Frizura & Szépség

Kategória: Wellness és egészség

Teremtő varázsdoboz
Ki tudja mi ez? Kinek van? Én még körülbelül 15 éve hallottam róla és úgy döntöttem, hogy nekem is lesz. Választottam egy szimpatikus kör alakú dobozkát és elkezdtem beletenni, amiket szeretnék megkapni az élettől.
Minden ami ebben a dobozban van, az van
A dobozba kell először is egy lapot tenni a következő felirattal „ Teremtő varázsdoboz – Minden ami ebben a dobozban van, az van!” Ez a lap kell mindig legfelül legyen és alá érkezhetnek az álmaink, vágyaink, terveink. Még a legelképzelhetetlennek tűnő vágyainkat is érdemes ide leírni. De akár beletehetünk képeket is, pl. látunk egy szép házat, ami tetszik és annak a képét, amelyben esetleg mi is szívesen élnénk. Egy ország vagy város képe, ahova szeretnénk eljutni.
Az nagyon fontos, hogy csak pozitív dolgok kerüljenek bele, ne legyen benne ártó kívánság más ellen, nem lehet benne személyt megnevezni, ha pl. párra vágyunk. Minden, ami belekerül, legyen pozitív jó dolog, amivel egyik embertársunknak sem ártunk.
Nagyon izgalmas dolog 15 év után visszanézni a ládikó tartalmát, azaz hogy mik kerültek bele és miből mi valósult meg. Nekem nagyon sok minden már megvalósult és ez nagyon jó érzés.
Bármikor valami eszünkbe jut, tegyük bele! Kis dolgokat is, pl. egy következő héten eljövő eseményt, aminek fontos a kimenetele stb.
Persze amellett, hogy leírod a kis teremtődobozodba a terveidet, álmaidat vágyaidat, tenni kell értük a hétköznapokban is.
Látnod kell őket a szemed előtt és érezned is, hogy milyen érzés járna át, amikor megvalósulnak!
Az ezt gátló gondolatokat ki kell törölni a fejedből. Ez nem egyszerű feladat, mert folyamatosan megkörnyékezik az embert a rossz gondolatok, de akkor azokat azonnal ki kell törölni és felülírni egy jóval. Ez nem egyszerű feladat, nagy kitartás kell hozzá nap mint nap, óráról órára, percről percre.
Hálásnak kell lenni azért, amink már van
A gyakorlatban pedig mindig kis lépéseket kell tenni értük. Fejlesztenünk kell magunkat. Hálásnak kell lenni azért, amink már van. Ne vegyünk semmit úgy hogy nekünk jár, hanem érezzünk inkább hálát, hogy nekünk megadatik.
A meditáció is sokat segíthet, pl. a transzcendentális meditáció (lásd korábbi cikkünk) vagy egyéb technikák. Az egészséges életmód, például a helyes táplálkozás, a friss levegőn tartózkodás és a helyes légzés megtanulása, a rendszeres séta és a sport is fontos tényező. Az elegendő alvás is nagyon kell, mert alvás közben regenerálódik a testünk és töltekezik a lelkünk fel másnapra.
Tehát varázsdobozra fel! Készítsd el a sajátodat! És meg fogsz lepődni pár év múlva, amikor visszanézed a kéréseidet, álmaidat, terveidet.
Molnár Gréta
Cikkajánló:
Kókuszgolyó Gretas Kitchen módra
Szívet melengető szépítő újdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
A sokoldalú citrom

2021-04-25
Vigyázzunk a földre!
Folyamatosan érkeznek a klímaváltozásról, kipusztult fajokról, a túlhalászat miatt elnéptelenedő óceánokról és a bioszférát érő számtalan más támadásról szóló hírek. Most, amikor 500-szor annyi mikroműanyag van az óceánok vizében, mint ahány csillag a naprendszerükben, és a szemétlerakók egyre nagyobb területeket foglalnak el, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy honnan jön ez a rengeteg hulladék, és vajon mi magunk is hozzájárulunk-e a problémához.
Make It Last, Not Break Fast
A svéd szépségipari nagyvállalat, a FOREO most megkongatta a vészharangot, és a fenntarthatóság javítása érdekében a Föld napja (április 22.) alkalmából elindította a ‘Make It Last, Not Break Fast’ néven futó környezetvédelmi kampányát, mellyel a fogyasztói elektronikai iparban általánosan alkalmazott, káros gyakorlatra kívánja felhívni a figyelmet. Saját termékeit is ezen elv mentén, hosszútávú befektetésként hirdeti.
Az ENSZ által kiadott Global E-waste Monitor 2020 című jelentés szerint 2019-ben a világon rekordmennyiségű, 53,6 millió tonnányi elektronikai hulladék (e-hulladék) keletkezett. Ez 21%-kal több, mint alig öt évvel korábban, és 2030-ra várhatóan eléri majd a 74,7 millió tonnát, ami azt jelenti, hogy az e-hulladék mennyisége alig 16 év alatt csaknem meg fog duplázódni. Az adatok szerint mindez az elektromos és elektronikus termékek nagyobb forgalmának, a termékek rövid életciklusának és az erősen korlátozott javítási lehetőségeknek a következménye. Ugyanilyen aggasztó az a tény is, hogy a 2019-ben keletkezett e-hulladéknak mindössze 17,4%-át gyűjtötték össze és hasznosították újra, vagyis 44,3 millió tonna e-hulladék sorsáról semmit nem tudunk.
Csúcsra járatott fogyasztói kultúra
Aggasztó mennyiségű műanyag és más veszélyes anyag árasztja el az óceánjainkat és a hulladéklerakóvá változtatott, korábban végtelen, zöld mezőket; de honnan jön ez a rengeteg hulladék? A válasz a napjainkban csúcsra járatott fogyasztói kultúrában keresendő.
Egy műanyag fogkefe például négyszáz év alatt bomlik le a hulladéklerakóban, ami azt jelenti, hogy az 1930-as feltalálása óta a világon legyártott összes műanyag fogkefe ma is létezik, itt van valahol a környezetünkben. Becslések szerint évente 3,6 milliárd műanyag fogkefét használunk el, egy átlagos személy pedig élete során 300 darabot „fogyaszt” el belőlük.
“Az emberek többségének sajnos fogalma sincs, mi az a tervezett avulás. Azt persze mindannyian észrevettük, hogy a mostanában vásárolt termékek már nem olyanok, mint régebben voltak, és gyorsabban tönkre mennek, de az felháborító, hogy sok olyan márka, amelyben megbízunk, szándékosan korlátozza a termékei élettartamát, hogy mi visszatérő vevőként újabb holmit vásároljunk tőlük. Ideje, hogy ezen változtassunk.” – jelentette ki Boris Trupcevic, a FOREO vezérigazgatója.
A túlfogyasztás egyenes következménye a túltermelés, a folyamat pedig óhatatlanul mérgező hulladéktemetővé változtatja az óceánokat és a korábban zöld területeket. Bár az e-hulladék 2019-ben az USA hulladéklerakói kapacitásának mindössze 2%-át foglalta el, a veszélyes hulladékoknak mégis a 70%-át adta, és ez az Egyesült Államok leggyorsabban növekedő kommunális hulladék-kategóriája. Bár az USA-ban egyelőre nincs olyan szövetségi szintű törvény, mely kötelezően előírná az e-hulladék újrahasznosítását, vagy amely megtiltaná e hulladéktípus exportálását a fejlődő országokba, az erőforrások megóvásáról és visszanyeréséről szóló, szövetségi szintű Resource Conservation and Recovery Act (RCRA) törvény hatálya bizonyos veszélyes e-hulladékokra is kiterjed. Európában az e-hulladék kezelését a WEEE– és az RoHS–irányelv szabályozza. Az EU valamennyi tagállama az eladott elektronikai eszközök száma alapján meghatározott hulladékkezelési díjat fizet, az így összegyűlt összeget pedig a jövőbeli újrahasznosítás elősegítésére fordítják. 2014 óta a nemzeti szintű e-hulladék irányelvet, törvényt vagy más jogszabályt bevezetett országok száma 61-ről 78-ra nőtt. Bár a kedvező irányú trend szemmel látható, még messze vagyunk az International Telecommunication Union által meghatározott 50%-os növekedéstől.
Megteszünk mindent a bolygónk megóvásáért?
“Ugyan a nemzetközi és EU-s jogszabályok jó úton haladnak a fenntarthatósági szabályok szigorítása felé, az már az egyes vállalkozásokon múlik, hogy részt vesznek-e a közös felelősségvállalásban, és mindent megtesznek-e ennek a gyönyörű bolygónak a megóvásáért. Ha nem így tesznek, akkor nem a bolygó kerül nagy bajba, hanem mi, emberek. A Föld sokkal régebben létezik, mint mi, és miután mi eltűntünk a felszínéről, gyorsan magához fog térni.” – mondta Trupcevic, aki a világ összes vállalkozását arra szólította fel, hogy vizsgálják felül az üzleti modelljüket, és kezdjenek már ma felelősen működni.
Most, hogy naponta jutnak tudomásunkra az új és még újabb bizonyítékok, nem hagyhatjuk többé figyelmen kívül a tényt, hogy bolygónk válságban van. Persze nincs még minden veszve, mivel akár már ma is dönthetünk úgy, hogy megváltoztatjuk a dolgokat és jó példát mutatunk. Tartós, jó minőségű termékek gyártásával, a veszélyes és mérgező alkatrészeket zöldebb és környezetbarátabb alternatívákra cserélve, valamint a hagyományos javítási kultúra újraélesztésével hatalmas változást érhetünk el: bolygónk ismét kék és zöld lehet, amilyen régen volt, és amilyenként már csak a ma élő legidősebb generáció tagjai emlékeznek rá.
Forrás: Foreo
Cikkajánló:
Fáradtság? Gyengeség? Fejfájás? Figyeljünk a vashiány jeleire!
Öleljünk minél többet!
Hidratált és ragyogó arcbőr a NIVEA Hydra Skin Effect termékcsaláddal
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
2021-04-22
Tavaszi immunerősítés
Tavasszal sokszor érezzük magunkat erőtlennek, fáradékonyabbaknak, ami nem véletlen, hiszen tavaszra már lemerülnek a szervezetünk vitamintartalékai. Ilyenkor az immunrendszerünk alapos támogatásra szorul. Az immunerősítés egyik alapköve a helyes táplálkozás. Úgy kell táplálkoznunk, hogy az immunrendszerünk minden támadást legyőzhessen.
Ahhoz, hogy tavasszal jól érezzük magunkat, télen is egészségesen kell élnünk.
A bélrendszerünkben dől el, hogy a szervezetünk mennyi vitamint, ásványi anyagot képes majd hasznosítani. A bélflóra nemcsak a táplálékok lebontásában vesz részt, hanem képes a nemkívánatos baktériumokkal, gombákkal és vírusokkal szemben megvédeni, illetve a számunkra nélkülözhetetlen vitaminokat is termel. A bélflóra megóvása érdekében együnk naponta élőflórás joghurtot és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt (cékla, retek, brokkoli, alma, déli gyümölcsök).
A növényekben lévő A-, B-, C- és E-vitaminok és más antioxidánsok fokozzák a szervezet ellenálló képességét. Időszakonként ajánlatos valamilyen tisztítókúrát tartani, ha hosszú ideig szeretnénk egészségesünket megőrizni. Legjobbak a léböjtkúrák és a különféle zöldségekben, gyümölcsökben gazdag diéták betartása, akár heti egy alkalommal is.
Az alábbi tippek segítenek abban, hogy hogyan hozzuk lendületbe az immunrendszerünket.
Rendszeres mozgás
Mozogjunk minél többet a friss levegőn, ügyelve a megfelelő, réteges öltözködésre!
Erre elsősorban az olyan sportágak alkalmasak, mint a séta, a kerékpározás vagy az úszás. Már a heti háromszori, alkalmanként 30 perces edzésmennyiség is érezhetően fokozza az immunvédelmet. A friss levegőn tett mindennapi séta edzi az ereket és segít a testnek, hogy jobban hozzáidomuljon a szokatlan hőmérséklethez. A mozgás további pozitív hatása, hogy a szervezet több antitestet és gyilkos sejtet termel, ami azt jelenti, hogy már cseppet sem fázik meg olyan könnyen az ember.
Változatos táplálkozás
Fontos a változatos táplálkozás, mivel az immunrendszerre az egyik legnagyobb veszélyt az egyoldalú táplálkozás jelenti, amely hosszú távon biztosan hiányállapothoz vezet. Tartsuk magunkat az aranyszabályhoz: minden tápanyagcsoportból fogyasszunk rendszeresen! Az étrendünk tartalmazzon bőven gyümölcsöt, zöldséget és olyan lassú felszívódású, értékes szénhidrátokat, mint a köles, a zab, a quinoa, az édesburgonya. A kiegyensúlyozott táplálkozás része a megfelelő fehérjebevitel is: elsősorban sovány húsok kerüljenek a tányérunkra, így főleg hal, csirke vagy pulyka. E mellett fogyasszunk tojást is!
Gyógyító zene
A zene stimuláló és relaxáló hatása is érvényesül a tánc- és a tornatestmozgások esetén, melyekkel az állóképességünket is növeljük.
Meditációs gyakorlatok végzése, a fej kiürítése
Fontos az egész test ellazítása, mellyel a stressz ellen küzdhetünk. A test mellett a fejünket is ki kell szellőztetni, el kell csendesíteni a gondolatainkat. Erre nagyon jó megoldás a rendszeres meditálás. Ez napi 2×20 percet vesz igénybe az életünkből. Minden perce megtérül, mert a meditálás hatására sokkal energiatakarékosabban fog működni az agyunk. Nyugodtabbak, frissebbek és tettre készebbek vagyunk az elvégzése után. Kevésbe jövünk ki a középpontunkból. Nem hatnak annyira már a negatív tényezők. A rendszeres gyakorlás eredményeképpen – és agyunk emlékezőképességének köszönhetően (neuroplaszticitás) –, a meditációban tapasztalt pihenő éberség állapota a meditáción kívül is egyre erősebben tapasztalható. Legújabb tudományos kutatások azt igazolják, hogy a hosszabb távú gyakorlóknál olyan koherens agyműködés figyelhető meg (az agy különböző területei összhangban működnek egymással), mint amilyen a csúcsteljesítőknél (sportolóknál, zenészeknél, topmenedzsereknél).
Szauna használata
Érdemes rendszeresen szaunázni, ami nagyon hatékony salaktalanító, immunerősítő és értorna. Az infraszauna szintén nagyon jó hatású, ugyanis a salaktalanító hatás mellett feltankolja szervezetünket éltető fénnyel, mellyel oldja az emberi szervezetben felhalmozódott feszültséget. Az infravörös sugarak összetétele azonos a napsugáréval, azonban nem tartalmaz károsító UV-fényt.
Pozitív gondolkodás
A pszichikai állapot az ideg- és a hormonrendszeren keresztül befolyásolja ellenálló képességünk állapotát, minden ember sokkal esendőbb a fertőzésekre, ha gondok terhelik. De fordítva is igaz, a védekezés ragyogóan működik, ha jó a közérzet. Kísérletek bizonyították, hogy például a nevetés mennyire növeli a vér immunglobulin-tartalmát. Próbáljunk tehát mindig pozitívan tekinteni a mindennapokra!
Elegendő, minőségi alvás
Tegyük kellemessé a pihenést is, és kényeztessük magunkat elegendő alvással! A legkedvezőbb, ha éjjelente legalább 8 órát alszunk. A mély alvási fázis ugyanis új energiával tölti fel a hormonokat, melyek az immunrendszer regenerálásáért felelősek.
Kovács M. Dóra
Forrás és fotó: Internetpatika
Fotó 2: NIVEA
Cikkajánló:
Fáradtság? Gyengeség? Fejfájás? Figyeljünk a vashiány jeleire!
Öleljünk minél többet!
Hidratált és ragyogó arcbőr a NIVEA Hydra Skin Effect termékcsaláddal
Mivel lepjük meg magunkat?
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Szeresd önmagad!
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
2021-04-21
Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!
Télen jelentősen lecsökken szervezetünkben a vitamin szint, ami a tavaszi fáradtságban mutatkozhat meg. A jó idő beköszöntével fontos pótolni az elengedhetetlen vitaminokat és az ásványi anyagokat. Számos vitamin létezik, amelyek nagyon fontos szerepet játszanak a testünkben lejátszó folyamatok koordinálásában. Ők a rend őrei, csapatban együttműködve a leghatékonyabbak. Íme a vitamin kisokos.
A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek többek között elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséért, a sejtek regenerálódásáért, a csontok és a fogak tartósságáért, a véralvadásért és nem utolsó sorban a szem egészségéért. Éppen ezért az év minden időszakában érdemes pótolni.
Kevés a tápanyag a zöldségben, gyümölcsben, fontos az utánpótlás
A modern élelmiszeripari technológiák megjelenésének köszönhetően, valamint a termőföldek alacsony tápanyag szintje miatt már a zöldségek és a gyümölcsök sem tartalmaznak annyi vitaminforrást, amelyek hozzájárulnának a megfelelő vitamin szinthez, testünk viszont csupán csak néhány vitamint képes előállítani. Különösen ebben a jelenlegi vírushelyzetben fokozottan oda kell figyelnünk az egészségünkre, ezt pedig a legkönnyebben úgy tehetjük, ha pótoljuk a szükséges vitaminokat, amit tehetünk odafigyelő táplálkozással és étrend-kiegészítőkkel is.
„Sajnos a vitaminban és tápanyagban szegényebb élelmiszerek, valamint a nem megfelelő táplálkozási szokások miatt az étrend kiegészítése már nem egy lehetőség, inkább kötelesség lenne mindenki számára” – véli Katus Attila.
Vitamin kisokos: ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek a mindennapokban
Az A-vitamin főként a szem épségéért felel, de hozzájárul a bőr és a csontok felépítéséhez is. Hiánya esetén látásromlás, farkasvakság alakulhat ki, a bőr pedig szárazzá és pikkelyessé válhat. Az A-vitamin főként állati eredetű ételekben található, a Harvard Health Publishing listája szerint érdemes naponta legalább 3000 nemzetközi egységet bevinni a szervezetünkbe, így különösen javasolt a máj, tojás, garnélarák, hal, tej és tejtermékek fogyasztása.
A vitaminhiány gyakori jelei közé sorolható a hajtöredezés, hajhullás és a korpásodás. A niacin (B3-vitamin) és a biotin (B7-vitamin) szükséges a haj egészségének a megőrzéséhez. A B1-, B2-, B6- és B12-vitaminok alapvetően az idegrendszer megfelelő működéséért felelnek. B1-vitamin hiányában keringési zavarok következhetnek be, B2-vitamin következtében bőrproblémák, korpásodás is jelentkezhet. A B-vitaminok többsége húsokban, tej és tejtermékekben, zöld levelű zöldségekben és gabonafélékben is megtalálhatók.
A C-vitamin segít a kollagén előállításában, amely összeköti a sebeket és támogatja az erek falát, de segít a fogak fejlődésében, megújulásában és gyógyulásában is. Az egészséges szinten tartáshoz napi maximum 2000 Mg javasolt.
A D-vitamin felel a vér normális kalcium- és foszforszintjéért, amelyek erősítik a csontokat, továbbá segít a fogak és a csontok kialakításában is. Más vitaminokkal szemben a D-vitamin hormonként funkcionál és a testünk minden egyes sejtjének szüksége van rá. Az egészséges szinten tartáshoz napi mennyiség 1000 és 2000 nemzetközi egység bevitele szükséges.
Az E-vitamin antioxidánsként hat, semlegesíti az instabil molekulákat, amelyek károsíthatják a sejteket. Védi az A-vitamint és bizonyos lipideket a károsodástól. Naponta 1000 és 2000 nemzetközi egység bevitele javallott. Az E-vitamin megtalálható növényi olajokban, leveles zöldségfélékben és diófélékben is.
A K-vitamin biztosítja a véralvadáshoz elengedhetetlen fehérjéket és kalciumot, de segít a csontok felépítésében is. Ez a vitaminfajta főként tojásban, káposztában, brokkoliban és spenótban, valamint tejben és tejtermékekben található.
A felsorolt vitaminok tehát az év minden időszakában fontos források a szervezetnek. Ezeket a vitamin fajtákat étrendkiegészítőkkel és a megfelelő tápanyagdús ételekkel is pótolhatjuk.

Cikkajánló:
Fáradtság? Gyengeség? Fejfájás? Figyeljünk a vashiány jeleire!
Öleljünk minél többet!
Hidratált és ragyogó arcbőr a NIVEA Hydra Skin Effect termékcsaláddal
Mivel lepjük meg magunkat?
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Szeresd önmagad!
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
2021-04-15
Legyél formában bármennyi éves is vagy!
Míg húszévesen a bőrünk feszes, rugalmas és jól táplált, addig az évek gyarapodásával egyre inkább hajlamos lesz a kiszáradásra. Ez egyáltalán nem szokatlan, mert ahogy öregszünk, a bőrünk egyre kevesebb természetes bőrfaggyút termel. A regenerálódás folyamata is lassul, és a sejteknek több idő kell a megújulásra. Fiatal korban a magas Q10 koenzim szintnek is köszönhetjük, hogy a bőr természetesen feszes. Amint azonban csökkenni kezd a koenzimszint, ez a bőrünkön is meglátszik. Hogyan segítsünk hát a bőrünknek, hogy a kor előrehaladtával képes legyen feszes és élettel teli maradni?
Feszesítés és fiatalítás Q10 koenzimmel
A Q10 koenzim antioxidáns, amely képes feltölteni a test sejtjeit a szükséges energiával. Sokan kifejezetten keresik ezt az összetevőt a kozmetikumokban, mert köztudott, hogy fiatalon tartja és feszesíti is a bőrt. Az életkor előrehaladtával azonban a testben található mennyisége lecsökken, ezért a sejteknek szükségük van pótlásra, például hatékony testápolók formájában.
Mozogjunk is!

A szép bőr megtartásához a bőrápolás mellett a helyes táplálkozás és a mozgás is hozzájárul. Próbáljunk ki pár remek gyakorlatot, melyeknek köszönhetően a popsink és a combunk is feszesebb lesz.
Mielőtt azonban elkezdenénk, melegítsünk be: nyújtózzunk felfele váltott karokkal, csináljunk pár teljes vállkört hátrafelé. Két percig fussunk egyhelyben. Aztán vágjunk bele!
Hídállás és vállhíd

Feküdjünk hanyatt, a karodat helyezzük a csípőnk mellé, térdek hajlítva. Mielőtt magát a popsit szépítő gyakorlatot elkezdenénk végezzünk pár le és felgördülést, azaz vállhíd gyakorlatot. Ez átmozgatja a gerincoszlopot és rugalmasabbá teszi. Amennyiben úgy érezzük, hogy bizonyos részek nem gördülnek csigolyáról csigolyára, hanem egyben maradnak, akkor ott koncentráljunk jobban a legördülésnél. Ha 5-6 alkalommal megcsináltuk, akkor kezdhetjük a popsi erősítést. Fontos, hogy a gyakorlat közben a gerincet stabilizáló mélyizomzatot bekapcsoljuk. Pl pilatesben ezt a pilatesöv bekapcsolásának is nevezzük, ami nem csak a pilates gyakorlatok végzése közben ajánlatos. Az öv bekapcsolás lényege, hogy olyan érzésünk legyen hogy a köldökünk a gerincoszlop felé közelít befelé, a has behúzásának következtében. Mintha egy szoros fűző körbeölelne minket. A mélyhasizmok mellett a mélyhátizmok alsó része, a gátizomzat és felülről a rekeszizom is aktiválódik az képzeletbeli öv bekapcsolásakor.
Szorítsuk össze a popsit és emeljük fel a talajról. Vigyázzunk, a lapocka maradjon lent! Tartsuk ki 2-3 másodpercig. Lazítsunk és lassan térjünk vissza a kezdő pozícióba. Ismételjük meg 10-12 alkalommal. Pihenjünk kicsit, és ismételjük meg az egész sorozatot.
Fél guggolás
Álljunk vállszélességű terpeszbe. Belégzéssel ereszkedjünk fél guggolásba. Vigyázzunk, a hátat tartsuk egyenesen és a hasat behúzva, azaz az övünk legyen bekapcsolva. A mozdulatot egy húzásra csináljuk, és ne ereszkedjünk a térdednél mélyebbre. Ismételjük 3-szor 10-es sorozatban. Amennyiben fáj a térdünk, akkor ne végezzük tovább.
Kitörések
Helyezkedjünk csípőszélességű terpeszállásba, és lépjünk előre kitöréssel. Vigyázzunk, az elöl lévő térdünk ne kerüljön a lábfejünk elé. Ne hajlítsuk be 90 foknál jobban. Ereszkedjünk lefelé, a másik térdünk közvetlenül a talaj felett álljon meg. A hátunk legyen egyenes, a hasadat húzzuk be. Egy mozdulattal, de lassan emelkedjünk fel, majd ismét ereszkedjünk le. Az egész gyakorlatsort ismételjük meg 3-szor.
Forrás és fotók: NIVEA
NIVEA tipp a feszes bőrért: NIVEA Q10 Bőrfeszesítő Testápoló + C-vitamin, NIVEA Q10 Bőrfeszesítő Testápoló Tej + C-vitamin, NIVEA Q10 Bőrfeszesítő Hatású Önbarnító Testápoló
Cikkajánló:
Hidratált és ragyogó arcbőr a NIVEA Hydra Skin Effect termékcsaláddal
Fáradtság? Gyengeség? Fejfájás? Figyeljünk a vashiány jeleire!
Öleljünk minél többet!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
Mivel lepjük meg magunkat?
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Szeresd önmagad!
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!

2021-04-15
Tippek a tavaszi fáradság ellen
A természet újraébredése, a hosszabb nappalok a közérzetünkre is nagy hatással van. A legtöbb ember a változásokra fejfájással, vérkeringési problémákkal, alvászavarokkal, fáradsággal és kedvetlenséggel reagál. Nem csoda, hiszen a testünk keményen dolgozik a télből a nyárba vezető átmeneti időszakban. Az anyagcsere most tavaszi nagytakarítást végez, a testben több hormon képződik és a régi sejteket újak helyettesítik. Ez pedig rengeteg energiát igényel.
Ezen túlmenően a tavaszi mélypontban a napfénynek komoly szerepe van, ugyanis megakadályozza a melatonin alváshormon kiválasztódását. Emiatt nem alszunk eleget és gyorsabban kimerültté válunk. A téli időszak teljesen felhasználta az energia- és vitamintartalékainkat. A vitális anyagok és a vas hiánya miatt a test nem jut elegendő oxigénhez.
Frissítő tippek
:) Együnk sok gyümölcsöt és zöldséget!
:) Végezzünk tavaszi salaktalanító kúrát!
:) Ahhoz, hogy a szervezetünk újra lendületbe jöjjön, pótolni kell a létfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
:) A gyógynövény- és vaskészítmények fokozzák a vérképzést és ezáltal a szervezet oxigénellátásának a javítását is.
:) Mindennap menjünk minél többet friss levegőre!
:) Hetente legalább egyszer szaunázzunk!
:) Aludjunk eleget! Ügyeljünk a minőségi és mennyiségi alvásra! Egy felnőtt ember alvásigénye minimum 7 óra.
:) Tanuljunk meg egy stresszcsökkentő technikát pl. a meditáció stresszcsökkentő hatása tudományosan is alá van támasztva. Már egy hét gyakorlás után is érezhetjük a hatását. Napi 2 alkalommal 20-20 perc már csodákra képes. Sok technika létezik a neten díjmentesen hozzáférhető és fizetős is. Mi korábban a Transzcendentális meditációról írtunk nektek.
:) Tartózkodjunk több időt a napon! Az éltető napsugár különösen tavasszal fejti ki a jótékony hatását.
:) Ha úgy érezzük, hogy nincs erőnk koncentrálni, igyunk meg egy nagy pohár vizet, szellőztessünk ki, és vessük be az illóolajokat! A citrom, a borsmenta és az eukaliptuszolaj párologtatása azonnali felfrissülést hoz.
Egészséges sport mindenkinek!
A sport amellett, hogy szép vonalakat és erős izmokat kölcsönöz, javítja az állóképességet és az erőnlétet.
A rendszeres mozgás segítségével karban tartható a szív és az érrendszer, az Alzheimer-kór korai stádiumában pedig lassítja az agy leépülésének folyamatát.
Aki hetente legalább két órát intenzíven sportol, finn kutatók szerint egyharmadával csökkenti a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát. Önmagában ez azonban természetesen nem elég, abba kell hagynia a dohányzást és kiegyensúlyozottan kell táplálkozni!
A jó erőnlétű, sportos emberek könnyebben kezelik a stresszes szituációkat. Ezt a tényt számos kutatási eredmény is igazolja.
A szabadban, a természetben folytatott sporttevékenység igen hatásos a stressz leküzdésében, a depresszió ellen, sőt a haragtól és a dühtől is segít megszabadulni. Ugyanannyi idő alatt sokkal jobb eredmény érhető el, mintha a négy fal között fitneszteremben edzenénk.
Kovács M. Dóra

Cikkajánló:
Fáradtság? Gyengeség? Fejfájás? Figyeljünk a vashiány jeleire!
Öleljünk minél többet!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
Hidratált és ragyogó arcbőr a NIVEA Hydra Skin Effect termékcsaláddal
Mivel lepjük meg magunkat?
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Szeresd önmagad!
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!

2021-04-09
Fáradtság? Gyengeség? Figyeljünk a vashiány jeleire!
Az emberi szervezet egészséges működéséhez többek között vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre is szükség van. Egyik legfontosabb nyomelem a vas, melyet nem vagyunk képesek előállítani, így azt a táplálkozásunk során kell bevinnünk szervezetünkbe.
A vas a szervezet számára nélkülözhetetlen elem, hiszen biztosítja az oxigén eljutását a sejtekhez, hiánya komoly problémákat okozhat. A vashiányt felismerni, amikor még a vérképen sem látszik, nehéz, mivel egyes tünetekről nem is tudjuk, hogy erre utalhatnak.
Kivel fordult már elő, hogy úgy érezte, hogy ólomsúlyú fáradtság miatt nem képes elvégezni azokat a feladatokat, melyek régebben nem okoztak problémát? Nem tud koncentrálni munkájára? Sápadt a bőre, töredezik a haja és a körmei? Gyakran van megfázva?
Ezek hátterében akár vashiány is állhat. Azt viszont kevesen tudják, hogy vashiányra utalhat az is, ha gyakran fáj a fejünk, mert az agy nagyon érzékeny az oxigénhiányra. Súlyos esetben heves szívdobogásérzés, légszomj, ájuláshajlam. Gyakoribbak a fertőzések is.
Mikor lehet szükség a vas pótlására?
Várandósság alatt, illetve szülés után a szoptatás időszakában a szervezetnek több vasra van szüksége, mely biztosítására oda kell figyelnie a kismamáknak.
A vegetáriánus, illetve vegán életmódnál is előfordulhat, hogy nem elegendő a bevitt vas mennyisége, mivel ezen étrend követői nem fogyasztanak vasban gazdag húsokat. Dietetikusok ajánlják a magas vastartalmú gyümölcsök, zöldségek, tojás, gabonák, olajos magvak (szezámmag, mák, dió, mogyoró, mandula) étrendbe való beillesztését. A B₁₂-vitamin pótlásáról is gondoskodniuk kell, mivel ahhoz főként csak az állati eredetű élelmiszerekből lehet hozzájutni.
A tévhitekkel ellentétben azonban nem csupán a vegetáriánusok vagy a várandós kismamák esetében üti fel fejét a vashiány. Íme néhány tényező, ami befolyásolhatja vasszintünket:
? A vasfelszívódás zavara. Ennek egyik oka az lehet, hogy bizonyos ételek összetevői gátolják a vas felszívódását. Ilyen például a csersav, mely a kávéban és a fekete teában található. Így naponta több kávé vagy több csésze fekete tea elfogyasztásakor szembesülhetünk ezzel a problémával. A spenót átlagosnál nagyobb mennyiségű fogyasztása sem oldja meg a vashiányt, mivel a benne lévő oxálsav szintén gátolja a vas felszívódását. A gabonafélékben lévő fitátok is hátráltathatják a vas táplálékből történő hasznosulását.
? Hosszan tartó, erős menstruáció.
? Egyoldalú, szigorú diéta.
? Műtét során nagy mennyiségű vérvesztés.
? Megterhelő mozgás, sport. Ha rendkívül keményen edzünk, az izzadással is veszíthetünk némi vasat. Így a rendszeres sporttevékenység esetén is figyelnünk kell vasszintünkre.
A vér vasszintje egy egyszerű vérvétellel ellenőriztethető. Amennyiben a kiegyensúlyozott, vegyes étrend kevésnek bizonyul, gyógyszer vagy étrend-kiegészítő szedését szokták szakemberek javasolni a vas pótlására.
Szerkesztői tapasztalat
Én is jártam már így évekkel ezelőtt, mert akkor még nem tudtam, hogy a vashiány ezeket a tüneteket produkálja. Már oda jutottam, hogy a szívemet is elmentem megvizsgáltatni, mivel szinte semmi erőm nem volt. Szerencsére a szívem köszöni jól volt. Végül egy orvosnő javaslatára készült egy vérképem, amiből aztán kiderült, hogy extra nagy vashiányom volt. Azóta ismerem a jeleit és figyelek is rá. A gyerekeink esetében is érdemes figyelni a jeleket. Időnként érdemes egy kúrát végezni. A Floradix Kräuterblut szirup étrend-kiegészítő folyékony, ez a bevételét és a hasznosulását is segíti. Az íze is jó, már többször használtuk a családban. Szerintem ott van a legjobb vaspótló étrend-kiegészítők között, így bátran ajánlom nektek is.
Floradix Kräuterblut szirup, hogy fitten élvezhessük a tavaszt
A Floradix Kräuterblut szirup vasglükonátból származó szerves kötésű vasat, B₁, B₂, B₆ és B₁₂-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Könnyen bevehető, a tápanyagokat már oldott formában tartalmazza. Válogatott növényi kivonatokat és számos gyümölcsből készült gyümölcslé-koncentrátumot tartalmaz. Nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat. Laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas. Bár tartalmaz búzacsíra-kivonatot, a benne lévő glutén mennyisége kevesebb, mint 5 mg/kg, így gluténmentesnek mondható. A termék fogyasztása elsősorban nőknek, beleértve a várandós és a szoptatós anyákat, gyerekeknek, serdülőkorúaknak, idősebbeknek, betegségből lábadozóknak, vegetáriánusoknak javasolt, illetve mindazoknak, akik aktív életmódot folytatnak.
További információ a vashiányról a vashiany-verszegenyseg.hu oldalon
A család további termékei
GYERTEK JÁTSZANI! ?
Töltsük fel a családot vitaminokkal!
Egy szerencsésre vár egy családi vitamicsomag, amelyben egy Floradix Kräuterblut vaspótló szirup és Floradix Kindervital folyékony gyerekvitamin található D – és további 8 vitaminnal, kalciummal.
Mit kell tenned?:
? Legyél Frizura & Szépség és Sal-bert oldalak követője!
? Kedveld korábbi 2 FB bejegyzésünket pl. ahol látod az egyik Floradix készítményt.
? Hívjál meg két barátot a játékba!
? Írd meg hogy próbáltad-e valamelyik Salbert étrend-kiegészítőt?
? Oszd meg barátaiddal is a cikket, hogy sokan tudjanak a vashiány jeleiről!
?Sok szerencsét mindenkinek! ?
A játék linkje:
A játékban való részvételhez minden pontnak teljesülnie kell.
Az Instagramon is megy ez a játékunk: @frizuraszepseg.hu
? Eredményhirdetés: Május 7
A játékszabályzatot www.frizuraszepseg.hu oldalán olvashatjátok.
Cikkajánló:
Öleljünk minél többet!
Hidratált és ragyogó arcbőr a NIVEA Hydra Skin Effect termékcsaláddal
Mivel lepjük meg magunkat?
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Szeresd önmagad!
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!

promóció
2021-04-06
Öleljünk minél többet!
Nagyon szeretek ölelni és ölelgetve lenni. Nincs olyan nap, hogy ne ölelném meg a szeretteim, ha tehetem. Ilyenkor mindig érzem az ölelés varázsát, jótékony hatását. Szembe jött velem egy összegzés, hogy milyen jótékony hatásai vannak, így azt gondoltam, hogy ezt nektek is olvasnotok kell. Íme az ölelés varázsereje 9 pontban.
Serkenti az oxitocint
Az oxitocin olyan neurotranszmitter, amely a limbikus rendszerre, az agy érzelmi központjára hat, elősegíti a megelégedettség érzését, csökkenti a szorongást és a stresszt, sőt az emlősöket monogámmá is teszi. Ez a hormon felelős azért, hogy ma mindannyian itt vagyunk. Ez a kis igazgyöngy szabadul fel a szülés idején, és segítségével az anyák megfeledkeznek a világra jövetelünkkor tapasztalt kínzó fájdalomról, és változatlanul szeretnek és idejüket velünk akarják tölteni. A Kaliforniai Egyetem új kutatása arra enged következtetni, hogy hasonlóan civilizáló hatást gyakorol az emberi hímekre, akik gyengédebbé válnak, erősödnek a kapcsolataik és társadalmi kötődéseik. Ezenkívül drámaian megnövekedett a vizsgált személyek libidója és szexuális teljesítménye. Ha megölelünk valakit, az agyalapi mirigyünk oxitocint küld a szervezetünkbe, csökkentve a pulzust és a kortizolszinteket. A kortizol a stresszért, a magas vérnyomásért és a szívbetegségért felelős hormon.
Támogatja a türelmet
A kapcsolatok javulnak, amikor az emberek időt szánnak arra, hogy értékeljék és elismerjék egymást. Az ölelés az egyik legegyszerűbb módja egy másik személy megbecsülésének és elismerésének kifejezésére. A világ egy forgalmas, nyüzsgő hely, és folyamatosan rohanunk a következő feladat után. Amikor a nap folyamán egy-egy pillanatra lelassítunk, hogy valakit szívből megöleljünk, használunk magunknak, másoknak és gondozzuk önmagunkban a türelmet.
Megelőzi a betegséget
A gyöngédség közvetlen hatással van a stressz csökkenésére, amellyel megakadályozza számos betegség kialakulását. A Miami Orvosegyetem Érintéskutató Intézete több mint 100 tanulmányt folytatott le és talált bizonyítékot jelentős hatásokra, mint például a koraszülöttek gyorsabb növekedése, a fájdalom csökkenése, az autoimmun betegségek tüneteinek csökkentése, cukorbeteg gyermekek glükózszintjének csökkenése és megerősödött az immunrendszer rákos betegeknél.
A csecsemőmirigy serkentése
Az ölelések erősítik az immunrendszert. A szegycsontra gyakorolt gyengéd nyomás és az érzelmi töltet a szolár plexus (napfonat) csakrát aktiválja. Ez stimulálja a csecsemőmirigyet, amely szabályozza és egyensúlyozza a szervezet fehérvérsejt-termelését, amitől egészséges és betegségmentes maradsz.
Kommunikáció szavak nélkül
A kommunikáció közel 70 százaléka nem verbális. A testbeszéd értelmezése akár egyetlen mozdulaton múlhat, és az ölelés kiváló módja annak, hogy önmagamat szavak nélkül fejezzem ki egy másik ember vagy állat irányában. Nemcsak a szeretetet és gondoskodást érzik az ölelésedben, hanem olyannyira befogadóvá válnak, hogy képesek lesznek továbbadni másoknak kezdeményezéseink gyümölcsét.
Önbecsülés
A ölelés növeli az önbecsülést, különösen a gyermekeknél. A tapintás, mint érzékelés a csecsemők számára nagyon fontos. A baba először érintés segítségével ismeri fel a szüleit. Születésünktől fogva a családunk érintése által érzékeljük, hogy szeretnek és hogy különlegesek vagyunk. Az önértékelés és a tapintás érzékelésének kisgyermekkori összefüggése még a felnőtt idegrendszerében is jelen van. Ahogy cseperedünk, anyánk és apánk ölelései sejtszinten épülnek be az emlékezetünkbe, így egy ölelés zsigeri szinten hat. Az ölelések azt erősítik bennünk, hogy képesek vagyunk saját magunk szeretetére.
A dopamin serkentése
Minden, amit bármelyikünk tesz, befolyásolja a dopaminszintet és -termelést. Az alacsony dopaminszint szerepet játszik a neurodegeneratív Parkinson-kór, valamint a hangulati betegségek, például a depresszió kialakulásában. A dopamin felelős a „jól érzem magam” érzésért és a motivációért! Az ölelések ösztönzik az agyat a dopamin, az örömhormon felszabadítására. A dopaminszenzorok azok a területek, amelyeket számos stimulálószer, mint a kokain és a metamfetamin is célba vesz. Bizonyos fajta dopaminreceptorok jelenléte kapcsolatot mutat az érzékiség utáni vággyal.
A szerotonin serkentése
Az érintés és az ölelés endorfint és a szerotonint szabadít fel és a vérerekbe jutva élvezetet kelt, megakadályozza a fájdalmat és a szomorúságot, csökkenti a szívproblémák kialakulásának esélyeit, segít a túlsúly megakadályozásában és az élet meghosszabbításában. Még a háziállat simogatása is nyugtató hatással bír és csökkenti a stressz-szintet. A hosszabb ideig tartó ölelés növeli a szerotonin szintjét, emeli a hangulatot és boldogságot teremt.
Paraszimpatikus egyensúly
Az ölelés kiegyensúlyozza az idegrendszert. A bőr apró, tojásalakú, Pacini-testecskéknek nevezett nyomásérzékelő központok hálózatával rendelkezik. Ezek érzékelik az érintést, és a bolygóidegen keresztül kapcsolódnak az agyhoz. Az ölelés fogadása és adása galvanikus bőrreakciót vált ki, ami megváltoztatja annak elektromos vezetőképességét. A bőr nedvessége és elektromossága az idegrendszer kiegyensúlyozottabb – paraszimpatikus – állapotát jelzi.
Az ölelésből soha nem elég. Ölelésre fel!
Molnár Gréta
Forrás: www.fenyorveny.hu
Cikkajánló:
Fáradtság? Gyengeség? Fejfájás? Figyeljünk a vashiány jeleire!
Hidratált és ragyogó arcbőr a NIVEA Hydra Skin Effect termékcsaláddal
Mivel lepjük meg magunkat?
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Szeresd önmagad!
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!

Fotó: Internetpatika
2021-04-05
Mivel lepjük meg magunkat?
Húsvéti körképünkben pár ötlettel szolgálunk, amellyel esetleg meglephetitek magatokat vagy valakit a szeretteitek közül húsvétkor és bármikor.
Mert ajándékozni jó. Akár csak úgy is. ?
Avon Herstory Love Inspires
Az új Avon-illatot az önszeretet és az elfogadás inspirálta. Az egyedi és nőies illatkompozíció, mely a jázmin érzékiségével, az íriszvirág erejével és a praliné kényeztető alapjegyeivel kölcsönöz erőt és motivációt viselőjének.
Az Avon legújabb kezdeményezése, a „My Story Matters – Minden történet számít” arra szeretne motiválni, hogy osszuk meg mi is saját történetünket, amely által nők ezreinek adhatunk erőt és reményt a világban jelenleg zajló nehéz helyzetben. Ráadásul minden megosztott történet egy dollárt ér, amelyet a vállalat jótékony célokra fordít.
Lush Eggy Wegg fürdőbomba
Ejha, micsoda fürdőzés! Dalí biztosan imádta volna az Eggy Wegg fürdőbomba citrusos illatát. A tojás készen is van, mehet a vízbe! Élvezzük, ahogy a tojás sárgája és a fehérje rózsaszín tengerben elegyedik.
Max Factor-újdonságok nélkül sincs tavasz
Max Factor tavaszi újdonságok. Fedezzük fel Max Factor tökéletes sminktermékeit arcmaszk viselése közben is! A smink nemcsak a megjelenésről szól, hanem a hangulat javításáról is, ami manapság különösen fontos.
A Max Factor olyan kozmetikumokat kínál, amelynek a nap folyamán, még arcmaszk viselése mellett is, tökéletes és tartós hatást biztosítanak. Ezáltál remélhetőleg javul a hangulatunk és jobban érezzük magunkat a bőrünkben.
Bemutatkozik a Schüssler Retinol Arcszérum, amely a természet erejével képes megfiatalítani az arcbőrt!
Különlegességét az egyedülálló natúr formula adja, melyben 1%-os retinol, kétféle Schüssler ásványi só és hialuronsav is található. Sokfunkciós hatását imádni fogja arcbőrünk: feszesít, ránctalanít, anti-aging hatású, fokozza a kollagéntermelést és támogatja a bőrsejtek megújulását. Javítja a bőrképet, segíti a pattanások gyógyulását. Alkalmazását az esti arcápolási rutinba javasolt beépíteni, magas hatóanyag-tartalma miatt. A Schüssler Natur CosMEDics-től megszokott módon ez a termék is100% natúr, vegán formulájú, vegyszermentes, összetevők szintjén is állatkísérlet-mentes, hazai fejlesztésű és gyártású.
Megérkezett a NIVEA Hydra Skin Effect termékcsaládja
Az új Hydra Skin Effect termékcsalád tagjai tiszta hialuronsavat tartalmaznak, mellyel nem csak intenzíven hidratálják a bőrt, hanem beindítják a bőr azon képességét is, mellyel képes belsőleg hialuronsavat előállítani. Akár háromszor több hialuronsavat is aktivál, mint amennyit a bőr egyedül képes előállítani. Az új termékcsaládban található hialuronsavat fermentációs eljárással állítják elő, ezért nagyon tiszta és hatékony, amellett, hogy összetételében hosszú és rövid molekulaláncokat kombinál. Ezeknek kettős hatása van: a hosszú láncú molekulák megkötik a vizet a bőr felső rétegében, a rövid láncúak pedig stimulálják a bőr természetes képességét saját hialuronsav előállítására.
A nagyszerű hatás önmagában azonban nem elég, fontos a termékek textúrája is. Laboratóriumunk szakértői ezért olyan termékeket alkottak, amelyek speciális, könnyű gélformulájukkal hidro-diszperzív technológiát alkalmaznak, amely a bőrre kenve „megolvad” és azonnal beszívódik, mindenféle zsíros és elnehezedő érzés nélkül.
Készüljünk fel a tavaszi megújulásra!
Az Eucerin ajándékcsomagjaival bőrünket ismét feszessé és üdévé varázsolhatjuk. Az Eucerin tavaszi díszdobozos összeállításai több termékcsaládból is elérhetőek, mindegyik csomag egy nappali arckrémet és egy szemránckrémet tartalmaz.
A Hyaluron-Filler-készítmények összetétele azoknak lehet tökéletes választás, akik nem tudnak megbarátkozni a kezdődő mély ráncokkal, melyek akár 25 éves kortól is jelen lehetnek. A jó hír, hogy nem is kell, hiszen a ráncfeltöltő nappali krém és szemránckrém hatékonyan veszi fel a küzdelmet még a legmélyebb barázdákkal is. A termékek kis és nagy molekulasúlyú hialuronsavat egyaránt tartalmaznak, amelyek célzottan csökkentik a ráncokat, a bőrt pedig simává varázsolják. A termékekben levő bioaktív glükozid szaponin fokozza a bőr saját hialuronsav-termelését, a koncentrált dexpanthenol pedig a bőr regenerációs folyamatát segíti, ezáltal a bőr puha és ápolt lesz. A csomag elérhető száraz és normál, vegyes bőrre készült változatban is.
A Hyaluron-Filler + Volume-Lift-termékcsalád a feszesség elhivatott harcosa. A normál és vegyes, illetve száraz bőrön alkalmazható nappali arckrém és bőrfeszesítő szemránckrém a bőr meghatározott rétegeit célozza. Kifejezetten a feszességét és kontúrját vesztett, megereszkedett bőr számára fejlesztették ki. Használatával az visszakaphatja rugalmasságát és frissességét, mindemellett a termékek kiváló sminkalapként is szolgálnak.
Professzionális szépségápolás otthon
A tavasz kezdete tökéletes időpont, hogy bőrünket fiatalabb és ragyogóbb megjelenésűvé varázsoljuk. Kevesen engedhetik meg maguknak a hosszú távú gondoskodást biztosító kezeléseket, vagy hogy rendszeresen szépségszalonba járjanak, így ennek az igénynek a kielégítésére született meg a bőrgyógyászok által is tesztelt ageLOC^® LumiSpa™-rendszer. A rendszer otthoni használatra készült olyanok számára, akik szeretnék csökkenteni az bőröregedés látható jeleit, vagy előre gondoskodni az egészséges megjelenésű bőrszínről, és hosszabb ideig fiatalosnak tűnni. A rendszer a Nu Skin^® által szabadalmaztatott ageLOC^® génexpressziós technológián alapul, amely a strukturális bőrproteinek termeléséhez kapcsolódik, és hatékonyan segít biztosítani a gyönyörű megjelenést saját fürdőszobánk kényelmében. A LumiSpa™ Accent & IdealEyes-készlet használata reggel és este javasolt. Finoman alkalmazzuk az ageLOC^® LumiSpa™ IdealEyes krémet, nagy hangsúlyt fektetve a szemöldök alatti területre és a szemek sarkaira, ahol gyakran kialakulnak szarkalábak, valamint a szem alatti részre, majd használjuk az ageLOC^® LumiSpa™ Accent kezelőfejet a szemterület masszírozására, 30 másodpercig egy-egy szemen!
Zséda új albummal lepte meg rajongóit
Szívizomláz címmel itt van Zséda új, hetedik albuma, amelyen többek között ott van a Hello című duett Kökény Attilával is. Zsédára jellemző módon most is egy sokszínűen izgalmas, zenei fordulatokban gazdag anyag született, tökéletes lenyomataként mindannak, ami az elmúlt években foglalkoztatta az énekesnőt. Korlátok és elvárások nélküli alkotófolyamat eredménye a Szívizomláz.
Aretha Franklin legszebb ékkövei
Újabb kiadvánnyal tisztelegnek Aretha Franklin, a tizennyolcszoros Grammy-díjas énekesnő előtt. A soul királynője 15 csodálatos felvétellel ejti rabul a szívünket. A „The Genius of Aretha Franklin” az úttörő énekesnő legszebb ékköveit tartalmazza.
India varázslatos ízei – Hagyomány és egészség egy tányéron
„A könyvben található ételek a hagyományos receptek és a saját, India ihlette elképzeléseim keverékéből születtek, gazdagon fűszerezettek, ízesek, színesek és csordultig vannak tápláló jósággal.” Mira Manek
A szerző az édesanyjától és a nagymamájától örökül kapott ízvilágot és az egészséges táplálkozási trendeket ötvözve igazi kulináris remekművet alkotott. A hagyományos recepteket megújítva az indiai konyha legnagyszerűbb alapanyagait kombinálja a kiegyensúlyozott étrend elmaradhatatlan alkotóelemeivel, így a hozzávalók között megtaláljuk a kókuszolajat, a barna rizst és a kinoát is.
Izgalmas vegetáriánus fogásait életre keltik a színek és a hozzávalók sokasága. Csodálatos kivitelű könyve tápláló ötletekkel szolgál léleksimogató reggelikhez, a nap bármely szakában fogyasztható italokhoz, harapnivalókhoz, főételekhez, köretekhez és édességekhez. Külön fejezetet szentel a thálíknak és a természetes cukorral édesített desszertek csodálatos választékának. Kit ne varázsolnának el a pezsdítő csatnik, a színes gyümölcslevek és smoothie-k, a mungóbabos róti, a pálmacukros-sáfrányos kása, az avokádócsatnival tálalt gőzölt dókhla, az édesburgonyás rántott tofu vagy a csábító citromos-sáfrányos vegán „sajttorta”?
Az elmétől az anyagig
Az agy által teremtett anyagi valóság lebilincselő tudományáról ír legújabb könyvében Dawson Church. Tárjuk fel énünk rejtélyét, ismerjük meg a valóság valódi természetét! Gondolataink kreatív erejének megértése lehetővé teszi, hogy bölcsen és céltudatosan használjuk őket, ráhangolódva a szeretet, a kedvesség és a kreativitás gondolatmezőire. Egyéni teremtőerőnk birtokában lehetőségünk van arra, hogy katalizátorként segítsük egész világunk átalakulását. Ha egyszer sikerül megteremtenünk egy élményt, akkor másodszorra is sikerülni fog. Ha pedig újra és újra reprodukáljuk azt, egy idő után arra kondicionáljuk a testünket és az elménket, hogy kezdjenek el együttműködni. Ismételt erőfeszítéseink hatásaként nem csupán magunk változunk meg, hanem megjelennek az életünkben a minket támogató lehetőségek is. Így válunk életünk elszenvedőjéből életünk teremtőjévé. Ez a csodálatos könyv pontosan erről szól. Segítségével bebizonyíthatjuk magunknak, mekkora hatalomra teszünk szert, ha gondolatainkat és érzéseinket koherens állapotba szervezzük. Lebilincselő esettörténetei inspirálnak, hogy a gyakorlatokat alkalmazva hamarosan learassuk erőfeszítéseink gyümölcseit. Az epigenetika, az idegtudomány, a pszichológia és a kvantumfizika legújabb kutatásai és felfedezései bizonyítják, hogy a gondolatokban valóban mély teremtőerő rejlik. Dawson Church azokat a tudományos tényeket és kutatásokat mutatja be, amelyek lépésről lépésre elmagyarázzák, miként teremti meg elménk az anyagi formát. A kirakós minden darabját a helyére illesztve kiderül, hogy a tudomány még a metafizikánál is elképesztőbb tud lenni!
Csakra kézikönyv – Hozzuk egyensúlyba testünk éltető energiáit!
A csakrák testünk energiaközpontjai, a szellem és a fizikai test közötti kapcsolat képviselői, csomópontok, ahol a test életereje összegyűlik és rendeződik. A hét főcsakra mindegyike testünk bizonyos részéhez és egy adott életterülethez kötődik. Amikor csakráink egyensúlyban és összhangban vannak, duzzad bennünk az életerő. Ám ha ez az egyensúly felborul, a test energiáinak szabad áramlása akadályokba ütközik. Ilyenkor rövid idő alatt elfáradunk, úgy érezzük, „nem vagyunk formában”. Pauline Wills, a téma ismert szakértője, elismert reflexológus, színterapeuta és jógaoktató részletesen bemutatja a csakrákat, melyek az ősi indiai gyógyítás és jógafilozófia fontos részei. A Csakra kézikönyv praktikus gyakorlatain keresztül elsajátíthatjuk, hogyan ébresszük fel saját, természetes energiáinkat. Rendszeres ismétlésükkel javítjuk a szellemi, érzelmi és fizikai egészségünket, megemeljük energiaszintünket, így könnyebben átlendülünk a mindennapi akadályokon.
Floradix Kräuterblut szirup, hogy fitten élvezhessük a tavaszt
A Floradix Kräuterblut szirup vasglükonátból származó szerves kötésű vasat, B₁, B₂, B₆ és B₁₂-vitaminokat tartalmaz, melyek hozzájárulhatnak a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez, valamint részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. Könnyen bevehető, a tápanyagokat már oldott formában tartalmazza. Válogatott növényi kivonatokat és számos gyümölcsből készült gyümölcslé-koncentrátumot tartalmaz. Nem tartalmaz alkoholt, tartósítószert, mesterséges színező- és aromaanyagokat. Laktózmentes és vegetáriánusok számára is alkalmas. Bár tartalmaz búzacsíra-kivonatot, a benne lévő glutén mennyisége kevesebb, mint 5 mg/kg, így gluténmentesnek mondható. A termék fogyasztása elsősorban nőknek, beleértve a várandós és a szoptatós anyákat, gyerekeknek, serdülőkorúaknak, idősebbeknek, betegségből lábadozóknak, vegetáriánusoknak javasolt, illetve mindazoknak, akik aktív életmódot folytatnak.

Cikkajánló:
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Szeresd önmagad!
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!

2021-03-30
Megváltozott a boldogságról alkotott képünk
Fontosabb a boldogság, mint a pénz? Mi tölti fel az embereket a pandémia alatt? Többek között ezekre a kérdésekre kereste a választ a Boldogság Világnapja alkalmából bemutatott nemzetközi kutatás.
A járványügyi helyzet bizonytalanságai és a közösségi távolságtartás alatt sokan elkezdték átgondolni és újraértékelni, hogy mi fontos számukra és mi teszi őket boldoggá. Az Algida boldogságkutatásában ezeket a szempontokat vizsgálták meg 12 országban, több mint 12 500 válaszadó részvételével[1]. Az eredmények alapján a vagyoni helyzetnél és státusznál sokkal fontosabbá váltak a kapcsolatok, amelyek ebben a speciális időszakban is képesek erősödni.
Megváltozott a boldogságról alkotott képünk
A pandémia sok minden más mellett az emberek boldogsággal kapcsolatos gondolkodásmódját is befolyásolta. A kitöltők 65 százalékának megváltozott a járványügyi helyzetből adódóan a boldogságról alkotott képe – legyen szó arról, hogy új kapcsolatokat alakítottak ki a szomszédokkal vagy ismét elkezdtek beszélgetni a régi barátokkal. Leginkább a fiatalabb korcsoportoknál (25-34 évesek) volt ez megfigyelhető: 70 százalékuknál változott meg ez a perspektíva.
Többet ér a boldogság
A boldogságkutatásában a résztvevők 78 százaléka úgy gondolta, hogy a boldogság és a jólét fontosabb a pénznél. A modern társadalom gazdasági fókusza miatt sokszor túl nagy jelentőse van az anyagiaknak – ami természetesen számít, de ha az alapvető szükségletek kielégülnek, a boldogság lesz a prioritás. Ezt mutatja az is, hogy például a 2020-as World Happiness Report eredményei szerint a legnagyobb gazdasággal rendelkező országok nincsenek a 10 legboldogabb nemzet között
Kormányzati szerepvállalás
A kutatás alapján a kitöltők 63 százaléka szeretné, hogy a kormányzat helyezze a lakosság boldogságát a gazdasági célok elé. Már több ország is próbálkozott azzal, hogy a boldogság fontosságát hangsúlyozza és kiemelje: Új-Zélandon például a kormány elfogadta a lakosok mentális egészségét támogató jóléti költségvetést, az Egyesült Királyságban pedig boldogságindexet vezettek be.
Közeli kapcsolat, fizikailag távol
A válaszadók 58 százalékát az emberi kapcsolatok teszik igazán boldoggá, és ez az, ami leginkább befolyásolta a hangulatukat a járványügyi helyzet alatt. A pandémia hatására sokan felismerték, hogy a társas kapcsolatoknak milyen fontos hatása van a boldogságukra. Míg korábban jellemző volt egy-egy találkozó folyamatos elnapolása, most időt tudnak szánni arra, hogy – akár videochaten – beszélgessenek a barátaikkal, szeretteikkel.
Fontos az összetartás
Az erős közösségeknek jelentős hatása van a boldogságra – ettől függetlenül sok esetben, főleg az idő múlásával elhanyagolják ezeket a csoportokat. Az Algida Boldogságkutatása alapján a lezárások előtt a kitöltők 76 százaléka jobban ismerte a celebek, hírességek életét, mint a saját szomszédjának a mindennapjait. Ez azonban megváltozott a pandémia alatt, amikor a közösségi összetartozás még hangsúlyosabb lett.
Ezt mutatja, hogy a kitöltők 62 százaléka a járványügyi helyzet miatt a közösség aktív tagja lett. Ez kifejezetten igaz a fiatalabb generációkra (25-34 évesek), akik sokkal jobban beilleszkedtek a csoportokba, mint eddig valaha. A közösségek összetartó és segítő szerepe egyre inkább erősödik, és ezzel együtt növekszik az idegenekkel szembeni együttérzés is. Jó példa erre, amikor idehaza is megtapsolták az egészségügyi dolgozókat országszerte, vagy hogy a fiatalok segítettek bevásárolni az időseknek, de nem feledkezhetünk meg a felelős nagyvállalatok folyamatos segítségnyújtásáról sem.
[1] Az Algida 2020-as kutatásában több mint 12 500-an vettek részt, 12 különböző országból: Egyesült Királyság, Finnország, Fülöp-szigetek, India, Indonézia, Írország, Mexikó, Németország, Olaszország, Pakisztán, Thaiföld, Törökország. Forrás: https://www.unilever.com/Images/walls-manifesto_tcm244-558473_en.pdf
Fotó és forrás: Algida
Cikkajánló:
Schlovicskó Kata sminkmester 2021-es esküvői sminktippjei
Szeresd önmagad!
Almás süti Gretas Kitchen konyhájából
Kneipp-kúra a test, a lélek és a szellem harmóniájáért
Így segít a böjt a testnek és a léleknek
A séta a legjobb orvosság
Tavaszi szépségújdonságok
Így válasszunk a tavaszi arckezelések között!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!

2021-03-26