Frizura & Szépség

Kategória: Wellness és egészség

Szeresd önmagad!
A The Body Shop nemzetközi felmérése rávilágít a nők magukról alkotott negatív képének növekvő problémájára. 2-ből 1 nő nem elégedett önmagával, 60%-uk pedig vágyik rá, hogy jobban megbecsülje valódi önmagát. A The Body Shop úttörő felmérése azért készült, hogy a márka a sürgető probléma iránt elkötelezve arra hatékonyan reagálhasson, tovább folytatva állandó küldetését a nők önbecsülésének növeléséért. A “Szeresd önmagad” kampány, ezt a célt kitűzve Jameela Jamil színésznő és aktivista támogatása mellett helyi nagykövetekkel összefogva valósul meg.
A felmérés alapján a Dél- Koreában, Szaúd-Arábiában és Franciaországban élő nők a legbizonytalanabbak, ha önképükről van szó, míg Dániában, Ausztráliában és az Egyesült Államokban a leginkább elfogadóak önmagukkal szemben. A 2020 novemberében és decemberében készült felmérés 21 országban több, mint 22 000 nőt szólaltatott meg. Az önértékelésre, boldogságra és elégedettségre vonatkozó tudományos mérőszámok segítségével tárja fel, hogy az életkor, a nem, a lakóhely és az életszínvonal hogyan befolyásolja az emberek önmagukról alkotott véleményét.
Alkalmazkodóképesebb személyiség
A felmérés talán legmeglepőbb eredménye, hogy a vírus utáni helyzet inkább pozitív módon hatott a nők énképére, mint rontott volna rajta. Ugyanakkor azok a nők, akik eleve szigorúbbak voltak önmagukhoz, hatszor valószínűbben nyilatkozták azt, hogy a vírushelyzet tovább rontott önmaguk megítélésében, azokhoz hasonlóan, akik az anyagi körülményeik miatt is aggódtak. Mindez azt sugallja, hogy épp a társadalom legsebezhetőbb nőtagjainál nőtt tovább a probléma. A felmérés azt is kimutatta, hogy minél alkalmazkodóképesebb valaki személyisége, annál gyorsabban vissza tudja nyerni régi önmagát egy krízishelyzetet követően.
“Sok nő számára a pandémia – bár egyértelműen negatív esemény – alkalmat adott az önvizsgálatra, az elmélyülésre, arra, hogy jobban megismerjék saját magukat. Sokan közülük mindinkább értékelni kezdték azt, kik is ők valójában, megszabadulva a másoknak való állandó megfelelés kényszerétől. Azoknak azonban, akik eleve alacsony önbecsüléssel rendelkeztek, az egyedüllét és a közösség hiánya elvette a szükséges érzelmi támogató háló meglétét. Ebben a kvázi virtuális világban, ha egy nő a közösségi médiát használja elsődleges viszonyítási pontként önmaga értékeléséhez, a valóságtól elrugaszkodott elvárásokhoz és a valótlan tökéletességhez való törekvés komoly gondot okozhat valódi önmagának elfogadásában.” Sara Kuburic, The Body Shop szakértő
A felmérésből levont következtetéseket a The Body Shop arra is felhasználja majd, hogy átvizsgálja saját módszereit, főként a marketing és termékportfóliója fejlesztése során.
Mi az önszeretet?
Több elemből áll össze, de mindenképp azzal kezdődik, hogy felismerjük és megbecsüljük a belső értékeinket és egyéniségünket.
1 millió tett az önszeretetért
Célul tűzte ki a márka 1 millió olyan tett összegyűjtését 1 év alatt világszerte, amik önszeretetre ösztönöznek.
Grandiózus vagy a legapróbb gesztus – minden pozitív cselekedet segít, hogy együtt valódi változást érhessünk el. A megvalósításhoz a kampány ideje alatt folyamatosan osztanak meg tippeket a social media felületeiken, a The Body Shop blogon és a thebodyshop.hu-n.
Hiszik, hogy az önszeretet nem csupán egy fogalom, igazi tapasztalat. Ezen meggyőződésre alapozva indítják el ezt a mozgalmat, kihangsúlyozva, hogy az önszeretet valódi tetteket kíván – és minden nagy változás ilyen bátor tettekkel kezdődik, legyen az személyes vagy globális szintű.
“Aktivista márkaként küldetésünk egy szebb és igazságosabb világért harcolni. Annak érdekében, hogy valódi pozitív hatást érhessünk el, önmagunkkal kell kezdenünk a változást. Mindenkit arra szólítunk fel, hogy emelkedjen fel és találjon erőt saját maga szeretetében és megbecsülésében – ez különösen fontos, mikor ennyi kétség és bizonytalanság vesz minket körbe. Izgatottan lépünk erre az útra mind egyénileg, mind kozmetikai márkaként.” Banga Ildikó, a The Body Shop hazai franchise-partnerének kereskedelmi igazgatója
A felmérés részletei
Az online felmérés 22 országban, 2020 november 22. és december 8. között készült. A felmérést minden országban átlagosan 9 napon át végezték és körülbelül 16 percet vett igénybe a kitöltése. Egyes demográfiai adatok kitöltése a helyi kulturális normák miatt bizonyos országokban nem volt kötelező. A megkérdezettek a 18 éves és annál idősebb korosztályokból kerültek ki. Hozzávetőlegesen 22 619 embert ért el a felmérés, a kitöltők száma országonként körülbelül 1000 fő volt.
A felmérés néhány fontos eredménye
A Covid-19 vírus okán kialakult helyzet inkább pozitív irányba változtatta meg a módot, ahogy a nők önmagukra tekintenek
A közösségi média felületeket gyakrabban használók közt alacsonyabb az önszeretet szintje, ám kétszer annyian állítják közülük, hogy megkapják a szükséges érzelmi támogatást, mint azok, akik nem használják ezeket a felületeket
A top 3 ok, amiért a nők elbizonytalanodnak magukban: anyagi státusz (32%), a kitűzött életcéljaik elérésében érzett kudarc (25%), kinézet (23%)
Az Egyesült Királyságban megkérdezett nők 47%-a érzi azt, hogy “nem elég jó”, míg ez az arány Brazíliában 27%
Az Egyesült Királyságban megkérdezett nők 72%-a szeretné, ha a teste máshogy nézne ki
Az egyedülálló nők 37%-a és a kisebbségek 38%-a az önmagukkal legkritikusabb táborába került, míg a házasoknál 21%, a nem kisebbségeknél pedig 25% ez az arány
A fiatalabb nők jobban érintettek. A Z generáció megkérdezett tagjainak 50%-a a legkevésbé magabiztos nők táborába tartozik, míg a náluk idősebbek pozitívabban látják önmagukat.
Fotók és forrás: The Body Shop
Cikkajánló:
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
Tudj meg többet az asztrológiáról!
Hasznos tippek a fejfájás ellen
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!

2021-03-25
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Sebastian Kneipp (1821–1897) születésének 200 éves évfordulóját ünnepeljük ez évben. A katolikus német lelkész a hivatása mellett természetgyógyászati tevékenységgel is foglalkozott. Gyógyító tevékenysége alapján a természetgyógyászat egy teljesen új lendületet kapott. Kneipp egy olyan világhírű vízgyógyászati módszert fejlesztett ki, amit ma is Kneipp-kúrának ismerünk.
Sebastian Kneipp, fiatalon tuberkulózisban szenvedett, ami előtt az akkori orvostudomány tehetetlenül állt. Kneipp szinte már a kór utolsó stádiumában volt, amikor kezébe kerül Johann Sigmund Hahn A hideg víz gyógyerejéről című könyve. Annak hatására határozta el, hogy meztelenül rövid fürdőket vesz a jeges Dunában. Érdekes módon az állapota nemsokára csodálatos módon javulni kezdett. Otthon tovább folytatta a fürdőzést, aminek köszönhetően teljesen meggyógyult. Ezek után először szűk környezetének kezdett el tanácsokat adni. Gyógyító tudásának híre később már eljutott Wörishofenbe is. A megnövekedett érdeklődés kielégítésére könyvet adott ki, aminek olyan nagy sikere lett, hogy egyre több gyógyulni vágyó zarándokolt el hozzá. Ekkor fogant meg benne a wörisheimi gyógyintézet megalapításának ötlete.
Kneipp-i öt-elem kúra alappillére
Sebastian Kneipp elve az volt, hogy az ember lelkét és testét egységben lehet csak gyógyítani. Öt pilléren nyugvó egészségmegőrző módszerei a test, lélek és szellem harmóniáját igyekeznek megőrizni és helyreállítani. A kúra öt alaposzlopa: a vízkezelés, a táplálkozás (teljes értékű élelmiszerek, kevés cukor és zsír, semmi alkohol, nikotin és koffein), a mozgás (kitartást igénylő sportágak), a gyógynövények és az úgynevezett rendterápia. Ezek közül a vízkezelés a Kneipp-i öt-elem kúra alappillére.
A kezdetben csak a vízkúrára korlátozódott a kezelés, később azonban Kneipp kiegészítette táplálkozási és életmód-változtatási tanácsokkal is.
A hidroterápia egyedül is alkalmazható
A vízkúra lényege azon a feltevésen alapul, hogy a bőrön keresztül, különböző hőfokú vízzel, a legváltozatosabb ingereket lehet kiváltani. A kúra lényege tehát azon alapul, hogy a hideg víz a bőrereket összehúzza, miközben meleget von el a testtől.
A bőr a hőszabályozás és az anyagcsere tekintetében sokkal fontosabb szerepet játszik, mint gondolnánk, mert számtalan fontos idegvégződés a bőrsejtekben található. A vízkezelések a bőrön keresztül az idegrendszerre hatnak. Összhangba hozzák a szívműködést, az anyagcserét, a vérkeringést, a légzést, az immunrendszert és a mirigytevékenységet. Segítik a bőr megtisztulását, kiválasztó funkcióját és a lelki egyensúly kialakulását. A hidroterápia nagy előnye, hogy a legtöbb esetben a páciens egyedül is alkalmazhatja.
A kneippelés által enyhülnek a szív-és érrendszeri zavarok, a légúti megbetegedések, a gyomor-és bélbántalmak, az alvászavarok és a fájdalmak. Ugyanis a vízterápia serkenti és edzi is az anyagcserét, az immunrendszert és a vérkeringést. A helyes táplálkozás, a kitartást igénylő sport, a gyógynövényekkel történő kezelés és a jól felépített napirend tovább fokozza a vízterápiák hatását.
Bad Wörishofen-ben a kneippelés szülővárosában a kezelések repertoárja 130 féle zuhanyt, fürdőt, borogatást és lemosást ölel magába. A Kneipp-kúra ma már aktuálisabb, mint valaha. Igaz a kúrát már orvosi felügyelet mellett alkalmazzák, és szükség esetén egyéb terápiákkal is kiegészítik. A kezdeti filozófia azonban máig is megmaradt. Igaz, bizonyos módszereket a modern igényekhez igazítottak.
Kovács M. Dóra
Forrás: eudne.com
Cikkajánló:
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
Tudj meg többet az asztrológiáról!
Hasznos tippek a fejfájás ellen
Kókuszgolyó Gretas Kitchen módra
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
A sokoldalú citrom
fotó: pixabay
2021-03-24
A nap és a hold láthatatlan hatásai
Az asztrológia olyan ősrégi tudomány, melynek eredete a történelem előtti időkbe nyúlik vissza, és megnyilvánulási formái számos történelmi változásnak voltak kitéve. Minden ősi kultúra foglalkozott asztrológiával, amely akkoriban szerves egységet képezett a csillagászattal.
A régi egyiptomiak, babiloniak, sumérok, indiaiak és kínaiak, sőt az inka és maya kultúrák – mind használták égi megfigyeléseiket, hogy pontosabban megismerjék az élet törvényszerűségeit és lehetőleg harmóniában éljenek ezekkel a természeti ciklusokkal.
Kőtáblákra véstek és papírusz tekercsekre írtak olyan kezdetleges csillagászati jelenségeket, mint pl. a holdfogyatkozás és napfogyatkozás, majd megfigyeltek egyéb, sajátosabb bolygómozgási mechanikát is, amelyeket –más, babona alapú előjelekkel összevetve- a fenyegető éhínségek és természeti katasztrófák, vagy éppen a nyugalmas időszak és áhított jólét jeleinek is tekintettek.
Az égi fővilágosítóink
A napnak, mint életadó fény- és melegforrásnak a jelentősége minden korban nagy volt. De főként akkor volt nagyon hasznos, amikor a földművelés kialakult (kb. i.e. 10.000 – 8.000), hiszen őseink nagyjából abban a prehisztorikus időszakban jöttek rá arra, hogy a földművelés nagymértékben függ az évszakok változásától, illetve a Nap és a Hold ciklusaitól (Geocentrikusan értelmezve, azaz a Földről nézve). Szóval őseink már akkoriban felismerték az összefüggést a hold fázisai és az árapály jelensége között. Ezt az óceánokra és tengervizekre ható rejtélyes hatást nevezik ma a hold gravitációs térerejének. Továbbá az égbolt égi testei mozgásának pontos megfigyelése lehetővé tette az ősszüleink számára az idő felosztását is, az egyszerű napóráktól kezdve egészen a Julianus naptár elkészítésén át a modernebb Gergely naptár megszerkesztéséig.
Az asztrológiában ezt a 2 égitestet „fővilágosítóknak” nevezik. Tehát az életadó állócsillagunk, a központi nap mellett, azért a másik fővilágosító, az éjszakai égbolt királynője, a Hold is mindig igézően magára vonta az emberek figyelmét. Nem ok nélkül vált a Nap és a Hold különböző korok, különböző népeinek szemében legfőbb Isteni jelképpé!
A Nap a férfiasság, a Hold pedig a nőiesség ősi szimbóluma. A régi görögök az apollói/maszkulin minőségeket, illetve a dionysos-i/feminin természetet társították hozzájuk, a társadalom színterére kivetítve és emberi formában megjelenítve őket.
Hold, a nőiesség szimbóluma
Szinte valamennyi mitológiában női alakban jelenik meg a Hold, és amilyen sok arca van a Holdnak, olyan sokfélék a matriarchális természetű Holdistennők is.
Szeléné holdistennő például a befogadó, női őselvet képviseli, de a neve „sugárzót” jelent. Testvére és felesége Héliosznak, a napistennek, akivel csak titokban lehetnek egymáséi, ezért Szeléné eltűnik amikor Héliosszal egyesül. Ilyenkor pedig Újhold van, a kezdet és újrakezdés időpontja.
Ekkor egy új ciklus kezdődik, és így találjuk meg a Nap és Hold egyesülésében a mag, a csíra vagyis a dolgok őskezdetének archetípikus képét.
A Telihold megfelelője pedig Héra, Zeusz felesége. Ő az anyaság istennője, és a nők fontos szerepére utal a görög mitológiában. Héra egyfelől az otthonok és tűzhelyek őrzője, másfelől pedig a hűséges –ám féltékeny- feleség archetípusa is.
Szeléné, aki a Rómaiak Diána Istennő alakjának a megfelelője, a termékenység egyik képviselője, a nők protektora, az otthon és a család istennője, és ebben a szerepében osztozik Hesztiával, a templomi- és családi- szakrális láng őrzőjével. Ő egyben az éjszaka, az alvás és a halál Istennője is. Összefüggésbe hozható a Föld életritmusával, az ár- apállyal, amelyet a Föld tömegvonzása idéz elő, és minden olyan folyamattal, amelyben a születés és elmúlás ciklusa jelen van.
A Hold és az érzelmi világunk
A Hold lélektanilag tekintve a tudatalattihoz társítható érzelmi világunkat, azaz lelkünk alaphangulatát szimbolizálja, valamint az tudattalan, ösztönös érzeteinket és érzelmi mintáinkat, amelyeket a mindennapokban megélünk. A Hold azt is mutatja, hogyan reagálunk önkéntelenül a külső ingerekre, milyenek ezek a természeti-spontán lelki reakcióink. A legelső lunáris minták csecsemő és kisgyerekkorban formálódnak, majd a későbbi években egyre többször aktiválódnak, és intenzíven kapcsolódnak a benső anyához, a bennünk élő anyai és ős-női princípiumhoz.
Ennélfogva egyfelől az odaadási képességünkről, a prímér ragaszkodásról, a gondozásról és táplálásról szól, vagyis arról, hogyan tudunk érzelmileg kinyílni és mennyire vagyunk érzékenyek és befolyásolhatóak. Másfelől azt képviseli, hogy miként ragaszkodunk, hogyan próbálunk érzelmileg adaptálódni és milyen típusúak a gyermeki fantáziáló álmodozásaink. Mivel az anya a csecsemő számára a világot jelenti, egy olyan „ősbenyomást” hagy benne amit magával visz az életbe, s ez lesz az alapvető tapasztalata a világról és anyaképről.
Március 10 – 25. közötti időszak előrejelzése
A tranzit Nap, a Vénusz és a Neptunusz (domicil) a Halak csillagjegy morfogenetikus erőterében halad és ennek csúcspontja március 13.-án a Halak újhold napján volt. Ebben az időszakban történik az extraszenz érzékenység aktiválódása, spirituális energiák kibontakozása.
A fönt említett napokra nyugalmas programokat szervezzünk magunknak, amikor a befele fordulásé vagy a természetben való feltöltődésé lehet a főszerep. Lehetőleg ne ezekre a napokra időzítsünk a nagy bevásárlásokat, hanem inkább lazítsunk (amennyiben munkánk jellege és a munkahelyi körülmények ezt megengedik). Amennyiben tehetjük nézzünk inkább lelkiségről szóló, spirituális tematikájú filmeket, hallgassunk több relaxáló zenét, olvassunk fantasy regényeket vagy végezzünk spirituális, kreatív tevékenységet.
Ebben az időszakban törődjünk inkább saját magunkkal, hogy felfedezhessük saját mélyebb igényeinket és lelki értékeinket. Ha ezt tesszük, akkor ezzel a konfliktus helyzeteket is nagyjából megelőzhetjük, vagy legalábbis nagy mértékben enyhíthetjük a Marsikus feszültségeket. Fedezzük fel a világ és önmagunk szépségét. Ez egy álmodozó, kicsit misztikusan ködös időszak, így legjobb ha ilyenkor nem hozunk semmilyen konkrét döntést, viszont cserében ott lesz életünkben egyfajta Égi áldás és Istennői kegyelem. Csodálatos felismerésekkel gazdagodhatunk tele érzelemmel és színes álmokkal.
Lelki béke időszaka
A Halak Hold idején természetszerűen aktiválódik az ESP (fokozott érzékenységű észlelés) képességünk, így hát megnövekszik az intuíciós és telepatikus képesség használatának a lehetősége is, és ráadásul fokozódik a művészi alkotás vágya. Ugyanakkor most könnyebben beszélhetünk lelki dolgokról, mélyebb érzelmekről és akár jó szamaritánus módjára, szívesen segíthetünk a társadalmilag elesetteken vagy a kiszolgáltatott betegeken. Másfelől pedig, mivel ez a ősi misztériumokra hangolt tranzit időszak különösen kedvez az intim beszélgetéseknek, most érdemes a sokáig rejtegetett titkainkról is beszélni egy számunkra bizalmas személynek, őszintén feltárva lelkünk bizonyos titkait egy pszichológus, szülő vagy jóbarát előtt.
Az eleve érzékenyebb lelkületű gyerekekre jobban figyeljünk oda, inkább nyugis programot szervezzünk nekik, mert ők most különösen érzékenyek és sértődékenyek lehetnek (különösen a víz jegyű szülöttek: pl. Rák vagy Halak Napjegyű –vagy akár ugyanezen aszcendensű- gyerekek).
És emlékezzünk arra, hogy a Halak harmonikus megnyilvánulásához és annak uralkodó bolygójához, a Neptunuszhoz tartozik felsőbb oktávjában az Egyetemes Isteni Szeretet! Tehát ne feledjük, hogy teológiailag értelmezve a Krisztusi önzetlen-szeretet „angyali időszakában” vagyunk, és ily módon ha megnyitjuk szív csakráinkat, hogy minél több szeretetet áramoltassunk a nagy világba, annál többet is kapunk vissza!
Nagyon hasznos módszer lehet ilyenkor, spirituális fejlődésünk szempontjából, a vizualizáció (teremtő képzelet), a mantrázás (hangterápia), közös éneklés (’bhajan’) vagy a kellemes füstölő illatokkal áthatott meditáció bármely formája (’dhjána).
Nagy Csaba Loránd
Holisztikus Asztrológus
Tel: 06-70/65.65.284, E-mail: csnagy1974©gmail.com
Fotó és forrás: Nagy Csaba Loránd, Ingyenesháttérképek.eu
Cikkajánló:

A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
Tudj meg többet az asztrológiáról!
Hasznos tippek a fejfájás ellen
Kókuszgolyó Gretas Kitchen módra
Rúdfitness varázslat. Így még sosem láttad!
Az igazi boldogság az önzetlen szeretetben teljesedik ki
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
A sokoldalú citrom
2021-03-17
Március 19 az alvás világnapja
Az alvás kritikus fontosságú a fizikai egészségünk és az immunrendszerünk hatékony működése szempontjából. Ha eleget és megfelelő minőségben pihenünk, az egyúttal nagyban hozzájárul érzelmi egészségünkhöz is, így nagyobb eséllyel kerülhetjük el a stresszt, a depressziót és a szorongást. A pandémia alatt végzett egyes kutatások 1 közben arra hívják fel a figyelmet, hogy megnövekedett a képernyő előtt töltött óráink száma, míg az alvásé csökkent.
Pedig a túl sok képernyőidő – különösen, ha késő este történik – káros hatással lehet az alvásunkra. Nemcsak az agyat készteti az ébrenlétre, de a kijelzőkből érkező kék fény elnyomja a melatonin hormon termelését a szervezetünkben, ami épp az elalvás segítését szolgálja. Ez az elektronikai eszközeink és a LED-fényforrások által kibocsátott fénytípus rövidtávon koncentrációvesztést, fáradékonyságot és fejfájást okozhat, de hosszabb távon más egészségügyi kockázatok is jelentkezhetnek. Éppen ezért érdemes a képernyővel rendelkező eszközeink esetében csökkenteni a használati időt, illetve megelőző lépéseket tenni.
:) Televízió
A televíziók esetében nagyon fontos a kijelzőtípus. Az sem mindegy, hogy mennyire éles és milyen minőségű kép megjelenítésére képes, valamint mennyi kék fényt bocsájt ki.
:) Okostelefon
A legtöbb ember még alvás előtt is az okostelefonjába bújik, híreket olvas, játszik, vagy üzeneteket ír. A pihentető alvás szempontjából ez a legrosszabb rutin, 1-2 órával lefekvés előtt ezért már érdemes elrakni az eszközt annak érdekében, hogy emelkedhessen az elalvásért felelős melatonin hormon szintje. Emellett számos mobilon elérhető a kékfényszűrés-funkció, ezt általában night shift, azaz éjszakai mód vagy komfort nézet néven találjuk meg a kijelzőbeállítások között. Ha nincs a telefonunkon ilyen funkció, egy kifejezetten erre a célra fejlesztett alkalmazás, például a Twilight lehet segítségünkre.
:) Tablet
Az okostelefonunkhoz hasonlóan a legtöbb tableten is megtaláljuk a night shift módot és erre az eszközre is letölthetünk ingyenes applikációkat, azonban ha biztosra akarunk menni, simítsunk kékfényszűrő fóliát a képernyőre. Ha az olvasólámpa fényénél nyomkodjuk a táblagépet és nem teljes sötétségben, azzal is sokat tehetünk azért, hogy kíméljük a szemünket. Az eszközökben általában van automatikus fényerőszint szabályozó funkció, de ha úgy érezzük, hogy szemünk erőlködik, állítsuk be magunk manuálisan.
:) Monitor
Míg a mobilt, a tabletet és a tévét jellemzően hosszabb-rövidebb megszakításokkal használjuk, a monitort hosszú órákon keresztül, folyamatosan és közelről nézzük, különösen a karantén alatt. Éppen ezért itt is fontos, hogy a fényerőt és a kontrasztot megfelelően állítsuk be: a túl sötét képernyő ugyanis pont olyan fárasztó lehet a szemnek, mint a túl erős fény. Az ingyenes kékfényszűrő alkalmazások, mint például a HYPERLINK „https://justgetflux.com/” f.lux már asztali számítógépre és laptopra is elérhetők. A fólia ebben az esetben nem jó választás, mert a munka során néha fontos lehet, hogy az eredeti színeket lássuk. Monitor előtt ülve a legjobb választás egy dioptria nélküli kékfényszűrő szemüveg lehet, amit már bármelyik optika kínálatában megtalálhatunk.
Fotó és forrás: LG
Fotó: Wertán Botond
Cikkajánló:
Szép álmokat – alváskultúra tudatosan
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
Tudj meg többet az asztrológiáról!
Hasznos tippek a fejfájás ellen
Kókuszgolyó Gretas Kitchen módra
Rúdfitness varázslat. Így még sosem láttad!
Az igazi boldogság az önzetlen szeretetben teljesedik ki
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
A sokoldalú citrom

1 https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/less-screen-time-and-more-sleep-critical-to-reduce-depression_uk_5fabffd8c5b6ed84597d2be7
2021-03-17
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A böjtölés megelőzi a betegségeket, javítja a közérzetet, tisztítja a testet és a szellemet egyaránt, miközben rengeteg erőt ad. Különösen a tavasz első hetei ideálisak a böjt kezdetéhez. Utána majd mindenki úgy érzi magát, mintha újjászületett volna. Egy böjti hét után akár két-három kilótól is meg lehet szabadulni.
A böjtölés aktivizálja a test saját gyógyító erőit. A táplálékról való lemondás legyengíti, sőt akár ki is öli a kórokozó csírákat, az elöregedett sejtek könnyebben leépülnek és hamarabb képződnek újak. Az erekben, az ízületekben, az izom- és kötőszövetekben könnyebben oldódnak és választódnak ki a lerakódások. Ezáltal csökken az érelmeszesedésben és a szívinfarktusban való megbetegedés kockázata. A böjttel foglalkozó orvosok abból indulnak ki, hogy az átmenetileg csökkentett kalóriapótlás elodázhatja a krónikus betegségek kialakulását és védelmet nyújthat bizonyos rákfajták kialakulása ellen is. A böjtölés megszabadít a testben felgyülemlett salakanyagoktól és mérgektől, ezzel megelőzi az esetleges megbetegedéseket és javítja a közérzetet. Ez úgy működik, hogy a test nem kap táplálékot, tehát kívülről kerül az anyagcsere leállításra. Ekkor a test elkezdi leépíteni valamennyi fölösleges, betegséget okozó és terhes anyagát, köztük a salakanyagokat és a zsírtartalékokat is. A test tehát megtisztítja önmagát. A kezdeti éhségérzés pedig szerencsére rendszerint már a második-harmadik napon megszűnik. Az olyan tünetek, mint az izzadságrohamok, a fejfájások, a hasmenés mind a gyógyulás jelei.
A böjtölés különböző formái
Először is különbséget kell tenni a böjt és a gyógyböjt között. Az utóbbit a szakorvos írja elő, hogy a páciensének enyhülést hozzon a különböző betegségeire. Gyógyböjtöt csak orvosi felügyelet mellett szabad folytatni, legjobb egy speciális böjtklinikán. Az egészségesek számára több formája is rendelkezésre áll, böjtölhetnek többek között kalóriamentes vízzel vagy teával, zab- vagy rizsnyákkal, frissen facsart gyümölcslevekkel. Előtte azonban mindenféleképpen beszéljenek az orvosukkal!
Előkészületek
Minden böjtforma lazító nappal kezdődik. Ez segít a testet átállítani az új helyzetre. Ettől a naptól kezdve mindenről le kell mondani, ami megterheli a testet. Ez azt jelenti, hogy semmiféle élvezeti szert, tehát kávét, alkoholt, cigarettát vagy fekete teát nem szabad fogyasztani. De húsok, halak, cukrok és zsírok sem kerülhetnek az asztalra. Sőt, a sót is mellőzni kell a teljes böjtölési időszak alatt. A ballasztanyagokban gazdag élelmiszereket viszont nyugodtan lehet fogyasztani, vagyis müzlit, nyers és párolt zöldségeket, gyümölcsöket és rizst. Ezek mellett pedig bőségesen vizet és gyógyteákat.
Böjti hét
A böjt első napja
Elengedhetetlen a bél kiürítése, hogy átállhasson az anyagcsere. Reggel felkelés után egy fél liter vízben fel kell oldani 40 g glaubersót, majd körülbelül 10 perc alatt lassan kortyolgatva meg kell inni. Utána egy váltóvizes hideg-meleg zuhany következik. Napközben sok teát kell fogyasztani, mint például rozmaring-, citromfű- vagy éppen édesköményteát, valamint gyümölcslevet. Délben és este pedig zsírmentes zöldségleves ajánlott.
A 2. naptól a 7. napig
Minden reggel egy nagy csésze gyógyteával kezdődjön. Ebédre zsírmentes zöldséglevest ajánlott fogyasztani. Délután 1–2 csésze gyümölcsteát kell meginni, amit igény szerint lehet ½ teáskanál mézzel édesíteni. Estére pedig egy újabb adag zöldségleves következzen. Napközben bőséges víz és gyógytea fogyasztása ajánlott. A bél radikális tisztítása érdekében ajánlatos minden második nap vízben oldott glaubersót inni.
A böjt befejezése
A böjt után a testünket folyamatosan kell visszaszoktatni a szilárd táplálékokhoz. Ehhez körülbelül két átmeneti nap szükséges. Első nap a reggeli gyógytea mellé már egy almát is lehet fogyasztani, ebédre a zöldséglevest némi rizzsel, vacsorára pedig keksszel lehet dúsítani. Az élvezeti cikkektől azonban még mindig tartózkodni kell.
Kényeztetés lazítással
Aki böjtöl, annak sok nyugalomra van szüksége, amit elsősorban meditálással lehet elérni. Figyelni kell mindvégig a testünk jelzéseire, és amennyiben nyugalmat igényel, akkor félórás lazításokat kell beiktatni. A mindennapos mozgás jót tesz a testnek, a kocogás pedig még a salaktalanítást is elősegíti.
Kovács M. Dóra
Forrás: Internetpatika
Cikkajánló:
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
Tudj meg többet az asztrológiáról!
Hasznos tippek a fejfájás ellen
Kókuszgolyó Gretas Kitchen módra
Rúdfitness varázslat. Így még sosem láttad!
Az igazi boldogság az önzetlen szeretetben teljesedik ki
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
A sokoldalú citrom
Fotó: Pixabay, Internetpatika
2021-03-17
A séta a legjobb orvosság
„A séta a legjobb orvosság”
Hippokratész
Hippokratész, az ókori görög orvos szerint a rendszeres könnyű testmozgás segíthet megelőzni a legtöbb betegség kialakulását. Szavait azóta már számos kutatás is igazolta. A szakemberek által végzett tanulmányok szerint a súlyfelesleg esetén a rendszeres mozgással megszerzett fittség akkor is védő hatású a szív- és érrendszeri betegségek ellen, ha fogyás nem társul vele. Az ENSZ Egészségügyi Világszervezetének (WHO) ajánlása szerint a mozgás egészségvédő hatásai heti 150 perc közepesen intenzív, dinamikus mozgással már elérhetőek. Hogy miért gyalogoljunk nap mint nap, azt az alábbi érvek is alaposan megerősítik.
Erősíti a szívet, csökkenti a koleszterinszintet
A legalább napi 30 percet lendülettel sétálóknál csökken a szív- és érrendszeri betegség. A rendszeres séta segít ideális szintre hozni a vérnyomást, és csökkenti a koleszterinszintet. Ezek pedig jelentősen hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez.
Javítja az emésztést, csökkenti a stresszt
Azok az emberek, akik naponta legalább 15–30 percet sétálnak, jobb az emésztésük és javul a stressztűrő hatásuk is.
Erősíti a csontokat
A napi 15 perc séta megnöveli a csontsűrűséget, ami jelentősen csökkenti több betegség kialakulásának esélyét is.
Energetizál
A rendszeres sétának az említetteken kívül még sok előnye van. A testi, lelki feltöltődés mellett a lefekvés előtti séta javítja az alvás minőségét. A séta közben oxigént pumpálunk az agynak, ami által fittebbé válunk, hatására pedig jelentősen javul a problémamegoldó képességünk. Nem véletlen, hiszen a mozgás hatására a szerveink is jobban funkcionálnak. A napi rendszeres séta hatására a tüdőnek jelentősen javul a kapacitása, az izmaink és a szervek így több oxigénhez jutnak.
Csökkenti az ízületi gyulladásokat
A séta az ízületek egészségére is jó hatással van. Napi 30 perc sétával az ízületi gyulladások ellen is sokat tehetünk.
Segít megelőzni a cukorbetegséget
A sétának komoly szerepe van a cukorbetegség megelőzésében is. Ugyanis növeli a szervezetben a glükóztoleranciát, ami azt mutatja, hogy a sejtek milyen arányban képesek felhasználni a vércukrot. A cukorbetegség elkerülése a jobb testi erőnléttel, illetve az egészségesebb életmóddal is összefügg.
Óv a korai demenciától
Kutatásokkal is igazolták, hogy aki többet közlekedik gyalog, annál a korai demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának esélye is alacsonyabb.
Védi a szemet
A monitor előtt ülő munkát végző embereknek szintén elengedhetetlen a napi friss levegőn végzett kiadós mozgás. Mivel a szemük állandóan közelre fókuszál, számos látási károsodással kell majd a későbbiekben számolniuk. A séta azért is fontos, mert közben sok inger éri a szemet. A szem izmai ilyenkor folyamatosan mozognak, hiszen egyszerre kell a távolban történő eseményekre, illetve a közvetlen környezetre is figyelnünk. Akik sokat sétálnak, a látásuk is élesebbé válik.
Hasznos tippek
:) Csak úgy érhetünk el eredményt, ha a kiadós sétákat beiktatjuk a mindennapjainkba.
:) Mindig kényelmes, jól szellőző ruhát és sétára alkalmas sportcipőt válasszunk!
:) Fontos a bemelegítés, a séta végén pedig egy kis nyújtás, hajlítás ajánlott, hogy lelazítsuk az izmokat.
:) Az eredmény nem azonnal látható, éppen ezért legyünk kitartóak
:) Ha tehetjük, inkább az erdőben sétáljunk, ugyanis az erdei séták sokkal jobban kiszellőztetik a fejet, mint a városiak!
Egy kis érdekesség
A japán kormány már az 1980-as években alkotta meg a shinrin-yoku (erdőfürdőzés) kifejezést, és kiemelte ennek az előnyeit. Ugyanis amikor egy hosszabb, 2–2,5 órás sétát tesz az ember az erdőben, olyan, mintha valójában megmártózna benne.
Kovács M. Dóra
Cikkajánló:
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
Tudj meg többet az asztrológiáról!
Hasznos tippek a fejfájás ellen
Kókuszgolyó Gretas Kitchen módra
Rúdfitness varázslat. Így még sosem láttad!
Az igazi boldogság az önzetlen szeretetben teljesedik ki
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
A sokoldalú citrom
Fotó: Frizura & Szépség, Jessica-Rockowitz
2021-03-12
Hasznos tippek a fejfájás ellen
Lélegezzük ki a fájdalmakat!
Aki folyton feszültség alatt él, annak gyakran fáj a feje, szúr, lüktet és hasogat. A fájdalom enyhítéséhez azonban nem kell mindig orvoshoz menni. Sok esetben önmagunkon is segíthetünk.
Az alábbi programok kiváló segítőtársak a fejfájás ellen.
:) Friss levegő
Néha már a friss levegőn végzett néhány mély lélegzetvétel is segítő hatással bír. A friss levegőn végzett sportágak szintén jó hatással vannak, hiszen köztudott, hogy a mozgás jót tesz a testnek. Jótékony hatásúak a kitartást igénylő kímélő sportágak, mint például a séta, a kerékpározás és az úszás. Azoknál a sportágaknál, melyeknél erősen megugrik a pulzus, az említett mozgásfolyamatok megbízhatóan építik le a stresszhormonokat és kiegyenlítő hatásúak a vegetatív idegrendszerre nézve. Ez pedig a fejfájásos embereknél gyakran nincs egyensúlyban. A hatásos megelőzés érdekében tehát ajánlatos naponta legalább 30 percet aktívan mozogni. Amennyiben azonban már enyhe fejfájás jelentkezett, le kell mondani a testi megerőltetésről és ki kell kérni a háziorvos tanácsát!
:) Vízterápia
Jól bevált terápia a hideg-meleg lábfürdő és a vérkeringést fokozó adalékokat (szénavirágot, levendulavirágot, rozmaringot) tartalmazó lazító, legfeljebb 20 perces ülőfürdő. A lábat érő célirányos ingerek szabályozzák az izomzat működését, így a fej ereire is kihatnak. A hideg-meleg lábfürdők lazítanak, és egyidejűleg serkentenek is. Töltsünk meg egy vödröt 38 fokos vízzel, egy másikat pedig 12–18 fokos hideg vízzel úgy, hogy a víz a térd alá érjen! Tegyük a lábunkat öt percre a meleg vízbe, majd utána 10 másodpercre a hidegbe! Ezt háromszor kell megismételni. Fontos, hogy mellette naponta legalább 2 liter vizet fogyasszunk!
:) Lazítás
Mivel az izomzat stressz okozta feszültségei fejfájást okozhatnak, sokat segít a tudatos lazítás. Aki a fájdalmaktól tartósan meg szeretne szabadulni, alaposan járjon utána a terhelő stressztényezőknek. Néha a nyugalom és a sötétség is igen sokat segít a kínzó fejfájás ellen. De jól bevált módszer a Jacobsen-féle progresszív izomlazítás, amely egy egyszerű elven alapszik: akaratlagosan el kell engednünk izmainkat, majd újra megfeszíteni őket, így mélyen ellazult állapotába kerülünk. Ezt az egyszerű jelenséget használta fel az amerikai orvos, Edmund Jacobson a tartós feszültség oldására, melynek kialakulásáért a stressz és a szorongás a felelős. A progresszív izomlazítást pszichoszomatikus megbetegedések megelőzésére és kezelésére is alkalmazzák, amelyek tartós pszichés nyomás következtében alakulnak ki. Ide tartoznak pl. a vérnyomásproblémák, a hát-, illetve a fejfájás. A módszer segítségével pozitívan befolyásolhatók az olyan pszichés problémák is, mint amilyen például a pánikbetegség, az alvászavar vagy a depresszió.
A Jacobsen-féle módszer a meghatározott izomcsoportok 7–10 másodperces megfeszítésén, majd az azt követő kb. 20–30 másodperces ellazításán alapul.
Gyakorlat
a) Szorítsuk ökölbe a jobb kezünket és teljes erőből feszítsük meg az egész karunk izomzatát! Utána ugyanezeknek az izmoknak az ellazítására kell koncentrálni. A bal kézzel szintén el kell végezni a gyakorlatot.
b) Jó erősen ráncolni kell a homlokunkat a szemöldök összevonásával, majd utána el kell lazítani az izmokat.
c) A szemhéjat erősen össze kell szorítani, majd a lehunyt szemhéj alatt forgatni kell a szemünket. Utána ismét lazítani kell.
d) Toljuk előre az alsó állkapcsunkat és pár másodpercig tartsuk ebben a helyzetben, utána pedig lazítsunk!
:) Lazító masszázs
A fejfájások sokszor a hát görcsös tartásai miatt alakulnak ki. Ilyenkor legfontosabb a blokádok oldása és a fájdalom redukálása. Hatékonynak bizonyul a sok tűt tartalmazó rollerrel történő kezelés. A roller egyenletes ide-oda mozgatásával ellazulnak és görcsmentessé válnak a megfeszült izmok. Az ezüstbevonatú tűhegyek gyengéd ingere bőr-, izom- és idegreflexeket vált ki, így megakadályozza a fájdalominformációk továbbvezetését, ami a fájdalom enyhüléséhez vezet a szervezetben.
:) Fájdalomcsillapítók
Valamennyi kezelés célja, hogy lehetőleg minél gyorsabban tünetmentessé váljanak. Ám amikor nem használnak a háziszerek, akkor alkalmanként a fellépő fejfájások esetén receptmentesen vásárolható gyógyszerek is szedhetőek. Gyors hatóanyagaik általában az acetil-szalicilsav, az iboprofen és a paracetamol. A fájdalomcsillapítókat azonban nem szabad tartósan szedni. Amennyiben nem tűnnek el a fájdalmak, ki kell kérni az orvos tanácsát.
Kovács M. Dóra
Forrás: http://www.internetpatika.hu
Cikkajánló:
Kókuszgolyó Gretas Kitchen módra
Rúdfitness varázslat. Így még sosem láttad!
Az igazi boldogság az önzetlen szeretetben teljesedik ki
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
A sokoldalú citrom
Harisnya vagy harisnyanadrág? Tudd meg honnan ered és mi a különbség köztük!
Ne féljünk az önvizsgálattól! Miért? Mikor? Hogyan? végezzük el az emlőönvizsgálatot
Miért jó a hialuronsav? Ránctalanítás nőknek és férfiaknak
2021-02-17
Rúdfitness varázslat. Így még sosem láttad!
Mile Melinda – akit már jól ismerhettek az online térből – lassan 10 éve egy izgalmas világba csöppent, ugyanis akkor kezdett el rúdsportolókat fotózni. Melinda mindig is híres volt kreativitásáról és újító ötleteiről, mint például az általa nemrégiben megálmodott POLEinCUBE.
Miért éppen a rúdfitness, hogyan csöppentél ebbe a világba?
A tánc, a mozgás mindig is az életem része volt és szerettem volna egy fotósorozatot, ami különböző táncokat mutat be. Az ismerőseim körében szétnéztem, hogy ki, mivel foglalkozik, így többek közt a balett, hip-hop, törzsi hastánc, társastánc, afro dance mozdulatait örökítettem meg s nem utolsó sorban a rúdtáncról is készült egy sorozat.
Azok a képek igazi lavinát indítottak el nálam, mert volt egy sportegyesület, akik felkértek a lányok fotózására, innentől alakult ennek az evolúciója, és ez lett a szerelem-témám.
Az egyik fotózáson mókából fellendültem a rúdra, majd a tréner kérdezte, hogy ha ez így megy, van-e kedvem kipróbálni ez a sportot, azóta is járok hozzá edzésre. :)
Ennek köszönhetően tudom, milyen szögből érdemes fotózni, mire fontos figyelni, a fotóalanynak milyen instrukciót kell adnom ahhoz, hogy szépen kivitelezett legyen az adott póz és igazán jó kép készüljön.
Már az említett POLEinCUBE fotózás előtt is jellemző volt rád a kreatív ötletek megvalósítása. Mesélj róluk pár szóban.
Fotósként azt tapasztaltam, hogy a rúdfitness egy nagyon hálás és rendkívüli téma. Kezdetben egyszerű háttereket használtam, füstöt, színes fényeket, majd testre vetítést, lisztet, UV festést, színes füstbombát. Majd csináltam vizes fotózást, készültek képek hóban, különböző stúdiókban, erdőben, hatalmas LED fal előtt, medencében, a Fővárosi Nagycirkuszban, a Korda stúdióban, a Füvészkertben és fotósa voltam magyar bajnokságoknak és világbajnokságnak. Mondhatom, elég nagy a szerelem.
A képek láttán rendkívül izgalmasnak tűnik POLEinCUBE nevű fotózásod. Ebben mi az igazán különleges?
A kisfiam születése után is sok ötlet cikázott az agyamban, s az egyik az volt, hogy milyen menő lenne a rudat egy kockába beletenni és úgy alkotni képeket. Találtam egy stúdiót, ahol egy ilyen kockát klipforgatáshoz használtak. A kockához gyártattam megfelelő méretű rudat és ahogy el tudtam kicsit szabadulni otthonról, gyorsan teszteltem is az elképzelésem, majd ezzel, az új és izgalmas koncepcióval debütáltam a „szülési szabadságom” után.
Ez világviszonylatban is egyedi ötlet (akkori piackutatásom ezt mutatta) és ez a valódi célom is, hogy minél több új, kreatív megoldást vigyek bele a fotózásaimba. Sok-sok, akár évek óta dédelgetett ötlet is van még a tarsolyomban és bízom benne, hogy hamarosan mind meg is tudom valósítani.
Bár most valamivel kevesebb időm van, de igyekszem a rúdfitness fotózásának is időt szentelni, hiszen ez a szenvedélyem.
Majoros Dóra
LinaPhotography
Cikkajánló:
Az igazi boldogság az önzetlen szeretetben teljesedik ki
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
A sokoldalú citrom
Harisnya vagy harisnyanadrág? Tudd meg honnan ered és mi a különbség köztük!
Ne féljünk az önvizsgálattól! Miért? Mikor? Hogyan? végezzük el az emlőönvizsgálatot
Miért jó a hialuronsav? Ránctalanítás nőknek és férfiaknak
2021-02-12
Az igazi boldogság az önzetlen szeretetben teljesedik ki
A mindennapi életünk monoton és robotisztikus lenne, ha tevékenységeinket érzelemmentesen végeznénk, emóciók nélkül kommunikálnánk egymással. Mondanivalónk üressé válna, és értelmezhetetlenné. Hiszen a kimondott szavakat éppen az érzések kifejezése különbözteti meg.
A szeretet a legfontosabb és a legszebb érzésünk. Nincs is csodálatosabb annál, mint amikor a családunk vagy a párunk rátalál a mi saját szeretetnyelvünkre. Fontos tudni, hogy nem csak egyfajta szeretetnyelv létezik, így érdemes megtudnunk, hogy a mi szerettünknek hogyan mutassuk ki, mitől érzi szeretve magát, pl. az ajándékoktól, a segítségtől, az érintésektől stb. vagy ezek milyen arányú mixétől. Ajánljuk figyelmetekbe korábbi cikkünket a szeretetnyelvekről!
Valentin-nap
A szerelemet, szeretetet ünnepeljük minden február 14-én, már az 1990-es évektől kezdődően.
Magyarországon az angol elnevezés (Valentine’s Day) magyarosított formájú átvételével mint Valentin-nap vált ismertté. Ezen az ünnepen a szerelmesek megajándékozzák szerelmüket, vagy melegszívű üzenettel kedveskednek egymásnak. A Valentin-nap vallási eredete világszerte, így Magyarországon is elhomályosult.
A keresztények az ókorból eredő ünnepet egy nappal a Római Birodalom kedvelt, Lupercalia-esemény előtti nap rendezték meg. Lupercus és Faunus isteneken kívül Romulus és Remus tiszteletére tartották meg, akiket a monda szerint egy farkas táplált.
Szent Bálint a 14. században a jegyesek és a fiatal házasok védőszentjévé vált Angliában és Franciaországban. E szentről terjedt el egy monda, mely képezi a Valentin-nap alapjait, miszerint erős keresztény hite miatt II. Claudius császár idején kivégezték. Azonban halála előtt hite erejével a börtönőre vak leányának visszaadta a látását. Küldött egy búcsúüzenetet is neki, amelyet így írt alá: „A te Bálintod”. Ekkor terjedt el az üdvözlőlapok továbbítása, azaz a Bálint-napi üzenetküldés. A legenda szerint a püspök a szerelmeseket megeskette egymással, a friss házaspárokat pedig megajándékozta a kertje virágaival.
Sokan nem lelkesednek a Valentin-nap ünnepléséért, mert azt vallják, hogy a szerelem ettől független. Ez természetesen igaz, hiszen ha kedvelünk, szeretünk valakit, azt nemcsak ezen az egy napon tesszük meg, hanem az év minden napján ugyanúgy érzünk iránta. Úgy gondoljuk, hogy minden ünnep, ami a szeretetről szól, csak erősíti ezt az érzést, így jó, hogy van egy ilyen napunk, ami csak a szerelmeseké, egymást szerető emberekké. Nagyon jó ezt a napot megünnepelni, egymást valami kis kedvességgel meglepni.
Mindenki saját igényeire szabhatja
Véleményünk szerint minden egyes ünnepre nagy hangsúlyt kell fektetni, mert a későbbiekben olyan jó az emlékeket megidézni, a pillanatokat visszahozni. Szükségünk van rá, főleg ebben a nehéz helyzetben, ahol elhalványulni látszanak a társas kapcsolatok. A Valentin-napot kiváltképp azért kedveljük, mert egyedi, nincs feltétlenül követendő séma. Saját igényre és személyre szabható.
Mindenki máshogy szórakozik és kapcsolódik ki. Hiszen eltérő személyiséggel és igényekkel rendelkezünk. A tárgyi apróságok vagy programok éppen akkora örömet okozhatnak partnerünknek, mint egy kézzel készült alkotás vagy az együtt töltött minőségi idő.
Ez a nap nem a pénzről szól, mint ahogy egyik ünnep sem. Sokszor a lényeget nem tudjunk megfogni, ami nem más, mint a közvetítendő üzenet fontossága. A jelkép, az ábrázolásmód, a kifejezés társunk, barátaink irányába. A pillanatok megélése, a lassítás, az átélés gondolata. Csupa olyan dolog, mellyel kifejezhetünk érzéseket szavakkal vagy a nélkül. Az összekovácsolódás és az összefogás jelképe ünnepeink szeretetteljes fenntartása a jövő generáció számára is.
Jakó Judit

Cikkajánló:
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
A sokoldalú citrom
Harisnya vagy harisnyanadrág? Tudd meg honnan ered és mi a különbség köztük!
Ne féljünk az önvizsgálattól! Miért? Mikor? Hogyan? végezzük el az emlőönvizsgálatot
Miért jó a hialuronsav? Ránctalanítás nőknek és férfiaknak
Kényeztetés a januári újdonságokkal
Télen is odakint – így maradjunk egészségesek mozgással a vírus idején
A nem létezik lehetetlen attitűd. Interjú Megla Rózsa divattervezővel
2021-02-08
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
„A mennyek országa olyan, mint az elektromosság. Láthatatlan, mert benned van.” Maharishi Mahesh Yogi
Nagyon szeretek meditációkat végezni, mivel érzem magamon a jótékony hatásukat. Így mikor a Transzcendentális Meditációról hallottam, szintén nyitott voltam rá, hogy megtanuljam.
Nagyon hasznos és könnyű

Ez napjaink legkomolyabb tudományos háttérrel rendelkező technikája, amely nem csak a modern vizsgálódások próbáját állta ki, de több évezredes múlttal is rendelkezik.
A technikát Maharishi Mahesh Yogi hozta el a nyugati világba az 1950-es években Indiából, és azóta közel 10 millióan tanulták meg és gyakorolják ezt a meditációt. A TM kiváló hatásait a több ezer éves védikus szövegek is leírják, 10 millió gyakorlója is beszámol róla, és több mint 500 lektorált tudományos kutatás is igazolta már.
A szerkesztő tapasztalatai
Még december elején tanultam meg a TM-et Olgyay Ádám TM-oktatótól. Azóta próbálom rendszeresen végezni reggel és este. Vagy ha esetleg szükségem van rá, még többször is pl. ha érzem, hogy valami betegség bujkál bennem és kitörni készül vagy lelkileg több megterhelés ér az adott napokon.
Már hiányzik, ha egy alkalom valami miatt kimarad a napomból (igyekszem, hogy ne legyen ilyen). Napi két alkalommal 20 perc ajánlott. Nagyon jó érzés fog el a meditáció után. Nyugodtabb, frissebb és tettre készebb vagyok az elvégzése után. Kevésbe jövök ki a középpontomból. Egy zavaró tényező vagy például a kamasz fiam is nehezebben tud kihozni a sodromból, nem hatnak annyira már a negatív tényezők. Bár még az út elején járok, amit ezt a meditációt illeti, de azt gondolom, hogy ez egy szuper lehetőség tenni magunkért, nagymértékben átformálni életünk minden területét, természetesen a jó irányba.
Jobb közérzet és élet
Az első oktatáson, amely személyesen kell megtörténjen az oktatóval, kapunk egy személyre szóló mantrát, mely egy szanszkrit szó és csak hangzása van, jelentése nincs. A TM egyszerűsége is nagyon szimpatikus számomra, mivel csak a kapott mantrámat kell mondogatnom magamban a meditáció alatt, azaz nem egy bonyolult dolgot kell megjegyezni és folyamatot kell végigvinni mindennap.
De ez sem kevés, mert néha önuralom kell ahhoz is, hogy ezt végrehajtsuk és mindennap bármi van, megcsináljuk legalább két alakommal. Ehhez van, hogy korábban kell kelni 20 perccel, vagy amikor már nagyon álmos vagy, akkor is össze kell szedni az erődet, hogy megcsináld.
Javasolt könnyű gyomorral végezni, azaz evés előtt vagy amikor két étkezés között vagyunk.
Jó érzés számomra azt gondolni, hogy amíg ezt csinálom, azalatt sok régi rossz tudatalatti beidegződésem kitisztul, régi traumák oldódnak és az agytekervényeim átalakulnak egy jobb struktúrába, ami jobb közérzetet és életet eredményez.
Nagyon jó magamon ezt megtapasztalni. Bár próbálom leírni nektek, hogy én mit érzek a meditáció alatt és utána, azaz hogy alakulnak tőle a napjaim, az életem, de ez nem ugyanaz, mint amikor magadon tapasztalod meg. Ezt szerintem mindenkinek magának kell kipróbálnia és megélnie.
Az oktatás felépítése
Először is sor kerül egy előzetes online beszélgetésre, amely alapján el tudjuk dönteni, hogy szeretnénk-e megtanulni vagy sem. Majd a korábban említett személyes oktatás következik, ahol megkapjuk a személyre szóló mantránkat, lásd a korábban leírtak alapján. A következő alkalmak már mehetnek online formában is, ahol további érdekességeket tudunk meg az oktatónktól a TM működéséről, hatékonyságáról, amit persze lassan mi is megtapasztalunk. A 4 alkalom után is lehetőség van becsatlakozni Ádám TM-csoportjába, ahol kéthetente megoszthatjuk személyes tapasztalatainkat, feltehetjük kérdéseinket, beszélgethetünk a témához kapcsolódó kérdésekről, és természetesen közösen meditálunk.
Kicsit tudományosabban a transzcendentális meditációról
A Transzcendentális Meditáció abban különbözik minden más meditációs technikától, hogy figyelmünket nem koncentráljuk egy pontba, és nem is vezetjük azt relaxációs vagy vizualizációs gyakorlatok által. Ez a rendkívül egyszerű technika abban segít, hogy transzcendáljuk, vagyis túllépjük azokat a gondolati szinteket, melyeken minden kognitív folyamatunk zajlik. Elménk mélyebb rétegei felé haladva megtapasztalhatjuk önnön mélységünk csendjét, békéjét és boldogságát. A folyamat nagyon egyszerű, és spontán módon történik elménknek azt a természetes tendenciáját használva, hogy az elme figyelme mindig a számára beteljesítőbb irányba halad. Ha nem volna érdekes ez a cikk, akkor bezárnánk, és keresnénk magunknak valami mást, ami beteljesítőbb számunkra. Ezt az alapelvet követve könnyen megérthetjük, hogy ha az elménknek hagyjuk, hogy önmaga mélyebb szintjeit tapasztalja, ahol nagyobb csend, nagyobb béke és nagyobb boldogság található számára, akkor figyelmünk automatikusan abba az irányba fog haladni.
A technika trükkje az, hogy egy 4 alkalmas TM-tanfolyam keretében olyan személyre szabott mantrát kapunk az erre a célra megfelelően kiképzett Transzcendentális Meditáció tanártól, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megtapasztaljuk a fent említett meditatív állapotot, melyből rengeteg előnyünk származik már az első alkalomtól kezdve.
A rendszeres gyakorlás eredményeképpen – és agyunk emlékezőképességének köszönhetően (neuroplaszticitás) –, a meditációban tapasztalt pihenő éberség állapota a meditáción kívül is egyre erősebben tapasztalható. Legújabb tudományos kutatásaink azt igazolják, hogy a hosszabb távú TM-gyakorlóknál olyan koherens agyműködés figyelhető meg (az agy különböző területei összhangban működnek egymással), mint amilyen a csúcsteljesítőknél (sportolóknál, zenészeknél, topmenedzsereknél).
Mélypihenés a testünknek és az elménknek
A Transzcendentális Meditáció gyakorlata során elménk és testünk mélyen pihen. Ez a pihenés akár kétszer olyan mély szintet is elérhet, mint amit a mélyalvás során tapasztalunk. A mélypihenésben pedig fiziológiánknak lehetősége nyílik arra, hogy gyógyítsa önmagát. Mi sem természetesebb számára, hiszen így vagyunk programozva.
A mélypihenés mellett a technika olyan optimális agyműködést is eredményez, amely a stresszoldáson túl képességeink kibontakozását is lehetővé teszi. Agyunk elektromos hullámtevékenységét EEG-készülékkel mérve azt láthatjuk, hogy:
? Alpha 1-es hullámok (egyszerre relaxált és éber) dominálnak agyunk különböző területein, legfőképp a prefrontális kéregben, melyet agyunk ügyvezető igazgatójának is hívhatunk;
? koherens agyműködés figyelhető meg, ami azt jelenti, hogy a különböző részek, melyek különböző feladatokat látnak el, összhangban kezdenek működni;
? agyunk gazdaságos módon kezd el funkcionálni, tehát amikor feladata van, dolgozik, amikor nincs, akkor pedig pihen (ez már a meditáció után mérhető működési mintázat).
A rendszeres gyakorlás során a Transzcendentális Tudat konkrét minőségei velünk maradnak a meditációs tapasztalat után is.
A transzcendens ezáltal átformálja világképünket. Új összefüggéseket, új lehetőségeket, teljesebb képet kapunk önmagunkról és környezetünkről.
Hol tanulhatom meg?
Ha szeretnéd életed minden területét egyszerre fejleszteni, akkor tanuld meg a Transzcendentális Meditáció egyszerű, de rendkívül hatékony gyakorlatát.
Ha érdeklődsz, teljes szívből ajánlom, hogy keresd fel Ádámot egy ismertető beszélgetésre, ahol díjmentesen tájékozódhatsz a technika és a tanfolyam részleteiről:
Olgyay Ádám Facebook elérhetősége
olgyay.adam@tm.org
+36205017726

Molnár Gréta
Köszönöm a segítséget a cikk elkészítésében Olgyay Ádámnak, TM-oktatómnak.

Cikkajánló
A sokoldalú citrom
Harisnya vagy harisnyanadrág? Tudd meg honnan ered és mi a különbség köztük!
Ne féljünk az önvizsgálattól! Miért? Mikor? Hogyan? végezzük el az emlőönvizsgálatot
Miért jó a hialuronsav? Ránctalanítás nőknek és férfiaknak
Kényeztetés a januári újdonságokkal
Télen is odakint – így maradjunk egészségesek mozgással a vírus idején
A nem létezik lehetetlen attitűd. Interjú Megla Rózsa divattervezővel
Vivienn Design – karkötők természetes ásványokból

2021-02-04