Frizura & Szépség

Címke: Internetpatika

Mi is az allergia tulajdonképpen?
A tüsszögés, csöpögő orr, könnyben úszó, viszkető szemek és légutak, irritáltság és kimerültség a szénanátha állandó kísérői. Tavasztól őszig milliók és milliók szenvednek ettől a betegségtől. Komolyabb esetben ezeket a tüneteket köhögés, zihálás és nehéz légzés is kísérhetik. Égető viszketés, duzzanat és bőrpír, akár csalánkiütés is előfordulhat.
Tehát mi is az allergia tulajdonképpen?
Egy „divatos” betegség, egy újkori nyavalya, mondhatjuk első ránézésre. És valóban, az utóbbi harminc évben drasztikusan megnőtt az allergiások száma a népesség körében. A fiataloknak már több mint az 1/3-a allergiás. A káros környezeti hatások (pl.: UV sugárzás, levegő- és vízszennyezés, dohányzás, pollen, tartósítószerek, stressz) nagy mennyiségben szabadítanak fel szabadgyököket a szervezetben. Ezek felszaporodva, már jelentős számú egészséges sejtet károsíthatnak, azokba beépülve megakadályozzák természetes védekező-, megújuló hatásmechanizmusát.
Mi is történik bennünk allergia és gyulladás esetén?
Az esetek legnagyobb részében egy hisztaminnak nevezett anyag szabadul fel bennünk. Ez a hisztamin egy pici kis molekula, az egyik aminosavból, a hisztidinből képződik. Ez a hisztamin csak nagy mennyiségben ártalmas, ugyanis kis mennyiségben folyamatosan jelen van. A sejtek ezeken a hisztaminhoz is hasonló anyagokon keresztül tartják egymással a kapcsolatot, ha jelen van, akkor növeli a vérátáramlást például az erekben.
,,Általánosan elmondhatjuk, hogy ha valaki allergiában szenved, sokkal nagyobb eséllyel lesz egyre több mindenre érzékeny. A kezeletlen légúti allergiában szenvedő betegek igen magas százaléka (20-40%) az évek elteltével asztmás lesz. Ezért fontos a betegséget időben felismerni és kezelni, valamint törekedni az egészséges immunrendszer kialakítására. Sajnos az is megfigyelhető, hogy ha a szülő allergiás, a gyermeke 30% eséllyel lesz allergiás, azonban ha mindkét szülő allergiás, akkor a betegség kialakulásának az esélye akár már 50% is lehet.,,–mondja Szabó Nikolett tudományos kutató.
Az allergia és a gyógygombák
A gombák allergia esetén úgy tudják hatékonyságukat megmutatni, hogy a gyulladáskészség ne legyen olyan intenzív. Immunrendszer harmonizáló hatásuk van. Egy fajta Rendezést hajtanak végre a szervezetben. Mind a prevenció, mind a kurtaív terápia, mind pedig a rehabilitáció szempontjából jelentősek. A Reishi gombában található triterpenoidok olyan természetes vegyületek, melyek anti-allergikus hatással rendelkeznek, mivel gátolják a hisztamin felszabadulását. Egy klinikai vizsgálat során 2000 fő krónikus bronchitises beteget kezeltek Reishi gombával. Két héten belül a betegek 60-90%-ánál jelentős javulás mutatkozott, még az idősebb és asztmás betegek esetében is.
Az allergia hátterében immunrendszeri defektus áll, mely idült gyulladást idéz elő a szervezetben. A tünetek csak abban az esetben mérséklődnek, ha ez a gyulladás megszűnik. A Reishi gomba természetes gyulladáscsökkentő, mivel növeli vér oxigénszállító kapacitását. Segíti a szövetek és a vér oxigén telítettségét. A Reishi gyógyító ereje nem kifejezetten egy-egy konkrét betegség gyógyításában teljesedik ki, hanem abban, hogy az immunrendszer támogatásával normalizálja a szervezet általános működését, és ezzel nagyban segíti a betegek állapotának javulását. Feltérképezi a szervezetben megbújó rejtett betegségeket és méreganyagokat és ellenreakciót indít a károsodott sejtek ellen. A Mandulagomba béta-glükán és természetes D-vitamin tartalma jelentős. Egyfajta ,,üzemanyagként,, szolgál az immunrendszer számára, így rendezi a kóros immunológiai folyamatokat.
Az allergiás tünetek hosszú távú enyhítője pl. NAJA FOREST N3 Bio Mandula, Bio Reishi (Internetpatika: https://internetpatika.hu/spd/25127390/Naja-Forest-N3-bio-Mandula-bio-Reishi-100-ml Az allergia hátterében immunrendszeri defektus áll, mely idült gyulladást idéz elő a szervezetben. Az allergiás reakció során a felszabadult anyagok (pl. hisztamin) gyulladást váltanak ki a szervezetben. A tünetek csak abban az esetben mérséklődnek, ha ez a gyulladás megszűnik. A Mandula gomba és a Reishi gomba megfelelő arányú kombinációja hatóanyagaik révén képesek megállítani a hisztamin felszabadulását, vagyis az allergiás reakció kialakulását. Az N3-as készítmény Reishi és Mandulagomba hatóanyagainak kombinációit tartalmazza, így két oldalról is segíti az allergiás tünetek enyhítését. A Reishi gomba hatóanyagai csökkentik az immunrendszeri gyulladást, a Mandula gomba pedig segíti a sejtek közötti kommunikációt.
Szabó Nikolett tudományos kutató
Forrás és fotó: Naja Forest
Promóció

2018-07-30
Nyári hírek, újdonságok

A Ford pár héttel ezelőtt egy különleges sajtóesemény keretében mutatta be az új Ford Mustang karcsúbb, gyorsabb és modernebb változatát, ami megújult külsővel, továbbfejlesztett hajtásláncokkal és futóművel, fejlettebb vezetősegítő rendszerekkel és még több személyre szabási lehetőséggel nyűgözi majd le a legendás modell európai rajongóit.
Az első új Mustangot Kiss Gergely háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázó vehette ma át. A 5 literes, V8-as, immár 450 lóerős fekete Fastback Mustangot az előző modellhez hasonlóan egyedi arany-, ezüst- és bronzcsíkozás dísziti. A márkanagykövet aláírásával és a legendás hetes számmal ellátott autó új 10 fokozatú automata sebességváltón keresztül 4,3 másodperc alatt gyorsítja 100 km/órás sebességre az autót. Az európai igényeknek megfelelő tuningnak köszönhetően a Mustang eddig is élvezetes vezetési élményét tovább fokozza a kifinomult MagneRide®-futómű és a választható üzemmódok választéka, amelyben az új, személyre szabható My Mode-beállítás is megtalálható. Szintén újdonság az aktív szelepes kipufogó, amelynek innovatív Jó szomszéd üzemmódja jól jöhet kora reggel és késő éjjel.
„A Mustang nálam régi szerelem, hisz ahogy sokan tudják, a garázsomban 2012 óta ott áll egy eredeti 65-ös évjáratú oldtimer Mustang. Nagy megtiszteltetés volt, mikor 2016-ban a Ford felkért, hogy legyek a legendás Mustang magyarországi márkanagykövete. 2 éve járok nap mint nap a Mustanggal, minden percét élvezem, de ez az új modell még nekem is tartogatott pozitív meglepetéseket” – mondta el Kiss Gergely.
„Imádom az új digitális műszerfalat, ahol szinte mindent a saját ízlésem és igényeim szerint állíthatok be, nem is beszélve a 450 lőerős teljesítményről, melyből a különböző üzemmódok a lehető legtöbbet hozzák ki – tette hozzá mosolyogva a sportolólegenda. Az európai vevők rajongása a Mustang iránt minden várakozást felülmúlt: az automobilizmus egyik legnagyobb legendájából már több mint 33 000 darab fut a kontinens útjain. Magyarországon a 2015-ös bevezetése óta 353 új Mustang került forgalomba.
Tartalmas és aktív kikapcsolódásra számíthatnak azok a gyerekek és felnőttek, akik a nyár folyamán vidéki városok fürdőhelyeire látogatnak. Czanik Balázs, a Capoeira Aerobik megteremtője ugyanis országos egészségfesztivál keretében igyekszik megszerettetni a mozgást és az egészséges életmódot a strandolókkal. 20 város, megannyi program és legalább 100.000 tornázó ember – tavaly ez volt az eredménye a B-Life Strand Egészség- és Sportfesztiválnak. Idén remélhetőleg még többen fognak sportolni a nyár folyamán. Czanik Balázs, a fesztivál rendezője nap mint nap szembesül a mozgásszegény életmód negatív hatásaival, amikor fogyni vágyók fordulnak hozzá segítségért. Éppen ezért szeretné minél több emberrel megszerettetni az aktív, egészséges életmódot. Amire igen nagy szükség van, hiszen az európai gyerekek egyharmada elhízott, emellett pedig a kontinens országai közül hazánkban van a legtöbb túlsúlyos felnőtt. „Az utóbbi években sokan ismerik fel, hogy egészségesebben kellene élniük, azaz szükséges változtatniuk az étkezésükön és sportolniuk kell. Szerencsére ezt egyre többen meg is teszik, de sajnos még mindig jelentős azok száma, akiknek ez hiányzik az életükből. A tapasztalatok azt mutatják, hogy egy fesztivállal kedvet tudunk csinálni a mozgáshoz. Ilyenkor együtt tornáznak a felnőttek és gyerekek, sőt teljes családok, ami komoly lendületet ad annak, akitől eddig távol állt az aktív életmód. A gyerekek nagyon szeretik ezeket a programokat, ezáltal a szülők is velük tartanak, és sokszor emiatt határozzák el, hogy többet fognak mozogni, mert a közösségnek nagy ereje van” – mondja Czanik Balázs, a Capoeria Aerobik megalkotója. A 20 állomásos B-Life Strand Egészség- és Sportfesztiválon többféle mozgásformát ismerhetnek meg az érdeklődők, emellett cukormentes és bio élelmiszereket kóstolhatnak, életmód tanácsokat kaphatnak. Különösen nagy figyelmet fordítanak a gyerekekre, akiket a sportolási lehetőségeken túl kreatív feladatokkal is ellátják. A B-Life Strand Egészség- és Sportfesztivál állomásait a fenti képen olvashatjátok.
Mennyei ízorgia, fenséges gasztrokavalkád: lekvárok, mézek, szörpök, pálinkák és egyéb barackos finomságok vártak azokra, aki kilátogattak a VII. Gönci barackvigasságra július 6–7. között Boldogkőváralján.
A kétnapos barackünnepen minden az édes gyümölcs körül forgott. Sajnos mi nem tudtunk elmenni rá, de egy képes beszámolót hoztunk róla.
A Coca-Cola Magyarország és a Sziget Kulturális Szervezőiroda idén először különleges együttműködést indít: a legmenőbb nyári pillanatokra vágyó fogyasztók páros fesztiválbelépőt nyerhetnek a Balaton Sound és a Sziget Fesztiválra vagy egy egyhetes nyaralást a siófoki Coke parti kecóban. Az együttműködés részeként a promóciós palackok címkéje különleges, leválasztható karszalagot rejt magában, a dekorációs céllal viselhető szalagon a három zenei fesztivál logója is megjelenik. A vásárlók a promóciós palackok kupakjainak belsejében nyomtatott kódot találnak. A kódot a nyar.coke.hu oldalra feltöltve megadhatják a felhasználók, melyik nyereménytípusért játszanak: a páros fesztiválbelépőért vagy az egyhetes balatoni lazulásért. Aki fesztiváljegyet szeretne, kiválaszthatja, hogy a három fesztivál közül melyiken szeretne részt venni. Aki pedig a Coke parti kecót választja, eldöntheti, hogy melyik héten szeretne a barátaival/családtagjaival lazulni. A promóció augusztus 2-ig tart.
Kisebb baleset vagy apró horzsolás? Ne hagyjuk, hogy sérülésünk miatt szürkébe boruljon a világ! Színesítsük meg hétköznapjainkat a Hansaplast megújult, limitált kiadású sebtapaszaival: a metálhatású Don’t Worry és a trópusi Be Happy dobozok megannyi izgalmas színkavalkádot rejtenek idén is, melyek közül kedvünkre válogathatunk. Az apróbb sérülések jönnek és mennek, de egészségünk védelme érdekében minden bőrfelszínt érő horzsolásra érdemes fokozottan odafigyelni. A Hansaplast legújabb, limitált kiadású Don’t Worry és Be Happy sebtapaszai teljesen körülzárják a sebet, így megvédik azt a piszoktól és a baktériumoktól. Biztonságosan tapadnak, miközben könnyedén és fájdalommentesen eltávolíthatóak, vidám színeivel pedig garantáltan jókedvet csempésznek a mindennapjainkba. Fesztivál vagy kerti parti? A dobozokban megtaláljuk a metálárnyalatokban ragyogó geometrikus és a színpompás trópusi motívumokat is, melyekből könnyedén kiválaszthatjuk az alkalomhoz leginkább passzoló stílust. Kinek melyik lesz a kedvence?
Az Internetpatika webáruház elérhető árakkal és több mint 6000 termékkel várja a vásárlókat. Vásárlás 4 egyszerű lépéssel és 2-3 napos kiszállítással. Kattintsatok a képre és megnézhetitek az akciós termékeket a biztonságos nyaralás kapcsán. www.internetpatika.hu

2018-07-14
Böjtre fel! A gyógyböjt segít a testnek és a léleknek
A böjtölés rengeteg erőt ad, mivel egyaránt tisztítja a testet és a szellemet is. Ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módszer arra, hogy megszabaduljunk a fölös kilóinktól. A böjt kialakít egy felelősségteljesebb, öntudatos életmódot. Hatással van a bőrre, rugalmassá teszi a kötőszöveteket, segít a civilizációs betegségek megelőzésében, méregtelenít, salaktalanít. Különösen a tavasz első hetei a legideálisabb időszak a böjt kezdetéhez. Utána úgy érezzük majd magunkat, mintha újjászülettünk volna.
A katolikusok számára minden évben hamvazószerdán veszi kezdetét a húsvét előtti böjti időszak. Az emberek nem csupán a vallási hagyományok miatt, hanem egészségügyi okokból is böjtölnek. A böjtölés aktivizálja a test saját gyógyító erőit. A szilárd táplálékról való lemondás legyengíti, sőt akár ki is öli a kórokozó csírákat. Az elöregedett sejtek könnyebben leépülnek és hamarabb képződnek újak. Az erekben, az ízületekben, az izom- és kötőszövetekben könnyebben oldódnak és választódnak ki a lerakódások. Ezáltal csökken az érelmeszesedésben és szívinfarktusban való megbetegedés kockázata. A böjtölés megszabadít a testben felgyülemlett salakanyagoktól és mérgektől, ezzel megelőzi az esetleges betegségeket és javítja a közérzetet. Ez úgy működik, hogy a test nem kap táplálékot, tehát kívülről kerül az anyagcsere leállításra. Ekkor a test elkezdi leépíteni valamennyi fölösleges, betegséget okozó anyagát, köztük a salakanyagokat és a zsírtartalékokat is. A test tehát megtisztítja önmagát. A kezdeti éhségérzés pedig szerencsére rendszerint már a második, harmadik napon megszűnik.
A böjtölés különböző formái
Fontos különbséget tenni a böjt és a gyógyböjt között. Az utóbbit az orvosok írják elő különböző betegségek enyhítésére, és kizárólag orvosi felügyelet mellett. Az egészséges emberek számára a böjtölésnek több formája is rendelkezésre áll, böjtölhetünk többek között kalóriamentes vízzel vagy teával, zab- vagy rizsnyákkal, frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslevekkel. Előtte azonban alaposan át kell beszélnünk egy szakorvossal.
Előkészületek
Minden böjtforma egy lazító nappal kezdődik, mivel ez segít átállítani a testet az új helyzetre. Ettől a naptól kezdve mindenről le kell mondani, ami megterheli a testet, vagyis semmiféle élvezeti cikket, tehát alkoholt, kávét, cigarettát, fekete teát nem szabad fogyasztani. Húsok, halak, cukrok és zsiradékok szintén nem kerülhetnek az asztalra. Ezeket a teljes böjtölési időszak alatt kerülni kell. Ehetünk viszont ballasztanyagokban gazdag élelmiszereket, vagyis müzlit, nyers és párolt zöldségeket, gyümölcsöket és rizst. Ezek mellé pedig bőséges víz és tea fogyasztása javasolt.
Egy böjti hét
A böjt 1. napja
Fontos a bél kiürítése, hogy átállhasson az anyagcsere. Felkelés után oldjunk fel 40 g glaubersót fél liter vízben, majd tíz percen belül fogyasszuk el. Utána vegyünk hideg-meleg zuhanyt. Napközben igyunk sok teát, például rozmaring-, citromfű- vagy édesköményteát, valamint gyümölcslevet. Délben és este pedig együnk zsírmentes zöldséglevest.
A 2. naptól a 7. napig
Kezdődjön a nap minden reggel egy csésze gyógyteával. Hogy könnyebben elviseljük, egy fél teáskanál mézzel ízesíthetjük. Ebédre egy nagy csésze zsírmentes zöldséglevest fogyasszunk. Délután igyunk 1–2 csésze gyümölcsteát, igény szerint ugyancsak egy fél teáskanál mézzel. Estére ismét egy nagy csésze zöldséglevest fogyasszunk, napközben igyunk bőségesen vizet és gyógyteákat. A bél radikális tisztítása érdekében ajánlatos minden második nap vízben oldott glaubersót inni.
Kényeztessék magukat sok lazítással!
A böjt befejezése
A böjt után a testünket óvatosan vissza kell szoktatni a szilárd táplálékokhoz. Ehhez két átmeneti nap szükséges. Első nap reggel igyuk meg a szokásos teánkkal, majd törjük meg a böjtöt egy szem almával. Ebédre már ehetünk zsírmentes zöldséglevest némi rizzsel, vacsorára pedig keksszel dúsítva, második nap burgonyát vagy rizst is lehet enni párolt zöldségekkel, de még mindig tartózkodjunk az élvezeti cikkektől.
Aranyszabályok
Fontos, hogy mindig figyeljünk a testük jelzéseire. Aki böjtöl, annak nyugalomra van szüksége, amit például meditálással érhetünk el. A mindennapi mozgás szintén jót tesz a testnek. A könnyű kocogás vagy séta szintén elősegíti a salaktalanítást. Időnként menjünk el szaunázni, mivel a meleg felgyorsítja az anyagcserét, serkenti a vérkeringést és általánosságban jót tesz a testnek.
Frissítsük fel otthonunkat!
A test és a lélek tavaszi nagytakarítása után friss erőre kapva jöhet az otthonunk felfrissítése. Űzzük el a hosszú téli napok okozta melankóliát egy alapos nagytakarítással és a nappalink átrendezésével. Cseréljük le a függönyöket és a terítőket is! Nemcsak az egészségünket, de az otthonunkat és a környezetet is megkíméljük, ha vegyszermentes, környezetbarát tisztítószereket használunk. Fontos, hogy olyan termékeket válasszunk, amik teljesen lebomlanak és minimálisan terhelik csak az élővizeinket.

Kovács M. Dóra
Forrás és fotó: Internetpatika

2018-03-21
Szépség– és egészségtippek nyárra az Internetpatikától
A nyárra hangolódás egyik legjobb érzése, amikor a Nap felé fordítjuk arcunkat, és engedjük, hogy bőrünk töltekezzen, magába szívja az értékes D-vitamint. Mindannyian vágyunk a napfényre, zsigerileg érezzük, hogy nagy szükségünk van rá. Éltető, szépítő, boldoggá tevő a napsugár. Nyáron természetes, hogy süt a Nap, és jártunkban-keltünkben olykor elfeledkezünk védekezni káros sugarai ellen. Bizony, ennek a csodálatos jelenségnek van gonosz oldala is, amely lesből támad, és elég fél óra, hogy örökre bőrünkön hagyja csúnya kézjegyét.
Napozási alapszabályok mindenkinek
- Alaposan kenjük be magunkat és gyermekeinket fényvédő krémmel minden alkalommal, ha hosszabb időt kívánunk eltölteni a napon (strandolás, kirándulás, hajókázás, városi séta)! Bőrünk árnyalatához igazodva határozzuk meg, hogy mekkora faktorszámra van szükségünk! Arra is figyeljünk, hogy napozás előtt fél órával már vigyük fel a krémet a kilógó testrészekre!
- Ha strandolunk, gyakrabban kenjük magunkat, hiszen a víz, a homok vagy a törölköző könnyen eltávolítja bőrünkről a krémet!
- Napszúrás ellen viseljünk fejfedőt! Gyerekeknél ez a legfontosabb alapszabály!
- 11 és 16 óra között ne tartózkodjunk hosszabb ideig (fél óránál tovább) a tűző napon és a gyerekeknek se engedjük, hogy a napon játszanak!
- Hidratáljunk kívül, belül! Igyunk sok vizet (2-3 litert naponta), napozás után pedig hűsítjük és hidratáljuk bőrünket speciális, napozás utáni krémmel!
- Viseljünk UV-szűrős napszemüveget, hogy szemünk is megkapja a kellő védelmet a káros sugarak ellen!
- Kerüljük a szoros, zárt cipőt és az ékszereket napozás közben, mert a lábunk és a kezünk a meleg hatására megduzzadhat!
- Legyen nálunk frissítő kendő
A fülledt, nyári melegben népszerűbbek a friss, gyümölcsös illatok a parfümök körében. Krémes testápoló helyett válasszunk testpermetet, melyet akár napközben többször is használhatunk. Az arckrémek közül a könnyedebb textúrával és napvédő tulajdonsággal bírót válasszuk.
Nagyon fontos a napozás utáni regeneráció! Válasszunk természetes olajokat, zsírokat erre a célra: jojoba olaj, mandula olaj, mogyoró olaj, shea vaj, kakaóvaj, kókusz zsír. Minden este, fürdés után kenjük át vele egész testünket!
Nyári hajápolás
Mivel az intenzív, hosszan tartó napsütés kiszárítja hajunkat és fakó színt kölcsönöz neki, ezért nem árt, ha kalapot vagy kendőt viselünk. Ezek a fejfedők nem csak hajszálainkat, hanem a fejbőrünket is védik a leégéstől. Minden hajmosásnál használjunk olajat, melyet a hajvégekbe masszírozunk, így megőrizhetjük üde ragyogását. A drogériák polcaink találkozhatunk fényszűrőt tartalmazó balzsamokkal, habokkal. Ezek többnyire vízállóak, így remek választás egy vízparti nyaralás során. Vásárolhatunk hajvitamint is, mely kizárólag a hajat tápláló vitaminokkal van tele.
Folyadékpótlás
A nyári melegben kiemelkedően fontos, hogy napi 2-3 liter folyadékot elfogyasszunk! Ne csak akkor igyunk, ha már nagyon megszomjaztunk, hanem tudatosan készüljünk a napközbeni ivásra! Szellemi és fizikai teherbírásunk is csökken, ha nem iszunk eleget. Fontos, hogy mindig legyen nálunk innivaló, bárhová is megyünk.
Egészséges folyadékpótlók nyári melegben
- szénsavmentes ásványvíz
- lédús gyümölcsök, zöldségek
- rostos gyümölcs-és zöldséglevek
- turmixok
- hideg levesek
Az Internetpatika nyári akcióit és újdonságait itt lehet megnézni a képre kattintva:
Kárpátiné Boross Nóra
Fotó és forrás: www.internetpatika.hu
2016-06-23
Tudatos gondoskodás babától a mamáig
A családtervezés és a babavárás idején, de még friss anyukaként is ijesztő azzal szembesülni, hogy a leendő vagy már cseperedő gyerkőc egészségét mennyi apróságnak tűnő dolog is befolyásolja. De nincs ok az aggodalomra – néhány tudatosan kialakított szokás már elég ahhoz, hogy a baba és a mama is kiegyensúlyozottan vágjon bele a közös kalandokba!
Az első gondolattól
Sokszor mondják, hogy már a kisbaba fogantatása előtt érdemes a baba és leendő anyuka közös egészségének érdekében átgondolni a szokásos tevékenységeket. A dohányzásról való leszokás, és az ideális testsúly kialakítása mellet ilyenkor az egyik legfőbb feladat az immunrendszer és a szervezet felkészítése a terhességre. Érdemes feltölteni a vitaminraktárakat, az egészségtelen alapanyagokat fokozatosan minőségibbre cserélni a konyhában, hogy a váltás majd ne legyen olyan éles, ha már úton lesz a baba. Ilyenkor van itt az ideje a párkapcsolatok még szorosabbra fűzésének is! Jelöljünk ki például randinapokat, amit a bébi érkezése után is megtarthatunk – heti 1-2 óra „szabi” biztosan belefér majd, a férfi-nő kapcsolat szempontjából viszont felbecsülhetetlen értéke lesz ezeknek a lopott perceknek.
A babavárás alatt
Amint biztossá válik, hogy úton van a kisbaba, még fokozottabb figyelemre van szükség, hiszen innentől kezdve az édesanyát érő külső vagy belső hatások is befolyásolhatják a gyermek fejlődését. Gondoljunk csak a takarításra – hiába a gumikesztyűt, ha a rengeteg levegőbe permetezett kemikáliát belélegezve az ember tüdejében landolnak a káros részecskék. Legalább ilyenkor érdemes leváltani a hagyományos tisztítószereket természetes összetevőkkel rendelkezőkre (pl. ecetet, tejsavat tartalmazó vagy probiotikus készítményekre), esetleg bevetni a mosódió-szódabikarbóna-mosószóda mesterhármasát. A szépségápolási szereinket is meg kell alaposan vizsgálni, nehogy olyan összetevőket tartalmazzanak, amelyek káros hatással lehetnek a pocaklakóra. Érdemes ilyenkor lecserélni természetesebb összetevőket tartalmazó termékekre az arckrémeinket, testápolószereinket és egyéb szépítőinket, mint a napozószerek, szőrtelenítő krémek stb.
És persze a lelki kényeztetésről se feledkezzünk el! Egy nyugtató masszázs isteni olajjal, vagy kellemes bőrápoló-szeánsz pillanatok alatt pihentebbé tesz.
A babavárás alatt a listánkat is érdemes összeírni, mert ebből gyorsan kiderül, hogy mi van már meg és mit kell még beszereznünk, intéznünk.
Ha megérkezett a gyerkőc
Ilyenkor még nagyon sérülékeny a gyerekek immunrendszere, de azért nem kell túlzásba esni a folyamatos fertőtlenítéssel – egy praktikus kézfertőtlenítőt elég a babatáskába rendszeresíteni, a legtöbb helyzetben kisegíti ez a szülőket, ráadásul a kicsik kezére is alkalmazható. Fontos, hogy a baba bőrével érintkező termékekből (sampon, pelenka, törlőkendő) minőségi készítményre essen a választás, de mindig figyeljünk a „közönség” ítéletére is – a bébi úgyis kifejezi, ha nem kedveli a fürdető illatát, kényelmetlen a pelus, esetleg a bőre érzékenyebb ápolást kíván.
A masszázst akárcsak a mamák, a babák, de még a papák is imádják, úgyhogy érdemes közösen relaxálni – a gyakori testi kontaktus egyébként is csak még szorosabb és intimebb légkört alakít ki a családban.
Csapó Bea
Fotók és forrás: www.internetpatika.hu
2016-05-12
Hogyan táplálkozzunk a várandósság alatt?
A megfelelően összeállított étrend minden nő számára elengedhetetlen. Azonban ha áldott állapotban vagyunk, érdemes még nagyobb figyelmet fordítani az egészséges életmódra önmagunk és születendő gyermekünk egészsége miatt is!
Sokan úgy gondolják, hogy a terhesség alatt kettő helyett kell enniük – ami szakértőnk, Dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, testsúlygyógyász szerint nem teljesen igaz! „ A klasszikus fogyókúra terhesség alatt nem ajánlott, az egészségesen karcsúsító életstílus kialakítása viszont segít a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás megelőzésében. Ilyenkor olyan minőségi táplálkozást kell folytatni, ami az anyuka és a kisbaba egészségét is szolgálja. Mindenféleképpen oda kell figyelni arra, hogy egészségesek legyenek az elfogyasztott ételek, és megfelelő legyen az étrendünk összetétele is! Ha a leendő anyuka egészségesen táplálkozik, odafigyel a mennyiségekre is, illetve rendszeresen méri a testsúlyát, így az ajánlott súlygyarapodást nem lépi túl, akkor nagyon sokat tesz a saját maga és a növekvő magzata egészségéért is” – árulta el Dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, testsúlygyógyász.
A második terhesség előtt érdemes leadni a plusz kilókat
„Gyakran előfordul, hogy a szülők a baba születése után mielőbb szeretnének még egy gyermeket. Érdemes ilyenkor a szülés utáni 3-12.hónap között leadni az esetleges súlyfelesleget, hogy a második terhesség indításakor a testtömeg-index ne legyen eleve magasabb a normálisnál, ellenkező esetben az anyai cukorbetegség kifejlődésének magasabb rizikójával kell számolni.”
Az anyára és a magzatra is negatívan hat a túlsúly!
Ha az anya testtömeg-indexe magasabb a normálisnál a terhesség előtt, vagy az ajánlottnál nagyobb mértékű a terhesség alatti súlygyarapodás, a magzat esetében gyakoribbak az olyan rendellenességek, mint pl. a nyitott gerinc, különféle agyi rendellenességek, vagy emésztőrendszeri problémák, sőt a halva születések száma is nő. Az elhízott anyák gyermekei nagyobb arányban lesznek elhízottak. Az anya magasabb BMI-je a terhesség és szülés körüli anyai szövődmények (pl. császármetszés, terhesség alatt vérnyomás emelkedés, terhességi cukorbetegség, terhességi toxikózis) előfordulási arányát is növeli.
Egészséges életmód a várandósság alatt:
- Nem szükséges kettő helyett enni! A terhesség első harmadában nem nagyobb, utána is csak mérsékelten emelkedett az energiaigény.
- A minőségi tápanyagokban gazdag egészséges táplálkozás akkor is ajánlott, ha nem hízik sokat a kismama a terhesség alatt.
- Ajánlott a napi ötszöri étkezés.
- Fontos a felesleges kalóriák kiiktatása (pl. sós és édes finomított szénhidrátok, üdítőitalok, alkohol)
- Ajánlott az alacsony glikémiás indexű zöldségek, gyümölcsök fogyasztása
- Fontos a várandósság miatt fokozott fehérjebevitel biztosítása sovány húsok, halak formájában. A környezetszennyezés miatt sok értékes tengeri hal tartalmaz higanyt, de pl. az alaszkai vadlazac, vagy a hazai halfélék biztonsággal fogyaszthatóak. Kerülendő a fehér tonhal, a kardhal, a makréla, a cápa és a sügér fogyasztása.
- Figyelni kell a fokozott folyadékigény kielégítésére
- Fontos az omega-3 zsírsavakban (pl. hidegen sajtolt lenmagolaj,) vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása.
- A székrekedés elkerülésére szolgál a bőséges rostfogyasztás (pl. zabkorpa, zöldségek, gyümölcsök) és bő folyadékfogyasztás.
- A környezetünkben előforduló káros anyagokat, az ún endokrin diszruptorokat, vagy xenoösztrogéneket érdemes a lehetőségekhez mérten elkerülni, pl. bioételek fogyasztásával, zöldségek, gyümölcsök alapos megmosásával, héjuk eltávolításával, mikrohullámú sütő használatának mellőzésével, műanyag edények, PET palackok használatának korlátozásával.
- A puffasztó ételek (pl. borsó, bab, káposztafélék, retekfélék, paradicsom és paprika héja, hagymafélék, tej) fogyasztására ritkán, kisebb mennyiségben kerüljön sor
- Nem ajánlott a nyers tej, a nemespenésszel érlelt sajtok, a nem megfelelően hőkezelt tojás és húsfélék fogyasztása mikrobiológiai szempontból!
Ha nem veszélyeztetett a terhesség, mérsékelt intenzitású testmozgást pl. gyaloglás nyugodtan lehet végezni.
Nem ajánlott:
- Az erőteljes haspréssel járó mozgás pl. súlyemelés, testépítés
- Az erőteljes rázkódással járó mozgás pl. aerobic, ugrások, futás, lovaglás
- A kontakt és veszélyes sportok pl. küzdősportok
- Nagy intenzitású mozgások pl. intervallum edzés
Nemcsak a testmozgás, hanem a pihenés is fontos, mert az első és harmadik trimeszterben gyakran fáradt a kismama, érdemes sokat aludni, feltett lábbal pihenni. Ha túlzott súlynövekedés lép fel a terhesség alatt, a szülész-nőgyógyász kezelőorvosi kontroll feltétlenül szükséges, nehogy túlzott vizesedés álljon a súlygyarapodás hátterében, ami súlyos szövődményt jelezhet. Ha ez nem áll fenn, érdemes dietetikus segítségét kérni a személyre szabott étrend összeállításához.
Amikor nemcsak a kismama súlya gyarapodik
„A terhesség alatt nemcsak a kismama, hanem az apa, vagy más közeli hozzátartozó is mutathat a terhességhez hasonló testi tüneteket, pl. hízást. Ez a szimpátia hízásnak, vagy Couvade-szindrómának nevezett állapot az apák 20%-ában felismerhető. Tünetek: fejfájás, hátfájás, puffadás, székrekedés, étvágycsökkenés vagy -fokozódás, súlynövekedés, fájdalmak, álterhesség, ételek megkívánása, hányinger, hányás. A Couvade-szindróma diagnózisa akkor állítható fel, ha legalább két tünet fennáll, és a tünetek sem a terhesség előtt, sem utána nem álltak fenn. Ha viszont a tünetek között a hízás is szerepel, a szülés után közösen kezdhetik el súlyfelesleg leadását!” – javasolja Dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, testsúlygyógyász.
Dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos szerint a minőségi táplálkozás az anyuka és a kisbaba egészségét is szolgálja!
Fotó: Fotolia
2016-05-11
Mérgek nélkül könnyebb!
Ha tavaszi méregtelenítésre adjuk a fejünket, fontos, hogy a saját életmódunkhoz, napi rutinunkhoz igazítsuk ennek módját, ellenkező esetben mínusz kilók helyett plusz kellemetlen tapasztalatokkal leszünk csak gazdagabbak. Aranyszabály, hogy drasztikus, hosszú és sok megvonást igénylő kúrákat csak ellenőrzött körülmények között, megfelelő szakemberek felügyelete mellett végezzünk, de szerencsére léteznek már kíméletes megoldások is azoknak, akik nem szeretnék, vagy nem tudják napokra kivonni magukat a megszokott kerékvágásból.
Híg a leve
Legegyszerűbben folyadékbevitelünk megreformálásával segíthetjük elő a méreganyagok szervezetünkből való kitisztítását. Azt reméljük, mondanunk sem kell, hogy a cukros, szénsavas üdítőket messzire kerüljük, helyette fogyasszunk szűrt vagy ásványvizet! Ezt kiegészítve viszont érdemes bevetni a természet erejét is: kúraszerűen pár hétig igyunk napi 1-2 csésze gyógyteát (a borsmenta, csalán, gyömbér, zöld tea tökéletes erre), illetve zöldség- és gyümölcslevekkel is feldobhatjuk az innivalónkat. Keressünk mindig 100%-os, ha lehet szűretlen leveket, és igyunk belőle napi maximum 2-3 decit vízzel hígítva vagy csak önmagában. A cékla, répa, búzafű, homoktövis kifejezetten jó választás! És persze ne feledkezzünk el a táplálkozás közben elfogyasztott folyadék minőségéről sem! A tejtermék, tejszín, cukor, habarás nélküli levesek, kompótok, főzelékek változatossá teszik a legdiétásabb napokat is!
Az vagy, amit megeszel!
A méregtelenítés időszakára kiemelten igaz ez, de nem jelenti azt, hogy minden kellemes gasztropillanattól meg kell szabadulnunk. Sőt, tudatosan iktassunk be egészséges finomságokat az étrendünkbe, így biztosan nem adjuk fel két nap után a böjtöt. Ha általában az édességvágyunk csillapíthatatlan, szerelkezzünk fel aszalt gyümölcsökből, zabpehelyből álló szeletekkel (persze szigorúan cukormentes verzióval), vagy magas kakaótartalmú, sztíviával, eritrittel édesített étcsokoládéval, amit nyugodtan fogyaszthatunk. Ha a ropogtatnivalót hiányoljuk, egy marék sós mandula, pisztácia úgy segít át bennünket a holtponton, hogy a kúránk sem látja kárát. Mi több, már a tésztáról, kenyérről sem kell lemondanunk, csak válasszunk, legalább ilyenkor maglisztekből készült vagy szénhidrátcsökkentett változatot!
Vitaminokkal a méreg ellen!
Testünk megújulását étrend-kiegészítőkkel is hatékonyan támogathatjuk. Ha nincs például időnk gyógyteák és gyógynövények szakszerű elkészítésével szöszmötölni, gyakran már kapszula formájában is szervezetünkbe juttathatjuk a jótékony kivonatokat – a zöld tea, a máriatövis, az ördögnyelv, a paprika vagy éppen a zöld kávé hatóanyagai így is kedveznek majd nekünk. Arra is érdemes figyelni, hogy testünk méregtelenítő funkciói csak akkor működnek majd megfelelően, ha az immunrendszerünk ép, ezért ne feledkezzünk el a folyamatos C-, D-vitamin pótlásáról!
Csapó Bea
Partnerünknél az Internetpatikánál www.internetpatika.hu sok egészséges termékkel várnak Mindenkit! :)
A képre kattintva meg is nézhetjük:
Fotó: Internetpatika
2016-03-25