Az első és a második trimeszter közötti időszak is egy külön szakasza a terhességnek, amit máshogyan kell megélni, mint az előtte lévő és az utána következő heteket. Legalábbis az én esetemben így volt.
Már nem gyötörnek annyira a napközbeni émelygések, reggeli hányingerek, éhségrohamok, a „nem kívánom” ételektől való undor. De azért még érezhetően nem vagyok túl rajta. Még néha meg-meg csap az első trimeszter szele. De már látom a fényt, a közérzetem is sokkal jobb, és így a kedvem is. Egyszer-egyszer még visszajön a reggeli (pedig biztosan tudtam – illetve reméltem –, hogy az a múlt szerdai volt az utolsó hányás), a savasító dolgokat jobb kerülni a reggeli órákban, ezt megjegyeztem! Ezt az időszakot is csodálatos megélni. A pocakom hétről hétre kerekebb lesz, büszkén viselem a kismamanadrágot, és nem bő szabású pólókban járok, hanem olyanokban, melyekben jól látható, hogy más állapotban vagyok.
Sínen vagyunk
A tizenkettedik hét végére magzatunk szinte teljesen kifejlődik, mindene a helyére kerül, belei és húgyhólyagja működik, szíve egészségesen kalapál, izeg-mozog, szopizza az ujját, belepisil a magzatvízbe, amelyből a táplálékot is nyeri. Most már csak az a dolga, hogy növekedjen, erősödjön, minél több tápanyagot szívjon magába. Mostantól egyre fontosabb, hogy megfelelően táplálkozzunk, mert már ő is részesül a bevitt élelmiszerekből.
Kismamaruha
Engem már a hetedik hét környékén szorítottak a rendes nadrágjaim. Nem éreztem magam jól bennük. Így már akkor vettem egy kismamanadrágot. Nagyon kényelmes és csinos is, ami persze nem utolsó szempont. Aztán ahogy teltek a hetek, kezdtem magam kellemetlenül érezni, hogy mindig ugyanazt az egy darabot viselem, így beszerző körútra indultam. Nagyon nehéz volt, nem is gondoltam volna. A választék sem volt túl nagy, de igazából a magas árakon lepődtem meg nagyon. Ismerőseim ajánlottak olyan boltokat, ahol „nagyon jó nacik vannak, sokféle színben, olcsón”. Ehelyett hatalmas méretű (csak kék színű) farmerek fogadtak, nagyon borsos áron. Mivel terhességem nagy része télen telik majd, így nagyobb hangsúlyt kell fektetnem a melegebb nadrágokra. A nyári pocakosaknak sokkal könnyebb dolguk van…egy leggings, egy nyári ruha, egy szoknya… Persze, van egy csomó bolt, ahol ömlik ránk a szebbnél szebb kismamaruha, de azok szinte megfizethetetlenek a számomra. Végül találtam egy egészen elfogadható boltot, ahol beszereztem két nadrágot. Kényelmesek, jól állnak rajtam, és talán a terhesség végéig kitartanak. A felsőkkel más a helyzet, a régieket most is ugyanúgy tudom hordani.
Kismamatorna/jóga/Pilates
A tizennegyedik héttől bátran lehet tornázni, jógázni és Pilatesre járni. Több okból is fontos, hogy valamilyen mozgásformát űzzünk a terhesség alatt. Egyrészt az első hetekben nem nagyon mozoghattunk rendszeresen, a sétán és a kiránduláson kívül a legtöbb sportot ilyenkor mellőzni kell, hogy semmi se zavarja meg a pici fejlődését. Másrészt lelki egészségünk szempontjából is fontos a rendszeres mozgás. Minden terhes anyukának szüksége van legalább heti két-három órára, amikor ellazul, kikapcsol, befelé figyel, és meditáció révén még közelebb kerül a kisbabájához. És persze nem mellesleg jó kondiban is tart minket a mozgás, sőt, megelőzhető vele a visszér kialakulása is.
Örülj, hogy…
Ebben az időszakban kiderülhet a baba neme. Már a tizenkettedik heti ultrahangon is lehet valamit sejteni, de a tizennegyedik-tizenhatodikon már talán biztosabban látja az orvos. Mi csak fekete-fehér pacákat láttunk a monitoron, amikor az orvos ezeket a szavakat mondta: „Erősen úgy látom, hogy kisfiú!”
Kell a zene!
Mivel a babánkat körülvevő magzatvíz vezeti a hangot, így a kicsi már hallja a szívverésünket, valamint a hangunkat, így a külső zajokat is. Fontos, hogy már most hallgassunk zenét! A kellemes, lágy dallamok jó hatással vannak a magzatra, és kutatások bizonyították, hogy egy sokszor lejátszott zeneszámot megjegyez a baba, és a szülés után is könnyebben meg fog nyugodni, ha ezt hallja. Az is fontos, hogy beszéljünk hozzá, meséljünk neki! Ezzel is erősítjük a kettőnk közti kapcsolatot. Apát is be lehet vonni a dologba, hiszen az ő hangját is meg kell ismernie!
A kalcium
Nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű kalciumot vigyünk be a szervezetünkbe a második trimeszter során! Hetente többször fogyasszunk répát, spenótot, brokkolit, kelkáposztát, petrezselymet, fejtett babot, narancsot, (aszalt) fügét, mogyorót, szezámmagot, tökmagot, szardíniát, és persze sok tejterméket (túró, natúr joghurt, tej, kefir, kemény sajt).
Súlygyarapodás
Azt mondják, hogy a terhesség elején inkább fogynak, vagy stagnálnak a nők a gyakori hányás és az étvágytalanság miatt. Ez nálam sem volt másképp. Amióta babát várok, egy kilót sem híztam. Persze tudom, hogy ez nem lesz mindig így, és nem is lenne normális, ha így maradna. Hízni kell, szükség van rá nekem is és a babámnak is. Csak persze itt is, mint az élet többi területén a mértékletesség a fontos. Havi egy-másfél kiló a „normális”, de ezt persze sok dolog befolyásolhatja. A lényeg, hogy ne nagyon vonjunk meg magunktól semmit (kivéve a nagyon egészségtelen dolgokat), és a nasik mellett zöldségeket és gyümölcsöket is együnk.
Tényleg az a kulcsa a dolognak, hogy minden ételcsoportból fogyasszunk minden nap valamennyit, mozogjunk minél többször (kocsi helyett séta), és készüljünk rá, fogadjuk el, hogy hízni fogunk. Minden este kenjük be a pocakunkat (és a fenekünket, combunkat) stria elleni olajjal vagy krémmel, ezzel is növelhetjük bőrünk egészséges, károsodásmentes tágulását. Én jojobaolajat használok, nem bízom a bolti „csodakrémekben”, hiszen annyi káros anyagot tartalmaznak, amelyekre nincs szükségünk. Olvassuk el az összetevőket, és olyan terméket válasszunk, amelyben nincs mesterséges konzerválószer, vegyi anyag, kőolajszármazék, vagy szintetikus színező- és illatanyag!
Csodás babavárást!
Kárpátiné Boross Nóra
Fotó: Pro-mama Kft. – Lansinoh termékek forgalmazója
Vélemény, hozzászólás?