A citrom az egyik leggyakoribb gyümölcs, amely tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Jó forrása a folsavnak és a káliumnak is. Ez a savanyú gyümölcs olyan fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek az egészségünknek. Az amerikai mezőgazdasági minisztérium adatai szerint egyetlen közepes méretű citrom egy átlagos felnőtt napi C-vitamin-szükségletének 40 százalékát képes biztosítani, miközben kalória- és szénhidráttartalma rendkívül alacsony.
Indiai alma
A citromot a meleg éghajlatú országokban, a trópusokon, a szubtrópusokon szinte mindenhol termesztik. A „limon” szó a perzsa nyelvből ered és először Oroszhonban a XVI. század végén jelent meg. Európában pedig Macedóniai (Nagy) Sándornak köszönhetően terjedt el a citrom. Harcosai a különféle furcsaságok mellett Indiából hozták ide, amit akkor még indiai almának neveztek.
A citromnak sok fajtája létezik. Sokuknak vastag a héja, ez azonban nem hátrány, hiszen a vitaminok nemcsak a húsában, hanem a héjában is megtalálhatók. Ezek a poliszacharidok és pektinek, amelyek segítik a gyomor- és bélrendszer jó működését, továbbá a káros mikroorganizmusok eltávolítását. A citrom héjából vonható ki a citromillóolaj. A citrom húsa 90%-ban olyan folyadékból áll, melyben a vízben oldódó savak és vitaminok találhatók. 100 g citrom körülbelül 40 mg C-vitamint tartalmaz.
Citrom az egészségünk védelméért
A tápanyagban gazdag citrom jótékony hatásait már a középkorban ismerték és sokféle betegséget próbáltak meggyógyítani vele. Ez a sokoldalú gyümölcs kiváló immunerősítő. Különösen télen ajánlott, amikor szervezetünk legyengül. Fogyasztása segíti az égési sérülések, törések és ficamok gyógyulását, de ugyanolyan hasznos az íny vérzésekor is. Sokszor a skorpió marásánál is szokták használni, amennyiben kéznél van. Ezek mellett még fertőtlenítőszerként is lehet alkalmazni, elegendő csak a megadott területre cseppenteni.
A citromot mint tisztító hatású szert is használják. Maga a gyümölcs önmagában savas, ezért a gyomrot irritálhatja, ha hosszú távon csak magában fogyasztjuk. Amikor azonban a citrom bekerül a véráramba, már lúgosító hatást fejt ki. A valódi citromlé pH-értéke 3-as vagy 4-es, tehát a kémhatása erősen savas, de a szervezetbe kerülve lúgosító hatása van. Salátákra vagy italba facsarva igencsak jótékony hatású. A citrom zsírégető, emésztésserkentő hatása miatt hatékonyabbá teszi a diétát. Ékezés előtt ajánlatos elfogyasztani egy pohár langyos citromos vizet, ugyanis a hideg víz megakadályozza a tápanyagok felszívódását. A citrom fontos forrása a pektinnek, annak a rostnak, ami elengedhetetlen a bélrendszer egészséges működéséhez. 1 pohár langyos citromos víz elfogyasztása ébredés után beindítja az emésztőrendszert és segít eltávolítani a méreganyagokat a testből, miközben C-vitamint juttat a szervezetünkbe. Az összes gyümölcs közül a citrom és a lime rendelkezik a legtöbb citromsavval, ami igen csak előnyös a vesekövek elleni küzdelemben. Az enyhén savas kémhatású vegyület gátolja a kövesedést, illetve a már kialakult apróbb kövek lebontását támogatja.
A kutatók szerint az aszkorbinsavnak mint antioxidánsnak szerepe lehet a „rossz” LDL-koleszterin szintjének csökkentésében is, ami a limonin és az E-vitamin napi rendszeres alkalmazásával igencsak észlelhető.
Citrom a szépségünkért
A bőrünket nem árt belülről is táplálni, de a C-vitamin külsőleg alkalmazva is hatékony. A citrom antioxidánsokban és savakban gazdag leve kisimítja a ráncokat, halványítja a pigmentfoltokat és a pattanások után megmaradt, elszíneződött hegeket. Ugyanakkor fertőtleníti, tisztítja a pórusokat, eltávolítja a felesleges zsírt, szabályozza a faggyútermelést és feszesebbé teszi a kontúrokat. A citrom véd a korai öregedés ellen is, ugyanis a benne található C-vitamin segít fokozni a bőr kollagéntermelését, így általa sokáig megőrizhetjük a fiatalos megjelenésünket. A citromban található antioxidánsok az oxidatív stressz káros hatásaival szemben nyújtanak védelmet. A citrom emellett bőrösszehúzó és tonizáló hatású is. A frissen facsart citromlé különféle arcpakolások alapja lehet, de olívaolajjal keverve is felvihetjük a bőrünkre. A citromban található savak hámlasztják is a bőrt, emellett a citromnak antibakteriális és összehúzó hatásai is vannak. Ezeknek a tulajdonságainak köszönhetően nagyon jót tesz a problémás, pattanásos bőrnek.
Szépségápolási tippek
Zsíros és problémás bőrre frissítő arcvíz
A citrom fertőtlenítheti és eltüntetheti a felesleges zsírt. Frissítő arcvizet készíthetünk belőle arcmosás céljára. Ehhez egy citrom levét össze kell keverni egy pohár ásványvízzel.
Ránctalanító pakolás
Tojásfehérjével keverve hatékony pakolást készíthetünk, mely frissé, üdévé, simává és feszessé varázsolja a bőrt.
Testradír
Ha a citrom lereszelt héját és kifacsart levét holt-tengeri sóhoz adjuk, illatos testradírt kapunk. A végeredmény selymes és puha bőr.
Könyökápolás
Egy citromot vágjunk félbe és tegyük bele a könyökünket, körülbelül 10–15 percre. Néhány alkalom után könyökünk bőre selymessé és puhává válik.
Regeneráló arcpakolás
A nappali krémünkhöz adjunk néhány csepp friss citromlevet és ugyanennyit az aloe vera húsából kinyomott léből. A keveréket a megtisztított arcbőrre vigyük fel pár percre, majd utána töröljük le! Néhány alkalom után a bőr világosabbá és fiatalabbá válik.
Kovács M. Dóra
Cikkajánló
Harisnya vagy harisnyanadrág? Tudd meg honnan ered és mi a különbség köztük!
Miért jó a hialuronsav? Ránctalanítás nőknek és férfiaknak
Kényeztetés a januári újdonságokkal
Télen is odakint – így maradjunk egészségesek mozgással a vírus idején
A nem létezik lehetetlen attitűd. Interjú Megla Rózsa divattervezővel
