Az emberi szervezet egészséges működéséhez többek között vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre is szükség van. Egyik legfontosabb nyomelem a vas, melyet nem vagyunk képesek előállítani, így azt a táplálkozásunk során kell bevinnünk szervezetünkbe.
A vas a szervezet számára nélkülözhetetlen elem, hiszen biztosítja az oxigén eljutását a sejtekhez, hiánya komoly problémákat okozhat. A vashiányt felismerni, amikor még a vérképen sem látszik, nehéz, mivel egyes tünetekről nem is tudjuk, hogy erre utalhatnak.
Kivel fordult már elő, hogy úgy érezte, hogy ólomsúlyú fáradtság miatt nem képes elvégezni azokat a feladatokat, melyek régebben nem okoztak problémát? Nem tud koncentrálni munkájára? Sápadt a bőre, töredezik a haja és a körmei? Gyakran van megfázva?
Ezek hátterében akár vashiány is állhat. Azt viszont kevesen tudják, hogy vashiányra utalhat az is, ha gyakran fáj a fejünk, mert az agy nagyon érzékeny az oxigénhiányra. Súlyos esetben heves szívdobogásérzés, légszomj, ájuláshajlam. Gyakoribbak a fertőzések is.
Mikor lehet szükség a vas pótlására?
Várandósság alatt, illetve szülés után a szoptatás időszakában a szervezetnek több vasra van szüksége, mely biztosítására oda kell figyelnie a kismamáknak.
A vegetáriánus, illetve vegán életmódnál is előfordulhat, hogy nem elegendő a bevitt vas mennyisége, mivel ezen étrend követői nem fogyasztanak vasban gazdag húsokat. Dietetikusok ajánlják a magas vastartalmú gyümölcsök, zöldségek, tojás, gabonák, olajos magvak (szezámmag, mák, dió, mogyoró, mandula) étrendbe való beillesztését. A B12-vitamin pótlásáról is gondoskodniuk kell, mivel ahhoz főként csak az állati eredetű élelmiszerekből lehet hozzájutni.
A tévhitekkel ellentétben azonban nem csupán a vegetáriánusok vagy a várandós kismamák esetében üti fel fejét a vashiány. Íme néhány tényező, ami befolyásolhatja vasszintünket:
? A vasfelszívódás zavara. Ennek egyik oka az lehet, hogy bizonyos ételek összetevői gátolják a vas felszívódását. Ilyen például a csersav, mely a kávéban és a fekete teában található. Így naponta több kávé vagy több csésze fekete tea elfogyasztásakor szembesülhetünk ezzel a problémával. A spenót átlagosnál nagyobb mennyiségű fogyasztása sem oldja meg a vashiányt, mivel a benne lévő oxálsav szintén gátolja a vas felszívódását. A gabonafélékben lévő fitátok is hátráltathatják a vas táplálékből történő hasznosulását.
? Hosszan tartó, erős menstruáció.
? Egyoldalú, szigorú diéta.
? Műtét során nagy mennyiségű vérvesztés.
? Megterhelő mozgás, sport. Ha rendkívül keményen edzünk, az izzadással is veszíthetünk némi vasat. Így a rendszeres sporttevékenység esetén is figyelnünk kell vasszintünkre.
A vér vasszintje egy egyszerű vérvétellel ellenőriztethető. Amennyiben a kiegyensúlyozott, vegyes étrend kevésnek bizonyul, gyógyszer vagy étrend-kiegészítő szedését szokták szakemberek javasolni a vas pótlására.
Szerkesztői tapasztalat
Én is jártam már így évekkel ezelőtt, mert akkor még nem tudtam, hogy a vashiány ezeket a tüneteket produkálja. Már oda jutottam, hogy a szívemet is elmentem megvizsgáltatni, mivel szinte semmi erőm nem volt. Szerencsére a szívem köszöni jól volt. Végül egy orvosnő javaslatára készült egy vérképem, amiből aztán kiderült, hogy extra nagy vashiányom volt. Azóta ismerem a jeleit és figyelek is rá. A gyerekeink esetében is érdemes figyelni a jeleket. Időnként érdemes egy kúrát végezni. A Floradix Kräuterblut szirup étrend-kiegészítő folyékony, ez a bevételét és a hasznosulását is segíti. Az íze is jó, már többször használtuk a családban. Szerintem ott van a legjobb vaspótló étrend-kiegészítők között, így bátran ajánlom nektek is.
Floradix Kräuterblut szirup, hogy fitten élvezhessük a tavaszt
A Floradix Kräuterblut szirup vasglükonátból származó szerves kötésű vasat, B1, B2, B6 és B12-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Könnyen bevehető, a tápanyagokat már oldott formában tartalmazza. Válogatott növényi kivonatokat és számos gyümölcsből készült gyümölcslé-koncentrátumot tartalmaz. Nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat. Laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas. Bár tartalmaz búzacsíra-kivonatot, a benne lévő glutén mennyisége kevesebb, mint 5 mg/kg, így gluténmentesnek mondható. A termék fogyasztása elsősorban nőknek, beleértve a várandós és a szoptatós anyákat, gyerekeknek, serdülőkorúaknak, idősebbeknek, betegségből lábadozóknak, vegetáriánusoknak javasolt, illetve mindazoknak, akik aktív életmódot folytatnak.
További információ a vashiányról a vashiany-verszegenyseg.hu oldalon
GYERTEK JÁTSZANI! ?
Töltsük fel a családot vitaminokkal!
Egy szerencsésre vár egy családi vitamicsomag, amelyben egy Floradix Kräuterblut vaspótló szirup és Floradix Kindervital folyékony gyerekvitamin található D – és további 8 vitaminnal, kalciummal.
Mit kell tenned?:
? Legyél Frizura & Szépség és Sal-bert oldalak követője!
? Kedveld korábbi 2 FB bejegyzésünket pl. ahol látod az egyik Floradix készítményt.
? Hívjál meg két barátot a játékba!
? Írd meg hogy próbáltad-e valamelyik Salbert étrend-kiegészítőt?
? Oszd meg barátaiddal is a cikket, hogy sokan tudjanak a vashiány jeleiről!
?Sok szerencsét mindenkinek! ?
A játék linkje:
A játékban való részvételhez minden pontnak teljesülnie kell.
Az Instagramon is megy ez a játékunk: @frizuraszepseg.hu
? Eredményhirdetés: Május 7
A játékszabályzatot www.frizuraszepseg.hu oldalán olvashatjátok.
Cikkajánló:
Hidratált és ragyogó arcbőr a NIVEA Hydra Skin Effect termékcsaláddal
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
promóció