Frizura & Szépség

Kategória: Wellness

Pezsdüljünk fel!
Ma már minden valamirevaló szálloda wellness részlegén találhatunk gyógyfürdőt, és persze fővárosunk is tele van jobbnál jobb gyógy- és élményfürdőkkel. Már nem újdonság, nem meglepő. Élvezzük, ellazulunk, áztatjuk magunkat, gyógyulunk, jókat beszélgetünk bennük. Azt viszont kevesebben tudják, hogy milyen történetet hordoznak.
Gellért Gyógyfürdő: Története a 15. századra nyúlik vissza. Akkoriban jobban kedvelték nagyobb mérete és melegebb vize miatt, mint a többi budai fürdőt. A 17. században ráragadt egy becenév: Sárosfürdő, hiszen a gyógyvízzel együtt finom forrásiszap is feltört a mélyből, amely szépen leülepedett a medencék aljára. A szecessziós stílusban épült gyógyfürdő 1918-ban nyitotta meg kapuit a hozzá kapcsolódó szállodával együtt. 1927-ben pedig hullámfürdővel és pezsgőfürdővel egészült ki.
Lukács Fürdő: A mai fürdő helyén a 12. században betegeket ápoltak a Szent János-lovagok, majd a rodoszi és a máltai lovagok telepedtek le, akik fürdőt alakítottak ki a kolostoraik közvetlen közelében. A fürdő ivócsarnokát 1937-ben hozták létre. Budapesten először a Lukács Fürdőben alakítottak ki komplex gyógyfürdőellátást 1979-ben. A szabadtéri medencéket 1999-ben építették meg. Az kevésbé használt iszaptó helyett élménymedencét terveztek, mely sodrófolyosót, víz alatti pezsgetést, nyakzuhanyt, masszírozó vízsugarakat és pezsgőágyat rejt magában.
Rudas Gyógyfürdő: 1566-ban kezdte el építeni Szokoli Musztafa budai pasa. A Rudas egy ilidzsa típusú fürdő, mely a források vizének hasznosítására épül. Az ilidzsa, vagyis termálfürdő bázisa egy termálvízzel teli medence. Továbbá rendelkezett még egy hatalmas csarnokkal, ahol a vendégek kényelmesen átöltözhettek, vagy teázhattak, kávézhattak, pipázhattak. A Rudas központi eleme a török fürdő nyolcszögletű medencéje és nyolcoszlopos medencetere. Több felújításon esett át az épület az elmúlt években, de alapvető jegyei megmaradtak. A török hagyományt követve, úgynevezett kötényes fürdőzés folyik ma is. A kedd női nap a Rudasban, ilyenkor a hölgyek terepévé válik a fürdő.
Széchenyi Gyógyfürdő: Európa egyik legnagyobb fürdőkomplexuma, és fővárosunk első fürdője. Zsigmondy Vilmos bányamérnök ötlete alapján valósult meg, hiszen utasításaira végeztek mélyfúrásokat a Városligetben. 1913-ban Czigler Győző tervei alapján született meg az impozáns épület. 1927-ben bővítették: külön női és külön férfi népfürdő részleggel és strandfürdővel egészült ki. Itt is élvezhetjük a sodrófolyosót, a víz alatti pezsgősugarakat, a nyakzuhanyt, a masszírozó vízsugarakat, és persze a szaunákat, gőzkabinokat is.
Keressük fel bátran a fürdők valamelyikét! Egy fárasztó hét után nem is találhatnánk kellemesebb felfrissülést egy jó áztató fürdőnél. Testünk és lelkünk is hálás lesz a törődésért!
Jótékony hatások
- Lazító, fájdalomcsökkentő, görcsoldó. Az ízületek is mozgathatóbbak lesznek. A meleg ingerli a hőérző receptorokat a bőrben, melyek az artériák menti idegfonatokra hatnak.
- A föld mélyéből jövő vizek olyan elemeket is tartalmaznak, melyek a felszíni vizekben nincsenek. A vízből a fürdőző testére rakódó sók bőringert okoznak, mely értágító anyagok felszabadulásához vezet. Megváltozik a szervezet ásványianyag-összetétele.
- Diffúzióval anyagcsere történik a bőrön át a test alkotói és a gyógyvíz elemei között. Testünk így sok salakanyagtól is megszabadul. Fokozódik a vesék kiválasztó működése. A szívre nagyobb teher hárul, gyorsul a keringés, változik a vérnyomás. Függ az anyagcsere a víz hőfokától és a mikroklímától. Általában 20-30 perces fürdés elég ahhoz, hogy a víz alkotórészei felszívódjanak.
- Az idegeinkre is jó hatással van: nyugodtabbak leszünk, kissé elfáradunk, jólesik fürdés után lepihenni. A vízgyógyászat finoman hat az akaratunktól független idegrendszerre: oldja a feszültséget, csökkenti az idegességet, az álmatlanságot, a változókori tüneteket, a magas vérnyomást.
- A nyálkahártyákon fokozottabb elválasztás indul meg, ezzel is tisztítva a testet. A belső elválasztású mirigyekből a bekerülő gázok és oldott sók fokozzák a hormonok vérbe áramlását. A nemi mirigyekre is hat, ezért lehet jótékony hatású meddőségnél, impotenciánál, cikluszavarokban és a változókorban is.
- Érdemes orvossal konzultálni, mert többféle gyógyvíz van, így az összetétel fontos lehet egyes betegségeknél. Például pajzsmirigy betegségeknél nem mindegy, hogy mennyi a víz jódtartalma stb.
Boross Nóra
Fotók: Budapest Gyógyfürdői Zrt
2013-11-05
Egynapos tisztítókúra receptek
A méregtelenítés nem kellemes tevékenység, de mindenképpen az egyik leghasznosabb, amit a testünkkel végezhetünk. Még az úgymond normális életvitel mellett is rengeteg méreganyag halmozódik fel a szervezetünkben, így legalább évente egyszer szükség lenne egy tavaszi nagytakarításra. Ha böjtölni szeretnék, válasszuk ezt az évszakot.
Ha az egynapos tisztítókúra mellett döntünk, akkor, íme, több is tipp hozzá, hogy milyen lehetőségeink vannak:
Dönthetünk például zöldség- vagy gyümölcsnap mellett: a nap során csupán egyfajta gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszthatunk, de azt minden mennyiségben.
Tarthatunk akár hetente egy-egy ilyen napot, de minden héten más zöldséget vagy gyümölcsöt szemeljünk ki a kúrához. Rengeteg gyümölcs közül választhatunk, de kerüljük az avokádót, a banánt és a citrusféléket. Az avokádót és a banánt a magas keményítőtartalom, a citrusféléket pedig a túlzott savasságuk miatt.
Ajánlott gyümölcsök: alma, szőlő, ananász, görögdinnye.
Ajánlott zöldségek: sárgarépa, cékla, káposzta, zeller, uborka és spenót.
Tarthatunk rizsnapot is. Ilyenkor egy nagyadag barnarizst kedvünk szerint ízesítve fogyaszthatunk. Ízesíthetjük fahéjjal, adhatunk hozzá párolt almát, mézet, mazsolát, párolt paradicsomot, reszelt répát, petrezselymet stb.
A joghurtnap is hatásos. A joghurtot is ízesíthetjük gyümölcsökkel, zöld fűszerekkel, reszelt zöldségekkel.
Fotó: www.kepguru.hu
2013-05-26
Tanuljunk meg relaxálni!
Nagyon sok problémán át tud segíteni, ha megtanulunk relaxálni, kikapcsolni. Lehet, hogy nem is gondolnánk, de például egy tartáshibából eredő hátfájdalom vagy a gerinc bármilyen fokú rendellenességénél is segítség lehet a rendszeres lazítás.
A gyakran végzett relaxálás következtében csökken a stressz, amelynek számos élettani előnye van. Napi 10-15 percet kell csak rászánnunk. Ez lehet önmagában vagy akár egy testedzés (jóga, Pilates, futás, foci…) után. Az ezt megelőző torna vagy egyéb testmozgás növeli a relaxálás hatékonyságát, mivel az átmozgatott izomzat jobban vágyik a nyugalomra.
Mielőtt nekikezdenénk jó, ha friss levegőt engedünk be a szobába, vagy még hatékonyabb, ha a szabadban végezzük. Kényelmes és meleg ruhában legyünk.
A lazítást hanyatt fekve végezzük. Ha valaki derékfájással küzd és nem bír sokáig elnyújtott lábakkal feküdni, akkor hajlítsa be térdeit, laza csípőszéles terpeszben. Ezáltal az előre billenő medence semleges helyzetbe kerül és kényelmesen, fájdalom nélkül lehet elkezdeni a relaxálást. További jótanács, ha valakinek nincs a gerinc folytatásában a feje, azaz hátraesik és feszülést érez a nyakában hanyatt fekvő pozícióban, akkor egy törölköző aláhajtogatásával szintbe lehet hozni a fejet.
A lazítás sorrendjét előzetesen memorizáljuk vagy mondjuk diktafonra a szöveget. Nagyon sok relaxációs CD is kapható, amelyek közül kedvünkre válogathatunk például Domján Lászlótól a „Sziget” című CD.
Fotó: www.kepguru.hu
2012-10-11
Wellness
Mit is takar a wellness?
A wellness valójában már az emberiség megjelenése óta létezik. Egészen az ókorig nyúlnak vissza azok az irányzatok, amelyek a jó közérzet és kondíció megteremtésére törekszenek.
A wellness kifejezése 1950-ben született meg. Dr. Halbert L. Dunn alkotta meg a wellbeing (Jó közérzet) és a fitness (jó kondíció) szavakból. Az Egyesült Államokból indult útjára a ’80-as években a fitness-szel egyidejűleg. A szó jelentése: ”Érezd jól magad!”
A wellness lényege egy magasabb életminőség elérése, betegségek megelőzése, a fizikális és a szellemi fittség javítása.
A wellness egy olyan életformát takar, amely testileg, lelkileg mentálisan és szociálisan kiegyensúlyozott. Ez egy holisztikus szemlélet, ahol a szellemi, lelki és a társadalmi harmónia megteremtése elengedhetetlen a testi fittség mellett.
Az alapötlet abból indult ki, hogy a mai rohanó világban az embereknek nincs ideje és módja arra, hogy egy egészséges életmódot alakítsanak ki. Napjainkat sokszor töltjük friss levegőtől elzárt helyeken, kimerítő fizikai munkát vagy stresszel teli munkát végezve, ami megnövelte a szív és érrendszeri megbetegedések számát. Ez az új irányzat aktív pihenést és regenerálódást, orvosi tanácsadást és egészséges étkezést kínál.
Célja egy olyan önként választott életmód meghonosítása, melyet az egyéni felelősségtudat és a kiegyensúlyozottság jellemez. Következménye pedig a fizikai és lelki közérzetjavulás.
A wellness elemei:
- Egészségtudatosság: a saját egészségemért csak én vagyok a felelős. Ezt karban kell tartanom és meg kell őriznem.
- Rendszeres testmozgás: fizikális jóllét és fittség
- Egészséges táplálkozás: ételek és italok megválogatása
- Rendszeres ellazulás és stresszkezelés: fontos megelőző hatása van. Megfelelő szellemi és lelki kondíció
- Legyek igényes magammal szemben – ápoljam magam: ez magabiztosságot ad és a jó megjelenés feltétele.
- Környezetbarát szemlélettel éljem a mindennapjaimat
- Káros szenvedélyek: élvezeti cikkek, függőséget okozó szerek kerülése, óvatosság gyógyszerek szedésében.
A testi-lelki-szellemi jólét és az alapelemek elválaszthatatlan összefüggésben vannak egymással. Ezért a lelki feltöltődés és a társadalmi kapcsolatok is idetartoznak

Wellness kezelések és programok:
A Wellness személyre szabott egészségmegőrző programok összessége, illetve bizonyos esetben gyógymódok, gyógykezelések együttes alkalmazása. A Wellness szolgáltatásokat két csoportra lehet elkülöníteni. Lehet passzív (masszázs, szauna, arckezelések) és aktív ( hobbi sportok, torna, úszás, aquafitness) tevékenység. Beépülhet a hétköznapokba is, de leggyakrabban egy-egy szállodai kúra (4-5 nap vagy egy hét) alkalmával vesszük igénybe ezeket a szolgáltatásokat.

Sportolási ötletek:
- Aerob edzés: az aerob edzés elősegíti szervezetünk állóképességének növelését. Az általános erőnlét karbantartása, a testi-lelki egyensúly elengedhetetlen feltétele. Rendszeres edzéssel leküzdhetők a civilizációs ártalmak és a stressz okozta betegségek. A tréninget ajánlott hetente minimum 3 alkalommal végezni. Alkalmanként 30-60 perc már tapasztalható javulást eredményezhet. Az aerob sportok közé tartozik az aerobik (például alakformáló és zsírégető órák), gyaloglás, kocogás, országúti kerékpározás, úszás, és az egyéb, nem versenyszerűen űzött tevékenységek. Lényege, hogy a testmozgás közben a szervezet oxigénigényét a légzési és keringési rendszer biztosítani tudja, úgy, hogy nem keletkezik légszomj. A mozgás közben nem történik tejsavszaporodás, így nem alakul ki izomláz.
- Pilates: a Pilates torna testi – lelki feltöltődést biztosít számunka a mindennapi rohanásban. Egy egész testet átmozgató edzésmódszer. Alapszinten célja, hogy a testtartásért felelős hasi és háti mélyizmok megerősödjenek, a gerinc mozgékonyabb legyen. Javítja a testtartást és fejleszti a testtudatot. A relaxálásban is segít, mivel a gyakorlatok helyes és precíz végrehajtásához nagyfokú koncentráció szükséges, amely csak akkor lehetséges, ha figyelmünket teljesen a végzett feladatra irányítjuk. Ezáltal nem tudunk a napi problémáinkra gondolni, amely segít a kikapcsolódásban. Segít megelőzni a sérüléseket és más sportokban is nagyobb teljesítményre leszünk képesek. A gyakorlatoknak alakformáló hatása is van, azaz egyéntől függően heti 2-3 edzéssel egy 6-8 hónap alatt teljesen át is formálhatjuk a testünket korábbi önmagunkhoz képest.
Testápolási ötletek:
- Masszázs: hatására fokozódik a vérkeringés, változik az anyagcsere, a testhőmérséklet, a légzés, beindul a vizelet-kiválasztás, kidugul az orr, beindul a szervezet méregtelenítése. Jó hatását az idegrendszerre is kifejti.
- Relaxáló masszázs: ellazítja, pihenteti a testet.
- Frissítő masszázsnál: erősebb fogásokkal érjük el az élénkítő hatást.
- Tengeri sós masszázs: a tengeri só szépségre és egészségre gyakorolt pozitív hatását milliók használják évszázadok óta. A só jó a pattanásos bőr, az ekcéma és a pikkelysömör kezelésére.
- Mézes masszázs: a méz jótékony hatását nem csak belsőleg alkalmazhatjuk, hanem külsőleg is. Erősíti az immunrendszert, salaktalanító hatású. Rugalmassá, feszessé teszi a bőrt, tisztít és méregtelenít. Kimerültségre, migrénre és depresszióra is jó hatással van.
- Gyógymasszázs: terápiás masszázs, melynek célja a mozgékonyság és vitalitás megőrzése, visszanyerése, betegségek gyógyítása, megelőzése. Általában orvosi utasításra történik, előzetes állapotfelmérést követően. Javítja a keringést, az izmokat ellazítja, segít a tartási zavarral küszködőknek, a betegségek és balesetek utáni felépülésben is fontos szerepet játszik.
- Cellulitis masszázs: a szervezetből a káros méreganyagok eltávolítására szolgáló masszázs, amely a vér és nyirokkeringést aktivizálja.
- Dörzsmasszázs: növényi alapanyagból készült kefével, vagy kesztyűvel végzett masszázs. Eltávolítja az elhalt hámsejteket, felfrissíti a bőrt, selymes és fiatalos lesz. Serkenti a vérkeringést, az anyagcserét.
- Algapakolás: magas ásványi anyag tartalmú algakészítmények testen való alkalmazása. Segíti a bőr regenerálódását, ásványianyag-tartalmú, az anyagcsere megfelelő működését. Némely algafélének antibakteriális hatása is van.
- Bőrradír: apró szemcséket tartalmazó krém, mely alkalmazható arcon és az egész testfelületen is. Célja az elhalt hámsejtek eltávolítása.
- Bioszauna: a szaunában a hőmérséklet 40-60 °C, a levegő páratartalma 20-40%. Különböző kiegészítő terápiákkal együtt alkalmazzák, mint színterápia, illóolajok. Felüdíti a testet, ellazít, vagy élénkít.
- Finn szauna: méregtelenítő hatású szauna melynek hőmérséklete 80-110°C között van, a páratartalma alacsony. A verejtékezés hatására méreganyag távozik a szervezetből. Szaunázás előtt zuhanyozzunk le, majd többször 5-20 percig tartózkodjunk benn. A szünetekben lehetőleg zuhanyozzunk le, de nem kötelező. A szaunázás után jó hatású a hideg vizes medence. Szaunázás után fontos a pihenés! Szívbetegeknek nem ajánlott.
- Fitóterápia: gyógynövények és a belőlük készült termékek, krémek, főzetek, olajok alkalmazása különböző megbetegedések kezelésére. A gyógyszerekkel ellentétben természetes hatóanyaguk jóval kevesebb mellékhatást eredményez.
- Gyógynövény-kivonatos fürdő: kiváló relaxációs hatása van, a vérkeringést élénkíti, nyugtatja az idegrendszert, egyes fajtái légúti megbetegedések tüneteit is enyhíti.
Fotó: www.kepguru.hu
2012-09-11