Az utóbbi időben érzem, hogy a telefon és a monitor nagyon megviseli a szememet, így örültem, amikor rátaláltam ezekre a szemgyakorlatokra. Érdekes, hogy párat közülük már magamtól is végeztem ösztönösen. Ezért is érdemes figyelnünk a testünk jelzéseire, mert már időben jeleznek nekünk. Ami nagyon fontos, hogy a gyerekeknek is már időben megtanítsuk. Főleg amiatt, hogy ők még jobban és többet használják azokat a technikai eszközöket, amelyek hozzájárulnak a látás romlásához.
Ezeket a gyakorlatokat egyszer kell csak megtanulni, és naponta csak pár percet rászánni a végzésükre. Aki valóban eredményt szeretne elérni, az látástudatos életmódot kell válasszon.
A szemizmok kulcsfontosságú szereppel bírnak az éleslátásban. Általában az éleslátásért felelős izmok a sok, órahosszig tartó egy pontba történő nézés következtében megmerevednek. Legfőbb ellensége a szemünknek a monitor, a tv és legfőképpen a telefon. A számítógép előtt végzett munka miatt a szemnek különböző kontrasztokhoz és fényviszonyokhoz kell alkalmazkodnia. Ennek hatására elkezdhet könnyezni, viszketni a szemünk, valamint fejfájás is társulhat hozzá. Ezen viszont néhány egyszerű, naponta elvégezhető szemtornagyakorlattal javíthatunk.
A szemészetben is egyre inkább előfordul a hagyományos orvoslás mellett a természetes gyógymód, mely lehet alternatív vagy kiegészítő lehetőség. Ilyen például a szemtorna.
A szemtorna technikájának atyja egy amerikai orvos, William Horatio Bates. Felismerte, hogy mivel a látás egy tanult szokás, így el lehet felejteni helyesen nézni, minek következtében elromlanak a szemek. Tréningjének a célja, hogy a szemekkel újra a helyes nézési technikákat használjuk. A szemtorna egy egyszerű módszer. Végezhető bárhol és bármikor, mindössze pár percet vesz igénybe naponta, ugyanakkor ezeknek a pár perces műveleteknek is figyelemreméltó hatásuk van.
Több szembetegség esetén is hatásosnak bizonyulnak Bates gyakorlatai: távollátás, rövidlátás, közellátás, kancsalság, szemtengelyferdülés, tompalátás, színtévesztés, szürke és zöld hályog.
Látásjavító napi gyakorlatok
Eltakarás tenyérrel/tenyerezés
Ennél a gyakorlatnál a lényeg a nyugodtság. Kényelmes ülő pózban végezzük! Mindkét tenyerünket a szemünkre kell helyezni, úgy hogy teljesen sötét legyen. Egy-két perces be- és kilégzés után ki lehet nyitni a szemünket.
A szemgödör masszírozása
Egy másik pihentető gyakorlat a szemgödrök masszírozása. Ezt végezhetjük a hüvelykujjunkkal is a szemöldök alatti területen körkörösen haladva. Ez az a gyakorlat, amelyet ösztönösen végeztem. Annyira jól esik a szemnek egy finom szemmasszázs.
Szempihentető gyakorlat
Ennél a szemtornagyakorlatnál ki kell nyújtanunk a karunkat, miközben a hüvelykujjunk felfelé néz. Az orrunk hegyén kívül felváltva néznünk kell a kinyújtott karunkra, a hüvelykujjunkra, valamint két másik tárgyra, amelyek távolabb vannak tőlünk. Mindegyik tárgyon meg kell pihentetni a szemünket, mielőtt váltanánk.
Torna négy irányban
Ismételten ülő pózban végezzük, egyenes fejtartás mellett! Ennél a szemtornagyakorlatnál a lényeg, hogy míg a fej mozdulatlan marad, addig a szemekkel 4 irányba nézünk: felfelé, lefelé, balra és jobbra, ezt háromszor ismételjük meg!
Alkalmazkodóképesség-javító gyakorlat
Tartsuk a szemünktől az egyik mutatóujjunkat a szem magasságában körülbelül félkarnyira, majd a másik ujjunkat mögé 15 centiméterrel! Egy percen keresztül egyenletes ritmusban nézzünk az egyik ujjról a másikra!
Pillangógyakorlat
Ez a szemszárazság megakadályozására való szemtornagyakorlat. Előre nézve és egyenesen tartva a fejet lazítsuk el az arcizmainkat és az állkapcsunkat! 20-szor nyissuk ki, majd csukjuk be a szemünket! A mozdulat a pillangó szárnyainak a mozgásához hasonlít, ezért finoman végezzük a gyakorlatot úgy, hogy különösebb erőfeszítést ne igényeljen.
A fekvő nyolcas
Megint a hüvelykujjunk használatával végzendő gyakorlat jön. Tartsuk az arcunktól körülbelül 30 centiméterre az ujjunkat és írjunk le vele fekvő nyolcasokat a levegőben! Kövessük a szemünkkel a körmünket úgy, hogy a fejünk nem mozdul közben! Mindkét ujjunkkal végezzük el a gyakorlatot 3–4 percen át!
Napfürdőzés
Ismételten egy pihentető feladat következik. Napsütéses időben – lehetőleg ne délben – csukjuk be a szemünket, fordítsuk a fény felé és hagyjuk ellazulni a szemeinket! Ez addig tartson, ameddig jólesik, de maximum 5 percig. A napfürdőzés nagyon jót tesz a szemünknek.
A jó látás az a jó elképzelés. Ehhez nagyon fontos a fantázia is kisebb és nagyobb korban is.
Ha ezeket a szemtornagyakorlatokat elvégezzük mindennap, sokat tehetünk a látásunk javításáért. Mindössze pár percet kell ráfordítani ezekre a bármikor és bárhol elvégezhető mozdulatokra.
Fotók: pexels
Cikkajánló:
Hogyan válasszunk ásványt? Hogyan tisztítsuk, tároljuk?
5 tipp, hogy hogyan kerüljük el a megfázást télen
bruno banani illatok elbűvölő vonzerővel
Ünnepi divat – karácsonyi fotózáson jártam
Oxygeneo: 3 hatékony szépészeti technológia ötvözete egyetlen kezelésben
Hatékony alakformálás a Maximus testkezelés segítségével
Herczeg Zoltán Herczegségének negyedévszázados születésnapját ünnepeltük
Vélemény, hozzászólás?