Frizura & Szépség

Címke: Internetpatika

Próbáljuk ki a fekete áfonya jótékony hatását!
A svédországi eredetű fekete áfonya jótékony, egészségre kedvező hatását már a középkorban is ismerték. Elsőként a bingeni Hildegard apátnő írta le gyógyhatását, de a kor orvosai is ismerték és nagy előszeretettel használták is. A szakirodalomban a XVI. században történt feljegyzés először róla.
A mai napig is ínyencségnek számító bogyós gyümölcs az Észak- és Közép-Európában honos. Főleg az alpesi tájak és középhegységek savanyú talajú tölgyerdőinek, bükköseinek és fenyveseinek közkedvelt, különlegesen finom vadgyümölcse, amely egészen 2500 m tengerszint feletti magasságig megél.
Magyarországon a Soproni hegység, az Alpokalja, a Nyírség és Nógrád megye vidéke ad neki otthont. A tudományos vizsgálatok szerint a fekete áfonya több mint 15 antocianidot tartalmaz és olyan antioxidáns flavonoidokat, amelyek komoly ellenállást jelentenek az öregedést gyorsító szabadgyökökkel szemben.
Segít megőrizni a testi és szellemi frissességet és a jó memóriát is. Éppen ezért elsősorban az agyműködés, a látás és a szív és vérkeringés támogatására használják, de a népi gyógyászatban a cukorbetegség elleni szerként is alkalmazzák. Mivel lassítja a szervezet öregedését így ajánlott az Alzheimer-és Parkinzon-kór kialakulásának megelőzésére és kezelésére is. A gyömölcs értékes hatóanyagai a leveleiben is megtalálhatóak, melyek szintén cseranyagokat, katekint, tannint, kvecetint, különböző savakat, flavonoidokat, fenol-karbonsavakat és konolizin-alkaloidokat, valamint értékes nyomelemeket tartalmaznak.
Tea készítési tippek
Fekete áfonya levél
1-2 teáskanálnyi aprított fekete áfonya levelet öntsünk fel 2 dl forrásban lévő vízzel. Hagyjuk állni 15-20 percig, majd szűrjük le. Mézzel ízesítsük, étkezés közben fogyaszuk.
Szárított fekete áfonya bogyó
Egy csészényi vízbe tegyünk 20 g szárított áfonyabogyót, 10 percig forraljuk, majd forrón szűrjük le. Kihűtve naponta háromszor igyunk egy-egy csészével.
Mire használjuk?
Erős szellemi vagy fizikai igénybevétel, vizsgaidőszak idején
Szemfáradság esetén
Vitaminhiányos, egyoldalú táplálkozás esetén
Fokozott vitaminszükséglet (terhesség, szoptatás) idején
Betegségek, műtétek után a gyorsabb felépülés érdekében
Környezeti ártalmak miatt fellépő sejtkárosító, oxidatív folyamatok gátlására
:) Agyfrissítés a vizsgaidőszakra
Napi egy marék fekete áfonya már jótékony hatással van a memóriánkra és jelentősen javíthatja a koncentrációs készséget is. De ha nem tudjuk mindig beszerezni a friss bogyós gyümölcsöt, választhatunk olyan növényi kivonatot is mint az Internetpatikában kapható BILACE – A-, C-, E-vitaminnal gazdagított Svédországból származó fekete áfonya kivonata, amely koncentráltal tartalmazza a memória és figyelem megtartásáért felelős hatóanyagokat, és amely kiválóan hatásos a vizsgaidőszakban is.
Kovács M. Dóra
Fotó 2 és forrás: Bilace
Fotó áfonya: kepguru.hu
A képre kattintva az Internetpatika széles választékát nézhetjük meg!

2019-05-30
Egészségmegőrzés a növények gyógyító erejével
Folyamatosan felvetődik az a kérdés, hogyan őrizhetjük meg legjobban az egészségünket, fiatalságunkat és természetesen a teljesítőképességünket. Ötlet persze van mindenkinek bőven. Az Internetpatika most néhány természetes erőnövényt mutat be, amelyek speciálisan segítenek abban, hogy tetőtől talpig egészségesek és fittek maradjunk.
Értékes olívalevél-kivonat
Az, hogy az olívaolaj egészséges, már mintegy 6000 éve ismert. Legalább is ennyi ideje termesztik ugyanis az olívafát élelmiszerforrásként, gyógyszerek és kozmetikumok hatóanyagaként.
Az olajfa a görög istenek szent fájának számított, mely évezredek óta nélkülözhetetlen a mediterrán népek táplálkozásában. Mindenekelőtt a fa gyümölcse, az olívabogyó számít régóta az egészség hatóanyagokban leggazdagabb tárházának. Viszont azt kevesen tudják, hogy az olívafa igazi kincse a leveleiben rejlik. Belőle nyerik azt a kivonatot, amely mintegy 300-szor annyi egészségre kedvező hatóanyagot tartalmaz, mint az olívabogyó. Oleuropeinjével ez a kicsi jelentéktelennek tűnő fa akár 1000 évig is elélhet. Kivonatként alkalmazva erősen antioxidatív, antibiotikus, antivirális, gombaellenes, valamint parazitaellenes hatással rendelkezik, és így számos betegséget képes megelőzni vagy akár gyógyítani. Az olajfalevél-kivonattal évezredeken keresztül sikeresen kezelték a különböző betegségeket, mint például az emésztőrendszer panaszait is. Az olívalevél-kivonat természetes módon és teljesen mellékhatásoktól mentesen támogatja és erősíti az immunrendszert, miközben értékes vitaminokkal, mindenekelőtt E-vitaminnal látja el. Klorofilltartalmának köszönhetően pedig lassítja az öregedési folyamatot.
Az olajfalevél-kivonat harmonizálja az emésztőrendszert, csökkenti a koleszterinszintet, véd a szív- és érrendszeri betegségektől, természetes vizelethajtóként szolgál és képes megelőzni a daganatos betegségeket. Ezenfelül hatékony a fogszuvasodást okozó baktériumok, minden herpeszvírus, a Candida albicans okozta fertőzések, valamint az antibiotikum-rezisztens kórokozók ellen.
Az olajfalevél-kivonat alábbi hatásai tudományosan is igazolták:
- antibakteriális,
- antivirális,
- gombaellenes,
- parazitaellenes,
- gyulladásgátló,
- immunerősítő.
Az olajfalevelek a fentiek ismeretében óriási értéket képviselnek szervezetünk egészségének megőrzésében.
Olajfalevéltea készítése
1 evőkanál (friss vagy szárított) olajfalevélre ráöntünk 250 ml forrásban lévő vizet, majd lefedve állni hagyjuk. körülbelül 15–20 perc után leszűrjük, és a nap folyamán elosztva 3 csészével iszunk belőle. Minél tovább áll a tea, annál erősebb lesz a hatása, de ugyanakkor az íze is jóval keserűbb lesz. Ha este isszuk, lazító hatása lesz, és az alvászavarokra is kiváló hatású.
Rózsagyökér, az agy természetes tápláléka
A rózsagyökér, Rhodiola rosea eredetileg Szibériából származik. Régebben főképp rózsához hasonló illata miatt termesztették, ma inkább értékes hatóanyagai, köztük a rosavin állnak az érdeklődés központjában. A rózsagyökér kivonata javítja a koncentrációt, fokozza az érzékelési képességet és élénkíti a memóriát. A rózsagyökérből készült készítmények a patikákban kaphatók.
Komló, kiegyensúlyoz és megnyugtat
A komlót nem csupán a sörgyártáshoz használják. Már a középkorban felismerték elalvást segítő, nyugtató és kiegyensúlyozó tulajdonságait. Ezeket mindenekelőtt az olyan hatóanyagoknak köszönheti, mint például a lupulon, a humulon, az éteiolajok, a gyanták és cseranyagok, valamint az ösztrogénhoz hasonló „növényi hormonok”.
Yamgyökér, az ifjúság természetes forrása
A yamgyökér táplálék és gyógyítószer is egyben, melynek kivonatát Kínában több mint 2000 éve használják. Dél-Amerika őserdeiben őshonos, évelő lágyszárú növény, melynek kúszó szára több méter magasra is felnyúlhat. A yamgyökér a keményítős zöldségnövényekhez tartozik, melyet a burgonyához hasonlóan főzve, pürésítve vagy sütve fogyasztanak. A világ nagyon sok országában a burgonyát helyettesíti. Készítenek belőle lisztet is, mely a tészták alapanyagául szolgál. A yam többek között a diosgenin bioaktív antiaging növényi anyagot tartalmazza. A diosgenin képes fokozni a test saját DHEA-szintézisét, így támogatva a testet az öregedési folyamat lassításában.
Szép virágillatú májust és önfeledt ünnepléseket kívánunk!
Kovács M. Dóra
Fotók és forrás: Internetpatika
Kattints a képre!
Tájkép fotó: kepguru.hu
2019-05-15
Űzzük el a tavaszi fáradtság jeleit!
Ébredezik a természet, ám ennek ellenére sokan legszívesebben egyre többet lustálkodnának és aludnának. A tavaszi fáradtság kivétel nélkül lassan mindenkit megtámad. Ez a jelenség azonban minden kellemetlen tünet ellenére sem betegség, csupán a test normális reakciója, amikor a téli üzemmódról tavaszira vált. Ez az átállás azonban alaposan igénybe veszi a télen már egyébként is megfogyatkozott energiai tartalékainkat.
A tavaszi fáradtság kialakulásában a hormonháztartás mellett az életmód is jelentős szerepet játszik. A fáradtságérzetünk fő okozói az „alvási hormon” a melatonin, és „boldogsághormon”, a szerotonin szezonális ingadozása. Télen jóval kevesebb napfényhez jut a szervezetünk, ilyenkor fokozódik a melatoninképződés, és ezáltal nő az alvásigény is. A tavasz beköszöntével a nappalok hosszabbodnak, ezáltal jóval több fény éri a testünket, csökken a melatonin, és ez átmeneti zavart okoz a bioritmusunkban. A hideg hónapokban általában zsírosabban és kalóriadúsabban táplálkozunk, kevesebb zöldségfélét és friss gyümölcsöt fogyasztunk, ami alapos vitamin-és ásványi só hiányt okoz.
A tavaszi fáradtság azonban nem tart sokáig, és függőségben sem kell élnünk tőle. Egy kis életmód változtatással máris tehetünk ellene.
A legjobb 16. tipp, amelyek segítségével hamar lendületbe jöhetünk
Vágjunk neki mozgékonyan a napnak! Ébredés után nyújtózkodjunk nagyokat, feszítsük, majd utána lazítsuk el a testünket. Néhány láb-és karemelés után keljünk fel és 5 perc tornát iktassunk be.
Irány a fürdő! A váltóvizes zuhanyozás és a rozmaringos fürdők kellőképpen lendületbe hozzák a keringést és az anyagcserét.
Tárjuk szélesre az ablakokat és alaposan szellőztessük ki a lakást. A friss oxigénnel lényegesen könnyebb a testnek az átállás.
Hagyjuk a szürke téli ruhákat a szekrényben. A világos színek felizgatják az érzékeket és a test jókedvhormont, szerotonint kezd el termelni.
Kényeztessük a testünket sok-sok vitaminnal, reggelire együnk friss salátákat és gyümölcsöket müzlivel.
Hagyjuk pihenni a liftet. Helyette a lépcsőjárást részesítsük előnyben.
Mozogjunk sokat a friss levegőn. A levegő és a fény jótétemény a testnek és jól erősíti az immunrendszert. A mozgás jókedvre derít és elűzi a fáradtságot.
Csábítsuk el az orrunkat és szippantsunk bele a tavaszi virágok friss illatába, amelyek jókedvre derítenek és pozitív hangulatról gondoskodnak.
Vigyünk üde színeket az otthonunkba! A sárga virágok, mint például a nárcisz úgy hatnak a lakásban, mint a napsugarak és ezzel serkentik a kreativitást is.
Tartsunk munka közben kényeztető szüneteket. A rövidke pihenők gyorsan újratöltik a lemerült „akkumulátorokat” és friss erőről gondoskodnak. Ilyenkor egyszerűen azt tegyük, amihez kedvünk van.
Hörpintsük fel a fáradtságunkat! Bőségesen igyunk vizet és gyógyteákat, és máris frissebbnek érezzük majd magunkat.
A mély belégzések új életerőt adnak. Álljunk fel lazán, lélegezzük be a levegőt, amíg a testünk megfeszül, majd utána lassan eresszük ki.
Járjunk gyakran szaunába! Így a testünk megtanul könnyebben boldogulni a hőmérséklet ingadozásokkal.
Adjuk meg a testünknek, amit megkövetel! Ajándékozzuk meg elegendő, éjszakánként legalább nyolc óra alvással.
Nassolni szabad! Alkalmanként lepjük meg magunkat egy-egy falatka étcsokoládéval vagy csokis brownieval. A magas kakaótartalom bársonyos balzsamként hat a testre, lélekre egyaránt.
Gondolkozzunk pozitívan! Legyen bennünk erős hit és elkötelezettség a jó és szép dolgok iránt. Töltsünk több időt családtagjainkkal, barátainkkal, és merítsünk erőt a feléjük áradó szeretetünkből. Olvassunk könyveket, hallgassunk zenét, – a művészet befogadása gyógyítóan hat a lélekre.
Fotók és forrás: Internetpatika

Divat fotó: Schwarzkopf Professionnal
Virág és tea fotók: kepguru.hu
Brownie fotó: Frizura & Szépség
2019-04-12
Táplálkozási tanácsok nagyító alatt
A spenót egészséges, a burgonya hizlal, a sótól magasba szökken a vérnyomás… Bizonyára mindenki ismer jó néhány bölcsességet a nagyszülők idejéből. De valójában mi is az igazság a zöldségek és más élelmiszerek körüli mendemondákban? Az Internetpatikával utánanéztünk a dolgoknak.
A spenót sok vasat tartalmaz
Ez a legenda a mai napig is tartja magát, pedig a spenót vastartalma 100 grammjában a maga 2,6 milligrammjával inkább csekélynek mondható. A mese eredete a következő: amikor egy tudós a spenót vastartalmát kiszámította, 100 gramm szárított növényből indult ki, mely tényleg 35 gramm vasat tartalmazott. Ám mivel a zöldség 90 százalékában vízből áll, a kiszámított érték egy kiló spenótra vonatkozott. Így vezetett egy számítási hiba ehhez a tézishez. Hozzátartozik még az a tény, hogy a növényi vasat a test gyengébben értékesíti, mint az állati élelmiszerekből származó vasat.
A friss zöldség jobb a mélyhűtöttnél
Ez valójában tévhit. A frissen szedett zöldséget ugyanis gyorsfagyasztják. Így a létfontosságú vitaminok, ásványi anyagok és szekunder növényi anyagok mind benne maradnak. A friss zöldség és gyümölcs viszont ezzel szemben már szedése pillanatától öregedni kezd, és hamar elveszíti értékes hatóanyagait. A narancs például gyakran hosszú utat tudhat maga mögött, mielőtt a gyümölcspultokra kerülne. A „frissen szedett” már legalább tíznapos időszakot jelent a szedéstől számítva. Na, az mennyire friss?
A light termékek karcsúsítanak
Csak látszat, hogy a light termékek pompás alternatívát kínálnak azoknak az embereknek, akik ügyelnek a kalóriabevitelre. Csakhogy esetükben gyakran nem kalóriaszegény termékekről van szó, hanem kalóriacsökkentett árukról. Éppen ezért érdemes egy pillantást vetni a tápértékanyagokra is. Így például egy 50 százalékos zsírtartalmú light majonéz 100 grammja még mindig 500 kalóriát tartalmaz, ami nem kevés. Jó tudni, hogy a light fogalmat a törvény sem védi. Tehát a lightnak a valóságban még csak kalóriacsökkentettet sem kell feltétlenül jelentenie.
A burgonya hizlal
Ha próbát teszünk vele, akkor kiderül, hogy egy adag főtt burgonya mindössze 105 kalóriát tartalmaz. Mindenesetre ugyanaz a mennyiségű sült burgonya már derekas 369 kalóriát mutat. Az érvényes tehát, hogy nem a burgonya kövérít, hanem az elkészítési módja, mely túl sok zsírt tartalmaz. Érdemes köretként gyakrabban burgonyát fogyasztani, mivel gazdagon tartalmaz egészséges ballasztanyagokat és már kis mennyiségben is laktató hatása van.
A só fokozza a vérnyomást
Régebben elfogadott volt ez a tézis. Időközben azonban a Bonni Orvosi Poliklinika tanulmánya igazolta, hogy a sóval való takarékos bánásmód se nem csökkenti a vérnyomást, se nem hosszabbítja meg az élettartamot. Ajánlatos tehát naponta mintegy 6 gramm, de maximum 10 gramm só fogyasztása.
A zsír kövérít
Valóban a zsír a legnagyobb kalóriaszállító. Egy gramm zsír kilenc kalóriát tartalmaz. Ám a zsír nem mindig ugyanaz a zsír. A növényi zsírok fontosak az egészséges táplálkozáshoz. Tanulmányok bizonyították, hogy például az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírsavai rendszeres fogyasztása esetén csökkentik a vér koleszterinértékeit.
Az esti evés kövérít
A földközi-tengeri országok lakói ezek szerint kövérebbek lennének az északiaknál? Egyáltalán nem! Pedig a spanyolok, az olaszok és a franciák igencsak késő este étkeznek. Egy több országra kiterjedő, tíz éven keresztül 7000 nővel és férfival folytatott tanulmány is ezt igazolja. A súly szempontjából az a döntő, hogy az ember egész nap mennyit eszik, nem pedig az, hogy mikor. Ugyanakkor hamis az a teória, hogy hamarabb le lehet fogyni, ha egyáltalán semmit nem esznek. A probléma ugyanis az, hogy a táplálék megvonásával a test „takaréklángra” kapcsol, és kevesebb kalóriát használ. A jojóeffektus így előre beprogramozott.
Csonthéjasokra nem szabad vizet inni
Ez az okos tanács még abból az időből származik, amikor a normális ivóvíz minősége sokkal gyengébb volt, mint ma és sokkal több csírát tartalmazott. Nagy adag gyümölcs (cseresznye, szilva) elfogyasztása után már gyomorproblémákhoz és hasmenéshez vezetett. Ma már nincs ilyen probléma mindaddig, amíg a gyümölcsöt fogyasztás előtt alaposan megmossák. Nyugodtan ihatnak rá vizet, nem fogja kikészíteni a gyomrukat.
Turbózzuk fel az immunrendszerünket!
Ha a fentieket megszívleltük, érdemes tavaszra alaposan felerősíteni az immunrendszerünket. Fontos, hogy ilyenkor esélyt adjunk a szervezetünk önvédelmének. A táplálkozásunkban tavasszal különösen fontos a változatosság, mivel a testünknek vitaminokra és vitális anyagokra van szüksége. Sok zöldséget – például zellert, kínai kelt, zöldpaprikát –, fogyasszunk, mert a hosszú tél után a vitaminok hiányoznak a szervezetünkből. A C-vitamin, az E-vitamin, a béta-karotin, valamint az A- és a B6-vitaminok bevitele a legfontosabb. Ezeken kívül ne feledkezzünk meg az ásványi anyagokról és nyomelemekről sem. A cink, a vas, a szelén, a réz, a magnézium szintén nélkülözhetetlenek, hiszen nekik köszönhetik az immunsejtek az aktivitásukat.
A vitaminok és az ásványi anyagok mellett azonban fontos, hogy felfedezzük a természet gyógyító erejét is. Az erdőkben tett kiadós séták új erővel ajándékoznak meg bennünket. Itt mindenki tökéletesen ellazulhat. Egy kiadós gyaloglás a természet „zöld tüdejében” javítja a szív, a tüdő és az agy vérkeringését, közben erősíti az immunrendszerünket is. Az erdők csökkentik az úgynevezett üvegházhatást is és tisztítják a levegőt. A fák, vagyis a néma óriások gyógyító és immunerősítő képességét az őseink jól ismerték. Közismert a hársfa gyógyító ereje. A hársfatea immunerősítő hatása által a betegségmegelőzést is jól szolgálja. Az erdei fenyő éteri olajai váladékoldó és antibakteriális hatásúak. Hasonlóképpen hatnak a lucfenyő hatóanyagai is. Aki viszont a szívét szeretné erősíteni, a szelídgesztenye ragyogó választás, mivel tele van magnéziummal, káliummal és C-vitaminnal. A szelídgesztenyéből készült krémek pedig a vénás tüneteket enyhítik.
Az étkezés és a testmozgás mellett figyeljünk oda a kedélyállapotunkra is! Azért, hogy tavasszal az érzelmeink is újjászülethessenek, mi tehetünk a legtöbbet. Nyissuk ki a szívünket, és engedjük az érzelmeinket felemelkedni! Védjük a saját életerőnket, hogy folyamatosan erősödhessen összhangban a természettel! Találjuk meg a boldogságot a természet szépségeiben, a nyíló virágokban, a zöldellő fákban és a madárcsicsergésben!
Boldog Nőnapot!
És ha már a nyíló virágokról beszélünk, akkor a nemzetközi nőnapról sem szabad megfeledkezni, amit a nagyvilágban 1917, nálunk pedig 1948. március 8. óta ünnepelnek. A nők iránti tiszteletet és megbecsülést mi sem fejezhetné ki jobban, mint egy szép tavaszi virágcsokor. Aki azonban még egyéb ajándékkal is szeretne kedveskedni a virág mellett, annak ideális az Internetpatika weboldalán alaposan körülnézni, ahol ragyogó ajándékötletek találhatók minden korosztálynak.
Kovács M. Dóra
Forrás: Internetpatika

2019-03-04
Erőt adó vitaminok
A vitaminok a szervezetünk számára nélkülözhetetlenek, hiszen ők szervezik a komplikált anyagcsere fontos folyamatait. Nem beszélve arról, hogy a vitaminoktól és az ásványi anyagoktól fittebbek leszünk az új kihívásokkal szemben. Válasszunk mindig az élénk színű zöldségeket, mert minél harsányabb a színük, annál egészségesebbek!
A vitaminigényt azonban nem csupán az egészségi állapot, hanem az életmód is befolyásolja. A téli időszakban egyik legfontosabb vitaminunk a C-vitamin, ami aktiválja az anyagcserét, serkenti a csontképződést és stimulálja az immunrendszert és hozzájárul a vírusok és a baktériumok elleni küzdelemben kulcsszerepet játszó T-sejtek egészséges működéséhez. Szintén nélkülözhetetlen a D-vitamin, amely azon kevés vitaminok egyike, amit a szervezetünk nem tud előállítani.
Naponta 20 percet kellene napfényben tartózkodnunk, hogy szervezetünk feltöltődhessen D-vitaminnal. Ez azonban a borongós őszi és téli napokon itthon nem oldható meg. Éppen ezért mindenféleképpen ajánlott D-vitamint szedni. Az élelmiszerek közül a D-vitamin leginkább a heringfilében, a lazacban, a gombában és a tojásban található meg. Mindezek mellett ajánlott még az A-, B-, E-vitaminok pótlása is, amik szintén nagyon fontos építői a szervezetünknek.
Az A-vitamin fontos a megfelelő látáshoz, emellett pedig gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása is van. A B1-vitamin energiával tölt fel, jót tesz az idegrendszernek és elűzi a depressziót, míg a B6 a hajhullás ellen kiváló. Az E-vitamin védi a sejteket, a vitaminokat, a hormonokat és az enzimeket a szabadgyököktől és javítja a keringést.
Kovács M. Dóra
Cikkajánló: Pilates első próbára szerelem
Kép: Frizura & Szépség, Kepguru
Forrás: Internetpatika

2019-01-09
Tippek a karácsonyi sütés-főzéshez az Internetpatikával!
Ünnepeljünk együtt! Idén már a 7. születésnapját ünnepli az Internetpatika. Ez alkalomból decemberben számos kedvezményes termékkel kedveskedik a webáruház vásárlóinak. Ez az, amiből mi sem maradhatunk ki!
Itt kedvünkre válogathatunk a gazdag kínálatból, és a karácsonyi sütés-főzéshez is számos egészséges alapanyagot szerezhetünk be. Ha december 10. és 31. között 15 000 Ft értékben vásárolunk az Internetpatikában, akkor automatikusan bekerülünk a szülinapi játékba is, amelyben ajándékcsomagok kerülnek kisorsolásra. A Frizura & Szépség csomagjai is gazdára várnak.
Egészséges finomságok karácsonyra is!
Igaz, hogy még csak december második hetében járunk, de már ideje gondolnunk a nagy karácsonyi bevásárlásra. Az alapanyagokat kezdjük el minél előbb beszerezni, hogy elkerülhessük az utolsó napok nagy tumultusát. A szépen megterített ünnepi asztal és a jó hangulatban, közösen elfogyasztott ízletes ételek örömet okoznak a család minden tagjának. Éppen ezért nem mindegy, hogy hol és milyen alapanyagokat szerzünk be, és hogyan készítjük el, hogy elkerüljük a későbbi rossz közérzetet és a fájdalmas teltségérzetet. Az Internetpatika erre is kínál megoldást! Érdemes a termékek között alaposan körülnézni.

Az Internetpatika weboldalán reform- és speciális alapanyagok gazdag választéka hívogat. A fűszerek, a sók, a szószok, az ecetek, a speciális olajok, a zsiradékok, a lisztek és a gabonafélék közül mindenki kedvére válogathat. Segítségükkel jóval minőségibb és kímélőbb ételeket tudunk készíteni. Ezenkívül a termékek között számos hasznos meglepetést, ötletes csomagokat találunk a család minden tagjának, s így egyúttal a karácsonyi ajándékozást is kényelmesen megoldhatjuk.
Ünnepi fogások
Az életünkhöz az is hozzátartozik, hogy tudjunk felhőtlenül ünnepelni. Éppen ezért ilyenkor senki ne érezzen bűntudatot, ha egy kicsit eltér a vacsora- és az ebédmenü az évközi szokásostól. A legtöbb ember ragaszkodik a hagyományokhoz és minden évben ugyanazokat az ételeket készíti el. A főételek főleg pulykából, libából, kacsából és halból készülnek. Az ünnepi fogásokból nem maradhat el a halászlé, a töltött káposzta és még a mákos guba sem.
9 megszívlelendő ötlet a karácsonyi étkezéshez
1. Részesítsük előnyben a halételeket!
A halételek könnyen emészthető, teljes értékű fehérjéket tartalmaznak. Gazdagok kalciumban, foszforban, szelénben, vasban, cinkben, jódban és B-vitaminban. A halban lévő esszenciális zsírsavak, az Omega–3 és az Omega–6 rendkívül fontosak az emberi szervezet számára.
Nem mindegy azonban, hogy milyen halfajtát választunk. Mindenkinek jó tudni, hogy a tengeri halak fogyasztásával értékes Omega–3 zsírsavakat juttatunk be a szervezetünkbe. Az édesvízi halak közül a busa, a harcsa, a süllő és a csuka tartalmaz jelentősebb mennyiségben esszenciális zsírsavakat.
2. Salátákat és zöldségféléket is tálaljunk az ünnepi menü mellé!
A zöldségfélék rendkívül gazdag vitamin- és ásványianyag-források, éppen ezért tálaljuk őket köretként a nehezebben emészthető húsételekhez. Már napi egy adag saláta elfogyasztásával is jelentősen nő a szervezetben a C- és az E-vitaminok mennyisége. Éppen ezért ajánlott naponta többször is fogyasztani.
3. Süssünk-főzzünk zsírszegényen, sózzunk mértékletesen!
A kis mennyiségű koleszterin fontos szerepet játszik a sejtfal felépítésében, a hormonképzésben, de azért ne vigyük túlzásba a zsíros ételek fogyasztását. Az ételek készítésénél az olyan zsírszegény módszereket válasszuk, mint például a grillezés, a párolás vagy a gőzölés. A vajkrémes torták helyett pedig inkább gyümölcstortát készítsünk.
4. Együnk naponta többször is gyümölcsöt!
Amennyiben hajlamosak vagyunk a nassolásra és nem tudunk róla lemondani, akkor az étkezések között inkább gyümölcsöket fogyasszunk! Ugyanis a nassolások rengeteg plusz kalóriát jelentenek, ami igencsak nagy megterhelés a szervezetünknek. Készítsünk egy szép nagy gyümölcstálat nyers zöldségekkel, dióval, kesudióval és mogyoróval párosítva, hogy mindenki kedvére és ízlésének megfelelően válogathasson belőle!
5. Legyen szerény a vacsora!
Ügyeljünk arra, hogy korán vacsorázzunk és este hat óra után már ne együnk a szervezet számára megterhelő ételeket.
6. Óvatosan az alkoholfogyasztással!
A túlzott alkoholfogyasztás az egyik legsúlyosabb egészségromboló tényező. Figyeljünk oda, hogy az ünnep alatt is csak mértékletesen fogyasszunk alkoholtartalmú italokat. Lehetőleg minőségi, száraz borokat válasszunk. Az üdítőket a magas cukortartalom miatt inkább kerüljük, és helyette fogyasszunk szénsavmentes ásványvizeket. Ha viszont már üdítőt választunk, próbáljuk ki az Internetpatika weboldalán található mézzel, gyümölcscukorral vagy édesítővel készült finom gyümölcsszörpöket. A napi ajánlott 2–3 liter folyadékbevitelről az ünnepek alatt se feledkezzünk meg!
7. Sétáljunk nagyokat!
A mozgás az ünnepek alatt is nagyon fontos, éppen ezért a nagy ebédek és vacsorák után iktassunk be egy-egy kiadós sétát, ami segít a zsírégetésben és fitté is tesz bennünket.
8. Kellemes teapercek karácsonykor is!
Bármelyik teafajtából főzhetünk karácsonyra, ha még ráadásul ánizzsal, fahéjjal, gyömbérrel vagy forralt borral ízesítjük, kiváló és rendkívül finom ital lesz belőle. A teák enyhítik a teli gyomor feszülését, a fahéj pedig csökkenti a vércukorszintet. A finom, fűszeres, meleg teák felmelegítenek és egyben jó közérzetet biztosítanak. Az Internetpatika minden igényt kielégítő gazdag teaválasztékkal hívogat. A fahéjtól a gyömbérig mind-mind megtalálható és megrendelhető.
9. Egzotikus fűszerek az ünnepi asztalon.
Az egzotikus fűszerek sem hiányozhatnak az ünnepi asztalról. Ezek a finom fűszerek felmelegítik a testet, fokozzák a vérkeringést, gyorsítják az emésztést és semlegesítik a vírusok és a baktériumok hatását.
Szegfűszeg: hozzátartozik a karácsonyi illathoz. Gyógyítja a gyomorbántalmakat és fájdalomcsillapító hatása is ismert. Főleg sütemények és húsok ízesítéséhez használjuk.
Gyömbér: teákba, desszertekbe és húsok ízesítéséhez is használjuk. Kiváló immunerősítő és emésztést segítő fűszer.
Szerecsendió: levesek, sütemények és mártások ízesítésére használjuk leginkább. Jó a vérnyomásra, oldja a gyomorgörcsöket és egyéb fájdalmakat, de stresszoldó hatása is említésre méltó.
Jó tudni!
A teltségérzés mindig az étkezés megkezdése után 15–20 perccel jelentkezik. Éppen ezért a fogások között tartsunk egy kis szünetet, így elkerülhetjük, hogy többet együnk, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van.
Cikkajánló: Ünnepi szépítő ötletek
Illatkörkép a karácsonyfa alá

2018-12-10
Gyógyító teapercek a hideg téli napokra
A nyirkos, hideg időben nincs jobb, mint egy csésze forró tea. A természetes teafüvek egyaránt jó hatásúak. Megnyugtatják a testet-lelket, elűzik a feszültséget és segítenek felkészíteni az immunrendszerünket a téli hónapokra. Éppen ezért ha már teázni akarunk, nem árt, ha a természethez fordulni segítségért.

Teatippek
A különböző fűszernövények, köztük a melegítő hatásúak a bélrendszeren keresztül serkentik az immunrendszerünk működését. Ilyenek a gyömbér, a fahéj és a szegfűszeg is.
A gyömbér vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Segít az influenza megelőzésében, továbbá köhögéscsillapító és gyulladáscsökkentő hatású.
A fahéj vírus- és baktériumölő hatásának köszönhetően megfázás, megbetegedés esetén segíti a gyorsabb gyógyulást, emellett megnyugtatja a gyomrot is.
A szegfűszeg erős gyulladáscsökkentő hatása révén enyhíti a torokgyulladás okozta tüneteket, valamint az ezzel járó fájdalmat is. Csillapítja a szárazköhögést és hatékony az arcüreggyulladással szemben.
A csipkebogyó, a csalánlevél, a körömvirág és a borsmenta szintén immunerősítő hatású. A csipkebogyó és a csalánlevél magas C-vitamin-tartalmával, a körömvirág nyirokrendszer-erősítő hatásával és a borsmenta légúttisztító erejével segíti a megbetegedések megelőzését.
A levendula és a citromfű nyugtató és stresszoldó hatásával járul hozzá a tökéletes ellazuláshoz.
A teakészítés 3 alapszabálya
1. Fontos a helyes tárolás
A legjobb, ha fény- és légmentesen záródó edényben tartjuk. Erre a legalkalmasabb a fémdoboz, kerámia- vagy porcelánedény. Így biztosak lehetünk benne, hogy a tea száraz marad, és aromaanyagai a szavatossági idő végéig megőrzik minőségüket.
2. A tea készítése
Az előírásoknak megfelelő mennyiségű teafüvet helyezzük a csészébe, és öntsük rá a forró vizet. Csak olyan edényben forraljunk vizet, amit másra nem használunk. A tea készítéséhez porcelán-, kerámia- vagy üvegedényt használjunk! A szűrőre is ez a szabály vonatkozik, legjobb a bambusz-, a pamut- vagy a kerámiaszűrő.
3. Forrázási idő
A gyógyteáknak igen változó az elkészítési idejük. Amennyiben élvezeti teaként fogyasztjuk, 100 fokos víz és 5 perc forrázási idő szükséges hozzá.

A Bercoff Klember Herba-teák hozzásegítenek a kiegyensúlyozott életvitelhez. Mindegyik tea friss, kiváló minőségű alapanyagokból készül. Aromazáró csomagolásban kerülnek forgalomba, hogy a fogyasztás pillanatáig megőrizzék gazdag ízüket, frissességüket.
Bercoff Klember Nyugtató teakeverék
A citromfű és a narancsvirág segít fenntartani a pozitív hangulatot, hozzájárul a kiegyensúlyozott lelkiállapot eléréséhez és megtartásához. Összetevői: citromfűlevél, narancsvirág, lyukas levelű orbáncfű, golgotavirág, levendulavirág.
Bercoff Klember Kilenc teafű teakeverék
Összetevői: indiai citromfű, citromfű, kamilla, borsmenta, gyömbér, édeskömény, rooibos, levendula, csalán. Ajánlott fogyasztás napi 2–3 csésze.
Bercoff Klember Könnyű légzés teakeverék
A fehérmályva nyugtató hatást gyakorol a torokra, segít a légutak lazításában. Az ánizs nyugtató és jótékony hatással van a torokra, a garatra és a hangszálakra.
Bercoff Klember Pihentető alvás teakeverék
A borsmenta és a citromfű segíti a nyugodt és egészséges alvást. Összetevők: levendula, borsmenta, hibiszkuszvirág, citromfű, édesgyökér. Ajánlott fogyasztása napi 2–3 csésze.
Most egy teázós játékra is invitálunk Benneteket!
Legyen tiétek az 5 db Bercoff Klember ajándékcsomag egyike a legújabb Herba teákkal!
Játékszabály:
Írjátok meg kommentben, hogy kóstoltátok-e már a Bercoff Klember teákat és ha igen, akkor melyik ízeket! Írjatok meg, hogy melyik három teát próbálnátok ki szívesen, ha nektek kedvezne a szerencse.
Mindkét fenti kérdésre várjuk a válaszokat csak így érvényes a játékban való részvétel. A kommenteket ide várjuk: www.facebook.com/frizuraszepseg
Határidő: November 29
Eredményhirdetés: December 1
Kövessétek oldalunkat, hogy elsőként értesüljetek a legújabb szépség, egészség és divat hírekről, játékainkról, akcióinkról.
Játékszabályzatunkat ide kattintva olvashatjátok :)
www.frizuraszepseg.hu
Szépítkezzünk együtt!
Cikkajánló: Teremtsünk testi-lelki egyensúlyt az ünnepekre
fotó: www.kepguru.hu
promóció
2018-11-14
Teremtsünk testi-lelki egyensúlyt az ünnepekre!
A szentestét és a közös családi gyertyagyújtást óriási készülődés, bevásárlási láz, többhetes feszült, stresszes időszak előzi meg. Pedig az adventi időszakot, főleg ahol gyermek van a családban, fontos, hogy lehetőségeinkhez mérten a legszebbé varázsoljuk. Ilyenkor legalább vasárnaponként álljunk meg és pihenjünk egy kicsit, miközben közösen meggyújtjuk az adventi gyertyát az asztalon. A közös beszélgetések, elmélkedések a karácsonyi várakozást megszépítik és különlegessé teszi az ünnepet. Tegyük meghitté ezt a szép időszakot, és szívleljük meg az alábbi jó tanácsokat, hogy megteremthessük a testi-lelki egyensúlyt magunk és a családunk számára is az ünnepekre.
„Van-e érzés, mely forróbban és sejtelmesebben megdobogtatja az emberi szívet, mint az ünnep és a várakozás izgalma?”
Márai Sándor
Időben vegyük meg az ajándékokat!
Az évről évre november végén megrendezett Black Fridayt használjuk ki, és éljünk a lehetőséggel! Ugyanis a Black Fridayvel veszi kezdetét a karácsonyi bevásárlószezon és ilyenkor megindul az ajándékvásárlási láz. A legtöbb üzlet és webáruház erre az alkalomra hatalmas akciókkal és ingyenes kiszállítással készül. A „kedvezmények napja” a hatvanas évek Amerikájából indult. A „fekete péntek” eredetileg az aznap megnövekedett kereskedelmi forgalomról és az ehhez köthető forgalmi dugóról kapta az elnevezését. Ez az elnevezés 1966-ban keletkezett és 2009-re már vált hagyománnyá, majd ünneppé a vásárlók és a kereskedők számára egyaránt. Az esemény Amerikában a hálaadás estéjét követő pénteki naphoz köthető. Magyarországon a Black Friday főleg a webáruházi kedvezmények megkülönböztetett napja. A kényelmes vásárlásnak és az óriási akcióknak köszönhetően mára már egyre több ember él a lehetőséggel és az ajándékvásárlásnak ezt a módját válassza.
Az Internetpatika is nagy meglepetéseket tartogat a vásárlóinak. Az Internetpatika weboldaláról mindenki könnyedén választhat hasznos és praktikus ajándékot az egész család számára, attól függően, hogy ki minek örülne a legjobban. Számtalan szépségápolási termék, vitamin, ásványi anyag, baba-mama és higiéniás termék gazdag választéka várja a vásárlókat, és így elkerülhetjük az üzletekben való sorban állást, tolakodást.
Tervezzük meg előre az ünnepi menüt!
Készítsünk egy listát, hogy mit szeretnénk főzni, sütni, vagyis tervezzük meg jó előre az ünnepi menüt! Így a hozzávalókat is minél előbb be tudjuk majd szerezni. A halat és a pulykát is időben rendeljük meg. Mindig készüljünk fel egy B-verzióra is, ha még sem sikerülni olyan árut kapni, amit szeretnénk, akkor is legyen mit kivenni a hűtőből egy másik menü megtervezéséhez, elkészítéséhez. Az apró süteményeket, és amelyek jobban elállnak, már az ünnep előtti hétvégén készítsük el. Aki nem akar sütni, időben rendelje meg a kedvenc cukrászdájából a bejglit és a süteményeket.
Tudjuk kezelni a feszültségeket!
Az egyik legfontosabb, hogy a lázas ünnepi készülődés közepette is tudjuk kezelni saját érzéseinket, és tudjunk nyugodtak maradni a feszültebb helyzetekben is. Ugyanis ha stresszesek, ingerlékenyek vagyunk, akaratlanul is a többi családtagunkra is ráragad, és ez elrontja az ünnep szépségét, meghittségét. Ha a feszültségünket nem tudjuk kezelni, iktassunk be egy jó nagy sétát, miközben alaposan átgondolhatjuk, hogy mi az, ami a belső feszültségünkhöz vezetett, és próbáljuk elengedni a sérelmeket.
A kevesebb néha több!
Ne komplikáljuk túl se az ajándékot, se az ünnepi menüt! A hangsúly nem ezen van, hanem a szereteten és a közös belső harmónián. Ha ez meg van, akkor a legegyszerűbb étel is mesterfogásnak számít a közös vacsorán, és a legkisebb ajándéknak is óriási eszmei értéke lesz.
Öltöztessük ünneplőbe a lakásunk is!
Az ünnep hangulatát és szépségét még jobban emeli, ha az otthonunkat is karácsonyi fényekkel díszítjük fel. A díszek csillogása elfeledteti a normál hétköznapokat. Már advent első napjaiban elkezdhetjük közösen a családtagokkal együtt megtervezni az idei év ünnepi színeit és minél előbb lássunk is hozzá, hogy minél tovább gyönyörködhessünk a látványban. Az advent megélése örömmel tölti el a szíveket, a közös munka pedig még közelebb hozza egymáshoz a családtagokat

Kovács M. Dóra
Cikkajánló: Színekkel a jó közérzetért
Fotók és forrás: Internetpatika

2018-11-11
Természetes lehetőség az irritábilis bélszindróma kezelésében
Az irritábilis bélszindróma (IBS) a gyomor- és bélrendszer funkcionális zavara, kialakulásának pontos oka eddig ismeretlen. Feltételezések szerint a bélflóra egyensúlya borulhat fel stressz hatására, illetve az immunrendszer nem megfelelő működése is okozhatja kialakulását. Az IBS esetében a bélrendszer működése eltér a normálistól, de ez a probléma nem vezethető vissza semmilyen szervi eltérésre.
Bár az irritábilis bélszindróma nem tartozik a gyulladásos bélbetegségek csoportjába, de ezekhez a betegségekhez igen hasonló tüneteket produkál.
Tünetei
Hasfájás, puffadás, hasi diszkomfortérzet, hasmenés, székrekedés
Előfordulása

Az életkortól független, de a gyulladásos bélbetegségekhez hasonlóan leggyakrabban a fiatal felnőttek körében fordul elő.
Diagnosztizálása
Az IBS diagnózisának kimondását mindig egy kivizsgálás előzi meg, hisz többféle betegség is okozhat hasonló tüneteket. Amennyiben a betegnél szervi elváltozást nem találnak, akkor szokták az IBS-diagnózist használni ezen tünetegyüttes megléte esetében.
Terápiája
Mivel a betegség okát pontosan nem ismerjük, azért a kiváltó okokat nem igazából tudjuk kezelni. A beteg panaszainak enyhítése tüneti terápia alkalmazásával lehetséges. A legfontosabb a megfelelő diéta betartása.
Valószínűleg objektív biológiai tényezők is szerepet játszanak az eddig inkább pszichoszomatikus eredetű kórállapotnak tartott irritábilis bélszindróma (IBS) kialakulásában. Erről kanadai kutatók számoltak be a Journal of Clinical Investigation című lapban. A megállapításaik alapjául szolgáló kísérletekben IBS-betegek vastagbélszövetéből származó folyadékot fecskendeztek egerek talpbőrébe, melynek hatására a bélrendszert ellátó idegek izgalma nyomán IBS-re emlékeztető tünetegyüttes lépett fel. A betegektől nyert folyadék további elemzése során az egészséges személyeknél mérhető szint kétszeresének megfelelő koncentrációban mutatták ki szerin-proteázok jelenlétét. A szervezet, illetve a bélben élő baktériumok és protozoonok által termelt enzimcsoport a fehérjék peptidkötéseinek bontása révén járul hozzá a táplálék megemésztéséhez és a fertőzések elleni védelemhez, a legújabb adatok szerint azonban a normálisnál nagyobb mennyiségben jelen lévő enzim IBS kialakulásához is vezethet. A kutatók számára is meglepő felfedezés volt, hogy a fokozott proteázaktivitás minden IBS-beteg esetében kimutatható volt.
A magyar lakosság durván 20%-a érintett ebben a betegségben, ami körülbelül 2 millió embert jelent.
Süngomba és az emésztőrendszer
A süngombáról az eddigi kutatások már bebizonyították, hogy az emésztésre kifejtett jótékony hatása mellett sok egyéb hasznos hatással is rendelkezik, mint például: fekélyellenes hatás, gyulladáscsökkentő hatás, antimikrobás hatás, immuntámogató hatás. Az emésztőrendszer krónikus gyulladásos betegségének kiegészítő kezelésére vonatkozó vizsgálati eredmények is születtek, melyek alátámasztják a süngomba használhatóságát.
A süngomba hatóanyagaink főbb csoportjait: hericerinek, erinacinek, erinacerin-izoindolin-1-on típusú ketonok, erinaceolaktonok, glikoproteinek, poliszacharidok, szterolok, B12 vitamin-laktonszármazékok és illékony anyagok.
Az erinacinek közé tartozó erinacin A, ami egy diterpén vázas molekula és a gombafonálból (micélium) izolálják. Tajvani kutatók eredményei alapján az erinacin A gyulladáscsökkentő és idegsejt védő (neuroprotektív) hatást fejtett ki ischaemia reperfúziós patkányagymodellben.
Meg kell még említsük, hogy a süngomba a különböző zsírsavakban (pl. az esszenciális linolénsavban is) rendkívül gazdag! Szintén bőségesen tartalmaz a süngomba magnéziumot, foszfort, valamint vas-, réz- és cinknyomelemeket. 100 gramm süngomba eredetű zsíros anyagban a 30 grammot is meghaladja a linolénsav-tartalom!
Feltehetően a számos hasznos anyag összessége által kifejtett antioxidáns, neuroprotektív, gyulladáscsökkentő és ezzel összefüggő fájdalomcsillapító hatás egymást erősítő (szinergista) hatásai állnak – máig ismeretlen okként – az említett kedélyjavító hatás hátterében. A Naja Forest Süngomba 100%-ban és koncentrált formában tartalmazza a gomba hatóanyagait.
Az elengedhetetlen zsírsavak
Az esszenciális zsírsavak fogyasztása fenntartja az emésztőrendszer egészségét és igen fontos szerepet játszik az agyi funkciókban. Az Omega-olaj az emésztési folyamatot segíti, védi a gyomrot a gyulladástól és magától az irritábilisbél-szindrómától is. A növényi eredetű élelmiszerek közül a kendermagolaj optimális arányban tartalmazza az omega–6, omega–3 zsírsavakat.
Emésztőenzimek
Egy tanulmány szerint az emésztőenzimek segítenek az irritábilisbél-szindróma kezelésében. Számos kutató szerint az IBS-ben szenvedőknél az emésztőenzimek szintje alacsony. Emiatt az élelmiszerek teljes lebontása nem működik megfelelően, az étel túl gyorsan halad át a vastagbélen. Az ételt ezután a bélben levő baktériumok megtámadják, ami puffadást és kellemetlen érzést okoz. Ezért javasolt az irritábilisbél-szindrómával küzdőknek emésztő enzimet magukhoz venniük, segít helyreállítani az enzimek egyensúlyát a szervezetben. Erre ad természetes segítséget a papaya. A papaya jól ismert emésztést segítő tulajdonságáról. A papain az egyetlen enzim, amely hatékonyságát nem befolyásolja a belekben uralkodó aktuális kémhatás. A legtöbb enzimünkkel ellentétben savas pH-jú környezetben és akár gyomorsav hiányában is működik. A papaya rendszeres fogyasztásával a kiadós étkezések utáni kellemetlen teltségérzet és puffadás is megszűntethető.
A belek hosszú távú egészsége szempontjából a relaxáció mellett lényeges a testmozgás is. A mozgással levezethető, csökkenthető a stressz, illetve az állóképességet fejlesztő sportok során fellépő fel-le irányú mozgás hatására a béltartalom lefelé továbbítódik, ami megrövidíti a bélpasszázs idejét. Így főképp azoknak lehet látványosan javítani az állapotán, akik székrekedésben szenvednek.
Számos tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a rendszeres testedzés csökkenti az emésztőszervrendszerben kialakuló szervi betegségek kockázatát is. A testmozgás és a belek egészsége között fennálló kapcsolat a biológiai mechanizmusok szabályozása révén valósul meg. Erre jó példa a hormontermelődés, javul a fizikai aktivitás hatására, és fontos szerepet játszik az emésztésben is.
Ezen betegek körében fontos a bélflóra probiotikumokkal való helyreállítása is. A búzafű a hasznos baktériumok egyensúlyának helyreállítása révén segít visszaállítani a természetes bélflórát. A bélben található bolyhokat felszabadítja a lerakódott méreganyagoktól, így javítva a táplálék felszívódását.
Szabó Nikolett tudományos kutató
A Naja Forest termékei köztük a Süngomba kivonat az Internetpatikánál is megvásárolhatóak:

Cikkajánló: Gyógygombákkal a pajzsmirigybetegségek ellen
2018-11-06
6+1 tanács az erős immunrendszerért!
6+1 tanács az erős immunrendszerért! Az immunrendszer az egész test legkomplexebb szerve, több mint 5 ingertovábbító anyag képezi, továbbá több szerv is hozzá tartozik. Az egészséges védekezőrendszerünk nap mint nap számtalan baktérium és vírus támadásait hárítja el. Ezek a láthatatlan kis ellenségek állandóan ott leselkednek a táplálékokban, a levegőben, még az ajtókilincsen is. A testünk belső védelme, vagyis a test őre nélkül állandóan betegek lennénk. Ahhoz, hogy megőrizhessük az egészségünket, idejében neki kell látni az építőmunkának. Az alábbi ötletek segítenek abban, hogy sem az ősz, sem a tél ne készítse ki az egészségünket.
Hideg-meleg hatások
A hideg vagy meleg ingerek mind a védelmünket aktiválják. Legyen eső vagy napsütés, a friss levegőn tett rendszeres séták optimális tréninget jelentenek. A test ugyanis eközben tanulja meg, hogy álljon át gyorsabban a szokatlan hőmérsékletre. A hideg gyengítheti az immunrendszerünket. Amikor fázunk, a testünkben az erek összehúzódnak, hogy lehetőleg a legkevesebb hőt veszítsék. Ha viszont állandóan csak melegben tartjuk magunkat, nem tesz jót a szervezetünknek. A megfelelően adagolt hideg ugyanis edzi az ereket. Aki rendszeresen hideg-meleg vizes zuhanyokat vesz, növeli a védekező sejtjei számát.
Lazítás
Ha mérgesek vagyunk, mindig engedjük ki a fölösleges gőzt! Aki szabadjára engedi a negatív érzéseit, fokozza a T-sejtek, vagyis a védelem specialistáinak aktivitását. Akik a kíméletesebb megoldások kedvelői, azok osszák meg érzéseiket a hozzájuk közel álló személlyel! Vannak emberek, akik akkor jönnek igazán lendületbe, ha nyomás alatt állnak. Ám ha a pozitív hajtóerő negatív stresszé változik, akkor az betegséghez vezet. Különösen az olyan krónikus stressztényezők, mint a gyász, a magány, szerelmi bánat vagy éppen az elismerés hiánya egészségkárosodáshoz vezethetnek. A kortizol és az adrenalin stresszhormonok hatása alatt ugyanis csökken a védekezőerők aktivitása. Ilyenkor hatásos lazító módszerek keresése, mindenkinek egyéniségéhez mérten. Jól bevált az autogén tréning és a Jacobson-féle izomlazítás. A meditáció szintén pozitívan hat a védelemre.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A sejtek újraképződése fehérjét, vitaminokat, nyomelemeket igényel, melyeket a test csak részben képes tárolni. A teljes kiőrlésű termékek, zöldség, gyümölcs, kevés zsiradék és hal fogyasztása ellátja az immunrendszert a szükséges anyagokkal. A citrom C-vitaminja a védekezőerő növelésének klasszikusa. Napi igény 150 mg belőle. Együnk minél tarkábban!
A leveles zöldségek klorofilja, a paprikának narancssárgaszínt adó karotinoidok, valamint a vöröskáposztát és a szőlőt kékre színező antociánok mind az egészség szubsztanciái közé tartoznak. A vöröshagyma és a fokhagyma antibiotikumhoz hasonló anyagokat tartalmaz, melyek segítenek a megfázások megelőzésében. A cink szintén erősíti a védekezőerőt, és jó közérzetről gondoskodik.
Mozgás
Aki sportol, aktiválja a védekezést segítő sejtjeit. A mozgás ugyanis a nyirokmasszázshoz hasonlóan juttatja a nyirokcsomókba az idegen testeket. Ezek a csomók az immunrendszer bázisraktárai. A védekezőrendszerünk támogatására a kitartást igénylő sportágak a legalkalmasabbak, mint például a séta, a kocogás, az úszás, a kerékpározás. Már heti 60 perces mozgással is javulás érezhető, de azért az egészségünk védelme érdekében ennél több időt kell rászánnunk.
Pozitív beállítottság
A pszichikai állapot az ideg- és a hormonrendszeren keresztül befolyásolja ellenálló képességünk állapotát. Mindenki sokkal esendőbb a fertőzésekre, ha gondok terhelik. De ez fordítva is igaz, a védekezés kiválóan működik, ha jó a közérzet. Számtalan tanulmány igazolja, hogy a pozitív szemlélet segít megőrizni az egészséget. A nevetés például növeli a vér immunglobulin-tartalmát. Azok az emberek, akik boldog kapcsolatban élnek, fokozottabb védekezőerővel rendelkeznek. Próbáljunk hát harmóniát teremteni a környezetünkben, egészséges módon kezeljük a bennünket ért konfliktusokat, és pozitívan tekintsünk a mindennapokra! Cikkajánló: Mosolyogjunk sokat, mert a mosoly fiatalít!
Házipatika feltöltése
A vitaminok létfontosságúak a test számára. Fontos hát, hogy minél előbb feltöltsük a házipatikánkat a szükséges immunerősítőkkel, vitaminokkal. A vitális anyagok fogyasztásának időpontja is fontos, mert teljes erejüket csak meghatározott napszakokban bontakoztatják ki.
Vitaminóra
Reggel
C- vitamin: véd a fertőzéstől, gyulladásgátló hatású, részt vesz a koleszterin-háztartásban.
B6-vitamin: a jó közérzet ingertovábbító anyaga.
A-vitamin: hatásos a kórokozók csírái ellen, erősíti a bőrt és a csontokat.
E-vitamin: fontos az immunrendszer számára.
Délben
D-vitamin: fontos a csontok és a bőr számára.
Este
B1-vitamin: erősíti a szívet és az ereket.
B2-vitamin: javítja az anyagcserét.
B3-vitamin: méregteleníti a testet.
B12-vitamin: támogatja a vérképzést, védi az ereket.
Kovács M. Dóra
Válogassatok az Internetpatika őszi kínálatából!

2018-10-13