Korunkban a stressz a mindennapjaink része, legyen szó egy munkahelyi értekezletről, állásinterjúról, vagy éppen egy randevúról.
A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét.
Hosszabb ideig fennálló tartós stressz hatására kialakulhat: Tartósan rossz közérzet, szorongás, pánikrohamok, depresszió, ingerlékenység, soványság, elhízás, csökkent állóképesség, menstruáció megszűnése, hajhullás.
Fenyegető szituációban a szervezetben fokozódik az ún. stresszhormonok, az adrenalin és noradrenalin termelése. A fokozott stresszhormon szint mozgósítja a szervezetet: a vérnyomás emelkedik, fokozódik a szívverés, a gyomor és a bőr erei összehúzódnak és csökkentik az oda jutó vér mennyiségét, biztosítva a szív megnövekedett munkájához a tápanyagot.
A stresszhelyzetekben az adrenalin és noradrenalin mellett egy szteroid hormon, a kortizol termelődése is fokozódik, amely hatására cukor és zsír szabadul fel a szervezet raktáraiból, energiát biztosítva az agy és az izomzat fokozott munkájához.
Hogyan kezeljük a stresszt?
- Fel kell ismerni a változtatás szükségességét: El tudjuk-e távolítani a stressz kiváltóját? El lehet kerülni? Tudjuk-e csökkenteni a megterhelések idejét és erősségét?
- Próbáljuk átgondolni, hogy nem reagálunk-e túlságosan az adott problémára. Próbáljunk meg úgy tekinteni a stresszre, mint egy olyan helyzetre, amelyet meg kell oldani, s nem olyanra, amely le akar győzni!
- Meg kell tanulni, gyakorolni kell a stresszre adott fizikai és érzelmi reakció mérséklését! Ilyen a mély lélegzés, izomlazítás, a zeneterápia, de gyógyszerekre, feszültségoldókra is szükség lehet.
- Erősíteni kell a test fizikai állapotát. Fontos a mozgás (kerékpár, úszás, séta, aerobik, tánc, pilates) és a rendszeres alvás.
- Törekedni kell az érzelmi állapot stabilitására. Fontos a társasági kapcsolatok kiépítése, fejlesztése, illetve a reális célok kitűzése, önismeret fejlesztése.
És íme pár érdekes tény a Nivea stresszel kapcsolatos globális kutatásának eredményeként.
Világszerte az emberek 40 százaléka képes elfogadni a stresszt, és ennek a csoportnak több mint a fele (60 százalék) gondolja úgy, hogy a stressz segítségével képes motiválni önmagát a csúcsteljesítmény elérése érdekében. A 22 ország 22 ezer 68 lakosára kiterjedő kutatás eredményei szerint az emberek 39 százaléka csak akkor képes megfelelő teljesítményt nyújtani, ha nyomás alatt van.
Számos kiváltó ok lehet, ami előhozhatja a stresszben rejlő pozitív energiákat. Nem számít, hogy egy valóban pozitív stresszel állunk szemben (amit egy randevú válthat ki), vagy egy sokkal negatívabb esemény miatt aggódunk (mint például egy munkahelyi határidő), amíg képesek vagyunk elfogadni a helyzetet, mert ez az, ami segít átlendülni a nehézségeken és új kihívások felé hajt.
A munkahelyen a határidők és a kollégák jelentik a legnagyobb stresszforrást. A napi ingázás is jelentős stresszforrás. Az emirátusok lakói látják a leginkább problémásnak a lakás elhagyását reggel (28 százalék), míg a britek (29 százalék) és a kanadaiak (28 százalék) bosszankodnak legtöbbet a hazafelé vezető úton.
A stresszel azonban nemcsak a munkahelyünkön találkozhatunk. Az otthoni élet szintén jelentősen megterheli idegeinket a felmérés szerint: a gyermekek felügyeletével töltött órákat minden harmadik válaszadó (36 százalék) a nap legstresszesebb időszakaként éli meg. Érdekes tény az is, hogy a férfiak (39 százalék) ezt nagyobb arányban értékelik stresszként, mint a nők (32 százalék).
Minden második portugál (49 százalék) a vacsorafőzést jelölte meg a nap egyik legnagyobb stresszforrásaként, és jellemezte úgy, mint az üzleti találkozókkal egyenértékű feszültségforrást. A lengyelek (44 százalék), az Egyesült Arab Emirátusok lakói (40 százalék) és a mexikóiak (36 százalék) szintén idegesek lesznek a konyhában.
És végül a szerelem
A legerőteljesebb pozitív stresszhatás a randevú. Miközben keressük az igazit, valódi izgalmaknak lehetünk kitéve. Ennek mértékét az Egyesült Arab Emirátusok lakói értékelték a legmagasabbra. Még Dánia és Svédország is dobogós helyen végzett.
Összegezve: megkülönböztetünk pozitív és negatív stresszt. A pozitív nagyon fontos, mert ezáltal motiválva vagyunk. A negatív sajnos nem tesz jót, mivel hosszú távon testi bajokat is okozhat. Próbáljunk rájönni az okára és tenni ellene. Vagy ha nem megy, próbáljunk mozogni és olyan tevékenységet végezni, ahol le tudjuk adni a feszültséget. Sok jó relaxációs technika is létezik már.
Forrás: Nivea, Wikipedia
Fotó: Nivea
Vélemény, hozzászólás?