A téli hideg hónapokban kevesebbet mozgunk, étrendünkből is hiányzik a sok ásványi anyag és vitamin. Ebben az időszakban sokkal könnyebben döntenek le minket a lábunkról a betegségek. Fontos, hogy megelőzzük a bajt! Immunrendszerünk kívül és belülről is támogatásra szorul! A felső légúti megbetegedések és vírusok többsége kivédhető lenne egy kis odafigyeléssel. Nincs könnyű dolgunk, hiszen a megfázás, az influenza és néhány allergia, szinte ugyanazokat a tüneteket produkálja.
Néhány szabály betartásával, jó eséllyel megelőzhető a megfázás.
Mossunk gyakran kezet: lehetőleg meleg vízzel és szappannal és legalább húsz másodpercig. Köhögés és tüsszentés után használjunk fertőtlenítő oldatot is.
Ne nyúljunk az arcunkhoz: az orr, ajkak és a szemek kiváló bejáratot biztosítanak a kezeinken tanyázó vírusok, baktériumok számára.
Kerüljük a tömeget: a légúti betegségek többsége cseppfertőzéssel terjed, ezért megfázásos, influenzás időszakban kerüljük el a zsúfolt helyeket. Ha ezt nem tudjuk megoldani, használjunk egészségügyi maszkot.
Papír zsebkendőt használjunk: orrfújásra eldobható zsebkendőt válasszunk, amelyet használat után azonnal dobjunk ki, hiszen ezzel elejét vehetjük a visszafertőzésnek.
Erősítsük immunrendszerünket: növeljük a vitamin- és a probiotikum-bevitelt, kizárólag adalékmentes élelmiszereket fogyasszunk, így növelhetjük immunrendszerünk ellenálló képességét.
Gyakran szellőztessük a lakást!
Sétáljunk sokat a szabadban, esetleg kocogjunk, korcsolyázzunk, síeljünk, szánkózzunk!
Együnk friss gyömbért: enyhíti a köhögést, csökkenti a torokfájást, és egyben a vírusokkal szemben is képes felvenni a harcot. Influenzás időszakban igazi orvosság a gyömbértea, mézzel és citrommal.
Fogyasszunk savanyú káposztát: a káposzta savanyítva őrzi meg leginkább magas C-vitamin-tartalmát. A téli hónapok után a C-vitaminban dús savanyú káposzta segíthet ezt a hiányt pótolni.
Citrusfélék: A citrusok amellett, hogy C-vitamin-bombák, tele vannak gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal. A lázas állapottal vagy hányással járó influenzában is segítenek pótolni az elvesztett folyadékot, és csökkentik a tünetek intenzitását. Ha télen mindennap egy pohár narancs- vagy grépfrútlevet elfogyasztunk, felerősíthetjük immunrendszerünket a megfázás ellen.
Forrás és fotó: www.internetpatika.hu
Vélemény, hozzászólás?