Ayurveda az élet tudománya. Összhangban lenni a természet törvényeivel. Az ayurvéda alapján az egészség helyreállításához és megőrzéséhez olyan napi rend szükséges, amelyben a pihenés, a munka és a testmozgás ideje észszerűen eloszlik. Először fura lehet, mert kicsit más napi rutinról van szó, mint amit megszoktunk mi a hétköznapokban a nyugati világban. Én is például szeretek tovább aludni, így először nehezebben vettem rá magam, hogy korábban kelljek fel a lentiekben leírtak alapján. Amikor korábban kelek mindenre sokkal több időm van és nyugodtabban indul a napom. Amennyiben megcsinálom a reggeli meditációmat és elképzelem a napi teendőimet, azaz összeszedem a gondolataimat, akkor mindig sokkal jobban alakul a napom. Mostanában igyekszem minél több elemet a lentiekből beleépíteni az életembe és látom a pozitív fejlődést. Ehhez a meditációs csodás hatásai is hozzájárulnak.
Reggel
:) 5.30–6.00 óra: Felkelés. A nap első sugaraival való ébredés azt jelenti, hogy a természettel összhangban élünk. Így energiát és erőt biztosíthatunk egész napra.
:) Mérgező anyagok (toxinok) eltávolítása. Igyunk meg egy pohár meleg, langyos (nem forró) vizet éhgyomorra, amely segíti a belek megtisztítását!
:) Tisztítsuk meg a szájüregünket! Fogmosásnál ne felejtsük el a nyelvünket se! Teáskanál használatával kaparjuk le a lepedéket a nyelv aljától a hegyéig! Ez a tisztítás serkenti az agnit (emésztő tüzet).
:) Masszírozzuk meg magunkat! Ha a kezeinkkel lassú körkörös mozdulatokkal végezzük a lábujjaitól a fej tetejéig, akkor ezzel hozzájárulunk a teste felébredéséhez. Használjunk szezámolajt, ez alkalmas minden szomatotípusra!
:) Zuhanyozzunk vagy fürödjünk!
:) Jógázzunk vagy nyújtsunk! (Én pilatesezni szoktam, ami szintén tartalmaz elemeket a jógából is szerk. Joseph Pilates a nyugati és keleti mozgásokat vegyítette a saját maga által kifejlesztett mozgásformában) Indítsuk el a vér és az oxigén keringését, ez erőt, energiát ad, és biztosítja a jó közérzetet!
:) Meditáljunk! Tervezzük meg a szándékunkat és célunkat a közelgő napra! (Én a Transzcendentális Meditáció lelkes gyakorlója vagyok, így nagyon ajánlom mindenkinek. Emellett számos más meditáció is van, így a lényeg, hogy kezdjünk el meditálni szerk.)
:) 8.00 óra: Reggelizzünk valami táplálót! Biztosítsuk magának a szellemi és fizikai erejét gabonafélékből készült ételek segítségével!
Napközben
:) Dolgozzunk vagy tanuljunk!
:) 11.30–13.00 óra: Ebédidő. A 6 íz szabályát követjük: az ételnek édes, sós, savanyú, fűszeres, keserű és összehúzó ízeket kell tartalmaznia.
:) Ebéd utáni munka vagy a tanulás.
Este
:) Meditáció 20 percig. Lazítás a munkanap végén.
:) Könnyű vacsora 18.30 óráig. Minél előbb étkezünk, annál jobb az emésztésünk. Ha későn vacsorázunk, fáradtnak érezzük magunkat már a következő nap reggelén.
:) Vacsora utáni séta.
22.00 óra: Lefekvés. Ahogy a nap lement, úgy a testnek is pihenésre és alvásra van szüksége.
Molnár Gréta
Forrás: Calendula Ayurvédikus és Orvosi Klinika
Cikkajánló:
10 lépés a stresszmentes élethez
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
Nyaralás utáni gondoskodás tetőtől talpig
Ayurvédikus feltöltődés a siófoki Calendula Hotelben
Image Skincare fényvédők minden alkalomra
Meditáció gyerekeknek. Tanítsuk meg gyerekeinket a stresszcsökkentésre már időben!
A fényvédelem és az utóápolás fontossága termékajánló körképpel
Ezért érdemes nyaralás előtt és után is arckezelésre menni
Fotók: Pixabay