A Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) figyelmeztetése szerint augusztusban megkezdődött a parlagfűszezon[1], amely – a korábbi évek tapasztalatai alapján – egészen októberig eltarthat. Komoly problémáról van szó, hiszen Magyarországon akár mintegy 2,5 millióan is szenvedhetnek parlagfűallergiában[2] – számukra gyűjtöttük össze, hogy a gyógyszeres kezelés helyett vagy mellett hogyan tehetik élhetőbbé az előttünk álló heteket.
A városban rosszabb
Aki megteheti, a legnagyobb pollenkoncentriációval jellemezhető hetekben utazzon el tisztább levegőjű vidékre, a hegyekbe[3]. A légszennyezés ugyanis megsokszorozza a pollenallergia veszélyét, hiszen a pollenek felületére rátapadnak a levegőben lévő – ebben az időszakban elsősorban a közúti közlekedésből és az ipari tevékenységből származó – koromszemcsék. A koromszemcsékből a nyálkahártyára kerülve kátrány képződik, amely elősegíti a pollenszemcse átjutását a nyálkahártyán.[4] Ez ellen a szervezet immunrendszere megpróbál védekezni: így jön létre a jól ismert allergiás tünetegyüttes, vagyis a tüsszögés, vizes orrfolyás, orrviszketés, orrdugulás, garatviszketés, fülviszketés, könnyezés, szemviszketés, kötőhártya-gyulladás, szemfáradékonyság, sőt, akár fáradtság, levertség és fokozott alvásigény.
Mossuk le a polleneket
A szabadból hazatérve az utcán hordott ruhát jobb lecserélni, illetve le kell mosni a kézre, arcra, szemöldökre, arcszőrzetre tapadt polleneket, de tiszta vízzel vagy tengervizes orrspray-vel az orr is átöblíthető.[5] Hasznos lehet az is, ha – különösen a hosszú hajúak – a megszokottnál gyakrabban mossák meg vagy öblítik le a hajukat, természetesen lefekvés előtt. Célszerű sűrűbben mosni az ágyneműhuzatot, különösen a párnahuzatot is, de a szárítást, az ágynemű szellőztetését ne a szabadban végezzük. Porszívózzunk gyakrabban – természetesen lehetőleg HEPA-szűrős készülékkel, vagy akár a távollétünkben is dolgozó robotporszívót bevetve –, mossuk fel a padlót hetente többször, és portalanítsunk minden felületet[6].
Tisztítsuk meg otthonunk levegőjét
Lakásunk levegőjének minőségét számos tényező veszélyezteti: jelentős gondot tudnak okozni az olyan biológiai szennyezők, mint a penész, vagy a poratkák, de a festékek vagy ragasztók oldószerei, a takarítószerek, a légfrissítők, a rovarirtó szerek sem a barátaink, nem beszélve a műanyag termékekből, bútorokból, lakástextíliákból, műszaki cikkekből kipárolgó ártalmas vegyületekről. Ez nem minden, hiszen a dohányzás mellett a füstölők, gyertyák használata, sőt a konyhai sütés-főzés is egészségre káros anyagokat juttat a levegőbe, növelve a rendkívül kisméretű részecskékből álló szálló por mennyiségét. A szakértők a beltéri levegő minőségének javítására elsősorban a szellőztetést ajánlják, ám ha napokon-heteken át folyamatosan rendkívül magas a pollenkoncentráció, jól jöhet egy minőségi légtisztító berendezés vagy egy légkondicionálóval kombinált légtisztító. „A legkorszerűbb, léghűtést és légszűrést egyaránt biztosító, LG DualCool & Pure rendszerű légkondicionáló például képes valós időben érzékelni és kiszűrni a rendkívül kisméretű porszemeket, kórokozókat még 1 mikronos méretben (PM 1.0) is. Az ilyen készülékek további előnye, hogy automata tisztítási funkcióval rendelkeznek, ami azzal, hogy a berendezés kikapcsolása után önműködően leszárítja és párátlanítja az oldalfali beltéri egység hőcserélőjét, megakadályozza a baktériumok és a penész megtelepedését.” – tanácsolja Nagy Sándor József, az LG Magyarország szakértője.
Fotók és forrás: LG DualCool & Pure rendszerű légkondicionáló
Vigyünk változást az életünkbe egy játékos életmódprogrammal! Egyszerű és praktikus, a TR90® segít átformálni a mindennapos szokásokat, amelyek gátolnak minket az egészséges életmódbeli céljaink elérésében. Az étkezéshelyettesítő és étrend-kiegészítő termékek, valamint a testreszabott fitneszmódszerek és egészséges táplálkozási tanácsok kombinációja által a program támogatást nyújt, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki testünkből.
Mindnyájan kiegyensúlyozott, egészséges életmódot szeretnénk kialakítani magunknak, de könnyű azt mondani! Az igazán értékes dolgok nem hullanak csak úgy az ölünkbe. Legyen az étel utáni sóvárgás vagy egyszerűen maga az élet, ami az utunkba áll, az áhított életstílus és alak elérése igazi kihívás. Abban rejlik a változás lényege, hogy felfedezzük, mi az, ami előnyös a számunkra, és hogy étkezési, mozgási és mindennapos szokásainkon keresztül megváltoztatjuk az életstílusunkat.
Mit is tud a TR90-program?
A TR90 Wellbeing Programme tartalmaz egy átfogó útmutatót, amelyben az egészséges életmóddal kapcsolatos tippeket és tanácsokat olvashatunk az étkezésről, az edzésről, finom és egészséges receptekről és fitneszpraktikákról. Ha mindemellett étrend-kiegészítőket is szedünk, vagy a TR90 V-Shake-ekkel egészítjük ki az étrendünket, azzal csak még jobban hozzájárulunk az egészséges életmódhoz és a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz.
Az M-Bar szeletek hozzájárulnak az izmok növeléséhez és fenntartásához
Mindnyájunknak szüksége van energiára, de ha meg szeretnénk tartani fogyás utáni súlyunkat, oda kell figyelnünk a kalóriaszegény étrend mennyiségeire. Ebben segíthetnek az étkezéshelyettesítő szeletek, a TR90 M-Bars. Ezek a finomságok szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok keverékével egy-egy főétkezés helyettesítésére szolgálnak, miközben a táplálkozási referenciaérték legalább 30%-át biztosítják a test számára, hogy kellő mennyiségű energiával rendelkezz a nap folyamán.
A kalóriaszegény étrend egyik főétkezésének M-Barral történő helyettesítése hozzájárul a fogyás utáni testsúly megőrzéséhez. Ezek az étkezéshelyettesítő szeletek is remek fehérjeforrások, vagyis hozzájárulnak az izmok növeléséhez és fenntartásához.
Az izmok legfontosabb szerepe az erőkifejtés és a mozgás. Elsősorban a testtartásunk megtartásáért és változtatásáért felelnek, illetve segítik a mozgásunkat. Mivel az izmok építőkövei a fehérjék, fontos, hogy megfelelő mennyiségben vigyük be az étrendünkkel. Arról sem szabad megfeledkeznünk, hogy némelyik fehérje gyorsan felszívódik, így a megfelelő utánpótlásról is gondoskodnunk kell. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen része az ételmennyiségek személyre szabása, ebben segíthet a TR90 V-Shake.
Kiegészítő újdonság a programhoz Nu Skin TR90® V-Shake növényi fehérjékkel
Olyan shake-et keresünk, ami finom, növényi alapú és sok benne a fehérje? A TR90 V-Shake pont ilyen! Adagonként 19 g fehérjét tartalmaz, vagyis kitűnő választás egy-egy fontos sportesemény előtt, vagy ha növelni szeretnénk a napi fehérjebevitelünket, a TR90 V-Shake-re mindig számíthatunk!
A TR90 V-Shake könnyen összekeverhető vízzel, és nagyon finom, vaníliás és csokoládés ízben kapható. Bármelyiket is válasszuk, biztosak lehetünk benne, hogy kizárólag növényi alapú fehérjeturmixot iszunk, amely nem tartalmaz laktózt, glutént vagy szóját. Fehérjedús nassolnivalónak is nagyszerű! A TR90 V-Shake-kel könnyedén növelheted a fehérjebeviteledet, és kiegészíthetjük az étrendünket, hogy az izomtömeg növelése és fenntartása által elérjük a céljainkat.
Hogyan alkalmazzuk a shake-ket?
Keverj össze 25 g TR90 V-Shake-port fél liter hideg vízzel, és fogyasszuk edzések előtt vagy után! Először töltsük meg a shakert folyadékkal, és csak utána adjuk hozzá a port! Rázzuk 20–30 másodpercen keresztül! Ha nincs mérőkanalunk, 25 g körülbelül két evőkanálnyi pornak felel meg. Akkor ihatjuk amikor csak kedvünk tartja, azonban a szakértők azt javasolják, hogy fogyasszuk edzés előtt vagy után!
A TR90 V-Shake-et allergiások is fogyaszthatják?
A TR90 V-Shake nem tartalmaz szóját, laktózt, mogyorót vagy glutént. Bármely specifikus allergia esetén fogyasztása előtt konzultáljunk az orvosunkkal! A TR90® V-Shake nem tartalmaz tejet vagy állati eredetű összetevőket. A termék a vegán és a vegetáriánus étrendbe is beleillik.
A TR90 és a TR90 30-Day-programok nem tartalmazzák a V-Shake-eket, külön kell megvásárolni őket.
Íme pár kiegészítő termék: LifePak®+: Vitamin-, ásványianyag- és növényikivonat-tartalmú étrend-kiegészítő. JVi®: 12-féle gyümölcs és zöldség keverékét tartalmazó, magas C-vitamin-tartalmú ital. R²: Az R² Day nagyszerű összetevő-keveréke Cordyceps Sinensis, gránátalma- és panaxginseng-kivonatokat tartalmaz. A ginseng a vitalitás következő területeit támogatja: javítja a fizikai teljesítőképességet és fenntartja a mentális jólétet*. Az R² Night szelént tartalmaz, amely védelmet nyújt a sejteknek az oxidatív stresszel szemben. * Az egészségügyi állítás ellenőrzése folyamatban.
Szerkesztői tapasztalat
A TR90 M-Bars étkezéshelyettesítő szeleteket kedvelem, mivel rohanó hétköznapjaimban jól jönnek egy – egy ebéd vagy vacsora helyettesítésére.
Jó íze van mindkét szeletnek, de nekem a citromos ízlik jobban. Még desszertnek is finom, ha egy kis édességre vágyok. Én shakeket nem nagyon szoktam inni, de az új TR90 V-Shaket kipróbáltam csokoládés ízben és nagyon ízlett. Ami szerintem nagyon fontos és a Nu Skin programja is hangsúlyozza ezt, hogy a mozgás mindenképpen a része kell legyen egy életmódváltásnak.
Az étkezés mellett a mozgásra is kell időt szakítani, ami természetesen mindenkinél más lehet. Amennyiben nem mozogtunk eddig, akkor egy hosszabb séta is elég az elején vagy egy könnyebb torna.
Érdemes szakértővel konzultálni, hogy eredményes legyen a programunk. A cél nem a gyors fogyókúra hanem az életmódváltás, amely egészséges és boldog életre ad lehetőséget nekünk.
A fenti program termékei akkor is kiválóak, ha csak pár kilót szeretnénk magunkról ledobni. Eredményt már akár egy hónap után észlelhetünk.
A női szépség misztériuma nem ér véget! Az előző részben az indiai nők különleges szépségtitkaiba avattalak be benneteket. Megtudhattátok, hogyan készül a szemfesték és a körömlakk, miért hosszú a nők haja és miért hordják összefogva, valamint érintőlegesen szó esett néhány szimbólumról, amelyeket ebben a részben bővebben elmagyarázok. Folytassuk hát kalandozásunkat az indiai nők világában! Mitől olyan gyönyörűek és vonzók? Hogyan nyilvánul meg a külső megjelenésükben a belső szépségük?
Csillogó, csilingelő ékszerek
Az indiai nők akkor számítanak csak felöltözöttnek, ha a megfelelő ékszereket is felvették. Ha nincs elég karpereced, csupasz vagy. Vigyázz, mert Indiában meg is kérdezhetik tőled, hogy miért mutogatod magad, vagy arra gyanakodhatnak, hogy nem szeret a férjed! Más magyarázat nem létezik arra, hogy miért nincs ékszer egy nőn. Az asszonyok három karperecet mindig magukon viselnek: egy faragott fehér kagylószeletet, egy piros korallt és egy aranyat. A valódi korall most már nagyon ritka, pedig ez növeli leginkább a női energiákat. A legtöbben ehelyett egyszerű piros műanyagot hordanak, de persze ez meg sem közelíti a valódi korall hatását és szépségét. Nekem festett korall gyöngyeim vannak. Kagyló karperecet minden vásárban lehet kapni. Gyakran hamisítják, foltozgatják műgyantával, de azért ez még legalább elérhető. Arany vagy arany színű karperec szintén kapható, csak a pénztárcád határozza meg, hogy melyiket választod. A színes karperecekből pedig egy 29-30 cm-es sort szoktak árulni dobozban.
Az orrbavalók aprólékosan csipkézettek, és rendszerint a bal oldalon hordják. Ott ugyanis található egy akupunktúrás pont, ami az önfegyelmet, erényességet erősíti. A ṭīka egy kis csillogó díszecske, amit a választékba tesznek, a hajba beakasztva. A bokán bokalánc, illetve bokacsengettyű csilingel, sőt még a lábujjakon is gyakoriak a gyűrűk.
Számomra mindebben az a különleges, hogy a nők a védikus kultúrában nem hivalkodásból ékszerezik fel így magukat, hanem azért, mert ez így helyes. Ez a rendje és módja a nők megjelenésének. Csilingelő ékszereik mindig elégedettséggel töltik el őket, hiszen így mindig kecses hölgynek érezhetik magukat. Emellett ők nemcsak az eszmei értékek hordozói, hanem egyben fizikális értékmegőrzők is. A nők bokáján ugyanis néha egészen vastag arany bokaperec található. Ennek az oka, hogy a család nőtagjai hajdanán a család bankjának szerepét is betöltötték. Ezt még ma is láthatjuk India falvaiban.
A hosszú ruha, a befedett, összefogott haj és az ékszerek inkább tiszteletet ébresztenek a férfiakban, mint alantas vágyakat. A modern női szépség-propagandával ellentétben itt nem találkozunk öncélúsággal vagy magamutogatással, ezért ez a kultúra támogatja a lelki életet, a lelki önmegvalósítást. Évezredek óta így öltözködnek az indiai nők és néhány törtető divattervező merész újításait leszámítva azt láthatjuk, hogy lényegében a dizájn nem változott.
Cāṇakya Pandita (i.e. kb. 350-283, indiai író, tanár, filozófus, közgazdász, politikus, jogász és uralkodói tanácsadó) szerint egy nő legfontosabb ékszere azonban nem más, mint a kiváló férje, akit egész életén át követ. Még ha nem is oly kiváló, mégis magának a hűség elvének a követésével egy nő bizonyítani tudja az Isten iránti elkötelezettségét. Végső soron az evilági morál nem minden, ez is az anyagi világ része, de ha azzal a motivációval követjük, hogy Istent elégedetté tegyük, akkor a mélyebb lelki tartalma által közelebb visz minket a Legfelsőbbhöz. Ugyanígy a hűség elvének követése, a tisztaságra való törekvés vagy akár a szári vagy hosszú szoknya viselése önmagában még nem lelki tett, de ha Isten iránti odaadással párosul, ha azért tesszük az életünk részévé, mert tudjuk, hogy Isten ennek örül, akkor az már szeretet, jóga, vagyis összekapcsolódás a Legfelsőbbel. Más néven odaadó szolgálat.
A csodálatos szári viselet
Lehet valami egyszerűbb és egyben elegánsabb, mint egy szári? Szerintem nem. A szári a világon az egyik legősibb viselet, ami évezredek óta nem ment ki a divatból. Ennek a kulturális folytonosságnak többek között az is lehet az oka, hogy ez a női viselet minden olyan követelménynek megfelel, ami egy tökéletes öltözettől elvárható. Szép, egyszerű, sokféleképpen variálható, szerény, ám fenséges is, takar, ugyanakkor kecses, kiváló hőszigetelő tulajdonságai miatt télen fűt, nyáron hűt, nem lehet kihízni, kismamaruhának is megfelel, szoptatásnál főleg praktikus, esküvői ruhának pedig egyenesen pompás… szóval, egy apáca és egy királynő számára is a legjobb választás.
A szári nem más, mint egy körülbelül 5 méteres anyag, amit egy alsószoknya segítségével a megfelelő módon hajtogatva veszünk fel. Anyaga lehet pamut, viszkóz, juta, selyem, sőt akár gyapjú vagy ezek keveréke, illetve újabban műszál is. Általában van bordűrje és az egyik végén egy díszesebb rész, amivel a fejünket takarhatjuk. Szárit hordani egy életérzés. Ezt csak azok a nők tudják, akik már kipróbálták. Egyfajta tartást kölcsönöz viselője számára. Száriban hölgynek kell lenned. A szári tehát segít megtartani, felerősíteni benned azokat az energiákat, eszközöket, amelyeket te, mint nő kaptál. Sose felejtsd el, hogy te ezekkel tudsz dolgozni, bármit is elérni! Ez a te erőd! A hagyományos indiai kultúrában egy nő még akkor sem vesz fel egy kitérdelt mackónadrágot, ha történetesen egy építkezésen dolgozik.
Mit is mond Krisna a Bhagavad-gītában? “A nők között a hírnév, a szerencse, a finom beszéd, a memória, az értelem, az állhatatosság és a türelem vagyok.” (Bg. 10.34.)
Azt is megfigyelhetjük, hogy a lepelruhák, illetve a földig érő szoknya és a fejkendő általánosan valaha minden ősi vallásos kultúrában megtalálható volt. Miért? Mert ezekben a kultúrákban a nőket nem az érzéki élvezet tárgyaként és szimbólumaként tartották számon és nem is volt cél, hogy őket erre az önazonosításra neveljék. Manapság még sajnos tudat alatt is előfordul, hogy az erős külső nyomás hatására ilyen eltorzult szempontok alapján értékeljük önmagunkat. “Nem vagyok elég szép”, “Túl öreg vagyok” stb… A szári vagy akár egy hosszú szoknya egy nő szépségét kiemeli, ugyanakkor tiszteletben is tartja, méltóságteljes hangulatot árasztva. Ez a férfiakban visszafogja a kihasználó mentalitást, ami természetesen elősegíti az egész társadalom nyugalmát.
Festések, jelek, szimbólumok
A házas indiai nők több attribútumot is magukon viselnek – ha mondhatom így. Természetesen ezek mind pirosak. A bindit, a homlokon látható jellegzetes piros pontot valószínűleg senkinek nem kell bemutatnom, míg a szindúrt, a haj választékába festett vörös csíkot talán kevesebben ismerik. Mindkettő arra utal, hogy a hölgy házas, életre szóló hűséget esküdött a férjének és odaadása jeleként sosem mulasztja el felfesteni magára ezeket a szimbólumokat. Indiában ezt mindenki nagyon komolyan veszi. A hűséget is és a jelvényeket úgyszintén. Még a reptéren dolgozó terepmintás oldalzsebes nadrágot viselő motozó nők között sem láttam egyet sem, aki bindi, szindúr és karperecek nélkül lett volna.
A bindit már az eljegyzés után is hordhatják a lányok, a szindúrt pedig az esküvő napján maga a férj festi fel legelőször. A bindi viselése egyfajta optikai védelmet is ad az asszonyoknak, mert elvonzza a tekintetet a test más részeiről. Még, aki nincs tisztában azzal, mit is jelent, ő is biztosan a bindit fogja észrevenni és megjegyezni először, ha egy védikus kultúrát követő nővel találkozik. A szindúr és bindi élénk piros színét egyaránt a kunkum, azaz a kilúgozott kurkuma adja. Egy indiai cikkben azt olvastam, hogy higanyból, kurkumából és citromléből készítik.
A szindúr viseléséről már a harappái többezer éves leletek is tanúskodnak, valamint számos eredeti védikus történet megemlíti. A Mahābhāratában például olvashatjuk, hogy Draupadīt, a Pāṇḍavák gyönyörű és erényes feleséget a Kauravák el akarták tulajdonítani és megpróbálták, lemosni a szindúrját. Egy még korábbi történetben az Úr Rāmacandra hitvese, Sītā festi fel a szindúrját, amikor a hős majomharcos, Hanumán megkérdezi tőle, mit jelent ez. Sītā elmondja, hogy ez a Ráma iránti szeretetét és hűségét fejezi ki, mire Hanumán másnapra tetőtől talpig pirosra festi magát. Emiatt Indiában a mai napig kunkumot használnak Hanumán imádatához.
A feleség a szindúr viselésével – a hosszú hajhoz hasonlóan – hosszú életet biztosít a férjnek. Emellett saját magát is megvédi a stressztől, ártó lényektől és a zavarodottságtól. Az összetétele miatt egészségvédő, agyműködéssegítő és termékenységet erősítő hatása is van.
Özvegyek nem hordják, mert a szexuális energiát ők már nem erősítik magukban. Hajadonok és özvegyek vagy apácák esetében a szindúr viselése tiltott. A férfiak vajon miért nem viselik? Erre a kérdésre pedig az a válasz, hogy a házasodás alkalmával a lány költözik el az apja védelméből a férje házába, ezért neki kell elsősorban a védelem a megváltozott környezet miatt.
A henna viszont szabadon festhető mindenkire. Persze az esküvői hennák a legpompásabbak, de kisebb virágmintákat vagy candrīkákat (csandrika – holdacska szó szerint, ismertebb nevén arabeszk vagy török minta) kislányokon is láthatunk. A minták persze mindig szimbólumok is egyben. Archaikus kultúrákban nincsenek jelentéstartalom vagy funkció nélküli ornamensek, pusztán a szem gyönyörködtetésére szánt díszítmények. Mindennek van jelentése, sőt energiája, teremtő ereje. A formák, alakzatok szabályosak, illeszkednek a világ Isten által adott rendjéhez. Azt követik, ezért olyan tökéletesek. Tehát a szép kacskaringók és virágok mind nagyon kedvezőek is. A tisztaságot, a női energiát, a harmóniát, a termékenységet erősítik.
A piros karkötők sem hiányozhatnak egy szindúrt viselő házas nő kezéről. Egy dél-indiai brāhmana (társadalmi osztály, amelybe a nevelők, tanítók, törvényhozók, tudósok, papok és prédikátorok tartoztak/tartoznak) családból származó hölgytől azt hallottam, hogy a kezet azért díszítik, mert ezzel szolgálnak legtöbbet a nők. Nem is illik például ételt felszolgálni csupasz kézzel. Érdekes, hogy egy félig arab ismerősöm pedig azt mesélte, hogy náluk a nők eltakarják a kezüket pont amiatt, mert a sok szolgálat miatt az nagyon vonzó. Tele van vonzó energiával.
A bokacsengettyűről pedig azt mondta a korábban említett indiai asszony, hogy a viselése stimulál egy akupresszúrás pontot, ami a méhet erősíti.
Meddig és hogyan szép egy nő?
Örökké lehetsz szép! Ez a jó hírem számodra! Mi a titka? Pontosan az, hogy nem ragaszkodsz a külső szépséghez. Ellenben nagy gondot fordítasz a belső megszépülésre.
Ugye te is találkoztál már azzal az érzéssel, hogy: “én miért nem vagyok olyan csodálatos, mint XY ott a képen vagy a filmben?” Pedig nagyon is csodálatos vagy. Nézd meg XY-t 20 év múlva… Hamis ez az elvárás önmagunktól, hogy örökké fiatalok maradjunk. Csak szomorúságot és végtelen frusztrációt okoz ez a versengésen és teljesíthetetlen elvárásokon alapuló szépség-propaganda. Nézzük, mi lehet egy jobb alternatíva!
A védikus kultúrában élő egészséges nő számára amennyire természetes, hogy szépen felékszerezi magát körülbelül 16-50 éves koráig, utána ugyanennyire természetes, hogy elhagyja ezeket, amikor már nincs rájuk szükség. Ha az életünkben jelen van a lelki tudás, a test öregedése nem okoz semmiféle pszichés zavart, vagy traumát. Egyszerűen értjük, hogy minek mikor van itt az ideje. Ha egy asszony idős, vagy megözvegyül, a haját levágja rövidre, fehér szárit vesz fel és többé nem festi és nem díszíti magát. Az adottságaink, a testünk, az energiáink mind eszközök az úton, de semmiképp sem a célok maguk. Az önmegvalósítást nem ilyen mulandó platformon igyekszik elérni az, aki ismeri a Bhagavad-gītā tanítását. A valódi célnak a lelki megtisztulást tartja, az Isten iránti odaadás kiteljesítését. Jót teszünk magunknak, ha nem ragaszkodunk túlságosan a saját női mivoltunkhoz, hanem el tudjuk fogadni annak funkcióját, s el tudjuk helyezni abban a képben, a teljes spektrumban, amit az emberi élet valódi küldetéséről tanít nekünk ez az időtlen bölcselet. Ha nem látjuk a teljes képet, hanem ragaszkodunk az életünk apró momentumaihoz, a relatív és átmeneti valósághoz, akkor bizony olyan esendő harcosokkal vagyunk körbevéve, akik garantáltan elesnek a csatamezőn. Aki nem ragaszkodik a mulandóhoz, ám mély kapcsolata van azzal, ami, illetve Aki örök, annak a szépsége is örök!
Tisztuljunk és szépüljünk hát a lelki bölcsességgel!
„Minden a vízből keletkezett! Mindent a víz tart életben”
Johann Wolfgang von Goethe
A jó közérzet és az egészség, de a szépség szempontjából is fontos szerepet játszik a víz. A gyógyvíz a szervezetünket létfontosságú ásványi anyagokkal és nyomelemekkel látja el, képes kiegyenlíteni a hiányállapotokat és megszüntetni a veszteségeket. A test egészére hat és mentes minden mellékhatástól. Táplálék nélkül az emberek hosszabb időt is képesek elviselni, de víz nélkül legfeljebb néhány napot tudnak túlélni. Az élet forrása fontos funkciókat tölt be a testünkben, értékes ásványi anyagokat és nyomelemeket szállít, és kiegyenlíti a hiányállapotokat. Legtöbb emberben felmerül az a kérdés, hogy mi teszi a vizet gyógyvízzé? A legfontosabb, hogy a folyékony gyógyszer literenként legalább egy gramm oldott ásványi alkotórészt tartalmazzon, és eleget tegyen a legszigorúbb higiéniai kritériumoknak.
Mikor mire használjuk?
Gyomorproblémák
A gyógyvíz leginkább a gyomor és a bél kezelésére alkalmas, mivel kíméletesen serkenti az emésztést és így gondoskodik a jó közérzetről. Túl magas gyomorsavszint esetén a magas hidrogénkarbonát-tartalmú gyógyvíz jelent gyors segítséget.
Anyagcsere
A vese és a hólyagkövek az anyagcserezavar következményei. A lebontatlan kristályok nem kielégítő folyadékfogyasztás esetén nem kerülnek elszállításra, kövekké fejlődhetnek és akkor bizony erős fájdalmakat okoznak. A táplálkozás ballasztanyagokban gazdag ételekre történő átállása mellett a folyadékmennyiséget is jelentősen emelni kell. Ilyenkor a sok magnéziumot és hidrogénkarbonátot tartalmazó gyógyvíz a legjobb. Ez a kombináció ugyanis képes arra, hogy feloldja a köveket és kimossa azokat, sőt az újabb kőképződést is megakadályozza.
Vérkeringés
A vérkeringési problémákkal és a túl alacsony vérnyomással küszködő emberek számára azok az ivókúrák a legalkalmasabbak, melyek nátriumklorid-tartalma magas. Egyidejűleg azokon is segít, akiknek mindig hideg a lábuk vagy kimerült a hajtóerejük. Az idősebbek is ezzel a sótartalmú gyógyvízfajtával egyenlíthetik ki legkönnyebben a folyadékhiányukat. Vigyázat, a szív- és érrendszeri gyengeség esetén nem szabad ilyen gyógyvizet inni, mert magas sótartalma a folyadék megrekedéséhez vezethet a testben.
Csontritkulás
A nők számára különösen fontos az osteoporosis megelőzése. A kálciumban gazdag víz mindennapos fogyasztása megakadályozhatja, hogy a kor előrehaladtával a csontok porózussá váljanak. Hogy a betegségnek már a kialakulása előtt gátat szabjanak, különösen a pubertás előtt álló lányoknak kellene rendszeresen fogyasztaniuk a természet ajándékát. Minél nagyobb gyerekkorban és ifjúkorban a kálciumfelvétel, annál nagyobb felnőttkorban a csontsűrűség és a csontmennyiség. A régi bölcsesség, hogy jobb megelőzni, mint gyógyítani, ebben az esetben ugyancsak érvényes.
Depressziók
Viszonylag még rövid ideje, hogy a lítiumnyomelem antidepresszív hatását felismerték. Ez a nyomelem egyes természetes gyógyvizekben nagy mennyiségben fordul elő. Ezek a gyógyvizek komoly terápiás segítséget nyújtanak depressziók esetén. Mivel a nyomelem vízben oldott formában van jelen, így gyors felvételt tesz lehetővé. Terápiás értékkel a literenként legalább 0,005 milligramm lítiumot tartalmazó gyógyvizek rendelkeznek. A vízben oldott anyag mennyisége az üvegen található táblázatról olvasható le. Mivel ez a gyógyvíz is teljesen mentes a mellékhatásoktól, tartósan iható minden probléma nélkül.
Stressz
A magnéziumban gazdag gyógyvizek gyógyítóan hatnak a stresszes állapotokra. Mivel ez az ásvány mintegy 200 enzimet aktivál, az ideginger-teljesítményben és az energia-anyagcserében is fontos szerepet vállal, továbbá a szívműködést és a vérkeringést is javítja. A sport és a fokozott fizikai megterhelés szintén emelik a magnéziumigényt a szervezetben. A sportorvosok ezért ajánlják az izomaktivitást javító, magnéziumban gazdag gyógyvíz kortyolgatását sport közben és utána.
Az indiai nők bájának mély ereje nemcsak a külső megjelenésükben rejlik, mint inkább erényességükben és tisztaságukban, ennélfogva szépségüket, ékességeik finomságát semmi sem múlhatja felül! Cikkünkben szó lesz többek között sminktrükkökről, az ékszerek, a motívumok jelentőségéről és az ősi indiai hagyományos (védikus) kultúra hölgyeinek viselkedéséről is. Fény derül majd arra is, miért fontos a fej letakarása, miért hordunk piros pöttyöt a homlokunkon, és hányféle módon hordhatjuk a szárit. Tartsatok velünk ebben a kulturális kalandozásban!
A piros körömlakk
Hadd áruljam el nektek, hogy a köröm pirosítása nem egy újkeletű pláza divat. A piros a legnőiesebb szín, ezért az esküvő, az ünneplés, és a szerelem színe is a védikus (ősi indiai) kultúrában. A piros szín tüzes és élénk, míg a fehér inkább a megtisztulás és lemondás színe, így érthető, hogy Indiában miért az idős hölgyek járnak hófehér száriban, nem pedig a menyasszonyok.
A köröm lakkozása természetesen nem csak az esküvő alkalmára korlátozódik. Többezer éves írásokban is olvashatunk arról, hogy Kṛṣṇa dvārakái királynői és a Vṛndāvana-i gopīk (tehenészlányok) is pirosra lakkozták a körmüket. Vajon mivel? A lakkot biztosan nem egy drogériában vették. Nem bizony! A legjobb lakkok ugyanis a természetes lakkok, mint a mastix és a damár. Ezek természetes gyantákból készülnek, s a mai napig az olajfestészet nemes alapanyagai. A mastix például a pisztáciabokor nedvéből készül, de a tűlevelű és csonthéjas fák szinte mindegyikének a gyantája alkalmas arra, hogy valamilyen lakkot készítsünk belőle. Terpentinben vagy alkoholban lehetne feloldani. A pigment pedig lehet kunkum, amit a kurkuma kilúgozásával nyerünk, vagy más földfesték, ércből nyert oxidok (cinóber, kadmium, vörösföld), esetleg a buzér, vagy kraplakk, ami pedig egy növény gyökeréből készül.
Maga a “lakk” szó is sokak szerint a szanszkrit “lakh” szóból ered, ami 192-őt jelent, a köznyelvben pedig csak annyit, hogy “sok”. (A 192-es számnak a lelki gyakorlatokban van jelentősége. A komoly lelki gyakorlók a számlálójukon, amely egy 108 golyóból álló füzér, 64-szer mennek körbe, minden egyes golyónál elmondva a Harē Kṛṣṇa mantrát. Mi, Krisna-tudatú hívők, Srīla Prabhupāda irányelvei alapján ennek a negyedét, naponta 16 kört mantrázunk. Aki pedig nagyon el akar mélyülni, 3×64, azaz 192 kör Harē Kṛṣṇa mantrát mond el, erre mondják, hogy sok. Kiemelt napokon érdemes többet mantrázni.) Amikor bizonyos kis levéltetvek nyalogatják a fák nedveit és a saját maguk által termelt váladékot is hozzáteszik, az így kialakult keverék nagyon értékes anyaggá válik, amit ha feloldanak pl. alkoholban, akkor már kész is a lakk. A “sok” szó ebben a kontextusban a kis tetvek sokaságára utal. Más vélemények szerint a “rakh” szóból ered a lakk szavunk, ami pedig festékmázat jelent.
Oldószerekre sincs feltétlenül szükség. Vízzel keverve a kunkummal a test minden részét lehet díszíteni, a hagyomány szerint leginkább az ujjvégeket és a lábat. A bindi és a sindur (szindúr) is kunkumból készül. A bindi egy kis pont, ami a házas nők homlokán látható, a választékot ékesítő piros vonal, a szindur szintén a feleségek ismertetőjele. Ezekről bővebben a cikk második, következő részében szólok majd.
A hosszú haj ereje
Minden ősi tradícióban megfigyelhető, hogy a nők hosszú, befont, vagy kontyba fogott hajat viselnek és többnyire kendővel is lefedik. Ez egy ódivatú, rég elfeledett szokás, vagy van esetleg valami racionális oka annak, hogy nagyanyáink nem jártak kibontott hajjal? Eddigi tanulmányaim alapján azt tudom mondani, hogy nagyon is komoly tudomány húzódik a haj misztikája mögött. A haj ugyanis egy akkumulátor. Abban gyűlik össze minden erő, amit a lemondások, az önfegyelmezés és a jógagyakorlatok során szerezhetünk meg. A jógik hatalmas csomóban feltornyozott rasztája nem csupán egy látványosság. Jógikus erejüket hordják ily módon a fejük tetején. A nők pedig erényességük kincsét, ami minden erejük forrása, fátyol alá is rejtik, hogy ne pazarolják, vagy ne veszítsék el. Az indiai nők tradicionálisan nem is vágták le soha a hajukat, mert a hajuk hosszával a férjük életének a hosszát is védték. Viszont amikor megözvegyülnek, levágatják csodás hajkoronájukat, hiszen nincs többé szerepe. Amíg feleség és családanya egy nő, addig szent kötelessége, hogy a férje számára kellőképpen vonzó legyen, de időskorban már más feladatok kerülnek előtérbe. A hármas fonás a család egységét szimbolizálja, és ha éppen nincs a fejen a szári (például egy menyasszony vagy egy táncos esetében), akkor a nők haja gazdagon fel van díszítve, ezáltal tulajdonképpen el is van takarva. A natúran, szabadon szálló kibontott haj, vagy a “tépett rövid” tehát inkább modern jelenség, amely az ősi tradíció szemszögéből nézve nem az erényességre enged következtetni.
A gyönyörű tekintet időtlen hagyománya
Vajon mivel festették hajdanán az indiai nők a szemüket? Pontosan azzal, amivel ma is! Kajallal (kadzsallal), egy természetes, akár otthon is elkészíthető szépítő kozmetikummal. A kajal gyógynövényekből készül, amelyeket előbb beáztatnak, majd égetéssel kormot nyernek belőlük. Ezt zsiradékkal – többnyire ghīvel, vagyis tisztított vajjal, esetleg mustár- vagy kókuszolajjal – keverik össze, és a kencét így már szemhéjtusként lehet alkalmazni. A legegyszerűbb formája a kis tégelyben kapható kiszerelés, amihez egy üveg rudacskát adnak. Ezzel nem lehet olyan kifinomultan dolgozni, mint a rúzsszerű tömbbel. Persze, az ecsetet mindig segítségül lehet hívni, így aztán egészen finom árnyalatokat is létrehozhatunk. (Ha szeretnél magad is kajalt készíteni, a www.natureanddevotion.com oldalon találsz útmutatót.)
Sok modern kozmetikai cég termékei között is megtaláljuk a kajal szemceruzát, amely tökéletesen színez és egészséges is. Az indiai hölgyek nemcsak az igéző tekintet fokozására, hanem szemük napfénytől való védelme érdekében is használták a kajalt. A benne található gyógynövények és a kámfor kifejezetten hűsítő, kellemes és ápoló hatást fejt ki az érzékeny szemkörnyéken. Az indiai sminkek mindig szemhangsúlyosak, hiszen a száj festése túl kihívó lenne egy vallásos nő számára.
Persze, a fő kérdés még mindig az, hogy kire, és hogyan vetjük a tekintetünket? Hiszitek, vagy nem, de a társadalom erkölcsi tisztasága leginkább a nők tekintetén áll vagy bukik. A nők képesek teljesen megzavarni valakit, illetve bárkit a puszta tekintetükkel, de ugyanezzel az erővel megálljt is tudnak parancsolni. A feleségek a védikus kultúrában ezért csak a férjükkel létesítettek igazi, mély szemkontaktust, még amellett is, hogy a szemük esetleg ki volt festve. Szépségük célja nem az volt, hogy “a lábuk előtt heverjen az egész világ”, hanem csak a férjük vonzalmának fenntartását tekintették szent kötelességüknek. Persze egy nő alaptermészetéhez eleve hozzátartozik, hogy szeret szép lenni, és ha ezt megfelelő időben, megfelelő módon megélheti, akkor békés lesz az elméje. A békés tudat pedig elengedhetetlen a lelki élethez és a meditációhoz. A szép megjelenés, a tradicionális ékszerek viselése és a szemfestés hagyományosan is az ápoltsághoz tartozott. Senki nem tartja túlzásnak még ma sem az indiai nők mindennapi viseletét, ami lehet, hogy nálunk, nyugaton akár báli öltözetnek is megfelelne. Földig érő szárijukban, befedett fejükkel, arcukon a hűség szimbólumaival, csilingelő ékszereikkel az indiai asszonyok üde, vidám és egyben méltóságteljes hangulatot árasztanak, évezredek óta fényt adva India falvainak és városainak.
Ezek a régi tradíciók örök elveken alapulnak. Megvédik és tisztelik a nőket, akik a társadalom tisztaságának, erkölcsösségének eredeti ikonjai voltak. Egy mondás szerint: “Ha te megvéded a dharmát, a dharma megvéd téged.” A dharma örök, megmásíthatatlan isteni törvényt jelent. Aki ismeri, követi ezeket a törvényeket, kitart mellettük minden körülmények között, az különleges erőre tesz szert. A tisztaság erejére. A nők tisztasága egy isteni erő, egy igazi hatalom. A Mahābhārata című eposzban jónéhány történetet olvashatunk arról, hogy ezt a tisztaságot, hűséget, erényességet még Maga Isten is tiszteli!
Szóval, hölgyeim, ez a mi feladatunk: tisztaság, hűség az isteni igazsághoz és így szépnek maradni örökre…
Tisztuljunk és szépüljünk hát a lelki bölcsességgel!
A cikk második részét a napokban olvashatjátok itt a www.frizuraszepseg.hu oldalán. :)
Aki már egyszer elhaladt egy virágzó levendulamező mellett, annak látványát és illatát nem felejti el soha. A szélben lágyan ringó félcserjék ibolyakék virágzatukkal varázslatos illatot árasztanak, mely gyengéd simogatásként hat a testre és a lélekre.
A népnyelvben a levendula idegfű néven ismert, mivel az idegességre és a nyugtalanságra gyakorolt jótékony hatása már régóta köztudott. Egy esti fürdő kellemesen illatozó levendulaadalékkal újra egyensúlyba hoz bennünket. A finom levendulaszirmok gyógyító tulajdonságokkal is rendelkeznek, mely tudományosan is bizonyított. A levendulában lévő éteri olajok antibakteriális és antivirális hatásúak. Váladék- és görcsoldóak, továbbá javítják a keringést. Köhögés vagy bronchitis esetén is megkönnyebbülést hoz a levendulaolajos mellkasi borogatás vagy bedörzsölés. A levendula az immunrendszert erősíti, élénkíti, emellett pedig relaxál és regenerál.
Ha pedig túl száraz a levegő a helyiségben, érdemes levendulaolajat párologtatni a szobaszökőkútban vagy párologtatóban. Nagyon kellemessé teszi a helyiség klímáját és segít megelőzni a megfázásokat.
Tea vagy tiszta eszencia formában is hatásos
A levendulaolaj – ezt már ősidők óta tudják a provence-i pásztorok is – kiválóan alkalmas rovarcsípésekre elsősegélyként, valamint sebek kezelésére. Csak be kell vele paskolni az érintett területet, mindjárt hűti, fertőtleníti és enyhíti a viszketést vagy a fájdalmat.
A levendulatea belső használatra alkalmas. Különösen hatásos hasi fájdalmakra, gyomoridegességekre, telítettségérzetre és puffadásokra. Csészénként egy-két teáskanál szárított levendulavirágot kell leforrázni, 3 percig állni hagyni, utána leszűrni és már lehet is kortyolgatni.
Gyengéd a bőrhöz és nyugtatja is
A levendulából nyert éteri olajat tartalmazó jégzselé valódi gyógyír a megfáradt lábaknak. Szükség esetén csak kivesszük a hűtőszekrényből és lágy mozdulatokkal bemasszírozzuk az érintett területet vele. A bőrünk is örül a csodálatos hatóanyagok lágy simogatásának.
Testápoló olaj vagy arckrém formájában a növény jól bevált az olyan érzékeny bőrre, amely hajlamos az irritációkra. A bőr megnyugszik tőle, a pirosodások és a pikkelyesedések pedig hamar eltűnnek.
Finom, ízletes fűszer
Fűszerként a levendula idehaza alig ismert, nem úgy, mint a franciáknál. A virág hagyományosan a francia provence-i fűszerkeverék alkotórésze. A kísérletező kedvűek egy kis levendulaolajjal tehetik még teljesebbé a zöldségek és a húsok ízét, valamint még ízletesebbé a zsíros ételeket. A mediterrán vidéken bárány-, hal- vagy zöldségételek fűszereként is előszeretettel használják a konyhában, de bátran ízesíthetünk vele süteményeket, fagylaltokat, krémeket és italokat is. A csokoládémanufaktúrák szintén nagy előszeretettel használják. A mediterrán világból származó cserje kékeslila virágait kis mennyiségben szinte bármilyen ételben ízegzotikumnak használhatjuk.
Már egy virágcserépnyi is elég hozzá az ablakpárkányon, hogy fűszerként is bevezessük az életünkbe.
Az igaz barát ritka kincs, így ha van, meg kell becsülni.
Szerencsés vagyok, hogy van ilyen barátom. Mindig számíthatok rá, mindig mindent elmondhatok neki. Bármikor felhívhatom. Nem unatkozik, miközben beszélek vele és soha nem ráz le. És amikor leteszed a telefont, azt érzed, hogy még több erőd van. A város másik végéből eljön, hogy segítsen, ha kell, még szabadságot is kivesz. Mindig szeretet van a hangjában. Nem oktat ki, hanem meghallgat, természetesen elmondja véleményét, de azt is úgy, hogy tele van szeretettel.
Nagy kincs az ilyen igaz ember, aki a saját problémai ellenére is szeretetteljes, bátorító.
A legnagyobb bajban az olyan barátok sokkal megértőbbek, akik szintén megéltek már nehéz időszakokat. Lehet, hogy azért is, mert aki átment különböző megpróbáltatásokon, az tudja igazán beleélni a másik helyzetébe magát. Legyen az más jellegű vagy azonos. Valahogy azt figyeltem meg, hogy sokkal empatikusabbak az ilyen emberek.
Úgy tapasztaltam, hogy akinél minden rendben és még hasonló helyzetben sem volt, valahogy meg se érti sok esetben a másik gondjait. És ezt nem azért írom, hogy kívánnám bárkinek is a rosszat vagy nehéz helyzeteket.
Jó tapasztalás volt számomra is, hogy életem nehéz időszakaiban ki az, aki felveszi a telefont vagy megkérdezi, hogy van-e segítségre szükségem és cselekszik is.
Én nagyon boldog és hálás vagyok a sorsnak! Istennek, angyalaimnak, hogy nekem van ilyen barátom. Nagyon jó érzés, hogy bármikor számíthatok rá.
Mert az az igaz barát, aki úgy szeret, ahogy vagy, a hibáiddal együtt. A véleményét mindig bátran megmondja és ezt szeretettel teszi. Még akkor is, ha ezt éveken keresztül kell tennie, mert még nem vagy kész arra, hogy változtass bármin is. Nem sürget. Hagyja, hogy rájöjj a dolgokra a saját ütemedben.
Ha van ilyen igaz barátod, akkor becsüld meg jól!
:) Ne vedd készpénznek, hogy van!
:) Köszönd meg neki, hogy van az életedben!
:) Te is tegyél a barátságotokért! Legyen kölcsönös!
:) Mindig hallgasd meg te is! Ne csak akkor hívd, amikor neked van szükséged rá, mert akkor te már neki nem vagy igaz barát!
És hogy honnan tudod, hogy ki az igaz barát?
:) Mindig szeretetteljes veled.
:) Ha butaságot mondasz vagy csinálsz, akkor sem ítél el.
:) Próbál a jó útra terelni türelmesen.
:) Cselekszik, amikor kell.
:) Mindig jó vele telefonon beszélni és a társaságában lenni.
:) Soha nem beszéli ki, amit neki mondtál. Nem él vissza a bizalmaddal.
:) Ha nem éred el, akkor nem három hét múlva hív vissza, mert tudja, hogy most van szükség segítségre.
Köszönöm Beus, hogy vagy! Kedves barátosném inspirálta ezt a cikket, így neki ajánlom nagyon sok szeretettel és kívánom neki, hogy váljon valóra minden álma!
A tavasz a legrosszabb időszak az allergiások számára. Újra megkezdődik a szénanátha ideje, így mindenféle pollenek szállnak a levegőben.
Egyik okozója a nyírfa, amely kétévente éli át az úgynevezett hizlalási időszakát. Páratlan években gyengébben virágzik, míg a páros években újra erősebben. Ilyenkor ajánlatos az ajtókat és az ablakokat zárva tartani, napszemüveget viselni a szabadban és időben felkészülni a gyógyszerekkel, amennyiben az szükséges. Ahhoz, hogy a tüneteket kordában tudjuk tartani, fontos a specifikus immunterápia mellett elővigyázatosnak lenni.
Apró trükkök az allergia enyhítésére
:) A pollenek repülési időszakában lefekvés előtt minden este fontos hajat mosni, mert rengeteg pollen megbújhat benne.
:) A nappal viselt ruhákat ne a hálószobában vessük le, és ne hagyjuk ott.
:) Az ablaküvegeket kezeljük le egyszerű, pollenek elleni védőgázzal.
:) Rendszeresen töröljük át nedves törlővel a padlót és a szőnyegeket, és használjunk pollenszűrős porszívót.
:) Kerüljük a dohányfüstöt és a levegő káros anyagait, mert ezek szintén ingerlik a nyálkahártyát.
:) Az autóban is tartsuk zárva az ablakokat. Érdemes pollenek elleni védőszűrőt is beépíttetni a szellőzőrendszerbe.
:) Mindig figyelni kell a pollenek repülési előrejelzését.
Bármi is van körülöttünk a világban, legyünk pozitívak és ne veszítsük el a hitünket! Minden helyzetben lássuk meg a jó dolgokat, az apró szépségeket! Lehet ez egy szépen virágzó fa, napsütés, egy kedves eladó a boltban, gyermekünk mosolya, figyelmes gesztus valakitől, finom étel.
Adjunk hálát minden jó dologért az életünkben
Már eleve az, hogy egészségesek vagyunk (remélem, hogy azok is maradunk), van mit ennünk és van hol laknunk, vannak szeretteink, egy nagy kincs, ami nem mindenkinek adatik meg. Legyünk minden jó dologért hálásak az életben és ezt köszönjük meg is mindennap!
Ha azok közé tartozunk, akik most otthon tudnak maradni, akkor maradjunk otthon! Ha olyanokkal vagy körülvéve, akiket nagyon szeretünk, akkor örüljünk, hogy sokkal többet lehettek együtt velük és jobban figyelhettünk egymásra.
Ha olyan személyekkel vagyunk körülvéve az otthonunkban, akik sajnos nem építenek, akkor próbáljunk meg függetlenedni tőlük! Gondoljunk valami szépre vagy valaki olyanra, akit tiszta szívvel szeretünk! Koncentráljunk terveinkre, ha túljutunk a mostani helyzeten!
Én home office-ban dolgozom már évek óta és nagyon szeretem. Szeretem magamnak beosztani az időmet és szerintem nagyon hatékony is tudok lenni. De ez most nekem is más, mivel a munkámhoz tartozó rendezvények, megbeszélések most nekem is kiesnek. Sőt nagy szomorúságomra pilatesóráimat sem tudom megtartani a vendégeimnek, ami nagyon hiányzik.
Én nem szoktam soha unatkozni, mert mindig annyi minden van, amit csinálhatok itthon is.
Összeszedtem pár tippet, ami hasznos lehet, hogy otthon is megőrizzük a pozitív hozzáállásunkat és ne adjuk fel! Az ötletek egy része akkor is hatékony lehet, ha pont olyan munkánk van, hogy menni kell.
:) Nézzünk meg egy jó filmet, de olyat, ami valóban feltölt jó érzésekkel! Sajnos annyi olyan film megy még most is, amely félelmet kelt és negatív. Ezekkel az a probléma, hogy ha még nem is érezzük a félelmet, beivódik belénk a sok negatív képkocka a filmből, meghozza a hatását és a többi régihez csatlakozik. Most ilyen nehéz időkben nem szabad a negatív stressz-szintünket növelni.
:) Olvassunk sokat! Annyi jó könyv van. Ha lehet, szép és pozitív dolgokról, mert az, ami igazán feltölt, a negatív képek nem tesznek jót, amikor sok jó energiára van szükségünk.
:) Mozogjunk minél többetés ha lehet mindennap! Lehet ez torna, tánc vagy bármi, ami kicsit felráz és átmozgatja a testet. Amennyiben tehetjük, akkor a kertben vagy az erkélyen is mozogjunk, mert a friss levegőn mindig jobb az élettani hatása. Persze a legjobb az lenne, ha kimehetnénk kirándulni és sportolni, de most ez nem lehetséges, csak akkor, ha olyan helyen lakunk, ahol úgy tudunk kiszabadulni, hogy ne sok emberrel találkozzunk és tudjuk tartani a megfelelő 2–3 méretes távolságot. Mozogni kicsit a munkahelyünkön is tudunk, egy-két nyújtózás felfelé a két kézzel, a törzscsavar, a vállkörzés már sokat segít pár légzőgyakorlattal kiegészítve.
:) Szellőztessünk, hogy a lakás mindig friss levegővel legyen teli!
:) Igyunk sok vizet vagy egészséges folyadékot! Én imádok teázni is.
:) Meditáljunk napi pár percet, vagy csak vonuljunk kicsit félre és tisztítsuk le a negatív gondolatainkat, gondoljunk jó dolgokra!
:) Hívjuk fel a szeretteinket, akik nem lehetnek velünk! Most talán a telefonbeszélgetésekre is több idő jut.
Ami a lényeg, hogy nem szabad hagynunk, hogy a sok rossz dolog, ami történik körülöttünk, beigya magát a fejünkbe, mert a félelem, a negatív stressz a legnagyobb ellenségünk a világon, gyengíti az immunrendszert és beivódik a sejtjeinkbe. Amúgy is sok mindent hordozunk sejtszinten születésünk óta, sőt szüleinktől is megörököljük a megörökölnivalót, ami nem mindig jó dolog. Ne rétegezzünk még rá további félelemhalmazokat! Ha azon kapjuk magunkat, hogy ez az érzés jár át minket, akkor próbáljuk törölni! Nem könnyű feladat kordában tartani a gondolatainkat, de én folyamatosan dolgozom rajtuk.
Nekem a torna vagy egy jó zene mindig segít. Ha letarol a félelem vagy szomorúság, akkor átvonszolom magam a tornaszobába és elkezdek mozogni. Fantasztikus érzés, amint érzem, hogy ez a negativitás elszáll, oldódik a testemben és a lelkemben is. Jó hír, hogy mozgás közben örömhormonok termelődnek és csodás hasznos folyamat megy végbe bennünk. A tervek szövögetése és az álmodozás is segít. Gondoljunk arra, hogy minden jól fog alakulni körülöttünk és túljutunk a mostani nehézségen! És akkor mennyi mindent megvalósítunk. Ne felejtsük el, hogy mindennap egy ajándék és új lehetőségek tárháza!
A jó egészség fenntartásához elengedhetetlen a vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag táplálkozás és a megfelelő, napi 2–3 liter folyadék fogyasztása. Ez főleg szénsavmentes ásványvíz, gyümölcstea vagy gyógytea és természetes gyümölcslé legyen. Lehet kapni kifejezetten immunerősítő teakeveréket is, vagy előre elkészített csipkebogyó-, kamilla-, hársfa-, menta- vagy egyéb jótékony hatású gyógyteákat.
Nyers gyümölcs és zöldség fogyasztás
Fontos, hogy naponta fogyasszunk nyers gyümölcsöt és zöldségeket is! A kivi, a citrusfélék (narancs, grapefruit), a savanyú káposzta, a paprika, a fekete retek és a homoktövis is kiváló C-vitamin-forrás. A pihenés és a szabad levegőn eltöltött idő, valamint a rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez. Ezt azonban az adott körülmények miatt jelen helyzetben csak nagyon óvatosan, az embertársainktól jól elkülönítve tehetjük meg.
Megtervezett napirend és rendszeres étkezés
Az előre megtervezett napirend és a rendszeres változatos étkezés betartása szintén kiemelkedő szerepet kap. Sajnos a gyümölcsök vitamintartalma tél végére lecsökkenhet. Ilyenkor a betegségek leküzdéséhez és a megelőzéshez nagy segítség a multivitamin és főleg a D- és C-vitamin bevitele. Kiváló immunerősítő hatásuk miatt ajánlott a probiotikumok fogyasztása is. Ezek a termékek az immunrendszert a bélrendszeren keresztül támogatják.
Vannak olyan készítmények is, amelyekkel nem csak a probiotikumról gondoskodhatunk, hanem a vitaminpótlásról is. A betegségek megelőzésére a gyógynövény-eredetű termékek is nagyon hatásosak, mivel a növények komplex formában tartalmazzák a vitaminokat, ásványi anyagokat, így egymás hatását erősítve jobban felszívódnak és hasznosulnak.
A fent említettek mellett érdemes az alábbiakat is megszívlelni, melyek szintén nagy segítséget nyújtanak az egészségünk védelmében:
:) A méz és a propolisz kiváló szénhidrátforrás, gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, fontos enzimeket és szerves savakat tartalmaz. Bár csecsemőknek nem adható, de ha a gyermek nem virágpor-allergiás, és szívesen elfogadja, bátran használhatjuk.
:) A fokhagyma az egyik legjobb természetes antibiotikum, mely inkább a felnőttek számára kedvező. A nyers gyömbér szintén jótékony hatással van az immunrendszerre. Egy kiskanál reszelt gyömbér leöntve langyos vízzel, egy kiskanál mézzel és nyers citromlével, igazi vitaminbomba. A gyömbér emellett felgyorsítja a vérkeringést és az anyagcserét is.
:) A medvehagymát sokféle formában fogyaszthatjuk. Tizenkétszer erősebb vér- és májméregtelenítő, gomba- és baktériumölő hatású, mint a fokhagyma. Ha szeretjük, akkor tehetjük levesbe, salátába vagy akár krémsajtba is.
:) A rendszeres mozgás szintén nagyon jó immunerősítő, amellyel mindannyian hozzájárulhatunk a jó közérzetünk megtartásához és az egészségünk megőrzéséhez. Érdemes tehát mindenkinek a saját adottságának és igényeinek megfelelő mozgástípust választani. A pilates az egyik legjobban ajánlott és kedvelt mozgásforma, amellyel egyaránt javíthatjuk a lelki és a fizikai terhelhetőségünket, miközben erősíthetjük az immunrendszerünket is. A kialakult járványhelyzet miatt azonban a nagyobb közösségeket szigorúan mellőzni kell! A napi sétára nyugodt, csendes helyet kell választanunk, ahol könnyedén betarthatjuk az ajánlott minimum két méter távolságot az embertársainktól. A rendszeres sportot pedig az internetről letöltött mozgásformák segítségével végezhetjük el. Igyekezzünk minél több mozgásformát kipróbálni, így mindenki megtalálhatja a személyiségéhez a leginkább illőt! Ez lehet akár az internetről letöltött pilates-gyakorlatsor is, amire otthon a szobánkban tudunk tornázni.
