„Az egyetlen kiút befelé vezet.”
Így tanítják a keleti bölcsek, s e mondás különösen igaz életünk kihívásokkal teli időszakaiban. A mai, globális válságokkal sújtott világban mindannyiunk számára rendkívül értékesnek bizonyulnak az olyan eszközök, amelyek a körülmények megváltoztatása helyett minket magunkat tesznek erősebbé. Átalakulásra ösztönöznek, hogy alkalmazkodóbbá, okosabbá és kreatívabbá váljunk, mégpedig oly módon, hogy hozzásegítenek bennünket belső világunk jobb megismeréséhez, rejtett erőtartalékaink felszínre hozatalához.
Egy ilyen eszköz lehet számunkra a Transzcendentális Meditáció (vagy röviden TM), egy hiteles hagyományból származó és az évszázadok próbáját kiállt meditációs technika, amelynek hatékonyságát a modern tudomány is igazolta.
Pál Dániel könyve ismerteti a Transzcendentális Meditáció működését, eredetét, tudományos kutatási hátterét. Részletesen bemutatja, miként segíthet bennünket ez a módszer, hogy tudatosabban és könnyebben birkózzunk meg az élet próbatételeivel, mi több, még egy válság közepette is megleljük az esélyt a fejlődésre és a növekedésre.
Ez a könyv egyrészt azokhoz szól, akik egy válsághelyzettel szembenézve keresnek hatékony eszközöket életük jobbítására, vagy már konkrétan érdeklődnek a TM-technika iránt, és szeretnének mélyebbre ásni a témában, mielőtt elvégzik a tanfolyamot. Másrészt pedig azokhoz a TM-gyakorlókhoz, akik már elsajátították ez a technikát, ám további ismereteket szeretnének kapni arról az eszközről, amely életük részévé vált.
Részletek a könyvből
„A Transzcendentális Meditáció holisztikus technika, hatásai az egész emberre, a test, a lélek és a szellem teljes tartományára kiterjednek. Nincs olyan területe az életnek, amelyre ne lenne hatással, és ez azért lehetséges, mert ez a technika lényünk gyökereihez vezet el bennünket, és erről a szintről kiindulva hoz létre bennünk mély és átfogó változásokat.
A TM-technika lényege, hogy egy különleges tudati állapotot teremt, amelyet tiszta tudatnak vagy transzcendentális tudatnak neveznek. A tiszta tudat a tudat alapállapota. Teljesen más, mint a hétköznapokban megszokott ébrenlét, mélyalvás vagy álom, de még az úgynevezett megváltozott tudatállapotoktól is különbözik. Ez a tudatállapot a tudat negyedik fő állapota, a tárgy nélküli, éppen ezért „tiszta” tudatosság megtapasztalása. Ebben az állapotban a testünk egy végtelenül mélyen pihenő állapotba kerül, elménk pedig békés nyugalmat élvez, ezzel egy időben teljesen éber és rendkívüli mértékben kitágult. A mélységes csenddel együtt a tiszta tudat óriási dinamizmust foglal magában: tele van örömmel, energiával, intelligenciával és kreativitással. Ezt megélni rendkívül kellemes tapasztalás.
E rendkívül mély nyugalmat számos objektív, egzakt módszerekkel is mérhető változás tükrözi: lelassul a légzésünk, ellazulnak az izmaink, lenyugszik a szívverésünk, és a szervezetünk biokémiája is komoly változásokon megy keresztül: a kortizol és az egyéb stresszhormonok szintje lecsökken, míg a boldogsághormonnak nevezett szerotonin szintje jelentős növekedést mutat. Ez a megemelkedett szerotoninszint a meditáció után is huzamosabb ideig fennmarad. Agyunk elektromos tevékenységében megjelennek a mély relaxációt jelző alfa- és théta-hullámok. Ezzel egy időben valami egyedülálló dolog megy végbe: a Transzcendentális Meditáció gyakorlása során az idegrendszer egységes egészként kezd működni, idegsejtjeink milliárdjai különleges összhangba kerülnek. Ez jelzi, hogy agyhullámaink nagyfokú összehangoltságot, szakkifejezéssel élve koherenciát mutatnak. Ezt a koherens agyműködést éljük meg belülről mélységes nyugalommal párosuló, tiszta éberségként.
Ám hogyan segíti ez a különleges tapasztalás azt, hogy hatékonyabban megbirkózzunk az élet válságaival? Öt olyan területet emelnék ki, ahol a TM-technika rendkívül sokat nyújthat:
Béke és nyugalom
A TM-gyakorlás segít lecsendesíteni a kavargó gondolatainkat és a háborgó érzelmeinket. Nyugalomba hozza az elménket, emellett egyedülállóan mély pihenést nyújt a testünk számára.
Stresszkezelés
A TM-technika által megteremtett átfogó testi-lelki nyugalom feloldja a stresszeket, még azokat a mélyen gyökerező traumákat is, amelyeket a hétköznapi pihenés sem tud felszámolni. Emellett a rendszeres meditáció javítja a stresszekkel való megküzdés képességét: erősebbé, stabilabbá, egyúttal rugalmasabbá tesz bennünket az élet minden területén.
Életerő
A mélypihenés hatalmas mennyiségű életerővel, frissességgel tölt fel bennünket. Hatására jobb lesz az egészségünk, fiatalosabbá, lendületesebbé és hatékonyabbá válunk.
Öröm
A belső csendben hatalmas energiát, óriási örömet tapasztalunk. A transzcendálás önmagában is egy nagyon kellemes és élvezetes folyamat, amely boldogsággal tölti fel a szívünket és a lelkünket. A rendszeres TM-gyakorlás segít abban, hogy a lehangoltság sötét fellegei feloldódjanak, és több boldogságot, nagyobb értelmet, új célokat találjunk az életünkben.
A belső képességeink mozgósítása
A TM kitágítja a tudatosságunkat, a gyakorlás hatására belülről kezdünk többé válni. Elménk tisztábbá válik, éberebbek, fogékonyabbak leszünk, jobb döntéseket hozunk, hatékonyabban cselekszünk és gondolkozunk. Egyszerre javul a koncentráló- és az átlátóképességünk, nő az intelligenciánk és fejlődik az intuíciónk is.
A transzcendálás egy holisztikus tapasztaláshoz vezet. Ebben a meditációban az életünk egy-egy problémájával való foglalatoskodás, netán bizonyos képességeink fejlesztése helyett, az élet teljességére kapunk rálátást. Meg tudunk töltekezni egy kiapadhatatlan belső forrásból, amely átfogó fejlődést nyújt számunkra, és minden emberi képességünket egyszerre fejleszti: napról napra egyre több energiát, intelligenciát, kreativitást, örömet, békét, boldogságot, derűt, nyugalmat, elégedettséget, szeretetet, türelmet, elfogadást hoz az életünkbe.
Ez a holisztikus fejlődés segít akkor is, ha egy komoly kihívással vagy válsággal nézünk szembe. Azáltal, hogy meditáció közben tudatosságunk kilép a megszokott korlátai közül, és belekóstol a korlátozottság nélküli, tiszta tudat állapotába, a meditációból kijőve egy emelkedettebb, tisztább perspektívából tekintünk a kihívásokkal teli élethelyzetre. Aki rendszeresen meditál, egyre többet lát a világból: jobban észreveszi a lehetőségeket, kevésbé húzzák vissza a nehézségek, és a meditációban megtapasztalt tiszta boldogság segít úrrá lenni a veszteségek fájdalmán. A kitágult tudatosság sokkal több belső erőforráshoz fér hozzá, és amikor mozgósítani kell, könnyebben talál megoldásokat a problémákra.”
Szerkesztői vélemény
2020 óta gyakorlom a TM-et, így már a könyvben leírtakat személyesen is meg tudom erősíteni. Bár még az út elején vagyok önmagam megismerését tekintve, de már nagyon sokat fejlődtem, amihez a TM is sokat hozzáadott. A lényeg a rendszeres gyakorlás és akkor érezhetjük az eredményeket magunkon és körülöttünk. A könyv sorai könnyen érthetőek és nagyon jól van benne összefoglalva a TM lényege. Én rögtön kedvet kaptam volna a TM-hez, ha még a technika megtanulása előtt állnék. 2,5 éves gyakorlás után mindenkinek csak ajánlani tudom ezt a csodás technikát és Dani könyvét. A sorokat olvasva többször is erős vágy ébredt bennem, hogy meditáljak egyet még a nap közepén is.
Amit különösen megtapasztaltam a sok jó hatása mellett az a stresszsekkel való megküzdési képességem javulása. Nem mondhatom, hogy kevésbe volt izgalmas és eseménydús az elmúlt 3 évem, ide értve a számomra nem annyira jó dolgokat is, de azokra adott reakcióim megváltoztak előnyömre. Jobban a középpontomban lévén már nyugodtabban és kicsit távolabbról ránézve reagálom le az ilyen eseményeket. Ahogy Dani is írja erősebben és rugalmasabban állok az élet kihívásai elé. Szeretem a könyvben lévő TM-es társaim tapasztalatait is olvasni. Egyik másiktól el is érzékenyültem, mivel magamra ismertem bennük.
Összegezve a könyv nagyon jó lehet, ha valaki még hezitál a TM megtanulása kapcsán, mert a végére érve biztos vagyok benne, hogy örülten vágyni fog rá, hogy minél hamarabb megtanulja. Azok akik már gyakorolják szintén sok hasznos és érdekes új információval gazdagodhatnak belőle.
Molnár Gréta
Válság, Tudatosság, Meditáció könyv rendelés itt.
Érdemes Dani YouTube csatornáján is körbenézni, mivel számos TM-ről szóló videóval vár mindenkit.
Képek és forrás: Dr. Pál Dániel – mail: dr.pal.daniel@tm.org
www.transzcendentális.hu
Cikkajánló:
Női nap a Frizura & Szépség magazinnal idén is Budakalászon, március 4.-én
Stílusosan önazonosan – stílustanácsadáson jártam Goshánál
Holdújévi újdonságok
Gyere pilatesre és tapasztald meg a jótékony hatásait!
A hála fontossága
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
A NIVEA újévi gondoskodása és játék
Emmebi Italia-show Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász csodás frizuráival
A bruno banani csábító és nőies új illata, a Magnetic Woman
Izgalmas szépítő újdonságok
Kovászos kenyér Gretas Kitchen-módra
Kicsit macerás, de nagyon finom – Kőfal torta Gretas Kitchen módra
Szeresd a hajad! Mi a dús haj titka ismert emberek szerint?
Professzionális hajtetoválás férfiaknak és nőknek
Fejezzük ki magunkat a frizuránkkal is!
Barátnős Frizura & Szépség szépítőnap Anitával és Alexával
„Gyakran mondják, hogy az egészséges és alakbarát ételek nem finomak, ráadásul nem is néznek ki túl jól. Ez sokszor igaz, de mi most mégis rácáfolunk erre. Ugyanis megannyi ínyenc fogást hoztunk, melyek egészségesek, könnyen elkészíthetők és roppant mutatósak is. Egy kis ügyességgel igazi élmény lesz a főzés és az étkezés. Számunkra egyértelműen az volt” – teszi hozzá Oláh Zoltán, a hollókői Hotel Castellum séfje.
