Miért érdemes pilatesre járni?
Számos mozgásforma létezik, amelyek közül fontos, hogy a számunkra legmegfelelőbbet válasszuk ki. Azt, amely közben nem csak a testünk fejlődik, de a lelkünk is jól érzi magát, amely közben megélhetjük akár a csodálatos flow élményt is. Én több mint 10 éve beleszerettem a pilatesbe. Annyira, hogy nem csak gyakoroltam, hanem több iskolát elvégezve oktatni is kezdtem.
Magamon is szuper volt látni a fejlődést, de a vendégeimen is látva még jobban meggyőzött a hatékonysága.
Most összeszedtem nektek a jótékony hatásait 10 pontban, hátha valaki kedvet kap erre a nagyon színes, okos mozgásformára, amit bárki bármikor elkezdhet.
A pilates jótékony hatásai
:) Testtudat fejlesztése, testtartás javítása, elegáns, könnyed mozgás.
A rendszeres gyakorlás által javul a testtartásunk. Megerősödnek a mély és felületes tartóizmaink és szebb, egyenesebb lesz a testtartásunk. A tornával a testtudatunk is fejlődik, melynek eredményeképpen már akár tornaórán kívül is észrevesszük magunkon, hogy pl. előreesik a vállunk, begörbül a hátunk vagy előrebillentjük a medencénket. Korrigáljuk a testtartásunkat és akár pár helyes gyakorlatot végrehajtunk munka közben is, pl. lassú vállkörzések hátra a sok görnyedés ellensúlyozására.
:) Koordináció, koncentrációs képesség javulása.
A testünket megtanulhatjuk jobban koordinálni és uralni és ez például egy napközbeni egyensúlyvesztésnél is segítségünkre lehet. A rossz mozdulat nem végződik sérüléssel, ha már jobb a koordinációnk. A pilates egy okos torna, így az óra közben azzal tudjuk a napi dolgokat kitisztítani a fejünkből, hogy figyelni kell az órán és tudatában kell lennünk minden porcikánknak. Egyik testrészünket függetlenítjük és lazítjuk, míg egy másik testrészünket közben erősítünk. Ehhez koncentrációra is szükség van, így a pilates segítségével nő a koncentrációs képességünk, közben pedig a munka és egyéb napi gondokat kitisztítjuk a fejünkből.
:) Gerinc mozgékonyságának fejlesztése, egészséges gerinc megőrzése.
A pilatesórákon külön hangsúlyt fektetünk a gerincünk átmozgatására. Amennyiben nem tornázunk és sokat ülünk, állunk, azaz terheljük a gerincoszlopot, akkor csigolyáink és ezáltal a gerincoszlopunk bizonyos részei bemerevedhetnek. Ezen segítenek a pilatesben a gördüléses gyakorlatok, amelyek során átmozgatjuk és újra rugalmassá tesszük a gerincoszlopot. A tartó mélyizmokat pedig megerősítjük, hogy egyben legyen rugalmas és erős, bírva a napi terhelést.
:) Helyes tartásért felelős hasi és háti mélyizmok erősítése, nyújtása.
A helyes testtartáshoz elengedhetetlen, hogy a hasi és háti mélyizmok megfelelően erősek legyenek, ezáltal megfelelő támasztást nyújtva a gerincoszlopnak. Továbbá ezáltal levéve a terhelést róla. A pilates egy egész testet átmozgató torna, így az egész testre koncentrál az erősítő, nyújtó és mobilizáló gyakorlataival.
:) Testi erő építése túlterhelés nélkül: harmonikusabb, formásabb, feszesebb test karcsú combokkal és lapos hassal.
A pilates egy gyengéd módszer, nem törekszik a túlterhelésre. Mindenkivel a saját szintjéről indulva szintről szintre haladunk. A test szépen formálódik a rendszeres gyakorlás hatására.
:) Derékfájás, ízületi fájdalmak enyhítése.
Problémák esetén is ajánlott fájdalmak enyhítésére vagy akár megszüntetésére. Amennyiben nincs gyulladás, akkor lehet elkezdeni. Sokszor az izmok megerősítése, nyújtása megoldhatja és enyhítheti a fájdalmakat. Ilyen esetben előtte érdemes szakorvossal is konzultálni, hogy javasolja-e a tornát.
:) Más sportteljesítmények javítása, sérülések megelőzése.
A pilatestechnikát más mozgásformák, sportok végzése közben is lehet alkalmazni. Vagy az is hatékony lehet, hogy a kedvenc sportunkhoz még kiegészítésként gyakoroljuk, hogy például hatékonyabbak legyünk benne. Focisták, táncosok stb. is használják a technikát, gyakorolják a pilatest, mert az a tapasztalat, hogy saját területükön is sikeresebbek lesznek.
:) Kikapcsolódás és relaxálás a mozgáson keresztül.
Ahogy korábban már írtam, a pilatesórán figyelni kell, nem kalandozhatunk máshova el, mert akkor nem lesz hatékony az óra. Az apró mozdulatok is számítanak, teljesen uralnunk kell az izmainkat. Egy folyamatos koncentráció szükséges az órán, ezáltal a munkahelyi gondok, a család stb. kikerülnek a fókuszból és tisztulhat a fejünk. Arról nem is beszélve, hogy minden porcikánkat érezhetjük a pilatesóra után. Egy felfrissült testi és lelki állapotba kerülhetünk vele.
:) Biztonságos és gyengéd módszer, használatos a gyógytornában is.
Problémák esetén is alkalmazható szakemberrel (orvos, gyógytornász) való konzultáció után. Sok esetben az orvos ajánlja.
:) Rugalmas mozgásrendszer a kezdőtől a haladó szintig, egyénre szóló gyakorlatokkal.
Bármikor el lehet kezdeni és szinte bárkinek. A személyi edzésben egyéni gyakorlatsorokat végzünk, amelyre egy szintfelmérés után kerül sor.
Gyertek pilatesre!
Molnár Gréta
info@jazminpilates.hu
Forrás: www.jazminpilates.hu
Fotó: Balanced Body
Cikkajánló:
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
A NIVEA újévi gondoskodása és játék
Emmebi Italia-show Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász csodás frizuráival
A bruno banani csábító és nőies új illata, a Magnetic Woman
Ajándékozz belső békét karácsonyra!
Testet-lelket szépítő karácsonyi ötleteink 2022
5 szépségcsomag, amellyel garantáltan ráhangolódsz az ünnepekre
Kovászos kenyér Gretas Kitchen-módra
Kicsit macerás, de nagyon finom – Kőfal torta Gretas Kitchen módra
Szeresd a hajad! Mi a dús haj titka ismert emberek szerint?
Professzionális hajtetoválás férfiaknak és nőknek
Fejezzük ki magunkat a frizuránkkal is!
Barátnős Frizura & Szépség szépítőnap Anitával és Alexával
Finom ropogós és egyszerű, ír szódás kenyér a Gretas Kitchen konyhájából
