Címke: gyógygomba

  • Allergiás tünetek természetes enyhítése

    Allergiás tünetek természetes enyhítése

    A tüsszögés, csöpögő orr, könnyben úszó, viszkető szemek és légutak, irritáltság és kimerültség a szénanátha állandó kísérői.

    Tavasztól őszig milliók és milliók szenvednek ettől a betegségtől. Komolyabb esetben ezeket a tüneteket köhögés, zihálás és nehéz légzés is kísérhetik. Égető viszketés, duzzanat és bőrpír, akár csalánkiütés is előfordulhat. A szénanátha a különféle virágporok okozta szezonális allergiás megbetegedések összefoglaló neve. A tavaszi szénanáthákat többnyire fák virágpora váltja ki, a nyáriakat különféle füveké, az őszieket pedig a gyomnövényeké.

    Tehát mi is az allergia tulajdonképpen?

    Egy „divatos” betegség, egy újkori nyavalya, mondhatjuk első ránézésre. És valóban, az utóbbi harminc évben drasztikusan megnőtt az allergiások száma a népesség körében. A fiataloknak már több mint az 1/3-a allergiás. A káros környezeti hatások (pl.: UV sugárzás, levegő- és vízszennyezés, dohányzás, pollen, tartósítószerek, stressz) nagy mennyiségben szabadítanak fel szabadgyököket a szervezetben. Ezek felszaporodva, már jelentős számú egészséges sejtet károsíthatnak, azokba beépülve megakadályozzák természetes védekező-, megújuló hatásmechanizmusát.

    Mi is történik bennünk allergia és gyulladás esetén?

    Az esetek legnagyobb részében egy hisztaminnak nevezett anyag szabadul fel bennünk. Ez a hisztamin egy pici kis molekula, az egyik aminosavból, a hisztidinből képződik. Ez a hisztamin csak nagy mennyiségben ártalmas, ugyanis kis mennyiségben folyamatosan jelen van. A sejtek ezeken a hisztaminhoz is hasonló anyagokon keresztül tartják egymással a kapcsolatot, ha jelen van, akkor növeli a vérátáramlást például az erekben.

    ,,Általánosan elmondhatjuk, hogy ha valaki allergiában szenved, sokkal nagyobb eséllyel lesz egyre több mindenre érzékeny. A kezeletlen légúti allergiában szenvedő betegek igen magas százaléka (20-40%) az évek elteltével asztmás lesz. Ezért fontos a betegséget időben felismerni és kezelni, valamint törekedni az egészséges immunrendszer kialakítására. Sajnos az is megfigyelhető, hogy ha a szülő allergiás, a gyermeke 30% eséllyel lesz allergiás, azonban ha mindkét szülő allergiás, akkor a betegség kialakulásának az esélye akár már 50% is lehet.,,-mondja Szabó Nikolett tudományos kutató

    Az allergia a gyulladások egyik különleges fajtája. Olyan gyulladás, mely egy egyébként az ember számára közömbös, nem ártalmas, nem fertőző külső ágenssel való találkozásra (pollen, étel, gyógyszer, kémiai anyag, stb.) való erőteljes gyulladásos válasz formájában indul el, de a kialakulásához szükséges az, hogy az immunrendszer hibás, túlzó és szinte befolyásolhatatlan módon reagáljon erre az anyagra, vagyis hogy jóval korábban bizonyos életmódi hibák miatt érzékenyítve legyen erre az allergénre.

    Az allergiás gyulladás nem szűnik egészen addig, amíg ezzel az ágenssel a kapcsolat fennáll, vagyis amíg virágzik a fa, amíg a kérdéses élelmiszert rendszeresen fogyasztja, amíg a levegőből az adott anyag nem tűnik el. Ebből mára kialakult az a hamis szemlélet, hogy valójában az allergiák terjedésének az az oka, hogy sok a parlagfű, a nyárfa és egyáltalán a természet. A hibás biológiai reakció viszont nem véletlenül jön létre.

    Oka az életmódban, a táplálkozásban, a romló környezetszennyezést okozó tényezőkben, a megnövekedett és rosszul kezelt stresszben, az ember gondolkodásában keresendő.

    Az allergiás betegségek folyamatosan növekvő száma (a modern világ közel 30%-a szenved allergiában) miatt a témával foglalkozó konzervatív szemléletű orvoslás rendkívüli jelentőséget kapott annak ellenére, hogy valós megoldást nem kínál.

    Az allergológia önálló orvostudományi területté, orvosi szakvizsgává vált, melynek szakmai háttere, napi rutinja kimerül az allergének tesztekkel történő megkeresésében (nagyon sokszor eredménytelenül), az allergiás tünetek séma szerű gyógyszeres csillapításában, de magát a folyamatot szüntetni, enyhíteni a konzervatív allergológia nem tudja és a kezelései nyomán keletkező mellékhatásokkal sem számol felelősen.

    Hogyan segíthetnek a gyógygombák?

    Az allergia hátterében immunrendszeri defektus áll, mely idült gyulladást idéz elő a szervezetben. Az allergiás reakció során a felszabadult anyagok (pl. hisztamin) gyulladást váltanak ki a szervezetben. A tünetek csak abban az esetben mérséklődnek, ha ez a gyulladás megszűnik. A gombák allergia esetén úgy tudják hatékonyságukat megmutatni, hogy a gyulladáskészség ne legyen olyan intenzív. Immunrendszer harmonizáló hatásuk van. Egy fajta rendezést hajtanak végre a szervezetben. Mind a prevenció, mind a kurtaív terápia, mind pedig a rehabilitáció szempontjából jelentősek.

    Az Agaricus blazei (Mandulagomba) az erős immunrendszer moduláló hatással rendelkező gombák közé is sorolható. E csoportba tartozó gombák megfelelő arányú kombinációjával gátolni képesek a hisztamin felszabadulását, vagyis az allergiás reakció kialakulását.  A Reishi gomba (Ganoderma lucidum, Pecsétviaszgomba)  természetes gyulladás csökkentő anyagokat úgynevezett növényi szteroidokat tartalmaz, szintén gátolja a hisztamin felszaporodását és lefékezi az allergiás reakciókat. Például a Naja Forest N3-as készítmény mind két gomba hatóanyagait koncentrált formában tartalmazza, így a hatóanyagok szinergizáló hatása érvényesül, ez azt jelenti, hogy egymás hatását felerősítik.

    A bélflóra is hatalmas hatással van az allergia kialakulására. Tudjuk például, hogy a szervezet sokszor azért reagál hevesen egy-egy növényi pollen fehérjéjére, mert a bélrendszerében levő parazita fehérjéje ellen érzékenyíti magát. Tehát kvázi az allergia az ára annak, hogy a tápcsatorna parazitája ellen megfelelő ellenanyag termelése révén képes reagálni. Allergy is the price we pay for our immunity to parasites. (October 29, 2015 PLOS).

    Allergia esetén nagyon fontos a bélflóra egyensúlyának helyreállítása is, ebben is segítenek a gomaba kivonatok, ugyanis prebiotikumként viselkednek, ez azt jelenti, hogy segítik a jótékony bélbaktériumok elszaporodását, és üzemanyagként szolgálnak az immunsejtek számára.

    Forrás: Naja Forest – Internetpatika

  • Bőrbetegségek enyhítése gyógygombákkal

    Bőrbetegségek enyhítése gyógygombákkal

    A pikkelysömör, azaz psoriázis és az atópiás ekcéma a leggyakrabban előforduló bőrbetegségek közé tartoznak. Mit kell tudnunk róluk, és hogyan segíthetnek a gyógygombák a kellemetlen tünetek enyhítésében? A mostani cikkünkből kiderül :)

    Bőrbetegségek enyhítése gyógygombákkal

    A pikkelysömör (psoriasis)

    A pikkelysömör (psoriasis) egy krónikus, gyakran kiújuló bőrbetegség, mely leginkább a 20–30 közötti életkorban kezdődik, és vörös vagy ezüstös, fehéres pikkelyes foltok jellemeznek, amelyeket psoriázisos plakkoknak nevezünk. A plakkok általában a betegek könyökein és térdein, valamint a fejbőrén fordulnak elő leggyakrabban, de emellett a test bármely területét is érintheti, sőt akár ízületi gyulladást is okozhat. A becslések szerint a lakosság 2%-a pikkelysömörös hazánkban.

    Oka

    A psoriasis (pikkelysömör) pontos oka még nem tisztázott, de a szervezet fokozott gyulladáskészsége egyértelműen jellemzi ezt a betegséget. Éppen emiatt lehet jótékony hatású az eddigi tapasztalatok és vizsgálati eredmények alapján a ganoderma lucidum (pecsétviaszgomba, reishi) gyógygomba a psoriasis terápiájában. A ganoderma lucidum gombát évezredeken keresztül különböző eredetű és jellegű megbetegedések természetes kezelésére használták. A kínai orvosok előszeretettel írnak fel reishikivonatot betegeiknek gyulladásos állapotokban. A tudományos vizsgálatok egyértelműen bizonyítják, hogy a ganoderma tényleges értéke nem egy-egy konkrét betegség gyógyításában rejlik, hanem abban, hogy normalizálja a szervezet általános működését, erősíti az immunrendszert és ennek révén közvetetten hozzájárul a kóros állapotok javulásához, megszüntetéséhez. Kimutatható, hogy a ganoderma gomba összetevői a T-sejtek, makrofágok és a természetes killersejtek támogatásával erősítik a legyengült immunrendszert.

    A jótékony D-vitamin

    Ugyanakkor a D-vitamin is segít csökkenteni a pikkelysömörrel járó gyulladást.A pikkelysömör jellemzően akkor jelentkezik, mikor az immunrendszer tévesen közvetít veszélyjelzéseket, melyek fehérjéket aktiválnak és ezzel gyulladásos folyamatot indítanak el. Jürgen Schauber és munkatársai kimutatták, hogy a szabad vagy citoszolikus DNS vesz részt a pikkelysömör gyulladásos elváltozásaiban. Arra is rámutattak, hogy a D-vitamin miként képes ellensúlyozni ezt az immunválaszt. A kutatók szövetmintát vettek pikkelysömörös betegek bőréből, és összehasonlították egészséges emberek mintáival. Kivonták az RNS-t belőlük, és megvizsgálták a gén megjelenésének mértékét. Schauber és munkatársai azt találták, hogy az AIM2-receptort kódoló gén igen erősen aktiválódott a pikkelysömörös betegeknél. Az AIM2 más fehérjékkel együtt vesz részt az inflammaszóma megalkotásában.

    Bőrbetegségek enyhítése gyógygombákkal

    Az inflammaszóma ezek után aktiválja az Interleukin–1 bétát, a gyulladás egyik fő okozóját. Ezt a folyamatot meg lehet szakítani azzal, ha lekötik a katelicidin nevű mikrobaellenes peptidet. Úgy tűnik, hogy a D-vitamin szabályozza a katelicidin termelését, és segíti a DNS-hez való kapcsolódását. Így segít meggátolni, hogy a DNS aktiválja az AIM2-receptorokat és az inflammaszómákat, melyek a gyulladásos folyamatokat beindítják. A szerzők szerint a katelicidin és kapcsolata a D-vitaminnal specifikusabb célja lehet a terápiának. A mandulagomba (agaricus blazei murill) ergoszteroltartalma nagy jelentőséggel bírhat a D-vitamin-hiányos állapotok megelőzésében Előnyös lehet a tünetek enyhítésében a két gomba kombinációjának fogyasztása, ugyanis a hatóanyagok szinergiája ebben az esetben jobban érvényesül.

    A Pecsétviaszgomba

    A Naja Forest N3 készítmény előnye, hogy a pecsétviaszgomba (ganoderma lucidum, reishi) és mandulagomba (agaricus blazei murrill) hatóanyagit koncentrált formában tartalmazza, így a hatóanyagok gyorsan felszívódnak, már a szájnyálkahártyáján keresztül. A hatékonyság érdekében legalább 5 hónapon át kell fogyasztani, 2×5 ml dózisban. Aki kiegészítő terápiaként szeretné kipróbálni a ganodermát, kizárólag biominősített ganodermát, vagy abból készült kivonatot válasszon, hogy feleslegesen ne terhelje a szervezetét esetlegesen káros anyagokkal. Egyre több kutatás támasztja alá, hogy kapcsolat van a megfelelő vitamin- és ásványianyag- bevitel és a pikkelysömör, illetve az ahhoz kapcsolódó ízületi gyulladás enyhülése között. A gyulladáscsökkentő élelmiszerek étrendből való elhagyásával, illetve gyulladáscsökkentő élelmiszerek fogyasztásával a tünetek jelentősen csökkenthetők. Az alábbi élelmiszereket kerülni kell: vörös húsok, alkohol, tejtermékek, feldolgozott élelmiszerek, liszt, cukor, burgonya.

    Bőrbetegségek enyhítése gyógygombákkal
    eczema skin on neck of a woman

    Ekcéma

    Másik gyakori bőrbetegség az ekcéma. A szénanátha és az asztma hajlamosíthat atópiás ekcémára Az atópiás ekcéma a bőr krónikus, viszkető, felszínes gyulladása, amely gyakran alakul ki szénanáthában vagy asztmában szenvedőknél, vagy olyanoknál, akiknek a családjában ilyen betegség már előfordult. Hátterében az immunrendszer egyensúlyának felborulása áll. Csecsemők arcán, fejbőrén, pelenkája érintkezési helyén vagy végtagjain, míg idősebb gyermekeken és felnőtteken főleg a könyök- vagy a térdhajlatban jelenik meg.

    Oka

    Az ekcéma kialakulásának pontos okai nem ismertek, jelenleg a betegség nem szüntethető meg véglegesen. A beteg bőrfelület állapota időről időre jelentősen javulhat, majd ismételten fellángolhat az atópiás bőrgyulladás. Ezek az ismétlődő fellángolások tüneti kezeléssel enyhíthetők. Ebben az esetben is hatékony segítséget nyújthat a pecsétviaszgomba és mandulagomba hatóanyainak kombinációja mind belsőleg, mind pedig külsőleg. Mivel az ekcéma és a pikkelysömör egyaránt a bőr kiszáradásával járó betegségek, nagyon fontos a megfelelő ápolás. A bőrt rendszeresen krémezni, hidratálni kell, hogy ne száradjon ki túlságosan. A száraz bőr viszkető, irritált, gyakran kipirosodik és ki is sebesedhet. Az elvékonyodó bőrréteg ráadásul nem tudja olyan hatékonyan ellátni védő funkcióját, így a betegséget, a fertőzést okozó mikrobák könnyebben jutnak át rajta.  Érdemes lehet külsőleg is használni a ganoderma-, valamint a mandulagomba-kivonatot tartalmazó hatóanyag biokozmetikumokat, melyek lokálisan segíthetnek a pikkelysömörös, ekcémás betegeknek. (Naja Forest bioaktív arckrém reishivel, Naja Forest bioaktív testápoló blazeivel.)

    Fotók és Forrás: Naja forest

    Cikkajánló: Gyógyító teapercek a hideg téli napokra

  • Gyógygombákkal a pajzsmirigybetegségek ellen

    Gyógygombákkal a pajzsmirigybetegségek ellen

    Hogyan segíthetnek a gyógygombák? A pajzsmirigybetegség esetén a gyógyszeres kezelés mellett a beteg is sokat tehet állapotának javulásáért. Tudatos odafigyeléssel és étrendi változtatásokkal a terápia hatékonysága növelhető. A gyógygombákkal sokat tehetünk a pajzsmirigybetegségek ellen. A gyógygombák kiemelt figyelmet érdemelnek, úgynevezett adaptogén tulajdonsággal rendelkeznek, azaz mindig a megfelelő irányba képesek az immunrendszer működését befolyásolni. 

    Gyógygombákkal a pajzsmirigybetegségek ellen

    Felismerés és kezelés

    Az európai lakosság körében a pajzsmirigy betegségei népbetegségnek számítanak, mivel a teljes lakosságban a csökkent működés 4,4%-ban, a fokozott működés 1,4%-ban fordul elő. A betegség a páciens panaszainak kikérdezése, vérvizsgálat és fizikai vizsgálat, esetleg pajzsmirigyultrahang segítségével diagnosztizálható. Nem megfelelően működő pajzsmirigy esetében a beteg tünetei gyógyszerek segítségével, a hormonszint beállításával kezelhetők. Emellett azonban javasolt néhány életmódbeli változtatást is bevezetnünk a panaszok enyhítésére.

    A pajzsmirigybetegség okai

    1. Autoimmun betegség (leggyakoribb) következménye: a legtöbb pajzsmirigyproblémát az autoimmun betegségek okozzák, amelyek során nagy mennyiségű immunsejt és limfocita termelődik, amik a pajzsmirigy sejtjeit megtámadják, roncsolják. Öröklött hajlam (anyai ágon öröklődik)

    2. Jódhiány (jódhiányos strúma vagy golyva).

    3. Nőknél menopauza környékén is gyakorivá válik.

    4. Aki inzulinrezisztenciában szenved, azoknál gyakrabban alakul ki pajzsmirigy-alulműködés.

    Fogalomtisztázás

    Autoimmun betegségAz autoimmun betegségek azokban az esetekben alakulnak ki, amikor az ember saját immunrendszere nem tud különbséget tenni a saját és nem saját között, és a szervezet megtámadja saját egészséges sejtjeit. Jelenleg több mint 80-típusú autoimmun betegség ismert, melyek leggyakrabban gyulladás, fáradtság, izomfájdalom és általános fájdalom formájában jelentkeznek. Érdemes tudnunk, hogy az autoimmun betegségek jelenleg még orvosilag nem kezelhetők, de a tünetek szépen csökkenthetők. Az eddigi kutatások már kiderítették, hogy autoimmun betegségek esetében a T1-helpersejtek mennyisége csökken, míg a T2-helpersejtek mennyisége növekszik, azaz túlműködik az immunrendszer. Ismertek olyan anyagok is, melyek képesek az immunrendszer működését a megfelelő irányba terelni, ezeket az anyagokat nevezzük biológiai válasz módosító anyagoknak, ilyenek az egyes gyógygombák.

    Gyógygombákkal a pajzsmirigybetegségek ellen

    Érdemes tudnunk, hogy az autoimmun betegségek jelenleg még orvosilag teljesen nem gyógyíthatók, de az eddigi tapasztalatok alapján a tünetek szépen csökkenthetők. Amennyiben az atiTPO magas, akkor BIZTOS, hogy autoimmun pajzsmirigybetegségről beszélünk. Túlműködés: Basedow Graves-kór. Alulműködés: Hashimoto-thyreoiditis.

    A Hashimoto-kór miatt az immunrendszer megtámadja és károsítja a pajzsmirigyet, amely olyan hormonokat termel, amelyek létfontosságúak a test funkcióinak összehangolásához. Azonban az ebből eredő gyulladás a pajzsmirigy alulműködését okozza, számos kellemetlen és potenciálisan gyengítő tünetet okozva.

    Az alulműködés tünetei

    Ide tartoznak a fáradtság, a lassúság, a fájdalom, az izommerevség, az ízületi duzzanat, a hideg kéz és láb, a székrekedés és a súlygyarapodás, a csontritkulás. Reggelente fejfájás jelentkezhet, amely a nap folyamán megszűnik. A bőr szárazzá válik, de ez jellemző lehet a fejbőrre is, a hajszálak elvékonyodnak és még a szemöldök is kihullhat, elvékonyodhat.

    A Hashimoto-betegség is okozhatja az LDL-koleszterinszintjének a növekedését, amely jelentősen megnöveli a szívbetegség kialakulásának kockázatát. De a Hashimoto-kór káros hatásai messze túlmutatnak a fizikai tüneteken. A Hashimoto-thyreoidist okozhat depressziót, fáradtságot, úgynevezett agyi ködöt, motiváció hiányát, memóriavesztést és a szokásosnál jóval lassabb, másabb mentális képességeket. Ezek pedig előidézhetik, felgyorsíthatják az agyi degeneratív betegségeket, például az Alzheimer-kórt.

    Gyógygombák szerepe a pajzsmirigy működésének szabályozásában

    A betegség kezelésére a gyógygombák önmagukban nem elegendőek,  mivel mindenképpen szükség van a pajzsmirigy hormonképzését gátoló gyógyszeres kezelésre is. Azonban az orvosi kezelés elősegítésére, valamint a kísérő tünetek csökkentésére a gyógygombák kiválóan alkalmazhatóak. A betegség kezelése több lábon áll. Az egyik legfontosabb feladat az, hogy a beteg tisztában legyen azzal, hogy életvitele, stresszes életmódja és táplálkozása milyen hatással van a pajzsmirigyére. Emiatt a kezelésnek része az életmódbeli és a dietetikai tanácsadás.

    Első körben ahhoz, hogy bármilyen pozitív változást elérjünk, csökkenteni kell a gyulladásos folyamatokat. Ehhez javasolom fogyasztani a mandulagomba és reishigomba kombinációját tartalmazó Naja Forest N3 folyékony kivonatot. A reishigomba természetes gyulladáscsökkentő hatóanyagokat tartalmaz, mely az immunrendszeri gyulladás csökkentése miatt fontos, továbbá növeli a vér oxigénszállító kapacitását, így több oxigén jut az egyes szövetekbe és szervekbe, így gyorsabban következnek be a regenerációs folyamatok is. A mandulagomba pótolja az immunrendszer számára hiányzó vegyületeket, segít szabályozni az immunrendszer működését. A készítményt naponta 5 ml-es dózisban kell fogyasztani. Naja Forest N6 (Cordyceps méhpempővel): a hormonrendszer működésének szabályozása szempontjából fontos. A készítményt naponta 5 ml-es dózisban kell fogyasztani. Naja Forest Shiitake: a szelénpótlás miatt fontos. A készítményt naponta 5 ml-es dózisban kell fogyasztani. A 3-féle készítményt a gyorsabb hatás elérése érdekében érdemes együttesen fogyasztani.         

    Gyógygombákkal a pajzsmirigybetegségek ellen

    A pajzsmirigybetegek diétája 

    JódA pajzsmirigy a fogyasztott ételek jódtartalmát felhasználva állítja elő a pajzsmirigyhormonokat. A nem megfelelő jódfogyasztás a hormonszint felborulásához vezethet, amely az egész szervezet egészségére kihathat. Azonban arra figyeljen oda, hogy ne fogyasszon túl sok jódot sem, mert az szintén pajzsmirigyproblémákhoz vezethet. Bár a természetes étrenden a túl sok jód fogyasztása nem reális veszély. Algakészítmények, tenger gyümölcsei: tőkehal, kagyló, lazac, szardínia.

     SzelénA szelén a T3-hormon megfelelő előállításáért és működéséért felelős. Szelént tartalmazó ételek a tengeri sügér, a tonhal, a shiitake-gomba, a ráfélék, a dió, a tonhal, a napraforgómag, a szójabab.

    Cink, réz és vasEzek a nyomelemek elengedhetetlenek a megfelelő pajzsmirigyműködéshez. Az alacsony cinkszint alacsony THS-szintet okoz. A réz a T4-hormon előállításához elengedhetetlen, a vashiány pedig nem megfelelő pajzsmirigyműködéshez vezethet. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon borjúmájat, gombát, petrezselyemgyökeret és spenótot minél gyakrabban, lehetőleg naponta. Cink: szardínia, szójabab, dió, napraforgómag, brazildió, pekándió, mandula, sárgaborsó, gyömbérgyökér, juharszirup, teljes kiőrlésű gabonák. Réz: rákhús, osztriga, homár, mogyoró, napraforgómag, bab (fehérbab, csicseriborsó, szójabab), árpagyöngy, paradicsomszósz, étcsokoládé. Vas: osztriga, kagyló, spenót, lencse, szójabab, fehérbab, tökmag.

    Omega–3 zsírsavakEzek az esszenciális zsírsavak szintén elengedhetetlenek a megfelelő pajzsmirigyműködéshez, emellett a sejtek a pajzsmirigyhormon-befogadó képességét javítják. Omega–3-hoz halolaj, szardínia, lazac, lenmag, szójabab és garnélarák fogyasztásával juthat. A növényi eredetű élelmiszerek közül a kendermagolaj optimális arányban tartalmazza az Omega–6, Omega–3 zsírsavakat.

    KókuszolajHa ételeit kókuszolajjal készíti, javítja szervezete anyagcsere-folyamatait és segíti a fogyást. Ez az olajban található zsírsavláncnak köszönhető.

    Antioxidáns vitaminok és B-vitaminokAz A-, C- és E-vitaminok magas antioxidáns-tartamuknak köszönhetően megszüntetik az oxidatív stresszt, amely káros hatással lehet a pajzsmirigyre. B-vitaminban gazdag ételeket szintén mindenképp fogyasszon. A-, C- és E-vitaminban gazdag a tojás, a halfélék, a tengeri ételek, az alma, a narancs, a kajszibarack, a görögdinnye, a répafélék, a spenót, a borsó, a paradicsom, a datolya, a burgonya, a hüvelyesek, a magvak, az eper, a citrusfélék és a teljes kiőrlésű gabonák. B-vitaminban gazdag a sertéshús, a zöld levelű zöldségek, a tojás, a hüvelyesek, a kagylók, a búzacsíra, a mandula, a borsó, a pekándió és a teljes kiőrlésű gabonák. Érdemes mindennap elfogyasztani egy almát és céklát lereszelve.

    Szabó Nikolett tudományos kutató

    Cikkajánló:

    Hogyan óvjuk meg szemünk egészségét?

    Az őszi bőrápolás Naja Forest biokozmetikumokkal

    Fotók és forrás: A Naja forest termékek megvásárolhatók az Internetpatikánál 

     

Frizura & Szépség
Adatkezelés

Annak érdekében, hogy webhelyünk használatát kényelmesebbé tegyük látogatóinknak, bizonyos adatokat el kell tárolnunk (elsősorban a látogatók böngésző programjának ideiglenes tárolójában, cookie-k – sütik formájában)

A sütik engedélyezését a baloldali menükben lehet beállítani.