Frizura & Szépség

Címke: egészség

Készüljünk a karácsonyi sütés-főzésre a NaJa Forest innovatív Superfood lisztekkel
Az ünnepek közeledtével még többet sütünk és főzünk, így általában sokkal többet is fogyasztunk, mint amennyi a szervezetünknek elég lenne. Nem mindegy, hogy milyen alapanyagokat használunk, mert ezzel segíthetjük a szervezetünket, megkönnyíthetjük neki a munkát és ezáltal egészségesebbek lehetünk. Most bemutatunk nektek pár új Naja Forest Superfood lisztet, amit érdemes kipróbálni, ha van rá lehetőségetek.
A Naja Forest Superfood lisztek gluténmentes, vegán és létfontosságú tápanyagokban gazdag termékek. Az új lisztek előnye a magas rost-, fehérje-, és telítetlen zsírsavtartalom, valamint az a tény, hogy gluténmentes lisztforrásként szolgálnak, amely a cöliákiás, gluténérzékeny, különböző ételallergiákban és étel intoleranciákban szenvedők számára is fogyasztható, ilyen:
:) laktóz- és tejmentes :) tejcukor érzékeny :) gluténmentes :) élesztőmentes :) szójamentes :) autoimmun étrend :) cukormentes :) lúgosító :) paleolit : mediterrán :) vércsoport :) alacsony szénhidrát tartalmú étrend
A gluténmentes alternatíváknak más előnyei is vannak pl. sok rostot tartalmaznak, ami által telítettnek érezzük magunkat, elősegítik az emésztést, javítják a bélflórát és fokozzák az immunrendszert. A Naja Forest Superfood lisztek összetételében nem tartalmaznak allergéneket, és nem irritálják az esetenként gyulladt bélnyálkahártyát. Alkalmasak főzéshez és sütéshez egyaránt. Jól keverhetőek más maglisztekkel is. Kitűnő adalékanyagaik a különböző zabkásáknak, bébiételeknek, levesek, főzelékek sűrítésére is alkalmazhatóak. Készíthetünk belőlük kenyereket, édes és sós süteményeket.
Naja Forest Superfood – Új innovatív lisztek, az egészséges táplálkozáshoz
A lisztek fő irányvonalát a nemrégiben vált ismertté földimandula másnéven Tigrismogyóró / Tigernuts képezi. A földi mandula neve félreértésre adhat okot, hiszen nincs köze a valódi mandulához vagy dióhoz, nem csonthéjas és nem is fán terem. A földben kell keresni gumócskáit, melyeknek íze édeskésen mandulás. Talán roppanósabb, mint a mandula, de kevésbé karakteres ízű. Glutén mentessége és könnyű emészthetősége miatt lisztérzékenyek, roboráló diétán lévők, emésztőszervi és bélműködési zavarokkal küzdők is fogyaszthatják. Zsírszegényített jellege miatt a gyomor- és epebetegek egyik hasznos tápanyagforrása lehet, rosttartalma a cukorbetegek szervezetét is támogathatja. Gazdag B-vitaminokban, biotinban, tartalmaz E-vitamint, sok ásványi anyagot, melyek közül ki kell emelnünk magas vas- magnézium- foszfor és kalciumtartalmát. Kiemelkedő rutin tartalma az erek falának rugalmasságát és a szövetek megújulását segíthet támogatni. Magas élelmi rostjai között a cellulózok és pektinek egyaránt előfordulhatnak. Étvágycsökkentő hatását sok fogyni vágyók értékeli, mivel telt érzést okozva segít az erőszakmentes, de egészséges lefogyásban.
Nincs különbség az egészséges és az élvezetes között
Az új olajos maglisztek – soha nem látott íz-kombinációkat tesznek lehetővé. Míg a földi mandulaliszt kenyér és pékáruk, addig a zöldbanánliszt zöldség-krémlevesek és főzelékek állagát, ízvilágát teszi különlegessé! Az egészséges, kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag étrend elengedhetetlen az aktív és fitt állapot fenntartásához, ehhez nagymértékben hozzájárulnak az új maglisztek. A táplálkozás terén ügyelni kell arra, hogy ne csak egészséges és fenntartható, hanem egyúttal jó ízű termékeket fogyasszunk.
Mi a gluténmentes liszt?
Amikor a dióféléket és a magokat finoman préselik, a kiváló minőségű olajok mellett, értékes melléktermék keletkezik. A részben olajmentesített préspogácsát finoman lisztté őrlik, amely ez által tápanyagokban és ízletes összetevőkben gazdag lesz, és nem tartalmaz glutént. Megtartja a benne lévő olaj aromáját, így lesz például a földi mandulaliszt íze édes.
Növényi fehérjék, rostok és még sok más
A földi mandulaliszt fehérjetartalma magas és aminosav-összetétele is kiegyensúlyozott, hasznos kiegészítő fehérjeforrás illetve vegánoknak húspótló élelmiszer lehet. Főbb jellemzői a viszonylag alacsony keményítő és szénhidrát tartalom (a keményítő mintegy 10%-a úgynevezett rezisztens keményítő amely az emberi szervezetben nem vesz részt a szénhidrát anyagcserében) szemben a különböző gabona félékkel és rizzsel.Az ideális aminosav összetétel a magas rosttartalommal kiegészítve lehetővé teszi, hogy a vastagbélben fokozott legyen a tejsavas erjedés, sőt a speciális aminosavak és bizonyos rostok miatt vajsavas erjedés is beindulhat amely kedvezően befolyásolja a vastagbélflórát és megakadályozhatja a vastagbélrák kialakulását. 100%-ban allergén mentes. Magas olajtartalmú, ideális olaj összetételű (magas olajsav, alacsony omega6- ideális omega6 olajsav arány, kedvező omega 3 zsírsav tartalom,magas omega 9 zsírsav tartalom) élelmi anyag. Ezen kívül jelentős az A, D, E, K vitamin tartalma.
NaJa Forest Superfood Hántolt Földi Mandula liszt fogyasztása megoldást jelenthet azok számára, akik allergiásak a diófélékre és a mandulára. Nagyon jól lehet felhasználni főzéshez, kenyér, süti, valamint egyéb pékáru és édességek széles skálájának elkészítéséhez. Érdemes akár más liszttel keverni, pl kukorica liszt.
NaJa Forest Superfood Földi Mandula Panír kiválóan alkalmazható bundázott ételek elkészítéséhez, a hagyományos zsemlemorzsa kiváltására. Élelmi rostokban gazdag termék, így a kiegyensúlyozott étrend szerves részét képezheti.
NaJa Forest Superfood Hántolt Földi Mandula Gumó Müzlibe vagy joghurtba keverve ízletes része lehet egy kiegyensúlyozott reggelinek.
NaJa Forest Superfood Nyújtható Édes lisztkeverék a háziasszonyok számára igazán hasznos liszt, mivel a természetes cukortartalma magas, alkalmazásával elkerülhetjük a cukor hozzáadását a süteményekhez.
Fahéjas keksz receptötlet

Hozzávalók: 15 dkg Nyújtható Édes Lisztkeverékhez adjunk hozzá 4 dkg természetes édesítőt (eritrit, méz, datolya szirup), 5 dkg folyékony kókuszzsírt, 3 dkg vizet és egy fél kávéskanál fahéjat.
Az összetevőkkel együtt gyúrjuk egyneművé a tésztát. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Két szilikonos zsírpapír között nyújtsuk ki a tésztát vékonyra, vagy formázzunk a kezünkkel hengereket. Minél vékonyabb, annál ropogósabbra sül. Zsírpapírral bélelt tepsibe tegyük. Vegyük vissza a sütőt 160 fokra, és süssük 15-20 percig. Sütőből kivéve kicsit pihentetjük, majd tálaljuk.
NaJa Forest Superfood Nyújtható Sós lisztkeverék
Nagyon jól lehet felhasználni kenyér, süti, valamint egyéb sós pékáru széles skálájának elkészítéséhez.
Fűszeres rudacskák receptötlet

Hozzávalók: 20 dkg Nyújtható Sós Lisztkeverékhez adjunk hozzá 10 dkg folyékony kókuszzsírt, 5 dkg vizet
Az összetevőkkel együtt gyúrjuk egyneművé a tésztát. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Két szilikonos zsírpapír között nyújtsuk ki a tésztát fél cm vastagságúra, vágjuk fel kis rudacskákra, hintsük meg a tetejét őrölt köménnyel vagy parmezán sajttal. Extrább ízvilág kedvéért keverjünk a tésztába fokhagymapor, oregánó, bazsalikom keverékét. Zsírpapírral bélelt tepsibe tegyük. Vegyük vissza a sütőt 160 fokra, és süssük 10-15 percig. Sütőből kivéve kicsit pihentetjük, majd tálaljuk.
NaJa Forest Superfood Manióka Liszt
A manióka liszt más néven cassava liszt, tápióka, egy gluténmentes lisztféle, amely helyettesítheti a búzalisztet a gluténérzékenyek és paleo étrendet követők számára. A manióka lisztből készült élelmiszereknek nincsen erős, jellegzetes ízük: mindig azét veszik át, amellyel együtt főzik – vagy a feldolgozás során hozzáadott ízesítőszerekét. Sok benne a C-vitamin, mangán, kalcium, foszfor, és igen magas a keményítő tartalma.
:) Glutén mentes levesek, mártások, szószok sűrítése :) Pudingok készítéséhez :) Tejes ételek, édességek készítéshez :) Süteményekhez használt gluténmentes lisztek kiegészítésére, dúsítására :) Pékáruk lisztjének kiegészítésére (kenyér héját,„kérgét”) javítja.
Csokis manióka puding (tejmentes, gluténmentes) receptötlet
Hozzávalók: 1 nagy (vagy 2 kis adag) – 2,5 dl “rizstej”, ha hígabbra szeretnénk, akkor 3 dl), 2 dkg manióka liszt, 1,5 dkg holland glutén mentes kakaópor, ízlés szerint édesítő
Az összes alapanyagot egy lábasba tesszük és kikeverjük, majd lassú tűzön sűrűre főzzük. Elkészítési idő: 10 perc
NaJa Forest Superfood Zöldbanán Liszt
Magas keményítő tartalmú glutén mentes lisztféle, önálló felhasználhatóságán kívül is jól keverhető más maglisztekkel, esetleg gabonalisztekkel, gyökér és gumós növények lisztjeivel. Kitűnő adalékanyaga különböző zabkásáknak és bébiételeknek, levesek-szószok sűrítésére is eredményesen alkalmazható.
Gluténmentes palacsinta (tejmentes) receptötlet
Hozzávalók 4 adaghoz: 20 dkg NaJa Forest Zöldbanán liszt, 5 db tojás , 1 csipet só, 6 dl kókusztej, 6 ek eritrit, 1 ek kókuszolaj (sütéshez)
Az összes hozzávalót egy magasabb falú keverőtálban kézi mixer segítségével elegyítjük, hogy ne legyen csomós, és pár percet állni hagyjuk. Palacsinta sütőben kevés kókuszolajat forrósítunk és a szokásos módon kisütjük a palacsintákat. Manióka pudinggal, vagy cukormentes dzsemmel tálaljuk.
Szabó Nikolett tudományos kutató
Cikkajánló:
Szépséghírek és újdonságok
Ismét csodás a Navona Fashion idei őszi-téli kollekciója
Tudjunk meg többet a CBD olajról!
Kézápolási tippek kézkrém körképpel!
Tudj meg többet a hiperpigmentációról!
Bőrszépítés felsőfokon: Fiatalosabb megjelenés a Nu Skin 180° öregedésgátló termékcsaládjával

2020-12-03
Téli immunerősítés, vitaminok és tippek
Még ha erősebb is az immunrendszerünk, akkor is fontos a támogatása, hogy betegségmentesen vészeljük át a téli a hónapokat. Éppen ezért érdemes figyelnünk a vitaminpótlásra. Azt tudnunk kell, hogy a vitaminraktáraink kimerülését a krónikus betegségek, a mozgáskorlátozottság, a helytelen táplálkozás mind-mind gyorsítsák. Éppen ezért ilyenkor különösen fontos, hogy plusz vitamin-, ásványianyag- és nyomelembevitelről gondoskodjunk.
Vitaminok, ásványi anyagok
Elsősorban a D- és a C-vitamin fontos, mivel ezekben a hónapokban a napsütéses órák száma már alacsonyabb, vagy napokig egyáltalán nincs is. Így a D-vitamin-szintünk lecsökken, amit fontos pótolni. Főleg idősebb korban kell erre fokozottabb figyelmet fordítani a csontritkulás miatt. Persze nem szabad túlzásba sem esni, mert a túlzott bevitel szintén káros hatással van a szervezetünkre, szélsőséges esetben kalcium-túlterhelést és veseproblémákat is okozhat.
A C-vitamint is mindenképpen szedjünk, de arra érdemes figyelnünk, hogy nagyobb mennyiségben szintén károsíthatja a vesét. Részesítsük előnyben a természetes alapú, például csipkebogyó-kivonatot tartalmazó termékeket. A citrusfélék fogyasztása is sokat segíthet akár nyersen, akár koncentráltan, pl. grapefruitmagkivonat formájában. A grapefruitcseppek erősítik az immunrendszert, viszont sok gyógyszer hatását gyengíthetik, erre mindenképpen oda kell figyelni a használatuknál. A fejes káposzta szintén gazdag C-vitamin-tartalommal bír, nyersen és savanyítva is egyaránt. A kasvirág (echinacea) cseppek is közkedvelt immunerősítők, idősebb, tartósan gyógyszert szedő betegeknél ez a készítmény ajánlott.
Az ásványi anyagok szintén nélkülözhetetlenek az immunvédelmünkhöz. A cink és a szelén segítik az immunrendszert gyengítő méreg- és salakanyagok elszállítását, a sejtek regenerálódását. A kalcium a D-vitaminnal kombinálva segíti csontjaink, fogaink épségének fenntartását. Fokozódhat a magnéziumszükséglet is. Ha fáradtnak érezzük magunkat, szedünk vitaminokat, próbáljuk ki az aminosav-tartalmú étrend-kiegészítőket is. Sokat segíthetnek a regenerálódásban, a megfázásból vagy más betegségekből való felépülésben és akár az ősszel oly gyakori hajhullás mérséklésében.

Immunerősítő tippek és ötletek
:) Változatos és egészséges táplálkozás
Fontos a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok változatos és kiegyensúlyozott fogyasztása, emellett pedig legalább napi 400 gramm zöldség, gyümölcs és rostdús táplálkozás ajánlott. A mediterrán étrend kiváló választás: a zöldségek, az olívaolaj, a teljes kiőrlésű gabona, a hal, a gyümölcs egyaránt jótékony hatású az immunrendszerre.
:) Immunerősítő gyógyteák fogyasztása
Ilyen a természetes C-vitamin-forrással rendelkező csipkebogyó tea.
A gyömbértea szintén gyógyító hatású, mivel tele van antioxidánsokkal, segíti az emésztést, csökkenti az izomfájdalmakat. Emellett segít leküzdeni a fertőzéseket és erősíti az immunrendszert.
Az immunerősítésnek a stresszmentesítés is fontos résztvevője A levendulatea kellemes illata megnyugtat, és javítja az alvás minőségét is. Különösen jótékony hatású kamillával keverve.
A szegfűszegnek számos előnyös hatása van: gombaölő, antibakteriális, nyákoldó hatású és enyhe érzéstelenítő is. Sok benne az antioxidáns. Ha önmagában készítünk belőle teát, annak az íze nem lesz a legkellemesebb, ezért érdemes kardamommal, gyömbérrel és fahéjjal is keverni. Ezek mind-mind jót tesznek a vérnek, valamint a bél- és az idegrendszernek is.
Az ashwagandha adaptogén növény, így segít megbirkózni a szervezetünknek a stresszel. Növeli a kitartást, erősíti az immunrendszert, így segít, hogy védettebbek legyünk a náthával és a megfázással szemben.
A tulsi, a szent bazsalikomként is ismert növény szintén adaptogén, támogatja a keringést és a felső légutak egészségét. Melegítő hatású, jót tesz az emésztőrendszernek, ezáltal pedig az immunrendszert is erősíti. Napi egy-két csészével érdemes kúraszerűen fogyasztani belőle.
Rendszeres mozgás
A rendszeres fizikai aktivitás elengedhetetlen a szövetek megfelelő vérellátásához, oxigénnel, tápanyaggal való ellátásához. A rendszeres fizikai aktivitás növeli a szervezet ellenálló képességét. A gyulladáscsökkentő hatása is említésre méltó, befolyásolja a fehérvérsejtek, azon belül a vírusok elleni védelemben szerepet játszó sejtek aktivitását, fokozza számos gyulladáscsökkentő anyag termelődését. A WHO által javasolt fizikai aktivitás mennyisége: naponta 30 perc közepes intenzitású kardiomozgás (futás, kocogás, nordic walking, kerékpározás, úszás) és hetente kétszer fél óra izomerőnövelő mozgás pl. Pilates. Emellett fontos, hogy óránként pár percet mozogjunk – sétáljunk – és naponta tízezer lépést tegyünk meg.
Kerüljük a stresszes helyzeteket!
A meditáció, a mély légzés gyakorlása, egy forró fürdőben való relaxáció, egy masszázs, zenehallgatás, mind-mind nyugtatóan hat aránk. A friss levegőn tett kirándulások és séták szintén gyógyító hatásúak.
Elegendő alvás
Számos tanulmány szerint az alváshiány drasztikusan csökkenti az immunsejtek számát. Az, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége, egyénenként változó, átlagosan azonban egy egészséges felnőtt éjszakánként 7–9 óra pihentető alvást igényel.
Gyakori kézmosás és kézfertőtlenítés
A fertőző betegségek 80 százaléka közvetlen érintkezés útján terjed. Néhány óra leforgása alatt 500–1000 baktérium is megtelepedhet a tenyerünkön és az ujjainkon, szennyezve a felületeket, amelyekhez hozzáérünk. Egyes baktériumok húsz percig, mások akár órákig, hetekig is képesek életben maradni és fertőzni. Egy alapos kézmosással a légúti fertőzések 23 százaléka csökkenthető. A leggyakoribb piszkos kéz által közvetített fertőzések a légúti fertőzések (nátha, influenza, tüdőgyulladás), a fertőző hasmenéses megbetegedések, bizonyos típusú májgyulladások. A baktériumok és a vírusok terjedésének megakadályozásához a szappanos kézmosás a legjobb, legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer.
Így mossunk kezet: Nedvesítsük meg a kezünket, használjunk meleg vizet! Szappanozzuk be a kezünket! Ehhez megfelel a közönséges, nem antibakteriális szappan is. Dörzsöljük át a kezünket legalább 20 másodpercig! Mossuk meg a tenyeret, a kézfejet, a csuklót, az ujjak közét és a köröm alatti részt is (ehhez körömkefét is használhatunk)! Öblítsük le a kezünket bő, folyó vízzel! A kézmosást követően részesítsük előnyben a papírtörlőt vagy a kézszárítót! (Kézhigiéne: ANTSZ.)
Kovács M. Dóra
Szépséghírek és újdonságok
Ismét csodás a Navona Fashion idei őszi-téli kollekciója
Tudjunk meg többet a CBD olajról!
Kézápolási tippek kézkrém körképpel!
Tudj meg többet a hiperpigmentációról!
Bőrszépítés felsőfokon: Fiatalosabb megjelenés a Nu Skin 180° öregedésgátló termékcsaládjával
Ismerjétek meg a Nu Skin TR90-életmódprogramját! Eredmények már akár 30 nap alatt is
Megjelent Schlovicskó Kata Álom-szivárvány című könyve a sminkek szerelmeseinek
2020-12-03
Tudjunk meg többet a CBD olajról!
Az elmúlt években egyre több szó esik a CBD olajról és más CBD tartalmú készítmények kedvező élettani hatásairól.
Mi is az a CBD?
A CBD (kémiai nevén kannabidiol) a Kannabisz növény egyik fő hatóanyaga, sok más, hasonló molekulaszerkezetű hatóanyag közül. Ezeket nevezzük cannabinoid molekuláknak. A CBD a kannabisz növény virágzatában termelődik, az ipari kender fajtákban található nagy mennyiségben. Ellentétben a trópusi növényfajtákban termelődő THC-vel (tetrahidrocannabinol), a CBD nem okoz függőséget. A CBD tartalmú olajok, kapszulák, kozmetikumok Magyarországon legálisan forgalmazhatók, vásárolhatók. Az Európai Únio és Magyarország törvényei szerint a CBD tartalmú készítményekben a THC tartalom nem haladhatja meg a 0,2%-ot. A THC-t a gyártás során kivonják, ezért a végtermék, nem tartalmaz semmi féle bódító, hozzászokást keltő anyagot.
A CBD olajat sokan összekeverik a kendermagolajjal
A kettő nem ugyanaz! A kendermagolaj a növény magjából kipréselt olaj, amely gazdag omega-6 és omega-3 zsírsavakban. Sem a CBD-t, sem más cannabinoid molekulát nem tartalmaz. Ezt élelmiszerként fogyasztjuk. A CBD olaj azt jelenti, hogy a CBD-t, mint hatóanyagot, valamilyen étkezési olajban oldják, mivel a CBD vízben nem oldható vegyület. Az olaj, mint oldószer ebben az esetben, lehet például olíva olaj vagy akár maga a kendermagolaj is. A CBD olaj fő komponense a CBD, de mellette más cannabinoid származékok, egy kevés THC (max. 0,2%) és terpének is vannak. Az ilyen készítményeket nevezzük „teljes spektrum”-nak (Full spectrum). Az úgynevezett „Nyers” CBD olaj tartalmazza mindazon molekulákat, mint a teljes spektrum, kivéve a THC-t. Az „Izolátum” jelölés pedig azt jelenti, hogy a készítmény csak és kizárólag CBD-t tartalmaz. Meg kell említeni, hogy a teljes spektrumúnak az élettani hatása jóval erősebb, mint az izolátumé, mivel az egyéb cannabinoid molekulák és a terpének erősítik a CBD hatását.
A sokrétű CBD olaj
Sok szakember azt állítja, hogy ha egy táplálékkiegészítő, mint a CBD olaj is sokféle problémára nyújthat enyhülést, javítva az életminőséget, akkor az gyanús, hogy nem fedi a valóságot. Nos, ebben az esetben kivételt kell tenni. A CBD ugyanis a szervezetünk úgynevezett endokannabinoid rendszerében fejti ki jótékony hatását. Az endokannabinoid rendszer felelős, többek között a sejtjeink anyagcsere-folyamataiért és az idegrendszer jó működéséért. Úgy kell elképzelni ezt a rendszert, mint speciális zárakat a sejtmembrán kapuin, amelyeken keresztül az anyagok ki-be vándorolnak. Ezek a kapuk sokféle sejten találhatók, mint például az agysejteken, az emésztőszervek, az idegrendszer, a vázizomzat, az immunrendszerünk sejtjein. Szervezetünk gyártja le a speciális kulcsokat ezekhez a kapukhoz. A kapuk nyitásához vagy zárásához a CBD molekula is lehet a kulcs. Amikor a szervezetünk saját kulcsa nem, vagy nem elég hatékonyan működik, akkor lehet szükség a CBD-re, mint „álkulcsra”. Mint említettem, ez az „álkulcs” sok kaput tud nyitni és zárni, ezért a legkülönbözőbb egészségügyi problémákban nyújthat segítséget.
Az endokannabinoid rendszer működését és annak terápiás szabályozási lehetőségeit már több, mint 15 éve kutatják. Két fő típusát azonosították az endokannabinoid receptoroknak: a CB1-et 1990-ben, valamint CB2-t 1993-ban. A CB1 receptorok elsősorban az agyban, az idegrendszerben, valamint a perifériás szervekben találhatók. A CB1 a fô molekuláris célpontja az anandamid és a 2-arachidonoylglycerol (2-AG) endokannabinoidoknak. A CBD nem kötődik egyik kannabinoid receptorhoz sem. Hatását az anandamidot és a 2-AG-t szállító zsírsavkötô fehérjék (FABPs) blokkolásával fejti ki, ezáltal csökkentve az anandamid lebomlását a sejtben. https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 25666611
Dr. Kunos György M.D.,Ph.D farmakológus professzor és Dr. Pacher Pál M.D.,Ph.D, amerikában élő neves magyar kutatók írták egy 2014-ben megjelent tudományos cikkükben:
„Az endokannabinoid rendszer működésének szabályozása terápiás lehetőséget teremt szinte minden, embert érintő betegségben.”
Milyen területen segítheti kiegészítőként a CBD olaj az orvosi terápiát?
Epilepszia, pszichotikus rendellenességek, szorongás, depresszió, krónikus fájdalom, irritatív bél szindróma, kemoterápia mellékhatásai
Dr. Ballagi P. György (farmakológus, toxikológus)
Fotók és forrás: CBD Life Hungary. A világ számos országában állítanak elő CBD olaj készítményeket. A Magna G&T, az európai CBD piac egyik elismert forgalmazója.
Cikkajánló:
Kézápolási tippek kézkrém körképpel!
Csemegézzetek őszi divatkörképünkből!
Őszi-téli sminktrend Schlovicskó Kata sminkmester tippjeivel!
Tudj meg többet a hiperpigmentációról!
Őszi szépségápolásra fel!
Eljött a férfi arcápolás kora – Itt van a FOREO Luna 3 Men arctisztító készülék
Őszi bőrápolási tippek
Nyári emlék – Salento
Bőrszépítés felsőfokon: Fiatalosabb megjelenés a Nu Skin 180° öregedésgátló termékcsaládjával
Ismerjétek meg a Nu Skin TR90-életmódprogramját! Eredmények már akár 30 nap alatt is
Több mint hajhosszabbítás: önbizalom, nőiesség és boldogság – interjú Jenser Sofiával
2020-11-24
Ma van a lelki egészség világnapja! 5+1 tipp a lelki egészségedért
Szinte a csapból is az folyik, hogy az egészségünk érdekében mozogjunk rendszeresen és figyeljünk oda a helyes táplálkozására, de arról jóval kevesebb szó esik, hogy miként őrizhető meg a mentális jóllétünk, pedig ez manapság, amikor a járványhelyzet miatt még bizonytalanabbá váltak a hétköznapok, a korábbiaknál is fontosabb. Október 10., vagyis a lelki egészség világnapja[1] alkalmából dr. Koppány Szilveszter, az Unilever Orvos Tanácsadója összegyűjtött 5+1 tippet, melyek segítségével könnyebben őrizhetjük meg lelki egyensúlyunkat.
:) Nincs mindig jó válasz
Ne szégyelljük bevallani, ha aggódunk, elbizonytalanodtunk, vagy nem tudjuk mindenre a választ. A járvány idején számos megválaszolatlan kérdés merül fel, ami fokozza a bizonytalanságot, de most ez természetes, így ezzel együtt kell tudnunk élni. Ha az átlagnál könnyeben éljük meg a bizonytalanságot, segítsünk másoknak: az Unilevernél például ezért kezdtek olyan önkénteseket képezni, akik empatikusak más kollégákkal szemben, így bizalommal lehet hozzájuk fordulni tanácsért vagy csak egy őszinte beszélgetésért.
:) Becsüljük meg a testünket
Figyeljünk oda a testünkre is, hiszen a testi egészség is támogatja a mentális jóllétet. Fontos tehát a rendszeres, de nem túlzásba vitt – lehetőleg a szabadban, jó levegőn végzett – testmozgás, a minimum napi 7 óra alvás, a megfelelő vitamin- és folyadékbevitel és az egészséges táplálkozás is. Ha túlsúllyal küzdünk, drasztikus önsanyargatás helyett fokozatosan, életmódváltással induljunk el az ideális testsúly felé.
:) Tanuljunk a hibáinkból
Hibázni emberi dolog; csak az hibázik, aki dolgozik; a lónak négy lába van, mégis megbotlik, stb.: annyi szólás, közmondás szól a hibázásról, de mégis tabunak számít. Tényleg csak az lehet sikeres, aki mindig kőkemény és sosem ismeri be, ha tévedett? Biztosan nem.
:) Találkozzunk másképp
A közösségi távolságtartás nem ugyanaz, mint az elszigetelődés. Vannak olyan cégek, ahol már virtuális csapatépítőkkel kísérleteznek, de bármikor szervezhetünk online baráti találkozókat, közös családi étkezéseket, akár a kollégáinkkal is lebonyolíthatunk egy virtuális munkaebédet. Vannak olyan csapatok, akik a home office alatt bizonyos napokon végig videóhívásban dolgoznak, így munka közben senki nem érzi magát egyedül, viszont ha kell, le tudják némítani a mikrofont vagy ki tudják kapcsolni a kamerát.
:) Jár a pihenés
Ünnepeljük meg magunkat egy extra szabadnappal! Ha az idén elmaradt utazások miatt maradt még elegendő szabadságunk, fordítsunk egyet csak magunkra, minden kötelezettség, házimunka nélkül, hiszen a mögöttünk álló nehéz hónapok után igazán megérdemeljük a pihenést.
:) Fogjuk magunkat digitális diétára
Tartsunk önkéntes „információdiétát”: nem kell egész nap a híroldalakon, közösségimédia-csatornákon lógnunk. Ahelyett, hogy folyamatosan online lennénk, csináljuk azt, ami igazán kikapcsol és feltölt, keressünk új hobbit, vagy kezdjünk tanulásba, új ismeretek elsajátításába. Ha megtaláljuk a nekünk való tevékenységet, az segít csökkenteni a stressz-szintet, ezáltal hozzájárul a mentális egészséghez.
1 A Lelki Egészség Világszövetsége kezdeményezésére 1992 óta október 10. a Lelki Egészség Világnapja, Magyarország pedig 1994 -ben csatlakozott a világnap megtartásához.
Cikkajánló:
Bőrszépítés felsőfokon: Fiatalosabb megjelenés a Nu Skin 180° öregedésgátló termékcsaládjával
Szeptemberi szépségújdonságok
Ismerjétek meg a Nu Skin TR90-életmódprogramját! Eredmények már akár 30 nap alatt is
Több mint hajhosszabbítás: önbizalom, nőiesség és boldogság – interjú Jenser Sofiával
Megjelent Schlovicskó Kata Álom-szivárvány című könyve a sminkek szerelmeseinek

Fotó: Unilever, Internetpatika
2020-10-10
Egészségünk védelméhez vessük be az antioxidánsokat
Egészségünk megőrzése, immunrendszerünk erősítése, a stressz negatív élettani hatásainak csökkentése mindig fontos, de vannak helyzetek, időszakok, amikor ez különösen sokat számíthat. Gyakran lehet hallani a szervezetünkben keletkező szabadgyökökről, amelyek nagy mennyiségben sejtkárosító hatásúak. Például stressz, dohányzás, betegségek hatására ezek mennyisége megemelkedhet – ilyenkor kerülnek képbe az antioxidánsok, amelyek ezt visszafoghatják. A szervezetünk is termel antioxidánsokat, de időskorban ezek hatásfoka, mennyisége csökkenhet. Sok esetben érdemes lehet ezeket „kívülről’ pótolni.
Mik az antioxidánsok és miért hasznosak?
A szervezetünknek az elfogyasztott táplálék (például cukrok, zsírok) energiává alakításához oxigénre van szüksége. Ennek hiányában nem tudnánk életben maradni. A tápanyagok energiává alakítása, „elégetése”, illetve a keletkező energia elraktározása során oxidációs termékek, úgy nevezett szabadgyökök is keletkeznek. A szabadgyökök nagy mennyiségben sejtkárosító hatásúak – akár daganatok kialakulásához, érelmeszesedéshez is vezethetnek-, így ennek ellensúlyozására szervezetünk ezeket semlegesítő antioxidáns hatású vegyületeket is termel.
A keletkező szabadgyökök mennyisége megnőhet például stressz, dohányzás, betegségek hatására. Időskorban pedig a szervezetünk termelte belső antioxidánsok hatásfoka, mennyisége csökkenhet. Mindkét esetben „felborul a rendszer” és külső antioxidánsokra lehet szükség az egyensúly visszaállításához.
Milyen elem, vegyület számít antioxidánsnak és melyek ezek forrásai?
Rengeteg antioxidáns hatású anyag van a természetben. Ezek egyrészt olyan vegyületek, főként enzimek, melyeket a szervezetünk saját maga termel. Másrészt pedig olyan anyagok, melyeket kívülről, az étrenddel viszünk be a szervezetbe. Az élelmiszerekben megtalálható legfontosabb antioxidánsok a következők:
:) C-vitamin – forrásai: zöldpaprika, saláták és egyéb zöldségfélék, citrusfélék, kivi, friss gyümölcsök, savanyított káposzta, petrezselyem, csipkebogyó
:) karotinfélék (ezek egy része az A vitamin elővitaminja) – forrásai: élénksárga, piros és zöld színű zöldségek, gyümölcsök, például paradicsom, kukorica, sárgarépa, sütőtök, paraj, brokkoli
:) E -vitamin – forrásai: növényi olajok, gabonafélék csírája (például. búzacsíra), leveles zöldségek, de takarmánytól függően a hús, tojás, máj is tartalmazhatja
:) színanyagok (például a flavonoidok, antociánok) – forrásai: piros bogyós gyümölcsök, vörösbor, kakaó, kávé, tea
:) szelén – forrásai: halak, húsok, belsőségek, teljes értékű gabonák
:) cink – forrásai: máj, hús, tojás, hüvelyesek
A nyár vége és az ősz eleje még számos friss szezonális finomságot kínál, ilyenkor érdemes betárazni az idénygyümölcsökből és -zöldségekből, és akár lekvárok, szendvicskrémek, szószok formájában, akár mirelitként eltenni belőlük a téli, tavaszi időszakra. De ha nem tudunk rendszeresen piacra járni, hasznos lehet azokra fókuszálni, ami nem romlik meg pár nap alatt. Ilyen most a kukorica, sárgarépa, és a hidegebb időszak beköszöntével a savanyított káposzta, csipkebogyó, illetve egész évben a növényi olajok, kakaó, teljes értékű gabonák. De gondolkodhatunk olyan termékekben is, amelyek hozzáadott antioxidánsokat tartalmaznak és nem romlandóak: például már kapható számos olyan ital is, mely hozzáadott antioxidánsokat tartalmaz.
Mire érdemes figyelni az antioxidánsok fogyasztásával kapcsolatban?
Ahogy a felsorolt forrásokból látszik, antioxidáns vegyületek nem csak a zöldségekben és a gyümölcsökben vannak. A vegyes, kiegyensúlyozott étrend tudja biztosítani a sokrétű tápanyagbevitel mellett az étrendi antioxidánsok megfelelő fogyasztását is. De bármennyire sok pozitív hatása is van az antioxidánsoknak, túlzott mennyiségben fogyasztva egészségkárosító hatásúak lehetnek. Túlzott bevitel élelmiszerekkel nem lehetséges, étrend-kiegészítőkkel azonban igen. Emiatt (sem) javasolt a nagydózisú antioxidáns vitaminok (különösen E, A) szedése.
Fotók és forrás: FUZETEA
Cikkajánló:
Szeptemberi szépségújdonságok
Ismerjétek meg a Nu Skin TR90-életmódprogramját! Eredmények már akár 30 nap alatt is
Több mint hajhosszabbítás: önbizalom, nőiesség és boldogság – interjú Jenser Sofiával
Megjelent Schlovicskó Kata Álom-szivárvány című könyve a sminkek szerelmeseinek
A női szépség ősi indiai hagyománya és szerepe a lelki kultúrában
Tudj meg többet a dermokozmetikumokról!
Hozzuk egyensúlyba az arcbőrünket az új Epoch Yin and Yang Mask arcpakolással!
2020-09-14
Így éljük túl a parlagfűszezont – 3 praktikus tipp a tüsszögős, orrfolyós napokra
A Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) figyelmeztetése szerint augusztusban megkezdődött a parlagfűszezon[1], amely – a korábbi évek tapasztalatai alapján – egészen októberig eltarthat. Komoly problémáról van szó, hiszen Magyarországon akár mintegy 2,5 millióan is szenvedhetnek parlagfűallergiában[2] – számukra gyűjtöttük össze, hogy a gyógyszeres kezelés helyett vagy mellett hogyan tehetik élhetőbbé az előttünk álló heteket.
A városban rosszabb
Aki megteheti, a legnagyobb pollenkoncentriációval jellemezhető hetekben utazzon el tisztább levegőjű vidékre, a hegyekbe[3]. A légszennyezés ugyanis megsokszorozza a pollenallergia veszélyét, hiszen a pollenek felületére rátapadnak a levegőben lévő – ebben az időszakban elsősorban a közúti közlekedésből és az ipari tevékenységből származó – koromszemcsék. A koromszemcsékből a nyálkahártyára kerülve kátrány képződik, amely elősegíti a pollenszemcse átjutását a nyálkahártyán.[4] Ez ellen a szervezet immunrendszere megpróbál védekezni: így jön létre a jól ismert allergiás tünetegyüttes, vagyis a tüsszögés, vizes orrfolyás, orrviszketés, orrdugulás, garatviszketés, fülviszketés, könnyezés, szemviszketés, kötőhártya-gyulladás, szemfáradékonyság, sőt, akár fáradtság, levertség és fokozott alvásigény.
Mossuk le a polleneket
A szabadból hazatérve az utcán hordott ruhát jobb lecserélni, illetve le kell mosni a kézre, arcra, szemöldökre, arcszőrzetre tapadt polleneket, de tiszta vízzel vagy tengervizes orrspray-vel az orr is átöblíthető.[5] Hasznos lehet az is, ha – különösen a hosszú hajúak – a megszokottnál gyakrabban mossák meg vagy öblítik le a hajukat, természetesen lefekvés előtt. Célszerű sűrűbben mosni az ágyneműhuzatot, különösen a párnahuzatot is, de a szárítást, az ágynemű szellőztetését ne a szabadban végezzük. Porszívózzunk gyakrabban – természetesen lehetőleg HEPA-szűrős készülékkel, vagy akár a távollétünkben is dolgozó robotporszívót bevetve –, mossuk fel a padlót hetente többször, és portalanítsunk minden felületet[6].
Tisztítsuk meg otthonunk levegőjét
Lakásunk levegőjének minőségét számos tényező veszélyezteti: jelentős gondot tudnak okozni az olyan biológiai szennyezők, mint a penész, vagy a poratkák, de a festékek vagy ragasztók oldószerei, a takarítószerek, a légfrissítők, a rovarirtó szerek sem a barátaink, nem beszélve a műanyag termékekből, bútorokból, lakástextíliákból, műszaki cikkekből kipárolgó ártalmas vegyületekről. Ez nem minden, hiszen a dohányzás mellett a füstölők, gyertyák használata, sőt a konyhai sütés-főzés is egészségre káros anyagokat juttat a levegőbe, növelve a rendkívül kisméretű részecskékből álló szálló por mennyiségét. A szakértők a beltéri levegő minőségének javítására elsősorban a szellőztetést ajánlják, ám ha napokon-heteken át folyamatosan rendkívül magas a pollenkoncentráció, jól jöhet egy minőségi légtisztító berendezés vagy egy légkondicionálóval kombinált légtisztító. „A legkorszerűbb, léghűtést és légszűrést egyaránt biztosító, LG DualCool & Pure rendszerű légkondicionáló például képes valós időben érzékelni és kiszűrni a rendkívül kisméretű porszemeket, kórokozókat még 1 mikronos méretben (PM 1.0) is. Az ilyen készülékek további előnye, hogy automata tisztítási funkcióval rendelkeznek, ami azzal, hogy a berendezés kikapcsolása után önműködően leszárítja és párátlanítja az oldalfali beltéri egység hőcserélőjét, megakadályozza a baktériumok és a penész megtelepedését.” – tanácsolja Nagy Sándor József, az LG Magyarország szakértője.
Fotók és forrás: LG DualCool & Pure rendszerű légkondicionáló
Cikkajánlók:
Szeptemberi szépségújdonságok
Ismerjétek meg a Nu Skin TR90-életmódprogramját! Eredmények már akár 30 nap alatt is
Több mint hajhosszabbítás: önbizalom, nőiesség és boldogság – interjú Jenser Sofiával
Megjelent Schlovicskó Kata Álom-szivárvány című könyve a sminkek szerelmeseinek
A női szépség ősi indiai hagyománya és szerepe a lelki kultúrában
Tudj meg többet a dermokozmetikumokról!
Hozzuk egyensúlyba az arcbőrünket az új Epoch Yin and Yang Mask arcpakolással!

[1] https://www.facebook.com/nemzetinepegeszsegugyikozpont/posts/4060699764000764, [2] https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/allergia/cikkek/egyre_tobb_az_allergias/20190716152801, [3] https://www.allergiakozpont.hu/pollenallergia, [4] https://www.levego.hu/kapcsolodo-anyagok/vesszen-a-parlagfu-meg-inkabb-a-fobunos-a-levegoszennyezes/, [5] https://orvosilexikon.hu/cikkek/allergia-mit-tehetunk, [6] https://szimpatika.hu/cikkek/7138/igy_gyozhetjuk_le_a_pollenallergiat
2020-09-10
Természetes gyógyvíz, az egészség és az életerő forrása
„Minden a vízből keletkezett! Mindent a víz tart életben”
Johann Wolfgang von Goethe
A jó közérzet és az egészség, de a szépség szempontjából is fontos szerepet játszik a víz. A gyógyvíz a szervezetünket létfontosságú ásványi anyagokkal és nyomelemekkel látja el, képes kiegyenlíteni a hiányállapotokat és megszüntetni a veszteségeket. A test egészére hat és mentes minden mellékhatástól. Táplálék nélkül az emberek hosszabb időt is képesek elviselni, de víz nélkül legfeljebb néhány napot tudnak túlélni. Az élet forrása fontos funkciókat tölt be a testünkben, értékes ásványi anyagokat és nyomelemeket szállít, és kiegyenlíti a hiányállapotokat. Legtöbb emberben felmerül az a kérdés, hogy mi teszi a vizet gyógyvízzé? A legfontosabb, hogy a folyékony gyógyszer literenként legalább egy gramm oldott ásványi alkotórészt tartalmazzon, és eleget tegyen a legszigorúbb higiéniai kritériumoknak.
Mikor mire használjuk?
Gyomorproblémák
A gyógyvíz leginkább a gyomor és a bél kezelésére alkalmas, mivel kíméletesen serkenti az emésztést és így gondoskodik a jó közérzetről. Túl magas gyomorsavszint esetén a magas hidrogénkarbonát-tartalmú gyógyvíz jelent gyors segítséget.
Anyagcsere
A vese és a hólyagkövek az anyagcserezavar következményei. A lebontatlan kristályok nem kielégítő folyadékfogyasztás esetén nem kerülnek elszállításra, kövekké fejlődhetnek és akkor bizony erős fájdalmakat okoznak. A táplálkozás ballasztanyagokban gazdag ételekre történő átállása mellett a folyadékmennyiséget is jelentősen emelni kell. Ilyenkor a sok magnéziumot és hidrogénkarbonátot tartalmazó gyógyvíz a legjobb. Ez a kombináció ugyanis képes arra, hogy feloldja a köveket és kimossa azokat, sőt az újabb kőképződést is megakadályozza.
Vérkeringés
A vérkeringési problémákkal és a túl alacsony vérnyomással küszködő emberek számára azok az ivókúrák a legalkalmasabbak, melyek nátriumklorid-tartalma magas. Egyidejűleg azokon is segít, akiknek mindig hideg a lábuk vagy kimerült a hajtóerejük. Az idősebbek is ezzel a sótartalmú gyógyvízfajtával egyenlíthetik ki legkönnyebben a folyadékhiányukat. Vigyázat, a szív- és érrendszeri gyengeség esetén nem szabad ilyen gyógyvizet inni, mert magas sótartalma a folyadék megrekedéséhez vezethet a testben.
Csontritkulás
A nők számára különösen fontos az osteoporosis megelőzése. A kálciumban gazdag víz mindennapos fogyasztása megakadályozhatja, hogy a kor előrehaladtával a csontok porózussá váljanak. Hogy a betegségnek már a kialakulása előtt gátat szabjanak, különösen a pubertás előtt álló lányoknak kellene rendszeresen fogyasztaniuk a természet ajándékát. Minél nagyobb gyerekkorban és ifjúkorban a kálciumfelvétel, annál nagyobb felnőttkorban a csontsűrűség és a csontmennyiség. A régi bölcsesség, hogy jobb megelőzni, mint gyógyítani, ebben az esetben ugyancsak érvényes.
Depressziók
Viszonylag még rövid ideje, hogy a lítiumnyomelem antidepresszív hatását felismerték. Ez a nyomelem egyes természetes gyógyvizekben nagy mennyiségben fordul elő. Ezek a gyógyvizek komoly terápiás segítséget nyújtanak depressziók esetén. Mivel a nyomelem vízben oldott formában van jelen, így gyors felvételt tesz lehetővé. Terápiás értékkel a literenként legalább 0,005 milligramm lítiumot tartalmazó gyógyvizek rendelkeznek. A vízben oldott anyag mennyisége az üvegen található táblázatról olvasható le. Mivel ez a gyógyvíz is teljesen mentes a mellékhatásoktól, tartósan iható minden probléma nélkül.
Stressz
A magnéziumban gazdag gyógyvizek gyógyítóan hatnak a stresszes állapotokra. Mivel ez az ásvány mintegy 200 enzimet aktivál, az ideginger-teljesítményben és az energia-anyagcserében is fontos szerepet vállal, továbbá a szívműködést és a vérkeringést is javítja. A sport és a fokozott fizikai megterhelés szintén emelik a magnéziumigényt a szervezetben. A sportorvosok ezért ajánlják az izomaktivitást javító, magnéziumban gazdag gyógyvíz kortyolgatását sport közben és utána.
Kovács M. Dóra
Forrás: Internetpatika
Cikkajánlók:
Megjelent Schlovicskó Kata Álom-szivárvány című könyve a sminkek szerelmeseinek
Nyári szépítőújdonság csokor tőlünk nektek
Tudj meg többet a dermokozmetikumokról!
Így jártunk a kecskeméti dalszövegíró táborban
Olyan lett, mint amilyenre vágytam. Szemöldöktetoválás mesterfokon Mathisz Helgánál
Hozzuk egyensúlyba az arcbőrünket az új Epoch Yin and Yang Mask arcpakolással!
2020-08-01
Az illatozó levendula jótékony hatásai
Aki már egyszer elhaladt egy virágzó levendulamező mellett, annak látványát és illatát nem felejti el soha. A szélben lágyan ringó félcserjék ibolyakék virágzatukkal varázslatos illatot árasztanak, mely gyengéd simogatásként hat a testre és a lélekre.
A népnyelvben a levendula idegfű néven ismert, mivel az idegességre és a nyugtalanságra gyakorolt jótékony hatása már régóta köztudott. Egy esti fürdő kellemesen illatozó levendulaadalékkal újra egyensúlyba hoz bennünket. A finom levendulaszirmok gyógyító tulajdonságokkal is rendelkeznek, mely tudományosan is bizonyított. A levendulában lévő éteri olajok antibakteriális és antivirális hatásúak. Váladék- és görcsoldóak, továbbá javítják a keringést. Köhögés vagy bronchitis esetén is megkönnyebbülést hoz a levendulaolajos mellkasi borogatás vagy bedörzsölés. A levendula az immunrendszert erősíti, élénkíti, emellett pedig relaxál és regenerál.
Ha pedig túl száraz a levegő a helyiségben, érdemes levendulaolajat párologtatni a szobaszökőkútban vagy párologtatóban. Nagyon kellemessé teszi a helyiség klímáját és segít megelőzni a megfázásokat.

Tea vagy tiszta eszencia formában is hatásos
A levendulaolaj – ezt már ősidők óta tudják a provence-i pásztorok is – kiválóan alkalmas rovarcsípésekre elsősegélyként, valamint sebek kezelésére. Csak be kell vele paskolni az érintett területet, mindjárt hűti, fertőtleníti és enyhíti a viszketést vagy a fájdalmat.
A levendulatea belső használatra alkalmas. Különösen hatásos hasi fájdalmakra, gyomoridegességekre, telítettségérzetre és puffadásokra. Csészénként egy-két teáskanál szárított levendulavirágot kell leforrázni, 3 percig állni hagyni, utána leszűrni és már lehet is kortyolgatni.
Gyengéd a bőrhöz és nyugtatja is
A levendulából nyert éteri olajat tartalmazó jégzselé valódi gyógyír a megfáradt lábaknak. Szükség esetén csak kivesszük a hűtőszekrényből és lágy mozdulatokkal bemasszírozzuk az érintett területet vele. A bőrünk is örül a csodálatos hatóanyagok lágy simogatásának.
Testápoló olaj vagy arckrém formájában a növény jól bevált az olyan érzékeny bőrre, amely hajlamos az irritációkra. A bőr megnyugszik tőle, a pirosodások és a pikkelyesedések pedig hamar eltűnnek.
Finom, ízletes fűszer
Fűszerként a levendula idehaza alig ismert, nem úgy, mint a franciáknál. A virág hagyományosan a francia provence-i fűszerkeverék alkotórésze. A kísérletező kedvűek egy kis levendulaolajjal tehetik még teljesebbé a zöldségek és a húsok ízét, valamint még ízletesebbé a zsíros ételeket. A mediterrán vidéken bárány-, hal- vagy zöldségételek fűszereként is előszeretettel használják a konyhában, de bátran ízesíthetünk vele süteményeket, fagylaltokat, krémeket és italokat is. A csokoládémanufaktúrák szintén nagy előszeretettel használják. A mediterrán világból származó cserje kékeslila virágait kis mennyiségben szinte bármilyen ételben ízegzotikumnak használhatjuk.
Már egy virágcserépnyi is elég hozzá az ablakpárkányon, hogy fűszerként is bevezessük az életünkbe.
Kovács M. Dóra
Forrás: Internetpatika
Fotó: Internetpatika, Kepguru
Cikkajánlók:
Hozzuk egyensúlyba az arcbőrünket az új Epoch Yin and Yang Mask arcpakolással!
Epres tiramisu Gretas Kitchen módra
Reggeli Gretas Kitchen módra
Gretas Kitchen hírek és újdonságok
Beleszülettem a fodrászkodásba, interjú Jenser Sofival
Ezért szeretjük a Naja Forest Ganoderma Hialuron Sejtmegújító Szérum Essenciáját
2020-06-26
Immunerősítés a tavaszi fáradtság ellen
Hoztunk pár immunerősítő tippet!
Elegendő folyadék bevitel
A jó egészség fenntartásához elengedhetetlen a vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag táplálkozás és a megfelelő, napi 2–3 liter folyadék fogyasztása. Ez főleg szénsavmentes ásványvíz, gyümölcstea vagy gyógytea és természetes gyümölcslé legyen. Lehet kapni kifejezetten immunerősítő teakeveréket is, vagy előre elkészített csipkebogyó-, kamilla-, hársfa-, menta- vagy egyéb jótékony hatású gyógyteákat.
Nyers gyümölcs és zöldség fogyasztás
Fontos, hogy naponta fogyasszunk nyers gyümölcsöt és zöldségeket is! A kivi, a citrusfélék (narancs, grapefruit), a savanyú káposzta, a paprika, a fekete retek és a homoktövis is kiváló C-vitamin-forrás. A pihenés és a szabad levegőn eltöltött idő, valamint a rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez. Ezt azonban az adott körülmények miatt jelen helyzetben csak nagyon óvatosan, az embertársainktól jól elkülönítve tehetjük meg.
Megtervezett napirend és rendszeres étkezés
Az előre megtervezett napirend és a rendszeres változatos étkezés betartása szintén kiemelkedő szerepet kap. Sajnos a gyümölcsök vitamintartalma tél végére lecsökkenhet. Ilyenkor a betegségek leküzdéséhez és a megelőzéshez nagy segítség a multivitamin és főleg a D- és C-vitamin bevitele. Kiváló immunerősítő hatásuk miatt ajánlott a probiotikumok fogyasztása is. Ezek a termékek az immunrendszert a bélrendszeren keresztül támogatják.
Vannak olyan készítmények is, amelyekkel nem csak a probiotikumról gondoskodhatunk, hanem a vitaminpótlásról is. A betegségek megelőzésére a gyógynövény-eredetű termékek is nagyon hatásosak, mivel a növények komplex formában tartalmazzák a vitaminokat, ásványi anyagokat, így egymás hatását erősítve jobban felszívódnak és hasznosulnak.
A fent említettek mellett érdemes az alábbiakat is megszívlelni, melyek szintén nagy segítséget nyújtanak az egészségünk védelmében:
:) A méz és a propolisz kiváló szénhidrátforrás, gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, fontos enzimeket és szerves savakat tartalmaz. Bár csecsemőknek nem adható, de ha a gyermek nem virágpor-allergiás, és szívesen elfogadja, bátran használhatjuk.
:) A fokhagyma az egyik legjobb természetes antibiotikum, mely inkább a felnőttek számára kedvező. A nyers gyömbér szintén jótékony hatással van az immunrendszerre. Egy kiskanál reszelt gyömbér leöntve langyos vízzel, egy kiskanál mézzel és nyers citromlével, igazi vitaminbomba. A gyömbér emellett felgyorsítja a vérkeringést és az anyagcserét is.
:) A medvehagymát sokféle formában fogyaszthatjuk. Tizenkétszer erősebb vér- és májméregtelenítő, gomba- és baktériumölő hatású, mint a fokhagyma. Ha szeretjük, akkor tehetjük levesbe, salátába vagy akár krémsajtba is.
:) A rendszeres mozgás szintén nagyon jó immunerősítő, amellyel mindannyian hozzájárulhatunk a jó közérzetünk megtartásához és az egészségünk megőrzéséhez. Érdemes tehát mindenkinek a saját adottságának és igényeinek megfelelő mozgástípust választani. A pilates az egyik legjobban ajánlott és kedvelt mozgásforma, amellyel egyaránt javíthatjuk a lelki és a fizikai terhelhetőségünket, miközben erősíthetjük az immunrendszerünket is. A kialakult járványhelyzet miatt azonban a nagyobb közösségeket szigorúan mellőzni kell! A napi sétára nyugodt, csendes helyet kell választanunk, ahol könnyedén betarthatjuk az ajánlott minimum két méter távolságot az embertársainktól. A rendszeres sportot pedig az internetről letöltött mozgásformák segítségével végezhetjük el. Igyekezzünk minél több mozgásformát kipróbálni, így mindenki megtalálhatja a személyiségéhez a leginkább illőt! Ez lehet akár az internetről letöltött pilates-gyakorlatsor is, amire otthon a szobánkban tudunk tornázni.
Kovács M. Dóra
Forrás: Internetpatika
Cikkajánló:
Kedvenc tavaszi sminkújdonságaink
Figyeljünk tavasszal is a fényvédelemre!
Tavaszi szépítőújdonság csokor tőlünk nektek!
Tegyük szebbé az otthon töltött időnket!
Tavaszi feltöltődés kívül belül a Galvanic Body Trioval és a Nu Skin Tegreen kapszulával
Tavaszi megújuláson jártam Mathisz Helga Szépségszalonjában
Tavaszi sminktrend Schlovicskó Kata sminkmester tippjeivel!
2020-05-04
Tegyük szebbé az otthon töltött időnket!
Az a jelenleg még kiszámíthatatlan idő, ami most rendelkezésünkre áll az otthon maradás miatt, talán segíthet abban, hogy egy kicsit elmélyüljünk, magunkba szálljunk és rendet csináljunk a gondolatainkban, de főleg a lelkünkben.
Az egyre jobban felfokozott rohanó életünk, az eddig felépített fontossági sorrendünk, az elvárásaink, a kitűzött magas mércéink most egy csapásra megváltoznak. Jelen életünkben most a mindennapi megpróbáltatásoké és a túlélésé lesz a főszerep. Ebben a számunkra még bizonytalan időintervallumban meg kell tanulnunk teljesen másképpen élni. Távol a baráti társaságok, kávéházak, színházak, szépségszalonok, mesés tengerpartok világától, leszűkítve otthonunk megadott négyzetméternyi területén. A társaság most leszűkül a közvetlen családtagjainkra, és ha van, akkor a házi kedvencre.
Az alábbi tanácsok talán segíthetnek és megszépíthetik a ránk váró napokat:
:) Értékeljük át az eddigi életünket!
Mi az, amit ma is ugyanúgy csinálnánk, vagy tanultunk-e az elkövetett hibáinkból? Ha igen, próbáljuk alaposan átgondolni, hogy ha minden a régi kerékvágásba visszaáll, mi az, amit másképpen kell tennünk.
:) Maradjunk pozitívak!
Az adott nehézségek ellenére sem szabad pánikba esni, mert a stressz nagymértékben legyengíti az immunrendszerünket. Ebben a helyzetben pedig maximális immunerősítésre van szükségünk.
:) A napi kötelező feladatok után
Home office, tanulás a gyerekekkel, háztartási munka stb. –, szánjunk időt a lazításra! Hallgassunk zenét, olvassunk valami nagyon jó könyvet, társasjátékozzunk, kártyázzunk vagy közösen nézzünk meg egy jó filmet!
:) Otthon is mozogjunk!
A torna szerepe most még fontosabbá válik az életünkbe, mivel nincs lehetőségünk csak a lakásban, vagy ha kertünk van, a kertben mozogni. Az internetről számos mozgásforma közül kedvünkre válogathatunk, attól függően, hogy melyik mozgásforma a legkedvezőbb számunkra.
:) Beszélgessünk sokat!
Este egy pohár bor mellett vitassuk meg a számunkra fontos dolgokat. Hétvégeken, vagy amikor időnk engedi, az esti vacsorához terítsünk meg szépen, és öltözzünk fel úgy, mintha étterembe mennénk!
:) Telefonos kapcsolattartás
Hívjuk fel telefonon a régi barátokat, idősebb ismerőseinket és érdeklődjünk hogylétük iránt, és ha szükséges, ajánljuk fel a segítségünket!
:) Szeretet
Végül ami a legfontosabb: az önzetlen szeretet, ami minden szépnek és jónak a forrása. Ahhoz, hogy tartalmasabb életet élhessünk, többet kell tudnunk a szeretetről, és meg kell tanulnunk, hogyan építsük be a mindennapi életünkbe. Különösen most, ezekben a nehéz időkben nagyon fontos, hogy mindezt megértsük, és ennek tudatában éljük napjainkat.
Érdemes megszívlelnünk Karl Augustus Menninger amerikai pszichiáter egyik legszebb gondolatát, ami a szeretetről szól:
„A szeretet gyógyít – azt, aki adja, és azt, aki kapja, egyaránt.”
Kovács M. Dóra
Cikkajánló:
Tavaszi feltöltődés kívül belül a Galvanic Body Trioval és a Nu Skin Tegreen kapszulával
Miért fogékonyabb a vírusfertőzésekre az idősebb korosztály?

2020-03-30