Frizura & Szépség

Címke: egészség

Egészségmegőrzés a növények gyógyító erejével
Folyamatosan felvetődik az a kérdés, hogyan őrizhetjük meg legjobban az egészségünket, fiatalságunkat és természetesen a teljesítőképességünket. Ötlet persze van mindenkinek bőven. Az Internetpatika most néhány természetes erőnövényt mutat be, amelyek speciálisan segítenek abban, hogy tetőtől talpig egészségesek és fittek maradjunk.
Értékes olívalevél-kivonat
Az, hogy az olívaolaj egészséges, már mintegy 6000 éve ismert. Legalább is ennyi ideje termesztik ugyanis az olívafát élelmiszerforrásként, gyógyszerek és kozmetikumok hatóanyagaként.
Az olajfa a görög istenek szent fájának számított, mely évezredek óta nélkülözhetetlen a mediterrán népek táplálkozásában. Mindenekelőtt a fa gyümölcse, az olívabogyó számít régóta az egészség hatóanyagokban leggazdagabb tárházának. Viszont azt kevesen tudják, hogy az olívafa igazi kincse a leveleiben rejlik. Belőle nyerik azt a kivonatot, amely mintegy 300-szor annyi egészségre kedvező hatóanyagot tartalmaz, mint az olívabogyó. Oleuropeinjével ez a kicsi jelentéktelennek tűnő fa akár 1000 évig is elélhet. Kivonatként alkalmazva erősen antioxidatív, antibiotikus, antivirális, gombaellenes, valamint parazitaellenes hatással rendelkezik, és így számos betegséget képes megelőzni vagy akár gyógyítani. Az olajfalevél-kivonattal évezredeken keresztül sikeresen kezelték a különböző betegségeket, mint például az emésztőrendszer panaszait is. Az olívalevél-kivonat természetes módon és teljesen mellékhatásoktól mentesen támogatja és erősíti az immunrendszert, miközben értékes vitaminokkal, mindenekelőtt E-vitaminnal látja el. Klorofilltartalmának köszönhetően pedig lassítja az öregedési folyamatot.
Az olajfalevél-kivonat harmonizálja az emésztőrendszert, csökkenti a koleszterinszintet, véd a szív- és érrendszeri betegségektől, természetes vizelethajtóként szolgál és képes megelőzni a daganatos betegségeket. Ezenfelül hatékony a fogszuvasodást okozó baktériumok, minden herpeszvírus, a Candida albicans okozta fertőzések, valamint az antibiotikum-rezisztens kórokozók ellen.
Az olajfalevél-kivonat alábbi hatásai tudományosan is igazolták:
- antibakteriális,
- antivirális,
- gombaellenes,
- parazitaellenes,
- gyulladásgátló,
- immunerősítő.
Az olajfalevelek a fentiek ismeretében óriási értéket képviselnek szervezetünk egészségének megőrzésében.
Olajfalevéltea készítése
1 evőkanál (friss vagy szárított) olajfalevélre ráöntünk 250 ml forrásban lévő vizet, majd lefedve állni hagyjuk. körülbelül 15–20 perc után leszűrjük, és a nap folyamán elosztva 3 csészével iszunk belőle. Minél tovább áll a tea, annál erősebb lesz a hatása, de ugyanakkor az íze is jóval keserűbb lesz. Ha este isszuk, lazító hatása lesz, és az alvászavarokra is kiváló hatású.
Rózsagyökér, az agy természetes tápláléka
A rózsagyökér, Rhodiola rosea eredetileg Szibériából származik. Régebben főképp rózsához hasonló illata miatt termesztették, ma inkább értékes hatóanyagai, köztük a rosavin állnak az érdeklődés központjában. A rózsagyökér kivonata javítja a koncentrációt, fokozza az érzékelési képességet és élénkíti a memóriát. A rózsagyökérből készült készítmények a patikákban kaphatók.
Komló, kiegyensúlyoz és megnyugtat
A komlót nem csupán a sörgyártáshoz használják. Már a középkorban felismerték elalvást segítő, nyugtató és kiegyensúlyozó tulajdonságait. Ezeket mindenekelőtt az olyan hatóanyagoknak köszönheti, mint például a lupulon, a humulon, az éteiolajok, a gyanták és cseranyagok, valamint az ösztrogénhoz hasonló „növényi hormonok”.
Yamgyökér, az ifjúság természetes forrása
A yamgyökér táplálék és gyógyítószer is egyben, melynek kivonatát Kínában több mint 2000 éve használják. Dél-Amerika őserdeiben őshonos, évelő lágyszárú növény, melynek kúszó szára több méter magasra is felnyúlhat. A yamgyökér a keményítős zöldségnövényekhez tartozik, melyet a burgonyához hasonlóan főzve, pürésítve vagy sütve fogyasztanak. A világ nagyon sok országában a burgonyát helyettesíti. Készítenek belőle lisztet is, mely a tészták alapanyagául szolgál. A yam többek között a diosgenin bioaktív antiaging növényi anyagot tartalmazza. A diosgenin képes fokozni a test saját DHEA-szintézisét, így támogatva a testet az öregedési folyamat lassításában.
Szép virágillatú májust és önfeledt ünnepléseket kívánunk!
Kovács M. Dóra
Fotók és forrás: Internetpatika
Kattints a képre!
Tájkép fotó: kepguru.hu
2019-05-15
Az inkontinencia a férfiakat is érinti
Az inkontinencia, amely az akaratlan vizeletvesztést jelenti, ma már széles körben ismert egészségügyi probléma. A tünet az érintett számára komoly akadályt jelent a mindennapi életben, tavasszal pedig akár egy családi eseményt, vagy egy kellemesnek ígérkező hétvégi kirándulást is tönkre tehet. A vizelet csepegésével járó panaszok a férfiakat ugyanúgy érinti, mint a nőket. Az ő esetükben is gyakori jelenségnek számít.
Magyarországon összesen mintegy 6-700.000 olyan ember él, aki enyhe vagy középsúlyos vizeletvesztéssel él. 25 százalékuk férfi (kb. 150-175.000 fő), és 90 százalékuk (kb. 135-160.000 fő) nem keresi fel orvosát a panaszokkal*. Pedig a tünetek megjelenése esetén fontos orvoshoz fordulni a kiváltó okok mielőbbi tisztázása és a diszkomfort érzést okozó tünetek megoldás érdekében.
Az inkontinencia a vizelet akaratlan ürítése. Ahhoz, hogy a vizelet ürítése megfelelően működjön, és a vizelet a húgyhólyagban maradjon, az izmaink és az idegrendszer összehangolt működése szükséges. Ezt a folyamatot azonban számos tényező befolyásolhatja, ami végül inkontinenciához vezethet.
Kiváltó okai lehetnek
Az inkontinencia kiváltó oka lehet a prosztatamegnagyobbodás. Kevesen tudják, hogy a prosztata mérete az életkor előrehaladtával növekszik. Míg 20 évesen mindössze diónyi, 60 éves korra már citrom nagyságú is lehet, és mérete akadályozza a vizelet elfolyását. Ha a húgyhólyag nem tud rendesen kiürülni, a folyamatos telítődés túlfolyást okoz. Az így kialakult nyomás pedig már elegendő ahhoz, hogy a meggyengült záróizmokon keresztül a vizelet akaratlanul távozzon.
De az inkontinenciát okozhatja a prosztata műtét utáni köhögés, tüsszentés, különösen dohányosok esetében, de kiválthatja a mozgásszegény életmód vagy az elhízás is. Emellett a cukorbetegeknek fokozottan oda kell figyelniük, mivel az ő esetükben az inkontinencia megjelenése állapotuk romlását, szövődményt jelezhet.
Férfiak esetében a vizelettartási probléma minden esetben kivizsgálást igényel, hiszen a prosztata problémákon túl akár komolyabb – kismedencei, alsó bélszakaszt érintő -, betegségek is okozhatják. Ezek mielőbbi felismerése különösen fontos, mivel kezelésük megkezdésében az időtényező jelentős, akár a beteg életkilátásait is befolyásolja.
Éppen ezért fontos, hogy ha valaki vizeletszivárgást észlel, mindenképpen keresse fel háziorvosát, aki segít kideríteni az okokat és kiválasztani a megfelelő kezelést.
Mivel az az inkontinencia az életminőség romlását okozza, a kellemetlen tünetek észlelésével együtt sokan egyre jobban elzárkóznak a közösségi programoktól is. Ezért a kiváltó okok megkeresése és kezelése mellett néhány életmódbeli változtatás is szükséges, amelyek komfortosabbá tehetik a mindennapokat.
Életmódbeli változtatások
Az egyik ilyen a dohányzásról való leszokás. Emellett fontos az egészséges testsúly megőrzése, illetve túlsúly esetén a fogyás. A gátizomtorna a férfiak számára is ajánlott, amihez már kifejezetten férfiak számára kialakított tornasor is létezik. A tünetek mérséklésében a vízhajtó hatású italok, például a kávé és alkohol fogyasztásának csökkentése, valamint a fűszermentes étkezés is segíthet.
A tünetek okozta diszkomfort érzés emellett megfelelően kiválasztott védőeszközzel csökkenthető. Ma már számos olyan megoldás létezik, amelyek kifejezetten férfiak számára készültek, így tökéletesen illeszkednek, megfelelő védelmet és diszkréciót nyújtva. Fontos, hogy ezek kiválasztáskor mindenképpen figyelembe kell venni a vizeletszivárgás mértékét, és megfelelő nedvszívó képességgel rendelkező terméket kell választani, amelyben a háziorvos vagy urológus szintén segíthet. Ezek akkor is nagy segítséget jelentenek, ha egy kirándulás vagy családi esemény miatt hosszabb időt kell távol tölteni, hiszen megfelelő tervezéssel ezek az időszakok is gondtalanok lehetnek.
Összességében elmondható tehát, hogy az inkontinencia az életminőséget komolyan rontó tünetegyüttes, amire mindenképpen figyelni kell. A tünetek észlelése után minél előbb javasolt orvoshoz fordulni, és megkeresni a kiváltó okokat, miközben a mindennapi életet is kényelmesebbé kell tenni a megfelelő kiegészítő kezelések és termékek használatával.
*Forrás: Egészségügyi szakmai irányelv – A felnőtt korban előforduló nem neurogén eredetű vizeletinkontinenciáról, Emberi Erőforrások Minisztériuma – Egészségügyért Felelős Államtitkárság kollegium.aeek.hu
A férfiakat is érintő inkontinenciáról, kiváltó okokról és megoldási lehetőségekről további információ a www.kontinencia.hu oldalon található.

2019-04-25
Űzzük el a tavaszi fáradtság jeleit!
Ébredezik a természet, ám ennek ellenére sokan legszívesebben egyre többet lustálkodnának és aludnának. A tavaszi fáradtság kivétel nélkül lassan mindenkit megtámad. Ez a jelenség azonban minden kellemetlen tünet ellenére sem betegség, csupán a test normális reakciója, amikor a téli üzemmódról tavaszira vált. Ez az átállás azonban alaposan igénybe veszi a télen már egyébként is megfogyatkozott energiai tartalékainkat.
A tavaszi fáradtság kialakulásában a hormonháztartás mellett az életmód is jelentős szerepet játszik. A fáradtságérzetünk fő okozói az „alvási hormon” a melatonin, és „boldogsághormon”, a szerotonin szezonális ingadozása. Télen jóval kevesebb napfényhez jut a szervezetünk, ilyenkor fokozódik a melatoninképződés, és ezáltal nő az alvásigény is. A tavasz beköszöntével a nappalok hosszabbodnak, ezáltal jóval több fény éri a testünket, csökken a melatonin, és ez átmeneti zavart okoz a bioritmusunkban. A hideg hónapokban általában zsírosabban és kalóriadúsabban táplálkozunk, kevesebb zöldségfélét és friss gyümölcsöt fogyasztunk, ami alapos vitamin-és ásványi só hiányt okoz.
A tavaszi fáradtság azonban nem tart sokáig, és függőségben sem kell élnünk tőle. Egy kis életmód változtatással máris tehetünk ellene.
A legjobb 16. tipp, amelyek segítségével hamar lendületbe jöhetünk
Vágjunk neki mozgékonyan a napnak! Ébredés után nyújtózkodjunk nagyokat, feszítsük, majd utána lazítsuk el a testünket. Néhány láb-és karemelés után keljünk fel és 5 perc tornát iktassunk be.
Irány a fürdő! A váltóvizes zuhanyozás és a rozmaringos fürdők kellőképpen lendületbe hozzák a keringést és az anyagcserét.
Tárjuk szélesre az ablakokat és alaposan szellőztessük ki a lakást. A friss oxigénnel lényegesen könnyebb a testnek az átállás.
Hagyjuk a szürke téli ruhákat a szekrényben. A világos színek felizgatják az érzékeket és a test jókedvhormont, szerotonint kezd el termelni.
Kényeztessük a testünket sok-sok vitaminnal, reggelire együnk friss salátákat és gyümölcsöket müzlivel.
Hagyjuk pihenni a liftet. Helyette a lépcsőjárást részesítsük előnyben.
Mozogjunk sokat a friss levegőn. A levegő és a fény jótétemény a testnek és jól erősíti az immunrendszert. A mozgás jókedvre derít és elűzi a fáradtságot.
Csábítsuk el az orrunkat és szippantsunk bele a tavaszi virágok friss illatába, amelyek jókedvre derítenek és pozitív hangulatról gondoskodnak.
Vigyünk üde színeket az otthonunkba! A sárga virágok, mint például a nárcisz úgy hatnak a lakásban, mint a napsugarak és ezzel serkentik a kreativitást is.
Tartsunk munka közben kényeztető szüneteket. A rövidke pihenők gyorsan újratöltik a lemerült „akkumulátorokat” és friss erőről gondoskodnak. Ilyenkor egyszerűen azt tegyük, amihez kedvünk van.
Hörpintsük fel a fáradtságunkat! Bőségesen igyunk vizet és gyógyteákat, és máris frissebbnek érezzük majd magunkat.
A mély belégzések új életerőt adnak. Álljunk fel lazán, lélegezzük be a levegőt, amíg a testünk megfeszül, majd utána lassan eresszük ki.
Járjunk gyakran szaunába! Így a testünk megtanul könnyebben boldogulni a hőmérséklet ingadozásokkal.
Adjuk meg a testünknek, amit megkövetel! Ajándékozzuk meg elegendő, éjszakánként legalább nyolc óra alvással.
Nassolni szabad! Alkalmanként lepjük meg magunkat egy-egy falatka étcsokoládéval vagy csokis brownieval. A magas kakaótartalom bársonyos balzsamként hat a testre, lélekre egyaránt.
Gondolkozzunk pozitívan! Legyen bennünk erős hit és elkötelezettség a jó és szép dolgok iránt. Töltsünk több időt családtagjainkkal, barátainkkal, és merítsünk erőt a feléjük áradó szeretetünkből. Olvassunk könyveket, hallgassunk zenét, – a művészet befogadása gyógyítóan hat a lélekre.
Fotók és forrás: Internetpatika

Divat fotó: Schwarzkopf Professionnal
Virág és tea fotók: kepguru.hu
Brownie fotó: Frizura & Szépség
2019-04-12
Táplálkozási tanácsok nagyító alatt
A spenót egészséges, a burgonya hizlal, a sótól magasba szökken a vérnyomás… Bizonyára mindenki ismer jó néhány bölcsességet a nagyszülők idejéből. De valójában mi is az igazság a zöldségek és más élelmiszerek körüli mendemondákban? Az Internetpatikával utánanéztünk a dolgoknak.
A spenót sok vasat tartalmaz
Ez a legenda a mai napig is tartja magát, pedig a spenót vastartalma 100 grammjában a maga 2,6 milligrammjával inkább csekélynek mondható. A mese eredete a következő: amikor egy tudós a spenót vastartalmát kiszámította, 100 gramm szárított növényből indult ki, mely tényleg 35 gramm vasat tartalmazott. Ám mivel a zöldség 90 százalékában vízből áll, a kiszámított érték egy kiló spenótra vonatkozott. Így vezetett egy számítási hiba ehhez a tézishez. Hozzátartozik még az a tény, hogy a növényi vasat a test gyengébben értékesíti, mint az állati élelmiszerekből származó vasat.
A friss zöldség jobb a mélyhűtöttnél
Ez valójában tévhit. A frissen szedett zöldséget ugyanis gyorsfagyasztják. Így a létfontosságú vitaminok, ásványi anyagok és szekunder növényi anyagok mind benne maradnak. A friss zöldség és gyümölcs viszont ezzel szemben már szedése pillanatától öregedni kezd, és hamar elveszíti értékes hatóanyagait. A narancs például gyakran hosszú utat tudhat maga mögött, mielőtt a gyümölcspultokra kerülne. A „frissen szedett” már legalább tíznapos időszakot jelent a szedéstől számítva. Na, az mennyire friss?
A light termékek karcsúsítanak
Csak látszat, hogy a light termékek pompás alternatívát kínálnak azoknak az embereknek, akik ügyelnek a kalóriabevitelre. Csakhogy esetükben gyakran nem kalóriaszegény termékekről van szó, hanem kalóriacsökkentett árukról. Éppen ezért érdemes egy pillantást vetni a tápértékanyagokra is. Így például egy 50 százalékos zsírtartalmú light majonéz 100 grammja még mindig 500 kalóriát tartalmaz, ami nem kevés. Jó tudni, hogy a light fogalmat a törvény sem védi. Tehát a lightnak a valóságban még csak kalóriacsökkentettet sem kell feltétlenül jelentenie.
A burgonya hizlal
Ha próbát teszünk vele, akkor kiderül, hogy egy adag főtt burgonya mindössze 105 kalóriát tartalmaz. Mindenesetre ugyanaz a mennyiségű sült burgonya már derekas 369 kalóriát mutat. Az érvényes tehát, hogy nem a burgonya kövérít, hanem az elkészítési módja, mely túl sok zsírt tartalmaz. Érdemes köretként gyakrabban burgonyát fogyasztani, mivel gazdagon tartalmaz egészséges ballasztanyagokat és már kis mennyiségben is laktató hatása van.
A só fokozza a vérnyomást
Régebben elfogadott volt ez a tézis. Időközben azonban a Bonni Orvosi Poliklinika tanulmánya igazolta, hogy a sóval való takarékos bánásmód se nem csökkenti a vérnyomást, se nem hosszabbítja meg az élettartamot. Ajánlatos tehát naponta mintegy 6 gramm, de maximum 10 gramm só fogyasztása.
A zsír kövérít
Valóban a zsír a legnagyobb kalóriaszállító. Egy gramm zsír kilenc kalóriát tartalmaz. Ám a zsír nem mindig ugyanaz a zsír. A növényi zsírok fontosak az egészséges táplálkozáshoz. Tanulmányok bizonyították, hogy például az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírsavai rendszeres fogyasztása esetén csökkentik a vér koleszterinértékeit.
Az esti evés kövérít
A földközi-tengeri országok lakói ezek szerint kövérebbek lennének az északiaknál? Egyáltalán nem! Pedig a spanyolok, az olaszok és a franciák igencsak késő este étkeznek. Egy több országra kiterjedő, tíz éven keresztül 7000 nővel és férfival folytatott tanulmány is ezt igazolja. A súly szempontjából az a döntő, hogy az ember egész nap mennyit eszik, nem pedig az, hogy mikor. Ugyanakkor hamis az a teória, hogy hamarabb le lehet fogyni, ha egyáltalán semmit nem esznek. A probléma ugyanis az, hogy a táplálék megvonásával a test „takaréklángra” kapcsol, és kevesebb kalóriát használ. A jojóeffektus így előre beprogramozott.
Csonthéjasokra nem szabad vizet inni
Ez az okos tanács még abból az időből származik, amikor a normális ivóvíz minősége sokkal gyengébb volt, mint ma és sokkal több csírát tartalmazott. Nagy adag gyümölcs (cseresznye, szilva) elfogyasztása után már gyomorproblémákhoz és hasmenéshez vezetett. Ma már nincs ilyen probléma mindaddig, amíg a gyümölcsöt fogyasztás előtt alaposan megmossák. Nyugodtan ihatnak rá vizet, nem fogja kikészíteni a gyomrukat.
Turbózzuk fel az immunrendszerünket!
Ha a fentieket megszívleltük, érdemes tavaszra alaposan felerősíteni az immunrendszerünket. Fontos, hogy ilyenkor esélyt adjunk a szervezetünk önvédelmének. A táplálkozásunkban tavasszal különösen fontos a változatosság, mivel a testünknek vitaminokra és vitális anyagokra van szüksége. Sok zöldséget – például zellert, kínai kelt, zöldpaprikát –, fogyasszunk, mert a hosszú tél után a vitaminok hiányoznak a szervezetünkből. A C-vitamin, az E-vitamin, a béta-karotin, valamint az A- és a B6-vitaminok bevitele a legfontosabb. Ezeken kívül ne feledkezzünk meg az ásványi anyagokról és nyomelemekről sem. A cink, a vas, a szelén, a réz, a magnézium szintén nélkülözhetetlenek, hiszen nekik köszönhetik az immunsejtek az aktivitásukat.
A vitaminok és az ásványi anyagok mellett azonban fontos, hogy felfedezzük a természet gyógyító erejét is. Az erdőkben tett kiadós séták új erővel ajándékoznak meg bennünket. Itt mindenki tökéletesen ellazulhat. Egy kiadós gyaloglás a természet „zöld tüdejében” javítja a szív, a tüdő és az agy vérkeringését, közben erősíti az immunrendszerünket is. Az erdők csökkentik az úgynevezett üvegházhatást is és tisztítják a levegőt. A fák, vagyis a néma óriások gyógyító és immunerősítő képességét az őseink jól ismerték. Közismert a hársfa gyógyító ereje. A hársfatea immunerősítő hatása által a betegségmegelőzést is jól szolgálja. Az erdei fenyő éteri olajai váladékoldó és antibakteriális hatásúak. Hasonlóképpen hatnak a lucfenyő hatóanyagai is. Aki viszont a szívét szeretné erősíteni, a szelídgesztenye ragyogó választás, mivel tele van magnéziummal, káliummal és C-vitaminnal. A szelídgesztenyéből készült krémek pedig a vénás tüneteket enyhítik.
Az étkezés és a testmozgás mellett figyeljünk oda a kedélyállapotunkra is! Azért, hogy tavasszal az érzelmeink is újjászülethessenek, mi tehetünk a legtöbbet. Nyissuk ki a szívünket, és engedjük az érzelmeinket felemelkedni! Védjük a saját életerőnket, hogy folyamatosan erősödhessen összhangban a természettel! Találjuk meg a boldogságot a természet szépségeiben, a nyíló virágokban, a zöldellő fákban és a madárcsicsergésben!
Boldog Nőnapot!
És ha már a nyíló virágokról beszélünk, akkor a nemzetközi nőnapról sem szabad megfeledkezni, amit a nagyvilágban 1917, nálunk pedig 1948. március 8. óta ünnepelnek. A nők iránti tiszteletet és megbecsülést mi sem fejezhetné ki jobban, mint egy szép tavaszi virágcsokor. Aki azonban még egyéb ajándékkal is szeretne kedveskedni a virág mellett, annak ideális az Internetpatika weboldalán alaposan körülnézni, ahol ragyogó ajándékötletek találhatók minden korosztálynak.
Kovács M. Dóra
Forrás: Internetpatika

2019-03-04
Tippek az eredményes fogyókúráért!
Sokunk számára egy állandó dilemma, hogy hogyan csökkentsük a súlyunkat. Az újévi fogadalmaink között is gyakran szerepel ez a pont az év végi nagy lakomázások után. Az fontos, hogy ne gyors fogyókúrában gondolkodjunk, hanem egy hosszú távú és betartható egészséges programban, azaz a legjobb ha életmódot váltunk.
A rövid távú gyors fogyókúrák sok esetben jojo effektust idéznek elő. Sok esetben csak vizet vesztünk és az izmaink kezdenek leépülni és nem a zsírunkból fogyunk. Egy rendes fogyókúra lényege, hogy a zsírtartalékaink csökkennek. Csak olyan mértékben, hogy a szervezet ne pánikoljon és ne kezdjen el duplán raktározni és a leghatékonyabb módon felhasználni minden megevett falatot.
Az úgynevezett gyors és nem megalapozott diéták sajnos megbuknak. Mégpedig azon, hogy miután az illető abbahagyja a diétát és elkezd megint többet enni, akkor a szervezet a korábbi sokk hatására sokkal jobban feldolgoz és biztonsági tartalékot képez.
Energia
Soha nem szabad a napi alapanyagcserénkhez szükséges energiabevitel alá menni. Ez az az energiamennyiség, ami ahhoz kell, hogy működjünk. Ahhoz, hogy a a test végezze az alapvető élethez szükséges funkcióit. (Lélegezzen, emésszen stb.) Azaz a napi energiabevitelünk az alapanyagcseréhez szükséges kalóriából és még a munkavégzésünktől (pl. fizikai vagy irodai), életkorunktól stb. függően meghatározott értékből áll össze.
Amikor diétázunk, akkor ebből a számból mínusz 300–500 kalóriát levonva naponta érdemes a diétát indítani.
Ha például valaki nagyon fogyókúrázott és a megengedett érték alá ment sokáig, akkor az illetőnek a fogyókúra helyett egy ideig (ez lehet egy fél év is) vissza kell jutnia a számára ajánlott kalóriabevitelhez. Ez azért fontos, hogy a szervezet megnyugodjon és ne érezze magát veszélyben. Ha ez megtörtént, lehet a fogyókúrát újból megkezdeni a korábban említett csökkentéssel. Ez lassabb, de hosszú távon tartható súlyvesztést eredményez.
Tippek
– Állítsunk fel reális célokat és próbáljuk életvitelszerűen tartani az egészséges életmódot!
– Ne méregessük magunkat naponta! Nem mindig az a mérvadó, hogy mennyit nyomunk a mérlegen. Bizonyos sportoknál, például a pilates esetében is, amikor a zsírtartalékunk izommá alakul, sok esetben a mérleg többet nyom vagy változatlan. Viszont a farmeren érezzük, hogy csinosabb és formásabb a combunk és a popsink, azaz nem csak a kilók számítanak.
– Találjuk meg a megfelelő mozgásformát! Ne kezdjünk megterhelő sportolásba! A mozgás intenzitását fokozatosan kell növelni. Először hosszabb sétákat tervezzünk be, majd kocogást, kardióedzéseket!
– Ha valakin nagyon nagy a súlyfelesleg és nehezen mozog, akkor neki a semmi sporthoz képest a séta is jó lesz az elején.
– A kardióedzések mellett legyen nyújtás és erőedzés is, azaz az izmainkat is kell fejleszteni, erősíteni és nyújtani egyszerre, mert a fogyással azok is leépülnek és beszűkülnek. Javasoljuk a pilatest, a gyógytornát, amelyek szintről szintre építenek fel minket és egyben gyengéd módszerek, nem erőltetnek túl!
– Iktassunk be az étkezésünkbe olyan ételeket, amelyek támogatják a fogyókúrát, gyorsítják az anyagcserét, hozzásegítenek a felesleges zsír bontásához! Ilyen például a spenót, a spárga, a retek, a paprika, a karalábé, a brokkoli vagy olyan gyümölcsök, mint az ananász, a kivi, a dinnye, a grépfrút vagy az utóbbi időben egyre népszerűbb garcinia cambogia. Ez a növény azért különleges, mert a garcinia tulajdonképpen blokkolja a szervezet azon képességét, hogy a fel nem használt szénhidrátot zsírrá alakítsa és elraktározza.
– Az elhízásra hajlamos embereknél gyakori, hogy az agyuk később jelzi, hogy megfelelő mennyiségű táplálékot kapott a szervezet, ezért a szükségesnél korábban érzik magukat éhesnek. A garcinia érzékenyebbé teszi ezt a területet, így a jóllakottság érzése a kellő időben érkezik. A gyümölcs emellett szinten tartja a vércukrot is, így ha rendszeresen fogyasztjuk, az éjszakai hűtőfosztogatás is ritkább lesz.
– Amikor eszünk, csak az evésre figyeljünk. Ne beszélgessünk, ne tévézzünk, ne telefonozzunk közben, mert ezek elvonják a figyelmet és így gyakran túlesszük magunkat! Ilyenkor a rágásra se figyelünk és csak pár rágás után lenyeljük az ételt, így megnehezítjük a gyomrunknak is a munkát. Egy falatot a szakértők szerint akár ötvenszer is meg kellene rágnunk.
Garciniás hatóanyag-kombináció
Tekintettel arra, hogy ehhez az Indiában őshonos szupergyümölcshöz önmagában nehéz hozzájutni, a belőle készült étrend-kiegészítő kapszulákat érdemes keresni. Olyan készítményt válasszunk, amelynek napi adagjában a Garcinia-kivonat legalább 1 g tiszta hidroxi-citromsavat tartalmaz, a sikeres klinikai vizsgálatokban alkalmazott mennyiséget, mégpedig a három étkezéshez igazítva három adagban. Emellett fontos hatóanyag-kiegészítői is vannak a garciniás fogyókúrának. Mégpedig a króm, a zöldtea-kivonat és az L-karnitin (utóbbi segíti a zsírpárnák mobilizálását és a zsírok égetését az izmokban, úgyhogy edzés mellett nagyon hasznos!).
Forrás és fotók: Pharmaforte
Cikkajánló: Vitamin kisokos
2019-01-24
Természetes immunitás növelése az influenzás időszakban
A hideg és az influenza is kemény ellenfelek a szervezet számára. A felső légúti betegségek kapcsán gyakran halljuk azt a szót: ,,megfáztam”. Általában a hidegnek, a huzatnak tulajdonítjuk a megbetegítő szerepet. Ez azonban egyszerűen nem igaz! Nem lehet megfázni!
A felső légúti betegségek, a nátha, a torok- és mandulagyulladás, a tüdőgyulladás egytől egyig kórokozók következményei: baktériumok, vírusok, gombák. A téli hidegben közel 200-féle vírus terjed, melyek a levegőben és a különböző tárgyak felületén akár több napig is elélhetnek. A szervezetnek fogékonynak kell lennie ezekre a baktériumokra és vírusokra, a fogékonyság pedig immunrendszerünktől függ.
A vírusok, köztük az influenza is a sejtjeinken belül szaporodik, és egy hétig is eltarthat, mire a szervezet antitesteket termel ellenük.
Ma már vitathatatlan, hogy a gyomor- és bélrendszerünkben élő mikrobiom szerepet játszik az immunrendszer működésében, a tápanyagok felszívódásában. A bélrendszerünk a legnagyobb immunszervünk! A baktériumok szabályozzák bizonyos immunsejtek képződését. Jótékony hatásaik közé tartozik, hogy csökkentik a gyulladásos folyamatokat, hozzájárulnak a bélfal épségének megőrzéséhez.
A Mikrobium
A mikrobiom működését a táplálkozással tudjuk támogatni. A bélbaktériumok számára rendkívül fontosak a rostok és a poliszacharidok (béta-glükánok). Emésztőrendszerünk és a mikrobiom gyermekkorunktól kezdve nagyon sok kedvezőtlen hatásnak van kitéve, például ha anyatej helyett tápszert kapnak a csecsemők, vagy az antibiotikumok, a feldolgozott és finomított élelmiszerek, a rostszegény étrend, az egészségtelen növényi zsírok, a mozgásszegény életmód, a stressz.
A nem megfelelő összetételű étrend hatására felborul a mikrobiom egyensúlya, mely gyulladásokhoz, az immunrendszer gyengüléséhez, emésztési problémákhoz, elhízáshoz vezet. A mikrobiomunk egészségével és változatosságával kapcsolatban a legfontosabb tényező az elfogyasztott táplálék. Érdemes olyan közeget létrehozni, amiben gyorsan és hatékonyan képesek a bélbaktériumok szaporodni.
A megfelelő táplálkozás lényege, hogy jó minőségű zsiradékokat és sok rostot naponta ajánlott fogyasztani, fehérjét közepes mértékben, szénhidrátból pedig keveset. Egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszerek: kendermagolaj, szezámolaj, kókuszolaj, mangalica- és kacsazsír, avokádóolaj, lenmagolaj, szezámmagolaj, tökmagolaj.
Támogatják a bélbaktériumok környezetét a zöldségekben lévő rostok és a fermentált élelmiszerek, minta például a kombuchatea, a savanyított káposzta, a kovászos uborka.
A leggyakoribb ajánlott zöldségek: leveles zöldségek és saláták, fodros kel, spenót, brokkoli, kelkáposzta, hagymafélék, gombák, karfiol, kelbimbó, articsóka, zöldbab, zeller, kínai kel, spárga, fokhagyma, póréhagyma, édeskömény, snidling, gyömbér, petrezselyem, cikkíni, paprika, uborka, paradicsom, padlizsán, tökfélék, akáciarost.
A poliszacharidok (béta-glükánok) szintén üzemanyagként szolgálnak a bélbaktériumok és immunrendszerünk számára. A gyógygombák magas poliszacharid-tartalommal rendelkeznek.
Tegyük a gombákat az egészséges életmódunk részévé!
A gombákban lévő béta-glükánok az immunrendszerünk erőművei. Segítik a makrofágok és az immunrendszer ,,ölősejtjeinek” a működését, melyek az immunrendszer védelme szempontjából kulcsfontosságúak. A béta-glükánok nem csak a vírusok ellen nyújtanak védelmet, de gátolják a daganatok növekedését is.
A legjobb példa erre, hogy amikor a tűzoltók egy csoportja, akik a sok füstexpozíció miatt légzési problémával küzdöttek, naponta kaptak béta-glükánokat, melynek következtében 23%-kal kevesebbszer alakultak ki megfázásos kórképek. A gombák fogyasztása a kitinváz miatt megterheli az emésztőrendszert, ezért sokkal célszerűbb, ha a gombatestből kivont hatóanyagokat sűrített formában juttatjuk a szervezetbe. Válasszunk olyan készítményeket, melyek a gombák hatóanyagait nagy koncentrációban tartalmazzák!
Mindennap reggelizzünk
Azok a személyek, akik kihagyják a reggelit, nagyobb eséllyel kapják el télen a fertőzéseket. Ennek az oka a vércukorszint ingadozása, melynek következtében a stresszhormonok szintje is ingadozik és csökken az immunitás. Tehát egy kicsit korábban szálljon ki az ágyból, és gondoskodjon róla, hogy legyen ideje a reggelire.
Gondoskodjunk a cink pótlásáról!
Ez a csoda ásványi anyag megtalálható minden sejtben, és kritikus az egészséges sejtek fejlődéséhez és működéséhez. A cink kölcsönhatásba lép a szervezet több ezer fehérjéjével és részt vesz körülbelül 300 különböző enzimfolyamatban. Javítja a sebgyógyulást és javítja a pajzsmirigy működését, a bél egészségét, a véralvadást, a látást és a szaglást.
Szervezetünk hőszabályozó rendszerét stimulálni kell, ha soha nem találkozik a hideg immunstimuláló hatásával, túlöltözve mi magunk csökkentjük saját hidegtűrő képességünket, és kialakítjuk télre testünk indokolatlan melegigényét.
Fogyasszunk rendszeresen fokhagymát!
A fokhagyma magas kéntartalma miatt erős antibiotikus hatással rendelkezik, továbbá segíti a máj méregtelenítését is. Ennek következtében csökkenek a szervezetben felhalmozódó méreganyagok. A fokhagyma szelénben gazdag.
Naponta fogyasszunk kurkumát!
Gyulladáscsökkentő hatású. Szerepet játszik az ízületek egészségének védelmében. Serkenti az emésztőnedvek elválasztását és ezzel együtt az étvágyat is, főként gyenge gyomrú időseknél. Ugyancsak bevált szer a zsíremésztés zavarainál. Fokozza az epeképződést és -elválasztást, ami nemcsak az emésztési panaszokon segít, hanem a vérzsírértékeket is kedvezőbbé teszi: a jó koleszterin (HDL) nő, a rossz (LDL) csökken, és a trigliceridek szintje is javul.
Nap mint nap
A D-vitamin egy igazi mindentudó az egészségünk számára. Aktuális orvosi tanulmányok százai mutatják, hogy ennek a vitaminnak hatalmas védelmi potenciálja van olyan civilizációs betegségeinkkel szemben, mint a rák, a szívinfarktus, a diabétesz, a depresszió, a demencia és sok-sok más. A D-vitamin hiánya szintén összefüggésben áll az influenza járványos előfordulásával. Természetes pótlását teszi lehetővé például a mandulagomba.
A hatékony immunrendszer kiépítése csak abban az esetben lehetséges, ha odafigyelünk a helyes életmódra. Ne feledje, az egészség befektetés!
Gyakori kézmosással ügyeljünk a megfelelő higiéniára, kerüljük a nagy tömeget! Fordítsunk kellő figyelmet a rendszeres kézmosásra és szájöblítésre, tekintettel arra, hogy környezetünkben a levegő számos baktériumot tartalmazhat! A fenti szabályok betartásával hatékonyan megelőzhető az influenza és az egyéb fertőző betegségek.
Immunitásnövelő gombafajok:
- Shiitake (Lentinula edodes): Már 4 napos használatot követően növeli az immunrendszer sejtjeinek aktivitását, ezáltal csökkenti a betegség kockázatát.
- Reishi (Ganoderma lucidum, pecsétviaszgomba): Csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladásokat, valamint az allergiás tüneteket, fokozza a bélrendszer immunitását. Segíti a szervezetből a méreganyagok kiürülését.
- Kínai hernyógomba (Cordyceps sinensis): Növeli az szervezet energiaszintjét, segít csökkenteni a stresszt és a szellemi fáradságot. Támogatja a máj, a vese és a tüdő működését. Öregedés elleni gombának is szokták nevezni. Sportoláshoz is kiváló.
- Mandulagomba (Agaricus Blazei Murrill): Igazi szuperélelmiszer. Béta-glükán és természetes D-vitamin-tartalma jelentős. Olyan élelmiszernek minősítették, melyben különösen magas koncentrációban vannak jelen az emberi szervezet egészséges működéséhez szükséges tápanyagok.
Szabó Nikolett tudományos kutató
Fotók és Forrás: Naja forest
Cikkajánló: Vitamin körkép
Bőrbetegségek enyhítése gyógygombákkal
2019-01-23
Vitamin kisokos
A téli hónapok megviselik a szervezetünket. Kevesebb a napfény, keveset vagyunk levegőn. Nem eszünk annyi zöldséget és gyümölcsöt. A folyadékbevitelünk is lecsökken, mert nem érezzük, hogy szomjasak vagyunk olyan mértékben, mint például nyáron.
A vírusok és a bacik pedig készenlétben állnak, hogy letámadjanak minket. Ilyenkor fontos, hogy jobban figyeljünk magunkra és a vitaminok pótlására. Érdemes étrend-kiegészítőket is segítségül hívni, amelyek segítségével erősíthetjük az immunrendszerünket. A következőkben egy kis okosító körképet hoztunk nektek, mert bizonyos fogalmak még mindig keverednek a fejekben.
Probiotikumok
A probiotikumok olyan táplálékkiegészítők, melyek az emberi szervezet számára jótékony bacilusokat tartalmaznak. Ezek a bacilusok a természetes bélflóra helyreállítását segítik.
Prebiotikumok
A prebiotikumok természetes élelmiszer-összetevők, melyekre a gyomor és a bélrendszer enzimei nem hatnak, így változatlan formában jutnak el a vastagbélbe, ahol serkentik a probiotikumok szaporodását.
Omega–3
Az omega–3 zsírsavak tengeri halakban és növényi olajokban találhatóak. Többszörösen telítetlen zsírsavak, jótékony hatásúak, létfontosságúak a normális anyagcseréhez. Kimutatások szerint a depresszióra jótékony hatással bírnak. Gyermekek számára (14 éves korig) fontos az optimális bevitele, mert az omega–3 zsírsavak az agyban lévő idegsejtek közötti kommunikációt erősítve serkentik a gondolkodásért és az értelmi képességért felelős agyterületek működését.
Q10
A Q10 egy enzim, ami alapvető fontosságú a sejt energiatermelésének folyamatában. Csökkenésekor energiahiány lép fel, amely a sejt működési zavarát okozza vagy teljesen leállítja azt. Ez az antioxidáns növeli az állóképességet, felgyorsítja a biokémiai folyamatokat, szervezetünket energiával látja el. Fő Q10-források: szardínia, lazac, tojás.
Étrend-kiegészítők
Az étrend-kiegészítők a hagyományos étrend kiegészítését szolgálják. Olyan élelmiszerek ezek, melyek koncentrált formában tartalmazzák a tápanyagokat. Könnyen adagolható formában kerülnek forgalomba, például kapszula, pasztilla, tabletta, por formájában. A gyógyteák nem tartoznak ebbe a csoportba!
Vitaminok
A vitaminok a szervezet számára nélkülözhetetlen, biológiailag aktív, szerves vegyületek. Az ember a vitaminokat általában nem képes előállítani, így azokat táplálékkal kell bevinni. Vitaminban hiányos táplálkozáskor az életfolyamatok zavara miatt kóros tünetek jelentkeznek. Enyhébb esetben vitaminszegénység, súlyos esetben vitaminhiány lép fel. A vitaminok túlzott szedése is káros, ilyenkor toxikus tünetek alakulhatnak ki. Egyik fontos vitaminunk a K-vitamin, mely a természetben két formában fordul elő: a K1-vitamint a zöld növények, a K2-vitamin a baktériumok állítják elő. Fontos a megfelelő C-vitamin bevitele is. A C-vitamin az immunrendszer munkáját támogató védelmi rendszer első alappillére. Legfontosabb immunizáló tulajdonsága, hogy nemcsak támogatja, hanem fokozza is az immunrendszer működését. Hiánya fáradtságérzetet idézhet elő, és megnő a szervezet fertőzésekre való hajlama. Fő forrásai a téli hónapokban: mélyhűtött gyümölcsök, káposzta, csipkebogyó, citrom, narancs, alma, burgonya. A zöldségeket lehetőleg nyersen, salátának elkészítve, esetleg párolva célszerű fogyasztani. Napi szükséglet: 60–65 mg.
D-vitamin
A D-vitamin vagy napvitamin nélkülözhetetlen szervezetünk számára. Hozzájárul a csontok, az izmok, a fogak egészségéhez és az immunrendszer normál működéséhez is. Akár 30 perc fényvédő nélküli napozás elég lenne ahhoz, hogy szervezetünk előállítsa a napvitamint, ám az őszi-téli hónapokban legtöbbször a négy fal között vagyunk, vagy éppen utazunk, nem is beszélve a napsugarak káros hatásáról, ami így érheti bőrünket. Egy friss, átfogó európai uniós kutatás szerint az európai lakosság 40,4%-ának nem megfelelő a D-vitamin-szintje, függetlenül a kortól, a származástól vagy a földrajzi helytől*. Ennek oka életmódunkból és munkánkból eredően a szabadtéri programok hiánya, emellett a kevesebb és gyengébb napsugárzás a hideg hónapokban, így bőrünket kevesebb napfény éri. Sajnos az sem járható út, hogy kizárólag étrenddel pótoljuk a D-vitamint, hiszen az csak nagyon kevés ételben található meg (pl. zsíros halak, marhamáj, sajt, tojássárgája stb.).
Ásványi anyagok
Az ásványi anyagok is nélkülözhetetlen alkotói (4–5 %) szervezetünknek. Felét a kalcium, negyedét a foszfor teszi ki, a fennmaradó hányadon az egyéb ásványi anyagok osztoznak. Ne feledkezzünk meg tehát a megfelelő kalcium és magnézium beviteléről sem! A felnőtt ember szervezetében 20–28 gramm magnézium van, melynek fele a csontrendszerben, a többi zömében a sejtekben található. Az ideg- és izomműködésben, valamint számos enzim működésén keresztül a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcserében játszik szerepet. A kalcium élettani szerepe a csontok keménységének, nyomási szilárdságának fenntartása. A kalcium hasznosulását többek között a D-vitamin-ellátottság szabja meg.
Vitaminok gyerekeknek
Fontos, hogy minél korábban hozzászoktassuk gyermekeinket a megfelelő vitaminbevitelhez. A D-vitamin és a kalcium például hozzájárul az egészséges csontok fenntartásához. A C-vitamin védi a kicsik immunrendszerét, így nagyobb eséllyel kerülik el őket a betegségek a téli hónapokban.
Vitaminok várandósság idején
Létfontosságú kismamavitaminok: folsav, vas, C-vitamin, D-vitamin. Ahhoz, hogy a kismama szervezete elérje az ideális folsavszintet, az egészséges felnőtt számára szükséges mennyiség duplájára, azaz napi 400 mikrogrammra van szükség a terhesség 12. hetéig. A terhesség alatt az anya szervezete, a méhlepény és a magzat is elegendő oxigénhez kell, hogy jusson, így a korábbinál több vasra van szüksége. A D-vitamin jelentőségéhez nem fér kétség. A terhesség alatti megfelelő D-vitamin-pótlás jelentősen csökkenti a babánál a 1-es típusú diabétesz kialakulásának kockázatát. A terhesség ideje alatt folyamatosan nő a kismama C-vitamin iránti igénye is, amelynek nagy szerepe van az új szövetek kialakulásában, de csökkenti a vetélés és a vérzések kockázatát.
Extra tipp
Lehetőség szerint olyan készítményformát válasszunk, mely jól felszívódik, és kevés kötő- és segédanyagot tartalmaz. Ugyanis ezek az anyagok akadályozzák a hatóanyagok felszívódását. Kizárólag megbízható forrásból származó és a törvényi előírások szerinti engedélyekkel rendelkező étrend-kiegészítő készítményt vásároljunk.
A minőség nyilvánvalóan összefügg az árral, hiszen a korszerű technológiák, a jó gyártási körülmények, a minőségi alapanyag pénzbe kerül, ami drágábbá teszi a terméket.
Az ár természetesen fontos tényező, de éppen azért, mert az egészségünkről van szó, mindennél fontosabb, hogy ne ez legyen az elsődleges szempont a vásárláskor. Természetesen nem a legdrágább terméket kell megvenni, de ha tehetjük, az első meggondolásunk mindig a minőség legyen. Hiszen csak megfelelő termékekkel tudunk javítani az életminőségünkön, és egy rossz készítménnyel nem csak egy múló bosszúságot okozhatunk magunknak.
Cikkajánló: Vitamin körkép
2019-01-15
Vitamin körkép
A téli hideg időszakban alaposan fel kell készítenünk a szervezetünket annak érdekében, hogy gond nélkül átvészelhessük ezeket a hónapokat!
Ehhez azonban a megfelelő vitaminok és immunerősítők elengedhetetlenek. Összeszedtünk pár terméket, amelyet mi is kipróbáltunk immunrendszerünk, testünk és egészségünk karbantartása érdekében.
Szépségápolás belülről a Yana itallal
Be kell látnunk, ahhoz, hogy a bőr idő előtti öregedését megakadályozzuk, fiatalságát meghosszabbítsuk vagy a kor jeleit enyhítsük, belülről is táplálnunk, építenünk kell bőrünket. A Yana kollagénital fogyasztása segít optimális értéken tartani a vérnyomást is. A kollagénitalban lévő hialuronsav gondoskodik arról, hogy optimális legyen a kötőszövet hidratáltsága, ezáltal nemcsak magasabbak, hanem rugalmasabbak és hajlékonyabbak is leszünk. Az ízletes, citrus ízű Yana önmagában vagy vízzel, smoothie formájában, teában vagy más módon fogyasztva is finom. Nem tartalmaz cukrot, glutént, tejszármazékot, sem génmódosított alapanyagot.
JVi egészségkoktél
A mindennapi életünket átható stressz, az idő és a mozgás hiánya sokszor egyoldalú étrendet eredményez: kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, így kisebb mértékben jutunk vitaminokhoz. A Nu Skin által forgalmazott termékekkel biztosíthatjuk a teljes körű mikrotápanyag-bevitelt és hozzájárulhatunk szervezetünk megfelelő működéséhez. A JVi egy különleges, 12-féle gyümölcsből és zöldségből készült egészségkoktél. A készítmény nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és a gyümölcsökben természetesen előforduló karotinoidokat, köztük a paradicsomból nyerhető likopint, valamint a répában megtalálható bétakarotint, melyek segítenek a sejtek oxidatív stressz elleni védelmében, az immunrendszer erősítésében.
Töltődjünk és frissüljünk egyszerre a R2-vel!
Az idő múltával szervezetünk egyre kevésbé hatékonyan képes a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmére, és sejtjeinkben megkezdődik a sejtsalakanyag és melléktermékek felhalmozódása. Az enzimek a sejtek anyagcsere-végtermékek kezelésére szükségesek. A glutation-peroxidáz a sejtanyagcsere-végtermékek és -melléktermékek detoxikáló folyamatában részt vevő kritikus fontosságú enzimek egyike. A fizikai erőnlét gyengülése, a csökkenő szellemi frissesség, valamint a szexuális vágytalanság az öregedés jellemző tünetei, amit végeredményben átfogóan vitalitásvesztésnek nevezünk. Mindazon 18. életévüket betöltött férfiak és nők számára ajánlott, akik fáradtnak, nyomottnak, lelassultnak érzik magukat, vagy nem képesek teljes mértékben aktív életet élni, illetve akik fiatalosnak és élénknek szeretnék érezni magukat.
Omega–3 a szervezet megfelelő működéséért
Az omega–3 vitaminra nagy szüksége van szervezetünknek. A Marine Omega egy omega–3 zsírsavakban gazdag, eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA) tartalmazó táplálék-kiegészítő, mely krill- és halolaj által naponta 1300 mg omega–3 zsírsavat juttat a szervezetbe. A zsírsavak a szervezet általános működéséhez szükséges fontos tápanyagok. Az omega–3 és omega–6 fogyasztása és felszívódása lehetővé teszi a szervezet számára a megfelelő működéshez szükséges anyagok előállítását.
25-féle jótékony összetevő
A LifePak+ egy táplálékkiegészítő, ami optimális mennyiségben tartalmazza a sejtek számára szükséges ásványi anyagokat, növényi kivonatokat és vitaminokat. A formula kifejezetten úgy lett kialakítva, hogy a szervezet kilenc legfontosabb funkcióját támogassa. A termékben található több mint 25-féle jótékony összetevő támogatja a pajzsmirigy, a látás, a bőr, továbbá a szív- és érrendszerünk egészséges működését.
A képen lévő 4 HERBioticum termék közül most kettő a tiétek lehet a játékunkban! Részletek lent a játék leírásánál!
Tőzegáfonya felfázás ellen
HERBioticum Cranberry Supreme, 500 mg tőzegáfonya-kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta. A tőzegáfonya igen gazdag antioxidánsokban és a C-vitamin kitűnő forrása is, amely elősegíti az immunrendszer normál működését és a sejtek oxidatív stressz elleni védelmét. Fogyasztását a húgyúti rendszer egészségének fenntartására ajánljuk. Elérhető az Internetpatikában!
HERBioticum Mg + B6 + Omega–3 Vitamin
Étrend-kiegészítő lágyzselatin kapszula magnéziummal, B6-vitaminnal és omega–3 zsírsavakkal. Az EPA és a DHA hozzájárul a szív megfelelő működéséhez. A B6 és a magnézium hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez. Egyedülálló vitaminkomplex. Elérhető az Internetpatikában!
Gyerekeknek ajánlva
HERBioticum Multivitamin for KIDS. Komplex étrend-kiegészítő rágótabletta vitaminokkal, ásványi anyagokkal és édesítőszerrel málnaízben, elsősorban gyermekek részére, 4 éves kortól. 11 vitamint és 7-fajta ásványi anyagot tartalmaz. Nem tartalmaz cukrot, glutént és laktózt. Elérhető az Internetpatikában!
Napsütés egész évben
Nélkülözhetetlen a D-vitamin, amely azon kevés vitaminok egyike, amit a szervezetünk nem tud előállítani. Naponta 20 percet kellene napfényben tartózkodnunk, hogy szervezetünk feltöltődhessen D-vitaminnal. Ez azonban a borongós őszi és téli napokon itthon nem oldható meg. Éppen ezért mindenféleképpen ajánlott D-vitamint szedni. Az élelmiszerek közül a D-vitamin leginkább a heringfilében, a lazacban, a gombában és a tojásban található meg. A Nutrilite D-vitamin természetes összetevőkkel gondoskodik a nélkülözhetetlen napvitaminról. A D-vitamin vagy napvitamin nélkülözhetetlen szervezetünk számára. Hozzájárul a csontok, az izmok, a fogak egészségéhez és az immunrendszer normál működéséhez is. Akár 30 perc fényvédő nélküli napozás elég lenne ahhoz, hogy szervezetünk előállítsa a napvitamint, ám az őszi-téli hónapokban legtöbbször a négy fal között vagyunk, vagy éppen utazunk, nem is beszélve a napsugarak káros hatásáról, ami így érheti bőrünket.
Szemünk egészségéért
A fekete áfonya, a lutein és az A-vitamin különleges kombinációjából készült NUTRILITE™ Fekete áfonya luteinnel hozzájárul szemünk egészségéhez, életkortól függetlenül. Gyógynövénykivonatokat, így többek között fekete áfonyát és bársonyvirágból kivont luteint tartalmaz, amelyek a fenntartható NutriCert™-farmokról származnak. A fenntartható gazdálkodás eredményeként a növények erősebbek, ellenállóbbak, magasabb tápértékkel rendelkeznek.
Folyékony biogyógygomba-kivonatok jótékony hatásai
Tél, hóesés, hideg, ilyenkor a legfontosabb immunrendszerünk erősítése. Erre tökéletesek a Naja Forest Bio gyógygombakivonatok, melyek csupán 2 dologból készülnek: gyógygomba-alapanyagból és glicerinből! A Naja Forest folyékony biogyógygomba-kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítői könnyen és gyorsan felszívódnak, ezáltal sokkal hatékonyabbak a kapszuláknál, ráadásul ellenőrzött biogazdaságból származnak. Nem tartalmaznak nehézfémeket, mérgező anyagokat és 100%-ban magyar termék. Kutatások igazolták, hogy a bioélelmiszerek tápanyagtartalma akár 100%-kal magasabb lehet a hagyományos gazdaságokból származókénál. Ezek a gyógygombakivonatok alkoholmentesek. Elérhető az Internetpatikában!
A fenyőrügyszirup jótékony hatása
Légzőszerveink egészségének fenntartásához hozzájárulhatunk a Bioeel fenyőrügyszirup fogyasztásával. Szuper, hogy csak természetes összetevőket tartalmaz. :) Tartósítószer nélküli, akácmézzel édesítve, adalékanyag-mentes, színezékmentes. Hosszasan használható mellékhatás és függőség nélkül! Elérhető az Internetpatikában!
Étrend-kiegészítő zöldteakivonattal
Napjainkban a zöld tea, illetve a zöldteakivonat a világ számos országában elterjedt fogyasztási cikk, Kínában és Indiában hagyományosan már évszázadok óta fogyasztják jótékony hatásaiért (*). A Pharmanex® Tēgreen étrend-kiegészítő zöldtea-polifenolokkal látja el a szervezetet. A zöld tea flavonoid polifenolokban, köztük katekinekben gazdag. A tea katekinjei közismerten antioxidáns tevékenységet fejtenek ki azáltal, hogy kisöprik a szabad gyököket és elősegítik az antioxidáns enzimek termelését (*). A Pharmanex® Tēgreen étrend-kiegészítőben segítőtársra talál minden olyan felnőtt, aki növelni kívánja zöldteafogyasztását, illetve aki gyakran van kitéve a légszennyezésből, stresszből, dohányfüstből és méreganyagokból származó szabad gyököknek.
A pajzsmirigy normál működéséért
A NORMOXIL™ étrend-kiegészítő mio-inozitot és szelént tartalmaz. A szelén hozzájárul a pajzsmirigy normál működéséhez. Az inozit a természetben kilenc különböző izomer formában található meg, az élelmiszerekben és az állati szövetekben leggyakoribb, és fiziológiás szempontból a legfontosabb a mio-inozit, amely a NORMOXIL™ tablettában is használt forma. Elérhető az Internetpatikában!
Hajszépítés belülről
A haj a szőrtüszők alapjánál levő dermális papilla aktivitása alapján meghatározott növekedési ciklus szerint keletkezik, hullik ki és nő újra. A dermális papilla a vér által szállított tápanyagokat a haj növekedéséhez szükséges energiává alakítja. Naponta általában körülbelül 80-100 hajszál hullik ki, és ezeket újonnan nőtt hajszálak helyettesítik. Ha több mint 100 hajszál hullik ki, és nem nő helyettük új, ha a haj fénytelen, vékony, gyenge vagy törékeny, hatékony kezelésre van szükség, mivel ezek a problémák gyakran a hajvesztés hírnökei. A Tricovel Olaszország piacvezető hajszépség vitaminja*, amely nyújtott hatóanyagleadási technológiát alkalmazó étrend-kiegészítő készítmény, így elegendő csupán egyetlen tabletta belőle naponta. Biogenina-t, egy innovativ, szabadalmaztatott hatóanyag-komplexet tartalmaz, vitaminokkal, ásványi anyagokkal együtt, Nőknek és férfiaknak egyaránt ajánlott, Rövid, 2 hónapos alkalmazási időtartam, hogy a haj megőrizze egészséges szerkezetét, ragyogását! Nem szolgál betegség kezelésére, gyógyítására, megelőzésére. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Ne lépjük túl a napi ajánlott adagot. Gyermekek elől elzárva tartandó. Ne használjuk, ha egy vagy több összetevőre allergiásak vagyunk. Ha terhesek vagyunk vagy szoptatunk, a készítmény alkalmazása előtt beszéljünk orvosunkkal. Elérhető az Internetpatikában!
Cink testünk megfelelő működéséhez
Erősítsük az immunrendszerrünket az Amway Mineral Sticks Cinket tartalmazó étrend-kiegészítőjével. A cink hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, sőt remek hatással van a bőr, a haj és a körmök egészségére. Ideális útitárs, hiszen nagyon praktikus, tasakos formában kapható, szájban oldódó, így akár útközben bevehető.
Kirobbanó lendület
Ne hagyjuk, hogy a fáradtság úrrá legyen a mindennapokon! Kirándulás, esti parti, hosszú munkanap vagy vizsgára készülés? Az új XS Power Drink Green Apple Blast koffein taurin és tartósítószer nélkül, vitaminokkal és csupa természetes összetevővel gondoskodik a kirobbanó lendületről! Hihetetlen ízélmény, meglepő energia – kezdődhet a kaland? :)
Fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez
A Floradix Krauterblut szirup természetes, vas(II)-glükonat-ból származó vas (II)-t, B2, B6, B12 és C vitaminokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. A vas, valamint a B6 és B12 vitaminok hozzájárulnak a normál vörösvérsejt-képződéshez. A C vitamin fokozza a vas felszívódását. A termék a vasat vas(II)-glükonat formájában tartalmazza, ami különösen jól szívódik fel. Felszívódása az emésztőrendszerben a tablettákhoz viszonyítva sokkal gyorsabban megy végbe. A Floradix Kräuterblut szirup válogatott növényi kivonatokat, csipkebogyó kivonatot (C-vitamin tartalommal), búzacsíra- és élesztőkivonatot, valamint számos gyümölcslé koncentrátumot tartalmaz a kellemes ízhatás elérése érdekében. Különösen előnyös nőknek, beleértve a várandós és szoptató anyákat, gyermekeknek, serdülőkorúaknak, idősebbeknek, betegségből lábadozóknak, vegetáriánusoknak és aktív életmódot folytatóknak. Nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, színező-vagy mesterséges aromaanyagokat. Laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas. Elérhető az Internetpatikában!
A gyomor és a nyombél nyálkahártyáinak normál működéséért
A GASTRO-BON rágótabletta DGL-tartalma hatékony a nyelőcső és a gyomornyálkahártyák egészsége szempontjából, probiotikum-összetevői segítik a gyomor- és a bélflóra egészséges működésének fenntartását, a normál emésztést. Javasolt antibiotikumos kezelések alatt és után, illetve nyaralás és utazások alkalmával alkalmazni a készítményt. Hatását jól kiegészíti az édesgyökér-kivonat (DGL), amely segíti a gyomor és a nyombél nyálkahártyáinak normál működését. Folyamatos szedése a gyomor komfortérzetét és az emésztés gördülékenységét segíti fenntartani. A régi medvecukorra hasonlít az íze, amit legtöbben szívesen elrágcsálnak. Emellett nagy előnye, hogy cukrot egyáltalán nem tartalmaz, a benne lévő xilitol, nyírfacukor a fogaknak éppen előnyös! Elérhető az Internetpatikában!
Celsus tőzegáfonya
A téli időszakban nagyon gyakori a felfázás a nőknél, így a Celsus kifejlesztette a tőzegáfonya kapszuláját, melyben magas a hatóanyag-tartalom. 100% természetes, tiszta 400 mg tőzegáfonya gyümölcskivonatot tartalmaz. Elérhető az Internetpatikában!
Cikkajánló: Erőt adó vitaminok
Vitamin kisokos
Játék!
Ebben a játékunkban 3 szerencsés olvasónké lehet 2 szuper HERBioticum termék a cikkben szereplő képen lévő négy közül. Ki is választhatjátok melyik kettő lenne a leghasznosabb nektek. :)
Játékszabály:
Írjátok meg kommentben, hogy próbáltátok-e már a HERBioticum termékeit és amennyiben ti nyernétek, akkor melyik 2 vitamint, étrend-kiegészítőt próbálnátok ki szívesen
Mit tesztek egészségetekért a mindennapokban?
A válaszokat kommentben kérjük ide! Kattintsatok! :)
A nyertesek beszámolóját várjuk majd a tesztelésről!
Hívjátok meg barátaitokat is a játékba és osszátok meg a bejegyzést, hogy több helyre eljuthasson! ?
Sorsolás: 2019 február 03
Kövessétek oldalunkat, hogy elsőként értesüljetek a legújabb szépség, egészség és divat hírekről, játékainkról, akcióinkról.
Játékszabályzatunkat ide kattintva olvashatjátok
* Forrás: IMS 2014 – dobozban és értékben mért patikai forgalom a „Hajhullás elleni készítmények, Haj és bőr szépségvitaminok kapszula/tabletta” kategóriában. Olaszországban a Tricovel Bioscalin néven van forgalomban.”
2019-01-13
Soha ne felejtsünk el tervezni és álmodni!
Ki hogy áll az újévi fogadalmakkal? Szoktatok ilyet tenni? Megtervezitek az évet? Vannak titkos álmaitok? Olyanok, amelyeket nem mertek elmondani a családotoknak sem, mert még most annyira elképzelhetetlennek tűnnek?
Álmodozni igen is kell! Ha van olyan dolog, amelyre már régóta vágytok és évek óta bennetek él. pl. tanulás, vállalkozás elkezdése, új hobbi vagy sport kipróbálása, utazás, párkapcsolati változások, pl. kilépés egy kapcsolatból stb., az nem véletlen van a szívetekben, mert azzal a dologgal még teendőtök van az életben. Jó dolog célokat kitűzni magunk elé és értük nap mint nap kicsi lépésetek tenni. Nem szabad viszont ezekre rágörcsölni. A jelenben kell lenni és még a legnehezebb perceinkben is meglátni a szépet magunk körül és más emberekben.
Mindennapi kis csodák
Fontos, hogy a rohanó napokon is meglássuk a sok csodát magunk körül és szánjunk rá percet, hogy meg is éljük, elmerüljünk benne. pl. hogy milyen szépen esik a hó, milyen csodásan süt a nap vagy milyen finom ebédet készített a párunk stb.
Önmagunk szeretete
Talán az egyik legfontosabb dolog, hogy szeressük önmagunkat. Mások szeretete is azon múlik, hogy magunkat mennyire tudjuk szeretni. Ha magunkat szeretjük és elfogadjuk, akkor másoknak is többet tudunk adni.
Egészségünk megőrzése
Az új esztendő eljövetelekor sokan megfogadjuk, hogy egészségesebb életmódra váltunk, azaz kímélőbb ételeket eszünk, és végre elkezdünk rendszeresen sportolni. Az egészség a legnagyobb kincsünk, mert ha megvan, akkor minden könnyen megy, de ha nincs, akkor az élet többi területén sem tudunk haladni. Ami fontos, hogy ezt már gyerekeinkben is tudatosítani kell, hogy ahogy csak tudják, óvják egészségüket.
Kapcsolataink ápolása és kiteljesítése
Figyelni egymásra és próbálni megérteni egymást. Szeretni és éreztetni, ha valaki fontos. Az életben a legfontosabb dolog a szeretet. A karrier, a vagyon nem fogja ezt pótolni. Az életünk végén csak az fog számítani, hogy hogyan szerettünk, volt-e bennünk szeretet és ezt ki mertük-e mutatni.
A legfontosabb, hogy magunkhoz mérten fejlődjünk a területeinken. Elég kis lépésekkel kezdeni, amelyekkel eljutunk a nagyobb céljainkig.
Ne hasonlítgassuk magunkat másokhoz, mert az sokszor a kudarc élményhez vezet! Magunkhoz képest kell fejlődnünk és túllépnünk önmagunkon.
Molnár Gréta
Cikkajánló: Erőt adó vitaminok
2019-01-11
Erőt adó vitaminok
A vitaminok a szervezetünk számára nélkülözhetetlenek, hiszen ők szervezik a komplikált anyagcsere fontos folyamatait. Nem beszélve arról, hogy a vitaminoktól és az ásványi anyagoktól fittebbek leszünk az új kihívásokkal szemben. Válasszunk mindig az élénk színű zöldségeket, mert minél harsányabb a színük, annál egészségesebbek!
A vitaminigényt azonban nem csupán az egészségi állapot, hanem az életmód is befolyásolja. A téli időszakban egyik legfontosabb vitaminunk a C-vitamin, ami aktiválja az anyagcserét, serkenti a csontképződést és stimulálja az immunrendszert és hozzájárul a vírusok és a baktériumok elleni küzdelemben kulcsszerepet játszó T-sejtek egészséges működéséhez. Szintén nélkülözhetetlen a D-vitamin, amely azon kevés vitaminok egyike, amit a szervezetünk nem tud előállítani.
Naponta 20 percet kellene napfényben tartózkodnunk, hogy szervezetünk feltöltődhessen D-vitaminnal. Ez azonban a borongós őszi és téli napokon itthon nem oldható meg. Éppen ezért mindenféleképpen ajánlott D-vitamint szedni. Az élelmiszerek közül a D-vitamin leginkább a heringfilében, a lazacban, a gombában és a tojásban található meg. Mindezek mellett ajánlott még az A-, B-, E-vitaminok pótlása is, amik szintén nagyon fontos építői a szervezetünknek.
Az A-vitamin fontos a megfelelő látáshoz, emellett pedig gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása is van. A B1-vitamin energiával tölt fel, jót tesz az idegrendszernek és elűzi a depressziót, míg a B6 a hajhullás ellen kiváló. Az E-vitamin védi a sejteket, a vitaminokat, a hormonokat és az enzimeket a szabadgyököktől és javítja a keringést.
Kovács M. Dóra
Cikkajánló: Pilates első próbára szerelem
Kép: Frizura & Szépség, Kepguru
Forrás: Internetpatika

2019-01-09