Nagyon sietünk. Mindig, mindenhová, mindenhonnan. A gondolataink ezerrel pörögnek, nincs megállás, nincs lazítás, különben… különben mi? Kirúgnak, nem kapjuk meg, nem fizetik ki, nem dicsérnek meg, nem teljesítjük az elvárásokat? Érnek ezek annyit, hogy az egészségünkkel feleljünk érte? Nyilván, most azt mondjuk, hogy igen. Nem tehetünk mást, menni kell, csinálni kell, hajtani kell. Most van itt az ideje, most kell megmutatnunk, hogy mire vagyunk képesek.
De közben lemaradunk a „belső életünkről”. Kell, muszáj, és ha nem megy magától, akkor erőltessük a befelé fordulást, a csendben, egyedül (vagy barátokkal) eltöltött órákat. Muszáj néha kikapcsolni, mindent figyelmen kívül hagyni, nem törődni a határidőkkel, a nyomasztó munkahelyi gondokkal. És a lényeg: lelkiismeret-furdalás nélkül tegyük mindezt!
Minden felgyorsult, így hát nekünk is nagyobb fokozatra kell kapcsolnunk… ezt a túlpörgést csak úgy állíthatjuk meg, ha mindannyian, egyszerre, együttes erővel húzzuk meg a képzeletbeli fékkart. Akkor talán a világ is észbe kap, és rájön, hogy nincs értelme ennek az őrületes hajszának.
Lassító programok
• olvasás: keress egy izgalmas könyvet, helyezd magad kényelembe a kanapén vagy az ágyban, és hagyd, hogy beszippantson a történet!
• főzés: készítsd el azt az ételt, amit már régóta szeretnél, csak eddig nem volt rá időd, energiád! Írj színes, vidám bevásárló listát, szerezd be a hozzávalókat, és foglald el a konyhát néhány órára. Ne sajnáld az időt az aprólékos munkára!
• kirándulás: hagyd magad mögött a zajos várost, menj ki a természetbe, és szívd be mélyen az erdő illatát! Csukd be a szemed, és koncentrálj magadra!
• mozgás: menj el végre jóga vagy pilates órára, ahol a tested és a lelked is töltekezhet!
• előadás: keress egy számodra érdekes témájú előadást (vagy mozifilmet, színdarabot, koncertet), menj el, hallgasd meg, nézd meg!
• szépítkezés: zuhanyozz le, használj közben testradírt. Majd kényeztesd az arcbőrödet: vigyél fel egy finom illatú (esetleg házilag kevert) pakolást, tegyél egy-egy karika kígyóuborkát a szemeidre, kapcsold be a kedvenc zenédet, és lazulj!
• vásárlás: nézelődj nyugodtan, ráérősen kedvenc üzleteidben (butikok, lakberendezési áruházak, könyvesboltok)!
• barátnőzés: üljetek be egy kellemes helyre, és beszélgessetek estébe nyúlóan!
• romantika: gyújts gyertyát, tegyél be lágy zenét, vegyél fel egy igazán szexis fehérneműt, és így várd haza a kedvesedet. Úgy töltsétek együtt az estét, hogy csak egymásra figyeltek!
• családi kör: szánj több időt a családtagjaidra! Gyakrabban érdeklődj felőlük, akár egy-egy rövid telefonbeszélgetéssel is! Türelmesen hallgasd meg őket! Nagyon jó lélekgyógyszer, ha felelevenítitek a régi szép időket (pl. a gyerekkort, a közös nyaralásokat, a régi illatokat, ízeket, kedves emlékeket).
• meditáció:
Nincs mese, lazítani igen is kell. Muszáj. Semmilyen kifogás nem elfogadható. Persze nem csak magunk miatt van rá szükségünk, hanem közvetlen környezetünkért is felelősséggel tartozunk. Ha mi jól érezzük magunkat a bőrünkben, kipihentek és boldogok vagyunk, akkor az kihat a körülöttünk élőkre is! Ebben áll a világ jobbá, élhetőbbé tétele.
Boross Nóra
Fotók: www.kepguru.hu, NIVEA
Így csökkentsük a stresszt a Transzcendentális Meditációval!
Meditáció gyerekeknek. Tanítsuk meg gyerekeinket a stresszcsökkentésre már időben!
A meditálás jótékony hatásai. Ismerd meg a Transzcendentális Meditációt!
3+1 tipp, hogy testileg és lelkileg is felkészüljünk az őszre
Tudj meg többet a napallergiáról!
Finom ropogós és egyszerű, ír szódás kenyér a Gretas Kitchen konyhájából
Vélemény, hozzászólás?