei a test, lélek és szellem harmóniáját igyekeznek megőrizni és helyreállítani. A kúra öt alaposzlopa: a vízkezelés, a táplálkozás (teljes értékű élelmiszerek, kevés cukor és zsír, semmi alkohol, nikotin és koffein), a mozgás (kitartást igénylő sportágak), a gyógynövények és az úgynevezett rendterápia. Ezek közül a vízkezelés a Kneipp-i öt-elem kúra alappillére.
A kezdetben csak a vízkúrára korlátozódott a kezelés, később azonban Kneipp kiegészítette táplálkozási és életmód-változtatási tanácsokkal is.
A hidroterápia egyedül is alkalmazható
A vízkúra lényege azon a feltevésen alapul, hogy a bőrön keresztül, különböző hőfokú vízzel, a legváltozatosabb ingereket lehet kiváltani. A kúra lényege tehát azon alapul, hogy a hideg víz a bőrereket összehúzza, miközben meleget von el a testtől.
A bőr a hőszabályozás és az anyagcsere tekintetében sokkal fontosabb szerepet játszik, mint gondolnánk, mert számtalan fontos idegvégződés a bőrsejtekben található. A vízkezelések a bőrön keresztül az idegrendszerre hatnak. Összhangba hozzák a szívműködést, az anyagcserét, a vérkeringést, a légzést, az immunrendszert és a mirigytevékenységet. Segítik a bőr megtisztulását, kiválasztó funkcióját és a lelki egyensúly kialakulását. A hidroterápia nagy előnye, hogy a legtöbb esetben a páciens egyedül is alkalmazhatja.
A kneippelés által enyhülnek a szív-és érrendszeri zavarok, a légúti megbetegedések, a gyomor-és bélbántalmak, az alvászavarok és a fájdalmak. Ugyanis a vízterápia serkenti és edzi is az anyagcserét, az immunrendszert és a vérkeringést. A helyes táplálkozás, a kitartást igénylő sport, a gyógynövényekkel történő kezelés és a jól felépített napirend tovább fokozza a vízterápiák hatását.
Bad Wörishofen-ben a kneippelés szülővárosában a kezelések repertoárja 130 féle zuhanyt, fürdőt, borogatást és lemosást ölel magába. A Kneipp-kúra ma már aktuálisabb, mint valaha. Igaz a kúrát már orvosi felügyelet mellett alkalmazzák, és szükség esetén egyéb terápiákkal is kiegészítik. A kezdeti filozófia azonban máig is megmaradt. Igaz, bizonyos módszereket a modern igényekhez igazítottak.
Kovács M. Dóra
Forrás: eudne.com
Cikkajánló:
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
Tudj meg többet az asztrológiáról!
Hasznos tippek a fejfájás ellen
Kókuszgolyó Gretas Kitchen módra
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
A sokoldalú citrom
fotó: pixabay
2021-03-24
Azért vannak a jó barátok…
Azért vannak a jó barátok…
Az igaz barát ritka kincs, így ha van, meg kell becsülni.
Szerencsés vagyok, hogy van ilyen barátom. Mindig számíthatok rá, mindig mindent elmondhatok neki. Bármikor felhívhatom. Nem unatkozik, miközben beszélek vele és soha nem ráz le. És amikor leteszed a telefont, azt érzed, hogy még több erőd van. A város másik végéből eljön, hogy segítsen, ha kell, még szabadságot is kivesz. Mindig szeretet van a hangjában. Nem oktat ki, hanem meghallgat, természetesen elmondja véleményét, de azt is úgy, hogy tele van szeretettel.
Nagy kincs az ilyen igaz ember, aki a saját problémai ellenére is szeretetteljes, bátorító.
A legnagyobb bajban az olyan barátok sokkal megértőbbek, akik szintén megéltek már nehéz időszakokat. Lehet, hogy azért is, mert aki átment különböző megpróbáltatásokon, az tudja igazán beleélni a másik helyzetébe magát. Legyen az más jellegű vagy azonos. Valahogy azt figyeltem meg, hogy sokkal empatikusabbak az ilyen emberek.
Úgy tapasztaltam, hogy akinél minden rendben és még hasonló helyzetben sem volt, valahogy meg se érti sok esetben a másik gondjait. És ezt nem azért írom, hogy kívánnám bárkinek is a rosszat vagy nehéz helyzeteket.
Jó tapasztalás volt számomra is, hogy életem nehéz időszakaiban ki az, aki felveszi a telefont vagy megkérdezi, hogy van-e segítségre szükségem és cselekszik is.
Én nagyon boldog és hálás vagyok a sorsnak! Istennek, angyalaimnak, hogy nekem van ilyen barátom. Nagyon jó érzés, hogy bármikor számíthatok rá.
Mert az az igaz barát, aki úgy szeret, ahogy vagy, a hibáiddal együtt. A véleményét mindig bátran megmondja és ezt szeretettel teszi. Még akkor is, ha ezt éveken keresztül kell tennie, mert még nem vagy kész arra, hogy változtass bármin is. Nem sürget. Hagyja, hogy rájöjj a dolgokra a saját ütemedben.
Ha van ilyen igaz barátod, akkor becsüld meg jól!
:) Ne vedd készpénznek, hogy van!
:) Köszönd meg neki, hogy van az életedben!
:) Te is tegyél a barátságotokért! Legyen kölcsönös!
:) Mindig hallgasd meg te is! Ne csak akkor hívd, amikor neked van szükséged rá, mert akkor te már neki nem vagy igaz barát!
És hogy honnan tudod, hogy ki az igaz barát?
:) Mindig szeretetteljes veled.
:) Ha butaságot mondasz vagy csinálsz, akkor sem ítél el.
:) Próbál a jó útra terelni türelmesen.
:) Cselekszik, amikor kell.
:) Mindig jó vele telefonon beszélni és a társaságában lenni.
:) Soha nem beszéli ki, amit neki mondtál. Nem él vissza a bizalmaddal.
:) Ha nem éred el, akkor nem három hét múlva hív vissza, mert tudja, hogy most van szükség segítségre.
Köszönöm Beus, hogy vagy! Kedves barátosném inspirálta ezt a cikket, így neki ajánlom nagyon sok szeretettel és kívánom neki, hogy váljon valóra minden álma!
Molnár Gréta
Cikkajánló:
Dr. Dana a szép körmökért és Nu Skin Hand Lotion az ápolt kezekért
Fény és hidratálás a szájfényekkel
Legyél pozitív, soha ne veszítsd el a hited!
2020-05-19
Tegyük szebbé az otthon töltött időnket!
Az a jelenleg még kiszámíthatatlan idő, ami most rendelkezésünkre áll az otthon maradás miatt, talán segíthet abban, hogy egy kicsit elmélyüljünk, magunkba szálljunk és rendet csináljunk a gondolatainkban, de főleg a lelkünkben.
Az egyre jobban felfokozott rohanó életünk, az eddig felépített fontossági sorrendünk, az elvárásaink, a kitűzött magas mércéink most egy csapásra megváltoznak. Jelen életünkben most a mindennapi megpróbáltatásoké és a túlélésé lesz a főszerep. Ebben a számunkra még bizonytalan időintervallumban meg kell tanulnunk teljesen másképpen élni. Távol a baráti társaságok, kávéházak, színházak, szépségszalonok, mesés tengerpartok világától, leszűkítve otthonunk megadott négyzetméternyi területén. A társaság most leszűkül a közvetlen családtagjainkra, és ha van, akkor a házi kedvencre.
Az alábbi tanácsok talán segíthetnek és megszépíthetik a ránk váró napokat:
:) Értékeljük át az eddigi életünket!
Mi az, amit ma is ugyanúgy csinálnánk, vagy tanultunk-e az elkövetett hibáinkból? Ha igen, próbáljuk alaposan átgondolni, hogy ha minden a régi kerékvágásba visszaáll, mi az, amit másképpen kell tennünk.
:) Maradjunk pozitívak!
Az adott nehézségek ellenére sem szabad pánikba esni, mert a stressz nagymértékben legyengíti az immunrendszerünket. Ebben a helyzetben pedig maximális immunerősítésre van szükségünk.
:) A napi kötelező feladatok után
Home office, tanulás a gyerekekkel, háztartási munka stb. –, szánjunk időt a lazításra! Hallgassunk zenét, olvassunk valami nagyon jó könyvet, társasjátékozzunk, kártyázzunk vagy közösen nézzünk meg egy jó filmet!
:) Otthon is mozogjunk!
A torna szerepe most még fontosabbá válik az életünkbe, mivel nincs lehetőségünk csak a lakásban, vagy ha kertünk van, a kertben mozogni. Az internetről számos mozgásforma közül kedvünkre válogathatunk, attól függően, hogy melyik mozgásforma a legkedvezőbb számunkra.
:) Beszélgessünk sokat!
Este egy pohár bor mellett vitassuk meg a számunkra fontos dolgokat. Hétvégeken, vagy amikor időnk engedi, az esti vacsorához terítsünk meg szépen, és öltözzünk fel úgy, mintha étterembe mennénk!
:) Telefonos kapcsolattartás
Hívjuk fel telefonon a régi barátokat, idősebb ismerőseinket és érdeklődjünk hogylétük iránt, és ha szükséges, ajánljuk fel a segítségünket!
:) Szeretet
Végül ami a legfontosabb: az önzetlen szeretet, ami minden szépnek és jónak a forrása. Ahhoz, hogy tartalmasabb életet élhessünk, többet kell tudnunk a szeretetről, és meg kell tanulnunk, hogyan építsük be a mindennapi életünkbe. Különösen most, ezekben a nehéz időkben nagyon fontos, hogy mindezt megértsük, és ennek tudatában éljük napjainkat.
Érdemes megszívlelnünk Karl Augustus Menninger amerikai pszichiáter egyik legszebb gondolatát, ami a szeretetről szól:
„A szeretet gyógyít – azt, aki adja, és azt, aki kapja, egyaránt.”
Kovács M. Dóra
Cikkajánló:
Tavaszi feltöltődés kívül belül a Galvanic Body Trioval és a Nu Skin Tegreen kapszulával
Miért fogékonyabb a vírusfertőzésekre az idősebb korosztály?

2020-03-30
5 tipp az igazi nagybetűs karácsonyi hangulathoz!
Jó hír a karácsony szerelmeseinek, hogy már csak húsz napot kell várni az év egyik legcsodálatosabb ünnepére. Lassacskán az utcák, kirakatok, boltok is felöltik ünnepi köntösüket, és mi is elővesszük színes égőinket, különböző csillogó díszeinket, kiegészítőinket a padlás rejtekeiből. Színek, fények, illatok nyüzsgő játékával találjuk szembe magunkat ilyenkor, ami mind-mind segít a tökéletes hangulat megteremtésében. Érdemes azonban minél előbb elkezdeni a készülődést, ha nem akarunk az utolsó pillanatokban kapkodni a sok tennivalóval. Lássuk melyek az elengedhetetlen kellékek egy igazi nagybetűs karácsonyi ünnepléshez.
A menü, avagy az ünnep lelke
Habár sok embernek megvan a saját jól bevált karácsonyi menüsora, mások szeretnek ilyenkor is kísérletezni és új recepteket kipróbálni, ezzel is kedveskedve a családjuknak és a napra pontosan beütemezett vendégseregnek. Utóbbi legfőképpen a nagycsaládosoknak lehet ismerős. Azonban a sok meghívott, sokféle szájízt is jelent egyben. Annak érdekében, hogy lehengereljük a látogatókat, mindenféleképpen készítsünk egy menütervet, amely tartalmazza a klasszikus fogásokat és a modern újdonságokat is. Így biztosan mindenki megtalálja a neki legszimpatikusabbat.
Téli mozi
Még nem járt át igazán a meghitt hangulat minket? Nincs is jobb egy igazi karácsonyi filmnél! Ha nem akarjuk a véletlenre bízni a vacsorák utáni esti mozit, kezdjünk el összeállítani egy listát a kedvenc ünnepi filmjeinkről, amelyeket szívesen megnéznénk a családunk vagy a barátaink társaságában. Vacsora után sütizés mellé mi az igazán nagy klasszikusokat ajánljuk, mint az Igazából szerelem, a Grincs vagy a megunhatatlan Reszkessetek betörők széria.

Na de mit fogok felvenni?
Örök kérdés ez a karácsony bulik előtt, legyen az céges parti vagy családi látogatás. Ajánlatos még a nagy vásárlási őrület előtt megnézni a lehetőségeket, nehogy lemaradjunk a kiszemelt ruhadarabról. Az örök fekete minivel egyébként biztosan nagy sikert fogsz aratni, bevállalósabbaknak pedig javasolhatjuk a kötött, úgynevezett csúnya pulcsikat, lehetőleg egy nagy rénszarvasfej mintával – ha már a karácsonyi klasszikusokról van szó.

Ajándékozás másképpen
Talán ami az egyik legnagyobb fejfájást szokta okozni ebben az időszakban, az az ajándékválasztás. Próbálunk mindenkinek tökéletes ajándékot vásárolni, aminek a legjobban örülne, miközben elfelejtjük, hogy miről is szól ez az ünnep. Ha igazán szívünkből szól az ajándék, akkor az örömszerzés a fő célunk, és hogy megmutassuk, mennyire fontos számunkra a másik fél. Érdemes mindig valamilyen személyes meglepetésen gondolkodni, és nem utolsó pillanatban megvásárolni egy drága tárgyat, amit talán soha nem is használ majd az illető.
Karácsonyi színek, fények, illatok
A fenyőfa még ráér, de a karácsonyi fényeket és díszeket már novemberben is felrakhatjuk a lakás különböző pontjain. Sokszor előfordul az ünnepek alatt, hogy pár üveggömbbel szegényebbek leszünk, vagy éppen az égősor alszik ki, így a következő karácsonyra érdemes ezeket még ideje korán ellenőrizni, hogy ne 24-én reggel keljen rohannunk a szupermarketbe. Egy-egy fahéjjal teletűzdelt narancs, vagy illatos gyertya még varázslatosabbá teheti a légkört, azonban kisállattal vagy kisgyerekkel ez nem mindig olyan egyszerű feladat. Erre egy új megoldás lehet pl. az Air Wick Wax Melts.

Forrás és fotó: Air Wick Wax Melts

2016-12-05