Frizura & Szépség

Kategória: Egészség

Világszerte minden második ember látásproblémával küzd
Világszerte minden második ember olyan látásproblémával küzd, amely megelőzhető. A látás világnapja alkalmából az Alensa Optika sokkoló tényeket tár fel, és bemutatja azokat az egyszerű lépéseket, amelyekkel ma elkezdhetjük megvédeni látásunkat. Mert ami ma egy apró változtatás, holnap akár az életünket is megváltoztathatja.
A látásproblémák világszerte növekednek
A WHO legfrissebb adatai szerint világszerte több mint 2,2 milliárd ember szenved valamilyen látáskárosodásban, miközben ezek felének megelőzhető vagy kezelhető lett volna megfelelő időben történő beavatkozással. Magyarországon különösen aggasztó, hogy a felnőtt lakosság több mint fele használ valamilyen korrekciós eszközt, szemüveget vagy kontaktlencsét, ami azt mutatja, hogy a látásproblémák hazánkban is igen elterjedtek. Az A l ensa Optika szakértői szerint a helyzet sürgős cselekvést igényel: az emberek 80%-a ugyanis csak akkor megy szemvizsgálatra, ha már problémát tapasztal, holott a korai felismerés 20-30%-kal növeli a sikeres kezelés esélyét. „A látás világnapja alkalmat ad arra, hogy felhívjuk a figyelmet: sok esetben egyszerű, mindennapi változtatásokkal sokat tehetünk szemünk egészségéért” – hangsúlyozza Boros Mária optometrista, az Alensa szakértője.
A WHO 2023-as jelentése szerint 1 milliárd látásproblémát érintő eset megelőzhető vagy kezelhető lenne megfelelő ellátással. A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy a globális refrakciós korrekció (például szemüveghasználat) csupán 65,8%-os szinten áll, ami messze elmarad az egészségügyi célkitűzésektől. A digitalizáció új kihívásokat is hozott, egy példa: az ománi egyetemisták 73,7%-ánál mutathatók ki a számítógépes látási szindróma tünetei, ami a képernyő előtt töltött idő növekvő egészségügyi következményeire világít rá. A jövő sem kecsegtet jobbra: szakértői előrejelzések szerint 2050-re 740 millió gyermeket és serdülőt fog érinteni a rövidlátás, ami generációs szintű egészségügyi válságot vetít előre.
Itthon sem jó a helyzet
A digitális korszak újabb kihívások elé állítja a látás egészségét: a digitális eszközök átlagos napi használata már 7-10 óra, ami jelentősen hozzájárul a digitális szemfáradtság kialakulásához. A rövidlátás világszerte rohamosan növekszik – a Brien Holden Vision Institute becslései szerint 2050-re az emberek fele lesz rövidlátó. Magyarországon évente csak a lakosság 35-40%-a megy el szemészeti szűrésre, holott a szakértők 1-2 évenkénti vizsgálatot javasolnak. Különösen aggasztó, hogy a gyermekek 30%-ának van valamilyen látásproblémája, amely gyakran észrevétlen marad az iskolában, pedig a korai beavatkozás kulcsfontosságú lenne. A 40 év felettiek több mint 60%-a tapasztal presbyopiát, azaz öregszeműséget, ami olvasási nehézségeket okoz, és jelentősen befolyásolja az életminőséget.
Egyszerű változtatások a jobb látásért
A látás világnapja alkalmából az Alensa Optika praktikus tanácsokat oszt meg, amelyekkel mindenki javíthatja szeme egészségét. Elsődleges fontosságú a rendszeres szemvizsgálat, még akkor is, ha nincs panaszunk – ez ugyanis lehetővé teszi a problémák korai felismerését. UV-védő napszemüveg viselése egész évben elengedhetetlen, mivel a káros sugárzás télen és felhős időben is jelen van. A megfelelő világítás biztosítása olvasáshoz és munkához, valamint a szembarát táplálkozás – A-, C-, E-vitaminban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása – szintén kulcsfontosságú. A kontaktlencsék és szemüvegek megfelelő tisztántartása, a rendszeres mozgás, a dohányzás kerülése, valamint a gyerekek szemvédelmének megtanítása mind hozzájárulnak a hosszú távú szem egészséghez.
Az Alensa Optika elkötelezettsége a szemegészség népszerűsítéséért
Magyarországon évente mintegy 1,5 millió szemészeti szakrendelést végeznek, de ezeknek jelentős része már fennálló problémák kezelése miatt történik. Évente átlagosan 210-225 ezer pácienst vizsgálnak az ambulanciákon. Az szemészeti osztályokra felvett betegek száma 6-7 ezer körül mozog, míg az elvégzett szemészeti műtétek száma évente átlagosan 7-8 ezer. A megelőzés fontosságát alátámasztja az is, hogy a korai felismerés akár 90%-kal csökkentheti bizonyos szembetegségek, például a zöldhályog vagy a makuladegeneráció súlyosbodásának esélyét. Ezért az Alensa Optika mindenkit arra biztat: ne várjunk a tünetekre.
„Napi munkám során azt tapasztalom, hogy az emberek többsége csak akkor fordul szakemberhez, amikor már komoly panaszai vannak. Pedig a látás olyan kincsünk, amit nem szabad elveszítenünk. A digitális világ kihívásai mellett – amikor gyerekeink már óvodás korban tableteznek, felnőttek pedig reggeltől estig képernyők előtt dolgoznak – különösen fontos a tudatos szemvédelem. Az Alensa Optikában azt valljuk, hogy a megelőzés mindig jobb, mint a kezelés. Egyszerű szabályokkal, mint a rendszeres szünet tartása, megfelelő világítás használata, vagy az évenkénti szemvizsgálat, évtizedekkel meghosszabbíthatjuk szemünk egészséges működését. A látás világnapja remek alkalom arra, hogy elgondolkodjunk: mit teszünk ma azért, hogy holnap is élesen lássunk?” – hangsúlyozza Boros Mária optometrista, az Alensa szakértője.
Forrás és fotók: Alensa
Cikkajánló:
Pilates – Test és lélek harmóniája
Az ősz legédesebb fesztiválja: 12. Kürtőskalács Fesztivál pink kürtőskalácsokkal és desszertekkel
Őszre hangolva: bőr- és lélekfrissítő újdonságok
Új online biobolt indul Magyarországon: Természetesen Jó
Budapest Hair Show 2025 – Legyél te is ott velünk!
Szerelem második felvonásban: A távkapcsolat szépségei és kihívásai
Kettős védelem a bőr egészségéért
Szerkesztőségi kedvencek
Hormonhullámvasút: túlélési tippek a menopauzához
Merítsünk ihletet Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász 2025-ös esküvői kollekciójából!
Kis lépések, bolygónyi változás
Miért fontos a megfelelő szemüveg viselése? Az Alensa budapesti bemutatótermében jártunk
Az önszeretet új szokása – Headspa kényeztetés
Élesszük fel hajtincseinket a Lush segítségével!
2025-10-05
Hormonhullámvasút: túlélési tippek a menopauzához
Mert a hőhullámok jönnek-mennek, de mi maradunk
Ha most épp izzadsz, miközben egy jégveremben üldögélsz, és épp azon gondolkodsz, hogy „most akkor vacakul vagyok, vagy csak megvilágosodtam?”, gratulálunk: beléptél a hormonális hullámvasút egyik legvidámabb állomására – ez bizony a perimenopauza.
Ne aggódj, nem vagy ezzel egyedül
Ez az az időszak, amikor a tested úgy dönt, hogy itt az ideje megviccelni téged derékba törő alvásokkal, hőhullámokkal, hangulatingadozásokkal és azzal a furcsa érzéssel, hogy valaki titokban zsugorítja a nadrágjaidat.
A Klimax korszakai – avagy hogyan válunk hormon-nindzsává
A tagadás fázisa (30-asok vége, 40-esek eleje):
„Á, ezt biztos csak a stressz okozza. A menstruációm kiszámíthatatlan?”
Itt még próbálunk modern, fitt, életvidám nők maradni, miközben titokban azon tűnődünk, miért sírtunk a mosópor vagy a csoki reklámon, és miért akarjuk elhagyni a családot csak azért, mert nem pakolták be vagy ki rendesen a mosogatógépet.
A ráébredés fázisa (perimenopauza, kb. 40-50 között)
A ciklusod hol van, hol nincs, néha meglep, néha hoppon hagy. A hőhullámok támadása olyan akár a spontán ajándékba kapott szaunabérlet, csak épp nem kértél ilyet.
És a hangulatod? Mint egy görög dráma, egy Netflix-sorozat és egy stand-up comedy és mindez egy nap alatt, egy testben.
A nagy klimax (menopauza, 12 hónap vérzés nélkül):
Ez az a pont, amikor a petefészkeid nyugdíjba vonulnak.
Nincs több ciklus, de van cserébe éjszakai izzadás, koncentrációs zavar és az örök kérdés: „Mit is akartam mondani…?”Hova is tettem?..a szemüvegem, ja a fejemen van..”
Itt már mindenki szaki a légkondik, hűtőventilátorok és pamut pizsamák világában.
A bölcsesség kora (postmenopauza):
„Nem kell többé betét, tampon! Nem kell többé számolgatni a napokat!”
Itt már bölcsen röhögünk az egészen, újra felfedezzük magunkat, és tudjuk: mi már túlélők vagyunk. Igazi amazonok, hormonharcosok, királynők.
Túlélési tippek – amiket egy barátnőd sem mert elmondani
:) Rendelj ventilátort! Ne hősködj. Éjjel hűt, nappal hőhullámkor a legjobb barátod.
:) Öltözködj rétegesen!Ezt utoljára az ovinál tanítottam a gyerekeknek…
:) Készülj fel minden hőmérsékletváltozásra úgy, mintha túrázni mennél a Himalájára.
:) Humor a fegyvered. Ha sírni tudsz rajta, már félig nevetsz is.
:) Torna és persze azért egy kis önsajnálat is belefér. A tested épp forradalmat csinál – adj neki támogatást és néha egy kis sütit vagy csokitJ.
A klimax nem a vég, hanem egy új korszak kezdete. A tested most újrahangolja magát, és bár néha úgy tűnik, mintha vidámparkban és háborús övezetben élnél egyszerre, ne feledd, hogy minden lecsendesedik és véget ér egyszer.
És amikor lecsendesedik, ott leszel te, sokkal erősebben, bölcsebben, és talán kicsit jobban izzadva, de határozottan önmagadként!!
Klimaxolni emberi dolog. Nevetni rajta isteni. Mert élünk, mert megélhetjük.
Szeretettel egy nő aki az írás közben épp a ventillátort kapcsolgatja hajnali háromkor.
Balogh Boglárka
Fotó: pexels.com
Cikkajánló:
Nyári szépségújdonságok
Hogyan válasszunk napszemüveget a nyárra?
5 tipp, hogy megőrizzük kezeink fiatalosságát
Segítsünk, hogy minél hamarabb megépülhessen az Ispánki Makovecz kápolna!
Megérkezett az AGELESS+ retinol kollekció! Forradalmi megoldás a fiatalos bőrért
Merítsünk ihletet Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász 2025-ös esküvői kollekciójából!
Kis lépések, bolygónyi változás
Miért fontos a megfelelő szemüveg viselése? Az Alensa budapesti bemutatótermében jártunk

Az önszeretet új szokása – Headspa kényeztetés
Élesszük fel hajtincseinket a Lush segítségével!
Megérkezett az Eucerin epigenetikus termékinnovációja
Amit tudnod kell a fiatalabb és hosszabb életért
Hajápolási kedvencek
Fényfürdő a Maharishi-féle drágaköves fényterápiával!
Az egyetlen kiút befelé vezet
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
Kollagén kompromisszumok nélkül
2025-06-26
5 tipp az egészséges bomba formához
Legyen szó téli melankóliáról vagy pár extra kilóról, a tavasz számunkra is elhozza a megújulást, ha egy kicsit odafigyelünk. Összeszedtünk 5 tippet, amivel hatékonyabban érhetjük el a tavaszi ragyogást. Nézzük meg, hogyan táplálhatjuk a testünket úgy, hogy a legjobb önmagunkká váljunk.

Induljon a nap fehérjében gazdag reggelivel
Indítsuk a reggelt egy magas fehérjetartalmú reggelivel, hogy felpörgessük az anyagcserét és hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat. Egy finom görög joghurt friss bogyós gyümölcsökkel és chia maggal vagy egy zöldségekkel teli omlett avokádóval kiváló lehet, de ha reggelente időszűkében vagyunk, komplex fehérjés rost shake-et is választhatunk, amit vízzel hígítva bárhol 2 perc alatt elkészíthetünk. A fehérje csökkenti a sóvárgást és stabilizálja a vércukorszintet – szilárd alapot teremtve a napnak.
Szeressük a rostot, a rost pedig meghálálja
A tavasz tele van szezonális zöldségekkel és gyümölcsökkel, ezt mindenképpen érdemes kihasználni. Gazdagítsuk a tányért rostban dúskáló ételekkel, például spárgával, sárgarépával és leveles zöldségekkel. A rost segíti az emésztést, teltségérzetet biztosít, és szabályozza a vércukorszintet. Adjunk az ételekhez hüvelyeseket, zabot vagy akár quinoát, hogy növeljük a rostbevitelt.
Tudtad? Magyország a élen jár rostfogyasztásban is!
Az Európai Bizottság 2021-es adatai alapján Magyarország a 3. legtöbb rostot fogyasztó európai ország. Mi magyarok igenis tudatosak vagyunk a rostfogyasztásban! A Fitein rost shake termékfejlesztő szakértői szerint ez annak is köszönhető lehet, hogy egyre több emberhez érnek el olyan magas rosttartalmú, magyar fejlesztésű termékek, amelyekkel egyszerűen növelhető a napi rostbevitel. A WHO ajánlása mentén a hivatalos ajánlása mentén átlagosan minimum 25 gramm rost fogyasztása javallott naponta, így nem csoda, hogy a rohanó életünk mellett nagyon praktikusak ezek a természetes rostot tartalmazó gyors megoldások.
Forrás: https://knowledge4policy.ec.europa.eu/health-promotion-knowledge-gateway/dietary-fibre-overview-3_en?utm_source=chatgpt.com
Nassolás okosan fehérje és rost kombinációkkal
Dobjuk el az üres kalóriákat tartalmazó nassolnivalókat, és válasszuk inkább a fehérje és rost párosítását. Próbáld ki az almaszeleteket mandulavajjal, a humuszt ropogós zöldségekkel, vagy egy maréknyi diót friss gyümölccsel. Ezek a kombinációk nemcsak csillapítják az éhséget, hanem tartós energiát is biztosítanak — tökéletesek egy napfényes délutáni sétához, ráadásul egy idő után teljesen átalakítják az étvágyunkat, és kívánni is fogjuk ezeket az értékes tápanyagokat.
Hidratáljunk és tisztítsuk meg a szervezetünket
Ne becsüljük alá a hidratálás szerepét a fogyókúrában. A tavasz remek alkalom arra, hogy a cukros italokat frissítő gyógyteákra, uborkás-mentás vízre vagy klasszikus citromos vízre cseréljük. A megfelelő hidratálás támogatja az emésztést, segít a méreganyagok kiürítésében, felpörgeti az anyagcserét, sőt még bőrünk ragyogására is hatással van.
Mozogni a legjobb napsütésben!
A téli hónapokban kicsit berozsdásodunk, teret nyer a kuckózás, és bizony talán a lépésszámlálónk sem dicsekszik a napi 10.000 lépéssel. Nem kell, hogy őrületes módon beleugorjunk a legkeményebb edzésprogramba, kezdetnek tökéletes, ha hétvégente beiktatunk napsütéses túrákat vagy hosszú sétákat. Ez nem csak segít ráhangolódni az aktívabb mozgásformákra, de a téli hónapokban leapadt D-vitamin készletet is felturbózhatjuk így, ami kedélyállapotunkra is hatással lesz.
Ahogy a tavasz a megújulás szimbóluma, hagyjuk, hogy ez a csodás évszak inspiráljon a szokásaink felfrissítésére, és végre egy egészségesebb, élettelibb életmód felé vezető útra lépjünk. Ha a fehérjére, a rostra és a tudatos étkezésre koncentrálunk, nemcsak a téli rétegektől szabadulunk meg, hanem energikusnak, erősnek és ragyogónak is érezhetjük magunkat.
Cikkajánló:
A funkcionalitás és a tartósság jegyében született meg a Fjällräven idei tavaszi-nyári kollekciója
Miért fontos a megfelelő szemüveg viselése? Az Alensa budapesti bemutatótermében jártunk
Hatékony hidratálás az Eucerinnel
Az önszeretet új szokása – Headspa kényeztetés
Édeset az édesnek! Megérkezett a Lush 2025-ös Valentin-napi kollekciója!
Karády és a szerelem – zenés életrajzi játék, avagy a muzsika és az elhárítás különös románca
Téli szépítő újdonságok
Cellbooster kezelések a Royal Clinicsnél – A hajkezelést mi is kipróbáltuk
Mi az a fejbőr akné és hogyan küzdhetsz ellene?
Megnyitotta első magyarországi üzletét az Alensa
Őszi újdonságok
Élesszük fel hajtincseinket a Lush segítségével!
Megérkezett az Eucerin epigenetikus termékinnovációja
Amit tudnod kell a fiatalabb és hosszabb életért
Hajápolási kedvencek
Fényfürdő a Maharishi-féle drágaköves fényterápiával!
Az egyetlen kiút befelé vezet
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
Kollagén kompromisszumok nélkül
2025-03-24
Miért fontos a megfelelő szemüveg viselése? Az Alensa budapesti bemutatótermében jártunk
Már egy ideje szerettem volna megvizsgáltatni a szemeimet, mivel nap mint nap meglehetősen igénybe vannak véve. A látásvizsgálatra nem jelentkeztem be előre, de szerencsémre éppen maradt egy szabad hely Boros Marcsinál, az Alensa optometristájánál. Mindenképpen érdemes bejelentkezni, hogy elkerüljük a várakozást. Bár már több látásvizsgálaton is részt vettem, az Alensa bemutatótermében egyedülálló, sokszínű vizsgálaton eshettem át.
A vizsgálat az egyik legmodernebb eszközparkkal történik, amely egy objektív méréssel indul. A szubjektív vizsgálatnál megszokott próbakeretes, lencsecserélgetős variációt itt felváltja a foropteres gép, ami ugyanúgy a dioptriák megállapításában segít, csak egy sokkal precízebb, modernebb módszerrel. Lényegében az elve ugyanaz mint a régi lencse cserélős módszer, csak itt egy speciális membrán vagy folyadék változásával tudják a szakemberek megállapítani a dioptriákat. A vizsgálat része a szemnyomás mérés, ami a glaukóma előszűrése miatt kiemelten fontos, illetve egy binokuláris látásteszt sorozatot is alkalmaznak az optometristák, amellyel a rejtett kancsalság, a kétszemes együttlátás magasabb rendű elváltozásaival kapcsolatban kapnak információt, amennyiben szükséges prizmás dioptriát is felírnak.
Ezt követően kezdődhetett a szemüvegkeret kiválasztása, ami nem is olyan könnyű feladat. Mivel kerek formájú az arcom, fontos, hogy olyan keretet válasszak, amely előnyösen ellensúlyozza azt, nem pedig kiemeli. Az évek során már körülbelül tudom, milyen formájú szemüveg áll jól nekem, de még így is hosszú időt töltöttem a megfelelő keret kiválasztásával.
Nagy segítségemre volt Dombi Bendegúz, aki rendkívül jól érezte, hogy mi állhatna jól nekem, és nagyon kedvesen, türelmesen segített nekem Marcsival együtt. Végül odajutottam, hogy még a komfortzónámból is kiléptem az egyik keret kiválasztásával. Ajánlom figyelmetekbe az Alensa bemutatótermét, mert a szuper kiszolgálás és tanácsadás mellett rengetek keret közül lehet választani több árkategóriában.
Az országban egyedülálló módon és elsőnek KIOSK-ok segítségével lehet szemüveget és kontaktlencsét rendelni akár önállóan a vásárlóközpontú felületünknek köszönhetően. Továbbá ezen a felületen és a honlapon is a legtöbb modell virtuálisan felpróbálható az AI segítségével így a kiszemelt szemüveg könnyebben elképzelhető akár otthon, hogy egy esetleges vásárlásnál a jövőben hogyan is fog állni az adott személynek.
Miért fontos a megfelelő szemüveg viselése?
Íme egy kisokos Boros Marcsitól:
A látás az egyik legfontosabb érzékünk, hiszen a környezet információinak több mint 80%-a vizuális eredetű. Alapvető szerepet játszik a mindennapi életünkben. A megfelelő szemüveg nemcsak a látásunkat, hanem az életminőségünket is javítja. A megfelelő dioptria biztosítja, hogy élesen lássunk, elkerüljük a szemfáradtságot és a fejfájást, valamint megőrizzük szemünk egészségét. A környezet tisztán és élesen látása biztonságosabbá és kényelmesebbé teszi mindennapjainkat. A korrigálatlan fénytörési hibák gyakran okoznak fejfájást és szemfáradtságot. A megfelelő látás nélkülözhetetlen a hatékony teljesítményhez, legyen szó munkáról vagy tanulásról.
Ha a dioptria nem megfelelő, szemünk folyamatosan erőlködik, fáradt, irritált lesz, emellett egyensúlyzavarokat, fejfájást, szédülést okozhat, és a reakcióidőnk is lassulhat. Mivel a látásunk idővel változik, érdemes évente egyszer részt venni egy látásvizsgálaton, hogy mindig a megfelelő dioptriájú szemüveget viseljük.
A szemüvegkeret kiválasztásakor pedig ne csupán az esztétikát, hanem a viselési komfortot is vegyük figyelembe.
A szemüvegviseléssel kapcsolatban sok tévhit él a köztudatban, emiatt sokan ódzkodnak vagy nem megfelelően viselik a szemüveget. A leggyakoribb tévhitek közé tartoznak olyanok, mint: „Ha elkezdem használni a szemüveget, még jobban fog romlani a szemem!” vagy „A szemüveg viselése ellustítja a szemet!”. Ezeknek semmilyen tudományos alapja nincs. A szemüveg viselése nem rontja a látást, hanem segíti a szemet a helyes fókuszálásban. Ha romlik a látásunk, az életkorral, genetikai hajlammal vagy más tényezőkkel függ össze. Ha valakinek szüksége van szemüvegre, az azt jelenti, hogy a szemének a természetes állapota olyan, hogy nem biztosít megfelelő látásélességet.
Egy másik gyakori tévhit, hogy a boltban kapható olvasószemüveg ugyanolyan jó, mint az egyedileg felírt. A valóságban a kész olvasószemüvegek csak általános megoldások, amelyek nem veszik figyelembe a két szem közötti dioptriakülönbséget, az asztigmiát és a pupillatávolságot. Az egyedileg felírt szemüveg viszont pontosan a viselő igényeihez van igazítva.
A látásproblémák globális egészségügyi kihívást jelentenek, és egyre növekvő mértékben érintik a világ népességét. Az International Agency for the Prevention of Blindness (IAPB) 2023-as jelentésének adatai szerint jelenleg mintegy 1,1 milliárd ember küzd valamilyen látásproblémával világszerte, és ez a szám a szakértők előrejelzései szerint 2050-re akár 1,8 milliárdra is emelkedhet. Ez a jelentős növekedés előrevetíti a látásjavító eszközök iránti kereslet drámai emelkedését is.
A szemüveg, mint az identitás és a divat része
A Kantar Hoffmann kutatása azt igazolja, hogy a szemüveget ma már leginkább divatos kiegészítőként tekintik, és a társadalom pozitívan értékeli a szemüveges embereket. Korábban is születtek kutatások, például egy bécsi pszichológiai vizsgálat, amely szerint a szemüveges személyekre az emberek jobban emlékeztek, és megbízhatóbbnak tűntek. A NeuroLaunch 2024-es cikkében a szemüveg viselésének pszichológiai hatásait vizsgálja, kiemelve, hogy a szemüveg nemcsak látásjavító eszköz, hanem az önkép és a társadalmi megítélés fontos eleme is. A szemüveg viselése befolyásolja az egyén önképét. Sokan a szemüveget identitásuk részének tekintik, amely kifejezi személyiségüket és stílusukat. Az első alkalommal szemüveget viselők gyakran tapasztalnak kezdeti bizonytalanságot, amely idővel elfogadássá és akár megnövekedett önbecsüléssé alakulhat, különösen, ha a szemüveg illeszkedik személyes stílusukhoz.
Bár régen és ma is találkozhatunk pozitív vagy negatív attitűdökkel a szemüvegekkel kapcsolatban, az biztos, hogy a szemüveg mára egyre inkább divatos kiegészítővé vált.
„Manapság már nem ciki, és nem csúfolnak senkit sem, aki szemüveget hord. Sőt! Minden nagy divatház kínálatában a napszemüvegek mellett már optikai keretek is megtalálhatók. A szemüveg olyan kiegészítője lehet a ruhatárunknak, amely kiemeli a stílusunkat, vagy éppen ezzel alakítjuk a megjelenésünket. Lehetnek ezek klasszikus fekete vagy barnás árnyalatok, de a fémes keretek, illetve az áttetszők és színesek is hódítanak. Ahogy cipőből és táskából is többet hordunk, így szemüvegből is szerezzünk be többet a különböző ruháinkhoz, amikkel könnyen formálhatjuk a megjelenésünket. A színes, sötétedős lencsék egy teljesen új dimenziót nyitnak meg a szemüveg viselés világában, hiszen praktikusak és menők egyszerre” – mondja Schreiter Lilla, stylist.
„A megfelelő szemüveg kiválasztása során az emberek figyelembe veszik az arcformájukat, a színeket és a stílust, hogy harmonizáljon személyiségükkel és megjelenésükkel. A választás folyamata lehetőséget nyújt az önkifejezésre és az identitás megerősítésére” – teszi hozzá Boros Mária, az Alensa optometristája.
Molnár Gréta
Forrás: Alensa
Cikkajánló:
Hatékony hidratálás az Eucerinnel
Az önszeretet új szokása – Headspa kényeztetés
Édeset az édesnek! Megérkezett a Lush 2025-ös Valentin-napi kollekciója!
Karády és a szerelem – zenés életrajzi játék, avagy a muzsika és az elhárítás különös románca
Téli szépítő újdonságok
Cellbooster kezelések a Royal Clinicsnél – A hajkezelést mi is kipróbáltuk
Mi az a fejbőr akné és hogyan küzdhetsz ellene?
Megnyitotta első magyarországi üzletét az Alensa
Zöld gasztro-oázis az Arena mallban
Őszi újdonságok
Élesszük fel hajtincseinket a Lush segítségével!
Megérkezett az Eucerin epigenetikus termékinnovációja
Amit tudnod kell a fiatalabb és hosszabb életért
Hajápolási kedvencek
Fényfürdő a Maharishi-féle drágaköves fényterápiával!
Az egyetlen kiút befelé vezet
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
Kollagén kompromisszumok nélkül
2025-03-14
Megnyitotta első magyarországi üzletét az Alensa
Első magyarországi üzletét nyitotta meg a napokban az Alensa Optika, amely több mint 40 webáruházat működtet 31 országban, és Csehország, valamint Szlovákia mellett immár a magyar vásárlók számára is különféle digitális megoldásokat kínáló, hagyományos üzletben teszi elérhetővé prémium minőségű szemüveg- és kontaktlencse kínálatát. Az Alensa jelenleg a három legnagyobb online kontaktlencse- és szemüveg kereskedő között szerepel Európában. A megnyitó alkalmából számos média képviselője, influenszerek és stylistok gyűltek össze egy exkluzív eseményen.
A bemutatóterem több mint 4000 különböző szemüvegkeretet vonultat fel helyben, miközben a digitális platformján keresztül további 17 000 modell érhető el virtuális próbával. „Az Alensa a 21. század optikája” – nyilatkozta Tóth Róbert, az Alensa Optika magyarországi vezetője.
Az Alensa története
Az Alensa egy kis dél-csehországi lakásból indult. Az egyik tulajdonos, Radek Hejl nehéz körülmények között nőtt fel, családja gyakran küzdött a megélhetésért. A jó minőségű dioptriás szemüvegek beszerzése szinte elérhetetlen luxusnak számított akkoriban. Hejl az egyetemen találkozott Jaromír Kijonkával, aki nemcsak barátja, hanem üzlettársa is lett. Ekkor született meg az ötlet, amely később életük küldetésévé vált: jó minőségű szemüvegkereteket és lencséket biztosítani elérhető áron a széles közönség számára. Ennek szellemében készülnek azóta az Alensa saját márkái, a Crullé, a Kimikado és a Marisio.
A cég jelenleg több mint 40 webáruházat üzemeltet 31 európai országban, valamint jelen van az Egyesült Arab Emírségekben is. A vállalat, amely Európa három legnagyobb online kontaktlencse-és szemüveg kereskedőjének egyike, kizárólag eredeti termékeket forgalmaz hivatalos forgalmazóktól. Tóth Róbert, az Alensa magyarországi vezetője elmondta: „A budapesti üzlet megnyitása fontos lépés volt számunkra. Ez az első, de biztosan nem az utolsó fizikai jelenlétünk Magyarországon.” Hozzátette, hogy a háromszintes magyarországi bemutatóterem jelenleg a legnagyobb egész Európában.
Innováció és vásárlói élmény a 21. század optikájában
A budapesti üzlet különlegessége, hogy a teljes online kínálat elérhető a helyszínen digitális kioszkokon keresztül, a vásárlók QR-kódok segítségével azonnal hozzáférhetnek a termékek részletes információihoz, valamint látásvizsgálatra is foglalhatnak időpontot. Az üzletben három optometrista végzi a vizsgálatokat, 0,01 század dioptria pontossággal tudják meghatározni az ideális korrekciót. Az üzlet az online áruházzal megegyező árakat kínál, így a vásárlók a személyes szolgáltatás előnyeit élvezhetik az e-shop kedvező árai mellett.
Az International Myopia Institute szerint 2050-re a világ népességének mintegy 50%-át érintheti a rövid- és távollátás problémája, főként életmódbeli tényezők miatt.
Egy izgalmas este hazai hírességekkel
A nyitóesten résztvevő vendégek első kézből tapasztalhatták meg az Alensa különleges szolgáltatásait. Az élőzenei program és DJ mellett látásvizsgálaton vehettek részt a legmodernebb eszközökkel felszerelt vizsgálóhelyiségekben. Az esemény profi sminkesei személyre szabott tanácsokkal látták el a vendégeket azzal kapcsolatban, hogy a szemüvegviseléshez és kontaktlencse-használathoz milyen smink illik.
Az este vendégei között volt Pataki Zita, Som-Balogh Edina, Balogh Eleni és Weisz Fanni is, akik elsőként próbálták fel az a legújabb szemüveg és napszemüveg kollekciókat. A vendégek különleges emlékként egy Sketchie robot által készített egyedi portréval térhettek haza.
Fotó és szöveg: www.alensa.hu
Alensa Optika, 1062 Budapest, Andrássy út 47., (Oktogon)
Cikkajánló:
Őszi újdonságok
Élesszük fel hajtincseinket a Lush segítségével!
Megérkezett az Eucerin epigenetikus termékinnovációja
Amit tudnod kell a fiatalabb és hosszabb életért
Hajápolási kedvencek
Fényfürdő a Maharishi-féle drágaköves fényterápiával!
Az egyetlen kiút befelé vezet
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
Kollagén kompromisszumok nélkül
2024-12-06
Kollagén kompromisszumok nélkül
A kollagén a szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje, amely a bőr rugalmasságáért és puhaságáért felel. 20 éves kor után a szervezetünk kollagéntermelése évente 1%-kal csökken. Ehhez hozzájárulhat: a környezetszennyezés, az alkoholfogyasztás, a megnövekedett vércukorszint, a C-vitamin hiánya, a napozás és a dohányzás.
Megérkezett a kollagén új korszaka
A kollagén természetesen is jelen van az emberi szervezetben, és az állatokéban is. Egészen a közelmúltig a kollagén-kiegészítőket kizárólag szarvasmarha csontjából, porcából és bőréből, illetve a halak bőréből és pikkelyéből állították elő. Ezzel ugyanakkor kizárták a vegetáriánusokat a kollagén jótékony hatásaiból. A Hush&Hush az egyik első olyan márka, amely nagy gondossággal alkotta meg a vegetáriánus kollagént hidrolizált tojáshéjmembránból, és ezzel a haj, a bőr és az ízületek támogatásának egy teljesen új korszakát vezette be. Ez az áttörő formula háromféle kollagént tartalmaz (míg az állati eredetű kollagén csak kettőt) és mind a kilenc aminosavat, teljessé téve a sort. A fokozott felszívódást biztosító hidrolizált peptidekkel és klinikailag vizsgált összetevőkkel a Collagen+ egy igazi hős. Mondhatjuk úgy is, hogy kollagén, kompromisszum nélkül. A Collagen+ enyhe vaníliás ízesítésű, így tökéletesen illeszkedik a teához, kávéhoz vagy bármelyik turmixhoz.
Fenntartható és környezettudatos
Az innovatív, vegetáriánus Collagen+ a természet legtisztább összetevőit használja fel. Fenntartható, újrahasznosítható csomagolásban érkezik az ökológiai lábnyomunk csökkentése érdekében, ráadásul állatokon sem tesztelték. Új kategóriát alkot, mely a maga nemében legjobb összetevőket és a legmodernebb kutatást ötvözi, zéró kompromisszummal, ezek közül a legfontosabb összetevők:
– BiovaBIO® vegetáriánus kollagén, mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, és más kollagénforrásokhoz képest magasabb koncentrációt kínál, élénkíti a haj, a bőr és a köröm természetes kollagéntermelését.
– OptiMSM®: Támogatja és megőrzi a kollagént és a keratint, melyek a haj, a bőr és a köröm építőelemei.
– Hialuronsav: Erősíti a bőr nedvesség-barrierét; belülről kifelé tölti fel a felszíni és a mélyebb ráncokat.
A Collagen+-hoz a vegetáriánus kollagént a nem megtermékenyített, kidobott tojáshéj membránjából nyerik ki, melyet a főbb élelmiszer-előállító láncoktól, például a nagy pékségektől és a folyékony tojástermékeket gyártó cégektől szerzik be. Ezzel évente nagyjából 2 milliárd tojáshéjat mentenek meg a hulladéklerakóktól, és azt felhasználják talaj- és takarmánykiegészítésre, ezáltal környezettudatos összetevő lesz belőle.
Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy a 450 mg-os napi adagot mindössze négy héten keresztül szedők megjelenése fiatalosabb lett. Ez azt jelenti, hogy csökkentek a szarkalábak és a finom vonalak, egyenletesebbé vált a bőrtónus. Csökkent továbbá a haj töredezése, illetve erőteljesebb növekedésnek indult.
www.hushandhush.hu

Cikkajánló:
Fényfürdő a Maharishi-féle drágaköves fényterápiával!
Fotózásra kész bőr, természetes retusálással
Aludjunk a bal oldalon!
Az egyetlen kiút befelé vezet
Így találkozik a kozmetika az orvostudománnyal
Stílusosan önazonosan – stílustanácsadáson jártam Goshánál
Gyere pilatesre és tapasztald meg a jótékony hatásait!
A hála fontossága
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!

2023-11-13
Fényfürdő a Maharishi-féle drágaköves fényterápiával!
Szeretnék nektek bemutatni egy kezelést, amelyet volt szerencsém kipróbálni az elmúlt időszakban itt Hollandiában, a MERU-ban.
Hogyan működik?
A Maharishi-féle drágaköves fényterápia (röviden: fényfürdő) a test meghatározott területeit lágy, koherens fényben fürdeti, mely drága- és féldrágaköveken ragyog keresztül. A fényfürdő élvezetes, mélyen ellazító hatású, a testet-lelket egyaránt megújítja és felfrissíti.
A módszer az ősi ájurvédikus tudáson alapszik, mely felismerte, hogy bizonyos drágakövek egyedi kristályos szerkezete, jellegzetes színe kiegyensúlyozó és harmonizáló hatást képes kifejteni az elmére, a testre és az érzelmekre. Ezt a hatást erősíti fel a rajtuk keresztül világító speciális, koherens fény.
A drágakövek rendkívül ősi struktúrák, amelyek a föld mélyén, különleges körülmények közepette jöttek létre, sokszor évmilliók alatt. Kristályszerkezetük az anyag egyik legrendezettebb formája, mely hatalmas mennyiségű információt és intelligenciát tartalmaz. Amint dr. Walter Moelk, a kiváló osztrák ájurvédaorvos mondja, a Maharishi-féle drágaköves fényterápia bizonyos értelemben úgy működik, mint egy rezonanciahatás. Amikor a drágakőlámpásokon keresztülragyogó fény a testre világít, a kövek kristályszerkezete és a bennük lévő nyomelemek által hordozott információ bejut a szervezetbe, elősegítve, hogy az visszaemlékezzen saját intelligenciájára.
Az eredmény
A drágakövek információját hordozó fény feleleveníti a test belső intelligenciáját, mélyen pihentet, és jobb közérzetet, magasabb energiaszintet hoz létre. Mi több, megnyitja a finomtestben a tudat csatornáit, és spirituális élmények, magasabb tudatállapotok megtapasztalásához is elvezethet.
Mi történik a fényfürdő alatt?
A fényfürdő rendkívül kellemes élmény. A találkozó első részében kiválasztjuk azokat a drágaköveket, amelyek a legjobban rezonálnak a test-elme rendszereddel. Ezt követőben pedig a speciális állványra felfüggesztett „drágakőlámpások” alatt pihensz fekvő helyzetben. Csak annyit kell tenned, hogy ellazultan befogadod a drágakövek tápláló és kiegyensúlyozó fényét.
Maga a fényfürdő egyesek szerint olyan érzés, mintha meleg, aranyló fényben fürödnél, amely elmossa a fáradtságot és a stresszt. Mások nyugtató, hűsítő érzésről számolnak be. Az általános tapasztalat a csend és a béke élménye.
Minden fényfürdőt egy pihenőszakasz követ, mely lehetőséget ad arra, hogy a szervezet feldolgozza és beépítse a fényfürdő során kapott energiát és információt. Ezt követően térünk vissza az aktivitáshoz.
Az ősi tudás és a modern technika találkozása
India ősi gyógyító és egészségmegőrző rendszere, az ájurvéda mindig is hatalmas becsben tartotta a drágaköveket. Csaraka, az egyik legrégebbi és legnagyobb tiszteletben álló ájurvédikus szöveg szerzője is említi a drágaköveket, mint különleges gyógyító erővel rendelkező anyagokat. Indiában évszázadok óta alkalmaznak porrá tört drágaköveket gyógynövényekkel, mézzel, tejjel és egyéb anyagokkal keverve, főleg a szépségápolásban, illetve afrodiziákumok készítésére. Az indiai hagyomány sokszor utal a drágakövekre, egyes szent szövegek Isten fényének ragyogásaként említik őket.
Az utóbbi években látott napvilágot az a módszer, amely a modern technikát egyesíti az ősi szövegek útmutatásával. Ez a Maharishi-féle drágaköves fényterápia (MLG – Maharishi Light Technology with Gems), közérthetőbb magyar nevén: fényfürdő. A drágaköves fényfürdő egy olyan holisztikus eljárás, mely a testi egyensúlytalanságok kezelése mellett a tudat fejlődését is támogatja. Fő célja, hogy meggyorsítsa a magasabb tudatállapotokba való eljutást. Kifejlesztője dr. Joachim Roller német drágakőszakértő és ájurvédikus egészségtanácsadó, aki 30 év munkájával alkotta meg a fényfürdő eszköztárát. Mindebben hatalmas segítséget és ösztönzést kapott Maharishi Mahesh Yogitól, aki a nyugati világban a transzcendentális meditáció mellett leginkább az ájurvéda modern kori elterjesztőjeként ismert. A „Maharishi” szó is az ő tiszteletére került bele a módszer hivatalos nevébe.
Roller 1977-ben elvégezte a Maharishi által vezetett TM-tanárképző tanfolyamot, ahol kialakult benne az auralátás képessége. Ezután, amikor hazament, kísérleteket végzett drágakövekkel: a homlokára, a mellkasára, a torkára illesztette őket, és azt tapasztalta, hogy az eltérő méretű és színű kövek különböző változásokat hoznak létre az energiarendszerében. Drágakőszakértőként Roller elkezdett azon gondolkodni, hogy miként tehetné mindenki számára elérhetővé, hogy részesüljön a kövek jótékony hatásából. Saját különleges tapasztalatai, valamint a Maharishivel való folyamatos konzultációi alapján kezdte el kifejleszteni a drágaköves fénytechnológia berendezéseit.
A természet intelligenciája
Roller eredetileg kilenc darab, egy-egy drágakövet tartalmazó eszközt alkotott meg. Ezekben a védikus asztrológiából is ismert, a kilenc bolygónak megfelelő kövek (navaratna) kaptak helyet. Ezt a sorozatot később további, erőteljes hatású kövekkel egészítették ki, így lett a készletben 13 drágakőlámpás. Ezek az eszközök úgy néznek ki, mint egy vastag töltőtoll, végükön egy-egy ezüstbe foglalt kő található, amelyen koherens fény világít keresztül.
Mint azt Maharishi sokszor kiemelte, az ember kozmikus lény, kinek testében a mindenség fiziológiája képződik le. A kettő között az egyik kapcsolódási pontot éppen a kozmikus minőségeket magukban hordozó drágakövek jelentik.
A különféle köveknek speciális, a mindenség alapvető mintázatainak megfeleltethető kristályszerkezete van, minden kőnek más és más. Az ezeken átsütő, egyedi módon létrehozott és speciális hatású, továbbá a köveknek megfelelő frekvenciára hangolt fény felerősíti a drágakövek hatását, és az emberi testre rávilágítva hatást fejt ki a tudatra és a fiziológiára. „A drágakövek szerkezete a természet intelligenciáját tartalmazza. A köveken átragyogó fény tökéletes rendezettsége feleleveníti a rendezettséget a fiziológia finom szintjein” – mondja dr. Joachim Roller.
A kövekből származó fény a szervezet energetikai rendszerére, az úgynevezett „finomtestre” hat. Maharishi ezt sokszor „fénytestnek” is nevezte, és hangsúlyozta, hogy az eljárás egy rendkívül finom szinten fejti ki hatását. Voltaképpen egy információátvitel történik: a drágakövek magas szintű rendezettségét a rajtuk keresztül haladó fény a testben és az elmében is feleleveníti, ezáltal segít megteremteni a test és az elme nagyfokú koordinációját.
Bár a fényfürdő hatására a fizikai közérzetünk is javul, a módszer elsődlegesen a tudatra gyakorol közvetlen hatást. Finomítja a tapasztalást, megnyitja bennünk a természet alapvetőbb, nem anyagi minőségeinek érzékelését. Sokszor olyan esetekben is erőteljes változást hoz, ha valaki el van akadva egy élethelyzetben, és friss lendületre, új energiákra van szüksége az előrelépéshez.
:) Mély nyugalom és belső béke megtapasztalása
:) Jobb testi-lelki közérzet
:) Általános öröm és boldogság
:) Magasabb energiaszint
:) Nagyobb harmónia és kiegyensúlyozottság
:) Hatékonyabb stresszkezelés
:) Kifinomultabb érzékelés
:) Mély spirituális tapasztalatok
Maga a fényfürdő rendkívül kellemes érzés, az azt adó és az abban részesülő személy számára egyaránt. Érdekes módon az emberek legtöbbje felismeri, hogy milyen fény világít, és további tapasztalatokat érez az elméjében, illetve a teste különböző részében. Vannak, akik úgy találják, hogy korábban megoldatlan problémáik megoldódnak, annak köszönhetően, hogy a bennük megjelent nagy boldogság, energia és mentális tisztaság nyomán tisztább választ kapnak kérdéseikre, mintha csak rásütne az elméjükre a fény.
Sokan arról számolnak be, hogy a fényfürdő ténylegesen olyan számukra, mintha fényben fürödnének. Aranyló vagy más, felemelő színű fény veszi körül őket, és úgy érzik, a tudatuk belső fénye kitágul, hogy kapcsolatba lépjen a kívülről jövő fénnyel. A test fokozatosan megtelítődik fénnyel, akár úgy is érezhetjük, hogy szinte teljesen fényből áll. A test átlátszatlansága, mely a külsőt és a belsőt elválasztotta, egyre kisebbé válik, és mind inkább csak sima, pulzáló fény van mindenütt.
Ezek az élmények igazolják azt az elgondolást, hogy a fényfürdő oly módon hat, hogy a test és az elme intelligenciáját, illetve rendezettségét belülről, saját legmélyebb és legtisztább szintjéről eleveníti fel. Ugyanaz az intelligencia nyilvánul meg kívül és belül. A külső fény és rendezettség a belső fényt és rendezettséget eleveníti meg, és mivel a hatás a legfinomabb szintekről indul, ezért óriási erejű. „Fényből lettünk, fényből vagyunk és a fény forrásába térünk majd vissza” – fogalmaz dr. Roller.
Szerkesztői vélemény
Több kezelésen is jártam. Volt olyan, hogy több követ kipróbáltunk a kezelés alatt és olyan is, ahol egy követ választottunk ki a kezelésemhez. Az egyköves kezelés esetén becsukott szemmel ülve próbálta ki a kezelőm, hogy milyen érzések kísérnek az egyes köveknél és az aznapra a legmegfelelőbbet választottuk ki. Nálam sok esetben a jade került elő.
Volt olyan időszakom itt, hogy eléggé megviselt voltam lelkileg, de a kezelés után nagyon sok dolgot el tudtam engedni. Mintha egyszerre csak mindent eltűnt volna és könnyű volt a lelkem. Én is meglepődtem az azonnali hatásán.
Nagyon jó tapasztalataim vannak. Főleg a harmadik és az ötödik kezelésnél éreztem, hogy mennyire segített, amikor konkrét problémáim is voltak.
Kezelés után nagyon kívánja a szervezetünk a pihenést, így egy 30–40 percet pihenni kell mindenképpen, ami csak erősíti a hatását.
Csak ajánlani tudom szeretettel ezt a kezelést mindenkinek.
Amennyiben Magyarországon szeretnétek elmenni rá, akkor Pál Danit, ha pedig itt a MERU-ban, akkor Teresát Calabrese-t ajánlom. Én nála teszteltem a fényterápiát.
Forrás és fotók: www.fenyfurdo.hu
Maharishi
Cikkajánló:
Fotózásra kész bőr, természetes retusálással
OCECCD Energiafórum 2023 beszámoló
Aludjunk a bal oldalon!
Az egyetlen kiút befelé vezet
Így találkozik a kozmetika az orvostudománnyal
Stílusosan önazonosan – stílustanácsadáson jártam Goshánál
Gyere pilatesre és tapasztald meg a jótékony hatásait!
A hála fontossága
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!

2023-11-07
A jó alvás nélkülözhetetlen az egészséghez
Tegyünk érte, hogy jó legyen!
„Csak azért, mert az alvás természetes viselkedés, még nem jelenti azt, hogy az alvást magától értetődőnek kell tekinteni” – ezzel a mottóval ajánlja figyelmünkbe az idei eseményeket Fang Han, MD, a 2023-as Alvás Világnapjának társelnöke.
Az Alvás Világnapja az Egyesült Államokban immár hagyományos esemény, mely igyekszik növelni az egészségügyi tudatosságot az alvással foglalkozó kutatók, egészségügyi dolgozók, és persze a betegek és a nyilvánosság körében is. A World Sleep Society által létrehozott Alvás Világnapja az idei évben március 17-én, pénteken kerül megrendezésre. Több mint 70 országban szerveznek ezen a napon alvásszakértők helyi, regionális és országos tevékenységeket, eseményeket az alvás egészségének fontosságát hangsúlyozva. Hiszen gyakran hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a jó étkezés és a testmozgás mellett az alvás is az a tevékenység, amely fizikai, mentális és szociális jóllétünk alapja.
„Bármely korosztály tagjai javíthatják általános egészségi állapotukat és jólétüket, ha kellő figyelmet fordítanak az alvásra, és olyan stratégiákat alkalmaznak, amelyek támogatják a cirkadián ritmust, és nem hanyagolják el a pihentető alvást” – mondja Phyllis C. Zee, MD, PhD, a World Sleep Society elnöke.
Természetesen az alvással, annak minőségével, illetve az alvászavarokkal foglalkozó szakemberek nem csupán ezen az egyetlenegy dedikált napon hirdetik az idei kampány kulcsüzenetét, mely szerint az egészséges alvás több, mint egyszerű időtöltés.
„Több mint 20 év tapasztalatával, a legkiválóbb szomnológus szakértőkkel és a legmodernebb alvásdiagnosztikai készülékekkel várjuk egész évben azokat a pácienseket, akik úgy érzik, hogy valami gondjuk támadt az alvásukkal kapcsolatban” – mondja Koczó Levente, a SomnoCenter Alvászavar Központ vezetője. –„Egyetértünk az idei kampány azon megfogalmazásával, hogy a jó minőségű alvás három fontos elemből áll, számít az időtartam, a folytonosság és a mélység is. Az alvás hosszának elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy másnap kipihentek és éberek legyünk, az alvási időszakoknak zökkenőmentesnek kell lenniük, töredezettség nélkül, az alvásnak pedig elég mélynek kell lennie ahhoz, hogy helyreállító hatású legyen.”
Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint az egészség, a teljes fizikai, mentális szociális jóllét állapota, és nem csupán a betegség vagy a fogyatékosság hiánya. Az emberi egészségnek pedig az alvás az egyik fő pillére, ahogyan ezt az idei Alvás Világnapja másik kulcsüzenete is kimondja.
Nézzük, miben támogat bennünket a pihentető és jó alvás
- Az alvás segíti a memóriát és a tanulást
- Az alvás támogatja az agy egészségét, az agy egészsége pedig az alvást
- Az alvás támogatja az immunrendszer egészségét, az immunrendszer pedig az alvást
- Az alvás segít az immunrendszernek a baktériumok és vírusok legyőzésében
- Az alvás segít a sejtek regenerálódásában, valamint testünk energiaszintjének fenntartásában
Ezzel szemben így hat ránk a rossz alvás
- A rossz alvás összefüggésbe hozható az elhízással, a cukorbetegséggel, a koszorúér-betegséggel a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel
- A rossz alvás csökkentheti az immunválaszt, és nagyobb érzékenységet eredményezhet a fertőzésekre, amelyek tovább rontják az alvás minőségét
- Bizonyos alvászavarok, mint például a kezeletlen alvási apnoe a görcsrohamok kockázatával és a stroke kockázatának növekedésével járhat.
- A rossz alvás csökkent reakcióidőt, az ítélőképesség romlását és az alkoholmérgezéshez hasonló hatású kognitív károsodást eredményezhet
- Az álmosság még akkor is ronthatja a biztonságos vezetést, ha a vezető nem alszik el
Az Európai Neurológiai Akadémia és az Egészségügyi Világszervezet felismerte az alvás fontosságát az agy egészségében, 2022-ben pedig az American Heart Association felvette az alvást a szív- és érrendszeri egészség nyolc alapvető tényezőjének listájára.
A jó alvás tehát minden kétséget kizáróan nélkülözhetetlen az egészség fenntartásához. Ha úgy érezzük, gondunk van vele, ne habozzunk mielőbb segítséget kérni!
Cikkajánló:
Szerkesztőségi kedvencek
Megállj a bőrhibáknak! Tiszta és megújult bőr már 7 nap alatt
Az egyetlen kiút befelé vezet
Így találkozik a kozmetika az orvostudománnyal
Női nap a Frizura & Szépség magazinnal idén is Budakalászon, március 4.-én
Stílusosan önazonosan – stílustanácsadáson jártam Goshánál
Holdújévi újdonságok
Gyere pilatesre és tapasztald meg a jótékony hatásait!
A hála fontossága
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
A NIVEA újévi gondoskodása és játék
Emmebi Italia-show Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász csodás frizuráival
A bruno banani csábító és nőies új illata, a Magnetic Woman
Izgalmas szépítő újdonságok
Kovászos kenyér Gretas Kitchen-módra
Kicsit macerás, de nagyon finom – Kőfal torta Gretas Kitchen módra
Szeresd a hajad! Mi a dús haj titka ismert emberek szerint?
Professzionális hajtetoválás férfiaknak és nőknek
Fejezzük ki magunkat a frizuránkkal is!
Barátnős Frizura & Szépség szépítőnap Anitával és Alexával
2023-03-17
Aludjunk idén többet és jobbat az egészségünkért!
Ha itt az újév, itt vannak a fogadalmak. A legtöbb ember szeretné megragadni az alkalmat, hogy tiszta lappal kezdjen és ha csak lehet, leszámoljon valamilyen rossz szokással. Ilyenkor fogadják meg sokan, hogy most bizony aztán tényleg lefogynak, meg azt is, hogy megpróbálnak egészségesebben élni. Többet mozogni, és bizony pihentetőbben aludni.
A pihenés nem csak mentális jóllétünk, hanem egészségünk megőrzése szempontjából is nagyon fontos. Ha nem alszunk eleget, azaz nem pihenünk elég jól, nem elég, hogy fáradtabbak és ingerlékenyebbek is lehetünk, de nagyobb eséllyel is betegszünk meg. Legyen szó éppen csak téli nyavalyákról, vírusokról vagy komolyabb szervi problémákról.
„Több kutatás is igazolta az elmúlt évek során, hogy az alvásunk minősége komoly hatással van az immunrendszerünkre” – kezdi dr. Dombovári Magdolna, a SomnoCenter Alvászavar Központ szomnológusa. – „Egy vírusfertőzés által kiváltott immunválasz negatív befolyással lehet alvásunkra, ugyanakkor, ha rendszeresen részünk van a pihentető, jó alvás élményében, akkor immunrendszerünk erősebbé válik, ritkábban fordul elő, hogy megbetegszünk. A megfelelő minőségű alvás azért is fontos, hiszen ilyen történik például a sebek gyógyulása, a fertőzések leküzdése, és ilyenkor erősödik, vagy alakul ki az úgynevezett immunmemóriánk is.”
A szakértő szerint viszont a tartós alvásmegvonás, vagy éppen az alvászavarok, mint például a leggyakrabban előforduló alvási apnoe megzavarja a szervezetünk védekező képességét. Megnőhet az allergiás reakciók előfordulásának valószínűsége is, sőt, még a védőoltások sem működnek megfelelően, ha nem kielégítő a pihenésünk, ha nem alszunk elég jól.
„Nem véletlenül érezzük úgy egy-egy vírusfertőzés során, hogy folyamatosan aludni szeretnénk: a szervezetünk jelez, hogy pihentető, energiát felszabadító mélyalvásokra van szükségünk, ugyanakkor ilyenkor bukkanhatnak fel lázálmok, előfordulhat, hogy lerövidülnek az álomfázisaink, vagy éppen zaklatottan alszunk. Jelenleg nagyon intenzív kutatás zajlik az alvás és az immunrendszer kapcsolatáról, erről valószínűleg további információk is érkeznek majd hamarosan” – mondja dr. Dombovári Magdolna.
Nagyon fontos, hogy próbáljunk meg eleget aludni, még akkor is, ha sok a csábító program, akár olyan is, amihez ki sem kell mozdulni otthonról, akár a közösségi média, vagy a streaming-csatornák korlátlan kínálata. Törekedjünk arra, hogy ne éjszakázzunk rendszeresen, és aludjuk végig a szükséges 7-9 órát, az átlagos 5-6 óra helyett. Ne tolódjon ki a lefekvési idő, legalábbis ne váljon tartós szokássá. A kialvatlanság ugyanis sok szempontból veszélyes lehet, nem elég, hogy másnap fáradtabb, aluszékonyabbak leszünk, és a munkánkban, feladatainkban hibázhatunk, de könnyen balesetveszélyes helyzetbe is keveredhetünk. A dolog csalóka, nem biztos, hogy álmosnak érezzük magunkat, de a szervezetünk gyakran visszajelez. Egyébként érzelmileg is labilisabbá válik, aki nem alszik eleget és elég jól, ingerlékenyebbek lehetünk, amely kapcsolatainkra lesz rossz hatással.
„Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a kialvatlanság számos súlyos egészségügyi probléma előszobája lehet” – folytatja dr. Dombovári Magdolna. –„Nagyobb lehet az elhízás, az inzulinrezisztencia, majd a cukorbetegség kockázata is, de ugyancsak nő a szív- és érrendszeri betegségek, egyes daganatok és az Alzheimer-kór rizikója is, ha tartósan nem képes kipihenni magát valaki. Nem beszélve arról, hogy a kialvatlanság szorongáshoz, depresszióhoz, illetve ehhez kapcsolódóan alkohol- és drogproblémákhoz is vezethet.”
Újévi fogadalomként tehát ígérjük meg magunknak, hogy igyekszünk eleget és elég jól aludni. Ehhez kellemes, megfelelően besötétített és nem túl meleg helyiségre van szükségünk, természetesen megfelelő minőségű fekhelyre és ágyneműre. Fontos az egészséges és rendszeres étkezés, de próbáljunk meg lefekvés előtt 3-4 órával már nem enni. Koffeintartalmú italokat, kávét, teát, kólát ne együnk, és a tévé előtt se majszoljunk csokoládét. A testmozgás elengedhetetlen, de ezt is igyekezzünk úgy időzíteni, hogy ne a lefekvés előtti időszakban történjen. Valószínűleg sokaknak a legnehezebben betartható dolog, hogy a kék fényt adó képernyőket, okostelefont, tabletet, tévét 1-2 órával elalvás előtt iktassuk ki, helyette inkább olvassunk, vagy sajátítsunk el egy-két egyszerű relaxációs technikát, meditáljunk. Ha elképzeljük, hogy a fűben vagy éppen a tengerparti homokban fekszünk és testrészenként a talpunktól a fejünk búbjáig fokozatosan ellazulunk, egészen biztosan könnyebben elalszunk és ezzel egészségünkért is nagyon sokat teszünk.
Cikkajánló:
Gyere pilatesre és tapasztald meg a jótékony hatásait!
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
A NIVEA újévi gondoskodása és játék
Emmebi Italia-show Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász csodás frizuráival
A bruno banani csábító és nőies új illata, a Magnetic Woman
Ajándékozz belső békét karácsonyra!
Testet-lelket szépítő karácsonyi ötleteink 2022
Karácsonyra hangolódva
5 szépségcsomag, amellyel garantáltan ráhangolódsz az ünnepekre
Izgalmas szépítő újdonságok
Kovászos kenyér Gretas Kitchen-módra
Kicsit macerás, de nagyon finom – Kőfal torta Gretas Kitchen módra
Szeresd a hajad! Mi a dús haj titka ismert emberek szerint?
Professzionális hajtetoválás férfiaknak és nőknek
Fejezzük ki magunkat a frizuránkkal is!
Barátnős Frizura & Szépség szépítőnap Anitával és Alexával
Finom ropogós és egyszerű, ír szódás kenyér a Gretas Kitchen konyhájából
2023-01-11
Gyere pilatesre és tapasztald meg a jótékony hatásait!
Miért érdemes pilatesre járni?
Számos mozgásforma létezik, amelyek közül fontos, hogy a számunkra legmegfelelőbbet válasszuk ki. Azt, amely közben nem csak a testünk fejlődik, de a lelkünk is jól érzi magát, amely közben megélhetjük akár a csodálatos flow élményt is. Én több mint 10 éve beleszerettem a pilatesbe. Annyira, hogy nem csak gyakoroltam, hanem több iskolát elvégezve oktatni is kezdtem.
Magamon is szuper volt látni a fejlődést, de a vendégeimen is látva még jobban meggyőzött a hatékonysága.
Most összeszedtem nektek a jótékony hatásait 10 pontban, hátha valaki kedvet kap erre a nagyon színes, okos mozgásformára, amit bárki bármikor elkezdhet.
A pilates jótékony hatásai
:) Testtudat fejlesztése, testtartás javítása, elegáns, könnyed mozgás.
A rendszeres gyakorlás által javul a testtartásunk. Megerősödnek a mély és felületes tartóizmaink és szebb, egyenesebb lesz a testtartásunk. A tornával a testtudatunk is fejlődik, melynek eredményeképpen már akár tornaórán kívül is észrevesszük magunkon, hogy pl. előreesik a vállunk, begörbül a hátunk vagy előrebillentjük a medencénket. Korrigáljuk a testtartásunkat és akár pár helyes gyakorlatot végrehajtunk munka közben is, pl. lassú vállkörzések hátra a sok görnyedés ellensúlyozására.
:) Koordináció, koncentrációs képesség javulása.
A testünket megtanulhatjuk jobban koordinálni és uralni és ez például egy napközbeni egyensúlyvesztésnél is segítségünkre lehet. A rossz mozdulat nem végződik sérüléssel, ha már jobb a koordinációnk. A pilates egy okos torna, így az óra közben azzal tudjuk a napi dolgokat kitisztítani a fejünkből, hogy figyelni kell az órán és tudatában kell lennünk minden porcikánknak. Egyik testrészünket függetlenítjük és lazítjuk, míg egy másik testrészünket közben erősítünk. Ehhez koncentrációra is szükség van, így a pilates segítségével nő a koncentrációs képességünk, közben pedig a munka és egyéb napi gondokat kitisztítjuk a fejünkből.

:) Gerinc mozgékonyságának fejlesztése, egészséges gerinc megőrzése.
A pilatesórákon külön hangsúlyt fektetünk a gerincünk átmozgatására. Amennyiben nem tornázunk és sokat ülünk, állunk, azaz terheljük a gerincoszlopot, akkor csigolyáink és ezáltal a gerincoszlopunk bizonyos részei bemerevedhetnek. Ezen segítenek a pilatesben a gördüléses gyakorlatok, amelyek során átmozgatjuk és újra rugalmassá tesszük a gerincoszlopot. A tartó mélyizmokat pedig megerősítjük, hogy egyben legyen rugalmas és erős, bírva a napi terhelést.
:) Helyes tartásért felelős hasi és háti mélyizmok erősítése, nyújtása.
A helyes testtartáshoz elengedhetetlen, hogy a hasi és háti mélyizmok megfelelően erősek legyenek, ezáltal megfelelő támasztást nyújtva a gerincoszlopnak. Továbbá ezáltal levéve a terhelést róla. A pilates egy egész testet átmozgató torna, így az egész testre koncentrál az erősítő, nyújtó és mobilizáló gyakorlataival.
:) Testi erő építése túlterhelés nélkül: harmonikusabb, formásabb, feszesebb test karcsú combokkal és lapos hassal.
A pilates egy gyengéd módszer, nem törekszik a túlterhelésre. Mindenkivel a saját szintjéről indulva szintről szintre haladunk. A test szépen formálódik a rendszeres gyakorlás hatására.
:) Derékfájás, ízületi fájdalmak enyhítése.
Problémák esetén is ajánlott fájdalmak enyhítésére vagy akár megszüntetésére. Amennyiben nincs gyulladás, akkor lehet elkezdeni. Sokszor az izmok megerősítése, nyújtása megoldhatja és enyhítheti a fájdalmakat. Ilyen esetben előtte érdemes szakorvossal is konzultálni, hogy javasolja-e a tornát.
:) Más sportteljesítmények javítása, sérülések megelőzése.
A pilatestechnikát más mozgásformák, sportok végzése közben is lehet alkalmazni. Vagy az is hatékony lehet, hogy a kedvenc sportunkhoz még kiegészítésként gyakoroljuk, hogy például hatékonyabbak legyünk benne. Focisták, táncosok stb. is használják a technikát, gyakorolják a pilatest, mert az a tapasztalat, hogy saját területükön is sikeresebbek lesznek.
:) Kikapcsolódás és relaxálás a mozgáson keresztül.
Ahogy korábban már írtam, a pilatesórán figyelni kell, nem kalandozhatunk máshova el, mert akkor nem lesz hatékony az óra. Az apró mozdulatok is számítanak, teljesen uralnunk kell az izmainkat. Egy folyamatos koncentráció szükséges az órán, ezáltal a munkahelyi gondok, a család stb. kikerülnek a fókuszból és tisztulhat a fejünk. Arról nem is beszélve, hogy minden porcikánkat érezhetjük a pilatesóra után. Egy felfrissült testi és lelki állapotba kerülhetünk vele.
:) Biztonságos és gyengéd módszer, használatos a gyógytornában is.
Problémák esetén is alkalmazható szakemberrel (orvos, gyógytornász) való konzultáció után. Sok esetben az orvos ajánlja.
:) Rugalmas mozgásrendszer a kezdőtől a haladó szintig, egyénre szóló gyakorlatokkal.
Bármikor el lehet kezdeni és szinte bárkinek. A személyi edzésben egyéni gyakorlatsorokat végzünk, amelyre egy szintfelmérés után kerül sor.
Gyertek pilatesre!
Molnár Gréta
info@jazminpilates.hu
Forrás: www.jazminpilates.hu
Fotó: Balanced Body
Cikkajánló:
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
A NIVEA újévi gondoskodása és játék
Emmebi Italia-show Nemes-Meggyes Zsuzsanna mesterfodrász csodás frizuráival
A bruno banani csábító és nőies új illata, a Magnetic Woman
Ajándékozz belső békét karácsonyra!
Testet-lelket szépítő karácsonyi ötleteink 2022
Karácsonyra hangolódva
5 szépségcsomag, amellyel garantáltan ráhangolódsz az ünnepekre
Izgalmas szépítő újdonságok
Kovászos kenyér Gretas Kitchen-módra
Kicsit macerás, de nagyon finom – Kőfal torta Gretas Kitchen módra
Szeresd a hajad! Mi a dús haj titka ismert emberek szerint?
Professzionális hajtetoválás férfiaknak és nőknek
Fejezzük ki magunkat a frizuránkkal is!
Barátnős Frizura & Szépség szépítőnap Anitával és Alexával
Finom ropogós és egyszerű, ír szódás kenyér a Gretas Kitchen konyhájából
2023-01-10