Kategória: Sport

Sarah, az APPI nemzetközi pilatesirányzat mesteroktatója már többször járt nálunk APPI-pilates képzést tartani. Nagyon tetszettek a kurzusai, így készítettem vele egy kisebb interjút. Sarah nagyon szuperül át tudja adni a tudását az oktatóknak, nagyon precíz és nagyon kedves, segítőkész, ami szintén nagyon fontos, amikor egy új dologgal ismerkedik az ember.

Hogy kerültél kapcsolatba a pilatesszel?

Gyógytornászként dolgoztam és az egyik rehabilitációs órán az egyik betegem mesélte, hogy kipróbálta az APPI-pilatesmódszert, amely nagyon jó hatással volt rá. Ennek hatására elkezdtem egy APPI-oktatóval dolgozni és megláttam a szépségeit és a lehetőségeket, hogy milyen jól felépített és biztonságos módszer nagyon hatékony gyakorlatokkal, amit én is tudok használni a betegeim rehabilitációjában.

Akkor ezek szerint te eredetileg gyógytornász vagy és csak később találkoztál a pilatesszel?

Igen, nagyon sok posztgraduális kurzust végeztem, ahol az izmokat és az izomegyensúly felbomlását, rossz mozgásmintákat tanulmányoztunk a megfelelő rehabilitációs program összeállítása céljából. Azt figyeltem meg, hogy sokszor túl bonyolultak voltak a gyakorlatok vagy az instrukciók, amiket a betegeknek adtam, és amikor a lebontott, módosított pilatesgyakorlatokat tanítottam nekik, akkor nagyobb sikereket értem el velük, mivel a pilatesgyakorlatok nagyon egyszerűek és ugyanakkor nagyon hatékonyak.

Más pilatesmódszert is próbáltál már?

Nem, de sok más módszert tanultam az izomegyensúly visszaállítására kinetikus kontroll kapcsán.Egy ausztrál kutató terapistakurzusán is jártam, ahol tudományos alapokra épülő stabilizáló gyakorlatokat vettünk, amelyekre az APPI is épül. Minden évben ott vagyok a háromnapos pilateskonferencián, ahol összejönnek a világ pilatesoktatói. Itt ismerkedek a többi pilatesirányzattal és a módszerek közötti különbségekkel, miközben tanítom az oktatókat. Itt is sok tapasztalapot gyűjtök. Plusz járom a világot és oktatom az APPI-pilatesmódszert oktatóknak.

Mióta tanítasz pilatest?

2002 óta tanítok pilatest. 2009-től vagyok az APPI-pilates mesteroktatója.

A munkád nagy részében a jövő APPI-pilatesoktatóit képzed vagy mellette stúdióban és kórházban is dolgozol?

Van egy saját stúdióm, ahol a legtöbb időmet töltöm rehabilitációs klinikai pilatest tartva csoportos és egyéni óra formájában. Van két magánklinika is, ahol szintén dolgozom. Majd a hétvégéken inspirálom a gyógytornászokat, oktatókat hogy csatlakozzanak az APPI-módszerhez és APPI-oktatók legyenek. Sajnos nem minden esetben ilyen gyönyörű városokba vezet az utam, mint Budapest.J Nem minden hétvégén, de azért gyakran dolgozom a hétvégéken is. Van két fiam, így néha nem könnyű, hogy sokat vagyok távol a családtól.

Milyen más sportokat szeretsz és űzöl rendszeresen?

Futok, sokat sétálok és szeretek síelni.

Milyen más mozgásformát ajánlanál a pilates mellé?

Azok nagyon jók, amelyet kiegészítik, azaz a szívet és keringési rendszert erősítő sportok nagyon jól passzolnak a pilates mellé, például a pilates és a futás vagy a biciklizés stb.

Te személy szerint mit kaptál a pilatestől?

Az izomdiszbalanszot a testemben helyre tette. Rugalmasak és erősek lettek az izmaim. Még mindig dolgozom a felsőtestem erősítésén. De talán a legjobb benne a tanítás és az az öröm, hogy azt adhatom a betegeimnek, hogy újból fájdalommentesen tudnak mozogni. Szeretek tanítani, jó látni, hogy elkezdenek gyógyulni és a mindennapi életben ismét jól mozognak.

Gyerekeid is pilateseznek? Próbálod őket tanítani?

Igen. Cameron 15 éves, rögbizik, így ő most a felsőtestét erősíti, és erre dolgozunk a pilatesszel. Tobbi 13 éves, őt inkább az egyensúlygyakorlatok érdeklik, mivel focizik. Minden gyakorlat érdekli, ahol a labdát is bevonjuk. Intervalledzéseket is szoktunk csinálni, ahol a szívet és a keringési rendszert fejlesztő gyakorlatokat mixeljük a pilates-erőgyakorlatokkal 5–10 perces váltásokban. Szóval nagyon ajánlom a pilatest gyerekeknek is.

Úgy tudom, hogy külföldön már nagyobb gyakorisággal használják a pilatesgyakorlatokat és a -módszert más sportok mellé kiegészítésként, például focisták stb.

Igen, sok sportcsapat használja már a pilatest kiegészítésként a fő sport mellé. Ez nagyon hatékonynak bizonyult, nagy focicsapatok, biciklisek és a rögbisek is edzik magukat pilatesszel. Abszolút nem egy nőies mozgásformáról van szó, így a férfiak is beépíthetik az edzésükbe a módszert.

Miért ajánlanád az APPI-módszert a többi módszerrel szemben?

Nagyon fontosnak tartom, hogy gyógytornászok dolgozták ki az APPI-pilatesmódszert, hogy rehabilitációs célra használják a gyakorlatokat, így nagyon biztonságos és hatékony. Tudományos kísérleteken alapulnak a gyakorlatok, nagyon jól fel vannak építve és könnyen alkalmazhatóak bármely problémára. Az egészséges embereknek is nagyon ideális, többféle szintje van és így mindenki a saját szintjén tud dolgozni a gyakorlatokkal. Ezért gondolom, hogy olyan jó az APPI-pilates.

Molnár Gréta

A magyar APPI Pilates csapat

Czanik Balázs kapcsán biztos mindenkinek egyből a mozgás jut eszébe és a Capoeria Aerobik. Balázst a hetekben megjelent DVD-jéről kérdeztük, de nem maradhattak el a szépítkezős kérdések sem a mini interjúnkban.

Férfiként mennyit foglalkozol a külsőddel? Jársz kozmetikushoz? Fodrászhoz? Vannak szépségápolási praktikáid?

Igyekszem odafigyelni magamra. Havonta kétszer járok fodrászhoz és egyszer kozmetikushoz. Hetente 5-6 alkalommal edzem konditeremben, illetve folyamatosan küzdősportolok is. A szépségápolás a párom területe én inkább az egészséges receptek táján vagyok otthon!

Milyen kedvenc termékeid vannak? Márkahű vagy? Ezeket te veszed meg vagy a párod ajánlja és szerzi be neked?

Természetesen vannak olyan termékek, amik már beváltak, így azokat részesítem előnyben! Ezeket általában én szerzem be. A divatot mennyire követed az öltözködésben? Folyamatosan követem a divatot. Igyekszem követni a trendet, de vannak olyan dolgok is, amik nem tetszenek, illetve nem illenek az egyéniségemhez, így azokat kerülöm.

A Capoiera Aerobik mellett még milyen sportokat kedvelsz és űzöl rendszeresen?

Tíz éves korom óta küzdősportolok, így az a mai napig is része az életemnek. Ezenkívül edzőtermi edzéseket folytatok és természetesen aerobikozom is.

Hogyan ápolod a lelked és kapcsolódsz ki?

Számomra a legjobb kikapcsolódás az, amikor együtt lehetek a családommal és azokkal, akiket szeretek. Aktív kikapcsolódásként az utazást emelném ki. Lehet ez külföldi és belföldi is.

A Capoeria Aerobik 5. DVD miben más, mint a többi?

A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a Capoeira Aerobik 5. DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A Capoeira Aerobik 5. címében a szám nem a nehézségi fokot jelzi, tehát nem keményebb lett az edzés, csupán minden alkalommal más testrészre helyezem a hangsúlyt. Ezúttal azokkal fogok nagyon jót tenni, akik sokat ülnek, például a munkájuk miatt, hiszen a gerinc mellett futó és a tartóizmokat, valamint a törzset erősítjük. Az edzés alatt formáljuk a csípő-, a derék- és a fenéktájékot, így nem csak a hátfájás szűnik meg, de a kilók is leszaladnak.

A jól ismert Capoeira Aerobik mozgásformát ezúttal izgalmas szakmai újításokkal egészítem ki, és plank elemeket is felhasználtam az edzés kialakítása során. A DVD-n van egy új menüpont – plank – amit eddig még nem építettem be a capoeira aerobikba, de ezen a DVD-n mar ez is megtalálható, illetve sok olyan új gyakorlat, ami még hatékonyabba teszi ezt a kiadványt. Nagy előnye az edzésnek, hogy nincs bonyolult koreográfiája, nem kell hosszú mozdulatsorokat észben tartani, így aerobik és edzőtermi tapasztalatok nélkül, kezdők számára is egyszerűen elvégezhető mozgásról van szó, korra és nemre való tekintet nélkül. Fontosnak tartom, hogy aki nem csak azért kezdi el az edzéseket, hogy egészséges legyen, hanem fogyni is szeretne, az kapjon valamiféle motivációt. Ezért a Capoeira Aerobik 5. DVD-n olyan emberek is szerepelnek és velem együtt végzik a gyakorlatokat, akik ezzel módszerrel már sikeresen leadtak 20 vagy akár 30 kilót is – ezzel inspirálva azokat, akik még csak most vették rá magukat a rendszeres mozgásra.

A karácsonyra hogyan készültél? Mennyire tudod pihenéssel tölteni az ünnepeket?

Karácsonykor nálam mindig minden az utolsó pillanatra marad. Szerencsére sütés-főzés, díszítés vonalon van segítségem. Nagyon fontos ilyenkor, hogy együtt legyen a család.

Tervek és álmok?

Rengeteg tervem van, amivel egyre közelebb kerülök az álmaim felé, de ígérem az olvasóknak, hogy a 2017-es évben rengeteg újdonsággal jövök!

Kellemes karácsonyt és boldog új évet kívánok mindenkinek!

Molnár Gréta

Fotók: Czanik Balázs

Nem volt időnk rákészülni a bikiniszezonra? Kimaradt a nyáreleji felkészülés? Ne essünk kétségbe, számos gyors és hatékony módszer van arra, hogy testileg és lelkileg is szuper formába hozzuk magunkat és feltöltődjünk!

Iktassunk be egy lékúrát!
Sokkal energikusabb lesz a nyarunk, ha beiktatunk egy 5 napos lékúrát.  Éhezésről szó sincs, naponta ötször az előírás szerint egy, illetve két szelet rozskenyeret lehet fogyasztani! A kúra segít abban, hogy gyorsabban elérjük a számunkra ideális méreteket is, és ami ennél sokkal fontosabb: frissebbnek, energikusabbnak fogjuk magunkat érezni.

Irány a piac! Együnk sokkal több friss zöldséget és gyümölcsöt!
A tisztítókúra akkor igazán hatékony, ha utána is odafigyelünk a táplálkozásra. Nyáron ráadásul sokkal könnyebb friss gyümölccsel, vagy zöldséggel helyettesíteni egy tízórait, egy uzsonnát, vagy a nassolást. Ha belefér az időnkbe, szerezzünk be a piacon a hozzávalókat, ráadásul így nem fogunk felesleges dolgokat hazavinni, csak a friss idény gyümölcsöket és zöldségeket!

Kertészkedjünk!
Nincs kertünk? Az erkély vagy egy apró sarok a konyhában is megfelel. Ha növényekkel foglalkozunk, egy kicsit olyan, mintha meditálnánk – megnyugtat, feltölt, türelemre tanít és segít az éppen aktuális történésekre koncentrálni. A saját fűszerrel (friss bazsalikommal, rozmaringgal, mentával) vagy paradicsommal készült ételek pedig sokkal finomabbak lesznek!

Legyen a mozgás örömforrás!
Soha nem késő elkezdeni! Találjuk meg azt a mozgásformát, ami örömet okoz, próbáljunk ki többféle sportot, táncot, és bátran váltsunk, ha nem találtuk meg az igazit. Van, akinek egy jógaóra a mennyország, másnak a futás, a falmászás, vagy egy alapos kondizás jön be, és az is lehet, hogy a korábban megszokott edzést hirtelen valami másra cseréljük majd. Nemcsak az a fontos, hogy fokozatosan fejlődjünk és formáljuk az alakunkat, hanem az is, hogy közben jól érezzük magunkat. Enélkül minden erőfeszítés felesleges.

Szánjunk időt magunkra!
Néha nem könnyű elengedni a határidőkkel, a bevásárlólistával, vagy a másnapi prezentációval kapcsolatos gondolatokat. Tanuljunk meg valamilyen gyors relaxációs technikát, és próbáljuk meg kiiktatni a stresszt, legalább egy kis időre! Tegyünk egy nagy sétát a parkban, vegyünk elő egy jó könyvet, készítsünk valami szépet, vagy csak pihenjünk. Nagyon fontos, hogy szánjunk időt magunkra, és töltődjünk fel, lehetőleg minden nap!

Forrás: Lifestyle Communications

Fotók: www.kepguru.hu

A pole art műfaj 2008. óta van jelen Magyarországon, és bár hazánkban az erotikus klubok kapcsán került a köztudatba, valójában alapjai a cirkuszi akrobatáktól származnak, művészi értéke pedig megkérdőjelezhetetlen. A bemutatott produkciók egy történetet, vagy egy zenét mesélnek el mozdulatok segítségével.

A versenyzők valóban táncolnak a rúdon, arcukkal, testtartásukkal és gesztusaikkal is játszanak, ugyanúgy, mint a többi táncstílus képviselői. Az akrobatikus elemekkel tarkított koreográfiát igényes jelmezekben, színházi körülmények között adják elő a sportág hívei, akiknek tábora évről-évre rendületlenül gyarapszik. Ma már nemcsak hölgyek, hanem urak is indulnak a versenyeken, ahol az egyéni produkciók mellett csapatban és vegyes párosban is a közönség elé állnak a nevezettek.

A pole art a tapadási felületeket (tenyér, talp, térdhajlat, könyék és derék) szabadon hagyó, rugalmas ruházaton kívül nem igényel különösebb felszerelést, csak a krómozott alumíniumból készülő rudat vagy rudakat, amelyekből egy 3 méteres pódiumos darab ára 300.000 forintra rúg. A budapesti megmérettetésen a rudak magassága az 5 métert is elérheti, az eszközöket a legnevesebb nemzetközi gyártó, az X-pole szállítja Angliából.

A Pole Artistic Competition 2009-ben, Helsinkiből indult hódító útjára. Már akkor a világ minden részéről érkeztek versenyzők, azonban csupán kategóriánként tízen állhattak színpadra a döntőben. A novemberi versenyre előzetes videó-zsűrizés útján több mint 50 profi és amatőr kvalifikálta magát. Az esemény főszervezője – szemben azzal, hogy a szakma az olimpia felé terelte volna a pole artot – inkább egy olyan műfajban gondolkodott, amelyben a sport mellett a színház is szerepet tud kapni. Pálmaffy Barbara Táncművészeti Főiskolát végzett, az Experidance alapító tagja volt és jelenleg is a Soproni Balett vendégművésze. Pirner Alma stúdiójában kezdte elsajátítani, majd oktatni a műfaj lélegzetelállító mozdulatait, és rövid időn belül magyar-, Európa- és kétszeres világbajnok lett.

Pirner Alma kisfia születését követően először tér vissza a pole arthoz, és foglalja el helyét a budapesti Pole Artistic Competition zsűrijében. A verseny fővédnökei Magyar Zoltán és Czene Attila lesznek, de akik ellátogatnak a főváros egyetlen élményszínházába november 29-én, biztosan találkozhatnak majd Katus Tamással és a szakma legismertebb neveként számon tartott Laurence Hilsummal is, aki nemcsak zsűrizni érkezik, de nyílt workshopot is tart majd Budapesten.

Pole Artistic Comptetition Hungary
Helyszín: RAM Colosseum
Időpont: 2015. november 29., 11-22 h
Jegyek kaphatók: Allee, Asia Center, RAM Colosseum

Fotó 1: Bodogán Sándor

Arvalicom

Pár héttel ezelőtt részt vettem egy fantasztikus képzésen, ahol a Pilates technika és a Pilates gyakorlatok rehabilitációban való használatát vettük át.

Számomra a Pilates egy szerelem, és nagyon örülök, hogy évekkel ezelőtt rátaláltam erre a nagyszerű módszerre. A rehabilitáció szóra eszembe jut, hogy én is derékfájással küzdöttem, amikor az első órákra látogattam. Így tanárként még jobban tudok segíteni, mivel magamon is megtapasztaltam, probléma esetén is, a hatékonyságát. Sok sportot kipróbáltam már és a táncosabb órákat nagyon szerettem, de talán a Pilatesnél találtam meg, amit sokáig kerestem. Emellett a Pilatest kiegészítő, az állóképességet, a szívet és a keringési rendszert fejlesztő órákat is próbálom nem elhanyagolni, mert csak így, a kettő együtt adja a legnagyobb hatékonyságot. Azaz mindig akkor érjük el a legjobb eredményt, ha az erő, a mozgékonyság és az állóképesség is fejlesztve van, mert így minden területet dolgoztatunk, ami egy egészséges szervezethez kell. Plusz még a nyújtás fontosságáról sem szabad megfeledkezni.

Szeretem a precizitást, és hogy egy óvatos gyengéd módszerrel van dolgunk. Mindig szintről szintre haladunk.

Köszönöm a lehetőséget Várhelyi Ginának és a Budapestfiziónak. Ajánlom ezt a tanfolyamot mindenkinek, aki egy nagyon alapos Pilates irányzattal szeretne megismerkedni és még hatékonyabban szeretne elmélyülni benne. Vagy akár egy kiegészítésnek egy alapos Pilates tanulmány után valamelyik másik irányzatnál (pl. Pilates Institut – Fűzy Pilates, Stott stb.) mert így ismétlésnek is jó. Plusz az esetleg még nem teljesen világos részek kitisztulnak és még alaposabb tudást tesz lehetővé, nem beszélve a gyakorlatban való alkalmazásról. Amit még fontosnak tartok, hogy amikor valaki Pilates órát és tanárt választ, érdeklődjön az irányzatról is, mivel nagyon sokféle óra típus van. Van olyan Pilates óra, ami csak a gyakorlatokat veszi át, de a lényeg, a technika nincs megtanítva. Sajnos e nélkül nem hatékony.

A másik, amire figyelni kell, hogy milyen az óra nehézségi szintje. Egy nagyon nehéz haladó óra egy kezdőnek nem lesz hatékony. Ráadásul, ha bármilyen problémája van, pl. fájdalma, akkor a nehéz, nem szintre szóló gyakorlatok még további problémákat okozhatnak.

A kétnapos képzés során sikerült egy rövid interjút is készítenem az APPI Pilates mesteroktatójával, Melanie Bryanttel, aki egyben gyógytornász is és Londonban az APPI központjában oktat, kórházban kezel, amikor éppen nem valamelyik országban ismerteti meg az edzőket, gyógytornászokat az APPI módszerével.

Hogy szerettél bele a Pilatesbe? Hogy találkoztál vele?
2004-ben kezdtem a Pilates tréningemet az APPI-nél. Gyerekként gerincferdülésem és hanyag tartásom volt. Hátproblémáim miatt tornára jártam, amelyben már voltak Pilates-elemek is. Mikor megismertem az APPI Pilatest, akkor rájöttem, hogy nekem személyesen mennyire hatékony és a rehabilitációban is milyen jó eredményeket érek el vele a betegeimnél.
10 évvel ezelőtt végeztem az első kurzusom és végigcsináltam az összes szintet az APPI-nál a talajsorozatoktól kezdve a nagy gépekig, mint pl. reformer, torony, cadillac. Ezeket napi szinten használom a pácienseimnél rehabilitációs szinten és fitnesz edzés szintjén is.

Sok Pilates irányzat van, miért ajánlod az APPI-módszert?
Azért választanám, mert egy nagyon strukturált program.
Orvosilag és kutatásilag sokkal jobban megalapozott, mint néhány másik módszer, azaz a gyakorlatokat gyógytornászok és orvosok is tanulmányozták, és le vannak bontva több szintre a kezdőtől a haladóig, azaz sérülésből felgyógyuló páciensektől az egészséges és haladó sportolókig mind hatékonyan tudják fejleszteni magukat. És mindezt nagyon biztonságos módon tehetik meg.

Mit mondanál az olvasóknak és éppen a sportok között keresőknek, miért a Pilatest válasszák más mozgásformák helyett vagy mellé? Hogy motiválnád őket, hogy kipróbálják?
Sokat számít, hogy mennyire informáljuk a vendégeket, hogy mi is a Pilates. A tradicionális Pilates főleg a törzsizmok erősítésére helyezi a hangsúlyt. A mozgékonyság, pl. a gerincmozgékonyság fejlesztése fontos pontja, de a vállízület, csípőízület mozgékonyságának fejlesztése is központi eleme. Célja, hogy a testünket és végtagjainkat rendeltetésszerűen tudjuk használni.
Erő! A központ stabilitására törekszünk és a funkcióra. Célunk egy rehabilitáció esetén is, hogy visszaálljon az eredeti funkciója a testrésznek – pl. egy focista egy térdsérülés után hatékonyan tudja használni a térdét/lábát és tudjon rúgni vele fájdalom nélkül.

Néha én edzőként azt tapasztalom, hogy ha egy Pilates óra és egy gerinctorna van meghirdetve, akkor többen a gerinctornát választják először, mivel nem tudják igazán, mit is takar a Pilates.
Az APPI hogy reklámozza a Pilatest, vagy mit tesz azért, hogy minél többen tudják, hogy mi is ez a módszer?
Sok embernek vannak hátproblémái, így sokan először jobban reagálnak az így meghirdetett órákra, és mert nem tudják, hogy mi a Pilates, milyen órát takar. Sokan nem is tudják, hogy ez nem csak egy módszer, hanem a megalkotójáról lett elnevezve, Joseph Pilatesről.
Néha még sokévi Pilates gyakorlás után is újdonság ez az információ a vendégeknek. Ezért is mesélünk mindig a pácienseknek és az edzőknek szervezett oktatásokon is egy kis Pilates-történetet.
És ez azért is fontos, mert Joseph maga is nagyon szerette továbbadni a tudását, nem volt féltékeny a módszerére. Nem is védette le a módszert, így lett sok irányzat a halála után. Fontos hogy elismerjék és ismerjék, hogy mit alkotott.

A férfiaknak tartott órák más felépítésűek?
A gyakorlatok azonosak, de náluk több eszközt használunk. Nekik nagyobb kihívás kell. Nálunk vannak kardioelemekkel mixelt órák is. Ilyen esetben a pulzus is felszökik, míg egy hagyományos Pilates óránál 100 bpm alatt maradunk intenzitásban.
HIT Pilates – high intensity training. Ez egy újabb óra típus nálunk, itt 6 gyakorlat van egy órán. És ezt ismételjük. Itt bekerül pl. a plank és még pár hasonló gyakorlat is gyorsabb végrehajtásban, ami felpörgeti a pulzust. Ez egy intervall tréning, melyben a Pilates gyakorlat a relaxáló rész. Ez a fajta edzés egyre népszerűbb nálunk.

Molnár Gréta

Fotók: APPI Pilates

Idén is megrendezték a Nemzetközi Salsa és Latin Táncok Versenyét Budapesten, és már a jövő évit tervezik. E kapcsán kérdeztük B. Bíró Zoltánt, a Latin Combo együttes vezetőjét, a rendezvény szervezőjét.

Miként fogant meg az ötlet, hogy nemzetközi salsa táncversenyt szerveztetek, és miért éppen Budapestre?

Nálunk is nagyon sokan szeretik a latin táncokat, így salsa is nagyon népszerű. Ez nem is csak egy egyszerű táncverseny lesz, hanem egy fergeteges hangulatú táncoló közösség.
Egy olyan embernek, aki igazából nem is tud táncolni, felemelő érzés, amikor olyanok közelében lehet, akik viszont tudnak. Ezt a versenyt nem egyedül hoztam létre, hanem José Luis-zal és Lili Garces tánctanárral, a kubai mágikus létezés földre szállt angyalával, aki nem utolsósorban a magyar salsás közösség egyik meghatározó tanítója. Mondhatom, hogy autentikus kubai szakmai főfelügyelet alatt állok.

Milyen előzményei voltak a versenynek?

Először is megalapítottuk a Salsa La Cubana Kubai Tánc Akadémiát, melynek működése során figyeltem fel arra, hogy a salsatáncosok is igénylik a megmérettetést, még akkor is, ha ez rájuk nézve esetleg nem is annyira kedvező. Valamint azt se felejtsük el, hogy a táncos létezés alapvető „tartozéka” a versengés, elég, ha csak a standard táncosok versenyeire gondolunk.

Te mikor kötelezted el magad a kubai táncok mellett?

Igazából akkor, amikor megszülettem. A Latin Combo nevű együttesemmel elég régóta játszunk kubai zenét is. De tanítottam tánctanárokat is. Több könyvet is írtam e témában. De hiába tanítottam a táncot, táncolni azért még mindig nincs kellő bátorságom. De jobb is így, mert ekként zenélhetek, melyre mások táncolnak, vagy taníthatok, amit majd a táncpedagógusok adnak tovább lelkes tanítványaiknak. Így talán nekem is lesz valami kis közöm a kubai táncokhoz.

Összefér a salsa és a magyar lélek?

Elsősorban a táncnak van köze a lélekhez, hiszen a tánc minden kultúrában jelen volt és van, és már az emberiség történetének hajnalán is létezett. Ha van rá lehetőségünk, táncolunk, még ha éppen senki sem zenél hozzá. A zene és a tánc egyébként olyannyira hozzátartozik az életünkhöz, hogy joggal felmerülhetne a kérdés, melyik is volt előbb. Annyi biztos, hogy a zene és a tánc lényegében a felegyenesedés, vagy a beszéd kialakulásához hasonlóan olyan evolúciós alkalmazkodási folyamat lehetett, amely az emberiség történetének korai szakaszában fejlődött ki és valószínűleg nagyban segítette az emberiség fennmaradását. És mivel a mi őseink itt telepedtek le, ezer éve meghatározták azt, hogy hol táncoljunk… Persze nincs speciális „magyar” lélek, egyetemes emberi lélekről volna kívánatos beszélnünk, hiszen minden kultúrának elengedhetetlen megnyilvánulási formája a tánc, az egyéni és a nemzeti lelkektől függetlenül.

Kik jelentkezhetnek a versenyre?

Mindenki, aki kedvet érez ahhoz, hogy megmutassa magát, vagy átérezhesse azt, milyen is a színpadon, sok ember figyelmétől kísérve, egyedül, egy táncos produkciót bemutatni. Nagyon izgalommal teli érzés, szerintem minden táncosnak meg kellene tapasztalnia.

Hogyan tudjátok a jelentkezők közti tudásszintbeli különbségeket tolerálni?

Ennek megvannak a szakmai módszerei. De mivel mi a szabadságot szeretjük, ezért fontos kiemelnem, hogy a salsában – ellentétben például más versenytáncokkal – szándékunk szerint nincs megkülönböztetés. És ennek a fő oka az, hogy itt a kategóriák nincsenek szintekre bontva, tehát minden tudásszint a kategóriáján belül összevontan szerepel. De nem csak azért, mert a versenyre szánt időbe nem fér bele, mondjuk, a kezdő, középhaladó, profi szétbontás. A fő ok az, hogy a nemzetközi versenyeken tapasztaltak szerint joggal gondoljuk azt, hogy aki versenyezni jön, az szívesen megméretteti magát a vélhetően nála nagyobb tudással rendelkező táncosokkal is.

Kiknek szól ez a verseny? Csak a táncosoknak? Kikből áll a nézőközösség?

Jelentős részben a versenyzők barátai, családja és szurkolói teszik ki a közönséget, de örömmel mondhatom, hogy bizonyos százaléka a Tisztelt Publikumnak csak azért jön, hogy lásson valami olyat, amire hétköznapjaiban garantáltan nincs semmi lehetősége.

Jó üzlet egy ilyen verseny szervezése?

Ez sem utolsó kérdés… a salsás fórumokon már évekkel ezelőtt is olvastam, hogy ez a bébíró’ milyen jól megszedi magát a salsa rajongók pénzéből. Jókat mosolyogtam magamban, és nem csak azért, mert mint említettem, nem egyedül vagyok a tulajdonos, vagy szervező. Az ilyen írások szerzői nyilvánvalóan bele sem kóstoltak semmiféle hasonló dologba, nemhogy egy unikális verseny szervezésébe, ezért megbocsátható, hogy fogalmuk sem lehet arról, hogy hiába van bent akár ezer, jegyet is vásárló ember, ha a fajlagos költségek miatt reménytelen számottevő nyereséget elérni. Ma Magyarországon egészen biztos, hogy készpénzes szponzor nélkül nem lehet nyereségesen rendezvényt szervezni. És ilyen nekünk sajnos nincs. Egyértelműen kijelenthetem, hogy ez egy nagyon rossz üzlet, sőt, nem is üzlet, mivel hát ez a szó sem illik ide. Ez nem üzlet, hanem egy bolond szenvedély és valamiféle ethosz. És azt vélem gondolni, hogy ezt a versenyzők is érzik. Összegezve: idén is azért imádkozunk, hogy az a bizonyos Szent Nulla konvergáljon minimum önmagához.

A köztudottan egymással erősen rivalizáló salsa tánciskolák hogyan viszonyulnak ehhez a versenyhez?

Nekem az volt a szerencsém, hogy a zenekarom révén sok évvel korábban kerültem kapcsolatba olyan emberekkel, akikből később tánciskola vezető lett. Időben tehát csak sokkal később lettem Lilivel és José Luis-zal egy „konkurens” tánciskola tulajdonosa – a személyes barátságok korábban születtek. Ezért valamennyi tánciskolai vezetővel egészen kivételesen jó kapcsolatom van. De tudom, hogy nem ez a kérdés és nem szeretnék mellébeszélni. Szerintem is rendkívül erős a rivalizálás és még annál is erősebb a különutas megoldások kedvelése. Például az iskolák egy jelentős csoportja anno létrehozta a Magyar Salsa Egyesületet, melynek az lett volna a célja, hogy finom fúziókra nevelje, netán barátságos kompromisszumok felé terelje a salsaiskolákat. Ez a mai napig még számottevő eredmény nélküli, de kezdeményezésnek nem rossz. Ám az egyesülettől függetlenül is vannak értékes és szimpatikus fúziók. Igazából a magyarországi salsás sejtek közösséggé csak a táncos esti bulikon, és reményeim szerint majd ezen a versenyen válnak. Szóval, csak barátkozzanak és ismerkedjenek meg egymással, rájuk fér. Visszatérve a rivalizáláshoz, ezért van ennek egy nagy előnye éspedig az, hogy pont ezen a versenyen itt a kitűnő lehetőség arra, hogy a különböző tánciskolák növendékei és koreográfusai összemérhessék tudásukat más iskolák művészeivel és táncosaival.

Mikor lesz a következő verseny, a versenyzők meddig jelentkezhetnek?

2016. január 16-án lesz a következő rendezvény a Klauzál Házban, a versenyzők 2016. január 10-ig nevezhetnek. Kivételes esetekben ez után is elfogadunk regisztrációt. A belépőjegy terveink szerint egységesen 2500 Ft lesz. Így ha telt házunk lesz, akkor sikerrel elérhetjük azt a korábban említett nullát. Jegyeket a www.salsaverseny.hu weboldalról lehet rendelni, vásárolni, de a verseny napján – ha marad – is árusítani fogjuk. Szeretettel várunk mindenkit. Mottónk: „A salsa életkor- és tudásszint-független, valamint nagyon alkalmas arra, hogy egy életre meghatározó, emberi kapcsolatok születhessenek.”

Kikből áll a zsűri?

A meghívott külföldi szakembereket nem számítva a legnevesebb tánciskolák vezetőiből, táncpedagógusaiból. A verseny védnöke évek óta a magyarországi kubai nagykövet.

Funk Ivett

További információ: International Salsa Competition Hungary-Budapest/Nemzetközi és Országos Salsa verseny Budapest
www.salsaverseny.hu, www.klauzalhaz.hu

Fotók: www.salsacompetition.eu

Ha teljesen kezdők vagyunk, és nehezen megy az edzés, akkor első körben próbáljuk meg az inaktivitást aktivitásra cserélni minden nap, amikor a programokat tervezünk! Pl.: lift helyett lépcsőzzünk, parkoljunk távolabb az autóval, hogy muszáj legyen kicsit sétálni, esetleg cipekedni, szálljunk le korábban a buszról, és sétáljunk egy megállót, vagy csak egyszerűen, főzés vagy házimunka közben, kapcsoljunk be valami zenét, és táncoljunk egy picit!

• Az edzés jótékony hatása független a testsúlytól.

• Folyamatosan figyeljünk a helyes légzésre és testtartásra edzés közben is!

• Fontos, hogy mindig megeddzük a legfőbb izomcsoportjainkat, a lábakat, csípőt, hátat, hasat, mellet, vállat, karokat! Az egész testet egy nyakláncnak képzeljük el, ahol nem lehet gyenge láncszem!

• Az aerob-, valamint az erősítő- és nyújtógyakorlatok megfelelő aránya nagyon fontos.

• Az erősítő edzés lényege kellő intenzitás, érintse a fő izomcsoportokat, és minimum heti 2x történjen meg. Erősítő gyakorlatok esetében végezz 1-3 sorozatot, sorozatonként 8-12 ismétléssel!

• Sportolás közben mindig teljes kiterjedéssel végezzük a gyakorlatokat! Mindig inkább kisebb súllyal, de teljes kiterjedéssel erősítsünk, mint nagyobb súllyal és korlátozott kiterjedéssel!

• Mindig végezzünk nyújtógyakorlatokat! Növeli a teljesítményt, csökkenti a sérülés esélyét. Soha ne nyújtsuk annyira az izmot, hogy fájjon!

• Pihenőidőben az izom újraépül. A megfelelő pihenőidő az erősítő edzések között 48-72 óra.

• Gyerekeknek és serdülőknek heti 3x lenne szükségük erősítő edzésekre.

Konkrét gyakorlatokra vonatkozó tippek:

• Alapgyakorlatok: felülés, fekvőtámasz, guggolások, kitörések.

• Súlyzós gyakorlatoknál a csukló az alkar meghosszabbítása legyen, hogy elkerüljük a csuklósérüléseket!

• Guggolásnál mindig figyeljünk arra, hogy egyenes legyen a hát, és a sarkakon legyen a súlyunk!

• A guggolások tökéletesek a comb és farizom erősítésére. Guggolásnál mindig feszítsük meg a hasizmainkat!

• A hasizmok és a mélyhátizmok adják a test alapját, ezek a legfőbb tartóizmok.

• A felüléseket mindig úgy végezzük, hogy a lábaink egy széken legyenek 90 fokban hajlítva!

• Felülésnél a könyökünk mindig kifelé nézzen!

További tippek és ötletek Attilától a megjelent új könyvében:

Fotók: Katus Attila