Frizura & Szépség

Címke: egészség tippek

Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A böjtölés megelőzi a betegségeket, javítja a közérzetet, tisztítja a testet és a szellemet egyaránt, miközben rengeteg erőt ad. Különösen a tavasz első hetei ideálisak a böjt kezdetéhez. Utána majd mindenki úgy érzi magát, mintha újjászületett volna. Egy böjti hét után akár két-három kilótól is meg lehet szabadulni.
A böjtölés aktivizálja a test saját gyógyító erőit. A táplálékról való lemondás legyengíti, sőt akár ki is öli a kórokozó csírákat, az elöregedett sejtek könnyebben leépülnek és hamarabb képződnek újak. Az erekben, az ízületekben, az izom- és kötőszövetekben könnyebben oldódnak és választódnak ki a lerakódások. Ezáltal csökken az érelmeszesedésben és a szívinfarktusban való megbetegedés kockázata. A böjttel foglalkozó orvosok abból indulnak ki, hogy az átmenetileg csökkentett kalóriapótlás elodázhatja a krónikus betegségek kialakulását és védelmet nyújthat bizonyos rákfajták kialakulása ellen is. A böjtölés megszabadít a testben felgyülemlett salakanyagoktól és mérgektől, ezzel megelőzi az esetleges megbetegedéseket és javítja a közérzetet. Ez úgy működik, hogy a test nem kap táplálékot, tehát kívülről kerül az anyagcsere leállításra. Ekkor a test elkezdi leépíteni valamennyi fölösleges, betegséget okozó és terhes anyagát, köztük a salakanyagokat és a zsírtartalékokat is. A test tehát megtisztítja önmagát. A kezdeti éhségérzés pedig szerencsére rendszerint már a második-harmadik napon megszűnik. Az olyan tünetek, mint az izzadságrohamok, a fejfájások, a hasmenés mind a gyógyulás jelei.
A böjtölés különböző formái
Először is különbséget kell tenni a böjt és a gyógyböjt között. Az utóbbit a szakorvos írja elő, hogy a páciensének enyhülést hozzon a különböző betegségeire. Gyógyböjtöt csak orvosi felügyelet mellett szabad folytatni, legjobb egy speciális böjtklinikán. Az egészségesek számára több formája is rendelkezésre áll, böjtölhetnek többek között kalóriamentes vízzel vagy teával, zab- vagy rizsnyákkal, frissen facsart gyümölcslevekkel. Előtte azonban mindenféleképpen beszéljenek az orvosukkal!
Előkészületek
Minden böjtforma lazító nappal kezdődik. Ez segít a testet átállítani az új helyzetre. Ettől a naptól kezdve mindenről le kell mondani, ami megterheli a testet. Ez azt jelenti, hogy semmiféle élvezeti szert, tehát kávét, alkoholt, cigarettát vagy fekete teát nem szabad fogyasztani. De húsok, halak, cukrok és zsírok sem kerülhetnek az asztalra. Sőt, a sót is mellőzni kell a teljes böjtölési időszak alatt. A ballasztanyagokban gazdag élelmiszereket viszont nyugodtan lehet fogyasztani, vagyis müzlit, nyers és párolt zöldségeket, gyümölcsöket és rizst. Ezek mellett pedig bőségesen vizet és gyógyteákat.
Böjti hét
A böjt első napja
Elengedhetetlen a bél kiürítése, hogy átállhasson az anyagcsere. Reggel felkelés után egy fél liter vízben fel kell oldani 40 g glaubersót, majd körülbelül 10 perc alatt lassan kortyolgatva meg kell inni. Utána egy váltóvizes hideg-meleg zuhany következik. Napközben sok teát kell fogyasztani, mint például rozmaring-, citromfű- vagy éppen édesköményteát, valamint gyümölcslevet. Délben és este pedig zsírmentes zöldségleves ajánlott.
A 2. naptól a 7. napig
Minden reggel egy nagy csésze gyógyteával kezdődjön. Ebédre zsírmentes zöldséglevest ajánlott fogyasztani. Délután 1–2 csésze gyümölcsteát kell meginni, amit igény szerint lehet ½ teáskanál mézzel édesíteni. Estére pedig egy újabb adag zöldségleves következzen. Napközben bőséges víz és gyógytea fogyasztása ajánlott. A bél radikális tisztítása érdekében ajánlatos minden második nap vízben oldott glaubersót inni.
A böjt befejezése
A böjt után a testünket folyamatosan kell visszaszoktatni a szilárd táplálékokhoz. Ehhez körülbelül két átmeneti nap szükséges. Első nap a reggeli gyógytea mellé már egy almát is lehet fogyasztani, ebédre a zöldséglevest némi rizzsel, vacsorára pedig keksszel lehet dúsítani. Az élvezeti cikkektől azonban még mindig tartózkodni kell.
Kényeztetés lazítással
Aki böjtöl, annak sok nyugalomra van szüksége, amit elsősorban meditálással lehet elérni. Figyelni kell mindvégig a testünk jelzéseire, és amennyiben nyugalmat igényel, akkor félórás lazításokat kell beiktatni. A mindennapos mozgás jót tesz a testnek, a kocogás pedig még a salaktalanítást is elősegíti.
Kovács M. Dóra
Forrás: Internetpatika
Cikkajánló:
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
Tudj meg többet az asztrológiáról!
Hasznos tippek a fejfájás ellen
Kókuszgolyó Gretas Kitchen módra
Rúdfitness varázslat. Így még sosem láttad!
Az igazi boldogság az önzetlen szeretetben teljesedik ki
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
A sokoldalú citrom
Fotó: Pixabay, Internetpatika
2021-03-17
Téli immunerősítés, vitaminok és tippek
Még ha erősebb is az immunrendszerünk, akkor is fontos a támogatása, hogy betegségmentesen vészeljük át a téli a hónapokat. Éppen ezért érdemes figyelnünk a vitaminpótlásra. Azt tudnunk kell, hogy a vitaminraktáraink kimerülését a krónikus betegségek, a mozgáskorlátozottság, a helytelen táplálkozás mind-mind gyorsítsák. Éppen ezért ilyenkor különösen fontos, hogy plusz vitamin-, ásványianyag- és nyomelembevitelről gondoskodjunk.
Vitaminok, ásványi anyagok
Elsősorban a D- és a C-vitamin fontos, mivel ezekben a hónapokban a napsütéses órák száma már alacsonyabb, vagy napokig egyáltalán nincs is. Így a D-vitamin-szintünk lecsökken, amit fontos pótolni. Főleg idősebb korban kell erre fokozottabb figyelmet fordítani a csontritkulás miatt. Persze nem szabad túlzásba sem esni, mert a túlzott bevitel szintén káros hatással van a szervezetünkre, szélsőséges esetben kalcium-túlterhelést és veseproblémákat is okozhat.
A C-vitamint is mindenképpen szedjünk, de arra érdemes figyelnünk, hogy nagyobb mennyiségben szintén károsíthatja a vesét. Részesítsük előnyben a természetes alapú, például csipkebogyó-kivonatot tartalmazó termékeket. A citrusfélék fogyasztása is sokat segíthet akár nyersen, akár koncentráltan, pl. grapefruitmagkivonat formájában. A grapefruitcseppek erősítik az immunrendszert, viszont sok gyógyszer hatását gyengíthetik, erre mindenképpen oda kell figyelni a használatuknál. A fejes káposzta szintén gazdag C-vitamin-tartalommal bír, nyersen és savanyítva is egyaránt. A kasvirág (echinacea) cseppek is közkedvelt immunerősítők, idősebb, tartósan gyógyszert szedő betegeknél ez a készítmény ajánlott.
Az ásványi anyagok szintén nélkülözhetetlenek az immunvédelmünkhöz. A cink és a szelén segítik az immunrendszert gyengítő méreg- és salakanyagok elszállítását, a sejtek regenerálódását. A kalcium a D-vitaminnal kombinálva segíti csontjaink, fogaink épségének fenntartását. Fokozódhat a magnéziumszükséglet is. Ha fáradtnak érezzük magunkat, szedünk vitaminokat, próbáljuk ki az aminosav-tartalmú étrend-kiegészítőket is. Sokat segíthetnek a regenerálódásban, a megfázásból vagy más betegségekből való felépülésben és akár az ősszel oly gyakori hajhullás mérséklésében.

Immunerősítő tippek és ötletek
:) Változatos és egészséges táplálkozás
Fontos a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok változatos és kiegyensúlyozott fogyasztása, emellett pedig legalább napi 400 gramm zöldség, gyümölcs és rostdús táplálkozás ajánlott. A mediterrán étrend kiváló választás: a zöldségek, az olívaolaj, a teljes kiőrlésű gabona, a hal, a gyümölcs egyaránt jótékony hatású az immunrendszerre.
:) Immunerősítő gyógyteák fogyasztása
Ilyen a természetes C-vitamin-forrással rendelkező csipkebogyó tea.
A gyömbértea szintén gyógyító hatású, mivel tele van antioxidánsokkal, segíti az emésztést, csökkenti az izomfájdalmakat. Emellett segít leküzdeni a fertőzéseket és erősíti az immunrendszert.
Az immunerősítésnek a stresszmentesítés is fontos résztvevője A levendulatea kellemes illata megnyugtat, és javítja az alvás minőségét is. Különösen jótékony hatású kamillával keverve.
A szegfűszegnek számos előnyös hatása van: gombaölő, antibakteriális, nyákoldó hatású és enyhe érzéstelenítő is. Sok benne az antioxidáns. Ha önmagában készítünk belőle teát, annak az íze nem lesz a legkellemesebb, ezért érdemes kardamommal, gyömbérrel és fahéjjal is keverni. Ezek mind-mind jót tesznek a vérnek, valamint a bél- és az idegrendszernek is.
Az ashwagandha adaptogén növény, így segít megbirkózni a szervezetünknek a stresszel. Növeli a kitartást, erősíti az immunrendszert, így segít, hogy védettebbek legyünk a náthával és a megfázással szemben.
A tulsi, a szent bazsalikomként is ismert növény szintén adaptogén, támogatja a keringést és a felső légutak egészségét. Melegítő hatású, jót tesz az emésztőrendszernek, ezáltal pedig az immunrendszert is erősíti. Napi egy-két csészével érdemes kúraszerűen fogyasztani belőle.
Rendszeres mozgás
A rendszeres fizikai aktivitás elengedhetetlen a szövetek megfelelő vérellátásához, oxigénnel, tápanyaggal való ellátásához. A rendszeres fizikai aktivitás növeli a szervezet ellenálló képességét. A gyulladáscsökkentő hatása is említésre méltó, befolyásolja a fehérvérsejtek, azon belül a vírusok elleni védelemben szerepet játszó sejtek aktivitását, fokozza számos gyulladáscsökkentő anyag termelődését. A WHO által javasolt fizikai aktivitás mennyisége: naponta 30 perc közepes intenzitású kardiomozgás (futás, kocogás, nordic walking, kerékpározás, úszás) és hetente kétszer fél óra izomerőnövelő mozgás pl. Pilates. Emellett fontos, hogy óránként pár percet mozogjunk – sétáljunk – és naponta tízezer lépést tegyünk meg.
Kerüljük a stresszes helyzeteket!
A meditáció, a mély légzés gyakorlása, egy forró fürdőben való relaxáció, egy masszázs, zenehallgatás, mind-mind nyugtatóan hat aránk. A friss levegőn tett kirándulások és séták szintén gyógyító hatásúak.
Elegendő alvás
Számos tanulmány szerint az alváshiány drasztikusan csökkenti az immunsejtek számát. Az, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége, egyénenként változó, átlagosan azonban egy egészséges felnőtt éjszakánként 7–9 óra pihentető alvást igényel.
Gyakori kézmosás és kézfertőtlenítés
A fertőző betegségek 80 százaléka közvetlen érintkezés útján terjed. Néhány óra leforgása alatt 500–1000 baktérium is megtelepedhet a tenyerünkön és az ujjainkon, szennyezve a felületeket, amelyekhez hozzáérünk. Egyes baktériumok húsz percig, mások akár órákig, hetekig is képesek életben maradni és fertőzni. Egy alapos kézmosással a légúti fertőzések 23 százaléka csökkenthető. A leggyakoribb piszkos kéz által közvetített fertőzések a légúti fertőzések (nátha, influenza, tüdőgyulladás), a fertőző hasmenéses megbetegedések, bizonyos típusú májgyulladások. A baktériumok és a vírusok terjedésének megakadályozásához a szappanos kézmosás a legjobb, legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer.
Így mossunk kezet: Nedvesítsük meg a kezünket, használjunk meleg vizet! Szappanozzuk be a kezünket! Ehhez megfelel a közönséges, nem antibakteriális szappan is. Dörzsöljük át a kezünket legalább 20 másodpercig! Mossuk meg a tenyeret, a kézfejet, a csuklót, az ujjak közét és a köröm alatti részt is (ehhez körömkefét is használhatunk)! Öblítsük le a kezünket bő, folyó vízzel! A kézmosást követően részesítsük előnyben a papírtörlőt vagy a kézszárítót! (Kézhigiéne: ANTSZ.)
Kovács M. Dóra
Szépséghírek és újdonságok
Ismét csodás a Navona Fashion idei őszi-téli kollekciója
Tudjunk meg többet a CBD olajról!
Kézápolási tippek kézkrém körképpel!
Tudj meg többet a hiperpigmentációról!
Bőrszépítés felsőfokon: Fiatalosabb megjelenés a Nu Skin 180° öregedésgátló termékcsaládjával
Ismerjétek meg a Nu Skin TR90-életmódprogramját! Eredmények már akár 30 nap alatt is
Megjelent Schlovicskó Kata Álom-szivárvány című könyve a sminkek szerelmeseinek
2020-12-03
Így éljük túl a parlagfűszezont – 3 praktikus tipp a tüsszögős, orrfolyós napokra
A Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) figyelmeztetése szerint augusztusban megkezdődött a parlagfűszezon[1], amely – a korábbi évek tapasztalatai alapján – egészen októberig eltarthat. Komoly problémáról van szó, hiszen Magyarországon akár mintegy 2,5 millióan is szenvedhetnek parlagfűallergiában[2] – számukra gyűjtöttük össze, hogy a gyógyszeres kezelés helyett vagy mellett hogyan tehetik élhetőbbé az előttünk álló heteket.
A városban rosszabb
Aki megteheti, a legnagyobb pollenkoncentriációval jellemezhető hetekben utazzon el tisztább levegőjű vidékre, a hegyekbe[3]. A légszennyezés ugyanis megsokszorozza a pollenallergia veszélyét, hiszen a pollenek felületére rátapadnak a levegőben lévő – ebben az időszakban elsősorban a közúti közlekedésből és az ipari tevékenységből származó – koromszemcsék. A koromszemcsékből a nyálkahártyára kerülve kátrány képződik, amely elősegíti a pollenszemcse átjutását a nyálkahártyán.[4] Ez ellen a szervezet immunrendszere megpróbál védekezni: így jön létre a jól ismert allergiás tünetegyüttes, vagyis a tüsszögés, vizes orrfolyás, orrviszketés, orrdugulás, garatviszketés, fülviszketés, könnyezés, szemviszketés, kötőhártya-gyulladás, szemfáradékonyság, sőt, akár fáradtság, levertség és fokozott alvásigény.
Mossuk le a polleneket
A szabadból hazatérve az utcán hordott ruhát jobb lecserélni, illetve le kell mosni a kézre, arcra, szemöldökre, arcszőrzetre tapadt polleneket, de tiszta vízzel vagy tengervizes orrspray-vel az orr is átöblíthető.[5] Hasznos lehet az is, ha – különösen a hosszú hajúak – a megszokottnál gyakrabban mossák meg vagy öblítik le a hajukat, természetesen lefekvés előtt. Célszerű sűrűbben mosni az ágyneműhuzatot, különösen a párnahuzatot is, de a szárítást, az ágynemű szellőztetését ne a szabadban végezzük. Porszívózzunk gyakrabban – természetesen lehetőleg HEPA-szűrős készülékkel, vagy akár a távollétünkben is dolgozó robotporszívót bevetve –, mossuk fel a padlót hetente többször, és portalanítsunk minden felületet[6].
Tisztítsuk meg otthonunk levegőjét
Lakásunk levegőjének minőségét számos tényező veszélyezteti: jelentős gondot tudnak okozni az olyan biológiai szennyezők, mint a penész, vagy a poratkák, de a festékek vagy ragasztók oldószerei, a takarítószerek, a légfrissítők, a rovarirtó szerek sem a barátaink, nem beszélve a műanyag termékekből, bútorokból, lakástextíliákból, műszaki cikkekből kipárolgó ártalmas vegyületekről. Ez nem minden, hiszen a dohányzás mellett a füstölők, gyertyák használata, sőt a konyhai sütés-főzés is egészségre káros anyagokat juttat a levegőbe, növelve a rendkívül kisméretű részecskékből álló szálló por mennyiségét. A szakértők a beltéri levegő minőségének javítására elsősorban a szellőztetést ajánlják, ám ha napokon-heteken át folyamatosan rendkívül magas a pollenkoncentráció, jól jöhet egy minőségi légtisztító berendezés vagy egy légkondicionálóval kombinált légtisztító. „A legkorszerűbb, léghűtést és légszűrést egyaránt biztosító, LG DualCool & Pure rendszerű légkondicionáló például képes valós időben érzékelni és kiszűrni a rendkívül kisméretű porszemeket, kórokozókat még 1 mikronos méretben (PM 1.0) is. Az ilyen készülékek további előnye, hogy automata tisztítási funkcióval rendelkeznek, ami azzal, hogy a berendezés kikapcsolása után önműködően leszárítja és párátlanítja az oldalfali beltéri egység hőcserélőjét, megakadályozza a baktériumok és a penész megtelepedését.” – tanácsolja Nagy Sándor József, az LG Magyarország szakértője.
Fotók és forrás: LG DualCool & Pure rendszerű légkondicionáló
Cikkajánlók:
Szeptemberi szépségújdonságok
Ismerjétek meg a Nu Skin TR90-életmódprogramját! Eredmények már akár 30 nap alatt is
Több mint hajhosszabbítás: önbizalom, nőiesség és boldogság – interjú Jenser Sofiával
Megjelent Schlovicskó Kata Álom-szivárvány című könyve a sminkek szerelmeseinek
A női szépség ősi indiai hagyománya és szerepe a lelki kultúrában
Tudj meg többet a dermokozmetikumokról!
Hozzuk egyensúlyba az arcbőrünket az új Epoch Yin and Yang Mask arcpakolással!

[1] https://www.facebook.com/nemzetinepegeszsegugyikozpont/posts/4060699764000764, [2] https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/allergia/cikkek/egyre_tobb_az_allergias/20190716152801, [3] https://www.allergiakozpont.hu/pollenallergia, [4] https://www.levego.hu/kapcsolodo-anyagok/vesszen-a-parlagfu-meg-inkabb-a-fobunos-a-levegoszennyezes/, [5] https://orvosilexikon.hu/cikkek/allergia-mit-tehetunk, [6] https://szimpatika.hu/cikkek/7138/igy_gyozhetjuk_le_a_pollenallergiat
2020-09-10
Természetes gyógyvíz, az egészség és az életerő forrása
„Minden a vízből keletkezett! Mindent a víz tart életben”
Johann Wolfgang von Goethe
A jó közérzet és az egészség, de a szépség szempontjából is fontos szerepet játszik a víz. A gyógyvíz a szervezetünket létfontosságú ásványi anyagokkal és nyomelemekkel látja el, képes kiegyenlíteni a hiányállapotokat és megszüntetni a veszteségeket. A test egészére hat és mentes minden mellékhatástól. Táplálék nélkül az emberek hosszabb időt is képesek elviselni, de víz nélkül legfeljebb néhány napot tudnak túlélni. Az élet forrása fontos funkciókat tölt be a testünkben, értékes ásványi anyagokat és nyomelemeket szállít, és kiegyenlíti a hiányállapotokat. Legtöbb emberben felmerül az a kérdés, hogy mi teszi a vizet gyógyvízzé? A legfontosabb, hogy a folyékony gyógyszer literenként legalább egy gramm oldott ásványi alkotórészt tartalmazzon, és eleget tegyen a legszigorúbb higiéniai kritériumoknak.
Mikor mire használjuk?
Gyomorproblémák
A gyógyvíz leginkább a gyomor és a bél kezelésére alkalmas, mivel kíméletesen serkenti az emésztést és így gondoskodik a jó közérzetről. Túl magas gyomorsavszint esetén a magas hidrogénkarbonát-tartalmú gyógyvíz jelent gyors segítséget.
Anyagcsere
A vese és a hólyagkövek az anyagcserezavar következményei. A lebontatlan kristályok nem kielégítő folyadékfogyasztás esetén nem kerülnek elszállításra, kövekké fejlődhetnek és akkor bizony erős fájdalmakat okoznak. A táplálkozás ballasztanyagokban gazdag ételekre történő átállása mellett a folyadékmennyiséget is jelentősen emelni kell. Ilyenkor a sok magnéziumot és hidrogénkarbonátot tartalmazó gyógyvíz a legjobb. Ez a kombináció ugyanis képes arra, hogy feloldja a köveket és kimossa azokat, sőt az újabb kőképződést is megakadályozza.
Vérkeringés
A vérkeringési problémákkal és a túl alacsony vérnyomással küszködő emberek számára azok az ivókúrák a legalkalmasabbak, melyek nátriumklorid-tartalma magas. Egyidejűleg azokon is segít, akiknek mindig hideg a lábuk vagy kimerült a hajtóerejük. Az idősebbek is ezzel a sótartalmú gyógyvízfajtával egyenlíthetik ki legkönnyebben a folyadékhiányukat. Vigyázat, a szív- és érrendszeri gyengeség esetén nem szabad ilyen gyógyvizet inni, mert magas sótartalma a folyadék megrekedéséhez vezethet a testben.
Csontritkulás
A nők számára különösen fontos az osteoporosis megelőzése. A kálciumban gazdag víz mindennapos fogyasztása megakadályozhatja, hogy a kor előrehaladtával a csontok porózussá váljanak. Hogy a betegségnek már a kialakulása előtt gátat szabjanak, különösen a pubertás előtt álló lányoknak kellene rendszeresen fogyasztaniuk a természet ajándékát. Minél nagyobb gyerekkorban és ifjúkorban a kálciumfelvétel, annál nagyobb felnőttkorban a csontsűrűség és a csontmennyiség. A régi bölcsesség, hogy jobb megelőzni, mint gyógyítani, ebben az esetben ugyancsak érvényes.
Depressziók
Viszonylag még rövid ideje, hogy a lítiumnyomelem antidepresszív hatását felismerték. Ez a nyomelem egyes természetes gyógyvizekben nagy mennyiségben fordul elő. Ezek a gyógyvizek komoly terápiás segítséget nyújtanak depressziók esetén. Mivel a nyomelem vízben oldott formában van jelen, így gyors felvételt tesz lehetővé. Terápiás értékkel a literenként legalább 0,005 milligramm lítiumot tartalmazó gyógyvizek rendelkeznek. A vízben oldott anyag mennyisége az üvegen található táblázatról olvasható le. Mivel ez a gyógyvíz is teljesen mentes a mellékhatásoktól, tartósan iható minden probléma nélkül.
Stressz
A magnéziumban gazdag gyógyvizek gyógyítóan hatnak a stresszes állapotokra. Mivel ez az ásvány mintegy 200 enzimet aktivál, az ideginger-teljesítményben és az energia-anyagcserében is fontos szerepet vállal, továbbá a szívműködést és a vérkeringést is javítja. A sport és a fokozott fizikai megterhelés szintén emelik a magnéziumigényt a szervezetben. A sportorvosok ezért ajánlják az izomaktivitást javító, magnéziumban gazdag gyógyvíz kortyolgatását sport közben és utána.
Kovács M. Dóra
Forrás: Internetpatika
Cikkajánlók:
Megjelent Schlovicskó Kata Álom-szivárvány című könyve a sminkek szerelmeseinek
Nyári szépítőújdonság csokor tőlünk nektek
Tudj meg többet a dermokozmetikumokról!
Így jártunk a kecskeméti dalszövegíró táborban
Olyan lett, mint amilyenre vágytam. Szemöldöktetoválás mesterfokon Mathisz Helgánál
Hozzuk egyensúlyba az arcbőrünket az új Epoch Yin and Yang Mask arcpakolással!
2020-08-01