Frizura & Szépség

Címke: egészséges életmód

Legyen öröm a fogmosás!
A mindennapi szájhigiéniának nemcsak felnőtt korban, hanem már kisgyermekkorban is igen nagy jelentősége van. Amikor a kicsiknek már vannak egymást érő fogai, úgy két éves kor után, önálló fogmosásra kell őket szoktatni őket. A helyes fogápolás egészségügyi és esztétikai szempontból is egyaránt fontos.
Minden szülőnek saját felelőssége, hogy megtanítsa és rászoktassa gyermekét a rendszeres helyes fogmosásra. A fogmosás során először mechanikusan kell eltávolítani a fogakra rárakódott lepedékeket, esetleg ételmaradékokat, majd fogkrémmel tisztítjuk a fogakat. A fogkrémben lévő értékes hatóanyagok biztos védelmet nyújtanak gyereknek és felnőttnek egyaránt. Nem mindegy azonban, hogy mit választunk a fogápolásához. Különösen az érzékeny fogaknak extra védelemre van szükségük, amely már a tisztításkor hatásossá válik. A fogkrém a speciális tisztítórészecskék mellett a kíméletes tisztítás érdekében nagy hatékonyságú aminfluoridot is tartalmaz. Így a fogakat védőréteg vonja be, mely elzárja a szabadon álló fognyak nyitott ingertovábbító csatornácskáit. A fluorid egyidejűleg extra védelmet nyújt az érzékeny fogaknak a fognyaki kariesz ellen is, beépül a fogzománcba és ellenállóbbá teszi.
Az érzékenyebbeknek segítenek a speciális szájöblítők is, amelyek ugyancsak aminfluorid komplexumot és pótlólagos védőpolimert is tartalmaznak. Fontos a megfelelő fogkefe kiválasztása is. A hagyományos és elektromos fogkefe egyaránt megfelel a célnak. Ha hagyományost választunk, ideálisak a puha kefék, lekerekített keresztirányú sörtével, melyek alaposan eltávolítják a lepedékeket még a fogközökből is. Ám aki ezekkel durván és összevissza, hosszában-keresztben dörgöli a fogait, megsérti a védelmet nyújtó fogínyt. Ennek következtében a fognyak még inkább szabaddá válik és esendőbbé a karieszt okozó baktériumokkal szemben. Ezért elengedhetetlen a módszeres fogmosás a fogínytől kiindulva, a fogcsúcs irányába. Az elektromos fogkefék kényelmesebbé teszik a fogmosást és segítenek az alapos tisztításban is. A fogkeféket és a fogkefe fejeket ideális három havonta cserélni.
Étkezés után a fogak minden oldalát meg kell tisztítani, azonban fogmosás előtt 2 órával ellenjavallt a savas ételek, italok (például narancs, frissen csavart narancslé) fogyasztása, mert azok meggyengítik a fogzománcot, és a fogmosás fizikai és vegyi tisztítása gyengítheti a fogakat.
A fogak mérete és alakja genetikailag meghatározott
Sok eltérés öröklődhet, mit például az előreálló fogak, túlfejlett állkapocs vagy éppen számfeletti fogak. A külső ártalmak, szintén előidézhetik a fogak helytelen állását. Rossz, szokások, min például ujjszopás, köröm-vagy ceruzarágás, fogcsikorgatás, nyelési rendellenességek (nyelvlökéses vagy ajakszorításos nyelés), idő előtti tejfog elvesztés, táplálkozási zavarok stb.
A fogak ápolása mellett ügyelni kell a helyes állására is, mivel a fogazati rendellenesség a legkülönbözőbb tüneteket válthatja ki. A rágóizomzat fájdalmaitól a fej-és arcfájáson, a horkoláson keresztül egészen a gerincproblémáig és a krónikus fülzörejig terjednek. A fogszabályzóval történő kezeléssel ezeket a tüneteket könnyedén kézben lehet tartani. Természetesen fontos a szakember helyes diagnózisa, aki aztán a fogszabályzót felhelyezi. A megjelenés miatt sem kell már egyébként senkinek sem aggódnia. Az új fogszabályzók szinte láthatatlanok és nem zavarnak az evésben, de még a csókban sem.
Gyerekeknek!
Szájápolási kedvcsináló tippek
:) Vegyünk homokórát, hogy a gyermek maga is tudja ellenőrizni a fogmosás idejét.
:) Kedvcsinálónak mókás fogkefével és fogkefetartóval lepjük meg őket.
:) Használjunk plakkfestő tablettát vagy folyadékot fogmosás után. Ez megmutatja, hogy hol maradt lepedékes a fog, így a lurkó maga is láthatja, hol van még dolga a tisztítással.
:) A cukros teák, üdítők és szörpök helyett szomjoltásra inkább tiszta vízzel kínáljuk a csemetéinket.
:) 2-3 havonta cseréljük ki a fogkeféjüket.
:) A gyerekek kedvenc mesefigurájával díszített fogselymet vegyünk, és rendeltetésszerűen használtassuk.
:) Rendszeresen ellenőriztessük a fogaikat szakorvossal.

Fotó: Gyermek c. klipből – Kántor Kata, Szajharmonia.hu

2019-09-27
Mérgek nélkül könnyebb!
Ha tavaszi méregtelenítésre adjuk a fejünket, fontos, hogy a saját életmódunkhoz, napi rutinunkhoz igazítsuk ennek módját, ellenkező esetben mínusz kilók helyett plusz kellemetlen tapasztalatokkal leszünk csak gazdagabbak. Aranyszabály, hogy drasztikus, hosszú és sok megvonást igénylő kúrákat csak ellenőrzött körülmények között, megfelelő szakemberek felügyelete mellett végezzünk, de szerencsére léteznek már kíméletes megoldások is azoknak, akik nem szeretnék, vagy nem tudják napokra kivonni magukat a megszokott kerékvágásból.
Híg a leve
Legegyszerűbben folyadékbevitelünk megreformálásával segíthetjük elő a méreganyagok szervezetünkből való kitisztítását. Azt reméljük, mondanunk sem kell, hogy a cukros, szénsavas üdítőket messzire kerüljük, helyette fogyasszunk szűrt vagy ásványvizet! Ezt kiegészítve viszont érdemes bevetni a természet erejét is: kúraszerűen pár hétig igyunk napi 1-2 csésze gyógyteát (a borsmenta, csalán, gyömbér, zöld tea tökéletes erre), illetve zöldség- és gyümölcslevekkel is feldobhatjuk az innivalónkat. Keressünk mindig 100%-os, ha lehet szűretlen leveket, és igyunk belőle napi maximum 2-3 decit vízzel hígítva vagy csak önmagában. A cékla, répa, búzafű, homoktövis kifejezetten jó választás! És persze ne feledkezzünk el a táplálkozás közben elfogyasztott folyadék minőségéről sem! A tejtermék, tejszín, cukor, habarás nélküli levesek, kompótok, főzelékek változatossá teszik a legdiétásabb napokat is!
Az vagy, amit megeszel!
A méregtelenítés időszakára kiemelten igaz ez, de nem jelenti azt, hogy minden kellemes gasztropillanattól meg kell szabadulnunk. Sőt, tudatosan iktassunk be egészséges finomságokat az étrendünkbe, így biztosan nem adjuk fel két nap után a böjtöt. Ha általában az édességvágyunk csillapíthatatlan, szerelkezzünk fel aszalt gyümölcsökből, zabpehelyből álló szeletekkel (persze szigorúan cukormentes verzióval), vagy magas kakaótartalmú, sztíviával, eritrittel édesített étcsokoládéval, amit nyugodtan fogyaszthatunk. Ha a ropogtatnivalót hiányoljuk, egy marék sós mandula, pisztácia úgy segít át bennünket a holtponton, hogy a kúránk sem látja kárát. Mi több, már a tésztáról, kenyérről sem kell lemondanunk, csak válasszunk, legalább ilyenkor maglisztekből készült vagy szénhidrátcsökkentett változatot!
Vitaminokkal a méreg ellen!
Testünk megújulását étrend-kiegészítőkkel is hatékonyan támogathatjuk. Ha nincs például időnk gyógyteák és gyógynövények szakszerű elkészítésével szöszmötölni, gyakran már kapszula formájában is szervezetünkbe juttathatjuk a jótékony kivonatokat – a zöld tea, a máriatövis, az ördögnyelv, a paprika vagy éppen a zöld kávé hatóanyagai így is kedveznek majd nekünk. Arra is érdemes figyelni, hogy testünk méregtelenítő funkciói csak akkor működnek majd megfelelően, ha az immunrendszerünk ép, ezért ne feledkezzünk el a folyamatos C-, D-vitamin pótlásáról!
Csapó Bea
Partnerünknél az Internetpatikánál www.internetpatika.hu sok egészséges termékkel várnak Mindenkit! :)
A képre kattintva meg is nézhetjük:
Fotó: Internetpatika
2016-03-25
Interjú Katus Attilával
Pár évvel ezelőtt, amikor még a kisfiammal otthon voltam, nagyon jóleső dolog volt, ha elszabadulhattam kicsit mozogni egy-egy délelőtt. Egy budai sportközpontba jártam, ahol a délelőtti órák általában nem voltak nagyon forgalmasak. Egy ilyen napon, mikor magabiztosan közelítettem meg a helyet, mondván, lesz elég hely, meglepetésemre a terem dugig volt és elképzelni se tudtam, hogy milyen óra lesz, hogy ennyi a vendég. Azóta persze tudom, hogy Attila óráira mindig időben kell érkezni, hogy be tudj férni.
Nagyon örültem, hogy sort tudtunk keríteni erre az interjúra, mivel Attila maga is azt a szellemiséget képviseli, amit a magazinunk. Nőknek, férfiaknak egyaránt példát mutat egészséges életmódjával. Nem beszélve a lelkesedéséről és figyelmességéről, amit vendégei felé mutat.
Miért fontos számodra az ápoltság?
Azt gondolom, hogy a hiúság és az igényesség között van egy nagy szakadék. Én az igényes férfiak kategóriájába sorolom magam. Nagyon fontos számomra az úgynevezett „tartalom”. Tartalom alatt azt értem, hogy én például nem teszek magamra tetoválást, ékszereket és különböző státuszszimbólumokat, de a szép ruhát szeretem. Nekem a tartalomba beletartozik a szép, esztétikus test, amin bármilyen ruha jól mutat. A tartalmat a testem mellett a bennem lévő értékek is meghatározzák – ebben hiszek, és ehhez nem kell semmit a bőrömre tenni. Ebben konzervatív vagyok.
Az egészségbe fektetek be, amit nagyon jó befektetésnek tartok. Az öregedés ellen, az egészség megőrzéséért, a jó hangulatért. Ezért sokat teszek. Mindezt megtámogatom a tudománnyal, új technológiákkal. Ezt próbálom alkalmazni bizonyos esetekben, bizonyos mértékig.
Milyen módon ápolod a bőröd?
Arckrémeket használok, de nem vagyok annyira precíz, mint a nők. Este letisztítom a bőröm, a sport során fellépő izzadás miatt. Mostanában már rendszeresebben, havonta-kéthavonta járok kozmetikushoz is. Egy masszázsra, bőrradírozásra, de néha egy nagyobb kezelésre is például a mélyráncok ellen. Érzem is a hatását. Egyszóval kihasználom az új kozmetikai újításokat, élek a lehetőséggel. Ami a szép bőrhöz még kell: a folyadékbevitel és a sportolás. És persze az alvás. Ez az, ami mostanában nehezebben jön össze.
Télen a kezemre is nagyobb hangsúlyt fektetek, mert jobban kiszárad. A férfiaknál elég ritka, de én járok pedikűrre és manikűrre. Jó, ha időszakonként egy szakember megcsinálja, aztán én is próbálkozom vele.
Hajápolás terén mi a rutinod?
Rendszeresen járok fodrászhoz, de ezzel a hajhosszal nincs nagyon sok teendőm. Gyakran mosom a sport miatt.
Az aerobik mellett mit sportolsz még?
Focizni járok. Télen síelek, snowboardozok, egy szezonban többször is megyek két-három napra. Nyáron leköltözünk a Balaton-partra és ott megint sok sportolási lehetőségem van, többek között kerékpározás, úszás. Minden jó sportolási lehetőséget kihasználok, de nem vagyok fanatikus. Van, hogy minden nap vagy minden másnap edzek. Szerencsés vagyok, mert nekem a sportolás, az edzés a munkahelyemen adott.
Hol a határ nálad az erősítésnél? Meddig vagy hajlandó elmenni?
Az aerobik mellett súlyzós és kardióedzéseket csinálok. És itt egyben szeretném magát a testépítés fogalmát is helyre tenni. Sokan ilyenkor Schwarzeneggerre gondolnak és a hatalmas izomtömegekre. A testépítés arról szól, hogy erősítjük az izmainkat, amely szükséges az egészség megtartásához. Ehhez kell persze kardióedzés is pl. futás, biciklizés stb. Mindenkit bátorítok, hogy csinálja. Akár otthon vagy edzőteremben.
A különböző mesterséges szerek szedése nem az én világom. Amíg az emberi test önmagától tudd erősödni, addig el lehet jutni, a fölé nem érdemes, mert a test is azért nem megy efölé, mivel tudja, hogy az már nem jó neki. A túl sok izomzat, ami mesterséges szerek segítségével jön létre, már a szívet, ízületeket is megterheli. Ezzel nem akarom elbátorítani az embereket, mert sajnos nem az a probléma, hogy sok az izom – ha megnézem az embereket úgy általában –, hanem hogy túl kevés. Elhízunk, ízületi problémák jelentkeznek, és minden ebből ered.
A lényeg, hogy az egész testet kell egységesen erősíteni, mindent egyenlő arányban. Nem mindig csak azt a részt, ami kilátszik a pólóból, vagy amiben már jók vagyunk. A szervezet az egyensúlyt szereti – törekedjünk rá!
Az nem elég, ha erősek vagyunk, de már nem tudunk 100 métert futni. Vagy lefutjuk a maratont, de nem tudunk egy fekvőtámaszt kinyomni. Egy általános állóképesség, erő és ízületi mozgékonyság legyen meg.
Sokat beszélsz az egészségről. Sikerül azzá válnod, megtartanod?
Igen, azt gondolom, hogy azért sikerül megvalósítanom. Az alvás nem mindig sikerül, a sok munka miatt. Törekszem rá! Én sem vagyok tökéletes, de azért elégedett vagyok az eredménnyel.
Mit tanácsolsz, hogy másoknak is sikerüljön?
Előre kell tervezni és szervezni a napunkat. Ha ezt megtesszük, akkor beleférhet az elegendő folyadékbevitel, a megfelelő táplálkozás, testmozgás. A kulcs a tervezés, sajnos ennek a hiánya a kudarcot idézi elő.
Lelkileg hogyan tartod magad formában?
Próbálok feleslegesen nem idegeskedni. Szeretem a szakmámat, szeretem az embereket. Szeretek sportolni, megpróbálom megadni a testemnek, amire szüksége van. A boldogság döntés kérdése is. Mindig tenni kell érte, és mérlegelni. Mindig pozitív dolgokra kell gondolni, a negatív gondolatokat elfelejteni. Energia kell mindenhez: ha sportolunk, akkor több energiánk lesz, amit a problémák megoldásánál is hasznosíthatunk.
Megfelelő prioritásokat kell felállítani az életben. Mi az, ami valóban fontos. Nálam ez az egészség, mert minden ebből indul ki. Ha ez nincs, akkor nem tudok megfelelni a munkámban és a magánéletemben sem.
Szeretek mindent magam megoldani. Felhalmozni, hogy tudjak adni. A célom, hogy annyi erőm legyen, belőlem tudjanak az emberek erőt meríteni. Szeretetet szeretnék adni – szeretem, ha elég időm van az emberekre. Ezt vissza is kapom, és ez engem tovább motivál. Ezzel töltődöm fel.
Mire készülsz? Milyen terveid vannak?
Most a tavasszal megjelenő könyvemen dolgozom. Ebben szeretném átadni minden tapasztalatomat, az értékrendszeremet közvetíteni. Szeretném, ha egészségesen gondolkodnának az emberek, és kicsit pozitívabbak lennének.
Több új DVD készítését is tervezem. Az egyik egy személyi edzésprogram, ami egy újbóli megjelentetés, de egy teljesen új, aerobikos változat is készül.
Még nagyon dolgozom a csapatommal a Starlight márkájú, saját élelmiszerek piacra dobásán. Fontos, hogy amihez a nevemet adom, az valóban nagyon egészséges legyen, jobb alapanyagokkal és jobb tartalommal. Azt szeretném elérni, hogy nevemmel fémjelzett termékek az üzletek polcain garanciát jelentsenek a vásárlónak, anélkül hogy esetleg meg kelljen nézniük az összetevőket.
Mindig az a célom, hogy valami újat hozzak azzal, amibe belevágok. Nem vagyok kapkodós típus, szépen haladok a magam tempójában.
Molnár Gréta
Fotó: Lévay Máté, www.levay-mate.hu
2013-01-07