Címke: influenza

Hogyan fokozzuk az ellenállóképességünket?
Bár a tavaszi napsugár tisztítókúrára és diétára csábít, de még álljunk ellen ennek a kísértésnek! Amíg el nem csitul az influenza- és koronavírus-járvány, elszántan erősítsük az immunrendszerünket!
Ebben az átmeneti időszakban gyorsabban terjednek a vírusfertőzések is, főleg az influenzavírus. Nem mindegy, hogy mitől esünk ágynak, azaz, hogy baktérium vagy vírus okozza a megfázásos tüneteket.
Az influenza- és koronavírus-járványok esetében vírus okozza a megbetegedést, a tünetek enyhítése, az ágynyugalom és a várakozás marad, hogy az immunrendszer legyőzze a betegséget, míg bakteriális fertőzésnél az orvosnak hatékony antibiotikumok állnak rendelkezésére, hogy a gyógyulást jelentően meggyorsítsák.
Az immunrendszer működése szempontjából nagyon sokat segít, ha az ember megfelelő mennyiségű C- és D-vitamint fogyaszt, de ez abban az esetben is igaz, ha nincs semmiféle járvány. Valójában egész évben, minden áldott nap legalább 15-féle vitamint kellene fogyasztanunk.
A legtöbb embernél a D- és a C-vitamin-szintek nem optimálisak. Ezeknek a tápanyagoknak vírusellenes képességeik vannak, és támogatni tudják az immunrendszert, amikor az vírusok támadása alatt áll. A D- és a C-vitaminok mellett az E-vitaminok is lényegesek, mert segítik az anyagcsere-folyamatokat, ami alapvetően fontos a szervezet egészséges működéséhez.
A mesterséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal nem tudjuk ezt megfelelően biztosítani, ugyanis a vitaminok önmagukban NEM elegendőek.
A szintetikus vitaminok csökkentik más tápanyagok hasznosulását. A forgalomban lévő vitaminok többsége mesterséges. A szintetikus vitamin sohasem képes betölteni azt a szerepet, amelyet egy természetes.
C-vitamin

A C-vitamin minimális napi adagja 40 milligramm a testsúly minden egyes kilogrammjára számítva. (50–100 testsúlykilogramm esetén 2–4 gramm közötti bevitelt jelent.) Ez a minimális adag. Ennek a mennyiségnek legalább a 2–3-szorosát kellene magunkhoz venni. Minden áldott nap, nem csak a „hisztériakeltés járványok” idején.
D-vitamin
A D-vitamin alapvető napi adagja 4000 nemzetközi egységnyi (rövidítve NE) mennyiség. Ennek a 2–3-szorosa is (8000–12 000 NE) bátran elfogyasztható. Egy 2018. évi kutatás megállapította, hogy a D-vitamin védőhatással rendelkezik az influenzavírussal szemben.
Már ez a két vitamin is sokat segíthet abban, hogy védetté váljon egy fertőzéssel szemben.
Mire figyeljünk oda a táplálkozásunk tekintetében?
Indítsuk meleg reggelivel a napot!
Meleg zabkása a téli immunvédelemért! A zab könnyen emészthetősége és magas rosttartalma miatt az anyagcsere legjobb barátja, emellett komoly szerepet kap az emésztés folyamataiban is, valamint megelőzi az elhízást és a székrekedést is.
Ha inkább a sós ízek laktatnak, akkor reggelizzünk valamilyen tojásételt sok párolt zöldséggel körítve.
Főzzünk heti rendszerességgel hosszan főtt húsleveseket (pl. tyúkerőlevest)! Ha bőven főzünk bele sárgarépát, petrezselyemzöldet, egy szál pórét, pár szem szegfűszeget és néhány szeletke friss gyömbért, isteni melengető. Nagy előnye, hogy jó eséllyel a gyerekek is megeszik, és az idősek is könnyen emésztik, egyszóval az egész családnak erősítésül szolgálhat.
Főzéskor használjunk napi szinten az alábbi alapanyagokból: retek, friss gyömbér, hagymafélék!
Szabad levegőn való mozgás
Ne feledkezzünk meg a szabad levegőn való mozgásról sem! Sétáljunk mindennap egy nagyot! Az elegendő mennyiségű és pihentető éjszakai alvás is szükséges feltétele az ellenálló képességünknek! Nyomás az ágyba éjfél előtt!
C-vitamin pótlására a NaJa Forest CEMSM (150 ml): Naja Forest CEMSM esetében a napi adag 1000 mg liposzómás C-vitamint tartalmaz! A liposzómás formula biztosítja a hatóanyagok szinte tökéletes felszívódását és hasznosulását, olyan mintha vénás injekcióban adnánk be. A C-vitamin hasznosulását fokozza az L-arginin, mely az úgynevezett mindent javító aminosav. Hatására javulnak az immunfunkciók és a regenerációs folyamatok. Mindkét összetevő antioxidánsként védi szervezetünket a szabad gyökök sejtkárosító hatásai ellen. Ellenállóvá teszik szervezetünket a fertőzésekkel szemben.
D-vitamin pótlására a Naja Forest Mandula (100 ml): Bizonyították, hogy a D₂– és D₃-vitaminok segítik az immunrendszer működését a vírusok elleni harcban. A megfelelő D-vitamin-pótlás elengedhetetlen az egészséghez. A mandulagomba ,,a D-vitamin végtelen forrása” A napi adagban (5 ml) 10 000 NE ergoszterol található. Ez a D₂-vitamin, amelynek egy része alakul át a szervezetben D₃-vitaminná. Ez 1600 NE (lazac 600–1000 NE, tojás sárgája 40 NE). A mandulagomba D-vitamin-tartalma mellett kiemelkedően magas poliszacharid- (béta-glükánok) tartalommal is rendelkezik, mely egyrészről üzemanyag az immunrendszer számára, másrészről támogatja az egészséges bélflóra kialakulását.
Naponta egy kanál CEMSM-mel és egy kanál mandulagombával nagy mértékben támogathatjuk az immunrendszer működését a vírusfertőzésekkel szemben.
Szabó Nikolett, tudományos kutató NaJa Forest
Forrás és fotók: Naja Forest
Cikkajánló:
Így tartsuk távol a betegségeket az otthonunktól
Szépítő újdonságok
Természetes immunitás növelése az influenzás időszakban

2020-03-13
Természetes immunitás növelése az influenzás időszakban
A hideg és az influenza is kemény ellenfelek a szervezet számára. A felső légúti betegségek kapcsán gyakran halljuk azt a szót: ,,megfáztam”. Általában a hidegnek, a huzatnak tulajdonítjuk a megbetegítő szerepet. Ez azonban egyszerűen nem igaz! Nem lehet megfázni!
A felső légúti betegségek, a nátha, a torok- és mandulagyulladás, a tüdőgyulladás egytől egyig kórokozók következményei: baktériumok, vírusok, gombák. A téli hidegben közel 200-féle vírus terjed, melyek a levegőben és a különböző tárgyak felületén akár több napig is elélhetnek. A szervezetnek fogékonynak kell lennie ezekre a baktériumokra és vírusokra, a fogékonyság pedig immunrendszerünktől függ.
A vírusok, köztük az influenza is a sejtjeinken belül szaporodik, és egy hétig is eltarthat, mire a szervezet antitesteket termel ellenük.
Ma már vitathatatlan, hogy a gyomor- és bélrendszerünkben élő mikrobiom szerepet játszik az immunrendszer működésében, a tápanyagok felszívódásában. A bélrendszerünk a legnagyobb immunszervünk! A baktériumok szabályozzák bizonyos immunsejtek képződését. Jótékony hatásaik közé tartozik, hogy csökkentik a gyulladásos folyamatokat, hozzájárulnak a bélfal épségének megőrzéséhez.
A Mikrobium
A mikrobiom működését a táplálkozással tudjuk támogatni. A bélbaktériumok számára rendkívül fontosak a rostok és a poliszacharidok (béta-glükánok). Emésztőrendszerünk és a mikrobiom gyermekkorunktól kezdve nagyon sok kedvezőtlen hatásnak van kitéve, például ha anyatej helyett tápszert kapnak a csecsemők, vagy az antibiotikumok, a feldolgozott és finomított élelmiszerek, a rostszegény étrend, az egészségtelen növényi zsírok, a mozgásszegény életmód, a stressz.
A nem megfelelő összetételű étrend hatására felborul a mikrobiom egyensúlya, mely gyulladásokhoz, az immunrendszer gyengüléséhez, emésztési problémákhoz, elhízáshoz vezet. A mikrobiomunk egészségével és változatosságával kapcsolatban a legfontosabb tényező az elfogyasztott táplálék. Érdemes olyan közeget létrehozni, amiben gyorsan és hatékonyan képesek a bélbaktériumok szaporodni.
A megfelelő táplálkozás lényege, hogy jó minőségű zsiradékokat és sok rostot naponta ajánlott fogyasztani, fehérjét közepes mértékben, szénhidrátból pedig keveset. Egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszerek: kendermagolaj, szezámolaj, kókuszolaj, mangalica- és kacsazsír, avokádóolaj, lenmagolaj, szezámmagolaj, tökmagolaj.
Támogatják a bélbaktériumok környezetét a zöldségekben lévő rostok és a fermentált élelmiszerek, minta például a kombuchatea, a savanyított káposzta, a kovászos uborka.
A leggyakoribb ajánlott zöldségek: leveles zöldségek és saláták, fodros kel, spenót, brokkoli, kelkáposzta, hagymafélék, gombák, karfiol, kelbimbó, articsóka, zöldbab, zeller, kínai kel, spárga, fokhagyma, póréhagyma, édeskömény, snidling, gyömbér, petrezselyem, cikkíni, paprika, uborka, paradicsom, padlizsán, tökfélék, akáciarost.
A poliszacharidok (béta-glükánok) szintén üzemanyagként szolgálnak a bélbaktériumok és immunrendszerünk számára. A gyógygombák magas poliszacharid-tartalommal rendelkeznek.
Tegyük a gombákat az egészséges életmódunk részévé!
A gombákban lévő béta-glükánok az immunrendszerünk erőművei. Segítik a makrofágok és az immunrendszer ,,ölősejtjeinek” a működését, melyek az immunrendszer védelme szempontjából kulcsfontosságúak. A béta-glükánok nem csak a vírusok ellen nyújtanak védelmet, de gátolják a daganatok növekedését is.
A legjobb példa erre, hogy amikor a tűzoltók egy csoportja, akik a sok füstexpozíció miatt légzési problémával küzdöttek, naponta kaptak béta-glükánokat, melynek következtében 23%-kal kevesebbszer alakultak ki megfázásos kórképek. A gombák fogyasztása a kitinváz miatt megterheli az emésztőrendszert, ezért sokkal célszerűbb, ha a gombatestből kivont hatóanyagokat sűrített formában juttatjuk a szervezetbe. Válasszunk olyan készítményeket, melyek a gombák hatóanyagait nagy koncentrációban tartalmazzák!
Mindennap reggelizzünk
Azok a személyek, akik kihagyják a reggelit, nagyobb eséllyel kapják el télen a fertőzéseket. Ennek az oka a vércukorszint ingadozása, melynek következtében a stresszhormonok szintje is ingadozik és csökken az immunitás. Tehát egy kicsit korábban szálljon ki az ágyból, és gondoskodjon róla, hogy legyen ideje a reggelire.
Gondoskodjunk a cink pótlásáról!
Ez a csoda ásványi anyag megtalálható minden sejtben, és kritikus az egészséges sejtek fejlődéséhez és működéséhez. A cink kölcsönhatásba lép a szervezet több ezer fehérjéjével és részt vesz körülbelül 300 különböző enzimfolyamatban. Javítja a sebgyógyulást és javítja a pajzsmirigy működését, a bél egészségét, a véralvadást, a látást és a szaglást.
Szervezetünk hőszabályozó rendszerét stimulálni kell, ha soha nem találkozik a hideg immunstimuláló hatásával, túlöltözve mi magunk csökkentjük saját hidegtűrő képességünket, és kialakítjuk télre testünk indokolatlan melegigényét.
Fogyasszunk rendszeresen fokhagymát!
A fokhagyma magas kéntartalma miatt erős antibiotikus hatással rendelkezik, továbbá segíti a máj méregtelenítését is. Ennek következtében csökkenek a szervezetben felhalmozódó méreganyagok. A fokhagyma szelénben gazdag.
Naponta fogyasszunk kurkumát!
Gyulladáscsökkentő hatású. Szerepet játszik az ízületek egészségének védelmében. Serkenti az emésztőnedvek elválasztását és ezzel együtt az étvágyat is, főként gyenge gyomrú időseknél. Ugyancsak bevált szer a zsíremésztés zavarainál. Fokozza az epeképződést és -elválasztást, ami nemcsak az emésztési panaszokon segít, hanem a vérzsírértékeket is kedvezőbbé teszi: a jó koleszterin (HDL) nő, a rossz (LDL) csökken, és a trigliceridek szintje is javul.
Nap mint nap
A D-vitamin egy igazi mindentudó az egészségünk számára. Aktuális orvosi tanulmányok százai mutatják, hogy ennek a vitaminnak hatalmas védelmi potenciálja van olyan civilizációs betegségeinkkel szemben, mint a rák, a szívinfarktus, a diabétesz, a depresszió, a demencia és sok-sok más. A D-vitamin hiánya szintén összefüggésben áll az influenza járványos előfordulásával. Természetes pótlását teszi lehetővé például a mandulagomba.
A hatékony immunrendszer kiépítése csak abban az esetben lehetséges, ha odafigyelünk a helyes életmódra. Ne feledje, az egészség befektetés!
Gyakori kézmosással ügyeljünk a megfelelő higiéniára, kerüljük a nagy tömeget! Fordítsunk kellő figyelmet a rendszeres kézmosásra és szájöblítésre, tekintettel arra, hogy környezetünkben a levegő számos baktériumot tartalmazhat! A fenti szabályok betartásával hatékonyan megelőzhető az influenza és az egyéb fertőző betegségek.
Immunitásnövelő gombafajok:
- Shiitake (Lentinula edodes): Már 4 napos használatot követően növeli az immunrendszer sejtjeinek aktivitását, ezáltal csökkenti a betegség kockázatát.
- Reishi (Ganoderma lucidum, pecsétviaszgomba): Csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladásokat, valamint az allergiás tüneteket, fokozza a bélrendszer immunitását. Segíti a szervezetből a méreganyagok kiürülését.
- Kínai hernyógomba (Cordyceps sinensis): Növeli az szervezet energiaszintjét, segít csökkenteni a stresszt és a szellemi fáradságot. Támogatja a máj, a vese és a tüdő működését. Öregedés elleni gombának is szokták nevezni. Sportoláshoz is kiváló.
- Mandulagomba (Agaricus Blazei Murrill): Igazi szuperélelmiszer. Béta-glükán és természetes D-vitamin-tartalma jelentős. Olyan élelmiszernek minősítették, melyben különösen magas koncentrációban vannak jelen az emberi szervezet egészséges működéséhez szükséges tápanyagok.
Szabó Nikolett tudományos kutató
Fotók és Forrás: Naja forest
Cikkajánló: Vitamin körkép
Bőrbetegségek enyhítése gyógygombákkal
2019-01-23